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Gen YがGen Zとしてトレーニングするとき。

2025/6/29 編集済み

... もっと見るในยุคปัจจุบันที่เทรนด์โซเชียลมีเดียเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การใช้ภาพถ่ายอย่างสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อดึงดูดความสนใจจากผู้ติดตาม ไม่ว่าจะเป็นการแต่งรูปให้ดูน่าสนใจหรือการเลือกใช้ฟิลเตอร์ที่ทันสมัย การรู้จักและเข้าใจในลักษณะของ Gen Z จะช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้กับรูปภาพของคุณได้อย่างมาก นอกจากนี้ การปรับตัวให้เข้ากับแพลตฟอร์มใหม่ๆ เช่น TikTok หรือ Instagram ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะการใช้ Hashtag ที่ relevant กับโพสต์จะช่วยทำให้ผู้ใช้สามารถค้นหางานของคุณได้ง่ายขึ้น เช่น #แต่งรูปgenz ที่สามารถใช้เพื่อแสดงถึงสไตล์การแต่งรูปที่ตามเทรนด์ล่าสุดหรือ #อีโมจิน่ารักเพื่อสร้างความเป็นกันเองและเพิ่มความน่าสนใจให้โพสต์ของคุณ การทดลองและเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ ในการแต่งรูปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาทักษะของคุณ นอกจากนี้ การติดตามเทรนด์ต่างๆ อย่างใกล้ชิดจะทำให้คุณไม่พลาดข้อมูลดีๆ ในการแต่งรูป สุดท้ายนี้ การสร้างสรรค์งานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวจากใจจริงจะทำให้ผลงานของคุณโดดเด่นและน่าสนใจยิ่งขึ้น!

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女性の二の腕のビフォーアフター比較画像で、引き締まった腕の変化を示しています。「たった週1 1番効いて1番楽だった方法」というテキストが添えられています。
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二の腕トレを紹介してみました!! 週一から始めるだけでもガチ変わる🥺 めちゃおすすめなので、みんなもやってみてねっ! ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集
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「おいwww誰ができるんだよw今回のそらさんやばいw」というテキストと、頭立ちポーズのイラスト、そして「無理」と困惑する女性と「まあ最後までみててよ笑」と促す男性のイラストが描かれている。
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体重より見た目・・・?
___________ 【寝る前にやるとマジで体重落ちる🔥】 はい〜という事で今回はストレッチ→筋トレ って流れのノウハウ紹介でした🔥 可動域を広げるのってやっぱり多少の体の柔らかさが 必要になってくるので、丁寧にストレッチしてから こうして筋トレするのが効果的なのよ💪 それぞれがんばってみてね! それじゃ! #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング #可動域
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【寝ててもお尻が上がる?!🍑 】
インスタで他のトレーニングも見る(ここを押してね) 立つのも面倒くさいときない?? 私はコレをベットの上でやっちゃってます!笑 ⁡ 無理ない程度でいいので最後までやってみると 必ず結果でてきますよ💪🏻✨ ⁡ 保存して後でやってみてね🔥 ⁡ インスタで他の投稿を見る(ここを押してね) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 絶賛ダイエット中のもかです🫶🏻 ⁡ 『太りにくい理想の身体を手に入れる』 を目標にしっかり食事をとりながら−8kg達成🔥 ⁡ お菓子大好きズボラアラサーでも痩せれた 食事改善や簡単宅トレを共有していきます! ⁡ フォローして
もか@ズボラダイエッター

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キツいけど効く‼️
キツいけど確実に効く腹筋トレーニング🔥 数ある腹筋種目の中でどれか一つ選べと言われたら僕ならこれを選びます💪 後ろに手をつくことで腰を痛めにくく、腹筋の上部から下部までまんべんなく鍛えることができるので非常におすすめのトレーニングです✨ ポイント ①膝を最後まで引きつける ②腰をそらさない ③膝を開かない ぜひやってみてね🤗 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #筋トレ #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #健康向上生活 #ダイエット宣言 #腹筋 #シックスパック #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング
えくろダイエット

