| What I eat in a day the series | - 15.11.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 16 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ ลาบเต้าหู้หมูจำแลง

- วัตถุดิบ : เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / plant meat / หอมแดง / เห็ด

- เครื่องปรุง : น้ำมะนาว / พริกป่น / เกลือชมพู / ข้าวคั่ว / น้ำตาลมะพร้าว

▫️ ไข่คน

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- วัตถุดิบ : homemade soy yogurt

- Topping : แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / แก้วมังกร / กีวี่แช่แข็ง / สตอเบอรี่แช่แข็ง

📌หมายเหตุ

▫️Workout: Mat Pilates

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 16 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Spicy tofu and plant meat salad

- Ingredients : tofu cooked in airfryer / plant meat / shallots / mushrooms

- Condiments : lime juice / cayenne pepper / Himalayan salt / coconut sugar / roasted minced rice

▫️ Scrambled eggs

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Ingredients : homemade soy yogurt

- Topping : apple / guava / dragon fruit / freeze kiwi / freeze strawberry

📌Note

▫️Workout: Mat Pilates

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย