เอว30

2024/10/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเอว 30 อ้วนไหม? เราว่าคำตอบคือ “ไม่สามารถตัดสินได้จากเลขเอวอย่างเดียว” เพราะรูปร่างของแต่ละคนต่างกันมาก บางคนเอว 30 แต่โครงใหญ่ ไหล่กว้าง สะโพกเล็ก ก็อาจดูสมส่วน ในขณะที่บางคนเอวเท่ากันแต่มีพุงน้อย/พุงล่าง หรือสะโพกใหญ่ ก็ทำให้ความรู้สึกตอนใส่กางเกงกระโปรงต่างกันค่ะ เลขเอวเป็นแค่ “ตัวช่วยเลือกไซซ์” ไม่ใช่ตัวชี้ว่าผอม/อ้วน ถ้าใครกำลังจะซื้อกระโปรงยีนส์/กางเกงยีนส์ (แบบในรูปเป็นยีนส์สีน้ำเงินเข้ม กระดุมสีทอง ตะเข็บสีขาว ป้ายเอว 30 นิ้ว ราคา 80 บาท) เราแนะนำให้วัด 3 จุดนี้ก่อน จะลดพลาดได้มาก 1) รอบเอวจริง: ใช้สายวัดพันรอบเอว “จุดที่คอดที่สุด” หรือจุดที่เราคาดเข็มขัดบ่อย ๆ อย่ารัดแน่น ให้สอดนิ้วได้ 1 นิ้ว 2) เอวต่ำ/พุงล่าง: วัดต่ำจากสะดือประมาณ 2-3 นิ้ว จุดนี้สำคัญมากสำหรับคนมีพุงน้อย ๆ เพราะหลายตัวเป็นเอวต่ำ/กลาง 3) สะโพก: วัดส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก/ก้น แล้วบวกเผื่อ 1-2 นิ้วถ้าอยากนั่งสบาย ทริคเล็ก ๆ ที่เราใช้เวลาเห็น “ป้ายเอว 30” คือดูตารางไซซ์ของร้านหรือวัดตัวสินค้าแบนราบ (เอวหน้ากว้าง x2) เพราะยีนส์แต่ละผ้าไม่เท่ากัน บางตัวผ้ายืด เอว 30 ใส่ง่าย บางตัวผ้าไม่ยืด เอว 30 อาจคับ โดยเฉพาะถ้าเป็นกระโปรงยีนส์ทรงดินสอจะยิ่งต้องเน้นสะโพกกับต้นขา ถ้าอยากให้เอว 30 ใส่แล้วดูเพรียวขึ้น ลองเลือก 3 อย่างนี้ - เอวสูง/เอวกลางที่เก็บหน้าท้องได้ดี ใส่คู่เสื้อพอดีตัวหรือเสื้อครอปนิด ๆ จะบาลานซ์สัดส่วน - สีเข้มอย่างยีนส์น้ำเงินเข้มช่วยพรางกว่า และตะเข็บ/ดีเทลแนวตั้งจะทำให้ดูยาวขึ้น - เลี่ยงขอบเอวที่แข็งมากถ้านั่งแล้วกดพุง เลือกแบบมีกระดุม/ซิปที่ไม่บีบรัดเกินไป สุดท้าย เราว่าคำถาม “เอว 30 อ้วนไหม” ให้เปลี่ยนเป็น “เอว 30 ใส่แบบไหนให้สวยและสบาย” จะใจดีกับตัวเองขึ้นเยอะค่ะ เพราะความสวยไม่ได้อยู่ที่ตัวเลข แต่อยู่ที่เลือกทรงและไซซ์ที่พอดีกับเรา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เอว 30 สะโพก 40 ชุดสงกรานต์ ต้นขาใหญ่แต่ใส่รอด
สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (Reference) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 29-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่อง 14.5 / เท้ายาว 24.5 Leg Length: 39 นิ้ว (จากสะดือ) ใครสัดส่วนใกล้ๆ กัน ลองดูลิสต์ไอเทมแต่ละลุคไว้เป็นไอเดียได้เลยค่ะ Look 1: Street Blu
toco

toco

ถูกใจ 273 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับลดสัดส่วนง่ายๆ แค่หมุนเอวก็เอว S
ภาพผู้หญิงสวมชุดบิกินี่ท่อนบนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางซากอาคารเก่า แสดงถึงรูปร่างก่อนลดสัดส่วน
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในท่าคุกเข่า แสดงให้เห็นเอวที่บางลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน
แชร์ทริคลดสัดส่วนง่ายๆ แค่วันละ 30 นาทีกันค่าา ~ 💪🏻
มาค่าา มาแชร์วิธิการลดพุง ให้สัดส่วนกระชับง่ายๆกันนน สำหรับเค้าเริ่มจากเอวที่ 30 นิ้ว หุ่นสาวอวบออกไปทางอ้วนน ไม่มีส่วนเว้าและส่วนโค้งใดๆ 🤣 เหลือแค่ 24.5 นิ้ว ส่วนสูง 158 cm นน 49 kg 🤏🏻 เริ่มจากเลือกขนาดของห่วงฮูล่าฮูปที่เหมาะกับหุ่นของเราก่อนค่ะ มะนาวเลือกที่ 3.5 โล เพื่อเพิ่มแรงในการห
มะนาวเองฮะ 🍋

มะนาวเองฮะ 🍋

ถูกใจ 4401 ครั้ง

นน.54 แต่รอบเอว30‼️
จากนน.56กก. ตอนนี้เหลือ54.70กก. เป็นสาวไซต์L หุ่นแน่นๆ ใครเห็นก็ทักก็ชอบ แต่ส่วนตัวเราเองมันก็ยังมีพุง เวลาใส่เสื้อผ้าที่ต้องโชว์พุงปลิ้นน🙂‍↕️ #ลดนนด้วยตัวเองให้ปัง #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
parlin

parlin

ถูกใจ 137 ครั้ง

ภาพแสดงเอวของผู้หญิงที่ลดลงจาก 30 นิ้วเหลือ 26 นิ้ว โดยมีภาพเปรียบเทียบการวัดรอบเอวและข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกายตามน้องอาฮยอนและคุณ Lilly Sabri.
ภาพแสดงการวัดรอบเอวของผู้หญิง 3 ช่วงเวลา: 27 นิ้ว, 28 นิ้ว และ 30 นิ้ว โดยมีข้อความระบุว่าใช้เวลาประมาณ 3 เดือน และภาพ 30 นิ้วมีส่วนเกินด้านข้าง.
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องจาก Lilly Sabri และ Ahyeon (BABYMONSTER) พร้อมข้อความแนะนำให้ออกกำลังกายสลับกัน เน้นเกร็งหน้าท้องอย่างน้อย 3 เซ็ตต่อวัน.
ออกกำลังกายลดเอวจาก30นิ้ว ให้เอวลีนเหลือ26 ภายใน3เดือน🙌🏻✨
สวัสดีค่าา✨ วันนี้แจนจะมาแจกท่าออกกำลังกายที่ลดช่วงเอวได้ดีมากกก ไม่ต้องอดอาหารใดๆเลย ใช้แค่ความสม่ำเสมอทุกวัน🙌🏻 แจนจะออกกำลังกายก่อนมื้อเย็นเวลาเดียว โดยจะออกท่าง่ายๆตามคลิปที่แปะไว้ เน้นการเกร็งหน้าท้องแบบน้องอาฮยอนสลับกับคุณlilly sabri ท่านึง/30ครั้ง ทำครบ3เซ็ท ใช้เวลาประมาณ50นาที เรียกเหงื่อ
JAN🧸

