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ヘルシーなサラダロール

レシピ

🥦原材料-原材料: Pu Pu Pu Pu Pu Pu Yeoソーセージ

🥘料理用品:💰価格: 50バーツ

🍳のステップ:

👍🏻の指示:

2024/2/1 に編集しました

การทำสลัดโรลเพื่อสุขภาพนอกจากจะเป็นเมนูที่น่ารับประทานและสดชื่น ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการเตรียมขายด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่ เช่น ผักสดและโปรตีนคุณภาพดีอย่างปูอัด หมูยอ และไส้กรอก มีส่วนช่วยเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการให้สลัดโรลของคุณ นอกจากนี้การเตรียมน้ำจิ้มรสชาติกลมกล่อมก็ช่วยเพิ่มความน่าสนใจให้ลูกค้ามากขึ้น สำหรับผู้ที่อยากเปิดร้านขายสลัดโรล ควรคำนึงถึงต้นทุนวัตถุดิบและบรรจุภัณฑ์ที่ประหยัด แต่ยังคงความน่ารับประทานและรักษาคุณภาพอาหารได้ดี เช่น ใช้กล่องพลาสติกใสเพื่อโชว์ความสดของสลัดโรล นอกจากนี้ การจัดการเวลาและกระบวนการทำอย่างเป็นระบบจะช่วยให้คุณขายได้จำนวนมากขึ้นในเวลาที่จำกัด สุดท้ายอย่าลืมทดลองปรับรสชาติให้เหมาะกับกลุ่มเป้าหมายและเก็บผลตอบรับเพื่อนำมาพัฒนาสูตรใหม่ๆ ทำให้สลัดโรลของคุณไม่ซ้ำใครและสร้างฐานลูกค้าที่แข็งแรงในระยะยาว

関連投稿

レタスで具材を巻いた手巻きサラダが4つ、白い皿に並べられています。手で持てるようにラップで包まれており、キャベツ、ニンジン、ベーコン、チーズなどが見えます。上部には「簡単巻くだけすぐできる」、下部には「持って食べるサラダ」と書かれています。

手巻きサラダの材料が写っています。サニーレタス、袋入りサラダミックス、ベーコン、さけるチーズがテーブルに置かれています。上部には「材料はこちら/」と書かれ、左下には各材料名がリストアップされています。

手巻きサラダの作り方を4コマで示しています。レタスを2枚並べ、その上に具材を置き、ラップでキツめに巻き、完成した状態が順に示されています。上部には「作り方も簡単だよ/」と書かれています。

手に持って食べるサラダ⁉️巻くだけ簡単🥗

\ 普通のサラダに飽きたら手巻きサラダ/ ダイエットにも健康の為にも積極的に食べたいサラダ🥗 でも普通のサラダもあきてきますよね… 今回は私がよくやる『手巻きサラダ』をご紹介します♪ «作り方» ①サニーレタスを2枚しく。 ②サニーレタスの上に具材を置く。 ③後はキツめに巻くだけ。 ※ベーコンは「生食可」のものを使ってね！具材は他にもアボカド、スモークサーモン、玉子、卵マヨ、辛子マヨ入れるのも美味しいよ✨ 生春巻きにつけるチリソースを付けて食べるのもめっちゃ旨い🌯 簡単ヘルシーな手巻きサラダ是非やってみてね！ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄

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＼いつものサラダが映えるおしゃれサラダに🥗✨／

「えっ、これサラダ！？」って驚かれた一品。生野菜をそのまま食べるより、海苔で巻くだけでパクパク止まらない🤭💓 しかもライスペーパーを一枚挟むのがポイント！野菜がこぼれず、きれいに巻けるから見た目もバッチリ👌 サラダがちょっと苦手な子どもも「なにこれ！？」と喜んで食べてくれました🍣✨ ✨ポイント✨ ・海苔とライスペーパーが5㎝くらい重なる様に・両端のライスペーパーで野菜を包み込む様に内側にたたんでね👍 _______________________________________ 4児母のまきです🌿 最後まで見ていただきありがとうございます💖 このアカウ

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ヘルシー！サラダラップ🥗🌯

レシピの詳細はこちら📝 他のレシピも覗いてみてね🤍 こんばんは☽ 太らん豆腐レシピを発信している、うみです🫧 これは生地から作るサラダラップなんだけど、混ぜてレンチンだけの超簡単レシピだから、絶っっ対作って欲しい😻 ヨーグルトで作るハニマスソースがうますぎるから、私はサラダ多めに作って普通に食べてるw 見た目も超カワイイから、ピクニックにもいいよね💞 保存して作ってみてね🫶💗 🥣材料【生地】　・絹豆腐…60g ・米粉…50g ・水…30m　←動画の柔らかさになるよう調整してください・オリーブオイル…小さじ1 ・塩…ひとつまみ【ソー

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手で持たれた、半分に切られたラップサラダが写っており、背景にはレタスや他の具材が見える。ヘルシーなラップサラダの完成形と、ボウルに盛られた他のラップサラダが示されている。

ラップサラダの完成品と、サラダに飽きた人向けの野菜を巻くラップサラダの紹介文。ダイエットや美容、健康に良いと説明されており、お家女子会で人気だったと書かれている。

サニーレタス、カッテージチーズ、ゆで卵、アボカド、えび、にんじん、スモークサーモンなど、ラップサラダの具材が並べられている。味の濃い具材でドレッシング不要と説明。

