ฉันต้องการหยุดทำสิ่งนี้
- ใช่
- ใช่
วันอื่น ๆ ฉันรู้สึกเหน็บตั้งแต่เช้า
มีหลายวันที่หัวใจของฉันไม่สามารถจ่ายความลึกลับได้
เฉพาะในช่วงเวลาดังกล่าวไปยังคนต่าง ๆ
สิ่งที่จะพูดกับ,、、
"อีกคนไม่มีทางรู้"
ในขณะที่ตระหนักดีถึงสิ่งนั้น
ทุกครั้งที่ฉันพูดและหยุดเคลื่อนไหว
รู้สึกเหมือนประสาทของฉันถูกลูบไปข้างหลัง
และฉันรู้สึกเหมือน
ฉันอดไม่ได้ท ี่จะมีน้ำเสียงที่แรง
ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่ใช่คนแบบนั้น
หลังจากที่ฉันฟื้นความสงบของฉัน
ฉันทำมันอีกครั้งและตกอยู่ในความเกลียดชังตนเอง
ไม่ว่าคุณจะทำผิดพลาดแบบเดียวกันกี่ครั้ง
นิสัยที่ไม่ดีนี้ที่ฉันมักจะกำจัดเมื่อฉันไม่ระวัง
ความจริงที่ว่าคุณถูกครอบงำโดยอารมณ์ของคุณได้ง่าย
ฉันรู้ว่ามันมากจนฉันเกลียดมัน
แน่นอนคุณควรยินดีที่จะแก้ไข
เมื่อถึงเวลานั้นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ทำไมคุณถึงพูดกับฉันตอนนี้
ความรู้สึกนั้นไปข้างหน้าใช่ไหม?
ถ้าคุณบอกว่ามันช่วยไม่ได้เพราะคุณเป็นมนุษย์นั่นแหล่ะ
หลังจากทั้งหมดมันไม่ได้สร้างความประทับใจที่ดีให้กับอีกฝ่าย
ในตอนแรกมันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่มันเป็นเหมือนผู้ใหญ่
ถ้าฉันสามารถแก้ไขได้ฉันต้องการแก้ไขอย่า งรวดเร็ว
ทุกครั้งที่ฉันทำมันมากขึ้นเรื่อย ๆ
ความนับถือตนเองก็ลดลงเช่นกัน)
ถ้าเป็นไปได้ในตอนแรก
มันเป็นการดีที่สุดที่จะไม่สร้างคลื่นของอารมณ์ แต่
ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ก้าวหน้าเช่นนี้ได้ฮ่า ๆ
ก่อนอื่นอย่าแสดงอารมณ์ด้านลบ
ฉันต้องสามารถปกป้องมันได้อย่างทั่วถึง
ฉันแค่คิด
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องการมีสติ
สร้างนิสัยในการรีเซ็ตอารมณ์ของคุณในขณะที่คุณสามารถจ่ายได้
พยายามคิดบวกให้นานที่สุด
โดยส่วนตัวแล้วขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจในขณะนั้น
ฉันคิดว่าความประทับใจและวิธีการรับรู้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปอย่างมาก
(พูดแน่นอนมันอาจจะเป็นธรรมชาติ)
เมื่อจิตใจของคุณเป็นบวก
แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น
พูดสุดขีด เช่น "แต่ฉันมีความสุขดังนั้นมันก็โอเค"
มีหลายสิ่งที่สามารถผ่านได้สำเร็จ
ดังนั้นจากนี้ไปให้มากที่สุด
พยายามตรวจสอบสภาพจิตใจของคุณบ่อยๆ
หากมีปัจจัยลบเราสามารถกำจัดพวกมันได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
เพื่อให้คุณสามารถรักษาสภาพที่ดีได้เสมอ
ฉันต้องการที่จะมีสติ
เข้าใจการเคลื่อนไหวของหัวใจของคุณอย่างแน่นหนา
ความรู้สึกที่มีแนวโน้มจะเบลอ
เพื่อให้คุณสามารถควบคุมมันได้ ดี
ฉันหวังว่าฉันจะทำได้
ละเอียดอ่อน-san #ละเอียดอ่อน ฉันต้องการเชื่อมต่อกับละเอียดอ่อนซัง #hsp #hsp อารมณ์
「HSPあるある」でよく見るのが、“泣くほどイライラする”とか、“自分でも理由がわからないのに涙が出そうになる”状態。私もまさにそれで、朝から心に余裕がない日に限って、やたら話しかけられてしまうんですよね。相手は悪くないって頭ではわかっているのに、動きを止められるたびに神経を逆撫でされたみたいになって、返事がそっけなくなる→落ち着いた後に自己嫌悪、のループでした。 私が最近意識しているのは「泣く（or爆発）まで我慢しない」ことです。泣くのって悪いことじゃないけど、限界まで溜めると、①イライラしすぎて冷静さを失う、②最悪のパターンを想定して被害妄想が過激になる、③0か100かの極端思考、④うまくいかない時の自暴自棄モード…みたいに、連鎖してしんどくなる感覚がありました。 具体的には、次の“超短いリセット”を挟むだけで、涙の手前で戻れる日が増えました。 ・返事の前に1呼吸：「今、心に余裕ないかも」と心の状態をチェック ・口調のテンプレを決める：「ごめん、今ちょっと手が離せなくて、あとでいい？」だけ言う（冷たくしない最低ライン） ・物理的に遮断する：洗面所やキッチンなど、1人になれる場所に30秒だけ移動 ・予定を詰め込みすぎない：キャパを超えたスケジュール遂行の日は、最初から“泣きやすい日”認定してハードルを下げる それでも泣きそうな時は、私は「泣きたくなるのは弱いからじゃなくて、処理する情報量が多いサイン」と考えるようにしています。泣く手前のイライラって、たぶん疲れ・睡眠不足・焦りが重なってることが多いので、原因探しより“まず回復”が優先。 あと地味に効いたのが、他人と比較して妬みそうになった時にスマホを置いて、観葉植物の水やりとか、洗濯機を回すとか、単純作業に逃げること。頭の中の被害妄想が静まって、「今の私は疲れてただけかも」って戻りやすいです。 HSP気質って、感情の波をゼロにするのは難しいけど、波を小さくしたり、戻るまでの時間を短くするのはできると思っています。自分のこと、賢くコントロールする練習として、今日の自分の“泣く前サイン”を1個だけ見つけるところから一緒にやっていきましょう。
