ภายนอกดูหุ่นดี.. แต่ข้างในแม่เพลียสะสมมากค่ะลุกซน 2 คนขยับตัวไม่หยุด 🏃‍♂️🍼

​แม่วัย 34 หลังคลอด 5 เดือน บวกกับความซนของน้องเติร์กวัยเกือบ 3 ขวบ ร่างกายล้าฟื้นตัวช้ามาก รอบนี้แม่เลยพาน้องเติร์กมาตรวจสมดุลร่างกายแนว Wellness กับ InnoCare ไปพร้อมกันเลยค่ะ!

​ที่เลิฟที่สุดคือ.. ตรวจง่ายมากกกจากที่บ้าน ไม่ต้องไปโรงพยาบาล ไม่ต้องเจาะเลือดให้ลูกเจ็บเลย 💇‍♀️👦 แค่ขลิบเส้นผมท้ายทอยไม่กี่เส้น ลงทะเบียนออนไลน์ แล้วส่งแล็บได้เลย สะดวก ปลอดภัย เหมาะกับบ้านที่มีเด็กเล็กมากๆ ค่ะ ผลตรวจละเอียดช่วยให้รู้เลยว่าแม่ต้องเสริมวิตามินตัวไหน และน้องเติร์กต้องเน้นสารอาหารอะไรเพิ่ม ได้ดูแลสุขภาพกันแบบตรงจุดจริงๆ ค่ะ 🥰🌟

📍พิกัดความเฮลตี้ราคาเข้าถึงง่าย: 🟢Line ID : @innocare

@InnoCare

#innocare #wellnesstest #healthydiet #ไวต่ออาหาร #ชุดตรวจสุขภาพจากเส้นผม

5/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพหลังคลอดสำหรับคุณแม่โดยเฉพาะคุณแม่ลูกสองที่มีภารกิจดูแลเด็กซนทั้งวันนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายมากๆ เพราะร่างกายต้องฟื้นฟูและเติมพลังให้กลับมาสดชื่นพร้อมลุยกับลูกๆ ซึ่งหลังคลอด 5 เดือน อย่างที่ผู้เขียนได้แชร์ไว้ รู้สึกได้เลยว่าร่างกายล้าสะสมมากจริงๆ การตรวจสมดุลร่างกายด้วยชุดตรวจตั้งแต่เส้นผมอย่าง InnoCare นั้นจึงตอบโจทย์มาก เพราะไม่เพียงแต่สะดวกสบาย ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปโรงพยาบาล แต่ยังปลอดภัย ไม่ต้องเจาะเลือดให้เจ็บตัว โดยผลการตรวจสามารถบอกได้ชัดเจนว่าร่างกายขาดวิตามิน หรือสารอาหารตัวไหนจะได้เน้นเสริมอย่างเหมาะสม ด้วยความที่เด็กวัยเกือบ 3 ขวบมีพลังงานมาก การออกไปตรวจที่โรงพยาบาลอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก การตรวจแบบนี้จึงเหมาะสำหรับครอบครัวที่มีเด็กเล็ก เพราะแค่เก็บตัวอย่างเส้นผมที่ท้ายทอยไม่กี่เส้นและส่งไปยังแล็บผ่านบริการส่งไปรษณีย์ได้เลย วิธีการนี้ทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและสามารถเริ่มต้นได้ทันที ส่วนตัวเคยลองใช้บริการตรวจอาหารและวิตามินในร่างกายลักษณะนี้ พบว่าช่วยให้เข้าใจสภาพร่างกายของตัวเองอย่างละเอียดขึ้น ทำให้สามารถปรับอาหารและการเสริมวิตามินให้ตรงกับที่ร่างกายต้องการจริงๆ ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานได้มากขึ้น เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ยุคใหม่ที่ต้องการดูแลตัวเองและลูกอย่างครบถ้วน นอกจากนี้การรู้จุดที่ต้องเติมสารอาหารเฉพาะจุดยังช่วยให้ใช้จ่ายกับวิตามินหรืออาหารเสริมได้อย่างคุ้มค่ามากขึ้น ไม่ต้องเสียเงินซื้อวิตามินมาทั้งหมดเหมือนที่เคยทำ ซึ่งได้ผลดีต่อตัวเองและสมาชิกในครอบครัวจริงๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีตรวจสุขภาพง่ายๆ ปลอดภัย สะดวกที่บ้าน แนะนำลองใช้ชุดตรวจจากเส้นผมแบบนี้ดูค่ะ ช่วยให้แม่ๆ อย่างเราและลูกได้สุขภาพที่ดีแบบครอบคลุม ทั้งยังช่วยเติมความมั่นใจว่าเรากำลังดูแลตัวเองและครอบครัวได้อย่างเหมาะสมและตรงจุดจริงๆ สุดท้ายนี้ขอชื่นชมความสะดวกและราคาที่เข้าถึงได้ง่ายของบริการนี้ ที่ทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายในวันยุ่งๆ ของสายแม่ลูกเล็กอย่างแท้จริงค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

"ผอมแต่มีพุง" หรือ "หุ่นดีแต่มีโรค"? : มารู้จัก TOFI ภาวะที่ไขมันร้ายซ่อนตัวในคนผอม และกำลังเกาะกินหัวใจเงียบๆ อย่าชะล่าใจเพียงเพราะ "น้ำหนักตัวน้อย" : รู้จักภาวะ TOFI เมื่อความผอมภายนอก ซ่อน "ไขมันหุ้มหัวใจ" ที่อันตรายกว่าคนอ้วนไว้ข้างใน[n_r] เรามักเข้าใจผิดว่า &#
Nattpsw

Nattpsw

ถูกใจ 3 ครั้ง

หุ่นดีไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี #ตรวจสุขภาพ #longevotyclubthailand #สวยแบบสุขภาพดี #tiktoklive #livehighlights
คุณปิ๊ก Healthy Explorer 40+

คุณปิ๊ก Healthy Explorer 40+

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิกฤติสุขภาพนักแสดงจีน คลั่งผอม
เรียกได้ว่ามาตรฐานความงามของวงการบันเทิงจีนถือว่าตั้งไว้สูงเกินไปจนหวั่นกระทบสุขภาพนักแสดงกันเลยทีเดียว เมื่อมีรายงานว่าสำหรับนักแสดงหญิงหากน้ำหนักเกิน 40 กก. ถือว่าไม่อยู่ในมาตรฐาน จนอาจทำให้งานหด จึงพากันลดน้ำหนักจนเสียสุขภาพ แม้แต่นักแสดงชายก็ไม่เว้น เวลานี้เหล่าคนดังจีนต้องเผชิญกับแรงกดดันอย
ความรักสีรุ้ง

ความรักสีรุ้ง

ถูกใจ 90 ครั้ง

⁉️‘อ้วนหลบใน’ โรคที่ซ่อนอยู่ในคนผอม🙌🏻
ใครว่าคนอ้วนเท่านั้นถึงจะมีพุง ไม่จริงเลยค่ะ! มีหลายคนที่น้ำหนักไม่ได้เยอะมาก แต่พอนั่งปุ๊บ ดันมีพุงออกซะงั้น ทำให้เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกไม่มั่นใจ จริงๆ แล้วนี่อาจจะเสี่ยงเป็น ‘โรคอ้วนหลบใน’ หรือ Metabolic Syndrome ก็ได้ค่ะ ซึ่งโรคนี้ก็เกิดจากการมีไขมันในช่องท้องที่สลายยากจนกลายเป็นพุง และเราก
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 255 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลที่สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ กำลังถือโทรศัพท์บังใบหน้า มีข้อความ "หุ่นตัวเอง" และฟองคำพูด "ชอบ YES" กับ "ไม่ชอบ NO" แสดงถึงความรู้สึกต่อรูปร่างของตนเอง.
ภาพเซลฟี่เต็มตัวในกระจกของบุคคลเดิม สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมระบุสัดส่วนร่างกาย: อก 31", เอว 26", สะโพก 31", สูง 170 ซม., น้ำหนัก 48 กก. มีภาพเล็กๆ แสดงด้านข้าง.
ภาพเซลฟี่ในกระจกครึ่งตัวล่างของบุคคลที่สวมกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความยาวอธิบายความรู้สึกที่สับสนเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง ทั้งความชอบที่รู้สึกมั่นใจและไม่ชอบที่รู้สึกตัวเล็กเกินไป โดยเฉพาะในบริบทของ LGBTQ+.
✅ชอบ ❌ไม่ชอบ หุ่นตัวเอง
ก็ชอบ แล้วก็ไม่ชอบ สับสนวุ่นวายไปหมด แต่ก็ต้องทำใจยอมรับในสิ่งที่เป็น เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกาย 5555 (แล้วบ่นเพื่อ) ภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองมีก็พอ #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #หุ่นดี #Lemon8 #lgbtq #yesorno #แชร์ประสบการณ์
_hyungareyong

_hyungareyong

ถูกใจ 315 ครั้ง

กรดไหลย้อนเป็นเหตุให้หุ่นสวยขึ้น
เาาเป็นกรดไหลย้อนหนักมากช่วงนึง ทรมานมากยิ่งช่วงที่จะนอนหรือกินข้าวเสร็จ ใช้ชีวิตลำบากสุดๆ เลยตัดสินใจ ลองปรับการกินดู จากที่เคยคิดของรสจัด ก็ลองกินอาหารที่ปรุงแต่งน้อยๆ พูดง่ายๆ ก็เหมือนกินคลีน ผลลัพธ์คือเยี่ยมมาก กรดไหลย้อนดีขึ้นเยอะมากๆ และหุ่นเราก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีด้วย จากวันนั้นจนถึงวันนี้ก็
TGernn

TGernn

ถูกใจ 44 ครั้ง

อดจนคิดว่าชนะ สุดท้ายแพ้ร่างกายตัวเอง 🤢
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักที่โหดที่สุดในชีวิต ❌ไม่แนะนำให้ทำตาม❌ เมื่อก่อนน้ำหนักเราจะไม่เกิน 46 kg แต่เป็นผลของการตามใจปากมากเกินไป ทำให้เราน้ำหนักขึ้นไป 9 kg และเคยหนักที่สุดประมาณ 55 กิโล สูงแค่ 156 ดูภาพรวมแล้วตัวตันมาก เราเป็นคนชอบกินกลางคืนมากก หลังตี 1 คือของหวาน ทำแบบนี้ทุกวันจนตัวเริ่
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 41 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินี่และหมวกกำลังนอนอาบแดดบนเก้าอี้ชายหาด พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่นสวยใน 30 วัน ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก!'
ภาพพื้นหลังเป็นอุปกรณ์ยิม มีข้อความเน้นการกินโปรตีนให้ถึง เพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ พร้อมแนะนำแหล่งโปรตีนจากอาหารและเวย์โปรตีน
แสดงขั้นตอนการชงโปรตีน LANOS Plant Protein (ฉีกซอง, เท, เติมน้ำ, เชค) พร้อมระบุว่าดื่มง่าย อิ่มนาน และมีโปรตีน 26 กรัมต่อซอง
แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่นสวยใน 30 วัน แบบไม่อด ไม่หักโหม!
ก่อนหน้านี้เป้เคยพยายามลดน้ำหนักแบบผิดๆ อดบ้าง งดแป้งบ้าง ทำ IF แบบไม่เข้าใจบ้าง สุดท้ายก็โยโย่ หุ่นพัง รอบนี้เปลี่ยนแนวคิดใหม่ โฟกัสแค่ “ดูแลตัวเองให้ยั่งยืน” ไม่เน้นตัวเลขบนตาชั่ง แต่ขอให้สุขภาพดี หุ่นเป็นทรง สัดส่วนชัดพอ 🥩 กินโปรตีนให้ถึง! โปรตีนสำคัญมาก จะปั้นหุ่น จะลีนหุ่น ยังไงก็ต้องกิน
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 2350 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 'BEFORE AFTER' แสดงโครงสร้างร่างกายส่วนลำตัว ด้านซ้ายมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องและเอวจำนวนมาก ด้านขวาแสดงกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและไม่มีไขมันส่วนเกิน
ผู้หญิงผมสั้นสวมเสื้อครอปสีเหลืองและกางเกงขายาวสีเขียวขี้ม้า ยืนทำหน้าตลกและโชว์หน้าท้องที่มีไขมันสะสมเล็กน้อย ซึ่งเป็นภาพก�่อนลดไขมันตามที่กล่าวในบทความ
ผู้หญิงผมสั้นสวมเสื้อครอปแขนยาวสีดำและกางเกงยีนส์ นั่งยิ้มอย่างมั่นใจ โชว์หน้าท้องที่แบนราบและรูปร่างที่กระชับขึ้น ซึ่งเป็นภาพหลังลดไขมัน
เธอไม่ได้อ้วน แค่มีไขมันส่วนเกินในส่วนที่ไม่อยากให้มีเฉยๆ
👉🏻 ความจริงเราไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไร แค่มีพุง มีตูดใหญ่ เราสูง 160 น้ำหนัก 55 ดูแล้วสมส่วนด้วยซ้ำ ค่าดัชนีมวลกายก็ไม่ได้เกินมาตราฐาน 🧘🏼‍♀️ เพียงแต่เรามีไขมันสะสมในร่างกาย ในส่วนที่ไม่อยากให้มีเท่านั้นเอง 😁 👉🏻 จากนั้น เราจึงตัดสินใจลงโปรแกรม BIZFIT เพื่อการลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ไม่กลับมาโยโ
Nacharut

