ผู้ติดตาม 19 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

DAY 44

81>>>75

ไม่อด กินครบทุกมื้อ ในรูปอาหารดูเยอะทุกมื้อนะแต่กินไม่หมด เพราะเราออกกำลังกายแลเรารู้สึกไม่หิวนะแต่ต้องกินอะไรเข้าไปสักนิดนึง

2024/12/10 แก้ไขเป็น

เมื่อพูดถึงการรักษาสมดุลในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อลดปัญหาสุขภาพและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับการทานอาหารปกติ จะช่วยให้คุณมีพลังงานใช้ในแต่ละวันอย่างเพียงพอ หลายคนอาจมีคำถามว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มหรือไม่ คำตอบคือ ใช่! การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้เราสามารถควบคุมความหิวได้ดียิ่งขึ้น จึงทำให้ไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน และสามารถทานอาหารในมื้อหลักได้อย่างมีสติ นอกจากนี้ ควรลองเลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนสูง ที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น เช่น ผักผลไม้ ธัญพืชและโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือพืช โดยให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เพื่อให้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารควบคู่กันอย่างมีประสิทธิภาพ โดยที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวัน ได้แก่ กาแฟนมโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท เวย์โปรตีน องุ่น ข้าวผัดหมู และข้อมูลการออกกำลังกายจากสมาร์ทวอทช์

มื้อเช้าประกอบด้วยกาแฟนมโอ๊ตเย็นคล้ายลาเต้ในแก้วใส และขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่นวางบนจานสีชมพู พร้อมกล่องนมโอ๊ต

มือกำลังถือถ้วยเชคเกอร์ที่มีผงเวย์โปรตีนรสชาไทยและวานิลลา เตรียมชงเป็นเครื่องดื่ม โดยมีกระปุกเวย์โปรตีนวางอยู่ด้านหลัง

☺︎ 𝗗𝗮𝘆4️⃣4️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 44 ประกอบด้วยกล้วยต้มสำหรับมื้อเช้า ปลาซาบะย่างเทอริยากิกับข้าวไรซ์เบอร์รี่และผักสำหรับมื้อกลางวัน และคอหมูย่างสำหรับมื้อเย็น

ภาพกล้วยต้มหั่นเป็นชิ้นจัดวางบนจานสีขาว แสดงถึงเมนูมื้อเช้าที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพตามแผนลดน้ำหนัก

ภาพมื้อกลางวันประกอบด้วยปลาซาบะย่างเทอริยากิ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม และผักหลากสี เช่น แครอท ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ และฟักทอง จัดวางอย่างน่ารับประทาน

✿。꒰ ᴅᴀʏ 44 ꒱ 🥣

ꔛ ลดน้ำหนักวันที่ 44 🗓11กย ⸝⸝ . 🍌เช้า . กล้วยต้ม 🥗เที่ยง . ปลาซาบะย่างเทอริยากิ 🥩เย็น. คอหมูย่าง 👋🏻˚◡̈ #ไม่if • #ไม่นับแคล . . #คลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ #ลดน้ําหนัก #คลีนไม่เคร่ง #คลีนสายกลาง #ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพแสดงแผนการกินอาหารประจำวัน Day 44 ประกอบด้วยเวย์โปรตีน (10.30 น.), บะหมี่แห้งลูกชิ้นปลา (11.00 น.), เคบับไก่ (16.00 น.) และโยเกิร์ต (18.00 น.)

👉🏻 𝓓𝓪𝔂 44 〰️ 🥹✌🏻

𝓓𝓪𝔂 44 〰️ 14/10/66 📆 10.30น. (สาย) : เวย์โปรตีน 11.00น. (สาย) : บะหมี่แห้งลูกชิ้นปลา 16.00น. (บ่าย) : เคบับไก่ 18.00น. (เย็น) : โยเกิร์ต เน้นลดพุง ลดหน้าท้อง พยายามปรับเรื่องการกินก่อน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เค

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day44🫶🏻🌥️🥦

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day42-44/366

ถูกใจ 9 ครั้ง

DAY44 🥛🥖🍝🍗

วันที่ 44 🥰 น้ำหนัก : 48.50 kg IF18/6 : 15 hrs มื้อแรก : น้ำเต้าหู้หวานน้อย + ปาท่องโก๋ 🥛🥖 มื้อสุดท้าย : ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 🍝🍗 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่ลดน้ำหนักจาก 62 กก. เหลือ 44 กก. สวมเสื้อครอปและกางเกงออกกำลังกายสีน้ำตาลแดง มีข้อความ “ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 44 !” บนภาพ

ภาพมุมใกล้ของลำตัวและแขนของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือขวดน้ำ สวมชุดออกกำลังกาย มีข้อความ “everyday pai loey kaa 🥹” แสดงถึงความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายทุกวัน

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่ในยิมมวย สวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงเลกกิ้งสีเทา และนวมชกมวยสีแดง มีข้อความ “boxinggggg 🥊” บ่งบอกถึงการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย

ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 44 !! ได้ยังไง มีคำตอบ💪🏻

รีวิวการลดน้ำหนักแบบพลีชีพหมดเปลือก ! ต้องบอกก่อนนะคะว่าแต่ก่อนเราเป็นคนที่อ้วนมากๆ กินเก่งมากกกก วันนึง 4-5 มื้อได้55555555 เราชอบกินของจุกจิกพวกขนม,น้ำอัดลมมากๆค่ะ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนเป็นอันดับต้นๆเลย ตอนนั้นที่เราเริ่มคิดจะลดน้ำหนักเพราะเราใส่กระโปรงที่อยากได้ไม่ได้ค่ะ เป็นกระโปรงของ ma

ถูกใจ 4687 ครั้ง

What I eat in a day 🧁✨

Not on diet 🍒 9:00 Milk Tea 0% 12:00 Lunch Spicy Chicken & Strawberry Yogurt 15:00 Thai Tea 30% 16:00 Fries 🍟 เป็นคนไม่ชอบกินหวาน แต่ในรูปมีแต่ของหวานๆ 😔 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #whatieayinaday #whatiestinaday

ถูกใจ 103 ครั้ง

อายุ 44 แต่งตัวแบบนี้ไม่น่านับถือ

ป้าเป็นคนชอบแต่งตัวเสื้อครอปกางเกงขาสั้น บางครั้งก็มีคนบอกว่าแต่งตัววัยรุ่นเกินบ้าง แต่งตัวไม่ดูอายุบ้าง ทำไมไม่แต่งตัวให้ดูผู้ใหญ่หน่อยคนจะได้ดูภูมิฐานน่าเกรงใจ เพื่อนๆคนไหนมีสไตล์ชุดที่ดูเหมาะกับป้าบ้างแนะนำมาได้นะคะ #อายุ44 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #แต่งตัว

ถูกใจ 1104 ครั้ง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!

#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู

ถูกใจ 9779 ครั้ง

ภาพตาราง 30 วันสำหรับชาเลนจ์พัฒนาตัวเอง โดยมีกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ตื่นเช้า ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ social detox มาร์คหน้า และอื่นๆ เพื่อสร้างนิสัยที่ดีขึ้น

30 day challenge✨ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันภายใน 30 วัน! 💖

พาตัวเองให้ก้าวข้ามขีดจำกัด สร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้นได้ทุกวัน แล้วมาพัฒนาตัวเองไปพร้อมกันนะคะ! #30DayChallenge #ก้าวสู่ความสำเร็จ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #กระเป๋าแบรนด์ไทย #ป้ายยากับLemon8 #รีวิวกระเป๋า #Luster #กระเป๋าใบโปรด #แบรนด์ไอจี #bag #

ถูกใจ 3335 ครั้ง

อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙

อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิตวิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล

ถูกใจ 2847 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมปกคลิปและข้อมูลช่องยูทูบของอินฟลูเอนเซอร์ชาวไทยหลายคน เช่น Chacha Natcha, Beamsareeda, Peanut Butter, laohaiFrung และ AiDesign พร้อมข้อความว่า "แนะนำช่อง Influencers มู๊ดดีแบบสาว Korea! [RECOMMEND]" และรูปแมวประกอบ

ภาพคอลลาจปกคลิปและข้อมูลช่องยูทูบของ Chacha Natcha แสดงเนื้อหาเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวัน, Night Routine, Work-Life Balance, Home Tour และ Vlog การเดินทาง พร�้อมรูปสุนัขคอร์กี้

ภาพคอลลาจปกคลิปและข้อมูลช่องยูทูบของ Beamsareeda แสดงเนื้อหาเกี่ยวกับการดูแลผิวกาย, OOTD, 3 BEAUTY TIPS, Vlog การเดินทางไปสิงคโปร์ และรีวิวเครื่องสำอาง/เสื้อผ้า

แนะนำช่องช่องอินฟลูฯ คนไทยภาพสวยย ย mood and tone คือที่!!

เราก็เป็นคนนึงที่ชอบหาอะไรดูระหว่างทานข้าวหรือว่างๆ เหมือนกัน วันนี้เลยจะมาแชร์ 5 ช่องยูทูป ป ของสาวอินฟลูคนไทยที่ชอบบกันค่าา 🩷 1) Chacha Natcha 🐶👜💍👠 ช่องโปรดเราเองง คุณชาช่าทำคลิปออกมา นอกจากปกคลิปจะสวยสะดุดตาเหมือน Vlog ของต่างประเทศแล้ว เรายังชื่นชอบ Lifestyle การทำงานของคุณช่าที่ Work Life

ถูกใจ 400 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ '2025 60 Mantra' และหมวด 'ด้านความสำเร็จ' พร้อมรายการ 15 ข้อคิดเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและความสำเร็จ เช่น 'ปีนี้เราไม่ต้องเก่งทุกอย่าง แต่ขอแค่ทำสิ่งที่เราถนัดให้สุด' และ 'ทุกอย่างต้องเริ่มที่คำว่า ลงมือทำ' มีช่องทำเครื่องหมายข้างแต่ละข้อ

ภาพแสดงหัวข้อ '2025 60 Mantra' และหมวด 'ด้านค�วามรัก/ความสัมพันธ์' พร้อมรายการ 15 ข้อคิดเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ เช่น 'รักตัวเองให้มาก แล้วคนที่คู่ควรจะมาเอง' และ 'คนที่ใช่จะอยู่ด้วยแล้วสบายใจ ไม่ใช่หนักใจ' มีช่องทำเครื่องหมายข้างแต่ละข้อ

ภาพแสดงหัวข้อ '2025 60 Mantra' และหมวด 'ด้านการเงิน' พร้อมรายการ 15 ข้อคิดเกี่ยวกับการเงิน เช่น 'ปีนี้เงินเข้ามาแล้ว ต้องมีแผนเก็บ ไม่ใช่หมดไปกับของฟุ่มเฟือย' และ 'อย่าลืมลงทุนในตัวเอง เพราะมันให้ผลตอบแทนสูงที่สุด' มีช่องทำเครื่องหมายข้างแต่ละข้อ

แชร์ 60 Mantra สำหรับปี 2025 🔥🫶🏻

🎯 ด้านความสำเร็จ 1. “ปีนี้เราไม่ต้องเก่งทุกอย่าง แต่ขอแค่ทำสิ่งที่เราถนัดให้สุด” 2. “ทุกความพยายามมีค่า ต่อให้มันช้าแต่เราไปถึงแน่” 3. “ความสำเร็จไม่ได้รีบ แต่ขอให้ชัวร์” 4. “ถ้าเรายังไม่ยอมแพ้ เราก็ยังไม่แพ้” 5. “ล้มเป็นเรื่องธรรมดา แต่ลุกขึ้นมานี่แหละเรื่องพิเศษ” 6. “จะทำอะไรต้อ

ถูกใจ 868 ครั้ง

ภาพสมุดบันทึกที่เปิดอยู่ แสดงการจัดตารางเวลาและกิจกรรมประจำวัน พร้อมคำแนะนำการเขียน journal และคลิปหนีบกระดาษ

ภาพสมุดบันทึกแสดงหน้าภาพรวมรายเดือนสำหรับเดือนพฤศจิกายน 2025 พร้อมกิจกรรมที่วางแผนไว้และคำแนะนำการพับหน้ากระดาษเป็นสองคอลัมน์

ภาพสมุดบันทึกแสดงหน้าภาพรวมรายเดือนสำหรับเดือนธันวาคม 2025 พร้อมวันที่และรายการกิจกรรมบางส่วน โดยมีคลิปหนีบกระดาษอยู่ด้านบน

แชร์ทริคเขียน journal แบบทำตามได้ง่ายๆ เป็นระเบียบ✍🏻

เราลองเขียน journal แบบนี้แล้วชอบมาก ชีวิตเป็นระเบียบขึ้นเยอะ ลองเอาไปปรับใช้แล้วมาแชร์กันได้นะ🤎 #เขียนjournal #เขียนไดอารี่ประจำวัน #Lemon8ฮาวทู #แพลนเนอร์

ถูกใจ 3019 ครั้ง

DAY 31/90

มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ขวดผลิตภัณฑ์ล้างผักและผลไม้ท่ามกลางผักสดนานาชนิด เช่น บรอกโคลี แครอท และแตงกวา พร้อมข้อความ 'แบ่งปันวิธีล้างผักผลไม้ให้สะอาด'

มือกำลังกดผลิตภัณฑ์ล้างผักและผลไม้ลงในชามที่มีบรอกโคลีและผักอื่นๆ แช่อยู่ พร้อมข้อความ 'ใช้เพียง 3 ปั๊ม ต่อน้ำ 1 ลิตร'

ผลิตภัณฑ์ล้างผักและผลไม้สองขวดวางอยู่ด้านหลังภาชนะใสที่บรรจุผักแช่น้ำ พร้อมข้อความ 'แช่ผักไว้ประมาณ 5 นาที'

แบ่งปันวิธี 😊 ล้างผักผลไม้ให้สะอาด ✨

♡ แบ่งปันวิธี 😊 ล้างผักผลไม้ให้สะอาด เป็นกันมั้ยคะ อยากให้ลูกทานผักและผลไม้เยอะๆ แต่ก็กังวลเรื่องสิ่งปนเปื้อนต่างๆที่มากับผัก เพราะแม่ต้องทำอาหารเชอเอมทานทุกวัน ยิ่งพวกผักสดเชอเอมชอบทานมาก แม่เลยต้องดูแลเรื่องพวกสิ่งปนเปื้อนสารตกค้างให้ลูกเป็นพิเศษ 🤍 👉🏻เคล็ด(ไม่)ลับของแม่คือ💛 แม่ใช้ดีนี่ น้ำย

ถูกใจ 534 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า "รีวิวตัวเอง ชีวิตโสด ลูก2 วัยใกล้44" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

เด็กสองคนกำลังเล่นอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความบรรยายว่าแม่ตัดสินใจเดินออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและมีความสุขกับการเลี้ยงลูกสองคน

ผู้หญิงยิ้มในชุดคลุมอาบน้ำสีชมพู ท่ามกลางผลิตภัณฑ์ดูแลผิว พร้อมข้อความเกี่ยวกับข้อดีของการเป็นโสดที่มีเวลาดูแลตัวเองและไปไหนมาไหนได้อิสระ

รีวิวตัวเองชีวิตโสด ลูก2วัยใกล้44

อายุ41 ตัดสินใจเดินออกจากความสัมพันธ์ที่toxic กลายเป็น แม่เลี้ยงเดี่ยว เลี้ยงลูก2เองคนเดียวมา2ปีกว่าแล้ว แฮปปรี้มาก🥰🫰พอเรามีความสุข ลูกๆมีความสุข ไม่ต้องเสียเวลาให้กับสิ่งไร้ค่า ข้อดีความโสดโสดแล้วมีเวลาสวยเต็มที่ไปไหน ไปต้องถามใคร คิดแล้วไปได้เลยยยยย วัยเข้า44 รู้สึกหวงความโสดไม่อยากแชร์พื

ถูกใจ 257 ครั้ง

อายุ 44 มีเส้นคาดที่หน้าแก้ม แก้ยังไง?

ไหนใครมีเส้นคาดที่ร่องแก้มบ้างคะ ส่วนตัวอังก็เป็นน้า ยังไม่ถึงวัย 40 ก็เป็นแล้ว 😅 ซึ่งปัญหานี้มักทำให้หน้าเราดูมีอายุมากขึ้น เส้นคาดคือเส้นเอ็นที่มีอยู่แล้ว แต่พอเวลาเราอายุมากขึ้นก็จะทำให้เส้นเอ็นมีความย้วยบวกกับผิวด้านนอกที่หย่อนคล้อย ทำให้เห็นเส้นคาดบริเวณหน้าแก้มชัดขึ้น เราควรจะแก้ในส่ว

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง iPad เปิดแอปปฏิทินฟรีบน iOS พร้อมข้อความ 'แอปฟรี จัดระเบียบชีวิต' และฉากหลังเป็นต้นคริสต์มาส

หน้าจอ iPad แสดงการสร้างปฏิทินใหม่ในแอป เพื่อแยกการจัดระเบียบชีวิตออกเป็นส่วนต่างๆ พร้อมตัวเลือกปฏิทิน iCloud และอื่นๆ

หน้าจอ iPad แสดงการตั้งค่าปฏิทินใหม่ สามารถตั้งชื่อเฉพาะ เลือกสี และตั้งค่าการแจ้งเตือนได้ตามความเข้าใจของผู้ใช้

"Carlendar" แอปฟรี‼️ จัดระเบียบการใช้ชีวิต👍🏻

✨วันนี้จะมาแนะนำ: "Carlendar" แอปฟรี‼️ จัดระเบียบการใช้ชีวิต **มีเฉพาะใน iOS นะคะ** 📌ข้อดี: - ใช้ง่ายและสะดวก - กันลืม เพราะเราพกโทรศัพท์ตลอดอยู่แล้ว * ฟรี‼️ 📌ข้อเสีย: - มีเฉพาะใน iOS เท่านั้น * การ zinc หลายอุปกรณ์อาจต้องเผื่อเวลานิดๆ * ปรับแต่งโทน และธีมได้น้อย 🗣ข้อแนะนำ: อย

ถูกใจ 548 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 กก. จาก 56 กก. ในเดือนธันวาคม 2022 เหลือ 44 กก. ในเดือนธันวาคม 2023 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพแสดงเครื่องชั่งน้ำหนักสองเครื่อง โดยเครื่องแรกแสดงน้ำหนัก 'Before' 56.55 กก. และเครื่องที่สองแสดงน้ำหนัก 'After' 44.75 กก. ซึ่งเป็นหลักฐานการลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันจากด้านหน้า 'Before' และ 'After' โดยภาพ 'After' แสดงให้เห็นสัดส่วนที่กระชับและผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

How to ลดน้ำหนัก (-12 kg. ) ครั้งสุดท้าย ❗️

👋🏻ฮัลโหลลล~ วันนี้เอื้องจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของตัวเองที่ผ่านมาในปี 2023 นะคะ จากประสบการณ์ของคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วโยโย่ แล้วตั้งใจลดนน.เป็นครั้งสุดท้ายอีกครั้ง💪🏻 อยากจะบอกว่าอันนี้เป็น guideline เท่านั้นนะคะ❗️ ก่อนอื่นต้องเริ่มที่ mind set ก่อนเลยค่ะ สำหรับตัวเอื้องเองรู้สึกว่าการลดน้ำหนัก ใ

ถูกใจ 2289 ครั้ง

GR and AKA in Austria 🇦🇹: Race Day 👊🏻

ขอให้เรซนี้เป็นเรซที่ดีของทั้งจอร์จและจิ๋วนะคับ แม่เป็นกำลังใจให้นะ 👊🏻🩵💙☝🏻 #f1 #f1tiktok #geogerussell #kimiantonelli #mercedesamgf1

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดสัดส่วนภายใน 4 วัน โดยภาพซ้ายถ่ายเมื่อ 30/11/67 และภาพขวาถ่ายเมื่อ 4/12/67 แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น พร้อมข้อความ "Howto ลดสัดส่วนด้วยตัวเอง ภายใน 4 วัน"

ภาพด้านข้างของลำตัวผู้หญิง แสดงสัดส่วนช่วงเอวและหลัง พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย เช่น เน้นลดปีกหลัง กิน 2 มื้อต่อวัน พยายามดื่มน้ำ 1,300 มล. และออกกำลังกาย 1-2 ชม.ต่อวัน

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกายจาก YouTube หลายคลิปที่ผู้ใช้แนะนำ เช่น คลิป 4 นาทีลดปีกสะโพก, 15 ท่ายืนลดหน้าท้องล่าง, ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย, 10 นาทีลดหน้าท้อง และคลิปแก้ขาใหญ่

ออกกำลังกาย4วัน ผลลัพธ์ที่ได้✨📌

เป็น PCOS มาปีกว่าแล้วค่ะ ก็เลยมีแรงบันดาลใจในการลดเพราะอยากหายไม่อยากกินยา มีหมดไฟบ้าง ส่วนตัวลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก กินตามปกติแต่กินแค่2มื้อหนัก ไม่ได้กินคลีน พยายามกินเนื้อสัตว์ให้มากกว่าข้าว ขนมกรุบกรอบงด เปลี่ยนเป็นทาโร่ มีกินช็อคโกแลตบ้างไม่เยอะ เพราะปกติติกหวาน ออกกำล

ถูกใจ 2316 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 74.25 กก. และน้ำหนักหลังลด 69.90 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 10 วัน สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมและอาหารในแต่ละวัน เช่น กาแฟดำ, ก๋วยเตี๋ยว, ชาบู, การออกกำลังกายหน้าจอ, นาฬิกาสมาร์ทวอทช์บันทึกการออกกำลังกาย, ข้าวกับซุป, และภาพเซ��ลฟี่ในยิม

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ก๋วยเตี๋ยว, การชงกาแฟ, กาแฟดำ, การออกกำลังกายบนลู่วิ่งและหน้าจอ, และภาพเซลฟี่ในยิม

ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 10 วัน

ส่วนตัวเราทำ IF 18/6 มานะคะ โดยเราใช้เวลาในการลดน้ำหนัก 4 กิโล เป็นเวลา 10 วัน ฉบับรูปแบบพนักงานออฟฟิศ นั่งทำงานทั้งวัน * Day 1 - 2 เราทำ IF 18/6 - ออกกำลังกายตอนเช้า 1 ชั่วโมง - มื้อแรก เริ่มกินเวลา 12.00 - 13.00 น. - ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร/วัน - ดื่มชา / กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล - มื้อเย็น ไม่เก

ถูกใจ 386 ครั้ง

ตัวเลือกสุดท้าย!!ในการทำ75day challenge

ตัวsoftจะค่อนข้างเหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มหรืออยากเริ่มพัฒนาตัวเองจริงๆ ยืดหยุ่นตามความเป็นไปและlifestyle พรีมอิงกฎchallenge softนี้ 70-80%มาจาก soreys นะฮ่ะ เพราะสุดท้ายแล้วไม่ว่าเราจะเลือกทำchallenge ไหนๆก็ต้องอยู่ที่ไลฟ์สไตล์เราจริงๆ:) #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #สร้างนิสัย #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของโต๊ะเรียนภาษาญี่ปุ่น แสดงหน้าจอคอมพิวเตอร์สองจอ จอด้านซ้ายแสดงเว็บไซต์ NHK WORLD JAPAN และจอด้านขวาแสดงวิดีโอภาษาญี่ปุ่น พร้อมสมุดจดฮิรางานะที่เปิดอยู่

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่แสดงเว็บไซต์ NHK WORLD JAPAN ในส่วน 'มาเรียนภาษาญี่ปุ่นกันเถอะ' ซึ่งมีบทเรียนสนทนา ไวยากรณ์ และแบบฝึกหัดทบทวนความ��รู้

ภาพสมุดจดที่เปิดอยู่ แสดงการเขียนตัวอักษรฮิรางานะพร้อมคำอ่านโรมันจิ เช่น た (ta), ち (chi), つ (tsu), て (te), と (to) และตัวอักษรอื่นๆ

Day 6 เรียนภาษาญี่ปุ่น 🇯🇵✌️🇯🇵 “ไม่รักจริง ก็ไม่กล้าเรียน”

-การเรียนภาษาใหม่ มันเป็นเรื่องยากมาก แต่ไม่ใช่ว่าเราจะทำไม่ได้- วันนี้เราทบทวนฮิรางะนะทั้งหมดที่เรียนสัปดาห์นี้ และเรียนคำศัพท์ที่เกี่ยวข้อง 🗣ข้อแนะนำ: มีเว็บไซต์เรียนภาษาญี่ปุ่นมาแนะนำ เห็นน่าสนใจมาก มีการเรียนหลากหลาย เรียนฟรี!! 📍พิกัด: NHK WORLD JAPAN มาเรียนภาษาญี่ปุ่นกันเถอะ (ค้นหาใ

ถูกใจ 35 ครั้ง

50กิจกรรมทำแล้วชีวิตดีขึ้น ฉบับปี2026! 🧘🏻‍♀️💪🏻

เซฟเก็บไว้เลยย กิจกรรมเอาไว้ทำในปีหน้า ช่วยให้ได้ Skillใหม่ๆหรือเปลี่ยน Mindset ให้เราเก่งขึ้นและมีความสุขขึ้นได้ * ทำ Tracker: ปริ้นรายการออกมาแล้วแปะไว้ที่ผนัง ข้อไหนทำได้ให้ขีดทับ (ฟินมาก🤜🏻) 50 List here!👇🏻🌟 1. Morning Routine: ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้ว และยืดเหยียดร่างกาย 5 นาที 2. Read

ถูกใจ 1926 ครั้ง

ภาพแสดงเอกสารการถูกเลิกจ้างในวัย 44 ปี พร้อมยอดเงินชดเชย 890,958.62 บาท มีภาพประกอบผู้หญิงแข็งแกร่งและเงินก้อนใหญ่ พร้อมข้อความ "แชร์ประสบการณ์สุดพีคในชีวิต" สื่อถึงการเผชิญหน้ากับการตกงานและความเข้มแข็ง.

โดนเลิกจ้างในวัย 44

⚡️เป็นตลกร้ายในชีวิต ที่เคยคิดว่าเป็นคนโชคดีที่มีหน้าที่การงานมั่นคง เจริญเติบโตก้าวหน้าในสายงานอาชีพมาด้วยดี จะมีวันนี้!! ตกงานในวัย 44 🤯 ในหัวคือชีวิตจะไปไงต่อดี จะหางานใหม่ได้ไหม จะยากไหม จะตกงานนานแค่ไหน 💵 ได้เงินชดเชยมาแปดแสนกว่าบาท เงินจำนวนนี้จะประทังชีวิตไปได้นานแค่ไหน จำนวนเงินอาจจะดูว่า

ถูกใจ 205 ครั้ง

44+ ชวนทำ Challenge "กินต้านอักเสบ 7 วัน"

รับคำท้าจาก #Lemon8 ค่ะ! วันนี้ ขอมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ทำแล้วเห็นผลจริง นั่นคือ "การกินต้านอักเสบ (Anti-Inflammatory Diet)" ค่ะ ทำไมต้องต้านอักเสบ? ในวัย 40+ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะอักเสบง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่ อ้วนลงพุง ปวดข้อ และโรคเรื้อรังต่างๆ เนื่องจาก

ถูกใจ 242 ครั้ง

พาเที่ยว ‘Geithoorn’ หมู่บ้านไร้ถนน 🛶🇳🇱

‘Geithoorn’ เป็นหมู่บ้านเล็กๆ ในประเทศเนเธอร์แลนด์ ที่มีจุดเด่นคือ ทุกคนจะเดินทางโดยใช้ ‘เรือ’ เป็นหลัก เลยเป็นกิมมิคของหมู่บ้านนี้เลยค่ะ แต่ก็จะมีถนนเล็กๆ เป็นทางเดินให้เดินได้เหมือนกัน แต่ก็จะเข้าได้แค่จักรยานเท่านั้น พอไปถึงพูดได้แต่คำว่า ‘น่ารักๆๆๆ’ ให้กับหมู่บ้านนี้เลย แถมผู้คนยังน่ารักมากๆ อ

ถูกใจ 839 ครั้ง

ภาพหน้าปกรีวิวแอปพลิเคชัน SkinX สำหรับปรึกษาปัญหาผิวกับคุณหมอทางออนไลน์ ซึ่งเป็นบริการใหม่ที่สะดวกสบายในยุคปัจจุบัน

ภาพหน้าจอแสดงรายชื่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านในแอป SkinX พร้อมข้อมูลเฉพาะทาง, คะแนนรีวิว, และค่าบริการต่อ 15 นาที เพื่อให้ผู้ใช้เลือกปรึกษาได้ตามความสนใจ

ภาพหน้าจอแสดงช่องให้กรอกปัญหาผิวที่ต้องการปรึกษาคุณหมอ โดยมีตัวอย่างการระบุอาการ เช่น 'หน้าชอบมีผดเล็กๆ ขึ้นหน้าบ่อย, สิวเสี้ยน' เพื่อให้แพทย์เข้าใจปัญหาเบื้องต้น

รีวิว 👩‍⚕️✨แอปปรึกษาปัญหาผิวแบบออนไลน์ !!

ยุคโควิดแบบนี้ จะไปหาคุณหมอที่คลินิกทีก็ลำบาก จนนอนไถมือถือมาเจอ แอปหมอผิวนี่แหละที่เริ่ดมากกก !! เราสามารถปรึกษากับคุณหมอผ่านทางออนไลน์ได้เลย แบบเห้ยย เก๋อ่ะ ไม่เคยเจอ ลองใช้งานแล้วใช้ง่ายมากก มีให้เลือกปรึกษาหลายหมวดเลยใครมีปัญหาไหนก็จิ้ม ๆ เลือกโลดด ของฝนเลือกปรึกษาปัญหาผิวทั่วไป มีให้เลือกแ

ถูกใจ 66 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางไปพม่า แสดงหนังสือเดินทาง ตั๋วเครื่องบิน ผู้เดินทางที่สนามบิน และภาพถ่ายร่วมกับไกด์ โกซิน และน้องอานนท์ ซึ่งเป็นผู้ช่วยในการเดินทาง

ภาพอาหารพื้นเมืองหลากหลายชนิดที่ร้าน Feel Myanmar ในย่างกุ้ง พร้อมผู้หญิงกำลังรับประทานอาหารและถือขนมปังทอด

ภาพพระธาตุอินแขวนในมุมต่างๆ ทั้งกลางวันและกลางคืน พร้อมผู้หญิงโพสท่าถ่ายรูป บรรยากาศดี อุณหภูมิ 25-27 องศาเซลเซียส

เที่ยวพม่า ครั้งที่ 13

🇲🇲🇲🇲ทริปพระธาตุอินแขวน-ย่างกุ้ง🇲🇲🇲🇲 วันที่ 21-23 ตุลาคม 2566 . เราใช้บริการรถของโกซินทุกครั้ง คือ Golden Myanmar และครั้งนี้จ้างไกด์ท้องถิ่นเพิ่ม คือ Zaw Aung Naing เพราะน้องพูดไทยได้ เรากลัวมีปัญหาระหว่างทาง เดี๋ยวสื่อสารคลาดเคลื่อนจะไม่ปลอดภัยค่ะ… . 🇹🇭🇲🇲Day 1 . ✈️ เดินทางด้วยสายการบินแอร์เ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้าสำหรับเท้าใหญ่ 3 แบบ: รองเท้าแตะสีขาว, รองเท้าแตะสายคาดสีดำ Daryne และรองเท้าสวมเปิดส้นสีน้ำตาล Rubi วางอยู่บนพื้น พร้อมข้อความ 'SHOES REVIEW BIG FOOT Style'

รองเท้าแตะสายคาดสีดำ Daryne.bkk รุ่น DD-014 วางอยู่บนพื้น แสดงให้เห็นดีไซน์ที่แมตช์ง่ายและสายคาดหนานุ่ม พร้อมข้อความ 'OUTFIT OF THE DAY Daryne.bkk'

รองเท้าสวมเปิดส้นสีน้ำตาล Rubi by Cotton on วางอยู่บนพื้น แสดงวัสดุหนานุ่มและดีไซน์ unisex พร้อมข้อความ 'OUTFIT OF THE DAY Rubi by Cotton on'

Shoes review สำหรับสาวเท้าใหญ่✨👡🙆🏻‍♀️

วันนี้ขอมารีวิวรองเท้าสไตล์ big foot สำหรับสาวเท้า ไซส์ใหญ่ 41+ เข้าใจว่ามันหายาก ก็เลยมาเเชร์กันค่าาา 📌 Daryne.bkk รุ่น DD-014 เหมาะกับคนที่อยากสูงแต่กลัวเมื่อย แมตง่ายใส่สบาย สายคาดมีความหนานุ่มไม่บาดหน้าเท้า มีไซส์ตั้งแต่ 35-44 สั้น 1.5 นิ้ว 📌 Rubi by Cotton on เป็นรองเท้าสวมเปิดส้น

ถูกใจ 74 ครั้ง

ผู้หญิงยืนกางแขนยิ้มแย้มใต้ต้นซากุระบานสะพรั่ง พร้อมข้อความสรุปค่าใช้จ่ายทริปญี่ปุ่น 15 วัน 14 คืน 59,863 บาทต่อคน

ผู้หญิงยืนอยู่บนชานชาลารถไฟญี่ปุ่นพร้อมกระเป๋าเดินทางสองใบและกระเป๋าเป้สีชมพู แสดงถึงการเดินทางท่องเที่ยวในญี่ปุ่น

ชามอุด้งร้อนพร้อมเครื่องเคียงหลากหลาย และอุด้งเย็นกับไก่ทอดบนถาด แสดงถึงมื้ออาหารญี่ปุ่นที่หลากหลาย

🇯🇵 เที่ยวญี่ปุ่น 15 วัน ตกคนละ 59,863 บาท ‼️

กรรมการอึ้ง ท่านผู้ชมก็อึ้งจ้าาาาาาาา ‼️😆🇯🇵 ใช้เงินน้อยกว่าที่คิดมาก ตกใจมาอีกได้เลยปีนี้555 📌สรุปค่าใช้จ่ายทริปญี่ปุ่นมาแล้วววววว ละเอียดตั้งแต่เคยทำมา เพราะพี่เอทำ555 ฝันที่เป็นจริงได้ของทุกคน กินอิ่ม อิ่มมาก ย้ำเลย ทำเอง ไทย ญี่ปุ่น บุฟเฟต์ปิ้งย่าง ร้านสะดวกซื้อครบ ไม่อด 1️⃣ ตั๋วเครื่

ถูกใจ 71 ครั้ง

Day 50 : 50/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน

Day 50‘ 50/60 อะ วันนี้ฉันกลับมาแล้วววว🥰 ล่าสุดเพิ่งเจอว่ามีคนมาคอมเม้นถามว่า ออกกำลังกายเป็นหลักหรอ?? แก...ส่วนใหญ่ฉันปรับการกิน 80% ส่วนออกกำลังกายอะ20% เท่านั้น ฉันแค่อยากให้หุ่นกระชับขึ้น และด้วยงานด้วย ฉันไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้ขนาดนั้น ยังวันนี้ - ฉันบอดี้เวท 30 นาที กับเต้นนิดห

ถูกใจ 45 ครั้ง

50 สูตรตาราง Formular ที่สาย Productivity และ Content Creator ควรรู้

หลายคนใช้ Notion มาสักพัก สร้าง Database ได้ ทำ To-do List ได้ ทำ Content Calendar ได้ ทำ CRM ได้ แต่สิ่งที่ทำให้ Notion เปลี่ยนจาก "สมุดจด" กลายเป็น "ระบบจัดการชีวิต" คือ Formula ⚡ Formula เปรียบเสมือน Excel เวอร์ชันที่ซ่อนอยู่ใน Notion มันสามารถคำนวณวัน สร้าง

ถูกใจ 1042 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงแก้มยุ้ยน่ารัก สวมแว่นตา ผมแกละสองข้าง กำลังถือชามอาหารพร้อมช้อน ทำหน้าบึ้งตึงเล็กน้อย ดูน่าเอ็นดู

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงแก้มยุ้ยน่ารัก ผมมวย กำลังถือชามอาหารพร้อมช้อน หลับตาพริ้ม ทำหน้าเหมือนกำลังง่วงนอนหรืออิ่มเอม

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงแก้มยุ้ยน่ารัก ผมแกละสองข้าง กำลังถือชามข้าวสีขาวพร้อมช้อนทอง ทำหน้าบึ้งตึง ดูน่ารักน่าชัง

น่ารักน่าเอ็นดูเกินปุยมุ้ย 💖

Hey 👋 แวะมาแจกต้าวอ้วนความสุขของฉันในสโลแกน เพราะฉันศรัทธาในการกิน เห็นแล้วน่ารักหนุบหนับ หัวใจ ใจฝูมากค้าบบบ 🤟🏻❤️🤟🏻❤️ cr.เจ้าของรูป cr.เพจ PTAN SHOP เสื้อผ้าสาวอวบอ้วน #ติดเทรนด์ #ต้าวอ้วน #ความสุข #อาหาร #อาหารอร่อยบอกต่อ #รีวิว #ความรัก #ใจฟูสตอรี่ #น่ารักปุ๊กปิ๊ก #

ถูกใจ 5 ครั้ง

One day with Me 🌺🌸🌼💐

สถานที่📍: TUBA Design Furniture&Restaurant #givememuseums TUBA Bar & Restaurant

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมกระเป๋าแบรนด์ไทย Chato Studio คอลเลคชั่น Happy Hour Everyday ประกอบด้วยกระเป๋าโท้ท กระเป๋าสะพาย และผ้าพันคอ พร้อมภาพเจ้าของแบรนด์ถือกระเป๋าโท้ทสีเหลืองลายทาง

ภาพแสดงกระเป๋าโท้ทสีเหลืองลายทาง กระเป๋าสะพายลายทางสองสี และผ้าพันคอ พร้อมพวงกุญแจ โดยมีรายละเอียดของสินค้าแต่ละชิ้น

ภาพรวมกระเป๋าโท้ทและกระเป๋าสะพายลายทางสีน้ำเงินและสีเหลือง แสดงรายละเอียดของลายผ้าปักรูปสัตว์เล็กๆ และความจุภายในของกระเป๋าโท้ท

👜🇹🇭 พาส่องกระเป๋าแบรนด์ไทย เซเลปใช้เพียบ! เจ้าของก็ชิคสุดๆ 😍

📌 เดินห้างเจอชอป Chato Studio ต้องแวะมาป้ายยาค่ะ คอลเลคชั่นนี้ collab กับ creator ชื่อดังอย่าง New Year ดีไซน์สวย น่ารัก ใช้ง่าย ใช้ได้ทุกวัน สีก็ทำมาแบบอ่อนๆ เบาๆ แมทช์ง่าย แต่ยังคงความ unique เรื่องหนังสีน้ำตาลที่เป็นจุดเด่นของแบรนด์ WEDNESDAY TOTE 6,900.- มี 2 สี ส่วนตัวชอบสีเหลืองค่า น่ารัก

ถูกใจ 653 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในคิวชูเหนือ 5 เมือง ได้แก่ ฟุกุโอกะ, นางาซากิ, ยูฟุอิน, เบปปุ และคุมาโมโตะ พร้อมธงชาติญี่ปุ่นและข้อความสรุปทริป 8 วัน 5 เมือง.

ภาพคอลลาจสถานที่ท่องเที่ยวในฟุกุโอกะ ได้แก่ ร้านขนมปังที่สถานีฮากาตะ, สตาร์บัคส์ดาไซฟุ, ร้านอิจิรันราเมง, สะพานและต้นไม้เขียวขจีที่ศาลเจ้าดาไซฟุเท็มมังกู และราเมงหนึ่งชาม.

ภาพคอลลาจสถานที่ในยูฟุอินและเบปปุ เช่น วิวเมืองยูฟุอิน, ทะเลสาบคินริน, ข้าวอบหม้อ, บรรยากาศบนรถไฟยูฟุอิน โนะ โมริ, หมู่บ้านยูฟุอิน ฟลอรัล และบ่อน้ำพุร้อนอูมิ จิโกกุพร้อมเบียร์สีฟ้า.

🇯🇵แชร์ทริป เป้ 1 ใบไปญี่ปุ่นคนเดียว 8 วัน 5 เมืองที่คิวชูเหนือ !✨

🐱ไฮฮ กลับมาอีกครั้งกลับทริปยาว ทริปเที่ยวหนึ่งครั้งเหมาหลายเมือง เราชอบเที่ยวแบบทีเดียวหลายๆเมืองค่ะ เพราะกว่าจะมีวันหยุดยาวกับเค้าซักที เลยจัดเต็มกันไปเลย 🐥คราวที่แล้วเราไปเที่ยวยาวมาแล้ว 7 วัน 2 ประเทศ สิงค์โปร์📍มาเลเซีย รอบนี้จัดอีกหยุดยาวสงกรานต์คราวนี้ไปกันที่ญี่ปุ่น พาไปทัวร์ ทั่วคิวชูเห

ถูกใจ 455 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไฮไลท์ทริปเดินเที่ยววังหลัง-ท่าเตียน ประกอบด้วยป้ายพิพิธภัณฑ์ศิริราช, ถนนยามค่ำคืนเห็นวัดอรุณ, วัดโพธิ์ยามเย็น, และตู้เค้กในร้านกาแฟ พร้อมข้อความ 'One Day Trip ฉบับคนชอบเดิน'.

แผนที่แสดงเส้นทางเดินเที่ยวจากวังหลังถึงท่าเตียน พร้อมจุดแวะพักสำคัญ เช่น พิพิธภัณฑ์ศิริราช ตลาดวังหลัง ท่��าวังหลัง วัดโพธิ์ และร้านกาแฟ A Pink Rabbit + Bob.

ป้ายสีเหลืองชี้ไป 'พิพิธภัณฑ์การแพทย์ศิริราช' พร้อมคำบรรยายว่าเป็นการเริ่มต้นทริป ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง และระบุค่าเข้าชม 80-100 บาท.

✨1DayTrip แจกพิกัดเดินเที่ยว วังหลัง-ท่าเตียน🚶‍♂️

มาเดินเที่ยวย่าน วังหลัง - ท่าเตียนกันน ใครที่ชอบเดินเที่ยวยาวๆ บอกเลยว่าย่านนี้น่าเดินมาก มีอะไรให้แวะเที่ยวไม่มีเบื่อ จบที่นี่ต่อที่นั่นได้เรื่อยๆ บรรยากาศดี ร้านอร่อยเพียบบ เป็นหนึ่งวันที่คุ้มค่ามาก! ลุยยยยแล้วจบที่ 15,000 ก้าวไปเลย😂 เริ่มที่ Siriraj Medical Museum พิพิธภัณฑ์การแพทย์ศิร

ถูกใจ 1124 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพอาหาร 4 มื้อ ได้แก่ โอเวอร์ไนท์โอ๊ต, เส้นหมี่ผัดถั่วงอก, ข้าวโพด มันนึ่ง ไข่ต้ม และต้มฟักอกไก่เห็ดหอม แสดงถึงการลดน้ำหนักในวันที่ 8/28 ด้วยพลังงานประมาณ 1,600 kcal

ภาพระยะใกล้ของโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในถ้วยไม้ ตกแต่งด้วยกีวีหั่นแว่น สตรอว์เบอร์รีแช่แข็งราดซอสสีแดง และเกสรผึ้ง เป็นอาหารมื้อเช้าตามแผนลดน้ำหนัก

จานอาหารคลีนประกอบด้วยมันหวานนึ่ง ข้าวโพดต้ม และไข่ต้มผ่าครึ่งโรยพริกไทยดำ จัดวางอย่างเรียบร้อยบนจานสีขาว เป็นอาหารมื้อกลางวันตามแผนลดน้ำหนัก

Mini cut day 8/28

22-Jan-2024 Phase: Mini cut day 8/28 ~1,600 kcal P147 C155 F44 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว 6:00 ลิโพ 2 ขวด 8:00 overnight oats 10:00 ไข่ต้ม ข้าวโพด มันนึ่ง 12:00 เส้นหมี่ผัดถั่วงอก 16:30 ต้มฟักอกไก่ เห็ดหอม 💖😮‍💨 Workout: 🏋🏻‍♀️ Steps: 10,000 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 237 ครั้ง

พอจะเป็นสเป็คใครได้บ้าง😜😁🤣🤭

#รายได้เสริม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคาเฟ่ Roast'N Toast ที่รัชดา 44 แยก 1 มีที่จอดรถ เป็นคาเฟ่ Pet Friendly มีน้องหมา Mickey กำลังเล่น และเมนูข้าวซอยไก่พร้อมเครื่องดื่มชาเย็น

ภาพด้านหน้าคาเฟ่ Roast'N Toast อาคารสีขาวสะอาดตา พร้อมที่จอดรถกว้างขวางที่รัชดา 44 แยก 1 แสดงถึงความเป็นคาเฟ่ Pet Friendly

ภาพข้าวซอยไก่รสชาติเข้มข้นน่ารับประทาน พร้อมเครื่องเคียงครบครัน ได้รับคะแนน 10/10 สำหรับเส้นนุ่ม ซุปข้น และไก่นุ่ม

ROAST’N TOAST 🍞🐶 Cafe PET Friendly ที่ต้องแวะมา 🌷

อันย้องค่าทู้กคน 🫡 ใครกำลังมองหาคาเฟ่ที่มีอาหารแสนอร่อย~ 👋🏻มาถูกทางแล้วค่า วันนี้เราจะมาแนะนำคาเฟ่ ที่มีดีทั้งอาหารและเป็นมิตรกับสัตว์เลี้ยง🐶 ที่นั่นก็คือ “Roast’N Toast” คาเฟ่ PET Friendly 💘 📍พิกัด : รัชดา 44 แยก 1 (bts รัชโยธิน ต่อพี่วินไปได้เลยคั้บ แง้นๆ 🛵) 🥗 อาหาร : มีอาหารเหนือรสแซ่บ อย่า

ถูกใจ 102 ครั้ง

ทริคเล่นเกมส์ ที่บางคนยังไม่รู้🙀😼🔥

🙏🏻สวัสดีค่าวันนี้ก็จะมาเเนะนำทริคเล่นเกมส์ ทั้งหมด 4 เกมส์ ฮิตๆกันนะคะ เอาจริงส่วนตัวเล่นมากกว่า 4 เกมนี้ เเต่เอาที่ยอดนิยมละกันค่า 1. Hay Day 🐮 เกมนี้เป็นเกมเเรกๆเลยที่เริ่มเล่น เเละเป็นเกมที่ทำให้ติดงอมเเงม ถึงขั้นตั้งนาฬิกาปลุก ตี2 ตี3 เพื่อมาเก็บนมวัว ตัดขนเเกะ เพื่อจัดส่งออเดอร์ omg. ฉันผ

ถูกใจ 587 ครั้ง

🥦🔥 เมนูลดน้ำหนัก 3-4 โล ใน 14 วัน ไม่ต้องทรมานอดอาหาร!

เคล็ดลับคือกินให้ครบ แต่เลือกให้ดี ❤️‍🔥 💡 น้ำพริกกอรสก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อร่อยมื้อของคุณไม่จืดชืด คุมอาหารไม่หลุดแพลน 🦐🐟🍄 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 22.1K ครั้ง

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s แสดงรายการซื้อขายและกำไร 8,500 บาท พร้อมข้อความ 'ปั้นพอร์ต Day1' และ 'เทรดตามเครื่องมือ' ยอดคงเหลือ 250.88 ดอลลาร์

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s แสดงรายการซื้อขายและกำไร 129.08 ดอลลาร์ พร้อมข้อความ 'ไม้นี้เปิดตอนตลาดเริ่มเปิดตั้ง SL TP ไว้ ตื่นมากำไร'

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s ในวันที่ 12 มกราคม 2024 แสดงรายการซื้อขาย พร้อมข้อความ 'ราคาที่ได้วันศุกร์ ตอนนี้ 1000 จุด' และ 'แอบถอน -130.00'

ปั้นพอร์ต Day 1

จริงๆ แล้วบีอยากเทรดแค่วันละครั้งนะคะ วันละ 40$ แต่พอดีเครื่องมือมันมีจุดเข้าพอดีเลยได้เข้าเพิ่มค่ะ ไม้แรกบีเข้าตลอดตลาดเปิดนะคะ ซึ่งจริงๆ แล้วบีมองขึ้นตั้งแต่วันศุกร์แล้วนะคะ แต่ชนหน้สไม้ แล้วก็ตัดสินใจปิดก่อนเนื่องจากตั้งใจจะปั้นพอร์ตนี้เเลยปิดไม่อยากถือข้ามสัปดาห์ค่ะ ศุกร์ที่แล้วบีถอนไป

ถูกใจ 919 ครั้ง

$มือถือแผ่นพับแนะนำการเดินทางท่องเที่ยวนาโกย่า ซึ่งมีข้อมูลสถานที่ท่องเที่ยว ร้านอาหาร และกิจกรรมต่างๆ พร้อมข้อความว่า \"GOOD IDEA\" และ \"แนะนำการเดินทางเมื่อไปนาโกย่า\"$

$มือถือบัตรโดยสารรถไฟและรถบัสแบบ 1 Day Pass ของนาโกย่า (Weekend Eco Ticket) สำหรับผู้ใหญ่ ราคา 620 เยน พร้อมข้อความว่า \"บัตรรถไฟแบบ 1 Day Pass\" และ \"ใ��ช้ได้ทั้งบัสและรถไฟใต้ดินทุกสาย\"$