サラダ🥗に飽きたけど野菜摂りたい人必見

美容やダイエット、健康の為にも野菜を摂りたい… でも普通のサラダ飽きたなぁ〜って時は【野菜で巻くラップサラダ🥗 】作ってみて！サニーレタスや茹でたキャベツの葉で好きな具材を巻いて作るよ👏 味っけの強いもの、例えばスモークサーモン、カニカマ、納豆、シャケフレーク、たくあんなどを入れるとドレッシングいらずで美味いです✨️ 先日のお家女子会でだしたら大絶賛でした👏♡ みんなもぜひ作ってみてね〜！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #サラダレシピ #野菜たっぷりレシピ #痩せるレシピ #低カロ

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🥬無限に食べれる「レタスレシピ」教えます🥗

今日の1品に迷ったらこちら→ @さけまさ/10分で絶品おつまみ【やみつきレタスロール】 ------------------------------------- ■材料・レタス　1玉・海苔　大きいの1枚・ブラックペッパー　お好み・七味　お好み＜タレ＞・めんつゆ　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 ・ごま　適量 ■作り方 ①レタスは芯をとり、1枚ずつ外しておく ②沸騰したお湯に、30秒くらいサッとひたす ③浸したレタスを冷水につける ④よく絞って、キッチンペーパーでも水気を取る ⑤レタスを横に全部並べて、海苔をのせ、ブラックペッ

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絶品✨巻くだけイタリアンサラダ🥗

いつも見ていただきありがとうございます😘 包んで切ってすぐ美味しい生春巻きを紹介するね日々いろんなことあるけど、年を重ねても失敗はするし、いつまでも考えは浅はかだし、ほんとに成長してるのかなって感じるそんな時にはハーブレシピで気分を上げる↗ ライスペーパーで、火を使わずに巻いて切るだけおうちの食卓も「特別なひととき」になりますよコメントで「作ってみたい！」って教えてくれると嬉しいです☺️ ハーブティー購入はプロフィールから🫖 よければいいね💖フォローよろしくお願いします！ ~~~~~~~~~~~~~

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もはや事件、悪魔の旨シャキッレタスロール

レシピはコメント欄に✍🏻 その他の投稿は☞@oino_meshi🧑‍🍳 ＼夫も騙された、ヘルシー詐欺グルメ😎／ ✔️もはや事件 ✔️悪魔のうまシャキ ✔️レタスロール🥬✨ 「さっぱり系でしょ？」って顔して食べたら中からじゅわっと豚バラ。うん、裏切りグルメ爆誕です🙋‍♀️💥 冷蔵庫にレタス1玉転がってたら、ぜひ一度巻いて焼いてみて🌀 レタスロールが白米泥棒すぎる…🍚♡ #レタスロール #簡単レシピ #時短レシピ #おうちごはん

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ヘルシーレシピ👩🏻‍🍳🤍豆腐のロールキャベツ🌛🍷

減塩ヘルシーロールキャベツ👩🏻‍🍳🍃 だしパックで塩分は控えめ&豆腐を使ったヘルシーレシピ☺️🧂 トマトクリームソースとの相性抜群です🍅🥛 おもてなしにもぴったりのお洒落レシピです👩🏻‍🍳💌 #おもてなし #おもてなし料理 #おうちカフェ #おうちごはん #ロールキャベツ

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【ダイエットにもオススメ】片手で食べるサラダ

〈美味しいものなんでも折りたたむ〉がモットーの四角キンパです！最近ハマっている片手でサラダ。野菜不足の方、ダイエット中の方にオススメです✨ 🍳 レシピ数量：1個分材料：ゆで卵1  マヨネーズ、塩胡椒適量　ベーコン　サニーレタス　赤パプリカ作り方：ゆで卵を細かく切って、マヨネーズ、塩胡椒を入れて混ぜます。ベーコンは両面焼きます折りたたみ方は画像を参照してください✨ いろいろ折りたたんでいます←フォロー嬉しいです今日もご覧いただきありがとうございました。

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高たんぱくサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️高たんぱくサラダ【材料】ゆで卵...2個ほうれん草...1袋ささみ...2〜3本 -ゴマだれ- 絹豆腐...1パック（150g）味噌...大さじ1/2 麺つゆ...大さじ1/2 すりごま...大さじ2 砂糖...小さじ1 お酢...小さじ1 【作り方】下準備:ゆで卵を作っておく ①耐熱容器にささみを入れて600w2分チンする。 ②ささみを裏返してほうれん草をハサミでカットして入れたらさらに2分チンする。 ③ボウルにゴマだれの材料を混ぜ合わせてドレッシング作る ④

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七夕にぴったり🎋星オクラロール🌟

＼七夕にぴったり🌟星オクラロール／星型オクラがかわいくて特別感たっぷりのおうちごはん👩🏻‍🍳✨ イベントや記念日は「いつもありがとう」を料理で伝えたい🍀 これで七夕も家族みんなで楽しんでね🎋 「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったらぜひ【いいね♡】や【コメント】で教えてね🫶 フォローも大歓迎です🌷 保存して作ってみてね☺️🤍 ─────────────── 🌿 腸活ポイント ■ オクラネバネバ成分（ペクチン）が腸内環境を整え、便通をスムーズにしてくれる優秀食材◎ 夏の水分補給にもぴったり🥛✨ ────────

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フォローすると痩せやすくなる→@yuu1234ts ⁡ 参考になった方は『🔥』をコメントして下さい。今後の投稿の参考にさせて頂きたいです。 ⁡ 『めちゃ美味しい』 ⁡ なんやこれ！めちゃ美味しい。成分も良い。もう〜良い商品多すぎて困る！笑 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体作りは楽しむ物です。体作り＝辛いじゃなくて体作り＝楽しいと思える人を1人で増やしたいと思って毎日情報発信しています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【オンライン食事サポート】のサービスを行っています。詳細はプロフィールのURLからオンライン食事サポートをクリックして下さい。 ⁡ 続けられない食事管理はもう辞

