ประสบการณ์จัดฟันกับคุณเนม: ฟันไม่งุ้มและดูดีขึ้น

ผู้ติดตาม 1589 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ตอบกลับ @มุคุมซุนู🧸 ขอบคุณสติกเกอร์น่ารักด้วยนะคะตอนนี้ฟันไม่ได้งุ้มแล้วนะ ถึงมุมก็แค่นิดเดียวค่ะ อิอิ #ประสบการณ์จัดฟัน #จัดฟัน #คุณเนม #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏

2025/12/16 แก้ไขเป็น

การจัดฟันถือเป็นกระบวนการที่ช่วยปรับรูปฟันและเรียงตัวให้ดูสวยงามมากขึ้น หลายคนกังวลเรื่องการที่ฟันอาจจะงุ้มหรือเกิดการเคลื่อนผิดรูปหลังการจัดแต่แท้จริงแล้ว การดูแลหลังจัดฟันมีความสำคัญมากในการรักษาผลลัพธ์ที่ดี ตัวอย่างเช่น การใช้ยางจัดฟันหรือรีเทนเนอร์เป็นประจำและการรักษาความสะอาดในช่องปากอย่างถูกวิธี นอกจากนี้ การติดตามคำแนะนำของทันตแพทย์ในทุกๆ นัดยังช่วยลดปัญหาฟันผิดรูปและงุ้มได้ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มจัดฟัน ควรเตรียมใจและทำความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงนี้อาจจะมีความไม่สบายบ้าง แต่ผลลัพธ์ระยะยาวคุ้มค่าแน่นอน ในทางกลับกัน หากสังเกตเห็นการเคลื่อนผิดรูปของฟันที่ผิดปกติควรรีบปรึกษาทันตแพทย์ทันที เพื่อแก้ไขได้อย่างรวดเร็วและลดผลกระทบที่จะเกิดขึ้นในอนาคต การแบ่งปันประสบการณ์จริงจากผู้ที่ผ่านการจัดฟันสามารถเป็นแรงบันดาลใจและให้ความมั่นใจแก่ผู้ที่กำลังวางแผนจะจัดฟันได้อย่างมาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เลือกพี่มุคนไหน? ถ้าให้เลือก😆😈❤️‍🔥

ชอบพี่มุมืดหรือพี่มุสว่างคะ?😆 #kimetsunoyaiba #fanarts #วาดรูป #myart #อนิเมะ

ถูกใจ 11 ครั้ง

สรุปครบเรื่องกุรบาน🐮

🔎: ข้อมูล สื่อ และภาพประกอบ 🕋: จากเพจ: Salafiya in Thailand 🐮: สรุปมาให้แล้วน้า เรื่องกุรบาน สำหรับมุสลิมหรือมุสลิมใหม่ ที่ยังไม่รู้ว่ากุรบาน คืออะไร เราขอเชิญชวนมาศึกษาด้วยกันนะ💗 #ความรู้อิสลาม #ศาสนาอิสลาม #มุสลิมใหม่ #แนะนำสำหรับมุสลิมใหม่ #อิสลาม

ถูกใจ 32 ครั้ง

จิตวิทยา “นิ่งซ่อนคม” ยิ่งเงียบเท่าไหร่ คนยิ่งเกรง

ในสังคมที่วุ่นวาย บางครั้งการเลือกที่จะ "นิ่ง" ในจังหวะที่เหมาะสม ก็เป็นวิธีรับมือที่สง่างามที่สุดค่ะ 🤍 ความเงียบไม่ได้แปลว่ายอมแพ้ แต่คือการใช้สติ คุมเกม ลองนำ 3 วิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ 1️⃣ ไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเองให้ทุกคนฟัง การนิ่งไว้บ้าง จะช่วยให้เราดูสุขุมและน่าเกรงใจ ขึ้น

ถูกใจ 13 ครั้ง

ป้ายยา น้ำชงอะไรโครตอร่อย 🍋✨

สวัสดีค่าทุกคน วันนี้นวมาป้ายยา น้ำชงคุมหิว 🫧✨ Meragi Shake S ใครสายสุขภาพหรือกำลังคุมน้ำหนักอยู่ ลองตัวนี้ดูน้า *ส่วนตัว นวชอบมาก คือกินแล้วมันไม่จืดเลย เข้มข้นมากๆ ทั้ง3 รสชาติเลย ช่วงนี้ติดรสกาแฟมาก ค่ะ หอมกลิ่นกาแฟสุดๆ ดื่มได้ตลอดเลย มีพลังงานด้วย แถมยัง 0 แคล คุมหิวได้นานเลย ยิ่งควบคู่ไ

ถูกใจ 21 ครั้ง

เมนูกินเล่นตอนลดน้ำหนัก จาก 83>78 โล

อยากกินเล่นแบบยังคลีนอยู่ ลองเมนูนี้ค่ะ โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ดิปซอสโยเกิร์ตกับน้ำพริกกอรส เห็นคุณอเล็กซ์ทำ เลยลองทำมั่ง อร่อยยยยยย ละโปรตีนสูงด้วย ไปลองนะคะะะ อะไรใหม่ๆ มาก🤩 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #กอรส

ถูกใจ 18 ครั้ง

คุมอาหาร ไม่ได้มีแค่อกไก่ต้ม😋🥦🍗🌽🌶️

มาทำข้าวไก่ผัดน้ำพริกเผาข้าวโพดอ่อนกันค่า🍗🌶️🌽 -น้ำมันมะพร้าว -กระเทียม -ไก่หั่นชิ้น เราใช้สันใน -ข้าวโพดอ่อน 2 หัว -น้ำพริกเผาไร้น้ำตาล 2ชช. -น้ำเปล่า 1 ถ้วยเล็ก -น้ำปลาโลวโซเดียมตามชอบ -ใบโหระพา ราดบนข้าวกล้อง ทานคู่กับบล็อคโคลี่ อร่อยมากค่ะ🥦 . . . . . . . . . . #ติดเทรนด์

ถูกใจ 87 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความว่า 'คุมอาหารแบบไม่นับแคลก็ได้นะ' ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ภาพอาหารไทยหลายจาน เช่น ข้าวซอย ขนมจีนน้ำยา ส้มตำ และผักลวก โดยมีมือถือกำลังถ่ายรูปอาหารอยู่ พร้อมข้อความแนะนำให้ถ่ายรูปบันทึกอาหารที่กิน

ภาพส้มตำ ไก่ย่าง และข้าวเหนียว วางอยู่บนโต๊ะ พร้อมเครื่องดื่มโค้กซีโร่ และข้อความแนะนำให้เลือกกินอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป

คุมอาหารแบบไม่นับแคลก็ได้นะ

ทุกคนคงน่าจะเบื่อกับการที่เราจะมานั่งนับแคลในแต่ละมื้อซึ่งมันยากแล้วก็ยุ่งด้วย เอาง่ายๆมันทำให้หยกไม่ค่อยเอ็นจอยกับการกินสักเท่าไหร่ อีกอย่างเครียดทำให้ตะบะแตกอีก ปวดหัวมากๆๆเลยนะ แต่หยกมีวิธีช่วยที่ทำให้ไม่ต้องมานับแคล คราวนี้ก็ว้าวุ่นเลยมาดูกันค่ะ 1. ถ่ายรูปบันทึก เอาละสายไหนที่ชอบถ่ายรูปของกิ

ถูกใจ 179 ครั้ง

ภาพแสดงแผงยาคุมกำเนิดและตลับใส่ยาคุมกำเนิดหลายแบบ พร้อมข้อความว่า "ไม่อยากมีเบบี๋ คุมกำเนิดแบบไหนดี"

ภาพถุงยางอนามัยสีฟ้าและสีเหลือง บรรยายถึงถุงยางอนามัยว่าเป็นวิธีที่หาซื้อง่าย ป้องกันโรคทางเพศสัมพันธ์ได้ และต้องใช้ให้ถูกวิธี

ภาพมือถือแผงยาคุมกำเนิด พร้อมข้อความอธิบายยาคุมกำเนิด 3 ชนิด ได้แก่ ยาคุมฉุกเฉิน ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนเดี่ยว และยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม

ไม่อยากมีเบบี๋ คุมกำเนิดแบบไหนดี??

🎂 ถุงยางอนามัย เชื่อว่าเป็นวิธีแรกที่ต้องนึกถึงเลยค่ะ หาซื้อง่าย(แต่จะเขินหน่อยๆ) ป้องกันโรคทางเพศสัมพันธ์ได้ด้วย ที่สำคัญคือต้องใช้ให้ถูกวิธีนะคะ 🎂 ยาคุมกำเนิด จริงๆยาคุมกำเนิดก็แบ่งได้อีก3ชนิดค่ะ 1. ยาคุมฉุกเฉิน อันนี้ตามชื่อเลยค่ะ ไว้ใช้เวลาฉุกเฉินเท่านั้นค่ะ 2. ยาคุมกำเนิดชนิด

ถูกใจ 2557 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มจากปี 2024 น้ำหนัก 80.24 กก. และปี 2025 น้ำหนัก 64.92 กก. แสดงการลดน้ำหนัก 16 กก. ใน 3 เดือน พร้อมหัวข้อ "แชร์ทริคส่วนตัว"

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยไข่ต้ม อกไก่ ฝรั่ง กล้วย สลัดผัก และน้ำแดงมะนาวโซดาไม่มีน้ำตาล พร้อมรายละเอียดมื้ออาหารประจำวัน

ภาพแสดงการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งและดัมเบล พร้อมรายละเอียดการวิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที และการเพิ่มเวทเทรนนิ่ง

จาก 80kg สู่ 64kg ในระยะเวลา 3 เดือน ✨

เหตุเกิดจากขี้เกียจบีบหน้าบีบตัวในรูปและวิดีโอแล้ว เลยศึกษาจากเน็ตจากหลายๆคนแชร์ทริคมาปรับๆผสมๆ ในแบบที่ตัวเองทำไหว ผ่านไป3เดือนน้ำหนักลง 16kg ก็กลับมากินปกติ แค่ลดการกินน้ำหวาน ขนมหวาน จากปกติกินทุกวันเลย ตอนนี้กินสัปดาห์ละ1-2แก้ว แต่ที่ทำยังเหมือนเดิมคือออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ผ่านมาจะคร

ถูกใจ 2405 ครั้ง

คุชชั่นซองผิวสวย

เสกผิวสวยได้ในซองเดียว ปกปิดรอยแบบเนียนกริ๊บ แต่เบาสบายผิวมาก เป็นคุชชั่นที่ถูกและดีจริงๆ แนะนำเลย✨ 🛍️พิกัด 7-11 น้าา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังกินข้าวปั้นไส้ไข่ปลาแซลมอนหน้าร้านโคเมะโคเมะคลับ ซึ่งเป็นร้านข้าวปั้นเปิด 24 ชั่วโมง พร้อมข้อความ "กินตามแม่ตุ๊ก" และคำถามว่า "อร่อยจริง หรือกระแส?"

ภาพเมนูข้าวปั้นของร้านโคเมะโคเมะคลับ แสดงรายการข้าวปั้นหลากหลายชนิดพร้อมชื่อภาษาญี่ปุ่นและไทย ส่วนผสม และราคา �เช่น เมนไทโกะมาโย ไข่ปลาแซลมอน และไส้ปลาต่างๆ

ภาพเมนูข้าวปั้นอีกส่วนของร้านโคเมะโคเมะคลับ แสดงรายการข้าวปั้นและท็อปปิ้งเพิ่มเติมพร้อมราคา รวมถึงข้อมูลการสั่งผ่าน LINE และการเปิดบริการ 24 ชั่วโมง

🍚ミ🥢กินตามแม่ตุ๊ก แม่ตุ๊กรีวิวว่าอร่อย เราขอตามแบบไม่คิดเลยค่ะ!

ร้าน โคเมะโคเมะ แม่ตุ๊กรีวิวที่ไรคือใจสั่น ท้องร้องทุกที วันนี้เลยตามมากินเลยเพราะเปิด 24 h. ด้วยย ตอนแรกคิดว่าคนจะน้อยเพราะมา 02:00 น.ติดใจมาอีกวัน 03:00 น. คนเยอะตลอดด แต่ทนไหว🥹💗 #กินตามแม่ตุ๊ก #อร่อย #อร่อยจนต้องรีวิว #ข้าวปั้น #ข้าวปั้นแม่ตุ๊ก

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพหญิงตั้งครรภ์กำลังดื่มโปรตีนพืช แสดงผลิตภัณฑ์โปรตีนหลายรสชาติ พร้อมเน้นประโยชน์สำหรับคุณแม่ เช่น บำรุงน้ำนม ฟื้นฟูร่างกาย และช่วยให้หุ่นกระชับ มีส่วนผสมจากถั่วลันเตาและถั่วเหลือง

อินโฟกราฟิกแสดงประโยชน์ของการดื่มโปรตีนพืช เช่น กระตุ้นน้ำนม บำรุงผิว ผม เล็บ สายตา กระดูก ฟื้นฟูกล้ามเน�ื้อ ปรับฮอร์โมน ลดซึมเศร้าหลังคลอด ควบคุมน้ำตาล และต้านอนุมูลอิสระ

ภาพแสดงวิธีชงผลิตภัณฑ์โปรตีนพืชอย่างง่ายดาย 3 ขั้นตอน: เทน้ำใส่แก้วเชค ฉีกซองเทผงโปรตีนลงไป และเขย่าให้เข้ากัน พร้อมดื่มได้ทันที

โปรตีนพืชสำหรับคุณแม่มาแล้วค่า ราคาเพียง 490.- 💕 #คลังนมผงมหาชัย #โปรตีนพืช #โปรตีนบำรุงคุณแม่

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 9 ประกอบด้วยมื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ต กราโนล่า กล้วยหอม มื้อกลางวันเป็นข้าว ไข่ขยี้ น้ำพริกกุ้ง ผักสลัด และเครื่องดื่มมัทฉะกับน้ำเปล่า

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยกรีกโยเกิร์ต กล้วยหอมหั่นชิ้น กราโนล่ารสช็อกโกแลต และน้ำผึ้งในถ้วยพร้อมรับประทาน

ภาพมื้อกลางวันในกล่องอาหาร ประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ขยี้ ผักสลัด และมะเขือเทศเชอร์รี่ พร้อมน้ำพริกกุ้งวางอยู่ด้านข้าง

ไดเอท Day 9 แชร์เมนูคุมอาหารที่กินตอนลดน้ำหนัก

ใครที่กำลังคุมอาหารอยู่ เรามาสู้ไปด้วยกันนะคะ วันที่9แล้วเย้!!!! มื้อเช้า : กรีกโยเกิร์ต+กาโนล่า+กล้วยหอม+น้ำผึ้ง มื้อกลางวัน: ข้าวเปล่า2ช้อน+ไข่ขยี้+น้ำพริกกุ้ง+ผักสลัด ระหว่างวัน:มัทฉะ+น้ำเปล่า เย็น : งด ยังยืนยันคำเดิมว่าไม่ได้ต้องการให้ใครทำตาม❌ แต่ลงเพื่อจะมีแรงฮึดสู้ทำต่อเน

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงของเรียวขาผู้หญิงในชุดต่างๆ ตลอดระยะเวลา 1 ปีของการคุมอาหาร โดยมีข้อความระบุว่า '1 ปี คุมอาหาร' และ 'ความเปลี่ยนแปลง' เน้นให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ได้

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อนกำลังถ่ายรูปตัวเองและยืนอยู่บนระเบียง พร้อมข้อความว่า 'ขาเล็ก ลง' และ '��เพิ่งรู้ว่า ก็ตอนอัดคลิปตัวเองนี่แหละ มันเพราะอะไรกันนะ? ทั้งที่คุมแบบชิว จัด อีกนิดจะเรียกไม่คุมแล้ว'

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง แสดงให้เห็นรูปร่างในอดีตที่ 'อวบๆ ผอมๆ สลับกัน ตลอด' พร้อมข้อความว่า 'อยากลดก็ทำ ขี้เกียจก็เลิก แม้ว่ากินเคร่ง สิงฟิตเนส แต่'

ขาเล็กลงได้ไง แค่คุมน้ำหนักแบบชิว ˘͈ᵕ˘͈

ヅ บางคนอาจมองว่า ก็ size ขาปกติปะ สำหรับคนขานักมวยตั้งแต่เด็ก แบบนี้คือขาพอดีค่ะ ! ⍢ แล้วแต่คนชอบเลย ขาแบบไหนก็สวย ใครว่าไม่สวย อิแม่จะไปหยิกให้ ! ⍩ เดิมทีไม่ชอบใส่ถุงเท้ายาว+รองเท้าเลย เพราะเป็นนักฟุตบอลมาก บีเเข้งใหญ่ 🤣 ꆛ มันเป็น สรีระร่างกายของเราเอง เรายินดีมาก ꆛ ไขมันน้อยลงและ

ถูกใจ 2666 ครั้ง

Day 1 คุมอาหารอีกรอบ😊

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #if #อาหารเช้า #ไม่อ้วน

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพขวดน้ำพลาสติกและซองชาเขียวสำเร็จรูปสำหรับชงดื่ม พร้อมข้อความระบุว่าเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก

ภาพผงชาเขียวสีเข้มบนช้อนพลาสติกใส โดยมีซองชาเขียวและขวดน้ำอยู่ด้านหลัง

ภาพผงชาเขียวที่กำลังละลายในขวดน้ำพลาสติก แสดงให้เห็นว่าผสมกับน้ำเปล่าได้ง่ายและสะดวก

ตัวช่วยคุมหิวของเราในช่วงลดน้ำหนัก💪🏻

ช่วงนี้รู้สึกตัวบวมๆ เลยไปชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าขึ้นมาหลายโลเลยเพื่อนๆ🥲 ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนก่อน เลยนึกได้ว่าเคยซื้อน้องชาเขียวมา อะ! เริ่มจากลดกินจุ๊บจิ๊บ เอ้ย กินจุกจิกก่อนดีกว่า😅 . น้องเป็นชาเขียวแบบชงน้ำ ชงได้ทั้งน้ำร้อน น้ำเย็น เราชอบชงน้ำเย็นนะ มันสดชื่นดี ชงจิบได้ทั้งวันเลย แล้วน้องเค้าช่

ถูกใจ 8079 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังดื่มน้ำในยิม มีข้อความบนภาพว่า "แชร์ประสบการณ์ คุมอาหารยังไงให้นน.ลงไป20โล?" และ "เน้นปฏิบัติไม่เน้นทฤษฎี ฉบับคนนับแคลไม่เป็น"

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นผู้หญิงรูปร่างท้วมสวมเสื้อกันหนาว ด้านขวาเป็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ผอมลง สวมเสื้อสีขาวและกางเกงสีขาว

ภาพอาหารสองจานเป็นสปาเก็ตตี้ และอีกจานเป็นปลาทอดกับเฟรนช์ฟรายส์ มีข้อความอธิบายการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีวันฟรี 1 วันต่อสัปดาห์

แชร์ประสบการณ์ คุมอาหารยังไงให้ลดได้20โล✨💪🏻

#เริ่มคุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 86 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูคุมอาหาร คลีนี้ไม่เครียด โปรตีนฉ่ำ สารอาหารครบ💗✨

ถึงจะไม่คลีนมาก แต่ก็ไม่ทำให้ร่างกายย้วยแน่นอนงับ😆 #เมนูคุมอาหาร #เมนูคุมน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1701 ครั้ง

วิธีคุมอาหารแบบไหน ที่มุกใช้แล้วเวิค หรือใช้ไม่รอด

เจอแฮชแท็ก #ใช้แล้วไม่รอด เลยได้ไอเดียมาแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่รอดของมุกมาแชร์ค่ะ 😅 ก่อนอื่นเลยกว่าจะได้แบบรูปแรกก็ล้มลุกคลุกคลานมาเยอะ ลดมาทุกรูปแบบ แต่เป็นแบบขาดความรู้นะคะ🥲 แต่ถ้าจะสวยทั้งทีเลยบอกตัวเองว่าจะขอ ❤️‍🔥ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต❤️‍🔥 งั้นมุกขอเริ่มเลยแล้วกัน ว่า สำหรับม

ถูกใจ 105 ครั้ง

Ootd ep 04 🤎🤍💛 เอิร์ธโทน (พิกัดหมวก,เสื้อ)

ep 04 นี้อยากลองคุมสีบ้าง ไม่รู้คุมได้จริงไม๊ มุแงง 🥹 ลุคนี้ชอบมาก จับแมทตั้งหลายรอบกว่าจะหยิบมาใส่แบบนี้ได้ คือค้นหมดตู้55555 *ใครเป็นบ้างแบบไม่ชอบความโล่งอะ ชอบความเยอะ มีชุดต้องขอมีพร็อบสักนิดนึงก็ยังดี วันนี้ตาลได้หมวกมาเป็นพร็อบ เอฟมานานแต่ไม่มีโอกาสใส่ วันนี้ได้ใส่และทับใจมากหมวกได้มาจากช้

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานในวันที่ 42 ของการคุมอาหารมังสวิรัติ ประกอบด้วยนมโปรตีนสูง ผัดผัก ไข่ต้ม กล้วยหอม น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล สาหร่าย ขนมธัญพืช และผลไม้ต่างๆ

หน้าจอแสดงสถิติประจำวันที่ 28 กรกฎาคม โดยมีเป้าหมายแคลอรี่ ก้าวเดิน และการยืน พร้อมแถบความคืบหน้าและคำแนะนำ

หน้าจอแสดงสถิติการนอนหลับประจำวันที่ 28 กรกฎาคม ระบุเวลานอนรวม 9 ชั่วโมง 16 นาที และช่วงเวลาการนอน 8 ชั่วโมง 10 นาที

คุมอาหารวันที่ 42 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 ใกล้รอบเดือนมา กินจุมาก😅😂

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล ปัจจุบันหนัก 47.10 โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล❌ -เดิน 10,000 ก้าว❌ -ยืน 12 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง✔️ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ 28/7/2022🌞🌈 day42🥰 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 ตื่นนอน : ACV+ชาเขียวร้อน🍵 14.00น. : นมเมจิ high protein 28g. กลิ่นกล

ถูกใจ 21 ครั้ง

$ภาพชามอาหารที่มีโลโก้ LINE ขนาดใหญ่ซ้อนทับ พร้อมข้อความว่า \"คุมแคลง่ายๆ แค่มีแอปไลน์\" และตัวเลข 2,944$

$หน้าจอแอป LINE แสดงการค้นหาและเพิ่มเพื่อนบัญชี @gindee-foodai พร้อมข้อความว่า \"กินดี เป็นเพื่อนกับคุณแล้ว\" และปุ่มแชท$

หน้าจอเมนูหลักของแอปกินดีใน LINE แสดงตัวเลือกต่างๆ เช่น ตั้งเป้าหมายสุขภาพ, ดูประวัติการกิน, วิธีการใช้งาน และแจ้งปัญหาการใช้งาน

แค่มีแอปไลน์ก็ช่วยเราคุมการกินได้นะ✨😍

ทดลองใช้มาเองสักพักบอกเลยว่าสะดวกมาก เก็บประวัติการกินของเราให้ด้วยย✅💓✨ #Howtoลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ทริค #กินดี