Nacharut

ถูกใจ 373 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังตัดผม พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"ผู้ชายเวลารักใคร มักทำแบบนี้ โดยไม่รู้ตัว\" ซึ่งเป็นบทนำของบทความ
ภาพข้อความ \"พยายามเป็นคนที่ดี เพื่อคนที่รัก\" อธิบายว่าผู้ชายจะเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีและสร้างอนาคตที่ดีขึ้นเพื่อคนที่เขารัก โดยมีฉากหลังเป็นโต๊ะอาหารและชามเปล่า
ภาพข้อความ \"อยากช่วยเหลือ และซัพพอร์ต\" อธิบายว่าผู้ชายที่รักใครจะคอยให้คำปรึกษาและช่วยเหลือในทุกเรื่อง โดยมีฉากหลังเป็นโต๊ะอาหารและชามเปล่า
ผู้ชายเวลารักใคร มักจะทำแบบนี้โดยไม่รู้ตัว
ผู้ชายเวลาที่เขารักใครสักคนนึง มักจะมีพฤติกรรมบางอย่างที่มันเป็นการแสดงออกทางความรัก แบบที่มันไม่สามารถฝืนได้หรือเฟคได้ ถ้าหากว่าผู้ชายคนนี้เขาไม่ได้รักผู้หญิงคนนี้จริงๆ💕 ถ้าผู้ชายที่เพื่อนๆคบเป็นแฟนอยู่ เขามี 5 ข้อนี้ทั้งหมดเลย นั้นแปลว่าเรารักเรามากๆ และนี่คือความสัมพันธ์ที่ดีมากๆนะคะ💖 แต่
kanry._.o

kanry._.o

ถูกใจ 4861 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ
ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌
ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็
Babymildreview

Babymildreview

ถูกใจ 1879 ครั้ง

7 นิสัยที่ทำลายความผอม
บางคนออกกำลังกายแทบตาย แต่ยังผอมไม่ลง เพราะนิสัยเล็กๆ เหล่านี้ 😱 🚫 7 นิสัยที่ทำให้ผอมยาก 1️⃣ กินตอนดึกเป็นประจำ 2️⃣ ดื่มเครื่องดื่มหวานแทนน้ำ 3️⃣ เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด 4️⃣ กินตามอารมณ์ 5️⃣ ชอบกินของทอดบ่อย 6️⃣ นั่งทำงานนานเกิน 7️⃣ ระบบลำไส้ทำงานไม่ดี ผอมไม่ได้ขึ้นอยู่กับ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ผอมจนตาย“ - มุมมืดของค่านิยมความงาม 😱
สวัสดีค้าบ ^_^ ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพ ออกกําลังกาย คุมนํ้าหนัก กําลังมาเเรงเลยย ซึ่งการคุมนํ้าหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ แต่ในบางกรณี การที่พยายามลดน้ำหนักจนผอมกว่าเกณฑ์ หรือไม่ได้คำนึงถึงเรื่องโภชนาการ อาจจะทําให้เกิดอันตรายถึงชีวิต ⚠️ วันนี้หมอจึงอยากมาแบ่งบันเรื่อง โ
หมอเกล GailySkippy

หมอเกล GailySkippy

ถูกใจ 93 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังโพสท่าถ่ายแบบ พร้อมข้อความระบุว่ามีวันนี้ได้เพราะหุ่นดี และการถ่ายแบบกับแบรนด์ใหญ่
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังโพสท่า พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าหุ่นดีนำมาซึ่งโอกาสดีๆ และการได้ร่วมงานกับแบรนด์ใหญ่
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังโพสท่าในห้องที่มีประตูเปิดออก พร้อมข้อความระบุว่ารูปร่างที่ดีคือพลังความมั่นใจที่นำไปสู่โอกาสใหม่ๆ
ถ่ายแบบกับ GC 📸 มีวันนี้ได้เพราะ...หุ่นดี 💪
หลายคนอาจไม่รู้…ผมเริ่มจากศูนย์จริงๆ เคยก้าง เคยอ้วน ไม่มีความมั่นใจ ไม่มีโอกาสเหมือนตอนนี้ เป็นแค่คนธรรมดาที่อยากเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นทุกๆวัน 🌱 8 ปีก่อน ถ้าผมยอมเเพ้ ทุกคนคงไม่ได้เห็นรูปพวกนี้ 🕰️ ไม่มีใครคอยเตือน มีเพียงตัวผมที่อดทน ✊ มีวินัยตลอด จนหุ่นดีขนาดนี้ สู้กับความขี้เกียจ 💤 เเละชื่อว
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 251 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดว่ายน้ำยืนอยู่ริมสระน้ำ พร้อมข้อความอธิบายภาวะ "Skinny Fat" ที่ดูผอมแต่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ไขมันสะสมรอบเอว และอาจมีปัญหาระบบเผาผลาญหรือเป็นเบาหวานได้
SKINNY FAT 🤰🏻ปัญหาคนผอมที่บอกว่าตัวเองอ้วนแล้วคนไม่เข้าใจ
⏳รูปร่าง: สูง 158 cm น้ำหนัก 45 kg แต่เอว 28 นิ้วเท่าผู้ชาย แขนขาเล็ก กล้ามเนื้อน้อย 🚫ควรหลีกเลี่ยง: เสื้อครอป เห็นพุง เดรสใหญ่พองๆ หมอพยาบาลยังถามว่าเด็กผู้หญิงหรือเด็กผู้ชายคะ 🤰🏻 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้งด้านการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง รวมถึงการดูแลสุขภา
siripatsorn

siripatsorn

ถูกใจ 10 ครั้ง

ไม่อยากดูแก่ในวัย 49 ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีทั้งภายนอก และภายใน
การดูแลในวัย49 คือ 1 การนอน ต้องนอนให้ตรงเวลา ก่อนเที่ยงคืนได้ยิ่งดี ส่วนการตื่นมันอยู่ที่ว่าเรา หลับลึกแค่ไหน 2 การออกกำลัง หนักเบา หรือ ออกแบบไหนยังไง ขึ้นอยู่กับความช อบของแต่ละคนว่าชอบออกอะไร ส่วนตัวออกแบบเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำหลายแบบมาก วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานในยิมบ้าง Functional บ้าง พวกนี้เ
Mickywoo_fitnessgirsl

Mickywoo_fitnessgirsl

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูดีจากภายใน
การดูดีขึ้น ไม่ใช่แค่การแต่งตัวให้ดีหรือทำรูปร่างหน้าตาให้สวยเพียงอย่างเดียว แต่คือการดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นจากภายในด้วย เพราะถ้าหน้าสวยเป๊ะปังแต่มายเซ็ตติดลบ คำพูด การวางตัว และความคิดไม่ดี ความสวยที่มีก็ไม่มีความหมาย😉 วันนี้ ยัยเย็น จะนำวิธีการทำให้ตัวเองดูดีขึ้นจากภายในที่รวบรวมมาจากบทความดีๆม
Yaiyen

Yaiyen

ถูกใจ 1243 ครั้ง

เสน่ห์ของสาวอวบ ที่หลายคนตกหลุมรักโดยไม่รู้ตัว
เสน่ห์ของสาวอวบ ที่หลายคนตกหลุมรักโดยไม่รู้ตัว เสน่ห์ของสาวอวบ ไม่ได้อยู่แค่รูปร่าง แต่เป็น “ความรู้สึกสบายใจ” เวลาได้อยู่ใกล้ ๆ สาวอวบหลายคนมีรอยยิ้มที่ดูอบอุ่น มีความเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพยายามมากก็ทำให้คนรอบข้างรู้สึกดีได้ บางคนอาจมองว่าความสวยต้องผอม ต้องหุ่นเป๊ะ แต่ความจริงแล้ว “เสน
AMCPTP

AMCPTP

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3 วัน, ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 22K ครั้ง

ข้างนัยคัยจาลู้ว
Chutima Intamat

Chutima Intamat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ญาญ่า อุรัสยา กำลังปั้นเครื่องปั้นดินเผา พร้อมข้อความบนภาพว่า "พัฒนาตัวเอง ฉบับพี่ญาญ่า อุรัสยา" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ญาญ่า อุรัสยา ในชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินและดำ กำลังนั่งบนเสื่อโยคะข้างสุนัขตัวเล็ก พร้อมข้อความบนภาพว่า "ตื่นเช้า ออกกำลังกาย"
ญาญ่า อุรัสยา สวมแว่นตา ถือจานอาหารเช้าบนระเบียงที่มีวิวทะเลและต้นปาล์ม พร้อมข้อความบนภาพว่า "ทานอาหารที่มีประโยชน์"
พัฒนาตัวเอง ฉบับญาญ่า อุรัสยา💘🫶🏻
คือไม่รู้ใครเป็นเหมือนกันไหม แต่ทางนี้ชอบเวลาได้ดูสตอรี่พี่ญ่า คือนอกจากจะมีความเป็น aesthetic แล้ว พี่ญ่ายังมีความเป็น that girl มาก ๆ ด้วย ชอบมากเวลาพี่ญ่าไปออกกำลังกาย ไปเที่ยว ไปอ่านหนังสือ คือเป็นแรงบันดาลใจให้มาก ๆ เราเลยรวบรวมในสิ่งที่เราเห็นมาให้ทุกคนได้อ่านและเผื่อเอาไปเป็นแรงบันดาลใจ
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 1575 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีเขียวถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียว แสดงหน้าท้องแบนราบ มีกล่องผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ ข้อความระบุ "0% Sugar free", "ดูแลหุ่นยังไง? ไม่ให้มีพุงหมาน้อย" และ "หุ่นดี เพราะขับถ่ายดี" พร้อมคำแนะนำให้ดื่ม 3 วันติดต่อกัน
กล่องผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่เปิดออกเผยซองสีเขียว 10 ซอง มีซองผลิตภัณฑ์และแก้วเครื่องดื่มสีเขียววางอยู่ ข้อความระบุ "1 กล่อง/ 10 ซอง", "รสแอปเปิ้ล กีวี่" และคำเตือนส่วนผสมจากสัตว์น้ำมีเปลือกแข็งและแป้งสาลี
ภาพแสดงวิธีการชงเครื่องดื่มไฟเบอร์สีเขียว โดยมีซองผลิตภัณฑ์ แก้วเครื่องดื่ม และตารางส่วนประกอบ ข้อความแนะนำให้ชงกับน้ำเย็นหรือโซดาและเลมอน พร้อมระบุว่า "สารสกัดจากธรรมชาติ100%" และประโยชน์ต่างๆ
ดูแลหุ่นยังไง? ไม่ให้มีพุงหมาน้อย 🐶🥝🍏
สวัสดีค่าา วันนี้มาแชร์ทริคง่ายๆในการดูแลหุ่นยังไงแบบสาวหุ่นเพรียว จะบอกทุกคนว่าเห็นผอมๆไม่ใช่หุ่นดีเสมอไป ภายนอกดูผอมแต่ความจริงแล้วเรามีพุงนะ😱 พุงหมาน้อยนั่นเองง เป็นสิ่งที่คนหุ่นแบบเราไม่มั่นใจเลย น้องน่าเกลียดมากจะใส่เสื้อผ้าโชว์เอวต้องเขม่วถ่ายรูป📸 เห้ออ🥲 ส่วนตัวแบมไม่เคยลองทานไฟเบอร์มาก่อนไม่
__bntk

__bntk

ถูกใจ 322 ครั้ง

อยากผอมทางลัด!?
เพราะ “ความหิว” ไม่ได้มาจากกระเพาะว่างเสมอไป 🍽️ หลายครั้งร่างกายแค่สับสนสัญญาณระหว่าง “อยาก” กับ “ต้องการ” #Tirzepatide คือเปปไทด์ที่ช่วยรีเซ็ตระบบฮอร์โมนความหิวและความอิ่มให้กลับมาสมดุล ทำงานโดยเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 และ GIP ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ลดการทาน
Kunview

Kunview

ถูกใจ 139 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังจับพุงตัวเองด้วยสีหน้ากังวล พร้อมข้อความว่า “5 พุงแบบนี้... อันตรายมาก!” และโลโก้ Probio WINONA
ภาพการ์ตูนผู้หญิงที่มีพุงเบียร์กลมแข็ง พร้อมคำอธิบายอันตราย สาเหตุ ลักษณะ และวิธีแก้ เช่น ลดของทอด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
ภาพการ์ตูนผู้หญิงที่มีพุงล่างป่อง พร้อมคำอธิบายอันตราย สาเหตุ ลักษณะ และวิธีแก้ เช่น ลุกเดินบ่อยๆ และ plank
⚠️ 5 พุงแบบนี้…อันตรายกว่าที่คิด!
⚠️ 5 พุงแบบนี้…อันตรายกว่าที่คิด! “พุงแบบนี้ไม่ธรรมดา! 😳 รวม 5 พุงสุดอันตราย เช็กด่วนก่อนสุขภาพพัง 💣 รีบปรับก่อนสาย!” 💬 สรุปจากใจซิส: พุงแต่ละแบบมีสาเหตุ อย่ามองข้ามเลยนะ! รู้ไว้ก่อน = แก้ได้ไว 💪 💧 ดื่มน้ำเยอะ 🥗 กินดี 🦠 เสริมโพรไบโอติก = พุงแฟบ หุ่นดี สุขภาพปังแน่นอน 😍 #อ้วน #ป้ายยากับ
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1115 ครั้ง

🍑💖 กินยังไงให้ “ก้นมา” ไม่ใช่ “พุงมา”?!
ช่วงแรกที่อยากปั้นก้น…เราคิดง่ายมากเลย 🍑 “ถ้าอยากให้ก้นใหญ่ขึ้น ก็ต้องกินเยอะ ๆ สิ” เลยพยายามเพิ่มอาหาร กินให้เยอะกว่าเดิม เพราะคิดว่ายิ่งกินเยอะ กล้ามยิ่งขึ้น แต่สิ่งที่ขึ้นก่อนคือ… “พุงค่ะทุกคน 😭” ตอนนั้นถึงได้รู้ว่า การปั้นหุ่นไม่ได้แปลว่าแค่กินเยอะ แต่มันคือการกินให้ถูก และให้พ
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 206 ครั้ง