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「夜に2つこれやるとすぐに体重落ち始めます。」というタイトルと、片足を前に伸ばし、もう片方の膝を曲げて床につけたストレッチをする女性のイラストが描かれています。
「運動不足でダイエット挫折」という見出しの下に、疲れて座り込んでいる人のイラストがあります。ウォーキングや筋トレがしんどい、足腰が痛いといった挫折理由が書かれています。
「苦手な人のための2ステップ」として、骨盤周辺の筋肉を動かすことと、低刺激でその場でできる運動から始めることの重要性がイラストと共に説明されています。
夜に2つこれやると すぐに体重落ち始めます🔥 運動不足でダイエット挫折しちゃう理由って だいたいこんな感じじゃないですか? ☑️ ウォーキング→暑いししんどい ☑️ 筋トレ  →足腰痛いしめんどい 結果、いつも三日坊主…。 でもそれ、やり方を間違えてるだけです👌 大事なのは「低刺激でその場でできる運動」から始めること。 そして夜は、体をほぐすだけじゃなく 睡眠の質を整えることが最強のダイエットになります。 ✅ 寝る1時間前はスマホOFF ✅ 湯船でしっかりリラックス ✅ ふくらはぎを軽くマッサージ たったこれだけで、数日で体重に変化が出始め
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「寝る前やると死ぬほど痩せる!」というテキストと、仰向けで足を頭上に伸ばす女性のイラストが描かれています。
「こんばんは!正月気分が抜けまへんな。」などのテキストと、ソファでテレビを見ながらスマホを操作する人のイラストが描かれています。
「わかります」��という大きな文字と、「今のうち動かないと後悔するんですよ。」などのテキストが描かれています。
寝る前のネガティブタイムにやるダイエット
_________ 【スルスル脂肪サーズデイ】 はい〜という事で今回は寝る前用の ストレッチを持ってきました! 最初のやつ僕も完璧にはできないムズい😇 ま、それぞれ習慣にできるよう頑張ってみてくれ🔥 #ダイエット #痩せる方法 #ストレッチ #トレーニング
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5477件の「いいね」

「神トレーニング 見た目激変」と書かれたタイトル画像。ピンクのウェアを着た女性がウエストを測り、笑顔でポーズをとっている。Lemon8のロゴとユーザー名も表示されている。
スクワットのやり方を説明する画像。女性がスクワットをしているイラストと、脚の筋肉の図、正しいフォームのヒントが書かれている。
ニートゥチェストのやり方を説明する画像。女性が膝を胸に引き寄せる運動をしているイラストと、腹筋の図、腰への負担軽減のヒントが書かれている。
___________________ ※投稿の無断転載、スクリーンショットなどを  転載する行為は禁止させていただいています。  発見した場合、lemon8の運営者様の方に  報告させていただきます。ご了承くださいませ。 【見た目激変トレーニング🔥】 今回はトレーニングを8つ厳選して紹介! 実践あるのみです! どれも大事に頑張ってみてくださいね💪💪💪 #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング
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442件の「いいね」

倍速で痩せる🔥下半身トレ2選! ジャンプなし・器具なし。 でも「消費カロリー × 有酸素効果」でガッツリ効く🔥 今回は、 ✔ サイドスクワットタッチ ✔ スモースクワット の2つを紹介!リズムよくやるだけで汗出るから、 短時間でも効果は抜群🙆‍♂️ 音出せない人でもOK!静かにできて、夜にもおすすめ🌙 保存して一緒に頑張ろう! #下半身痩せ #有酸素運動 #脂肪燃焼 #おうちトレーニング #トレーニング  #ダイエット #スクワット #そら式ダイエット
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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1117件の「いいね」

代謝向上2ステップ🔥
【代謝向上2ステップ】 ステップ①血流改善 股関節ストレッチ 30秒間、この動きを繰り返す! 太もも裏側ストレッチ 前後に10往復繰り返す! ステップ②体幹トレ プランク 30秒間〜1分程度キープ! サイドスクワット 左右で10回ずつ繰り返し! ↑ 以上、4つの方法で代謝をグッとあげていくよ! しっかり実践、頑張るんだぞ〜!!!🔥 #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング #体幹トレーニング #ストレッチ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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241件の「いいね」

壁に足をつけて腹筋運動をする女性のイラスト。夜に20回ずつ行えばお腹が凹むというメッセージが書かれています。
お腹を気にする女性と、痩せたいという本音を語るテキスト。下っ腹が出てきたことへの懸念が表現されています。
腹筋運動で腰や首を痛めてしまう人のイラ��ストと、運動が続かないという共感のメッセージが書かれています。
夜に20回ずつ実践してみよう! 蓄積されてしまったお腹の脂肪・・・ 正直見るのもしんどい... ってなっちゃいますよね分かります😇 今回のトレーニングは、 壁に足をつけて行う新感覚トレーニング! 腹筋に効くうえに腰への負担が少し軽減されるから、 ぜひ頑張ってみて🔥 #ダイエット #腹筋 #変わる #今年こそ痩せる
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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268件の「いいね」

位置を変えるだけ✨寝ながら下半身痩せトレ🤍
−15kg痩せた詳しい宅トレメニューは インスタのストーリーにて日々発信中! 今回の宅トレ⬇️ 足の位置で効き目が変わる 【寝ながら下半身痩せトレーニング】 1番上(前もも) 足は垂直にセットしてお尻を上げ下げ 2番目(お尻) 少し足を前に出した状態でお尻を上げ下げ 3番目(もも裏) 踵を上げたままお尻を上げ下げ 寝ながら位置を変えるだけなので ながらトレーニングとしておすすめです😊✨ はじめましてokaです! 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6
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【お家で簡単】バストアップ胸筋トレ✨part.1
お家トレを投稿しています!フォローして一緒にダイエット頑張ろう☺️ スキマ時間でできる胸筋トレーニング✨ バストアップに効果的な胸筋の上側が鍛えられるのでやってみてね🍋 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #筋トレ #宅トレ #ダイエット #宅トレダイエット #えくろダイエット #バストアップ #バストアップ方法 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ初心者
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1080件の「いいね」

ピンクのスポーツウェアを着た女性が、下腹部を気にして困った表情をしています。「これしないと下っ腹ずっと出たままになる」というテキストが、下腹の悩みを強調しています。
「痩せたいって言い始めてもう数年...」というテキストと、時計を見る女性のイラスト。ダイエットの決意が毎年見失われている状況を表しています。
「ギクギクギクギクぎっくり腰!」というテキストと、腰を抑える女性のイラスト。万年ダイエッターが体型を隠す服ばかり買ってしまうという悩みが書かれています。
痩せたいって思い始めてもう数年・・・
これしないと下っ腹ずっと出たまま... そんなの嫌〜!!ってことで今日も ストレッチとトレーニング、持ってきたよ🔥 しっかり実践するんだぞい☺️ #痩せる方法 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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1846件の「いいね」

寝る直前に1分行うことで2kg痩せたというメッセージと、ガス抜きのポーズをする女性のイラスト。上部には月が描かれている。
夜中にスマホを見ている女性のイラストと、「夏本番、痩せたいと思いつつYouTubeやTikTokを見て夜更かししていませんか?」という問いかけのテキスト。
毎日無駄な時間を過ごして後悔している人へ、1分間で脂肪を燃やし2kg痩せられる方法を紹介するというメッセージと、ダンベルを持つ男性のイラスト。
________ 下半身トレ嫌いでもできる、 “脂肪×疲労”のWリセット🔥   📍夏本番。 おすすめやTikTok見ながら「痩せたいな…」 ってなっては夜ふかし、また明日。 それ、もう終わりにしよう✋   💡紹介するのは 「お尻〜太ももストレッチ&トレーニング」 理由はシンプル👇 ✅ 大きな筋肉を使う → 脂肪燃焼UP ✅ 眠りの質が上がる → 疲労回復&代謝UP   🛌 寝る前ストレッチ(各30秒〜) ① ガス抜きポーズ → 仰向けで両足を抱えるだけ。 ② しんにょうストレッチ → 前後開脚で前足に体重をかける。
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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627件の「いいね」

夜に20回ずつ実践してみよう! 蓄積されてしまったお腹の脂肪・・・ 正直見るのもしんどい... ってなっちゃいますよね分かります。 今回のトレーニングは、 壁に足をつけて行う新感覚トレーニング! 腹筋に効くうえに腰への負担が少し軽減されるから、 ぜひ頑張ってみて🔥 もしこれで「まだ!まだ私は痩せるために正しい努力をしたいんや!」 ってなってくれたら!最後に紹介してる秘密動画をぜひ受け取りに来てください‼︎ #ダイエット #腹筋 #変わる #今年こそ痩せる
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540件の「いいね」