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1年で13キロ痩せた！罪悪感ゼロの豆腐照り焼きロール

お豆腐で作る太りにくい照り焼き豆腐ロール満足感すごいのにお豆腐だから罪悪感少なめ☺︎ どうも1年で13キロ痩せた美やせグルメっですダイエット中ってカロリーとか脂質気にして食べるもの限られてくるよねでもこれしっかり照り焼きで満足感あるのに高たんぱくで太りにくいお弁当にもぴったり保存して今週作ってみて🫶 材料木綿豆腐 150g 海苔豆腐が包めるくらい片栗粉適量ごまたっぷり醤油大さじ1 みりん大さじ1 酒大さじ1/2 ラカント大さじ1/2 作り方豆腐はしっかり水切りす

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1食100円以下なのに満腹になれちゃう✨節約もダイエットも叶えるレシピ😆

✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆✻*˸ꕤ*˸*⋆: 【ヘルシーもやしチヂミ】 🟠材料 (4人分) ☆もやし 1袋 ☆玉ねぎ ½玉 ☆ニラ ½袋 ☆豆腐 150g ☆卵 1個 ★鶏ガラ大さじ1 ★片栗粉大さじ2 ♡ごま油 🟡作り方 ① フライパンに洗ったもやし・5cm幅に切ったニラ・表面の水気をふき取った豆腐・スライスした玉葱(スライサーで直接が楽)・卵・★をいれ、よーーーく混ぜる ② 丸く形を整えたら、ごま油をまわし入れ、フタをして火にかける ③ いい音がしてきたら中火にして５分焼く

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韓国風サラダ

@apii_cook 👈フォローしてね🥹🫶 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ \20キロ痩せた/ 韓国風サラダ🥗♡ ⁡ ⁡ ⁡ #あぴサラダ料理 #あぴレタス料理 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 大人2人前 ⏰所要時間5分 ⁡ ⁡ 和えるだけ簡単♪韓国風サラダです！サラダとしてはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめです★ ⁡ ⁡ 塩加減は、お好みで調整してください。乾燥わかめはたっぷりの水で戻してください。 ⁡ ⁡ ⁡ □レタス200g □乾燥わかめ5g □ごま油大さじ1 □鶏がらスープの素小さじ1 □醤油小さじ1 □白ごま大さじ1 □韓国海苔

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25kg痩せた私の満腹痩せごはん

いつものあすけんアプリに入力したら脂質がかなり抑えられたメニューでヘルシー過ぎて、追加でナッツを食べました😂 私が25kgダイエットの食事管理に使ったのはこちらのアプリ 👈tap 在宅で仕事して気づいたら18時冷蔵庫には作り置き0 チルドには肉も魚も0 冷凍庫開けたら、大量の焼き芋しかない！心折れかけてもう夫に仕事帰りにスーパーの総菜買ってきてもらうかと諦めかけたとき思いついたメニューです。たんぱく質はコストコで買ったサラダチキンの缶詰しかなかった。でも、なんとか捻り出したヘルシーメニューなんとかかんとか工夫して

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【2ヶ月で6キロ痩せた】太らん丸ごと人参サラダ

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan 本日もみんなお疲れさまです〜🥰 以前、投稿したにんじんサラダのNEWタイプ🥕 フォロワーさんが卵入れたら美味しいよとコメントしてくれて間違いない！天才😍 ってことで作ってみた！せっかくなので違う味付けにしたら優勝✨ 低カロリーで食物繊維たっぷり💓 美肌効果もあるから夏の紫外線で弱ってしまったお肌のためにこれ食べて内側からキレイを目指そう🥰 糖質警察👮🏻‍♂️がやってきそうやけど糖質制限してる人以外は食べて問題なし✨ 食べすぎは注意やけどね😉💗 【保存】して作って

6065件の「いいね」

レンジで簡単ロールレタス

簡単レンチンロールレタスですお出汁がしみてとろっとレタスが美味ですスープも飲み干せますよ〜♬︎♡ コンソメ醤油味にしましたがお好みでアレンジできますレタスお買い得な時などにいかがでしょうひき肉は鶏ももひき肉で生姜味にしましたがお好みの物で作ってみてください♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•• ロールレタス(5個分) 【材料】レタス 5～6枚鶏ひき肉 250g 玉ねぎ 1/2 おろし生姜適量塩コショウ少々コンソメキューブ1(粉末小さじ2) 醤油小さじ2 水 200ml コショウ少々

320件の「いいね」

インスタでバズり中！1玉ペロリ魔法のレタスサラダ🥗

👇詳しいレシピはこちら美味しそう！作ってみたい！と思ったら「🤍」やコメントしてもらえると嬉しいです🥹 『1玉ペロリやみつきレタス』豪快にレタス丸ごと使った超簡単サラダ🥗 お箸止まらんぐらいやみつきなるよ🥹 ヘルシーで食物繊維たっぷりでダイエットにもおすすめ！！ぜひ作ってみてね♪ 🌱材料レタス 1玉ツナ缶 1缶きゅうり 1本韓国海苔好きなだけ白いりごま適量 A:ごま油大さじ1.5 A:麺つゆ(4倍濃縮) 大さじ1 A:鶏ガラスープの素小さじ2 A:にんにくチューブ 3〜4cm 📝作り方 ①レタスは芯を取り、適当