คุณอาจไม่ได้ขี้เหร่
แค่ยังดูแลตัวเองไม่ถูกจุด
ความจริงที่หลายคนไม่ค่อยพูดคือ… คนที่ดูดีขึ้น ไม่ได้เกิดจากโชคดี แต่เกิดจาก “วินัยเล็กๆ” ที่เขาทำซ้ำทุกวัน 💫 และมันไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าคุณเริ่มจาก 4 อย่างนี้ — 1. ผิวพรรณ คือพื้นฐานของทุกอย่าง 💧 ต่อให้คุณแต่งหน้าเก่งแค่ไหน ถ้าผิวไม่ดี…ทุกอย่างจะดูดรอปลงทันที ผิวดีไม่จำเป็นต้องใ
คู่หูพาเธอดูดี - GlowupBuddy

คู่หูพาเธอดูดี - GlowupBuddy

ถูกใจ 52 ครั้ง

10 เคล็ดลับความสวย ที่ดูดีจากภายในสู่ภายนอก💡💭✨
💧 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ – วันละ 1.5–2 ลิตร ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สดใส ไม่หมอง 🥦 2. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ – เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนดี ไขมันดี เพื่อบำรุงผิว ผม เล็บ และรูปร่าง 😴 3. นอนหลับให้พอ – อย่างน้อย 6–8 ชั่วโมง ช่วยซ่อมแซมผิวและลดความหมองคล้ำใต้ตา 🧖🏻‍♀️ 4. บำรุงผิวเป็นประจำ
พ้ะ‘ แพม🐳🤍

พ้ะ‘ แพม🐳🤍

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดว่ายน้ำสีแดงยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความ "10ปีที่แล้ว Anorexia ฉันเคยเป็นโรคคลั่งผอม" ซึ่งเป็นชื่อเรื่องของบทความ
ภาพหญิงสาววัยรุ่นยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าก่อนเข้ามหาวิทยาลัยเธอมีน้ำหนักคงที่ 49 กก. แต่เป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองเป็นพื้นฐาน
ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษากำลังปั้นงานศิลปะ พร้อมข้อความเล่าว่าน้ำหนักลดลงเองเมื่อเข้ามหาวิทยาลัย แต่ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่เสมอ
10ปีที่แล้วฉันเคยเป็นโรคคลั่งผอม
10ปีที่แล้วในยุคที่โรคจิตเวช=คนบ้า และบิวตี้สแตนดาร์ดทรงพลังมาก เราก็ดันป่วยเป็น Anorexia อาการที่คนภายนอกเห็นคือ เราผอมลงราวกับเป็นคนละคนภายใน1เดือน เพื่อนบางคนคิดว่าเราเลยยาหรือป่าวเพราะซูบลงจนน่ากลัว พ่อแม่เลยพาไปหาหมอเพราะคิดว่าป่วยเป็นอะไรหรือป่าว ตอนนั้นคนแทบไม่สนใจโรคทางจิตเวชทางรพ.เลยส่
LINleviews

LINleviews

ถูกใจ 13 ครั้ง

✨ 9 วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีจากภายใน – สู่ภายนอกแบบยั่งยืน
( 💬 ถ้าอยากดูดีแบบธรรมชาติ ต้องเริ่มจากอะไร เป็นอันดับแรก?) ร่างกายที่แข็งแรงคือ เกราะป้องกัน ใจที่สงบคือ พลังขับเคลื่อน ความงามที่แท้จริง เริ่มจากข้างใน, (A healthy body is your armor. A calm mind is your driving force. True beauty begins within.) 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเริ่มต้น “การดู
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 192 ครั้ง

กินน้อย หุ่นดี แต่สุขภาพเสีย ! 😭
คืออยากเตือนเลยว่า ถ้าจะลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่น อย่ากินน้อยกัน เพราะนอกจากทำให้ร่างกายขาดสารอาหารแล้ว สุขภาพต่างๆยังแย่ลงด้วย แทนที่จะแข็งแรงกลับแย่ซะงั้น ผลเสีย -ผมร่วง -เพลีย เหนื่อยง่าย -ผิวแห้ง ลอก เป็นขุย คัน -มือลอก กินให้พอดี หุ่นดีคือกำไรที่ได้มา แต่หลักๆคือสุขภาพเราต้องแข็งแรง
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 28 ครั้ง

ข้อดีของการดูแลตัวเอง🥬✨
💖การดูแลตัวเอง คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด🌟 ก่อนหน้านี้ผมเคยเป็นคนที่น้ำหนักเยอะและละเลยการดูแลตัวเอง จนได้เข้ามหาลัยทำให้เจอสังคมมากขึ้น เลยเริ่มคิดจะดูแลตัวเอง โดยเริ่มจากเรื่องเล็กๆคิดว่าแค่ดูดีขึ้น แต่พอลงมือทำจริง ผมกลับพบว่ามันเปลี่ยนชีวิตได้มากกว่านั้น ไม่ใช่แค่รูปร่างภายนอก แต่ทั้งผิวพร
คีนที่ไม่ใช่คลีน

คีนที่ไม่ใช่คลีน

ถูกใจ 52 ครั้ง

30+ แล้วไง…ก็แค่ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิมเท่านั้นเอง 🥰✨
✨ “30+ แล้วไง…ก็แค่ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิมเท่านั้นเอง :)” พออายุมากขึ้น มินก็ยิ่งรู้เลยว่า แค่ ‘ร่างกายเหนื่อย’ มันไม่พอ—บางทีมันพา ‘ใจห่อเหี่ยว’ ไปด้วย นอนดึกนิดเดียวก็โทรม กินเค็มนิดหน่อยก็บวม แดดโดนนิดเดียว…ผิวก็แห้งมาก~ แต่เอาจริง ๆ นะ มินไม่ได้อยากดูแลตัวเองเพื่อให้ดูดีอย่า
Ployprabhat See

Ployprabhat See

ถูกใจ 76 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์ และหมวกแก๊ป กำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ \"รวมคลิปปั้นหุ่นยังไงให้ได้แบบนี้ หุ่นสวย หุ่นดี หุ่นปัง\"
ภาพหน้าท้องของหญิงสาว พร้อมภาพขนาดย่อของคลิปออกกำลังกาย ABS 10 นาที ที่แสดงผลลัพธ์ก่อนและหลัง และข้อความแนะนำว่าคลิปนี้ช่วยลดหน้าท้องและสร้างเอว S ได้
ภาพหน้าท้องของหญิงสาว พร้อมภาพขนาดย่อของคลิปออกกำลังกาย ABS 6 นาที ที่แสดงท่าแพลงก์และหน้าท้องกระชับ และข้อความแนะนำว่าเป็นคลิปยอดนิยมสำหรับลดหน้าท้อง
รวมคลิปปั้นหุ่นยังไงให้ได้เอวS
มาแชร์คลิปปั้นหุ่น ใครอยากได้เอวS อยากลดหน้าท้อง เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูได้เลย เราอยากสนับสนุนให้สาวๆทุกคนได้รักสุขภาพ หันมาออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกเยอะ ทำวันละนิดวันละหน่อย ก็จะได้สุขภาพที่ดีแข็งแรง ที่สำคัญยังได้หุ่นที่ดี หุ่นสวย หุ่นปัง แต่นอน อย่าลืมรักตัวเองกันเยอะๆนะคะ 🧘‍♀️🪞🫧👀 #ปั้นเอว
Angun💋