「これまじで華奢になる」というテキストと共に、女性が片腕を上げて体を横に曲げるストレッチをしているイラスト。背景には黄色の円が描かれています。
「ダイエット方法って無限にある」という見出しと、ニュース記事の山から手が伸びているイラスト。多くの情報に迷子になる人が多いという内容のテキストが書かれています。
「一番の目的は『痩せること』で、一番の原因は『続かないこと』」というテキストが書かれており、「続けられそうな方法」から始めることの重要性を強調しています。右下にはOKサインをする人のイラストがあります。
「痩せたいけど、結局続かんのよ…」 そう感じてるあなたへ。 ダイエットって、 “正しい方法”より“続けられる方法”の方が何倍も大事。 だから今回は、 \華奢な体を目指す人に/ 【誰でもできる簡単エクササイズ3選】を紹介します🔥 ✔︎ エアプレイン(腕・体幹) ✔︎ ニートゥーエルボー(お腹) ✔︎ パカクロ(脚まわり) どれも“簡単なのに痩せる”やつだけ。 まずは週2〜3回からでもOKなので、 気軽に真似してみてくださいね! #ダイエット #トレーニング #有酸素運動 #ストレッチ #痩せる方法
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「モデル体幹筋」について、モデルと一般人の筋肉の使い方の違いを比較した図。一般人は脚の筋肉が主に使われるのに対し、モデルは体幹の筋肉がしっかり働き、運動効果が高いことを示しています。
美脚を目指すための「ワイドスクワット」のやり方を解説するイラスト。両脚を大きく広げ、ひざとつま先を外側に向けて腰を落とす動作が、内転筋と大殿筋に効果的であることを示しています。
骨盤の「前傾」「後傾」「左右差」を直すためのストレッチ方法を解説する画像。腸腰筋、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、腹斜筋、腸脛靭帯など、各部位の筋肉を伸ばす具体的なポーズが示されています。
モデル体幹筋って知ってますか🙌
#体幹トレーニング #ストレッチ #ダイエット #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 「モデル体幹筋」とは☝️モデルのような美しい体型や姿勢を保つために必要な体幹トレーニングや、それによって鍛えられる筋肉を指していています🔆 あと、スクワット☝️クランチ☝️バックエクステンション☝️膝つき腕立て伏せなどが、モデル体型に近づくためにおすすめの筋トレとして推奨されているみたいです🔆
こぶら

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かけっこ速くなる3STEP〜小学生ver
今回はかけっこが速くなる 小学生向けの遊びをご紹介😊 トランポリンを使った 小学生、ジュニアアスリート向けの 少し上の子対象の方法を説明します! まずはSTEP1 ももあげは足を高くあげることよりも 入れ替えを速くすることで 走力アップにつながるよ🤩 STEP2 トランポリンの反発を使うことで 足の入れ替えが速くなったり、 片足のバランス練習になる! 身体の軸がぶれないように、 トランポリンを踏みつけるように上げた足を 下げることが大事! さらに片足で止まる動きを入れることで 身体の揺れに対して制御する練習にもなるよ😊 STEP3は
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親子で腕立て体幹バランス遊び
運動苦手でも大丈夫! 遊びながらなら トレーニングできちゃう🙆 しかも親も良い運動に!! っていうのがこの 腕立ての姿勢で親子あそびー😊 パパママが出した手をタッチする! 手を繋いで腕立て相撲! どちらも腕立て姿勢を保つために 体幹や腕、下半身のチカラ、身体の動かし方が 自然と育つよ😊 パパママも一緒にトレーニングすれば 普段使わない肩甲骨やお腹、背筋の筋肉を使えちゃう🤫 トレーニングだと思うと大変だから、 あくまでも『遊び』として 楽しんでもらえたら嬉しいでーす😁 [いつから] 5歳から12歳くらいまで [効果] 腕で支える
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一番人気のヨガポーズ🥰#ヨガ #ヨガ女子 #くびれ #骨盤 #ヨガインストラクター
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【ビタミンB群を摂ると痩せる?】
【ビタミンB群を摂ると痩せる?】 「ビタミンB群はダイエットにいい」 こんなイメージを持っている人も多いかもしれません。 たしかにビタミンB群は、 糖質・脂質・たんぱく質を エネルギーとして使うのを助ける大切な栄養素です。 でも、 ビタミンB群を摂っただけで体脂肪が落ちるわけではありません。 ダイエット中に大切なのは、 “たくさん摂ること”より“不足させないこと”です。 食事量を減らしすぎたり、 サラダだけで済ませたり、 主食を極端に抜いたりすると、 ビタミンB群も不足しやすくなります。 特に意識したいのはこんな食品です👇 ・豚肉 ・魚
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夏までに変わる❣️1週間やせメニュー
リクエスト多かった 1週間の上半身やせメニュー😊 スマホやパソコンを毎日使って お疲れな肩周りを動かすことで 肩こり 首のつかれ 猫背や巻き肩改善の効果 だけじゃなくて 代謝上がり痩せるカラダを作れるなら やるしかない❣️ 夏はもうすぐやっていきましょ💛 ポイントはコチラ↓↓↓ 月曜日 スイスイ 20回 肩甲骨を寄せるように 斜め後ろにウデ下ろす 火曜日 ぐるんぐるん 30回 肩を大きな円を描くように 回すのがポイント 水曜日 カスガ 30回 姿勢まっすぐして肩とヒジを平行にして 引く 木曜日 パチパチ 3
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【決定版】"ほうれい線を撃退!"正しい表情筋トレーニング✨
シワができる仕組み知っていますか⁉️ 世の中にたくさん表情筋トレーニングの情報ありますよね。 しかし、間違っているトレーニング方法が多いです。 シワができる仕組みを知れば、良いトレーニングと悪いトレーニングの見分けがつくようになります✅ 参考になったらいいねとフォローお願いします✨ #表情筋トレーニング #シワ #シワ改善 #アンチエイジング #表情筋
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有酸素運動のルール✍️ ちゃんと痩せてく為に運動を行うのはマジで大事です。 外に出なきゃ、とか時間が、、、 って言い訳が出てきがちな有酸素運動だけど、 運動のきつさって意味ではマジでハードル低いよ👌 頑張ってみてね🔥 #ダイエット #トレーニング #有酸素運動
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即時反応を鍛える!親子遊び
反応力を養える神経系のトレーニングとして、 止まる動くの動作を色に反応する遊び😁 信号機と一緒で青は動く、赤は止まる! 目でみた情報で身体がしっかり反応できるかな? ジャンプや走る、前、後ろなどバリエーションもたくさんあるよ😊 お子さんに出してもらって大人がやるのも、もちろん良し! 家族みんなで楽しんじゃお🤣 [いつから] 5歳くらいから大人まで [効果] 即時反応力 動作の制御 目と身体の協調 身体を思った通り動かせるボディイメージ 親子のコミュニケーション ...................................
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\ほうれい線ほぐし/筋肉パラパラほぐし
以前、画像投稿で紹介したことのあるほうれい線ほぐしの方法です♪ いろいろ研究する中で、私自身も効果を感じた方法を自分なりにアレンジしてみてます。 ただ、これを言葉と画像でわかりやすく伝えるのは難しくて💦 画像投稿の際、「動画の方がわかりやすいかも」といった声をいただいたので、動画でも作成してみました。 それでも少しわかりにくいかもしれませんが、何度も実践するとコツがつかめてきますし、筋肉の凝り固まりによってできるほうれい線には即効性があると思います。 気になった方はやってみてくださいね♪ *.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.
みここꕤアンチエイジングおたく

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体幹が強くなる!親子でトレーニングマシン遊び
『最強体幹トレーニング』 親子で体幹トレーニングの中でも かなりハイレベルなのがこれ! パパママの足の上に手をついたら、 足を持ち上げてハイハイのポーズ😁 これだけでもお互いにきついのに、 そこからハイハイのように 手足を大人が動かしていく! 子どものお尻が下がってくると 上手く足を動かせなくなるので お尻を下げないことがポイント😁 うちの一年生はぎりぎりクリア! 運動大好きな年中、年長さんならクリアできるかも😊 あとはパパママの筋力次第! 体幹を使いながら手足を動かす 体幹トレーニングだけど、 1人でやるより、2人の方が楽しめるよ
ととパパ✨親子の運動遊び