ถูกใจ 3872 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารมังสวิรัติในวันที่ 46 ประกอบด้วยนมโปรตีนสูง ผัดหมี่ชมพู ผักผัด ไข่ต้ม ฝรั่ง ถั่วแระญี่ปุ่น และธัญพืชอัดแท่ง พร้อมข้อความ "Day46" และสติกเกอร์แมว

ภาพหน้าจอแอปฟิตเนสแสดงสถิติประจำวันที่ 1 ส.ค. สำหรับแคลอรี่ที่เผาผลาญ (1014/500), จำนวนก้าว (10392/10000) และเวลายืน (12/12 ชั่วโมง)

ภาพหน้าจอแอปฟิตเนสแสดงรายการวิดีโอออกกำลังกายต่างๆ และสรุปผลการออกกำลังกาย 1 ครั้งที่เผาผลาญไป 801 แคลอรี่ ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 40 นาที 15 วินาที

คุมอาหารวันที่ 46 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 ทำ Omad☺️ อิ่มแบบจุกๆ😜

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล ปัจจุบันหนัก 47.10 โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔️ -เดิน 10,000 ก้าว✔ -ยืน 12 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง✔️ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ 1/8/2022🌞🌈 day46🥰 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 ทำ Omad ตื่นนอน : ACV+ชาเขียวร้อน🍵 ออกกำลังกาย🏃🏼‍♀️

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายเมนูสำหรับวันชีทเดย์ เช่น ไก่ย่าง ไข่ต้ม โปรตีนเชค ก๋วยเตี๋ยว สเต็ก ขนมปัง และทิมเบอร์ริง พร้อมข้อความ "คุมน้ำหนัก กินแบบนี้ ลดได้จริง..?!!!!"

ไก่ย่างและไข่ต้มสองฟองวางอยู่บนจานลายดอกไม้สีฟ้าข้างขวดโปรตีนเชคกลิ่นช็อกโกแลต

ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตกในชามสีขาววางคู่กับถ้วยกากหมูทอดกรอบบนโต๊ะไม้

คุมน้ำหนักอยู่ กินทิมเบอร์ริง ลดได้จริง..?!!!! Day10

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ชีทเดย์ #คลีนสายกลาง #ลดน้ำหนัก วันนี้ เริ่มกิน ⏰12:05-20:00 📌อาหารที่กินในวันนี้ ไก่ย่าง+ไข่ต้ม+เวโปรตีน+ก๋วยเตี๋ยว กากหมู🐓🐖🥚🥚🍜🍜 📌ที่กินหาร2 มี :สเต็ก ขนมทิมเบอร์ลิง และขนมยามาซากิค่ะ 🍕🍞🥐🥧🍩🍪 *** ทุกคนคะ อยากจะบอกว่าเรากินตามใจตัวเองแค่1วัน

ถูกใจ 59 ครั้ง

มิมุ🖤🩶🤍

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ Four Thousand Weeks ชีวิตเรามีแค่สี่พันสัปดาห์ โดย Oliver Burkeman ซึ่งเป็นหนังสือขายดีของ New York Times เกี่ยวกับการบริหารเวลาสำหรับมนุษย์ทุกคน

ภาพเปิดหนังสือ Four Thousand Weeks หน้า 186 แสดงหัวข้อที่ 13 "การบำบัดด้วยการตระหนักว่า เราไม่ได้สำคัญในจักรวาล" พร้อมเนื้อหาเกี่ยวกับแนวคิดนี้

ภาพเปิดหนังสือ Four Thousand Weeks หน้า 197 แสดงหัวข้อที่ 14 "โรคมนุษย์" พร้อมเนื้อหาที่กล่าวถึงปัญหาด้านเวลาและการบริหารชีวิต

Four Thousand Weeks ชีวิตเรามีแค่สี่พันสัปดาห์

จะมาป้ายยาหนังสือที่อ่านแล้วชอบมากๆงับ 🥹 เปลี่ยนมุมมองของคนที่หมกหมุ่นกับการเป็นคน productive จนทำให้ชีวิตแต่ละวันดูยุ่งจนเกินไปมากแบบเรามาก เพราะมันทำให้รู้สึกแต่วันมันเครียดจนเกินไป พออ่านแล้วก็รู้สึกแบบเออรู้อีกมุมมองที่หนังสือเรื่องจะสื่อ ลองหาซื้ออ่านกันดูนะเพื่อนๆ ✨🥹 #รีวิวหนังสือ

ถูกใจ 85 ครั้ง

แวะฟังทางนี้ก่อน!!