Angun💋

ถูกใจ 2717 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นดีถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิดที่เธอกินในช่วง 2 วัน เช่น โดนัท ข้าวกล่อง มาม่า และเครื่องดื่ม พร้อมข้อความระบุวันที่ 11-12 มกราคม 2025
ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่กินในวันที่ 11 มกราคม 2025 ประกอบด้วยอกไก่ ข้าวกับกับข้าว ของกินเล่น มาม่าหม้อไฟ และเค้ก พร้อมข้อควา�มอธิบายมื้ออาหารต่างๆ ตลอดทั้งวัน
ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่กินในวันที่ 12 มกราคม 2025 ประกอบด้วยบราวนี่ ข้าวกล่อง โดนัท ราเมง ข้าวหน้าไก่ และโปรตีนเชค พร้อมข้อความอธิบายมื้ออาหารและเหตุผลในการเลือกกิน
หลายคนชอบถามว่า“หุ่นแบบนี้หลุดกินบ้างมั้ย!🤔”
ให้ภาพและหน้าสุดท้ายเป็นคำตอบ🥹 ในส่วนของ 2 วันนี้ออกตลอดเลยกินช่ำ โนออกกำลังกาย😂 แต่เราไม่เครี๊ยดดดดด กินอร่อยไป~ พรุ่งนี้กับเข้าโหมดลีนหุ่นต่อฮะ💪🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลีนหุ่น #ฟิตหุ่น #อยากหุ่นดี #ลดน้ําหนัก
IG : jjaonarm 小兰🤏🏻

IG : jjaonarm 小兰🤏🏻

ถูกใจ 315 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนสวมกางเกงยีนส์สีน้ำเงินเข้มกำลังนั่งพักผ่อน มีแก้วกาแฟวางอยู่บนจานรองไม้เล็กๆ พร้อมช้อนโลหะ ข้อความหลักระบุว่า "9 วิธีสร้างวินัยให้ถาวร" และ "9 Ways to Build Unshakable Discipline" บนพื้นหลังสีเทาเข้ม
ภาพแสดงโต๊ะกลมสีดำ มีแก้วกาแฟและถุงมือหนังสีดำวางอยู่ พร้อมข้อความอธิบายวิธีสร้างวินัย 2 ข้อแรก: "1. มีเป้าหมายที่ชัดเจน" และ "2. โปรแกรมความคิดใหม่" โดยมีรายละเอียดประกอบ
ภาพแสดงโต๊ะกลมสีดำ มีแก้วกาแฟและถุงมือหนังสีดำวางอยู่ พร้อมข้อความอธิบายวิธีสร้างวินัยข้อที่ 3 และ 4: "3. วางแผนอย่างมีกลยุทธ์" และ "4. ลงโทษ + ให้รางวัลตัวเอง" โดยมีรายละเอียดประกอบ
💆🏻— 9 วิธีสร้างวินัยให้ถาวร
(💬ไม่มีวินัย = ไม่มีอิสรภาพ) แรงบันดาลใจทำให้เริ่ม แต่ วินัย เท่านั้นที่ทำให้ไปถึงฝั่ง. (Inspiration gets you started, but discipline gets you there.) 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ — เวลาใจล้า เมื่อรู้สึกแพ้ ให้กลับมาอ่านซ้ำ ♻️แชร์ต่อ—ให้ใครก็ตาม…ที่วันนี้ยังรู้สึก ‘หมดไฟมา 📲 กดติดตาม— มันไม่เปลี
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 557 ครั้ง

ปรับmindsetให้สาวโสดสามารถอยู่คนเดียวได้โดยไม่มีแฟน
โสดมีข้อดีเยอะมากๆ 1.การมีแฟนเขาจะบังคับเราทุกอย่างจนเราสูญเสียความเป็นตัวเอง ไม่มีแฟนเราก็เอาเวลาไปพัฒนาตนเองให้สวยขึ้นดีขึ้นกว่าเดิม ดีอยู่แล้วก็ควรภูมิใจกับตัวเอง 2.คนที่เข้ามาส่วนใหญ่ชอบตัดสินตัวเราจากภายนอกโดยแท้จริงแล้ว เราไม่ได้เป็นแบบที่เขาพูด เช่นยกตัวอย่าง เขาตัดสินว่าเราอ้วน ทั้งที่ต
angelbaby

angelbaby

ถูกใจ 40 ครั้ง

ติ่งเนื้อขึ้น = สัญญาณดื้ออินซูลิน? 🍬⚠️
ถ้ามีติ่งเนื้อเล็กๆ ตามคอ รักแร้ หรือข้อพับ อาจไม่ใช่แค่เรื่องผิวพรรณ แต่เป็นสัญญาณของภาวะดื้ออินซูลิน! 😱 👉 แก้ที่ต้นเหตุ ลดอินซูลินให้สมดุล ภายใน 90 วัน ติ่งเนื้ออาจหายไปเอง! ✨💪 #ดื้ออินซูลิน #ติ่งเนื้อ #ลดอินซูลิน #สุขภาพดี #เปลี่ยนพฤติกรรม #สุขภาพผิว #ควบคุมน้ำตาล
เฮลท์ตี้ไลฟ์ บาย ไวน์

เฮลท์ตี้ไลฟ์ บาย ไวน์

ถูกใจ 89 ครั้ง

หญิงสาวเปรียบเทียบรูปร่างจากไซส์ XS น้ำหนัก 39 กก. กับไซส์ M น้ำหนัก 45 กก. พร้อมข้อความ "แชร์ประสบการณ์ น้ำหนักเพิ่ม 6 kg. ภายใน 1 ปี"
หญิงสาวในชุดเสื้อครอปสีฟ้าอ่อนและกางเกงดำ ยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความว่าช่วงแรกน้ำหนัก 39 กก. กินน้อยและไม่ออกกำลังกาย
หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์ และหมวกบักเก็ตสีขาว ยืนกลางแจ้ง แสดงให้เห็นเอวที่เล็กมาก 23.5 นิ้ว จนผอมเห็นกระดูก
จากสาว xs เป็น m 👀✨
ช่วงต้นปีที่แล้วเป็นการเปลี่ยนแปรงครั้งใหญ่ที่ทำให้พฤติกรรมการกินเราเปลี่ยนไป กินข้าวน้อยลงมากๆ จนน้ำหนักลดลงมาเหลือ 39 ช่วงแรกๆก็ไม่คิดว่าเป็นเรื่องไม่ดีอะไร ดีซะอีก ใส่เสื้อผ้าแล้วดูหุ่นดีด้วย ด้วยความที่เราไม่ชอบออกกำลังกาย เรารู้สึกว่าตอนนั้นมีความสุขกับหุ่นนี้มากๆ แต่ทุกคนใกล้ตัวก็บอกว่าผอ
นอตอเอง

