✨一晩オート麦おいしい、簡単、自家製
💕戻ってきました。オーバーナイトオートに会いましょう。
リトルカルのメニュー。とても美味しいです。
🥣生Materials-Ingredients:オートミール、ギリシャヨーグルト、フルーツ、ハチミツ、ジャム（好みによる）
🥘料理用品:フードケースとスプーン
🍳のステップ:
カップの底にオートミールを入れ、コンクリートヨーグルトを塗ります。
そして、甘さのために、好きなように、ベリーやバナナのような果物、そして蜂蜜やジャムが続きます。
これを行い、交互に行い、ビデオに従ってください。これは簡単です。
👍🏻:簡単な冷蔵庫を少なくとも6-8時間置く。
オート麦を膨らませて食べてください。
約2ー3日作った後、最も長く保ちます。2日間浸していました。オートミールは膨らんでいます。超美味しい。😋
#アリガトウ #オーバーナイトオートミール #オートミールメニュー #レモンでドラッグサイン8 #レモン8 Howtoo
หลายคนถามเหมือนกันว่า “overnight oats ใช้ข้าวโอ๊ตแบบไหน” เราลองมาหลายรอบแล้ว สรุปที่เวิร์กสุดสำหรับวันเร่งๆ คือ Instant Oats เพราะนิ่มไว เนื้อจะออกครีมมี่ กินง่ายมาก เหมาะกับการแช่ 6–8 ชม. ตามสูตรพื้นฐาน แต่ถ้าใครชอบเคี้ยวหน่อย ใช้ Rolled Oats ก็ได้ เนื้อจะหนึบกว่าและอิ่มนาน (อาจต้องเพิ่มเวลาหรือเพิ่มของเหลวนิดนึง) ส่วน Steel-cut oats จะค่อนข้างแข็ง ไม่ค่อยแนะนำสำหรับมือใหม่ เพราะต้องแช่นานมากและเนื้อไม่ละมุนเท่าไหร่ โอเวอร์ไนท์โอ๊ตใส่อะไรบ้างให้พอดี? สูตรที่เราชอบทำเป็น “ชั้นๆ” จะคุมรสและหน้าตาสวยด้วย: เริ่มจากข้าวโอ๊ตรองก้นกล่อง → กรีกโยเกิร์ต → ผลไม้ (เบอร์รี่/กล้วย) → ราดน้ำผึ้งหรือแยมเล็กน้อย แล้วทำซ้ำอีกชั้นตามขนาดกล่อง ถ้ากลัวเลี่ยน แนะนำเติมผลไม้เปรี้ยวๆ อย่างสตรอว์เบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ จะตัดรสได้ดี อีกคำถามยอดฮิตคือ “overnight oat เก็บได้กี่วัน / แช่ตู้เย็นได้กี่วัน” โดยทั่วไปถ้าใส่ในกล่องปิดสนิท แช่ช่องธรรมดา เก็บได้ประมาณ 2–3 วันกำลังอร่อย แต่จากที่เราสังเกต ถ้าใส่ผลไม้ที่ช้ำง่าย (เช่น กล้วย) ตั้งแต่วันแรก วันที่ 2 สีและเนื้อจะเปลี่ยนไวขึ้น เลยแนะนำให้แยกกล้วยไว้ใส่ตอนเช้าก่อนกิน หรือเลือกผลไม้ที่ทนกว่าอย่างตระกูลเบอร์รี่แทน ทริคให้ไม่เหลว/ไม่แห้ง: ถ้าใช้กรีกโยเกิร์ตแบบเข้มข้นมากๆ แล้วรู้สึกข้าวโอ๊ตดูดน้ำจนแน่นเกินไป เติมนม/น้ำเปล่าเล็กน้อยก่อนแช่ได้ (ค่อยๆ เติม) แต่ถ้าแช่แล้วเหลวไป ครั้งหน้าลดของเหลวหรือเพิ่มข้าวโอ๊ตนิดนึง และอย่าลืมคนให้เข้ากันก่อนกิน เนื้อจะเนียนขึ้น สุดท้ายเรื่องความสะอาดสำคัญมาก เพราะเมนูนี้แช่ค้างคืน แนะนำใช้ช้อนสะอาดทุกครั้ง ปิดฝาให้สนิท และถ้ากลิ่น/รสเปลี่ยนให้ทิ้ง ไม่ฝืนกินนะคะ