3184件の「いいね」

【抱えて食べたい】絶品✨キャベツの胡麻マヨサラダ♡家族で爆食べ…

レシピはこちら👇🏻 ＼思わず作りたくなる✨／『家族喜ぶ10分ごはん』をお届け🍋 （↗️【フォロー】をタップしてね）「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら【🧡】ってコメントしてね❣️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝キャベツ消費レシピ😘 胡麻マヨで和えると、子ども達が喜んで食べてくれるからウチでもよく作る定番サラダ🥗🧡 　　 ✏️材料（２〜３人分） ☑︎キャベツ　1/4 ☑︎きゅうり　１本 ☑︎ツナ缶　　１缶 ◎塩　　小さじ1/2〜１ ◉醤油　　　　小さじ１ ◉マヨネーズ　大さじ３ ◉すりごま　　大さじ２

2178件の「いいね」

🥢止まらん

まめまめサラダ🥗 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ヒット🤤 にこまおキッチンの味つけを好んでくださっている方は、かなり好きだと思います🥰🥰 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 休日の昼にこれと冷やした白ワインでかんぱーい✨したくなるようなそんな感じです☺️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ パセリは今日から余らせません✊😤 どっさり加えるのがポイントです。（動画よりもっと多くて大丈夫！） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よく冷やして召し上がれ♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✍️お弁当＆おもてなし料理 Instagram ストーリーズに載せてます🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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ワンパン4品🍳15分で完成！

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 夫との時間もいいけど、1人時間も楽しみたい！！だから私は毎日の夕飯作りを15分で終わらせて、自分を労る時間に当ててるよ😊 今日はゆっくりお風呂に入ってパックしちゃおー✨ 仕込み・工程込みで本当にワンパン15分で4品完成！自分時間を全力で勝ち取りに行こう💪✨ ⸻ 1️⃣とろとろチーズの包まないロールキャベツ【材料（2人分）】合挽肉…200g 玉ねぎ…1/4 キャベツ…1/6 マヨネーズ…大さじ1 塩コショウ…少々スライスチーズ…2枚【調味料A】トマト缶…200g コンソ

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【ヘルシー！野菜たっぷり中華サラダ🥬】

9kg痩せた私が作る！野菜たっぷり中華サラダ🥬🥬 シャキシャキの野菜たっぷり！ごま油がいい香り！カロリー控えめなのにたっぷりの野菜で満足感あり！！どんどん箸が進む1品です！ダイエット中は冷蔵庫に常備しておくと🙆‍♀️ ぜひ、作ってみてね！ #コスパの猟人 #夏場の家にはこれよ #夏バテ撃退ごはん #夏休みのごはん日記 #ズボラですが家キレイです

75件の「いいね」

【寒い季節も栄養たっぷり】温野菜ごまドレサラダ

寒い季節も食べたくなるたっぷり野菜のホットサラダ😃 フライパンで4分ほったらかしで水っぽくならず、野菜にしっかり下味がつきます✨ れんこんのシャキシャキ感もすごくいいです😄 簡単なのでぜひお試しください！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　【寒い季節も栄養たっぷり】温野菜ごまドレサラダ【材料】2人分【時間】10分さつまいも…100g れんこん…80g にんじん…80g ブロッコリー…80g 厚切りベーコン…40g オリーブ油…大さじ1 塩…ひとつまみ胡椒…少々 Aマヨネーズ…大さじ3 Aすりごま…大さじ2 Aきび砂糖、醤油…各小さじ2 A酢…小さじ1

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こんなに食べても太らないサラダ見つけた

野菜たっぷりのボリューミーな大満足のサラダボウル、めっちゃカロリーある風に見えて実は500kcal程度で脂質は約15g👍 あすけんに入力したから確実😆 デザート的ないさつまいもも入ってるから甘い物欲も満たしてくれる🥗 カラフル作り置きのおかげで見た目も美しい🤩 食べ物は胃に入れば同じーとか言うけど同じじゃないんだなーこれが！見た目で気持ちも上げてくれるごはんは心の栄養になるから同時に生活の質も上がる✨ この歳になると何が大切か見えてくるから頑張り過ぎない程度に食べ物で自分をアゲる術を身につければきっともっと気持ちも身体も素敵に

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食前に食べると太らないサラダ

【材料】（3人分）もやし　1袋(200g) キャベツ　1/4玉にんじん　1/2本 ●醤油　大さじ1.5 ●お酢　大さじ1 ●味噌　小さじ2 ●ごま油　小さじ1 ●にんにくチューブ　2~3cm ●すりごま、のり、ブラックペッパー　適量【作り方】 ①キャベツをざく切り、にんじんは細切り、もやしと合わせる ②ラップをし600W5分チンし、水にさらして絞る ③●を入れて、軽く混ぜたら完成カロリー：49.22kcal タンパク質：2.77g 脂質：1.79g 炭水化物：7.58g 食物繊維：2.16g 食塩相当量：1.09g ※1人分のカロリー・

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【抱えて食べたい】絶品✨きゅうりの無限サラダ！和えるだけ◎

レシピはこちら👇 ＼思わず作りたくなる✨／『家族喜ぶ10分ごはん』をお届け🍋 （↗️【フォロー】をタップしてね）「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら【🧡】ってコメントしてね❣️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝子供も大好きなサラダ😍 コールスロー風の味付けで文字通り無限に食べられる…🤤 きゅうり３本🥒🥒🥒 あっという間に消えちゃうよ😳✨ ✏️材料 ☑きゅうり　３本 ☑︎ツナ缶　　１缶 ☑︎コーン　　50g ◎塩　2〜3つまみ ◉砂糖　　大さじ1/2 ◉酢　　　大さじ1/2 ◉マヨネーズ　大さじ３

4204件の「いいね」

リヨン風サラダ弁当の完成写真。レタス、ベーコン、半熟卵、紫キャベツ、じゃがいも、ミニトマト、人参、エリンギなど彩り豊かな具材が詰まったヘルシーな弁当です。右下には「Recipe」の文字があります。

リヨン風サラダ弁当の各具材を指し示し、日本語で名称を説明している写真。レタス、ベーコン、半熟卵、紫キャベツ、じゃがいも、ミニトマト、人参、エリンギが明確に示されています。

リヨン風サラダ弁当の調理工程の一部を説明する写真。じゃがいもの加熱方法、紫キャベツの水分抜き、卵の茹で時間など、具体的な手順が書き込まれています。

食べて痩せる🥗リヨン風サラダ弁当

ダイエットに最適！栄養をとりながらボリューム満点で食べ応えのあるリヨン風サラダ弁当をご紹介✨ 《材料》・レタス・じゃがいも・ベーコン・エリンギ・にんじん・紫キャベツ・ミニトマト・卵分量は全てお好みでOK🙆🏻‍♀️ -ドレッシング-（作りやすい分量）オリーブオイル　大さじ2 酢　大さじ1 砂糖　小さじ1/2 マスタード　大さじ1/2 塩　適量胡椒　適量《作り方》 ①じゃがいもは芽を取り、濡れたキッチンペーパーとラップで包んで600Wの電子レンジで4分加熱 ②紫キャベツは千切りした後に塩をまぶして水分を抜く ③卵を沸騰

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サラダ巻き弁当

#巻き寿司 #お弁当 #お弁当作り #料理 #料理レシピ #料理初心者 #料理動画 #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #おうちごはん

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＼きゅうりとワカメの韓国風サラダ🥗 ͛.*／

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 ＼きゅうりとワカメの韓国風サラダ／箸が止まらなくてきゅうり2本があっという間に消える😳🥒 味付け超〜簡単な韓国風サラダだよ🥗︎💕︎︎ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎ ‎𓌉◯𓇋 2～4人分‎ 𓌉◯𓇋 〖材料〗・きゅうり･･･2本・乾燥わかめ･･･大さじ1 (水で戻す) ・ツナ･･･50g ・塩･･･小さじ1/2 ☆醤油･･･大さじ1 ☆酢･･･大さじ1/2 ☆ごま油･･･大さじ1/

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仕事疲れの彼に喜ばれた　簡単ロールキャベツ

たま〜に優しい味が食べたくなる。そんな時は、ロールキャベツはいかがですか？【材料】(2人前) キャベツ　4枚ひき肉　100g 玉ねぎ　1/2個(50g) にんじん　1/2個(50g) ▶︎具材は余った食材でOK!! パン粉　大さじ2 牛乳　大さじ2 塩コショウ　少々水　400ml コンソメ顆粒　小さじ1 塩コショウ　少々【作り方】準備キャベツの芯の固い部分は削ぎ落とす。 ❶玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。 ❷キャベツはラップで包み、600W2分ほど加熱する。 ❸ボウル🥣に❶、ひき肉、パン粉、牛乳、塩コショウを入れ、よく

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「栄養満点なのに太らない！春雨とレタスの中華サラダ」と書かれた、ごまがたっぷりかかったヘルシーな春雨サラダの完成写真です。所要時間は10分と表示されています。

春雨とレタスの中華サラダの材料リストです。はるさめ、レタス、シーチキンマイルド、酢、白ごま、醤油、鶏ガラスープの素、砂糖、ごま油の分量が記載されています。

調理ステップ01として、粗めに千切りされたレタスが写っています。レタスがまな板の上に山盛りに置かれています。

太らないのに満足感◎腸活もできる！ヘルシーレタス春雨サラダ

作り方はスワイプしてね➡️ しっかり栄養が摂れるヘルシーな春雨中華サラダです✨ 春雨はグルテンフリーで太らないのが魅力🥰 そこに野菜の食物繊維がたっぷり入ることで、毎日の腸活や便秘改善にも役立つ、デトックス効果のある一皿に仕上がります😊 ちゃんとタンパク質も摂れて、満足感があるのに痩せるを邪魔しないのが嬉しいところ🙏 家族もパクパク食べてくれる健康・栄養満点のダイエットサラダ🥗 「今日はちょっと調整したいな…」って日にぴったりの、頼れる一品です😋 #ダイエット #栄養満点 #ヘルシー

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代謝を上げる激うまサラダ🔥

【材料】(3~4食分) 豆苗　1袋(約300g) ノンオイルツナ缶　1缶塩昆布　ふたつまみにんにくチューブ　2~3cm ごま油　小さじ1 ごま　お好みの量【作り方】 ①切った豆苗とツナ缶、塩昆布、その他調味料を入れて混ぜたら完成（⇩3~4食分全部の合計値）カロリー：133kcal タンパク質：17.83g 脂質：5.02g 炭水化物：6.41g 「代わりにこの食材・調味料どう？」「いつ・どう食べたら痩せる？」などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂

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太るわけない！ミネラルサラダ

詳しい作り方はここから👇 「食べてみたい🧡」って思ったら、いいね🧡、コメントで教えてね🥰 野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨ @なな|農家が作る野菜痩せレシピ ▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷ 今日の家族も喜ぶダイエットレシピは【小松菜とひじきのミネラルサラダ】ひじき、食べさせたいけど、煮物ばっかでだんだん誰も食べなくならない？😂 そんな時に、サラダにしたら、子どもたちも爆食😍 ひじきは鉄分を摂るというよりも、食物繊維やいろんなミネラルが豊富だから積極的にとりたいよね🧡 めっちゃ大人気のレ

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木製のボウルに入った、水菜、ベーコン、きのこ、ごまがトッピングされたボリューム満点のサラダ。上部には「ボリューム満点◎ 100万回再生超!サラダレシピ 4選」の文字が書かれています。

木製のボウルに入った、水菜、ベーコン、きのこ、ごまがトッピングされたサラダ。下部には「ボリューム満点おかずサラダ水菜とベーコンのサラダ」と書かれています。

水菜とベーコンのサラダの作り方を示す4分割の画像。ドレッシングの材料、切ったベーコンとしめじ、調理中のフライパン、完成したサラダが写っています。

サラダレシピ4選

サラダレシピ4選👑♡ ➤ボリューム満点サラダ🥗❤ ⿴ @apii_cook ♡♡ ⁡ ⁡ ⁡ みんな大好きカレーライス🍛🥄 どのカレーもおいしいのでぜひ作ってみてね🤭❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ⑅⃛ こちらのアカウントもぜひフォローお願いします🙇🏻‍♀️❤ ⁡ ⚖ダイエット ➤ @apii_diet52 👩🏻メイン ➤ @babyfacey__ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ #サラダレシ

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焼肉屋レベルのユッケサラダ🥗

これほんとお店の味🥹💖 ピリ辛ダレが濃厚コクうまでうんまい~✌🏻 納豆×オクラのネバネバで腸活にもオススメだよ！◎ 📌ユッケサラダ 🛒《材料（1人分）》・ささみ　2本（料理酒使うよ）・冷凍オクラ　たっぷり・納豆　1パック・小ネギ　たっぷり・卵 🥣《タレ》・めんつゆ　大さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・白ごま　たっぷり 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにささみを入れてフォークで刺す料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②ボウルに材料全部とほぐしたささみを入れてタレをかけたらできあがり✨

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【絶品ヘルシー】胡麻マヨささみサラダ🥗抱えて食べたい…

レシピはこちら👇🏻 なんでもコメントしてね❤︎ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ 　 ✏️材料　 ●ささみ　　　200ｇ ●きゅうり　　１本 ●カニカマ　　４～５本 ◯塩　　　　　ふたつまみ ◎醤油　　　　大さじ1/2 ◎マヨネーズ　大さじ３ ◎すり胡麻　　大さじ２　　 🍳作り方　 ①鍋に水500mlと　塩小さじ２、酒大さじ１、　ささみを入れ火をつける。　沸騰後、弱火で５分茹で　火を止めフタをして　冷ましておく。 ②きゅうりは千切りにして　塩をもみ込み、　５分おき水気を絞る。　カ

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【-18kgダイエットレシピ🥣】美味しいもの食べて痩せたい人集合🧁🌿

こんばんは、ななです🦕🐾 今日は、むくみがひどい人におすすめレシピ✌🏻 立ち仕事だから夜になるとふくらはぎがパンパンでむくみ解消ぐぐってたら出てきたレシピです🥗🤍 これ食べてみんなでむくみ解消しようぜ😎 簡単にできるからぜひ作ってみてね( ¨̮ )♡ 【材料🥣】 ◻︎切り干し大根…25g ◻︎もやし…1袋(200g) ◻︎きゅうり…1本 ◻︎ハム…30g ★ポン酢…大1.5 ★ごま油、すりごま…小1.5 ★鶏がらスープの素、オイスターソース、砂糖…小1 【作り方🍳】 ①切り干し大根を水に10分浸す。→水気を絞る ②もやしを500Wで3

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ヘルシーギリシャサラダ🥗

人を潰したい〜😩😩と思ったら、このサラダにして！🥗

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カリサク食感の痩せサラダ

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan オーロラソース×カリカリライスが最強すぎた🍚✨ レタス、ブロッコリー、えび、アボカドたっぷりでヘルシーなのに満足感MAX🥗 冷めても美味しいから作り置きにも◎ 【オーロラソースクリスピーライスサラダ】 ■材料 - 1人分オーロラソース・マヨネーズ大さじ1 ・ケチャップ大さじ1 ・卵黄 1個・豆乳or牛乳大さじ1 ・酢小さじ1/2 ・ブラックペッパー適量クリスピーライス・ご飯 100g ・醤油小さじ2 ・ごま油小さじ1/2 ・にんにくチュー

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切って混ぜるだけ‼︎簡単サラダ🥗

レシピはコメント欄👉 いつでも見返せるように保存&フォローがおすすめです🤍 こんにちは、はるです‼︎ 美味しく食べてキレイを目指せるレシピを発信しています🫧 今回は『トマトと豆腐の味ポンサラダ』を作りました‼︎ 肌荒れ、ニキビに悩んでいる人へトマトとワカメが肌の炎症、老化を抑制してくれ、美肌を叶える✨ ポン酢と塩昆布で旨味が倍増食べる手が止まりません😋 豆腐でタンパク質も摂れ簡単ヘルシーなのにお腹を満たせられるからおすすめです✨ 材料や調理工程を少し工夫して、美味しく綺麗を目指そう🤭🫶🏻 他にも、食べて綺麗になれるレシピを発信して

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4種類のサラダが木製のボウルに盛り付けられており、「サラダレシピ4選 18キロ痩せたレシピ」というテキストが重ねられています。豆腐サラダ、ベーコンときのこのサラダ、海苔とごまのレタスサラダ、ツナと海苔のレタスサラダが写っています。

木製のボウルに盛られた「無限レタス」サラダが写っています。レタス、ツナ、刻み海苔、白ごまがトッピングされており、「抱えて食べたい♪ 5分でできる!! 無限レタス」というテキストが重ねられています。

透明なボウルに入ったレタス、ツナ、白ごまのサラダの準備段階が写っています。レタスを一口大にちぎり、ツナと調味料を加えて和える工程が示されています。

サラダレシピ

サラダ🥗は大好きなので毎日食べています🥹💗 サラダを食べて痩せよう✊🏻" #サラダ #サラダレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #映えレシピ

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‪- ̗̀ チキンブリトー ̖́-‬

‪- ̗̀ チキンブリトー ̖́-‬ 【材料】1人分・ライスペーパー…3枚・ささみ…2本 ◎酒…小さじ1 ・レタス…1〜2枚・紫キャベツ・にんじん・きゅうり・トマト・アボカド…半分【ヨーグルトソース】・ギリシャヨーグルト…80g ・みそ…小さじ１・しょうゆ…小さじ１・マスタード…小さじ１・はちみつ…小さじ2 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏【作り方】 ① 耐熱容器にささみ・酒を入れ、600w2分30秒チン　縦に3等分に切る ②レタスは芯の部分に包丁で切れ目を入れ、はがす　紫キャベツ、にんじん、きゅうりは千切り

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【レシピあり🥗】冷蔵庫にある食材で韓国風サラダ

-—*-—*-—*-—* ✍️ Instagram ハイライトから “初心者さんも華やかな盛り付けがわかる3つの秘密”プレゼントしてるよ🎁 -—*-—*-—*-—* 冷蔵庫にある食材で韓国風サラダの出来上がり👏 美味しく豆腐を食べられるレシピです🤗 シンプルな食材なのでお試しください✨ 海苔と胡麻がたっぷりだと美味しいです🙆‍♀️ 【材料】3〜4人分___________________ ［サラダの具材］・レタス　　　　　100g ・ミニトマト　　　3個・きゅうり　　　　1/2本・豆腐　　　　　　150g　　　　　　　・

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痩せる！【インスタで保存数1000越え】健康カフェ風ワンプレート　盛り付けアイデアに是非保存を🙏

その他の最新投稿はこちらから！ここにはない情報も沢山載せています。フォローしてくださると励みになります😊→ zumi_meshi 普段使用している便利でお洒落なキッチン用品やうつわなどを紹介しています。是非チェックしてみてください→ 楽天room オフの日のランチに食べた健康的なワンプレートです。このプレートだと、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウトなど新芽の野菜は成熟した野菜よりも栄養価が高く、生で食べるとその恩恵をしっかりと受けることができます。主食は、玄米、もち麦、16穀米のミックスで、アボカドやナッツなどから良質な油、そして、低脂質で高タンパ

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贅沢気分♪ロールキャベツの献立☺️

ちょっぴり贅沢「ロールキャベツ」の献立🍚 ………………………………………… menuble（メニュブル）は、日々の献立決めを楽ちんにする「献立」特化型アプリです。今日の夜ご飯は何にする？プロフィールURLをいますぐチェック👀✨ ………………………………………… 【ロールキャベツの献立6選】 ①aiminさん ②arisaさん ③marju+さん ④にっしーさん ⑤ぐれこさん ⑥makoさん・・・・・・【🍚aiminさんの献立を紹介！】「豚バラロールキャベツたまごとブロッコリーのタルタル和えサラダガーリックトースト

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腸活減量プレート400kcalと書かれた、きゅうり、人参ほうれん草胡麻和え、紫キャベツマリネ、トマト、ブロッコリー、オクラ、キムチ、酵素玄米ごはん、さつまいも小豆いとこ煮、ささみと枝豆ヨーグルト和え、鶏胸チャーシュー、味噌汁が盛り付けられたワンプレート料理。

消費カロリー400kcalと表示された、総脂質、コレステロール、ナトリウム、炭水化物、食物繊維、糖類、たんぱく質の詳細な栄養成分と、炭水化物、脂質、たんぱく質の割合を示す円グラフのまとめ画面。

グレーのボウルに、ささみと枝豆のレシピで使われる醤油麹、ヨーグルト、粒マスタードの3つの調味料が置かれている様子。

腸活減量プレート 400kcal

昨日の脚トレで朝からお腹ペコペコ( ๑⃙⃘ᐢفᐢ๑⃙⃘)و ♪⃜ 朝からしっかりバランス良く食べます。このプレートサイズは27cmです。プレートの2分の１には野菜盛モリ熱量 400kcal たんぱく質 35g 炭水化物 55g 脂質 7.5g (16%) 炭水化物とたんぱく質は gを決めて摂ります。このプレートで ★酵素玄米50g ★さつまいも小豆煮50g ★鶏胸チャーシュー50g ★ささみと枝豆50g ささみと枝豆の作り方 ①ささみを熱湯ドボンで10分放置 ②キッチンペーパーで水分をとる ③食べやくす手で割く ④醤油麹、ヨーグルト、粒

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代謝UP！晩ご飯にも最適！アスパラたまごサラダ✨

アスパラとゆで卵を混ぜてタレをかけるだけ！簡単にできるのにめっちゃ美味！！マヨネーズを使って味付けしてますが使ってる食材がヘルシーなので味付けはあまり気にせず好きなものを使うのがhazu流です☺️ 気になる方はカロリーカットのものなど使ってみてね😋 せっかくサラダとかを食べようとしてもドレッシングなしとか、好きじゃない味付けだと食べるのが嫌になって続かなくなったりしてたので🥲 続けるためにも調味料は好きなものを選んでいました☀️ アスパラに含まれる栄養素には代謝を高めてくれる効果もあるのでダイエッターにはおすすめの食材です♡ アスパラ

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母の日にも♪買わずにお店のサラダ作ろう

••┈┈┈┈┈┈┈ 幻の豆腐ひじきサラダ　 ┈┈┈┈┈┈┈•• 【材料】1人前44円木綿豆腐300g 乾燥芽ひじき5g 冷凍枝豆(むき身)50g (さや付き100g) ツナ缶1缶(70g) A.すりごま大さじ2 A.マヨネーズ大さじ1と1/2 A.醤油大さじ1/2 A.砂糖小さじ1 A.豆板醤小さじ1〜【作り方】 1.木綿豆腐は重ねたペーパーで包み耐熱皿にのせ、 600w3分加熱後、重石を乗せて10分ほどおき水切りする。 2.乾燥芽ひじきは水戻してザルでよく洗い流す。またな一度茹でるか600wレンジで3分加熱後ザルにあげて水気を切る。 3.①

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さつまいもと人参の丸ごとサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️さつまいもと人参の丸ごとサラダさつまいもとにんじんはどちらもデトックスや美肌効果があってダイエットにもオススメの食材☺️（効果は下記に記載してます♡）さつまいもの甘さで甘味料入れなくてもとっても美味しいのでぜひ作ってみてください✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🍠さつまいも＊食物繊維が豊富で、便通改善・腸内環境を整えてくれる◎（皮ごと食べると「ヤラピン」という成分が便を柔らかくしてスッキリ効果アップ！✨）＊ビタミンCが豊富だから肌のハリやくすみ改善、ニキ

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様々な具材のロールサンド9種類が写っており、「食べやすくて遠足にぴったり！ロールサンド9選レシピ付き」という文字が重ねられています。甘いものからしょっぱいものまで多様なサンドイッチが見えます。

苺ジャム、マーガリン、砂糖、きなこ、ピーナッツバターなど、甘い具材のロールサンド4種類のアップ写真です。それぞれのサンドイッチの具材が文字で示されています。

たまごサラダ、ハム、きゅうり、海苔、チーズ、ソーセージなど、しょっぱい具材のロールサンド5種類のアップ写真です。それぞれのサンドイッチの具材が文字で示されています。

食べやすい(^^)ロールサンド9選

ラップで巻いたまま切って、食べる時に手が汚れない、食べやすいロールサンド😊 見た目も可愛いので、『お弁当、ぐるぐるサンドイッチにして？』と子供もお気に入りみたい(^^) 甘いのとしょっぱいの両方食べれて嬉しいのかな😁 #新学期のママ業 #お弁当レシピ #コメント大歓迎 #サンドイッチ

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【10分でできる！美容液サラダ🥕】

詳しい作り方はここから👇 「食べてみたい🧡」って思ったら、いいね🧡や、コメントで教えてね🥰 野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨ @なな|農家が作る野菜痩せレシピ ▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷ ⁡ 今日は、女子に嬉しい栄養たっぷり！ ⁡ 「美容液サラダ」 ⁡ にんじん好き？にんじんには、ダイエットしてても、してなくてもとにかく女子に嬉しい成分がいっぱい🥹✨🧡 ⁡ 腸活にもなるし、美肌にもいいし、免疫力も高まる成分がたくさん入ってるよ！ ⁡ にんじんが苦手な娘も食べた瞬間 ⁡ 「美味しい‼️」って

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罪悪感ゼロハム

詳しいレシピは🔽 他のレシピは▶️ @ei_gohan_ 　　元Jリーガー妻・えいです🥑 長年のアスリート夫の食事作り経験をもとに、《かんたん×おいしい×ヘルシー》なレシピを発信中🍳 　／罪悪感ゼロハム＼　【材料】……….……….……….……..………. ⚪︎鶏胸肉　1枚　（300-350g) 　　（できれば常温にしておくのが◎）・砂糖　小さじ2 　　（わたしはきび砂糖を使用してます。なんでもOK）・塩　　　小さじ1 　　　 ※湯煎するための袋や容器　　　（耐熱性のある、袋（アイラップ）や

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旦那にバカにされてXLから Sサイズになったレシピ✨ツナと切り干し大根と豆苗のサラダ

✨ 食物繊維たっぷり！腸からスッキリ整うヘルシーサラダ✨ 「ツナと切り干し大根と豆苗のサラダ」【材料】ツナ缶　　　　　　1缶切り干し大根　　　30g 豆苗　　　　　　　1パック塩昆布　　　　　　ふたつまみくらいごま油　　　　　　大さじ1 めんつゆ　　　　　大さじ1 砂糖（ラカント）　　小さじ2 にんにくチューブ　3cmくらい白いりごま　　　　適量【作り方】 1.水で戻した切り干し大根は水気をしっかりとる 2.豆苗を3〜4等分に切る 3.ボウルに材料全て入れ、混ぜ合わせたら完成 ✨ 痩せるポイント • 豆苗は低カロ

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【レシピあり🍅】簡単なのに褒められる🥄トマトサラダ

----*----*----*----* 👇夕方、ヘルシー簡単映えレシピ投稿してます🥢 Instagramはこちら ----*----*----*----* 自宅プランターの紫蘇が大きくなってきました🌿 紫蘇の大きさはバラつきがありますが味は美味しい👍✨ 簡単なのに褒められるトマトサラダの出来上がりです🥰 【材料】___________________ （サラダの食材） 10個分・トマト　　　　　1個・大葉　　　　　　10枚・クリームチーズ　30g ・白胡麻　　　　トッピング（ドレッシング）・醤油　　　　大さじ1 ・砂

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【美肌・腸活】にんじんサラダ

詳しい作り方はここから👇 「食べてみたい🧡」って思ったら、いいね🧡、コメントで教えてね🥰 野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨ @なな|農家が作る野菜痩せレシピ ▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷ 今日の家族も喜ぶダイエットレシピは「美肌にんじんサラダ」にんじん嫌いの娘もこれなら「美味しい！」って食べた自慢のサラダ🥰 にんじんは、腸活にも美肌にもいい万能野菜だから今から美味しくなっていく今。毎日取り入れたい食材よね🧡✨ 簡単だから作ってみてね！【　材料　】 ✔️にんじん・・・・30

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