นอตอเอง

ถูกใจ 425 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มอุ้มทารก พร้อมข้อความระบุว่า 60% ของผู้หญิงหลังคลอดมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก และมีภาพเล็กแสดงหน้าท้องที่มีพุงยื่นออกมา
ภาพประกอบอธิบายภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastasis recti) ก่อนและหลังคลอด พร้อมวิธีตรวจเช็กด้วยตัวเองโดยการนอนราบและจิ้มนิ้วลงบนหน้าท้องเพื่อวัดช่องว่าง
ภาพผู้หญิงสาธิตการตรวจเช็กภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกด้วยตัวเอง โดยนอนราบ ชันเข่า คางชิดอก และใช้นิ้วจิ้มลงไปที่หน้าท้องส่วนบน กลาง และล่าง
คุณแม่หลังคลอดมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกเกินครึ่ง❗️
แม่โรสชวนเช็คตัวเองค่ะ ว่าคุณแม่อย่างเราเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกมั้ย 🤰🏻💕 เพราะหลังคลอด ผู้หญิงเกินครึ่งเป็นกันเยอะมากๆเลยค่ะ แล้วการมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกส่งผลอะไรบ้าง ? 1️⃣ มีพุงหมาน้อยทั้งๆที่ไม่อ้วน ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่มั่นใจ 2️⃣ กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ ส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนอ
แม่โรส พ่อแม่ลูกและแมว

แม่โรส พ่อแม่ลูกและแมว

ถูกใจ 517 ครั้ง

My Body Journey ! ดูแลหุ่นยังไง ? ✨ เคยโดนบูลลี่ ???
เหตุเกิดจากขึ้น Live แล้วคนถามเยอะมาก ๆๆๆๆ ว่า “ พี่จิ๊ฟฟี่ดูแลหุ่นยังไง ? ” เลยขออนุญาตนำมาเขียนเป็น My Body Journey ให้ได้อ่านกันค่ะ บอกเลยว่าที่สุดแห่งความ Appreciate ในตัวเอง ! 1. ด้วยความที่พันธุกรรมจิ๊ฟฟี่เป็นคนตัวเล็ก ช่วงมหาลัย เอว 23 สูง 166 มันก็จึ้ง !!! ก็เลยอีสแหลก อีส
jeepfiehw

jeepfiehw

ถูกใจ 31 ครั้ง

เคล็ดลับพัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้นเพียงแค่ 1 ปี !!
สวัสดีค่ะทุกคนไม่ได้ลงเลม่อนนานมาก แอบเขินๆตัวเองเหมือนกัน เราหายไปเพราะช่วงก่อนหน้านี้งานกับเรียนหนักมาก เลยกลับมาพร้อมเคล็ดลับพัฒนาตัวเอง พัฒนาจิตใจให้สวยและดูดีขึ้นภายใน 1 ปี ⭐️ ขั้นแรก เราควรกำหนดคำว่าดูดีในความคิดเราก่อน ⭐️ - ดูดีแบบไหน สวย ขาว หุ่นดี หรือบุคลิกที่ดี - พยายามดูแลตัวเองใ
เมบีม :3

เมบีม :3

ถูกใจ 2491 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงในชุดบิกินี่สีชมพู แดง และขาว ยืนอยู่ริมทะเลและหน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "กู้หุ่นแม่ลูกหนึ่ง ฉบับแม่เวลาน้อย" แสดงถึงการฟื้นฟูรูปร่างหลังคลอด
ภาพคอลลาจผู้หญิงในชุดลำลองและชุดว่ายน้ำกับลูกน้อย ริมทะเลและสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความว่า "หลังคลอด 3เดือน เลี้ยงลูกเอง 99% ด้วยนมแม่ล้วน" แสดงถึงช่วงเวลาหลังคลอดที่ดูแลลูก
ภาพคอลลาจผู้หญิงในชุดต่างๆ และกับลูกน้อย ริมระเบียงและในอาคาร พร้อมข้อความว่า "หลังคลอด 7เดือน เริ่มดูแลการกิน และหาเวลา ออกกำลังกายตามคลิป 15นาที" แสดงถึงการเริ่มดูแลตัวเอง
แม่ลูกหนึ่งก็แซ่บได้ ❤️‍🔥
ขอออกตัวก่อนว่าไม่ได้เป็นคนหุ่นดีแต่อย่างใด แค่รู้จักหุ่นตัวเองประมาณนึง เลยอยากมาแชร์วิธีส่วนตัว จากความตั้งใจที่อยากลดหุ่นให้ได้ภายใน 1ปีหลังคลอดค่ะ เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้กับแม่ๆที่มีปัญหาและความตั้งใจเดียวกัน 😊 เราเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ตอนท้องน้ำหนักก่อนคลอดขึ้นไปถึง 70 ก็จะมีปัญหาน้ำหนักลงขา
Giffy

Giffy

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพรวมของสมาชิก Babymonster สามคนในชุดที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่หลากหลาย พร้อมข้อความว่า 'หุ่นในฝันของฉัน คือ Babymonster'
ภาพ Ruka สี่ภาพในชุดต่างๆ เน้นรูปร่างช่วงบนที่ไหล่เล็กแต่กว้าง เอวและสะโพกเล็ก ขาเรียว ตามคำบรรยาย 'Ruka หุ่นช่วงบนเด่น...ดูขาเรียว'
ภาพ Pharita สี่ภาพในชุดต่างๆ เน้นรูปร่างเอวคอดสะโพกผายแบบนาฬิกาทราย ดูละมุนมีน้ำมีนวล ตามคำบรรยาย 'Pharita เอวคอดสะโพกผาย...มีน้ำมีนวล'
อยากได้หุ่น Babymonster คนไหน? หุ่นในฝันของเรามากเลย🥰
ถ้าถามว่าสาวๆ ส่วนใหญ่อยากหุ่นแบบไหน คงหนีไม่พ้นคำตอบ “หุ่นแบบ Babymonster” เพราะทั้ง 7 สาว นอกจากจะหุ่นดีแล้ว ยังมีความเป๊ะที่แตกต่างกัน แต่โดยรวมแล้วน่ามองทุกคนเลยยย ใครชอบหุ่นใครเป็นพิเศษ หรือคิดว่าหุ่นของเมมเบอร์คนนี้เหมาะกับลุคประมาณไหน แชร์กันมาได้น้าาา✨ #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเท
w

w

ถูกใจ 1555 ครั้ง

หุ่นดี ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย
#giigiichavisa #สุขภาพดีกับlemon8 #หุ่นดี #หุ่นดีกับlemon8 #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย
I-Fit (ไอฟิต)

I-Fit (ไอฟิต)