JAN🧸

ถูกใจ 2081 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่บนเตียง สวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทาอ่อน มีข้อความสัดส่วนร่างกายเขียนอยู่บนกระจก ได้แก่ สูง 160, นน. 65 kg, อก 32, เอว 30, สะโพก 40
สูง 160นน. 65 kgอก 32เอว 30สะโพก 40
สัดส่วนแบบนี้เรียกหุ่นอะไรคะพี่ๆ?? #สาวอวบ #สาวอวบแต่งตัว
P A N G🍄🐞🍒🍷

P A N G🍄🐞🍒🍷

ถูกใจ 17 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจาก 103kg สู่ 65kg
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8🍋✨ทุกคนน วันนี้เค้าอยากมาเเชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองจากคนที่เคยมีน้ำหนักตัวเเตะหลักร้อยโล😱 จนตอนนี้เหลือประมาณ 65-66 กิโล โดยใช้ระยะเวลาในการลดถึง 2 ปีเลยย เเทบขาดใจตุย เเต่ไม่เป็นไรเรามันนักสู้!🤣 เค้าเริ่มจากหาเเรงบันดาลใจก่อนเลย จะเรียกว่าเเรงบันดาลใจได้มั้ยนะ เพรา
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 4166 ครั้ง

เอว 30 สะโพก 40 ไอเดียแต่งตัวสีน้ำตาล เหลือง แดง 🍫🧈🍒
สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (body reference) Shape: หุ่นลูกแพร์ (Pear Shape) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 28-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่อง 14.5 / เท้ายาว 24.5 Leg Length: 39 นิ้ว (จากสะดือ) หมายเหตุ: เอวกับสะโพกจะห่างกันประมาณ 11 นิ้ว ไม่ว
toco

toco

ถูกใจ 32 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบอดี้สูทสีอ่อนและกางเกงยีนส์ขายาวสีเข้ม ยืนอยู่ท่ามกลางผู้คนในงานอีเวนต์กลางแจ้ง
ผู้หญิงสวมเสื้อสายเดี่ยวลายดอกไม้สีสันสดใสและกางเกงยีนส์สีฟ้าอ่อน ยืนอยู่ริมถนนที่มีรถเมล์และรถตุ๊กตุ๊ก
ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีดำพอดีตัวและกางเกงยีนส์ ยืนพิงเสาใต้ซุ้มประตูจีนขนาดใหญ่
แต่งตัวแบบสาว อก36 เอว30 โพก40 กันนนน!!
วันนี้ไอเทมกางเกงยีนส์รัวๆๆๆ 1. ยีนขายาวเน้นสีเข้มไว้ก่อน กับบอดีสูทสักตัว เพรียวแน่แกเอ้ยยย 2.กางเกงยีนสีเข้ม+เสื้อเบาๆสายเดี่ยวเน้นสีสัน ช่วยพรางเอว 3.เกงยีนอีกแล้วว+เสื้อยืดสีดำ แบบพอดีตัว ย้ำว่าพอดีตัว!! 👕 4.เกงยีนอีกละ+เสื้อยืดสีขาวเป็น Oversized เอาเสื้อยัดข้างหน้า เน้นช่วงสะโพกให้ขาดู
Jeeji Hyt

Jeeji Hyt

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันจากปี 2 ที่มีเอว 30 สวมชุดนักศึกษาและหน้ากาก กับปี 4 ที่มีเอว 23 สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน
เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักจากเอว 30 เหลือ 23❤️❤️❤️
แน่นอนเลยว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ได้ยากเกินไป เมื่อเราลดได้เราจะภูมิใจกับตัวเองที่สุด รักตัวเองมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ได้ รู้สึกว่าตัวเองดูดีไม่แพ้ใคร จุดเริ่มมาในการลดน้ำหนักคือ รู้สึกไม่ไหวกับตัวเองอึดอัด กระโปรงใส่ไม่ได้ เพิ่มไซซ์ไปเรื่อย ๆ เลยตัดสิน
iam.sia

iam.sia

ถูกใจ 579 ครั้ง

ภาพถ่ายเอวของบุคคลหนึ่งที่กำลังวัดด้วยสายวัดสีน้ำเงินเหนือยีนส์สีฟ้าอ่อน มือกำลังจับสายวัดแสดงตัวเลข 29 และ 30 ซึ่งบ่งบอกถึงการวัดรอบเอวตามเป้าหมายจาก 30 ไป 26
เอวจาก 30 กำลังเดินทางเข้า 26 🤩
มีกำลังใจแล้วไปต่องับ
ZomS.

ZomS.

ถูกใจ 6 ครั้ง

เป็นกางเกงที่ใส่แล้วดูผอมเพรียวมาก กางเกงขายาวเอวสูง ทรงขากระบอก สวยมาก และที่สำคัญ ราคา 1xx.- ถูกไปอิ้ก #กางเกงขายาว #กางเกงเอวสูง #กางเกงทรงกระบอก #กางเกงขากระบอก #Lemon8BoxChallenge
Nokkrajibb

Nokkrajibb

ถูกใจ 6 ครั้ง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻
💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ฮูล่าฮูป ลดเอวได้จริงหรือไม่ มาลองกัน
ลองสั่งฮูล่าฮูปมาอีกครั้งนึง อันเก่าตั้งไว้จนน้องขิต น้ำหนักตัวเริ่มเยอะอ่ะเนาะ เลยหาอะไรที่ยังไม่ต้องวิ่งต้องเต้น อยู่กับที่ไปก่อน เดี๋ยวมาลองกันว่าน้องจะช่วยได้มั้ย รอของมาก่อนเดี๋ยวมาอัพเดทใหม่งับ รอบเอวล่าสุด 30 ละงับ🙄หัวจาปวด #ฮูล่าฮูปลดพุง #คนอ้วน #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกัน #ลดคว
จะไม่ล้มเลิก

จะไม่ล้มเลิก

ถูกใจ 60 ครั้ง

อัพเดทสัดส่วนงับ 💖🐰
#ร้านครูอุ้ม🐰 #สาวอวบ
Piitcha

Piitcha

ถูกใจ 2 ครั้ง

วัดเอว ห้ามเกินกี่ซม. ดี? เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วน ลงพุง!
วัดเอว ห้ามเกินกี่ซม. เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วนลงพุง! ขอแค่คำว่า “ขอบคุณ” ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ไอเอฟ #อายุยืน #ลดเอว #เอวเอส #ลดพุง #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสัดส่วนเอวที่ลดลงจาก 28 นิ้ว เหลือ 26 นิ้ว ภายใน 1 เดือน
ภาพคอลลาจอาหารเพื่อสุขภาพ 6 ช่อง ประกอบด้วย แซลมอนย่าง, ขนมปังหน้าบลูเบอร์รี, ลาบหมู, กุ้งย่าง, โยเกิร์ตกับบลูเบอร์รีและถั่ว, และขนมปังปิ้งกับเครื่องดื่ม
ภาพคอลลาจอาหารเพื่อสุขภาพ 6 ช่อง ประกอบด้วย สุกี้น้ำหมู, แอปเปิลแดง, ฟักทองย่าง, สุกี้น้ำหมูอีกชาม, บลูเบอร์รีสด, และผลไม้หั่นชิ้น (แอปเปิล ส้ม)
✨ลดนน.1 เดือน จากเอว28 เหลือเอว 26✨
กินยังไงเลื่อนดูได้เลย👉👉 🔥ผลประกอบการเดือนนี้ และอาหารบางส่วนที่เกรซกิน 👉เลื่อนดูได้ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 10 นาที ส-อ มีวิ่งบ้าง 🏃‍♀️ (เสาร์-อาทิตย์ซีทเดย์กินฉ่ำ ) ยังมีกินชานมไข่มุกอยู่น้าา 😄เน้นสุขภาพดีแบบยั่งยืน ใช้ชีวิตให้มีความสุข ไม่เครียด แค่นี้ก็ happy แล้วคร่า / ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าก
grace

grace

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงผลลัพธ์การลดขนาดเอวจาก 33 นิ้ว เหลือ 28 นิ้ว โดยภาพซ้ายเป็นก่อนทำและภาพขวาเป็นหลังทำ
ภาพสามส่วนแสดงหน้าท้องที่กำลังฝังเข็มและกระตุ้นไฟฟ้า โดยมีข้อความระบุถึงการเปลี่ยนแปลงของหน้าท้องในครั้งที่ 2, 4 และ 5 ตามลำดับ
ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงเอว 30 นิ้ว น้ำหนัก 63 กก. หลังทำ 3 ครั้ง และเอว 28 นิ้ว น้ำหนัก 61 กก. หลังทำ 5 ครั้ง
จากเอว 33 เหลือเอว 28!
🌷🧺*:・ มาฮะ! ฝังเข็มครบแล้ว 5 ครั้ง ผลลัพธ์ที่ได้ดีแบบ 3,000% ช่วยให้ระบบเผาพลาญได้ดีขึ้น จากเอว 33 เหลือ เอว 28 ฉบับออกกำลังกายบ้างลืมบ้าง แต่เน้นปรับการกิน+ทำตามคำแนะนำจากคุณหมอ ไม่ใช่แค่น้ำหนักลด หุ่นกระชับ แต่สุขภาพดีขึ้นด้วยยย ꒰ ¨̮ ꒱⸝♡ ภูมิใจกับการทำสุด ๆ วิธีการฝังเข็มนะคะ ก็คือครั้งแ
🦁 สิงโตน้อยขอแชร์ ♡

🦁 สิงโตน้อยขอแชร์ ♡

ถูกใจ 45 ครั้ง

คุณแม่เปลี่ยนร่าง จาก 56 kg เหลือ 46 kg 🎉เอว 30 เห
Julie Htwe

Julie Htwe

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง
เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
엄씬 ⭐️🍒🎀

엄씬 ⭐️🍒🎀

ถูกใจ 9123 ครั้ง

กางเกงขายาวสีเบจวางอยู่บนพื้น มีภาพคนใส่กางเกงและเสื้อยืดสีขาวซ้อนทับ แสดงถึงกางเกงทรงสวยที่ช่วยพรางหุ่น
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมกางเกงขายาวสีเบจ เสื้อยืดครอปสีขาว และรองเท้าแตะสีขาว ถือกระเป๋าสะพายข้างสีดำ
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมกางเกงขายาวสีเบจและเสื้อยืดสีขาวในห้องที่มีเฟอร์นิเจอร์ไม้
Twins Pants🍋🐕‍🦺กางเกงขายาวพรางหุ่น✨
ป้ายยาปังๆเลยค้าบบบ แงงง ชอบมากรุ่นนี้✨ มีหลายตัวมากกๆ เพราะใส่แล้วไม่อ้วน555555 กางเกงเป็นเอวสม็อคนะ ปิดพุงแน่นอนค้าบ🥹 ใครที่เอวเล็กสะโพกใหญ่แนะนำเลย 🌟 ราคาก็ดี คุณภาพก็เหมาะกับราคานะคะ 🎀 แต่เราจำไม่ได้ตัวนี้สีอะไร555555 แต่น่ารักทุกสี🫶🏻 ราคา 359.- ค้าบ เราเอว 29-30 สะโพก 42 ใส่ไซส์ M น้า
ppdararat ꔛ✨🦕

ppdararat ꔛ✨🦕

ถูกใจ 854 ครั้ง

!!! 3 อาทิตย์ เอวลด ไป2 นิ้ว !!!
💋สวัสดี ทูเดย์ค่าาทุกคน 💋 แนะนำตัวนิดนึงนะคะ บิวเป็นสาวอวบ หนัก75 สูง158 cm ค่ะ แน่นอนเลยว่า หุ่นอวบสุดๆ เวลาใส่เสื้อผ้าก็จะดูเอวตันๆ (ก็อยากเอว Sเอวคอด เป็นสาวออฟฟิศ เวลาออกกำลังกายแทบไม่มีหรือขี้เกียจ😅 ดังนั้น แน่นอนนนนค้า เราต้องมี item ตัวช่วยตัวโปรดกัน บิวแนะนำ WEAR.INSHAPE เลยค่
Apiradee Mar

Apiradee Mar

ถูกใจ 551 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่ง ก่อนลดเอว 25-26 นิ้ว และหลังลดเอว 21-22 นิ้ว โดยมีข้อความว่า "How to เอวเล็กลง"
ภาพแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมแคลอรี่ การลดน้ำตาลและของทอด การเน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้อง
ภาพแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน และ Strength training/Body weight เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อรอบเอว
How to เอวเล็กลง✅
มาแชร์วิธีลดเอวค่าา💖💖 #เอวบาง #ฮาวทูเอวเอส #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนัก #เอวs
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 22.4K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากหลังหนา แขนใหญ่ และเอว 28 นิ้ว เป็นเอว 25 นิ้ว พร้อมคำถามและคำเชิญชวนให้ดูวิธีลด
ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม กาแฟอเมริกาโน่ร้อน และจานที่มีไข่ดาวสองฟอง อะโวคาโด และมะ�เขือเทศ
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปจาก YouTube ที่เน้นการลดไขมันหลัง แขน และกระชับช่วงบน พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2 คลิป รวมกัน 20 นาทีขึ้นไป
หลังหนา? แขนใหญ่? เอวหนา? ลดยังไง โพสต์นี้มีคำตอบ!! 💪🏻🍎✨
1.การทานมื้อเช้า 🍎🍚☕️ —— มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรให้ความสำคัญที่สุดเลยค่ะ เพราะเป็นมื้อที่เราต้องกินเพื่อไปใช้พลังงานทั้งวัน เราจึงควรเน้นมื้อเช้าเป็นพิเศษนะคะ เราจะเริ่มด้วยการปั่นสมูตตี้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำเชื่อม/เกลือ และไม่ต้องแยกกากค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าดื่มไม่ไหวจริงๆก็สามารถแยกได้ค่ะ ต่อมาก็กิ
aiechan

aiechan

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

วิธีลดเอวเล็กแบบเหนื่อยน้อย ..ในวัย 40+ ?
ถ้าเป้าหมายคือ เอวเล็กลงแบบเหนื่อยน้อย แต่เห็นผลจริง สิ่งสำคัญคือการลดไขมันรอบเอวร่วมกับการกระชับแกนกลางลำตัว ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน ทำวันละ 15–20 นาที ก็เพียงพอ 1. เดินเร็ว 15–20 นาที * ช่วยเผาผลาญไขมัน * ไม่กระแทกข้อ * ทำได้ทุกวัน 2. Plank (แพลงก์) * ค้าง 20
Mimi 🐦‍🔥(เจเจ่มิมิ)🐦‍🔥🚀

Mimi 🐦‍🔥(เจเจ่มิมิ)🐦‍🔥🚀

ถูกใจ 9 ครั้ง

แจกตาราง 🗓️ ออกกำลังกายให้ลีนแบบไม่ล่ำ ✨💕
แจกค่ะแจกกก ‼️แจกตารางออกกำลังกาย เน้นเล่นเพื่อความสมส่วน 🩵 ส่วนตัวเราเน้นทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ให้มีความสมดุล แข็งแรง และ toned แบบลีนแต่ไม่ล่ำไม่ตัน✨ Monday: leg & glutes Tuesday: chest & arms Wednesday : REST / pilates or yoga Thursday: back & shoulders Friday: l
Nan แนนแน๊น •ᴗ•

Nan แนนแน๊น •ᴗ•

ถูกใจ 580 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย 7 วัน โดยภาพ 'Before' แสดงเอวที่กว้างกว่า และ 'After' แสดงเอวที่เล็กลงและกระชับขึ้น พร้อมข้อความ 'เอวสับรับสงกรานต์' และ 'เอว 24 มาแน่!!'
ภาพแสดงหน้าช่อง YouTube 'SquatCouple' ที่มีผู้ติดตาม 2.46 ล้านคน พร้อมคำแนะนำให้เลือกเพลย์ลิสต์ 'NO EQUIPMENT' สำหรับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์
ภาพแสดงรายการวิดีโอออกกำลังกายจากช่อง SquatCouple ที่หลากหลายความยาว (15-40 นาที) และเน้นส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ก่อนสงกรานต์เอวปังแน่แค่วันละคลิป😍✨
สวัสดีค่าา ช่วงนี้นกฟิตหุ่นไปทะเลอยู่ออกกำลังกายวันเว้นวันได้ เลยอยากมาแชร์ ช่องที่ชอบออกตามในยูทูป ช่องพี่เนกับพี่โมนั่นเอง นกเล่นตามเพลย์ลิตส์นี้บ่อยมาก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อยากได้ส่วนไหนเล่นตามได้เลย อยากเหนื่อยมาก ก็เล่นนาน ไม่มีเวลาก็เล่นน้อย สงกรานต์นี้อยากอวดหุ่นปังไปตามเลยน้าา #โพส
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 163 ครั้ง

แชร์ลูตรลดเอว 🐈‍⬛🙋🏻‍♀️
สรุปคือ ถ้าอยากเอวเล็ก 📋 เดินลดไขมัน เราทำตามสูตร 4/12/30 อันนี้ทำแทบทุกวัน 30–45 นาที เปิดเพลง เดินเอียงๆ ให้เหงื่อออก เบิร์นดีมากกก 📋 ฝึกกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจำ เน้นเล่นตามคลิป เลือกเล่นเวทที่ไม่ทำให้ลำตัวหนาขึ้น 📋 สุดท้าย ปรับการกิน มรผลมากๆๆๆ งดของมัน ของทอด ลดหวาน ลดน้ำอั
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 2319 ครั้ง

✨🍋เดินทางมาวันที่14 ออกกำลังกายไหม กินยังไง? ลงกี่นิ้ว?
สวัสดีเพื่อนๆ 🍋เลม่อน8 🥺เราตั้งเป้าว่าจะแพลงก์14วัน mission failed นะคะ ✨แต่เป้าที่เราจะลดสัดส่วน mission completeน้าาาา สัดส่วนเราวัดแค่เอวเพราะเราตั้งเป้าเอวไว้ สัดส่วนวันที่1เอวขึ้นๆลงๆอยู่ที่26-27 สัดวันวันที่14เอวขึ้นๆลงๆที่25-26 สรุปลง1นิ้วค่ะ ✅โดยช่วง5วันแรกเราก็แพลงก์ทุกวันเลยค่
เอยอยากใช้ชีวิต

เอยอยากใช้ชีวิต

ถูกใจ 734 ครั้ง

ภาพรวมเข็มขัดราคาหลักร้อย หนังนิ่ม มีสีดำและน้ำตาลเทา แสดงการแมทช์กับกางเกงสีอ่อนและเสื้อครอป พร้อมข้อความป้ายยา EP.2
เข็มขัดสีดำและสีน้ำตาลเทา หัวเข็มขัดสีทอง วางบนผ้าขนหนูสีอ่อน ขนาด 100 ซม. สำหรับเอว 24-30 นิ้ว ราคา 150 บาท
ผู้หญิงใส่เข็มขัดสีน้ำตาลเทากับกางเกงสีครีม หัวเข็มขัดสีทองดูหรูหรา เข้ากันได้ดีกับกางเกงสีอ่อน
* ป้ายยา 🤲🏼🤎 เข็มขัด ราคาหลักร้อย แมทช์ได้หลายลุค🪞🧸( EP.2)
⭐️ อันย๊องงง ค้าบทู้กโคนนน~ Ep. แรก ที่เค้าป้ายยาเข็มขัดหลักสิบไป วันนี้เค้าขอมาป้ายยาหลักร้อยกันบ้าง🫶🏼 ก่อนอื่นเลย เค้าลองใช้งาน หรือวัสดุ คุณภาพ จะต่างกับหลักสิบโดยสิ้นเชิง ด้วยที่เป็นเข็มขัด งอได้แบบไม่รู้สึกแข็งๆ และหนังจะนิ่มด้วย อันนี้คือข้อแตกต่างอย่างชัดเจนเลย คุณภาพจะตามราคาเลยคั
aoeyrz_

aoeyrz_

ถูกใจ 1474 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงยีนส์เอวต่ำสีขาว ถือกระเป๋าสีน้ำตาล ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงชุดลำลอง OOTD
ผู้หญิงสวมเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงยีนส์เอวต่ำสีขาว ถือกระเป๋าสีน้ำตาล ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เน้นเสื้อกล้ามที่ช่วยให้ดูผอม
ผู้หญิงสวมเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงยีนส์เอวต่ำสีขาว ถือกระเป๋าสีน้ำตาล ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เน้นกางเกงยีนส์ที่ทำให้ดูสูงและผอม
ป้ายยา กางเกงยีนส์เอวต่ำ ใส่แล้วผอมสูง ✨
เมื่อก่อนเราใส่แต่ทรงBaggy jeans พอได้มาลองทรงLow waist jeans ก็คือชอบเลย ทรงมันได้สุดๆ ใส่แล้วขายาว สูง ผอม ครบจบในตัวเดียว ใครที่ยังแอบมีพุงหรือไม่ค่อยมั่นใจเราแนะนำหาเสื้อที่มีความยาวพอดีขอบกางเกงได้เลยไม่รัดจนเกินไปก็สวยไปอีก เสื้อ✨: Size M/L หน้าอก 34-36“ เอว 27-29” ราคา : 390 กางเกง✨ :
Pimmy

Pimmy

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังออกกำลังกาย แสดงให้เห็นผู้หญิงคนหนึ่งที่หน้าท้องกระชับขึ้น พร้อมข้อความว่า 'แจกคลิป workout ลดเอว ลดพุง' และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายจาก Chloe Ting สองคลิป ได้แก่ 'ABS IN 2 WEEKS!' และ 'CARDIO ABS' พร้อมคำอธิบายว่าเน้นหน้าท้องและมีพักไม่หนักเกินไป
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายแบบ Full Body สองคลิปจาก Chloe Ting และ Pamela Reif โดยมีข้อความเปรียบเทียบว่าคลิปของ Pamela Reif หนักและเหนื่อยกว่า
แจกคลิป workout ลดเอว ลดพุง! (ได้ผลจริง)💪🏻💖
วันนี้พิตต้ามาแชร์คลิปออกกำลังสำหรับลดเอวลดพุงกันค่ะ!😍 คลิปที่พิตต้าทำมีของ Chloe ting abs workout กับ cardio abs ค่ะ cardio abs จะมีท่ายืนที่ใช้ขาผสมอยู่ด้วยงับ สำหรับทั้งสองคลิปนี้ ไม่ยากเลยย และระหว่างคลิปมีพักอยู่เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยเกินไปมากเท่าไหร่ค่า💪🏻✨✨ ส่วนอีกสองคลิปเป็นออกทั้งตัว ไม่ได้เน้น
itspitta_

itspitta_

ถูกใจ 416 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดสูทสีแดง ก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. พร้อมข้อความรีวิวลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดเสื้อยืดและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดทำงานและชุดนักศึกษา พร้อมข้อความระบุวิธีลดน้ำหนักแบบ IF และ LC
ลดน้ำหนัก 55>>47 เวลา5เดือน : สวยขึ้นแบบสับ!✨
⭐️เล่าประสบการณ์⭐️ ประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งที่ล้านแปด 💗สูง160 ลดนน ตามความสูง เลยตั้งเป้าไว้ที่ 45 😅 🫶🏻แต่ครั้งนี้ถือว่าทำได้ดี มาได้ไกลจ่ะแม่ จากสาวไซส์ l,xl >> xs,s 🌟IF กินเป็นเวลา12:00-18:00น.(18/6) 🌟LC ลดแป้ง ไม่ได้งด! ✨ลดน้ำหวาน,ดื่มน้ำอย่างอื่นแทน เช่น น้ำผลไม้ น้ำวิตามิน ✨
น้องชมคนงาม

น้องชมคนงาม

ถูกใจ 3811 ครั้ง

ทฤษฎี21วัน ฉันจะเอวsให้ทันสงกรานต์ 🛼🎀
• ไม่อดอาหาร → อดจะยิ่งโยโย่ • ดื่มน้ำเยอะขึ้น 2–3 ลิตร/วัน •เน้นโปรตีน ผัก • ลดการทานแป้งเชิงซ้อน • เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะทำให้ตัวบวม • ขยับร่างกายเบาๆ เดิน 20–30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญ • เวท + คาร์ดิโอ ช่วยดึงไขมัน ไม่ให้กล้ามหาย • นอนให้พอ ระบบเผาผลาญจะกลับมาไว • จัดมื้ออาหารให้เป็นเวลา ลด
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1257 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลัง 1 คืน โดยเอวลดลงจาก 29 นิ้ว (คืนวันที่ 1 ม.ค. 2567) เหลือ 28 นิ้ว (เช้าวันที่ 2 ม.ค. 2567) แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบเอวที่ลดลง 1 นิ้ว
ลดน้ำหนักแบบใด 1คืนเอวหายไป “1 นิ้ว”
เริ่มเลยว่า รู้งี้เข้าโปรแกรมนานแล้ว 😂 #ความเห็นส่วนตัว #รีวิวลดน้ำหนัก โปรแกรม #bizfit ทำให้ทุกคนหุ่นดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นในระยะเวลาเพียง 2 เดือน 3 เดือน ความต่างคือเห็นได้ชัดมากทุกคน ผอมลง สวยหล่อขึ้น ร่อง11มา ต้นขาเล็ก เอวคอด หรือในมุมสุขภาพคือ ไขมันความดันหาย โรคประจำกายดีขึ้น จนหมอประจำ
แพมมิชชี่ 🐰

แพมมิชชี่ 🐰

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหุ่นดีสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายตาราง พร้อมข้อความระบุว่า “what i eat in a day (day 7)” และรายละเอียดการลดน้ำหนักจากเอว 30 สู่ 22 โดยไม่คลีน ไม่นับแคล ไม่ไอเอฟ ไม่ออกกำลังกาย และไม่จำกัดอาหาร
ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 6 อย่าง ได้แก่ ยำวุ้นเส้นทะเล, โยเกิร์ตโบวล์, ปาท่องโก๋, ส้มตำ, สลัดไก่ย่าง และไอศกรีม Dairy Queen
ภาพยำวุ้นเส้นทะเลรวมมิตร มีกุ้ง ปลาหมึก หมู และแคบหมู โรยด้วยพริกป่น จัดจ้านน่ารับประทาน
เอวเหลือ 22 กินอะไรวันนี้??
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดพุง
selfluv.01

selfluv.01

ถูกใจ 260 ครั้ง

ภาพสะท้อนในกระจกแสดงผลลัพธ์การลดเอวใน 10 วัน โดยมีภาพก่อน (Day 0) และหลัง (Day 10) ที่เอวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ “10 Day เอวเล็กลงได้ยังไง”
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายเมนู เช่น ข้าวไข่ข้นกุ้ง แซลมอน ชิโอปัง ชาบู ทุเรียน และต้มเลือดหมู แสดงถึงมื้ออาหารที่รับประทานในแต่ละวัน
ภาพคอลลาจอาหารที่หลากหลาย ทั้งอาหารคลีนและไม่คลีน เช่น ราเมน ขนมจีนน้ำยา ข้าวไข่ข้นกุ้ง ข้าวหมูกรอบ เค้กช็อกโกแลต ข้าวซอย และเค้กเรดเวลเวท
10 Day เอวเล็กลงได้ไง? รีวิวแบบไม่กั๊ก!
แค่ 10 วัน เอวเล็กลงได้ไง? รีวิวแบบไม่กั๊ก!💕💪🏻 🍽️การกิน (อันนี้สำคัญสุดๆ) - ลองมาเยอะ สุดท้ายสรุปว่า ”ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร = ไม่ลด“ปกติกิน 3 มื้อครบเลย เคยกินอกไก่ต้ม+ไข่ต้ม 3 ฟองทุกมื้อ แบบเคร่งมากๆ แล้วเริ่มไม่ไหวสติแตกอยากกินเยอะกว่าเดิม เลยปรับเป็น กินเน้นทานโปรตีนให้มากขึ้น คู่กับ ผ
พยาบาลเจนจะเล่า

พยาบาลเจนจะเล่า

ถูกใจ 1585 ครั้ง

วิชาโกงเอวเอส! เปิดคัมภีร์เสกเอวคอด ร่อง 11 สับ... โดยไม่ต้องวิ่งให้เข่าพัง! 😱❌ (พุงหมาน้อย พุ
อยากมีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนดารา แต่หนูเกลียดการวิ่งโครต ๆ ซิทอัพก็ปวดหลัง พุงล่างมันย้วยหนาเป็นก้อนจนสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดไม่ได้แล้วค่ะ!” ยอกตรงนี้เลยนะจ๊ะว่า ถ้ากำลังเจอปัญหานี้... ยิ้มหวาน ๆ แล้วเตรียมโบกมือลาพุงหมาน้อยได้เลยจ้า! ความจริงคือ "หุ่นทรงตรง เอวหนา พุงป่อง" มันไม่ได้แป
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 722 ครั้ง

เอวข้างกระชับ
#ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลัง #เนเซ่พาฟิต #ฟิตหุ่น #ลดเอว
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 1760 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นนาฬิกาทราย สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขายาวสีดำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการปั้นหุ่นให้ใส่เสื้อผ้าสวยงาม
ภาพผู้หญิงหุ่นดี สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขายาวสีดำ พร้อมภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้อง (ABS) และเอวเล็กจาก YouTube
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีเทา เผยหน้าท้อง พร้อมภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายสร้างร่อง 11 (11 Line Abs) จาก YouTube
หุ่นนาฬิกาทราย
ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ออกกําลังกาย #11lineabs #หุ่นสวยสุขภาพดี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Fionaism

Fionaism

ถูกใจ 3593 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักจาก 59 กก. เหลือ 49 กก. แสดงให้เห็นถึงเอวที่เล็กลง หุ่นที่เพรียวขึ้น และก้นที่กระชับขึ้นจากการออกกำลังกายคาร์ดิโอตามสูตรในบทความ
เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃‍♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 2827 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือเคตเทิลเบลสีฟ้า พร้อมภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ที่แนะนำสำหรับการฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ เช่น คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งแบบไม่กระโดด
ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจากสงกรานต์ปี 2025 (100 กก.) และปี 2026 (84 กก.) พร้อมสัดส่วนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพปกวิดีโอ YouTube '30 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอ ท่าง่ายไม่กระโดด' จากช่อง Kik Beauty Fit แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ-ชมพู
ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 30 mins / 30 Days เริ่ม💪🏻💦✅
วันนี้จะมาเเจกทริคออกกำลังกายตามคลิปจนลดน้ำหนักไป 15kg.+ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นดีก่อนสงกรานต์ เเต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ดูตามนี้ได้เลยจ้า Plus size ยิ่งต้องทำ ด่วนๆ ลดชัวร์100% ส่วนตัวคือ ลองมาหมดทุกคลิปเเล้ว เลยกล้าบอกต่อ💪🏻 ความยากคือ 3/5⭐️ ทุกคลิปเลยสำหรับเรา เเนะนำทำให้ได้ 4-5วัน/สัปดา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 525 ครั้ง

ผู้หญิงในเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและดูแลหุ่นด้วยตัวเองโดยไม่มีเทรนเนอร์
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นช่วงลำตัว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความระบุเอว 24 และสะโพก 34
ฮาวทู ปั้นหุ่นตามที่เราต้องการได้จริงหรอ

สวัสดีค่ะ วันนี้ตะวันจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง เป็นระยะเวลา 4 ปี ได้อะไรบ้าง 1.แข็งแรงขึ้น แบกของหนักๆเองได้ 2.ผิวดีขึ้น 3.สร้างความมั่นใจ 4.บุคคลิกดี ไม่เดินห่อไหล่ 5.กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยว เกาะอก ไม่อายแล้ว อย่างแรกสิ่งที่ต้องปรับคือวิถีการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ พฤติกรรมกา
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 9063 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเทาและกางเกงขาสั้นสีเทาเข้ม กำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาที่กล่าวถึงการลดขนาดเอวจาก 32 เหลือ 27 นิ้ว
จากเอว32 เหลือ27
✨สไตล์: #ลดหุ่นแบบไม่เครียด ⭐️ความพอใจ: /10:8 🗣แนะนำเพิ่มเติม: อายุ 44 ปี ทานอาหารครบ 3 มื้อ เน้นผักโปรตีน เช้า: กาแฟดำ ขนมปังโฮลวีท อโวคาโด้ ไข่ดาว เที่ยง: ส้มตำ เย็น : เกาเหลา ผลไม้ โชคดี ที่ไม่ชอบทานขนมขบเคี้ยว จึงลดได้ง่าย #ติดเทรนด์ #44แล้วไง #ความสุข #สุขภาพ
Thisis.pla

Thisis.pla

ถูกใจ 734 ครั้ง

สูง 150 น้ำหนัก 49 อก 32 สะโพก 35 เห็นแบบนี้เมื่อก่อนเคยหนัก64นะจ๊าา แต่ตอนนี้ลดได้แล้ว🤗🤗🤗
แพรว กะเหรี่ยงตาก

แพรว กะเหรี่ยงตาก

ถูกใจ 13 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄
7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 2978 ครั้ง

“พุงหาย เอวมา ใน 30 วัน ❗️ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ทำได้
ใครกำลังหา แอปออกกำลังกายที่ทำตามได้จริง บอกเลยอันนี้ดีจนต้องบอกต่อ 👀 เราเลือกโปรแกรม Loose Belly 👉 เน้นลดพุงตรงจุด 👉 กระชับสัดส่วน 👉 ใช้เวลาไม่นาน แต่เห็นผลจริงถ้าทำทุกวัน สิ่งที่ชอบคือ ✔️ มีหลายโปรแกรมให้เลือก ไม่เบื่อ ✔️ ไม่ต้องออกหนักจนท้อ ✔️ แค่ทำตามโปรแกรม + ปรับเรื่องการกิน เอวมาแน่
Moon Shot

Moon Shot

ถูกใจ 60 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีชมพู พร้อมภาพซ้อนของหน้าจอโทรศัพท์ที่แสดงคลิปออกกำลังกายสร้างร่อง 11 และหน้าท้องแบบนาฬิกาทราย พร้อมข้อความ “แชร์คลิป ปั้นร่อง 11 ไม่ง้อยิม!” และ “ทำได้เองที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์”
ภาพหน้าท้องของหญิงสาว พร้อมหน้าจอโทรศัพท์ที่แสดงคลิปออกกำลังกาย “15 min ab workout HOURGLASS ABS” แ�ละข้อความแนะนำว่าคลิปนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยให้โฟกัสหน้าท้องได้ดี
ภาพหน้าท้องของหญิงสาว พร้อมหน้าจอโทรศัพท์ที่แสดงคลิปออกกำลังกาย “10 MIN KILLER CORE” จากช่อง MadFit และข้อความชื่นชมว่าคลิปนี้โดนหน้าท้องดี แม้ไม่มีช่วงพักแต่ไม่โหดมาก
แชร์คลิปปั้นร่อง 11 + ทริคเล่นให้เห็นผลใน 2 สัปดาห์❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้เอื้องมาแชร์คลิปปั้นร่อง 11 ที่ชอบนะคะ เป็นคลิปที่รู้สึกว่าออกแล้วสนุก แล้วเห็นผลจริงๆ ลองเอาไปทำตามดูนะคะ ลองทำวันละ 2 คลิป สลับกัน 6 วัน/สัปดาห์ (จะให้ดีออกคลิปเดิมซ้ำๆจะทำให้เล่นท่านั้นได้ดีและเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น) 💥ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่แต่ละบุคคล❗️ 2 สัปดาห์ จะทำให้เห็นร่
u.u

u.u

ถูกใจ 2934 ครั้ง

ภาพหน้าท้องของบุคคลที่กำลังถือฮูลาฮูปสีฟ้าชมพู พร้อมข้อความแนะนำวิธีเล่นฮูลาฮูปเพื่อหุ่นเพรียวและสร้างกล้ามท้อง
ภาพหน้าท้องของบุคคล พร้อมข้อความเน้นย้ำว่ากล้ามท้องได้มาจากการเล่นฮูลาฮูปอย่างสม่ำเสมอ และเตือนให้เล่นเท่าที่ไหว
ภาพฮูลาฮูป Jason สีฟ้าชมพู พร้อมข้อมูลการเลือกน้ำหนักฮูลาฮูปที่เหมาะสม (1.2 กก.) และราคา 790 บาท
🧍🏻‍♀️เล่นฮูลาฮูป ให้หุ่นเพรียว แถมได้กล้ามท้อง💪🏻
สายบิวตี้อย่างเราความสวยปังแล้ว เรื่องการออกกำลังกายมันก็ต้องมาคู่กัน!! เคยเป็นกันไหม!! อยากหุ่นดี อยากออกกำลังกายแต่แบบขี้เกียจ นี่แบบเป็นแทบทุกครั้งที่จะต้องออกไปออกกำลังกายข้างนอก พอจะเปลี่ยนมาออกกำลังกายในบ้าน ออกท่าง่ายๆ แต่ดันเหนื่อยง่าย บางท่าก็เล่นยาก วันนี้เราขอมาแนะนำการออกกำลังกายแบบง่าย
นิวสไตล์☄️✨

นิวสไตล์☄️✨

ถูกใจ 4518 ครั้ง

ภาพกางเกงขาสั้นเอวสูงเก็บพุง 4 สี (ดำ, น้ำเงิน, พีช, เบจ) วางซ้อนกันบนพื้นกรวด พร้อมข้อความ 'รีวิว กางเกงขาสั้น เอวสูงเก็บพุง' และโลโก้ Lemon8
กางเกงขาสั้นเอวสูง 4 ตัว (สีเบจ, พีช, น้ำเงิน, ดำ) วางเรียงกันบนพื้นกรวด แต่ละตัวมีป้ายห้อย โชว์เนื้อผ้าเคนนี่นุ่มสบาย
กางเกงขาสั้นเอวสูง 4 สี (เบจ, พีช, น้ำเงิน, ดำ) วางเรียงบนพื้นกรวด แสดงทรงสวยและป้ายสินค้า พร้อมโลโก้ Lemon8
กางเกงเอวสูง ทรงสวย เก็บพุง 🥨🍪🥖🥐
🥐 มาแล้วคร่า งานกางเกงขาสั้นรุ่นใหม่ของทางร้าน 🛒 ราคาน่ารักมากค่ะ 249.- ส่งฟรี 🛒 🪞 ขาสั้นเอวสูง งานผ้าเคนนี่อย่างดี เนื้อผ้านุ่มใส่สบาย เนื้อผ้าไม่คัน มาในโทรนสีพาสเทล น่ารัก 🥐🥖🥨🍪 สีพร้อมส่ง : ดำ ชมพู ครีม เทาอมฟ้า ☁️ Size พร้อมส่ง : กางเกงมี 4 size S : 24-25🪞M : 26-27🪞L : 28-29🪞XL : 30-
𐙚 ₖᵤₙg 🤍ྀི

𐙚 ₖᵤₙg 🤍ྀི

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพตารางออกกำลังกายฮูลาฮูป 28 วัน เพื่อลดพุงสร้างเอว S โดย @phichashi แสดงตารางการเล่นฮูลาฮูปที่เพิ่มเวลาขึ้นจาก 15 นาทีเป็น 40 นาที พร้อมวันพักและภาพประกอบผู้หญิงกำลังเล่นฮูลาฮูป
เอว S สร้างได้ใน 28 DAY 🩷
สวัสดีค้าบทุกคน🙏🏻🙏🏻 วันนี้พิชามี Check List ออกกำลังกายสร้างเอว S จากฮูปลาฮูปกันค่ะทุกคน 🛟 ซึ่ง LIST นี้เป็นการออกกำลังสร้างเอวแบบฝึกโหดมาก 🥲🥲 ตอนพิชาเล่นคือช่วงนั้นคืออ้วนแบบพุงออกสุดเนื่องจากดื่มแต่น้ำอัดลมทุกวัน วันละ 1 ขวดใหญ่ 🥹 อยากลดพุงด้วยและอยากงดน้ำอัดลมด้วย จ
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 700 ครั้ง

ภาพแสดง Kendall Jenner ในชุดเดรสสีดำและรองเท้าบูท พร้อมข้อความ 'ปั้นหุ่นเป็น Kendall ด้วย 3 คลิป' และภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากก่อนและหลังออกกำลังกาย
ภาพ Kendall Jenner เดินบนถนนในชุดเดรสสีดำและรองเท้าบูท พร้อมข้อความ 'มีแรงบันดาลใจ หุ่นที่ใฝ่ฝัน' เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย HIIT 30 นาที จากช่อง CelaMarr ที่เน้นการเผาผลาญ 500 แคลอรี่ พร้อมคำแนะนำให้เล่น 4 วันต่อสัปดาห์
ปั้นหุ่นเป็น Kendall Jenner ด้วย3คลิปนี้!!
มาสักทีคอนเทนต์ออกกำลังกายของเราาา💪🏻✨ วันนี้มาแจกคลิปที่เราออกตามเป็นปีๆ ในความเป็นจริงเราไม่ได้แค่ออกแป๊ปๆแล้วลดขนาดในรูปนะคะ เรามีการควบคุมอาหาร กินอาหารที่ดีด้วยค่ะ ใช้เวลาหลายเดือนเลย และเป็นคลิปที่เราจะเอามาออกสม่ำเสมอเวลาที่จะออกfull body ไม่ได้ออกไปวิ่งหรืออยากฟิตหุ่นไปเที่ยวจริง ๆ😳 อย
Plengyyanis

Plengyyanis

ถูกใจ 2149 ครั้ง

ภาพแสดงการปั้นหุ่นให้เอวเล็กและมีหน้าท้องกระชับด้วยคลิป YouTube โดยไม่ใช้อุปกรณ์ มีภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง และแนะนำคลิปออกกำลังกาย 7 นาทีสำหรับเอวและหน้าท้อง และ 20 นาทีสำหรับหุ่นลูกแพร์
หุ่นดี เอวเล็ก มีก้น ที่บ้านก็ทำได้🏡✨
🏃🏻‍♀️อยากหุ่นสวย แต่ติดบ้านขี้ไปยิมก็ปั้นที่บ้านได้ ⏰แค่ 10 - 20 นาที แต่ได้หน้าท้อง เอว แบบจุกๆ ได้เหงื่อดีมาก 💡Note : 🥩ต้องกินโปรตีนให้ถึง 🛌พักผ่อนให้ถึง 6-8 ชม. 💧1 วัน ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตร ❣️Video Link 👇🏻 20 Mins Pear body : https://youtu.be/CPXfEZkoCUw?si=5Tb3uQrBaRBJEHQR 15 M
VanillaParfait🍨✨

VanillaParfait🍨✨

ถูกใจ 6161 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ 'How to หุ่นลีน ฉบับสาวเกาหลี' แสดงตัวอักษรและธงชาติเกาหลี
ภาพแสดงข้อดีของการออกกำลังกายพิลาทิส พร้อมตัวอย่างวิดีโอจากช่อง Shirlyn Kim และ Thai Fit and Firm ที่แนะนำการออกกำลังกาย
ภาพมือถือขวดน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ พร้อมข้อความ 'Must try!' และข้อดีคือช่วยเผาผลาญไขมันและลดรอยแตกลาย
Howto หุ่นลีนฉบับสาวเกาหลี ด้วยพิลาทิส🇰🇷🥥✨
Howto หุ่นลีนฉบับสาวเกาหลี พิลาทิส🇰🇷🥥✨ วันนี้ป๊อปมาแจกฮาวทูเรื่องหุ่นอีกแล้วค้าบ แต่ในฉบับสาวเกา ใครยังไม่เคยลองแนะนำเลย เพราะว่าป๊อปทำแล้วเห็นผลจริง แถมสายเหนื่อย ขี้เกียจแนะนำมาก ออกง่าย เล่นสบาย ไม่เจ็บตัว แถมทำให้อยากออกมากขึ้น❗️ การออกกำลังกายแบบ พิลาทิส ออกเบาๆ ไม่ออกแรงเยอะ ได้หุ่นลีนจร
Poppy review

Poppy review

ถูกใจ 4387 ครั้ง

เอาเรื่อง !! วิตามินเกาหลีทำเหลือเอว 24 👙
คุมแม่หลังคลอดมาทางนี้คร้าาา ปัญหาหนักใจ สำหรับสาสตัวเล็กตัวน้อย "พุงหมาน้อยที่กำจัดยากมาก" วันนี้เราทำได้แล้ว มีตัวช่วย+คุมอาหาร (แต่ไม่ออกกำลังกายเลย) เอาจริงๆเราเลี้ยงลูกก็เหนื่อยแล้วป่าวว🥹 รีวิวประมาน 2 เดือนจ้า จากเอวประมาน28-29 ตอนแรก หลักคลอดลูกมาคือพยายามลดแต่มันเหลือพุงหมาน้อยนี่
อันยองชะนี ❥

อันยองชะนี ❥

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงกำลังวัดรอบเอว พร้อมข้อความว่า 'เคล็ดลับลดน้ำหนักตามหุ่นแต่ละแบบ' และโลโก้ Lemon8 กับ @BEAUTY.GUIDE
ภาพแสดงเคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับหุ่นทรงนาฬิกาทรายและหุ่นทรงลูกแพร์ พร้อมภาพประกอบผู้หญิงแต่ละหุ่นและไอคอนประจำหุ่นนั้นๆ
ภาพแสดงเคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับหุ่นทรงแอปเปิ้ลและหุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ พร้อมภาพประกอบผู้หญิงแต่ละหุ่นและไอคอนประจำหุ่นนั้นๆ
เคล็ดลับลดน้ำหนักตามหุ่นแต่ละแบบ 🔥💃
อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่าไม่มีวินัยนะคะ 😭✨ จริงๆแล้วคุณอาจแค่ “เลือกวิธีลดผิด” เพราะหุ่นแต่ละแบบต้องใช้ทริคต่างกัน! 🔥💡 1.⏳ หุ่นทรงนาฬิกาทราย วิธีลด (เน้นจัดเต็ม) • รักษาสมดุลอาหาร + ฝึกแกนกลางและเวททั้งตัว 🥗🏋️‍♀️ • อย่าลดแบบอดอาหาร เพราะจะทำให้หุ่นเสียทรงได้ง่าย 😵‍💫⚠️ ลักษณะ: เอวคอด สัดส่วนชั
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 138 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงสวมกางเกงขาสั้นเอวสูงสีดำ สีเบจ และสีฟ้าในลุคต่างๆ พร้อมภาพกางเกงขาสั้นหลายสีวางเรียงกัน มีข้อความว่า "กางเกงขาสั้นเอวสูง ลุคไหนก็ปัง"
ผู้หญิงสวมกางเกงขาสั้นเอวสูงสีดำ เสื้อครอปสีดำ เสื้อเชิ้ตขาวทับ หมวกแก๊ปสีขาว และรองเท้าผ้าใบ โพสท่าบนบันไดและข้างกำแพง
ผู้หญิงสวมกางเกงขาสั้นเอวสูงสีเบจ เสื้อตัวในสีขาว และเสื้อเบลเซอร์ลายตาราง ถือแก้วเครื่องดื่ม โพสท่าในบรรยากาศคาเฟ่กลางแจ้ง
กางเกงขาสั้นเอวสูง ลุคไหนก็ปัง ลุคไหนก็รอด 🪞🥐🥨🥖🧋☁️
🥐 มาแล้วคร่า งานกางเกงขาสั้นรุ่นใหม่ของทางร้าน 🛒 ราคาน่ารักมากค่ะ 249.- ส่งฟรี 🛒 🪞 ขาสั้นเอวสูง งานผ้าเคนนี่อย่างดี เนื้อผ้านุ่มใส่สบาย เนื้อผ้าไม่คัน มาในโทรนสีพาสเทล น่ารัก 🥐🥖🥨🍪 สีพร้อมส่ง : ดำ ชมพู ครีม เทาอมฟ้า ☁️ Size พร้อมส่ง : กางเกงมี 4 size S : 24-25🪞M : 26-27🪞L : 28-29🪞XL : 30-
𐙚 ₖᵤₙg 🤍ྀི

𐙚 ₖᵤₙg 🤍ྀི

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงออกกำลังกายสีเทา โชว์หน้าท้องที่มีกล้ามเนื้อซิกแพคชัดเจน พร้อมข้อความว่า "เทคนิคสร้าง Sixpack ภายใน 1 เดือน Must do"
ภาพผู้หญิงคนเดิมกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัว โชว์หน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "เคล็ดลับ" การดื่มน้ำ การนอน และการทำต่อเนื่องทุกวัน
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงท่าออกกำลังกาย 3 ท่า ได้แก่ Tuck V-Up, Plank Leg Raise and Tuck, และ Plank Hop พร้อมคำอธิบายประโยชน์และระยะเวลา 1 เซ็ต 40 วินาที
ปั้นซิกแพคใน 1 เดือน ทำได้จริง✅
“ซิกแพคใน 1 เดือน” ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่เสื่อโยคะผืนเดียว🧘🏻‍♀️ ลองทำทุกวันใช้เวลาไม่ถึง 15 นาที แต่เห็นผลแน่นอนถ้าทำต่อเนื่อง 💫 (ไม่ต้องโหด ไม่ต้องอดอาหาร แต่มีวินัยนิดนึงน้า) ⸻ 🗓 Week 1: ปลุกกล้ามท้องเบา ๆ Plank 30 วิ x 3 Standing Crunch 20 ครั้ง x 3 Dead Bug 15 ครั้ง x 3 💬 “แ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 2255 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงคนเดียวกันสองคนยืนคู่กัน สวมเสื้อครอปสีเทาและกางเกงขาสั้นสีดำ โดยภาพด้านขวาแสดงเอวที่ดูบางและกระชับกว่าภาพด้านซ้าย มีข้อความว่า \"เอวบาง ฉบับคนไม่มีเวลา\"
เอวบาง ฉบับคนไม่มีเวลา
1. ทานอาหารให้เหมาะกับร่างกาย สารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณ calories ที่เหมาะสม 2. ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ทุกวัน 3. ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งละ 30 นาที เน้นท่าออกกำลังกายในส่วนของเอว 4. ทานโปรตีน ในปริมาณ 1.2-2 กรัม คูณ น้ำหนักตัว เช่น น้ำหนัก 40 คูณ 2 ก็ 80 กรัมที่ต้องทานโปรตีน (แนะนำให้
Bubble__Bright

Bubble__Bright

ถูกใจ 1169 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักจากไซส์ XXL สู่ M ใน 6 เดือน ด้านซ้ายคือผู้หญิงรูปร่างท้วม ด้านขวาคือผู้หญิงรูปร่างผอมเพรียวพร้อมกางเกงที่หลวม แสดงถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนสีขาวผูกโบว์สีน้ำเงิน ผมรวบตึง ยิ้มหลับตาพริ้ม แสดงถึงช่วงเวลาก่อนการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ภาพผู้หญิงในชุดบิกินี่สีขาวและหมวกบักเก็ตสีขาว ยืนยิ้มสดใสบนโขดหินริมทะเล แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวและมั่นใจหลังจากการลดน้ำหนักสำเร็จ
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก จากเอวบวมสู่เอวสับ 🏃‍♀️
เล่าเท้าความมาก่อนว่า อยากลดน้ำหนัก เพราะเลิกกับแฟนอยากให้แฟนเก่าเสียดาย 555555555 เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักอย่างแรกเลย : ต้องมีเป้าหมาย หรือแพชชั่น 🎉🏃‍♀️✨ 👉🏻 เมื่อมีเป้าหมายแล้วต่อไปคือการเลือกการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง แต่วันนี้เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักส่วนตัวของเรา ไม่แนะนำให้ลดในระยะยาวมาก
ꕁ 𝐍𝐢𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚 ꪔ̤̮ ꒱

ꕁ 𝐍𝐢𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚 ꪔ̤̮ ꒱

ถูกใจ 1234 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม