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家全体を驚かせた、15歳でこれに出会うとは思わなかった!!!

私たちは15歳の時に糖尿病を患っています。最初に1,000個の糖分に出会った時、誰もが自分自身を含めて非常に傷ついていました。こんな風に出会うとは思わなかった。そして、医者が予約をするたびに、私たちはその中で最も若い人でした。私たちは子供に会ったことがなく、ほとんどが年上です。それは私たちが人生に落胆するように感じさせます。動揺して、疲れて、治りたくなくなるまで感じます。2年間、私たちは自分自身を制御しませんでした。私たちはすべてを食べ、インスリンを注射せず、運動もせず、何が起こっても気にしませんでした。誰もが禁止したが、私たちは聞かなかった。今会う理由を後悔しています。美味しいものを食べたいです。はい、インスリン注射を受けずに15分待たなくても普通の生活「これを食べたら、今夜は絶対に糖分が上がる」と思わずにおやつを食べたいです。私たちはとても疲れています。過去3ヶ月間、私たちは予約で近所の病院に行きました。医者は私たちに砂糖をコントロールできないと言いました。重いケースでした。医者はチョンブリ病院に送るだろう。彼はより良い薬があると言ったので、私たちは同意しました。要約すると、ペンでインスリンをもらいました。それは私たちの生活を楽にしましたが、それでもうまくコントロールできませんでした。しかし、今私たちは愛する人がいます。私たちは彼と一緒にいたいです。長い間、私たちは自分自身をコントロールしようとし、彼と一緒にいるために運動し、私たちの人生にも彼がいるので長い間愛を続けようとすると自分に言い聞かせたいので、私たちはますます良くなっています。生きたいと思わせてくれてありがとう。本当にありがとう。#トレンド#病気の経験 #レモン8 #レモン8 #健康ピークストーリー

2024/10/19 に編集しました

... もっと見るโรคเบาหวานในวัยรุ่นกำลังเป็นปัญหาที่น่าสนใจ และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในประเทศไทย ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโรคนี้รวมถึงอาหารที่ไม่ดี น้ำตาลสูง และการขาดการออกกำลังกาย เด็กๆ ที่ประสบปัญหาเช่นนี้มักรู้สึกโดดเดี่ยวและน้อยใจที่ไม่สามารถมีชีวิตปกติได้เหมือนเพื่อน สิ่งสำคัญคือการให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการบริหารจัดการและป้องกันโรคเบาหวาน เช่น การกินอาหารที่ถูกต้อง การออกกำลังกาย และการติดตามระดับน้ำตาลในเลือด การมีสัญญาณเตือนที่ดีที่สุดคือการเข้าหาคุณหมอเพื่อรับคำปรึกษาและวิธีการดูแลที่เหมาะสม เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขต่อไปได้ นอกจากนี้ พ่อแม่และครอบครัวควรมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนเยาวชนให้เกิดความรู้สึกมั่นใจและมีความหวัง การสร้างแรงจูงใจและการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกว่าตนเองไม่อยู่คนเดียว และทำให้ต่อสู้กับโรคนี้ได้อย่างมีพลังมากขึ้น

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#映画 #映画紹介 #映画好きと繋がりたい #アマプラ
映画の犬ちゃん

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千早茜の小説「神様の暇つぶし」の表紙が写っており、赤いリンゴが二つ描かれている。赤い帯には「余韻の深淵へ 言葉の精緻が描く究極の美」と書かれている。
千早茜の小説「神様の暇つぶし」のレビュー画面。感動、記憶、衝撃、号泣の星評価と、作品の熱く強烈な感情描写についてのテキストが記載されている。
千早茜の小説「神様の暇つぶし」の表紙が写っており、二つの赤いリンゴが描かれている。文春文庫のロゴも見える。
この余韻を愛したい。手放せない痛みと喪失、自分の存在の証を何度もなぞり、強く、美しく、その先へ進む。
「自分の愛だけは汚せない」 そのエゴが、生きる燃料になる。 千早茜の緻密な言語の刃で、あなたの心の奥底を暴きます。 一瞬の愛が、永遠の傷痕となって精神に結晶する読後感は、もはや中毒。 痛いほど突き刺さるのに、自分の存在を肯定される温もりに、静かなざわめきが胸に拡がります… 📷千早茜「神様の暇つぶし」 文藝春秋 2022/7 #読書 #小説 #本 #読書記録 #小説紹介
あき📚本と会社員の暮らし

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緑色の背景に「世界には、こんな人いるんだ...」というキャッチコピーと、「弱気な自分へ 成功者のすごさ 体感できる 5 選」の文字が大きく表示されており、実話に基づいた映画を紹介する導入スライド。
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映画「世界最速のインディアン」のポスターと、ニュージーランドの男が地上最速記録を目指すロードムービーの概要、そして「とにかく名言をたくさん欲している人」へのおすすめポイントが書かれている。
【みんな成功者の真似から始めるもんだ】映画でデトックス☕
「この人は才能があったんだ...」って 思いがちだけど、誰もがそれに向けて頑張っただけ。 環境は違えど、自分がどれだけ本気出したか。 * この5作品に出てくる人達に影響されて 「何かやってみようかな...!!」というキッカケになれば と思い、アツい特集を組みました。 * 何かに一歩踏み出す時なんて、人それぞれ。 今からでも、1時間でも!10分でも!行動し始めたら 未来の自分は変わっているはずです。 * #映画デトックス #おすすめ映画 #映画 #ネトフリックス #アマプラ
hjm_cinema_guide

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シミケア用の美容液とクリームのセットが写っており、「塗るシミ消しゴム?!」という言葉が強調されています。製品のパッケージとボトルが並べられています。
シミケア用美容液のボトルと箱が写っており、透明でとろみのある美容液が肌に垂らされています。美容液のテクスチャーがよく分かります。
シミケア用クリームのチューブと箱が写っており、白くてなめらかなクリームが肌に塗られています。クリームのテクスチャーがよく分かります。
˗ˋ 𝗗𝗿.𝗠𝗲𝗹𝗮𝘅𝗶𝗻 塗るシミ消しゴムセット ˊ˗
TXアンプルRX+TXクリーム シミの飲む薬に使われるトラネキサム酸 ナノリポソーム化しより吸収させやすく開発! (トラネキサム酸特許成分は10週間の使用で色素沈着37.7%が改善されたという研究結果有り。4-8週間使用し続けるとシミ改善効果が感じられる) TXアンプルRX トラネキサム酸*¹ 4.3% ナイアシンアミド*² 4.3% 半透明の白いテクスチャー。 超高濃縮テクスチャーで少量の使用だけで顔全体に使用できるよ! TXクリーム トラネキサム酸*¹ 3.5% ナイアシンアミド*² 3.5% 白くて半透明なテクスチャーの色素沈着クリーム! *¹整肌成
chia♥美容クリエイター

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\たった1分仕込み✨砂糖卒業👩‍🎓甘麹/ 砂糖いらずの【甘麹】つくっとこ💫 忙しい人・料理が苦手な人ほど試してほしい! 「ママのごはん、なんか甘くておいしい♡」 って言われる理由、実はこれ🙊💛 ─────────────── 【材料】 ・乾燥麹 200g ・炊いたお米 200g ・水 300ml前後 ─────────────── 【作り方】 ① 麹・水・炊いたお米を混ぜる ② 炊飯器にぬるま湯を入れ、保温6〜8時間 ※フタは少し開けて、濡れ布巾をかける 途中2〜3回混ぜて、全体をなじませると発酵が早いよ◎とろっと甘くなったら完成! ☝️ 水はひたひた
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中島ひろ子の人生相談〜あなたのお悩み、おばちゃんが受け止めます。こんにちは〜。中島ひろ子です。 久々に見た!元「ブルゾンちえみ」別人のように激変した現在の姿…昨年に驚きの職業を告白 いやぁ〜、芸能人ってねぇ、表舞台から離れた途端に「えっ、あの人こんなふうになったの!?」っていう変身劇、多いのよねぇ。特にブルゾンちえみさんなんて、あの「35億!」で一世を風靡してたでしょ? あれから別人みたいになって、昨年は思い切って新しい職業まで告白して…正直、おばちゃんも驚いたわよ。 でもね、あたしゃ思うのよ。人間って、自分の看板を下ろしてまでやりたいことが見つかるって、すごく幸せなことな
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衝撃で世界がひっくり返った作品3選💣
🔈アフレコしてます! ⁡ ⁡ こんばんは!マユです✍🏻 ⁡ 今回は、 「衝撃で世界がひっくり返った作品」 を3冊 選んでみました!💣 ⁡ (たかが読書歴5年&人生25年という ちっぽけな世界だとわかっているので そこはつっこまないでください…!笑) ⁡ 読んだら読む前の自分には戻れない!!😇 自分の価値観や生き方まで揺らぐ インパクト抜群の作品たちです〜!🤗 ⁡ 皆さんが衝撃を受けた作品も ぜひコメントで教えてくださいっ🤩 私も読んで衝撃を受けに行きます🙋🏻‍♀️笑 ⁡ ⁡ #本紹介 #20代 #おすすめ本
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映画『崖の上のポニョ』のDVDパッケージまたはポスター。ポニョが水泡に包まれ、背景には海と船が描かれている。タイトル「崖の上のポニョ」が大きく表示されている。
人間になったポニョが空を飛び、宗介にキスしようとしている場面。宗介はバケツとサーフボードを持ち、二人は雲が広がる崖の上にいる。
緑色のバケツの中から、満面の笑みで上を見上げるポニョの顔のアップ。大きな目と開いた口が特徴的。
🌊✨「生まれてきてよかった!」✨🌊
そんな気持ちを思い出させてくれる映画――『崖の上のポニョ』🐟👧💖 海からやってきた小さな魚の女の子・ポニョが、人間の男の子・宗介と出会うことで始まる奇跡の物語。ポニョが「宗介、好き!」と真っ直ぐに伝えるシーンは、大人になった今でも胸がぎゅっとなる人も多いのではないでしょうか?💞 ポニョの無邪気さや純粋さは、まるで子どもの頃の私たちそのもの。🌱 「好き」「楽しい」「会いたい」――そのシンプルな気持ちを真っ直ぐに表現する姿に、忘れていた大切な感情を思い出させてもらえます。✨ そして作品全体を包み込む、久石譲さんの壮大な音楽🎶や、波が生き物のようにうねるダイナミックな映像🌊。ス
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【私の脳トレ方法】観た映画の感想動画を作る!皆さんどんな脳トレしてますか?
#私のアキ時間 【死にいたる病の感想をまとめた動画】 #今イチオシ #コメント大歓迎 #趣味のある暮らし #趣味の時間 #映画鑑賞 #感想 動画を作成する #脳トレ 考えて作っていくことって大切 #今日の気分転換 せっかくなので呟き動画をYouTubeにUP中 https://youtube.com/channel/UC-Nxmvasc_88698Ivj0F_qw?si=kXQUMRnwwexjL4ZL
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イギリス王室御用達のフレグランスブランドの香水ボトルが12本並んでいます。上段はリボン付きのボトル、下段は動物の頭部を模したキャップやリボン付きのボトルで、創造的で革新的な香水であることを示しています。
動物の頭部を模したキャップの香水ボトルが複数並び、ブランドの紹介文が添えられています。1870年創業の英国フレグランスブランドで、英国王室御用達の称号を持ち、物語性のある香りが魅力と説明されています。
2種類の香水ボトルが紹介されており、それぞれのボトル画像、香りの説明文、そしてトップ、ミドル、ラストノートを示すピラミッド型の香調図が掲載されています。
PENHALIGON'Sの香水紹介【イギリス王室御用達】
投稿を見てくださり、ありがとうございます☺️ こうすい男子 です! 本日は、英国王室御用達の称号を与えられた、 由緒あるフレグランスブランドである、 ペンハリガンの香水を厳選して紹介✨ その可愛らしい見た目とは裏腹に、 深みのあるストーリーが込められており、 物語を想いながら香りを楽しめるのが魅力的なブランド👑 そのストーリーも楽しみながら、香水を試してみると、 一層ペンハリガンの世界観をお楽しみ頂けるかと!💐 参考になれば嬉しいです。 ----------- #香水 #香水コレクション #香水紹介 #コスメ #フレグランス #
Amulette|国内最大級の香水メディア

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74件の「いいね」

井田千秋さんの著書「家が好きな人」の表紙。家でくつろぐ人々が描かれ、「おうち好き集合!いつも温かく包んでくれるおうちとの日常」という文字が添えられている。
井田千秋さんの著書「家が好きな人」の表紙。イラストレーター井田千秋が描く、温かい5人の日常をおうちと描いたコミック&イラスト集と説明されている。
「家が好きな人」の開かれたページ。コーヒーを飲む女性のイラストと、「今日もいい日になりますように」という温かいメッセージが書かれており、「心に残ったページ」と示されている。
もっとお家が好きになる🏠家が好きな人を読んで
#家が好きな人 #井田千秋 さん 今日もいい1日になりますように。 満足度 ★★★★★ 友達に勧められて手に取りました📕自分のおうちがもっと好きになる、可愛いイラストコミックでした☺️ ——内容をザクっと—— イラストレーター、井田千秋が贈るなんでもない温かい5人の日常をおうちと描くコミック&イラスト集。 ———————————— 普段当たり前すぎて気づかなかったけど、いいことがあった日も、悲しいことがあった日も、優しく包んでくれるオアシスがおうちなんだな〜ってことに気付かされました。 イラストがとにかく可愛い〜見ててほっこり☺️
ひかり | 本の記録📚

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12星座の取扱説明書📖
#占い #運勢 #星座 #個人鑑定 #トリセツ
キツネ占い

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6人の母が伝えたい「家族になる力」
「6人もお子さんがいるんですか!?」 そんなふうに驚かれることがよくあります🌸 正直に言うと… 毎日バタバタです。 子育てに正解なんてないし、 完璧なお母さんでもありません。 でも、6人の子どもたちと過ごす中で、 ひとつだけ確信したことがあります。 それは、 家族は"最初からできあがっているもの"じゃない。 毎日の小さな積み重ねで、 少しずつ"家族"になっていくということ。 笑い合う日もあれば、 ぶつかる日もある。 泣く日も、 うまくいかない日もある。 それでも、 「おかえり」 「あ
琴万恵巳(ことまめぐみ)

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笑顔の女性がレトロな柄のカーディガンを着て、指でハートマークを作っているコラージュ画像。映画館デートスタイルを紹介しており、背景には映画館が見える。
レトロな柄のカーディガンとジーンズを着用した女性が映画館前でポーズ。カーディガン、コンパクトなバッグ、ワラビーシューズでまとめた映画館デートコーデ。
レトロな柄のカーディガン、ユニクロのタートルネックとジーンズ、3coinsのバッグ、クラークスの靴を着用した女性が歩いている。各アイテムのブランド名が示されている。
【映画館デート🎦】ちょい古い映画館に合わせてレトロスタイル🪴🦘💐骨格ナチュラル/ブルベ冬必見🫶🏻🍋
*こんにちは🐒 骨格ナチュラル、ブルベ冬、身長164cmの ちさとじゃなくてせんりです🥰 ・今回はちょっと古びた映画館に行く際のコーデを紹介します🥰🫶🏻🦘 有名な大きな映画館じゃもうやってないけど、こういう小さい古びた映画館だとまだ見れる映画だったり 思いがけない面白い映画だったりに巡り会えるので 映画館巡りとても好きです🎦🥰 --- □映画館デートポイント ・館内は循環空気装置見たいのがすごいので意外と肌寒かったり、やっぱり人が多いと暑かったり調節がしやすい前開きのトップスを着てくと🙆🏻‍♀️ ・荷物は掛けられる場所にかけられるくらいのコンパクトなサイズがbe
長塚千里(ながつかせんり)

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揚げ玉とパン粉の2種類の衣をまとったえびカツが並べられた写真。上部には「パン粉足りない時の裏ワザ!2種衣のえびカツ」というタイトルが書かれており、えびのイラストも添えられている。
えびカツの材料リストが書かれた画像。むきえび、はんぺん、片栗粉、塩こしょう、卵、小麦粉、パン粉、揚げ玉、サラダ油の分量が記載されており、約6個分の目安が示されている。
えびカツの作り方を示す画像。上部ではポリ袋に入れたむきえびを麺棒で叩く様子、下部では袋のままはんぺんを揉みほぐす様子が写されており、調理の最初の工程を説明している。
【パン粉が足りない😂】知らないと損の代用品、それは・・・🤫
\\ パン粉の代用は揚げ玉で‼️ // \\ 2種衣のえびカツ // 😊😊ご覧いただきありがとうございます😊😊 👍いいね!で応援よろしくお願いします🥰 📣コメント・DM励みになります🫶 ✅保存すると見返せるよ✨ \\ 他のレシピはここから見れるよ! //   ✨▷▷ @garu_cook ◁◁✨ 👇詳しいつくりかた👇 ◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎ □ 2種衣のえびカツ □ ◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎ (約6個分) 【材料】 ・むきえび・・・・・・1
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\ほうれい線撃退法🥊/
今回は悩んでいる方も多い、 ほうれい線撃退法を伝授します! ほうれい線の原因って沢山あるんだけど、 「側頭筋のコリ」も大きな原因の一つ! ここは大人全員こってるんちゃう? と思うほど、ガチガチの方が多い! ここがこってると、 ほうれい線だけじゃなく、目のたるみ、頭痛 の原因に😱😱😱 ぜひ、コツコツほぐしてみてください📍 私はフェイスポインターでケアしてから、 毎日パソコン仕事だけど、 年々ほうれい線と出会う事がなくなりました🥰✨ 嬉しすぎる😍✌️ ※調子乗ってフェイスポインターをサボって 仕事やりすぎると出てきます😨😭😅 必ず、側頭
大石未奈子| MAQUIAビューティーズ

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「どうやって出会ったんですか?」
よく聞かれます。 私達の出会いは 出会い系ではないSNS それでこんな出会い⁉️ って驚かれるんですが 振り返ると お互い出会うまでに それぞれの道を 歩いてきたんだけど 出会うには それなりに 大切なことがあったなと 思いました😌 その一つが 「出会える自分」になってること✨ 今までの生き方から 違う生き方をするという覚悟や 大きな決断など 今までの自分の壁を破っていく🙌 そんな行動が 人生を好転させる 素敵な出会いの 一つの道✨ だから 怖がらずに 1つ1つ 扉を開けて行こう❣️ #夫婦
かじりむし夫婦(たか・ちー)

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カーペットの上に置かれた「レンタルチャイルド」というタイトルの本。表紙には、街を歩く二人の子供が描かれ、「神に弄ばれる 貧しき子供たち」という副題と著者名「石井光太」が見える。Goodreadsの評価は4.01と表示されている。
知らない世界を知る
#勉強の相棒 インドのスラム街。想像以上の世界があり、人間模様が苦しい。カメラロールから1枚:今週の1枚:
Green7

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実はみんな気になってる💗話題の脳洗浄って何?💆🏼‍♀️🪄︎︎
オールハンドによる頭部を中心とした施術により心地いい眠りを導き、 自律神経を整えるという独自のメゾット【脳洗浄🧠♥️】 凝り固まった頭皮の老廃物を流すことで、 🪄︎︎むくみの改善 🪄︎︎頭が小さくなる 🪄︎︎顔全体がキュッと引き締まった印象に! ストレス社会、情報過多な現代、人間関係のストレス… 知らず知らずに疲れを溜めている そこのあなた、、、😌🫶 まるで頭の中を洗ったようなスッキリ感 味わってみませんか?💓 2020年3月26日特許庁にて『脳洗浄』は商標登録されています🤍🏹 ̖́- #悩み解消 #エステ #小顔矯正 #小顔 #ヘッドス
haru

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ここ痛い?それもっとたるむよ!
ここ痛い人、要注意!ほうれい線が「溝」になる末期サインかも…😱 49歳の私が絶望から脱出した、鼻横の「顔コリ」解体術を公開します👊 口角下がり・口角横の縦線・マリオネットラインで悩んでいる方聞いてください。 40代からのたるみケア専門 エクセレントライン®クリエーター、星真由です。 ✅無表情だと口角が下がり、ブルドッグ顔に見える ✅笑うと口角横にシワやお肉が溜まる ✅口角を上げようとすると顔が引きつる それ、「年齢のせい」でも「骨格のせい」でもありません。 実は マリオネットラインと口角下がりがあるだけで、 ✔ 実年齢より老けて見える ✔ 口周
マリオネットライン改善の専門家 星 真由 4

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ここが野球場の中?!
日本ハムファイターズの新球場、エスコンフィールド北海道の中にボーネルンドの直営施設が誕生しました! 名前はリポビタンキッズ プレイロット by ボーネルンド 0歳から小学生までの子供が遊べる施設で、保護者と一緒に利用可能✨ 子供のみや大人のみで利用できないのはかなり安心できるポイントでした☺️ 球場施設なので、試合がある日と試合がない日で利用料金も異なり、駐車場の利用方法も異なります……。 駐車場の情報まで画像でまとめきれなかったので、プレイロットの体験レポも書かれたブログをチェックしてみてください☺️ プレイロット by ボーネルンドの体験レポ ブ
だるま_子連れ旅行

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異性に好かれる人が使っている口癖5選
#恋愛お悩み #好かれる人 #片想い #好きな人 #愛してるよ @みゆ 恋愛心理テク
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男に依存させずに、女を溺愛してしまう男性心理
@sena_sunao ←働く女性の恋愛の悩みを発信中♪ どうも、せなです😉 ୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧ 🌟前提として、自分最優先✨ 好きな人との時間も、無理に合わせず お互い心地よい空間を作ることが大事🥹 まずは自分の自尊心が高まることから始めよう♡♡ 外面を磨き上げるとか、教養を付けて内面を成長させるとかね✨ ୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧ コレ、9割の男が沼るやつ💡 依存させずに“溺愛”させる女性の共通点 「駆け引きとか、もう疲れた…」 そう思ってませんか? 男が本能で「この子しかいない」と感じる理由は、実はシンプル 自由をくれ
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香ばしパリパリ!チキンステーキの作り方
皮パリッ!チキンステーキ 作り方 【材料】 鶏もも肉 1枚 塩コショウ 少々 酒 少々(下ごしらえ用) 「わさびステーキソース」 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 濃口醤油 大さじ2 砂糖 小さじ1 わさび 小さじ1 【作り方】 ①鶏もも肉の下ごしらえから!余分な筋や脂などを丁寧に取り除いたら、酒を全体的に振り掛けて揉み込み10分ほど馴染ませる(臭みが抜けます) ②ステーキソースの調味料を全て混ぜ合わせ馴染ませておく! ③鶏もも肉に酒が馴染んだらキッチンペーパーでしっかり水分を拭き取り、身の方に塩コショウをして下
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淡いピンクの背景に「不満をぶつけても愛される人と嫌われる人の差」というタイトルが書かれた画像。記事のテーマを示す導入スライドです。
淡いピンクの背景に、嫌われる人の特徴として「溜め込んで爆発する」「話し合わない」「脳内で考え込む」というテキストが書かれた画像です。
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不満をぶつけても愛される人と、嫌われる人の差
愛される人は ぶつけるって感じでは伝えないだろーけど😂 お伝えする。って感じかな? 自分の違和感を無視せず 丁寧にみてあげることが 出発点🚶 対話and聞き合い👂が 幸せなパートナーシップの鍵です🗝️🍀 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ わかっちゃいるけどモヤモヤしてる💦 どーしたらいいの??と思ったら… お気軽にDM✉️くださいね あなたがどんなことでお悩みなのか ぜひ聞かせてください🙏 必ずお返事します✉️✨ #いい夫婦の日 #恋愛お悩み #恋愛 #恋愛相談 #セルフラブ
juno○無料恋愛相談受付中

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\50歳の私が続けてる/老けない1分の習慣
40代に入ってから、保湿しても、美容液を変えても… 「なんか…届いてない気がする」って感じたことありませんか? そのとき私が見直したのが、 肌に酸素や栄養を届ける“毛細血管”。 ここが整ってないと、どれだけ良い美容液でも「無駄撃ち」になってしまうんです。だから私は、まず“中を整える”習慣を始めました。 やってるのは、たったの3つ👇 ① 深呼吸を5回 → 一酸化窒素が出て、血管がゆるみ、酸素が届きやすくなる ② 耳をやさしく回す&ストレッチ → 表情筋がゆるんで血流がふわっと通りやすくなる ③ ぬるま湯&冷水の温冷ケア → 血管が縮んで → 広がる
やえ|52歳 整える美容習慣

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仁淀ブルーに匹敵する神秘的な青い淵が、苔むした岩に囲まれています。水面には落ち葉が浮かび、透明度の高さが際立っています。上部には「向かう前に必ず見て」の注意書きがあります。
深い青色の部分がある透明な淵が広がり、水底まで見えそうなほど澄んでいます。周囲は木々に囲まれ、水面には落ち葉が点在しています。
苔むした岩壁に挟まれた狭い渓谷を、エメラルドグリーンの清流が流れています。水面には落ち葉が浮かび、自然の造形美が感じられます。
【保存推奨】行く前に見て❗️透明度が仁淀ブルーに匹敵してしまう秘境の神聖スポットで失敗しないための解説
高知の山奥にひっそりとたたずむ「箕淵」 ガイドブックの目立つ場所にはほとんど載らず、華やかな観光スポットでもありません。 それでもここは、強い印象を残す場所です。 遊歩道を進むにつれ、周囲の音が少しずつ消えていきます。 川の流れと風が木々を揺らす音。足音だけが静かに重なります。 やがて視界が開け、吸い込まれるような透明度の淵が現れます。 特徴的なのは、岩の造形と水の色。 太陽の角度でエメラルドにも深いブルーにも表情を変え、まるでフィルターを重ねたような鮮やかさ。 「これ本当に加工なし?」と言いたくなるほどですが、実際には光と地形と水質が作り出す自然の色。 画面越しよ
garapagos絶景旅行提案

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UNIQLOのウィンドプルーフスタンドブルゾンを着用した女性のコラージュ。オリーブ色のブルゾンを着た女性の試着姿、黒・白・ピンク・オリーブの4色展開、商品情報、価格タグ(¥4990)が写っています。
オリーブ色のウィンドプルーフスタンドブルゾンを着用した女性のクローズアップ。白いインナーとブルゾンの襟元、長い髪が特徴的で、商品タグが見えます。
オリーブ色のウィンドプルーフスタンドブルゾンを着た女性の顔周りのクローズアップ。ブルゾンの襟の立ち上がりと、女性の長い髪が強調されています。
ブルゾン値下げ!
狙っていた商品が値下げになっていてMとLを試着 普段UNIQLOのアウターはLサイズを購入する事が多いけど、この商品はピッタリMサイズが可愛かった🥰 襟の立ち上げ感や全体のシルエットがとにかくカッコよく綺麗に見える😍 裾にシルエットのアレンジが楽しめるアジャスター付きでサイドを絞って短めに着る形が好みでした🫶🏼 フードが収納されていてスタンドカラーと2way可能⟡.· 防風撥水機能付きでこれから梅雨に向けても便利🌂 ロングスカートやワイドパンツと相性抜群⟡.· カラーは定番色の黒も可愛く迷ったけど こなれ感もあり黒にも白にも映えるOlive🫒に︎👍🏻 ̖́-
maaa♥

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73件の「いいね」

無視されても大丈夫な考え方
「おかえり」って言ったのに 返事がない日が続くと 私はここにいるのに いないみたいな気がしてくる 本当は 寂しいし、悲しいし、腹も立つ でも それをそのままぶつけるのも違う気がして また飲み込んでしまう その繰り返しで どんどん自分の気持ちがわからなくなる だから私は考え方を変えました 「おかえり」は 返事をもらうためじゃなくて 自分が言いたいから言う それだけ 無視されてもいい、じゃなくて 自分を守るためにそうしてる 全部を我慢する必要はない 大事な会話はちゃんと選んでいい その小さな選択が “自分で
なな|夫婦関係×ママの自分軸再生コーチ

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【宮崎】定番⛩️✨島全体がパワースポット⤴⤴✨
📍 青島神社 ⛩️宮崎の定番観光スポット青島神社 🏝️島全体が境内とも言われる青島の中央に社があり 島にかかる弥生橋を渡って参拝をしに向かいます。 ★有名な神話「海幸彦・山幸彦」の舞台であり、山幸彦と豊玉姫が結ばれた地でもあることから、縁結びにご利益があると言われています🙏🏻 ——————————————————————————————— ♥ハート形の絵馬やオブジェ ♥恋みくじ ♥境内には恋愛成就にあやかれそうなアイテムが多数あり! ♥ハート形に見える「猪の目(いのめ)」など、隠れハートを探すのも旅行者の間で人気! ♥絵馬で出来たトンネル「祈りの古道」を通
チャン🧳旅行とグルメ

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「このお腹を激しく痩せさせる Day.8」と書かれた画像で、上部にはぽっこりお腹の女性、下部には引き締まったお腹の女性が描かれ、お腹の変化が赤丸と矢印で示されています。
「怠け者は脂肪を減らして体重を減らす 1. 全身をスリムにする」と題され、女性がプランクのポーズをしているイラストです。プランクのやり方と、全身の引き締め、ウエスト、脚、体幹強化の効果が説明されています。
「怠け者は脂肪を減らして体重を減らす 2. せむしを改善する」と題され、女性が「横たわる大きな猫」のポーズをしているイラストです。猫背改善、肩のラインを美しくする効果が説明されています。
🔥 全身痩せ+姿勢改善!1週間で効果が出る超簡単エクササイズ5選!
全身痩せ、猫背改善、お腹痩せ、ふくらはぎ細く、そしてO脚矯正まで!たった10分でできる超効率的なエクササイズを紹介します! 1. 全身痩せ - ジャンピングジャック 毎日30秒×3セットで脂肪燃焼効果抜群! 2. 猫背改善 - ウォールエンジェル 壁に背中をつけ、手を「W」の形で上下に動かします。15回×2セットで姿勢が劇的に改善! 3. お腹痩せ - プランク 1分×3セットでコアを鍛え、ぽっこりお腹とさよなら! 4. ふくらはぎ細く - つま先立ち 毎日100回で美脚ゲット! 5. O脚矯正 - サイドレッグリフト
Face-yoga-666

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留学にもオススメ!!ニュージーランド🇳🇿のオススメ観光地6選!!
*………….…… ameriです! 今回は最も安全な国のひとつ! ニュージーランド🇳🇿の オススメ観光地6選を紹介します!* ⇨前回の投稿も是非♡…@ameri.0ootravel ♡ …………………… 留学にもオススメ! ニュージーランド🇳🇿のオススメ観光地6選⇩‼︎ 1.#ミルフォード・サウンド 2. #クイーンズタウン 3. #ロトルア 4. #ホビット村 5.#アベル・タスマン国立公園 6.#フランツ・ジョセフ氷河 自然が大好きで、自然を感じたい方に とってもオススメ! 安全だから留学する人も多いです
ameriの妄想旅行🩷

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都内で7月と8月に開催される親子イベントをまとめた記事の表紙。スイカが並べられた夏のイメージで、「都内」「7~8月」「親子イベント まとめ」の文字が書かれている。
品川キッズ・ファミリーテラス2022の告知。広大な芝生で全身を使って遊ぶ無料イベントで、発見力・想像力・表現力を育む。ボーネルンドあそび体験会も。7月9日・10日、品川シーズンテラスにて開催。
香川照之プロデュースのアニメ「インセクトランド」の世界観を体験できる屋内プレイグラウンド「INSECT PARK」。昆虫目線で遊べる期間限定イベント。7月16日~8月2日、二子玉川ライズで開催。
【夏休み】7〜8月に都内でやっている親子イベントまとめ
\\7~8月にやってる親子イベントまとめ// 🏷その他子連れおでかけ情報→ ぐりぐらママ 参考になったらフォローしてね! 子連れおでかけ情報発信中の ぐりぐらママ です。 7月がスタートしました✨🍭 連日暑い日が続いて、子供とどうやって日中過ごそうかと困っている方も多いと思います🤔🥵☀️🔥 そんなパパママ向けに、 7~8月に東京都内でやっている、親子で参加できるイベントをまとめました💕 「夏休み何しよっかー??」って迷ってる方の参考になれば嬉しいです🥰 みなさん楽しい夏をお過ごしください〜😊😊😊 ---✈︎---✈︎---✈︎--- 最後ま
ぐりぐらママ|子連れ旅行のプロ

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住み始めて大感動🤍
気になるものあった?🫣🤍 ⁡ @_tomo_no_ie ⁡ こんばんは𓂃 𓈒𓏸 ⁡ 家族の笑顔が3倍になるお家づくりをしてきた ともです🤍 ⁡ なにこれすごい😍✨ と思わず感動したものをご紹介☺️🤍 ⁡ ①洗濯機+乾太くん ˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙ 洗濯機は引っ越しを機に 自動投入のものを購入🙈 ⁡ これがとっても便利🥰 ⁡ 洗剤の量を測って入れる ⁡ っていう作業が無くなるだけで すごく時短になる🤭 ⁡ お洗濯が終わったら 大本命の乾太くん❣️ ⁡ 思い切って採用してよかった〜😢✨ ⁡ と思わずなる活躍っぷり‼︎
とも 𖧧暮らしやすいお家づくり

とも 𖧧暮らしやすいお家づくり

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圧倒的な違い?!大切にされる女と都合のいい女
しおりん|元メンヘラの恋愛カウンセラー

しおりん|元メンヘラの恋愛カウンセラー

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女性の腹部のビフォーアフター写真で、上は58kg時の少し丸いお腹、下は45kg時の引き締まったお腹を示しています。「58kg→45kg 引くほど痩せた 韓国トレ」という文字が重ねられています。
鏡越しに自撮りをする女性が写っており、お腹の脂肪を撃退する数分トレーニングを紹介する旨のテキストが書かれています。
女性の全身のビフォーアフター写真で、左は58kg時、右は45kg時の姿です。「実際の結果はこんな感じ!」「やり方はこの3ステップ!」という説明があります。
このダイエットよかった✨
45kgまで落とせたダイエット方法はこれ🔥 これからもダイエット頑張る💪🏼 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #痩せた方法 #ダイエットレシピ
ありさ

ありさ

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【育児編】家買って良かったな〜と思った瞬間7選
インスタはこちら▷▷ @paparaku999 ===================== 「ままをらくにすれば、ぱぱがらくになる」 をモットーに ▷家づくりで後悔しないための知識 ▷ままがらくになる間取りの工夫 ▷暮らしをより良くする工夫について発信しています。 有益なコンテンツを日々投稿いたしますのでよかったらフォローをよろしくお願いいたします ◎月間7万人の方に読まれるブログ「後悔しない注文住宅マニュアル」も運営しています! マイホームで絶対に後悔したくないと思っている方は、ぜひご覧下さい💡 ブログはこち
ぱぱらく.インスタ4.9万人

ぱぱらく.インスタ4.9万人

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2025年ベストナイン【小説編】
こんばんは!お久しぶりです。 2025年も投稿やストーリーをご覧いただき 本当にありがとうございました😭! ⁡ 今年は102冊(再読2冊を含む)の作品と 出会うことができました🩵 #2025年100冊チャレンジ 達成できて嬉しい! 読書歴5年目にして初めて 100冊を突破できたんです🥺‼︎ ⁡ 滑り込みですが、 #ベストナイン2025 です! こちらは小説編。 詳細は画像をご覧ください☺︎ ⁡ 全体的に小説が少なめだったかな。 その分すべての作品が濃くて楽しめました! ⁡ 来年もいろいろな小説を読んで 心を温めて、豊かに生きていきたいものです💭
マユ@読書で心を整える

マユ@読書で心を整える

15件の「いいね」

本命にしかしない“デート中の行動”5選
一緒にいる時間の中で、さりげない行動に本命かどうかが表れることがあります。 気づかないうちに特別扱いされているかもしれません。 心理学的には、好意が強い相手には 無意識に特別な行動を取る傾向があるとされています。 VOICEVOX: 春日部つむぎ BGM: もっぴーさうんど #恋愛心理 #本命サイン #デート心理 #心理学雑学 #恋愛知識
モテ心理大学

モテ心理大学

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右手のひらに「マネジメント線」と「金星環」が示されており、管理能力、魅力、豊かな感受性を持つことを説明しています。
右手のひらに「真財線」「航海線」「徳紋」「知能線」が示され、金運、海外での活躍、徳、そして柔軟な適応力を持つ性格について説明しています。
右手のひらに�短い「知能線」、「引き立て線」、「カリスマ線」が示され、粘り強い性格、周囲からの支援、そしてリーダーシップ能力について説明しています。
私の手相占い : ネット上の手相占いしてみた(1〜2年前)
1〜2年前にしてもらった、ネットの手相占いです。 画像に細かい文字入れしてもらってますが、 一緒にいただいたメッセージを文章に記載します。 #今すぐ人生占い 【ここからメッセージ】 まりるり様は生きていく中で非常に柔軟性をもった生き方ができるようになった印象がございました☺️ また、右手が今をあらわしますが、 食べていくことに困らなさそうでありますね🤗 鑑定書には記載ございませんが、右手にはラッキーMという手相もございました! これがある方は、将来的に幸運が訪れる予兆があるといわれています。 今までの行動が実を結び、素敵な出来事が訪れる予感がしま
まりるり

まりるり

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40代でレチノール使ったら効果が凄かった
アラフォーで初めてレチノールを使ったら ハリとツヤが出て 顔全体がキュッとと引き上がって 若く見られるようになったんです! レチノールは、いろいろ使って痛い思いや 1本使っても効果が分からないもの など、いろいろ使いました… ↓使ったレチノール ・キールズ DS RTN ニューインセラム ・クリニーク スマートリペアセラム ・資生堂 リンクルクリーム ・アンレーベル Rエッセンス ・ラロッシュポゼ レダミック アイクリーム ・豆乳イソフラボン エイジングケア ・ライフフロー レチノールa1% ・ゼオスキン スキンブライセラム0.2
nao@レチノール🔰完全攻略

nao@レチノール🔰完全攻略

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今日は足先から付け根まで 全体的に揉みほぐすマッサージ☺️
脚のマッサージは人によっては かなりすぐ効果が出ることもあるので 脚やせで悩んでいる方は是非試してみて欲しいです! フォロワーさん1週間で目に見える効果あった方もいました!! マッサージのタイミングは お風呂の中やお風呂上がりなど 体が温まっている時がおすすめ♡ 寝る前にやるのも、脚がスッキリして 寝付きが良くなるので◎ 基本的に毎日やっても問題ないですが 慣れてくると力が強くなってきて アザができちゃうこともあるので 優しく揉みほぐすことを意識してやってみてください🥺 __________________________________ いま「履く毛布
hazu

hazu

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仕事が遅い人がやりがちな操作
もっと時短したい人はフォロー↓ @hiro.shigotojutsu ──────────────── 今回の時短技はすぐに使えそう? すぐに使えそう! ▶︎ 💯 時間をかければ! ▶︎ 💪🏻 全然ダメそう。。 ▶︎ 😭 コメントで教えてね! ──────────────── 仕事から人生に充実を @hiro.shigotojutsu ──────────────── #エクセル #エクセル便利技 #エクセル時短術 #エクセル初心者 #事務職
ひろ | 定時退社のExcel時短術

ひろ | 定時退社のExcel時短術

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🇦🇱 ヨーロッパ最後の秘境!ターコイズブルーに輝くアルバニアを大冒険
「ヨーロッパにこんな美しいビーチがあったの…?」と驚かせる、隠れた楽園アルバニアの魅力をお届けするよ!✨ アドリア海とイオニア海に面した、いま大注目のバルカン半島の美しすぎる国へ出発! まず絶対に外せないのが、“アルバニアのモルディブ”と称される「サランダ」や「クェルンド(Ksamil)」。 どこまでも透明なエメラルドグリーンの海と、さらさらな白砂のビーチは、南国リゾート顔負けの美しさ。息をのむような絶景を独り占めできちゃうの! さらに、世界遺産にも登録されている「ジロカストラ」の街へ足を延ばせば、石畳の坂道に白い壁と灰色の屋根が並ぶ、まるで中世の世界にタイムスリップしたような絶景が
rin_travel.research

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ボディタッチでわかる男性の本音5選
男性は、 言葉より行動に気持ちが出ることがあります。 特にボディタッチには、 無意識の本音が表れやすいと言われています。 心理学的には、好意を持つ相手には 自然と距離を縮めたくなる傾向があるとされています。 さりげなく近づいてくること。 軽い接触が増えること。 反応を見ながら距離感を確かめていること。 そうした行動の中に、 相手の気持ちが隠れている場合もあるようです。 言葉だけではなく、 自然な距離感にも本音は表れるのかもしれません。 VOICEVOX: 春日部つむぎ BGM: もっぴーさうんど
モテ心理大学

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実はコレ意識するだけで10歳若返ります
健康土台の基本ですが、意識できてるかできてないかで、動きは全然違います 意識するだけで効果は倍増する💪 #セルフケア #健康 #自分磨き #かづトレ #意識高く
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

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リビングとキッチンが写っており、奥にはガラス扉越しに階段が見える。タイトル「階段 標準でもかわいい 配色・寸法まとめ」が重ねられている。
リビングのソファとキッチンが写っており、ガラス扉の奥に階段が見える。ガラス扉から視線が抜けて奥行きを感じさせる空間が示されている。
黒い手すりの階段が写っており、Panasonicシステム階段の製品名が記載されている。階段エリアがリビングと同じトーンで統一されていることが示されている。
【標準でもかわいくなる】階段のまとめ
うみです! 階段について仕様をまとめました。 我が家はLDKに重点を置いたので、 他の箇所は、オプション料金がかかるものは あまりつけていません。   階段もその一つ。 標準仕様から、どうやって 好きな雰囲気にしようかなと考え、選びました。 ふつーの階段ではあるのですが、 手すりの黒いマットな感じとか、 お気に入りのドライフラワーとか、 照明も、全部かわいくて 毎日階段かわいいなぁと思っています☺️   ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈   @umio_house 地元工務店で建てた かわいい×和モダンハウス🏠   【ずっと眺めていたい家】をテ
うみ┋美しく暮らしやすい家作り

うみ┋美しく暮らしやすい家作り

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自分の褒め方
あなたは自分を褒めること 得意ですか? 毎日褒めてあげてますか? 他人ばかり褒めて、 自分をおろそかにしてませんか? 褒めることが苦手でも大丈夫。 毎日、ちょっとでもいいから 自分がやったことを 褒めていってあげてください。 @otubone_iroiha👈 ▷いいねやフォロー、励みになります🤗 ▷参考になったなと感じたら保存して見返していただき、  あなたの今後の生活に活用していただけると嬉しいです✨ …………………………………………………………………… ▶自分と向き合う、自分をコントロールする方法を毎朝7:15発信中🌱 ▶【コー
お局いろいは/心に余白を

お局いろいは/心に余白を

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女性の肩のビフォーアフター画像。上部はふっくらした肩、下部は鎖骨が際立つ華奢な肩を示し、「華奢な肩 コレでできた」というテキストが重ねられています。
女性の肩を背景に、白いテキストボックスに「憧れの華奢肩♡」という見出しと、華奢な肩になる簡単な方法を紹介し、「痩せた?」と言われるほど変わると説明するテキストが書かれています。
女性の肩を背景に、白いテキストボックスに「① 肩の脂肪燃やし」という見出しと、肩を上げ下げする運動のイラスト、肩甲骨周りをほぐし脂肪燃焼を促す説明が書かれています。
華奢な肩の作り方💗
ぜひやってみてください✨ ・ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女デス🤫🌹 美容┊︎ダイエット┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26サイ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #春のときめき速報 #ハマった沼を語らせて #プチプラコーデ #春のと
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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【保存推奨】行く前に見て❗️透明度が仁淀ブルーに匹敵してしまう秘境の神聖スポットで失敗しないための解説
高知の山奥にひっそりとたたずむ「箕淵」 ガイドブックの目立つ場所にはほとんど載らず、華やかな観光スポットでもありません。 それでもここは、強い印象を残す場所です。 遊歩道を進むにつれ、周囲の音が少しずつ消えていきます。 川の流れと風が木々を揺らす音。足音だけが静かに重なります。 やがて視界が開け、吸い込まれるような透明度の淵が現れます。 特徴的なのは、岩の造形と水の色。 太陽の角度でエメラルドにも深いブルーにも表情を変え、まるでフィルターを重ねたような鮮やかさ。 「これ本当に加工なし?」と言いたくなるほどですが、実際には光と地形と水質が作り出す自然の色。 画面越しよ
garapagos絶景旅行提案

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寝る前5分で10万節約
今回は5分でサクッと保険の相談をする方法を紹介! 忙しいママでも大丈夫!「自分の今の保険って大丈夫?」と不安に思ったらパシャって保険診断に相談してください! ダウンロードはこちらから→ @パシャって保険診断 ▶1日5分で保険見直し、他社比較 #パシャって保険診断 #生命保険 #保険見直し #保険の見直し #保険
パシャって保険診断 ▶1日5分で保険見直し、他社比較

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手がテディプードルケーキを一つ持ち上げており、他4つは冷却ラックに並べられている。肉そぼろでプードルの毛並みを表現し、チョコレートで目と鼻が描かれている。
5つのテディプードルケーキが冷却ラックに並べられ、犬の足跡模様の白い布の上に置かれている。肉そぼろでふわふわの毛並みが再現され、チョコレートの目と鼻が特徴。
手がテディプードルケーキを一つ持っているクローズアップ。ケーキは肉そぼろで覆われ、ふわふわの毛並みを表現。黒いチョコレートの目と鼻が可愛らしい。
テディプードルケーキの作り方🐩 かわいすぎる手作りスイーツ
可愛いテディプードルの形をしたケーキが完成するまでのレシピを紹介!手作りの温かみあふれるスイーツで、家族や友人に驚かせよう💛 🍰材料(4 - 6個分) • 薄力粉:45g • 鶏卵:3個(卵黄と卵白を分ける) • 白砂糖:35g • 牛乳:30g • コーン油:30g • 具材:肉そぼろ、サラダドレッシング、チョコレートペン 👩🍳作り方 ① 乳液状にする(乳化) • コーン油と牛乳を混ぜ、泡立て器でしっかりと
おいしい魔法

おいしい魔法

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箸で切れる柔らかさに感動する🥹🤍
【梅だれ大葉とり天】のレシピはこちら✨ 他の投稿をみる🌾▷ @myon_424 コメントなんでも嬉しいです🥹 こんばんは〜。 今夜はザクっとしっとり〜とり天レシピ✨ 先日天ぷら屋さんに行って、あまりのおいしさに 思わず職人さんにどうやったらおいしく揚げられますか? と聞いたら、衣を薄くするといいですね、と🤔 なので、薄く付くようにかつザクっと感を出すために 今回の配合になりました😆 しっとり鶏むね肉のポイントも お馴染みの液体塩こうじでラクラクおいしく😋 おうちご飯がもっと楽しく幸せになるおかずなので とり天作ったことない方もある方も試しに🤭
みょん|胃袋を惚れさせるレシピ

みょん|胃袋を惚れさせるレシピ

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5つの効率的な脚痩せエクササイズ
1、蛙式大腿ストレッチ ヨガマットの上に膝を曲げて座り、お腹を引き締め、体を地面に近づけます。太ももの前側に強いストレッチを感じましょう。 2、サイドレッグリフト 横向きに寝て、片方の腕で体を支え、上の脚をまっすぐ伸ばして上げ下げします。各脚10回行い、両側交互に行います。 3、エアーバイク 仰向けに寝て、両脚を空中に上げ、自転車をこぐような動きをします。各脚交互に10回行い、3〜4セット行います。 4、仰向け脚上げ うつ伏せに寝て、両脚を揃え、膝を曲げずに脚を上げ下げします。各10回行い、3〜4セット行います。 これらの5つのエクササイズは、太ももや脚全体を
スリムな顔 face_yoga

スリムな顔 face_yoga

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