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転ばない足の作り方
これを1日20回すると骨盤、股関節が整う。 これを1日20回すると太もも腹筋が鍛えられる これを1日20回すると脚力が激的にアップするったい。 股関節整って、脚力がつくと足が上がるようになるけん つまづかんごとなるったいね。 ちょっとの段差でも転びそうになっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、入院中から私がスパルタでリハビリさせたけん、退院したとき杖要らんかったとよ。 高齢者でも脚力ってつきやすいけん毎日やっときー。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
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自宅で働く方法を紹介する記事のタイトル画像。ノートパソコンやタブレットが置かれたデスクに、涙を流す女性のキャラクターが描かれ、「おうちで『働く』を叶える方法」という文字が重ねられています。
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在宅ワークを始めてみたい方に向けて、仕事の探し方や勉強方法について紹介しました🌷 クラウドソーシングサイトを使うときには、案件の見極めに注意が必要です!☁️ 「高額案件」と書かれているスカウトメッセージや、契約が始まっていないのにラインに誘導されたりした場合は怪しいケースが多いので、案件をしっかり見極めたり心配なら断るようにしてください!👩🏻‍💻 やりとりを重ねたり、同じところで仕事をしているとラインやチャットワークでの連絡を提案されることもありますが、最初から ライン誘導したりは普通はあまりないです🐰 ここさえ気をつければ、クラウドソーシングサイトは在宅ワークや副業
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【マッサージ】口角の上げ方講座🙂😀
結構コンプレックスだったのですが これでだいぶ改善されました☺︎ ぜひ保存して時間ある時にやってね🫶🏻 #夏のお悩み解決大作戦 #MYビューティー日記 #口角上げる方法 #口角ボトックス #口角アップ #写真の撮り方 #写真ポーズ #映え写真 #小顔マッサージ #表情筋トレーニング
薬学生Kana|垢抜けbook

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『海外でバズった体幹ボール遊び!』 転がってくるボールをかわす シンプルな遊びだけど、 運動的にはとっても良い要素が詰まってます😊 腕で支えるには 体幹のチカラを使って 姿勢を保持する必要あり🧐 そして、ボールを避けるには ボールとの位置関係を把握して、 瞬時に反応できるかな? ボールがどこを通るかによって、 身体の部位を正確に適度に動かせるかな? 鬼ごっこなどの遊びや マット運動などの体育、 スポーツにも生きてくる遊びです😊 大人もやってみると意外ときつい😱 子どもに投げてもらうのも コントロール難しくて 面白いから役割交代し
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プランク効かない方へ
体幹トレーニングの基本として プランクがあります。 よく初めて行う方や慣れていない方から 「肩とか脚にくる」とお伺いし 腹筋に効かないことを耳にします。 実際、プランクは一枚の板のように 身体をまっすぐ上げた時の 姿勢に注目されますが 実は、上げる瞬間に 腹筋が効いていないと 効果は乏しくなります。 今までプランクで腹筋に効いていなかった方は 是非、この上げ方を意識してみてください! ――――――――――――――――――――――――――― なりたい自分に近づくための運動の場 #Loco &O2 #低酸素トレ
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【コレで腹筋に…縦線!】一緒にやろう!🔥
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鉄棒にもつながる!アクロバットくるりん
『アクロバットくるりん』 足を開いて、 腕がねじれないように手をつないだら、、、 くるりーん🤣 はじめのうちさ 安定するように ママとパパがわきをしめて ゆっくり持ち上げるところからやってみよう😊 楽しいとはいえ 勢いがあり過ぎると 脱臼リスクもあるから注意してね! 大きな子は 頭を床に擦らないように注意⚠️ 覗き込んで確認しながら まわしてあげると大丈夫! 腕の上に座ってから、 空中で回すパターンや お腹と背中をぺったんこして 持ち上げてから回るパターンなど、 バリエーションも楽しんでみてね! 我が家の2歳児いわくどっちも
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ヨガマットの上で、女性が片足を曲げ、もう片方の足と手でハートの形を作るポーズをとっている。笑顔でカメラを見ている。
ヨガマットの上で、女性が片足を曲げ、もう片方の足と手でハートの形を作るポーズをとっている。笑顔でカメラを見ている。
ヨガマットの上で、女性が四つん這いの姿勢から��片腕と反対側の脚を伸ばし、バランスを取っている。
ピラティスとヨガの違いって?🧘🏻‍♀️🧘‍♂️
インストラクターをしていると1番多いかもしれない、この質問‼︎ そうなんです。 そもそもそこですよね、、何がどう違うの⁇ 簡単にご説明を…☺︎ 起源 【ピラティス】 約100年前 ドイツ人看護師のピラティス氏によってリハビリを目的に考案されました。 【ヨガ】 約4500年前 インド思想に基づいた修行方法として始まったとされています。 目的 【ピラティス】 身体が本来持つ機能を最大限に引き出すこと。 【ヨガ】 精神の安定。 身体を大きくストレッチするエクササイズ色の強い動きをする姿が思い浮かぶと思いますが、元々は「瞑想」から始まりました。
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\今日の行動メニュー/信頼される人になりたい?
「この人に任せたら安心」 「言ったこと、ちゃんとやってくれる人」 そんな風に思われる人の共通点は… “誠実性”があること。 誠実性=「やると決めたことを、ちゃんとやること」 私はトレーナーとしてもビジネスでも、 「誠実性の高い人」と一緒にいるときが、いちばん気持ちよく仕事が進むって確信してる。 それってつまり「信頼できる」ってこと。 💡 信頼は、人間関係も仕事も全部を動かす土台。 だからこそ、「誠実性」は一生もののスキル。 ▼あなたはどう? ・やるって言ったこと、後回しになってない? ・気が進まなくても「やる」と決めたことはやれてる? 自
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【寝ながら出来る…下腹痩せ🔥】
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青空の下、東京ディズニーシーのマーメイドラグーンとトリトンズ・キングダムが写っており、「ディズニーシー 効率良い 周り方」というタイトルが大きく表示されています。
ディズニーシーの異国情緒あふれる建物が背景にあり、「8時台にインパできたらセンターかインディー狙え」という見出しで、開園待ちの場所に応じたアトラクション攻略法が書かれています。
マーメイドラグーンの幻想的な屋内風景が広がり、「9時になったら準主役を狙え」という見出しで、タワテラやニモ、レイジング、子連れにはマーメイドラグーンを推奨する攻略法が示されています。
ディズニーシーの効率良い周り方
参考になったらいいね保存お願いします! ショーはついて書くと、朝一にひと通り乗り終えたら1回目の自由席を狙うのもありですね! もちろんエントリーして当たるのが、1番ですが😅 もう一つは開園待ちについて! 6時から並んで8時15分にソアリン乗れたとして、2時間15分並んでるのと同じなんですよね🥹 ディズニーに焦点を当てると、いいかもしれないのですが、子連れの方は各々の精神安定上あまりおすすめできないですかね、、、 開園を早くするには、ディズニーホテルの(ミラコスタ・ランドホテル・アンバサダー宿泊者限定)アーリーエントリーが有効! ですが、これらホテルがめっちゃ高いの
アミノ家

アミノ家

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上半身一気痩せトレだよ😊
こんばんは!みわです🌸 上半身痩せに効果バツグンの簡単トレーニング🏋️‍♀️🔥 シンプルだけど、お腹・背中・二の腕にまんべんなく効くから本当におすすめ🤍 やり方は👇 ①両手首を持って手を組む ②正座をして、腕を上げるときは胸を開いて体をそらす ③腕を下げるときは胸を閉じてお腹を引っ込める 猫背も改善されて美姿勢になるよ✨ まずは1日20回からやってみよう☺️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ⁡ ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変わ
みわ⌇40代激務OLのゆるエクササイズ

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【即効‼️】これだけで美腹筋
👇詳しくはこちら 腸腰筋伸ばしで得られるメリット ①ぽっこり下腹撃退 ②反り腰・猫背の改善 ③股関節の可動域アップ ④腰痛の予防・改善 ⑤冷え・むくみの改善 運動は自分のペースとタイミングで🙆‍♀️🩷 保存して一緒に頑張ろう✨ ︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 保存して一緒に楽しくダイエットしましょ🔥 いいね、コメントが励みになります🥹 よろしくお願いいたします❣️ ︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ #ダイエット #産後ダイエット #自分を好きになる #宅トレ #親子トレ #お腹痩
りあ⌇−5Kgで史上最高のわたしに

りあ⌇−5Kgで史上最高のわたしに

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トレーニングしているのに姿勢が変わらない人が見直したい5つのこと
トレーニングしているのに姿勢が変わらない人が見直したい5つのこと 「トレーニングしているのに、姿勢があまり変わらない…」 そんなとき、単純に 「筋トレが足りない」 「もっとストレッチしないと」 と考える必要はありません。 姿勢を変えるための運動について調べた研究では、筋力トレーニングなどの運動によって、前方頭位や胸椎周辺など、一部の姿勢指標が改善する可能性が報告されています。 一方で、すべての姿勢が同じように変化するわけではなく、ストレッチだけで姿勢を大きく変えられるとも限りません。 だからこそ大切なのは、 「どこを伸ばす?」 「どこを鍛える?」
かいい じゅんや/美姿勢トレーニング

かいい じゅんや/美姿勢トレーニング

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跳び箱鉄棒名人になれる
跳び箱鉄棒うまくなりたい?⇩ 元体操選手、保育士4歳ママあすみん@asumin_taisoです☺︎ ---------------------------------------- \手押し車、壁倒立/ ⚫︎大人に足を持ってもらい、手で歩く! ※お腹が落ちて体が反るのはだめ!🙅‍♀️ 腹筋がまだ弱い子は太ももを持ってお腹が落ちないよう、方から脚までまっすぐになることを意識して補助してあげてね! ⚫︎壁の近くに手をついて、足で壁を登る ⚫︎始めは壁から離れて低くてOK🙆‍♀️ ⚫︎少しずつ壁寄りに手をついて倒立を目指そう! ※同じく体が反らないよう、お腹を支えて
asumin

asumin

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毎日マッサージ続かない人はこれ!
マッサージしなくても毎朝脚がスッキリする神着圧はこれ⇢ タップ👈🏻 超ズボラな私の脚やせについて🩰🤍 フォロワーさんによく質問いただく脚やせについて載せてみました🌙*゚ デスクワークでめちゃくちゃ足が浮腫むけどマッサージが続かなくて放置したらめちゃくちゃ足が太くなったの...😭 その時に浮腫ってちゃんと取らないとそのまま肉になるんだって身をもって知りました、、 で、毎日マッサージはしんどいけど脚やせしたいから色々試した結果、毎日マッサージしなくても履くだけで翌朝の足がスッキリする着圧パジャマを見つけたの🥲💕 着圧って履くのすらめんどくさいって思うくらいズボラ
だみ🎀🪞

だみ🎀🪞

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「令和の峰不二子」と呼ばれるモデルでタレントの阿部なつきが、笑顔でカメラを見つめている画像です。彼女はライトベージュのリブ編みタンクトップを着用しており、豊かな胸元が強調されています。背景にはシンプルな室内空間が写っています。
令和の峰不二子?✨
#芸能ニュース #暮らしの発見ノート #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 令和の峰不二子”と呼ばれるモデルでタレントの阿部なつきが、自身のインスタグラムを更新。美しい身体のラインが際立つ撮影オフショット動画を公開、推定Fcupが歩くたびに揺れ、ファンの注目を集めている。 阿部は「お団子ヘアしたよ。たのしい撮影で、ずっと笑ってた〜」とコメントを添え、街中のロケーションを思わせる映像を投稿。ナチュラルなスタイルで、軽やかに歩きながら笑顔を見せる姿が印象的な内容となっている。 動画では、しなやかに揺れる身体と抜群のプロポーションが際立ち、“令和の峰不二
ほんだ

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簡単なのに...くびれ爆誕🏋️‍♀️
トレーニング効果をあげるならストレッチいれとこ😉 \インナー刺激して痩せ効果UP✨/ 身体を効率よく使って 痩せやすくするスイッチ入れよ! 🧘やり方 仰向けになって手を上で組む 膝を曲げて左右にパタンパタン倒す 腕をあげてることでみぞおち引きあがって しっかりインナーマッスルに刺激がいくよ 骨盤の歪みも同時に整えられる✨ ごろんと寝てるときに まずは20回やってみてね😉 ポイント👆 ①腰が反らないように注意 ②床まで倒れないときは倒れるところまででOK ③反動使わずに倒す 効果❤️‍🔥 ・くびれつくる ・骨盤もほぐれる ・姿勢改善
kuri.bodymake.eiyoushi

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