มุมมองรีวิวสกินแคร์งบนักศึกษา ใครที่งบจำกัดลองฟังได้ครับ Nivea luminous skin glow ราคา : 10/10 ไม่ซ้ำ ❌ : มีน้ำหอม ใครผิด : ฉันเอง ฉันผิวแพ้ง่าย เข้าไม่ได้กับน้ำหอม Peurri anti acne serum ราคา:7/10 ไม่ซ้ำ❌ : ส่วนตัวมองว่าแพง ใครผิด : ฉันผิดเอง 20 ml 300+ ฉันเลือกข้าว🙏 Kose Sekkisei

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพแสดงสลัดซีซาร์อกไก่พริกไทยดำพร้อมไก่ย่างและข้าวบนจาน โดยมีไก่ย่างในฟอยล์และสลัดในกล่องพลาสติกวางอยู่ข้างๆ เน้นการคุมอาหารง่ายๆ ได้สารอาหารครบถ้วน

ภาพแสดงถุงไก่ย่างห้าดาวและสลัด EZY FRESH สองกล่อง ได้แก่ สลัดซีซาร์อกไก่พริกไทยดำและสลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ ซึ่งเป็นอาหารพร้อมทานจากเซเว่น

ภาพแสดงสลัดซีซาร์อกไก่พริกไทยดำ ไก่ย่างในฟอยล์ และจานข้าวกับไก่ย่างและผัก พร้อมคำอธิบายว่าข้าวให้คาร์โบไฮเดรต ไก่ให้โปรตีนและไขมันดี และผักให้วิตามินและไฟเบอร์

ไอเดียคุมอาหารแบบไม่ต้องทำเอง🍚🍗🥗

ง่ายมาก 💓 ไก่ย่าง5ดาว1 ตัว เราทานได้4มื้อค่ะ ผัดสลัด 1กล่อง เราแบ่งทาน 2มื้อ ง่ายๆ ไม่ต้องคิดเยอะ ก็คุมอาหารได้นะคะ #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #เมนูคลีน #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #อาหารคลีน #เมนูสุขภาพ #เฮลตี้กับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพมือถือกระปุกคลีนซิ่งแพด odbo สีชมพู กลิ่นสตรอว์เบอร์รี่ มีส่วนผสมของไฮยาลูรอนิกแอซิด ระบุว่ามี 120 แผ่น และราคาหลักสิบ

ภาพกระปุกคลีนซิ่งแพด odbo เปิดอยู่ เห็นแผ่นคลีนซิ่งสีขาวด้านใน พร้อมที่คีบ ระบุว่ามี 120 แผ่น กลิ่นสตรอว์เบอร์รี่ ทำความสะอาดหมดจด ไม่ระคายเคือง เหมาะกับทุกสภาพผิว

ภาพแผ่นคลีนซิ่งที่ใช้แล้ว 4 แผ่น มีคราบเครื่องสำอางบนพื้นไม้ แสดงให้เห็นว่าใช้เพียง 3-4 แผ่นสำหรับแต่งหน้าหนักๆ และหนึ่งกล่องใช้ได้ประมาณหนึ่งเดือน

คลีนซิ่งแพดราคาหลักสิบ!!!

คลีนซิ่งแพดของ odbo เหมาะกับทุกสภาพผิว 💁🏼‍♀️ มีทั้งหมด 2 กลิ่น มีกลิ่นชาเขียว🍵 และ กลิ่นสตรอว์เบอร์รี่🍓 #คลีนซิ่งแพด #แนะนำคลีนซิ่ง #ป้ายยาคลีนซิ่ง #คลีนซิ่ง #คลีนซิ่งไม่ง้อสำลี

ถูกใจ 2047 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมข้อความว่า \"อัพเดท 3 เดือน กับการคุมอาหาร\" แสดงถึงความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก$

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมระบุผลลัพธ์และสัดส่วนเมื่อ 1 เดือนที่แล้ว ได้แก่ น้ำหนัก 68.4 กก. เอว 32 นิ้ว สะโพก 40 นิ้ว ต้นขา 23 นิ้ว และต้นแขน 12 นิ้ว

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมระบุผลลัพธ์และสัดส่วนเมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ได้แก่ น้ำหนัก 66 กก. เอว 30.5 นิ้ว สะโพก 39.5 นิ้ว ต้นขา 22 นิ้ว และต้นแขน 11.5 นิ้ว

อัพเดท 3 เดือน กับการคุมอาหารและออกกำลังกาย

เดือนที่3รู้สึกร่างกายเริ่มชินกับการลดน้ำหนักและออกกำลังกายแล้ว จะรู้สึกขาดอะไรไปถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย แต่2 อาทิตย์สุดท้ายแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะไม่สบายเป็นไข้ 🌈✨สรุปผลที่ลดมา 90 วัน 💗🍯 น้ำหนักจาก 71 kg เหลือ 64.4 kg ❤️ลดไป 6.6 kg เอว จาก 34++ นิ้ว เหลือ 29 นิ้ว ❤️ ลดไป 5 นิ้ว สะโพ

ถูกใจ 843 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือกราโนล่า Diamond Grains Malt Chocolate และ Malt Original สองถ้วยหน้าร้าน 7-Eleven

ผู้หญิงสวมหน้ากาก�กำลังเลือกซื้อกราโนล่า Diamond Grains MaltFlakes และขนมอื่นๆ บนชั้นวางสินค้าในร้าน 7-Eleven

diamondgrains 😋 ตัวช่วยคุมหิวได้ดีมากค่า

ต้องมีพกไว้ตลอดค่ะ ขาดไม่ได้เลย ชอบมากกก แถมบอกเลยนะคะ ว่ากินละอิ่มมาก ใส่นมก็คือเย็นๆฟินๆดีต้อใจสุดๆ  ซื้อก็ง่ายมากๆ มีที่7 -11 ทุกสาขาเลยค่า  @diamondgrains MaltFlakes กราโนล่าสูตรพิเศษ ผสมแผ่นมอลต์แท้ กรอบ หอม สบายท้อง ไม่ผสมแป้งสาลี เนย และน้ำตาลขัดสี มีทั้งหมด 4 รสเลยน้า และพิเ

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น โดยตอนเช้าช่วยให้สดชื่น มีเวลาทำกิจกรรมอื่น และเหมาะกับคาร์ดิโอเบาๆ ส่วนตอนเย็นร่างกายพร้อมสำหรับออกกำลังกายหนักขึ้น สรุปคือดีทั้งคู่ ขึ้นอยู่กับความสะดวกและประเภทการออกกำลังกาย

เวลาไหนออกกำลังกายดีสุด💪🏻

ออกกำลังเวลาไหนดีกว่ากัน? สรุป ออกกำลังตอนที่คิดได้แลพลงมือทำ เวลาไหนก็ดีหมดแหละ ขอให้ก็ออกเถอะ😂😂 #fitwithpong #หุ่นสวย #หุ่นแซ่บ #อาหารคลีน #eatclean #อาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #weightloss #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดหน้าท้อง #ลดแขน #ลดขา #ลดน้ำหนักด้วยตั

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพตารางแจกแผนควบคุมอาหาร 7 วัน เพื่อหุ่นเป๊ะ โดยระบุเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และก่อนออกกำลังกาย สำหรับแต่ละวันจันทร์ถึงอาทิตย์ พร้อมไอคอนอาหารและเวลา.

แจกตาราง คุมอาหารหุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน👍🏻

💁🏻‍♀️แจกตารางคุมอาหารสำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน✨ . จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย กินตามภายใน 7 วันก็หุ่นปังได้ บอกเลยว่ามีประโยชน์ทุกมื้อแน่นอน😉💪🏻 . #salehere #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #คุมอาหาร #หุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย #กินยังไงให้ผอม #กินคลีน

ถูกใจ 672 ครั้ง

ภาพแขนที่มีสายน้ำเกลือและผู้ป่วยสวมหน้ากากในห้องยาเคมีบำบัด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นมะเร็งรังไข่ระยะ 1 และการให้คีโมครั้งแรก

ภาพรวมของประสบการณ์การให้คีโม แสดงเครื่องให้ยา, แขนที่มีสายน้ำเกลือ, การเยี่ยมเยียนจากเพื่อน, และข้อความเกี่ยวกับการนอนให้คีโม 5 วันต่อรอบ

ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาลกำลังดูโทรศัพท์ โดยมีข้อความระบุว่าเพื่อนมาเยี่ยมเพื่อให้กำลังใจในช่วงที่เข้ารับการรักษา

แค่คิดว่าท้องอืด สรุปเป็นมะเร็งรังไข่

สวัสดีค่าาา ขอแนะนำตัวสักนิด ชื่ออีฟค่ะ อายุ22ปี ตรวจเจอมะเร็งครั้งแรก(และขอเป็นแค่ครั้งเดียวพอค่ะ😆) อาการเริ่มต้นที่เป็นเลย คือมีอาการท้องอืดค่ะ รู้สึกแน่นท้อง ถ่ายไม่ออกตดไม่ออก จนผ่านมาเป็น2อาทิตย์ได้ กินยาแก้ท้องอืดก็ไม่หายสักที และรู้สึกว่าท้องน้อยบวมขึ้น (พยามแขม่วพุง แต่ท้องไม่แบนราบ

ถูกใจ 1113 ครั้ง

$ภาพหน้าปกสมุดจดสรุปวิชากฎหมาย มีข้อความ \"HOW TO จดสรุปยังไงให้น่าอ่าน #ฉบับคนลายมือไม่สวย!\" พร้อมปากกาและไฮไลท์ แสดงถึงเทคนิคการจดสรุปให้เป็นระเบียบ.$