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีฟ้ากำลังทำท่าทางเหมือนปวดท้องหรือผายลม พร้อมคำถามว่า “อึ” วันละครั้ง ทำให้สวยขึ้นยังไง? และมีภาพอุจจาระมีหน้าตาอยู่ด้านล่าง
ภาพแสดงประโยชน์ของการขับถ่ายที่ดี 3 ข้อ ได้แก่ ของเสียออกทำให้ผิวไม่หมอง ฮอร์โมนสมดุลทำให้หน้าไม่พัง และลำไส้สะอาดทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น พร้อมภาพประกอบผู้หญิงและลำไส้
ภาพแสดงประโยชน์ของการขับถ่ายที่ดี 2 ข้อ ได้แก่ โพรไบโอติกในลำไส้สมดุลทำให้หุ่นดี อารมณ์ดี และการอึดีทำให้ผิวใส หุ่นดี อารมณ์ดีทุกวัน พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังยิ้มและยกแขน
อึวันละครั้งทำให้สวยขึ้นยังไง💩
อึวันละครั้งทำให้สวยขึ้นยังไง 💩 เคยได้ยินไหม? "คนที่อึทุกวัน จะดูผิวดีขึ้นเรื่อย ๆ" 🌸 ฟังดูขำ แต่จริงมาก! เพราะ “ขับถ่ายดี” = “ของเสียไม่ค้าง” = “ผิวไม่พัง” = “ร่างกายปลอดสารพิษ” 💚 ☀️ อึวันละ 1 ครั้ง = สวยขึ้นแน่นอน เพราะ… 1️⃣ ของเสียออก = ผิวไม่หมอง ✨ ร่างกายไม่ต้องรับภาระกำจัดข
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและชุดชั้นใน แสดงรูปร่างผอมบาง มีกล้ามหน้าท้อง พร้อมข้อความระบุถึงน้ำหนัก 47 กก. และโรคการกินผิดปกติ (Binge Eating Disorder & Bulimia Nervosa)
ภาพเด็กผู้หญิงตัวเล็กในชุดไทยกำลังถือและดื่มน้ำอัดลม แสดงถึงวัยเด็กที่รักการกิน พร้อมข้อความ \"girl is happy to eat\"
ภาพผู้หญิงในชุดชั้นในลูกไม้สีดำ ด้านข้างและด้านหลัง แสดงรูปร่างผอมบาง มีรอยสัก พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 47 กก. เอว 21.5 นิ้ว และโรคการกินผิดปกติ
📌แชร์ประสบการณ์เป็นโรคกินไม่หยุด โรคบูลิเมียหรือล้วงคออ้วก
สวัสดีทุกคน เราชื่อ ขิม เราตั้งใจมาแชร์เรื่องราว การดูแลรูปร่างจากภายใน สู่ภายนอก การลดไขมัน&การกินแบบบาลานซ์ และทำให้ทุกคนรักตัวเองมากขึ้น ภูมิใจในการเป็นตัวเองไม่ว่าจะรูปร่างแบบไหน น้ำหนักเท่าไหร่ มีสิว หรือสีผิวอะไร ทุกคนดูดีในแบบของตัวเอง💖✨ อยากทำมานานมากๆแต่ยึ้กยักลีลาสุดๆ วันนี้มาถึงแล
Muayyyyyyyyy

Muayyyyyyyyy

ถูกใจ 258 ครั้ง

อยากหุ่นดีแต่?
อยากหุ่นดี แต่ไม่เดิน อยากเฟิร์ม แต่ไม่เวท อยากเห็นผล แต่ยังใช้ชีวิตแบบเดิม เปลี่ยนเมนูที่กินทุกวัน แต่ไม่เปลี่ยนพฤติกรรม ร่างกายไม่ได้ต้องการมื้อใหม่ แต่เขาต้องการ “นิสัยใหม่” คุมอาหารอย่างเดียวไม่พอค่ะ ต้องออกกำลังกายด้วย🙆🏻‍♀️ #Lemon8ฮาวทู #หุ่นดี #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #อ
มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

ถูกใจ 478 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นใน 1 เดือน แบบไม่จ้างเทรนเนอร์
1 เดือนที่ผ่านมา ตั้งใจดูแลตัวเองจริงจังแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้ใช้คอร์สลดน้ำหนัก ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และไม่ได้อดอาหารหนัก ๆ แค่ “คุมอาหารเอง + ออกกำลังกายเองที่บ้าน” เท่านั้น สิ่งที่เปลี่ยนไปจากผลวัดล่าสุด 🍋 น้ำหนัก 47.9 ➝ 47.2 กก. (-0.7 กก.) 🍋 ไขมันในร่างกาย 28.8% ➝ 25.4% (-3.4%) 🍋 มวลไขม
ฟอเฟิร์นมาแชร์

ฟอเฟิร์นมาแชร์

ถูกใจ 3198 ครั้ง

เด็กสาวอายุ 14 ปีในชุดนักเรียน กำลังโพสท่าในห้องเรียน แสดงถึงช่วงวัยที่ยังไม่รู้จักการแต่งหน้า
หญิงสาวอายุ 18 ปี สวมแว่นตา เสื้อสีแดง และกางเกงยีนส์ กำลังนั่งดูโทรศัพท์มือถือ เป็นจุดเริ่มต้นที่เธอเริ่มสนใจความสวยความงาม
หญิงสาวอายุ 19 ปี สวมแว่นตาและเสื้อสีส้มหม่น ถือถุงผ้า ยืนอยู่หน้าพุ่มไม้ แสดงถึงการลองแต่งตัวสไตล์แบ๊วๆ ที่ไม่เข้ากับเธอ
วิวัฒนาการคนไม่สวย มาเป็นคนสวย
กว่าจะผ่านอะไรมาได้ขนาดนี้ลองผิดลองถูกมาเยอะมาก เพราะเมื่อก่อนวงการ Beauty ไม่ได้หาดูได้ง่ายและเข้าถึงง่ายเหมือนปัจุบันนี้ เคล็ดลับการดูแลตัวเองของเราก็ประมาณนี้ เห็นผลช้าแต่ชัวร์และปลอดภัย 100✅ 🧴ทาครีม ซื้อครีมที่มีขายตามร้าน watson และเซเว่นไม่ซื้อครีมตามกระแสในเน็ต เพราะเสี่ยงต่อผิวแหกและต้อ
PreyaPat

PreyaPat

ถูกใจ 962 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลแดงยืนยิ้มกลางแจ้ง มีข้อความว่า "Howto กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" และ "ทริคง่ายๆ ทำตามได้จริง" พร้อมภาพเล็กๆ ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำเย็นจากแก้ว และภาพขวดน้ำวางอยู่ข้างเตียง มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่�น" และคำอธิบายประโยชน์
ภาพอาหารเช้าที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตผลไม้ และผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 2.กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน" และคำอธิบายประโยชน์
🔥HowTo เร่งระบบเผาผลาญง่ายๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน✅
💫เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนกินเก่ง แต่ยังหุ่นดีอยู่เสมอ? 🤔 ความลับไม่ได้อยู่ที่ “อดอาหาร” ❌ แต่คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานทั้งวัน 🔥 วันนี้มาลอง 7 เทคนิคที่คนหุ่นดีใช้จริง (แต่ไม่ค่อยบอกใคร) เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญ 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น 🥶 – กระตุ้นการทำงานของระบบภายใน + ร่างกาย
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1914 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม