ผู้ติดตาม 57 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

Day 5: 53.2 Kg. | เมื่อไหร่จะ 52 kg. 😅

1/31 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายในทุกๆ วัน โดยเฉพาะเมื่อคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนอย่างการลดลงไปถึง 52 กิโลกรัม ซึ่งน้ำหนักตัวในวันที่ 5 อยู่ที่ 53.2 กิโลกรัม ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณกำลังเดินทางไปในทิศทางที่ถูกต้อง จากเมนูอาหารที่คุณแชร์ ไม่ว่าจะเป็น ปลา ผัดผัก และโจ๊กที่มีไข่สองฟอง ผมเห็นว่าคุณพยายามควบคุมแคลอรีและรับโปรตีนเพียงพอ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ การผสมผสานอาหารที่มีโปรตีนสูงกับผักช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและลดความหิวได้ ประสบการณ์จากผมเอง ในช่วงที่ต้องลดน้ำหนัก ผมพบว่าการเปลี่ยนมื้อเที่ยงให้เป็นเมนูง่ายๆ และเน้นผักกับโปรตีนอย่างเช่นปลา สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี และรู้สึกอร่อย ไม่เบื่ออาหาร นอกจากนี้การมีเป้าหมายที่ชัดเจนและติดตามน้ำหนักอย่างต่อเนื่องทำให้สามารถปรับแผนได้ทันเวลาถ้าเจออุปสรรค สุดท้าย อย่าลืมว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน และควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกายและใจควบคู่ไปด้วย ความอดทนและความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เปลี่ยนหุ่น แบบไม่เครียด ไม่อดอาหาร🫶✨

สวัสดีค่าา เราชื่อหญิง น้าาา วันนี้จะมาแชร์ทริคเปลี่ยนหุ่น มีร่างใหม่ได้แค่ปรับการกิน และออกกำลังกายขยับตัวก็ผอมได้✨ IF❌ อดอาหาร❌ เครียด❌ ออกกำลังกายหนัก❌ กินยาลดน้ำหนัก❌ แค่เลือกกิน ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อผอม และกินโปรตีนถึง นอนดี ขยับตัวมากขึ้น ทำให้หุ่นไม่พัง ไม่โยโย่👀 ใครสงสัย

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กิโลกรัม (ซ้าย) เป็น 52 กิโลกรัม (ขวา) โดยมีข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดๆถูกๆ ทำไมอาหารถึงสำคัญมาก?'

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งสวมแว่นกันแดดและชุดว่ายน้ำ แสดงถึงช่วงน้ำหนัก 67 กิโลกรัม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ เช่��น ติดกินไฟเบอร์ ไม่คุมอาหาร และติดน้ำหวาน/ของทอดมันๆ

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งโชว์หน้าท้องที่แบนราบ สื่อถึงช่วงน้ำหนัก 52 กิโลกรัม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง เช่น คุมอาหารครบ 5 หมู่ ลดหวาน/เค็ม/โซเดียม และออกกำลังกายบ้างโดยไม่เคยอดอาหาร

67 → 52 kg. ทำได้ยังไง? ❤️‍🔥⏲️ แชร์ปสบ.การลดน้ำหนักตัวเอง

อยากมาแชร์ปสก.ตัวเองอีกครั้ง สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนสิ้นปี 2025 นี้! ✨🤍 เราเป็นคนนึงที่เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มีความคิดผิดๆ พยายามหาทางลัด เช่น - ติดกินพวกไฟเบอร์เพราะอยาก💩สิ่งที่หายไปคือน้ำแต่ไม่ใช่มวลไขมันในร่างกาย - กินของทอดฉ่ำ กินของมันฉ่ำ ไม่คุมน้ำตาล ไม่คุมโซเดียมเลย - อดอา

ถูกใจ 1367 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 58 kg ลดลงมาจนถึง 52 kg เผยให้เห็นหน้าท้องที่กระชับขึ้นในแต่ละช่วงน้ำหนัก

ภาพหน้าท้องของผู้หญิงพร้อมข้อความ “วันที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง” บรรยายความรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มั่นใจ และน้ำตาไหลเมื่อเห็นตัวเองในกระจก

ภาพจานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีข้าวกล้อง กุ้ง ไก่ ฟักทอง บรอกโคลี อะโวคาโด และองุ่น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการปรับอาหาร กินครบ 3 มื้อ ลดของหวานของทอด

เริ่มจาก 58-52 kg

จุดเริ่มต้น — วันที่ตัดสินใจเปลี่ยนตัวเอง • ความรู้สึกตอนนั้น เช่น เหนื่อยง่าย, ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ, น้ำหนักพุ่ง • จุดเปลี่ยนที่ทำให้ตัดสินใจ เช่น “เห็นรูปตัวเองในกระจกแล้วน้ำตาไหล” #เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง #ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต 🥗 ปรับอาหาร — เลิกทรมานตัวเองแบบอด &#

ถูกใจ 2564 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงอาหารจากเซเว่นอีเลฟเว่นหลายชนิด เช่น แผ่นแป้งพร้อมท็อปปิ้ง เครื่องดื่มโปรตีน กล้วย และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"ลดนน.เร่งด่วน5วัน กับของกินใน 7-ELEVEN\"$

ภาพแสดงแผนการกินอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยไข่ต้ม มันหวาน อกไก่ เครื่องดื่มโปรตีน และติ่มซำ พร้อมเวลาและน้ำหนัก 53.55 กก.

ภาพแสดงแผนการกินอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยสลัด มันหวาน อกไก่ สลัดทูน่า ไข่ต้ม และเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมเวลาและน้ำหนัก 52.55 กก.

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5วัน กับของในเซเว่น 🤔🍌🥗

แทบร้องหลังจากกลับจากการท่องเที่ยวใดๆ นอกจากรูปสวยๆก็คือ ไอ้ต้าวน้ำหนักตัวที่ได้ติดมาด้วยเป็นกอบเป็นกำ ทำไงดีหล่ะทีนี้ ก็ต้องถึงเวลาขับไล่ไขมันออกจากร่างอีกสักรอบ เห้อออเศร้า ...มาเริ่มลดเลยละกันเดี๋ยวมันจะอ้วนไปมากกว่านี้🫣🥺😅😅 ครั้งนี้เราอยากลองลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนดูบ้างว่าใน5วันเนี่ยมันจะลงไปไ

ถูกใจ 9052 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 57 กก. (ซ้าย) สู่ 52 กก. (ขวา) ภายใน 3 อาทิตย์ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

$ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอ้วนและเอวที่หนาขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า \"หน้าเป็นสิว\" แล�ะ \"อ้วนเอวหนา\"$

$ภาพปัจจุบันของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงรูปร่างที่ผอมลง เอวคอดขึ้น และกำลังสร้างร่อง 11 โดยมีข้อความระบุว่า \"ปัจจุบัน 52 กำลังสร้างร่อง 11\"$

57 สู่ 52 ภายใน 3 อาทิตย์

สวัสดีวันนี้เราจะแชร์การลดน้ำหนักของเรา...57 สู่ 52 มันดูตัวเลขไม่เยอะนะ แต่แค่ความคิดเปลี่ยนทุกอย่างก็เปลี่ยน เราจะบอกเมื่อก่อนเราโคตรชอบการกินน้ำหวานมาก ชา เค้ก อร่อยสุดๆ และไม่ค่อยชอบการออกกำลังกายมันเหนื่อยอะเนาะ🤭🤭🤭 และสุดท้าย เสื้อผ้าคือใส่แล้วแน่นมาก สิวเริ่มกลับมาขึ้นอีกครั้ง 😭😭😭😭เริ่มตั้งเ

ถูกใจ 6941 ครั้ง

เช้านี้ 53.30 เป้าหมายจาก 53.00 เป็น 52

เช้า : กาแฟดำไม่น้ำตาล + ข้าวกระเพราหมู กลางวัน : กาแฟดำ + น้ำเปล่า เย็น : น้ำเปล่า กลางคืน : คืนนี้ทนเสียงท้องร้องไม่ไหวเลยมาตักข้าวเปล่ากินไป 2 ช้อน 😂

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในสองช่วงเวลา: ด้านซ้ายหุ่นดีน้ำหนัก 52 กก. สวมชุดว่ายน้ำสีขาวบนเรือ ด้านขวาถ่ายเซลฟี่น้ำหนัก 72 กก. แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่ในกระจกที่ยิม สวมเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขายาวสีแดง แสดงให้เห็นรูปร่างที่ดูดีในอดีต พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 53 กก.

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำและหมวกแก๊ป ถ่ายเซลฟี่ในหลายมุม แสดงความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองในอดีต

คน 2 ร่าง

ไม่อดทนกับการเปลี่ยนแปลง ก็ต้องอดทนกับสิ่งเดิมๆอยู่ดี . เคยลดแบบไหนบ้าง ❓ 1.ชุดคุมน้ำหนักแอมเวย์ 62>50 อันนี้ดีมากแต่สู้ราคาไม่ไหวไปตลอดเพราะไม่ได้ทำเป็นธุรกิจไปด้วย 2.กินคลีนลดเอง ออกกำลังกาย 58 > 55 น้ำหนักค้างไม่ไปไหน 3.ปักปากกา 70>62 พอถึงโดสสูงบ้านหมุนเข้ารพเลยหยุดใช้ ใครมีสู

ถูกใจ 1178 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 53 กก. แต่รูปร่างต่างกันอย่างเห็นได้ชัด โดยภาพขวาดูผอมเพรียวกว่าภาพซ้าย

ภาพอาหารว่างประเภทแฮมหรือไส้กรอกในแป้ง พร้อมข้อความ 'snack ทั้งวัน' และ 'snack time' แสดงถึงการกินขนมตลอดวัน

ภาพมือกำลังเทขนมเวเฟอร์ช็อกโกแลตลงในแก้วชาเย็นใส่น้ำแข็ง พร้อมหลอดสีชมพู และข้อความ 'snack time'

53 kg.

📌วันนี้จะมาแนะนำตัวช่วยดีๆ เราก็เป็นพนักงานออฟิศทั่วๆไปนี่แหละ ชอบกินขนมหวาน น้ำหวาน ชาไทย โกโก้งี้ น้ำอัดลม กินยับ กินมันท๊างวัน 😋🍟🧋🍩🍔🍕 แล้วที่สำคัญที่สุดที่เลี่ยงไม่ได้คือกับข้าวแม่ห่อให้จ้า!!! คือแม่ชอบทำแกงกะทิกับอะไรที่มันมันๆอะ แต่ก็ต้องกิน ทำให้มีพุง สัดส่วนก็ไม่ลดซักที ทั้งๆที่ก็ออ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ “กินยังไง? ลดน้ำหนักแบบแฮปปี้ ฉบับคนชอบกิน” แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนและน้ำหนักตัว

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ “Mindset is the Key” และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับทัศนคติในการลดน้ำหนัก เช่น การตั้ง��เป้าหมาย การรักตัวเอง และการไม่ยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู สลัด พาสต้า และอาหารจานเดียว พร้อมคำแนะนำให้เน้นกินอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ ลดอาหารแปรรูป และดื่มน้ำเยอะๆ โดยไม่กลัวการกิน

ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)

เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา

ถูกใจ 5966 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงน้ำหนักก่อน 53 กก. และปัจจุบัน 57 กก. พร้อมข้อความว่า "ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น?" และไอคอน Pre workout snack

ภาพผู้หญิงในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงน้ำหนัก 57 กก. พร้อมข้อความว่า "เป็นการหนัก 57Kg ที่เราแฮปปี้มาก :)" และไอคอนรูปหัวใจสีชมพู

ภาพผู้หญิงในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "กินทุกอย่างที่อยากกิน เพราะเวท 3-4 ครั้ง/อาทิตย์" แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น? (53kg>57kg)

👉🏻 สำหรับใครที่ออกกำลังกายมาสักพัก แล้วพอชั่งน้ำหนักกลับเห็นตัวเลขมัน “เพิ่มขึ้น” 📈 อย่าพึ่งตกใจหรือหมดกำลังใจกันนะคะ ตัวเลขที่เพิ่มมาอาจเป็น “มวลกล้ามเนื้อ” ที่เกิดจากการเวทเทรนนิ่งก็เป็นได้ค่ะ 🤗 อย่างที่ทุกคนทราบกันดีกว่าในร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ💧ประมาณ 70% (ไหนจะเลือดและกล้ามเนื้ออีก) แค

ถูกใจ 525 ครั้ง

ลดน้ำหนัก5kg. ภายใน7วัน🫶🏻

เป้าหมายปีนี้สำเร็จแล้วนะ👏👏👏 กับน้ำหนัก 55.5 ที่ตั้งไว้ รู้สึกภูมิใจกับการเป็นสาวอวบนะ(ตอนนี้ก็ยังอวบอยู่)แต่แค่อยาก"ชนะ"ตัวเองสักครั้ง ทำได้แต่วิธีการอาจไม่ถูกต้องสักเท่าไร อะไรที่ดีก็ลองทำตามอะไรที่ไม่ดีก็ไม่ต้องทำกันนะเพราะนี่เป็น Challenge ของเราที่ตั้งเป้าไว้ อยากให้ทุกคนดูให้จบคล

ถูกใจ 1600 ครั้ง

ลด 3 โล ใน5 วัน แค่ทำตามสูตรนี้

แชร์เทคนิค ลดน้ำหนัก 3 โล ใน5วัน จาก 53 สู่ 50 กิโล #ออกกําลังกาย ย้ำว่าตื่นเช้าออกกำลังกาย คาดิโอทุกเช้า-เย็นบอดี้เวท อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 25-30 นาทีเท่านั้น และทานอาหารตามสไตล์ตัวเอง ไปทำตามเลยค๊า เช้า🍳: ทานมื้อแรกช่วง 10:00 -11:00น.โยเกิร์ต 0% ผลไม้ตามชอบพออิ่ม กลางวัน☀️: ทานช่วง 12:00

ถูกใจ 1498 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีดำแสดงน้ำหนัก 53.15 กก. และ 28° พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 2.2 กก. ใน 5 วัน และการปรับเปลี่ยนอาหารโดยไม่พึ่งยา

วันที่ 5 สำหรับการลดน้ำหนัก 5 วันแล้วกับการลดน้ำหน

วันที่ 5 สำหรับการลดน้ำหนัก 5 วันแล้วกับการลดน้ำหนัก น้ำหนักลดลงไป 2.2 kg ไปกันต่อค่ะ ลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยาลด พยายามปรับอาหารการกินลดแป้งหวานมันทอดเค็มรสนะคะ แต่ไม่งดสู้กันต่อไปค่ะ✌️✌️✌️💗💗👗

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมข้อมูลสุขภาพจากแอปพลิเคชัน แสดงน้ำหนัก 49.45 กก. และองค์ประกอบร่างกาย พร้อมมื้ออาหารที่มีไก่อบโอ่ง ตำไทยข้าวโพด ไข่ต้ม ผัก และนมโปรตีนสูงกับสตรอว์เบอร์รี

ภาพอาหารมื้อหลัก ประกอบด้วยไก่อบโอ่ง ตำไทยข้าวโพด ผักกรีนโอ๊คและแตงกวา จัดวางบนโต๊ะสีดำพร้อมช้อนส้อม

ภาพระยะใกล้ของตำไทยข้าวโพดบนจานสีขาว มีส่วนผสมของข้าวโพด ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ และถั่วลิสง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY53

Day53 วันเสาร์ที่ 25/2/2023 หนัก 49.45 โล 6.46น. :คาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 5.5-6 ความชัน 6 เวลา 100 นาที 17.30น. :ตำไทยข้าวโพดไม่ใส่ชูรส/ไม่หวาน/ไม่เค็ม+ไข่ต้ม 2 ฟอง+ไก่อบโอ่งลอกหนัง+กรีนโอ๊ค/แตงกวา+นมเมจิ high protein 28g. รสช็อกโกแลต 170 แคล+สตอเบอร์รี่ 6 ลูก ดื่มน้ำเปล่าครบ 3 ลิตรค่ะ วันนี้

ถูกใจ 11 ครั้ง

เมื่อก่อนไม่ได้อ้วน แต่ไม่พอใจรูปร่างตัวเอง🤭

ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้ แค่เราเริ่มต้น #ปรับการกิน #สุขภาพดี #ปรับระบบเผาผลาญ #ลดไขมัน

ถูกใจ 8 ครั้ง

นน.ขึ้นๆลงๆค้าง คงที่ 52-53.5kg.

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปและกางเกงยีนส์ โชว์หน้าท้องที่กระชับ ในหลายอิริยาบถ พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 58 เหลือ 52 กก. ภายใน 3 เดือน

ภาพสลัดผักพร้อมไข่ต้มครึ่งซีก มีข้อความอธิบายถึงความผิดพลาดในการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหนักเกินไป เช่น กินสลัดจานเดียวต่อวัน ทำให้เวียนหัวและน้ำ��หนักเด้งกลับ

ภาพผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ มีข้อความอธิบายถึงความผิดพลาดในการออกกำลังกายหักโหม เช่น วิ่ง 2 ชั่วโมง กระโดดเชือกพันครั้ง ทำให้ปวดเข่าและหยุดยาว

กว่าจะได้หุ่นแบบนี้ เคยลดน้ำหนักที่ผิดพลาดมาก่อนนะ👇จาก 58-52 kg

1. พลาดเพราะ “อดอาหารหนักเกินไป” • เคยเชื่อว่ากินน้อยที่สุด = ผอมที่สุด → กินแค่สลัด 1 จานต่อวัน ผลคือ เวียนหัว หน้ามืด พอทนไม่ได้ก็กินแหลก → น้ำหนักเด้งกลับเยอะกว่าเดิม • ข้อคิด: อดอาหาร ≠ ลดไขมัน ต้อง “กินให้ครบ” แต่ปรับปริมาณ 2. พลาดเพราะ “ออกกำลังกายหักโหม” •

ถูกใจ 110 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจากไซส์ 4XL น้ำหนัก 78 กก. ในปี 2025 เป็นไซส์ S น้ำหนัก 53 กก. ในปี 2026

ผู้หญิงยืนยิ้มหน้าป้ายไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเริ่มต้นจากน้ำหนัก 78 กก. ตรวจพบซีสต์ 7 ซม. และมีปัญหาด้านฮอร์โมน

ภาพอาหารคลีนในกล่องพลาสติก ประกอบด้วยผัก เห็ด ไข่ต้ม และซอส พร้อมข้อความระบุว่าแพทย์รักษาด้วยการฉีดยาคุมและควบคุมน้ำหนัก

How to เปลี่ยนยักให้เป็นเงือก ✨😍78สู่ 53

ก่อนลด: จะบอกว่าทุกอย่างเกิดจากโรคตอนเราอ้วนเรารู้สึกว่ากินอะไรก็อ้วนท้องอืด แน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย ตัวบวม เจ็บท้อง ปจด. มีสิวที่คาง จนไปตรวจพบว่าเป็นซีส 7 cm. pcos อีก บลาๆเนื้องอกเอยไรเอย จนรักษาตามอาการ เราก็อยากมีลูกหมอแนะนำดีมากบอกว่าโรคนี้มันแพ้ตัวเองจากนั้นเราเริ่มศึกษาการลดน้ำหนักโ

ถูกใจ 896 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพแสดงตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 วันจาก 7-Eleven แบ่งมื้อเช้า กลางวัน เย็น พร้อมระบุแคลอรี่แต่ละวัน มีอาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น เจลลี่ช่วยขับถ่าย กัมมี่คุมหุ่น คุมหิว เบิร์นไขมัน และช่วยขับถ่าย

เร่งด่วน 5วันLemon8

ตารางการลดน้ำหนัก 5วัน 7-11 ง่ายๆ

ถูกใจ 668 ครั้ง

ฝันที่เคยวาดเอาไว้ , day 5 นน.ค้างที่52🏃‍♀️⌚✨

15/3/23 เช้า ☕✨ กาแฟดำ กลางวัน ข้าวน้ำพริกอ่องผักลวกไข่ต้ม ชาดำเย็นน้ำผึ้ง โยเกิร์ตเมจิ0% เย็น ข้าวโอ๊ตใส่นมกล้วยหอมสตอเบอรี่ เมล็ดเจีย แฟล็กซีด เมล็ดทานตะวัน เมล็กฟักทอง วอลนัท น้ำผึ้ง ข้าวอกไก่ไข่ต้ม1ฟอง #ผอมได้ไม่ต้องอด #ผอม #ผิวสวยสุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงที่มีรูปร่างกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่า 'นานแค่ไหน กว่าจะผอม'

ภาพผู้หญิงสามมุม (หน้า, ข้าง, หลัง) แสดงรูปร่างหลังคลอด พร้อมระบุว่าน้ำหนักตอนท้อง 68.5 กก. และหลังคลอด 63.5 กก. ยังค้างอยู่ 10 กก.

รายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับการลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ ทำอาหารเอง (งดน้ำตาล), ทำ IF 18/6, กินคาร์บต่ำ, และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ใช้เวลาแค่ไหน กว่าจะผอม?

ขออนุญาตแชร์จุดเริ่มต้นของเรานะคะ #อ้วนหลังคลอดค่ะ ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง 📌ปีแรก ลดด้วยตัวเองตาม to do list ที่แปะไว้เลย 🟰ผลลัพธ์ ช่วงแรกลดไวจริง ส่วนใหญ่เป็นน้ำมากกว่า หลังๆเริ่มนิ่ง ทำวิธีนี้มาซักพัก เริ่มออกกำลังกายตามยูทูป ทำให้อาหารที่กินมันน้อยไป ปัญหาสุขภาพตามมา ผมร่วง โหย เผละ

ถูกใจ 378 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งที่100🥲🥲

มาค่ะ!!กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง ครั้งที่ 100 ✌🏻😂แต่ครั้งนี้จะไม่รีบจะค่อยๆลด 📍รีวิวลดน้ำหนักของเราในปีในปี2022 -6 โล ใน2เดือน วิธีที่ทำ 📍 1. ออกกำลังกายหนัก กินน้อย ไม่กินหวาน ไม่กินทอด กินโปรตีนไม่ถึง เหมือนตอนนั้นจะทำ if ด้วย 😨 สรุปกำลังจะเข้าเดือนที่ 3 ตบะแตกหิวโหยมากหิวของหวานมาก กินยังไงก็

ถูกใจ 310 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ 69.05 kg และ 67.50 kg พร้อมภาพเต็มตัวของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนัก ข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 19 kg ใน 6-7 เดือน

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 69.05 kg สองภาพ ข้อความอธิบายว่าต้นปี 67 น้ำหนักขึ้นถึง 69-70 kg แต่ยังคงกินอร่อยและคิดว่าค่อยลดทีหลัง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักในชุดต่างๆ ทั้งเสื้อเชิ้ตขาวและชุดกี่เพ้าสีแดง ข้อความระบุว่ายังสนุกกับการถ่ายรูปและแต่งรูปเพิ่ม

ลดน้ำหนัก 19 kg (73>>54 kg) 🙂‍↕️✨

ลดน้ำหนักฉบับเรา 🙌 ต้องบอกก่อนว่าเราทานได้ทุกอย่างนะคะ ไม่ซีเรียสเรื่องอาหาร ไม่ซีเรียสเรื่องแคล ทานได้หมด (ที่สำคัญเป็นคนชอบทานข้าว ขนมปัง และแป้งมากกกกกก น้ำหวานๆ เองก็เช่นกัน) ❌ เราไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก ❌ เราไม่ได้ทานอาหารเสริม ❌ เราไม่ได้ทานคลีน ❌ เราไม่ได้ทานคีโต ❌ เราไม่ได้ทำ if ❌ เราไ

ถูกใจ 1539 ครั้ง

น้ำหนัก 53เหลือ 50kg.

ไม่มีใครไม่รักตัวเองหรอก😊💚 #ลดหน้าท้อง #ปั้นหน้าท้อง #เอวคอด #เซลลูไลท์ #ติดหวาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ขาเซลลูไลท์ #หน้าท้องย้วย #หุ่นเฟิร์ม #ลดไขมัน #รักตัวเอง #workout #workoutfromhome #fitandfirm #reels #motivation

ถูกใจ 60 ครั้ง

ซองกาแฟสำเร็จรูป Nescafe Red Cup สีแดง วางอยู่บนพื้นผิวสีเขียว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นกาแฟดำสำหรับดื่มก่อนอาหารเช้า-กลางวัน

ภาพอาหารมื้อเช้า-กลางวัน ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่ฉีก ไข่ต้ม และผักนึ่ง เช่น บรอกโคลีและใบบัวบก จัดวางในชามและจาน

ส้มหนึ่งลูกวางอยู่บนกระดาษทิชชูสีขาว มีข้อความกำกับว่า 'ของว่าง' แสดงถึงผลไม้สำหรับรับประทานเป็นของว่าง

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 52 ✌🏻

My Diary: 5-3-67 💚 54.9 >> 52.50 kg กินACVตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า+กลางวัน เช้า+ กลางวัน☀️: ข้าว+ยำอกไก่แซ่บ+ไข่ต้ม+ผัก ของว่าง 🍊: ส้ม 1 ลูก เย็น🌆: มัน / ธัญพืช บาร์ / โปรตีน 1 สกู้ป 🏋🏻‍♀️ ออกกำลังกาย 45 นาที

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่�าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'

✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕

✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้

ถูกใจ 12K ครั้ง

ตั้งใจจริงละรอบนี้ อยากแชร์ 🍋

ทำได้แล้วนะ 😊 " ฮาวทูเปลี่ยนหุ่น " 1. ลดน้ำตาล เบอเกอรี่ น้ำหวาน 2. กินครบ 3 มื้อ เน้นเนื้อ และผัก 3. งดอาหารแปรรูป และของทอด 4. ดื่มมัทฉะ 1 แก้วทุกวัน 5. กินโปรตีนให้ถึง 1.2 -1.6 g /นนตัว 6. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร 7. ไม่กินจุบจิบระหว่างวัน 8. ทานบอดี้คีย์ + วิตามิน 1-2 มื้อ 9

ถูกใจ 452 ครั้ง

จาก 54 เหลือ 52.50 โล (ภายใน 3 วัน)

จากที่ก่อนหน้านี้ลดแบบกินน้อยลง 10 วันผ่านไปลงมาแค่ 1 โล เลยบอกตัวเองว่าเอาใหม่.. นับ 1 อีกครั้ง และครั้งนี้จะต้องทำให้ได้ ✅✅✅ 3 วันก่อนหน้านี้ เลยส่งตารางการลดน้ำหนัก ว่าเราจะทำ IF นะ แต่เป็น 10/14 และไม่กินน้ำหวานเลย ให้สามีดู สามีเลยทำเป็นเพื่อน (ดีใจมีเพื่อนลดด้วย😁) - กิน 06.00 - 16.00 น

ถูกใจ 1287 ครั้ง

ตกใจกับน้ำหนักที่ชั่งวันนี้มาก จากเดิมแค่52-53kg. ไม่ถึง2เดือนขึ้นมา

ให้กำลังใจตัวเองในการลด นน ✌🏻#ปี69ฉันต้องตัวเล็กเท่าเดิม #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ โดยน้ำหนักลดจาก 74.6 กก. เหลือ 73.7 กก. อายุร่างกายลดจาก 60 เหลือ 58 ปี และ BMI ลดจาก 32.3 เหลือ 31.9

ภาพรวมมื้อเช้าที่เน้นโปรตีนดีสีขาว เช่น ปลา ไข่ต้ม โยเกิร์ตธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผัก และไขมันดีจากถั่วและอะโวคาโด พร้อมโอเวอร์ไนท์โอ๊ต

ภาพมื้อกลางวันที่เน้นผักและเนื้อสัตว์ปรุงแบบต้มหรือย่าง หลีกเลี่ยงของทอดและผัด เช่น สุกี้น้ำ เกาเหลา ส้มตำ และหมูย่าง เพื่อลดแป้ง

ลดความอ้วน 2 สัปดาห์เป็นไงบ้าง

ครบ2วีคแล้วทุกคน 🎉 เป็นที่น่าพอใจมาก ⬇️ น้ำหนักลด 0.9 กก ⬇️ อายุร่างกายลด 2 ปี ⬇️ BMI ลด 0.4 ภูมิใจกับตัวเอง ที่ทำมาได้ถึงวันนี้ 🥰 ด้วยวิธีเลือกกินให้ดีขึ้นเพื่อตัวเอง เมื่อก่อนเป็นคนกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน กินแค่เครียด กินระบายอารมณ์ กินไม่เลือก กินเพราะเสียดายของ แต่เราปรับปรุงตัวเอ

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

How to ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 🏋️ 62>>51

ปีที่แล้ว (2024) เราเริ่มที่จะลดน้ำหนักแบบจริงจัง น้ำหนักเริ่มต้นของเรา 62 จนปัจจุบันน้ำเราอยู่ที่ 52.5 – 50.5 ซึ่งมันได้ผลเกินที่เราคาดหวังไว้มากๆ วันนี้เราจึงอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้กับเพื่อนๆ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้ ✌🏻🏋️ 🌟IF ตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก

ถูกใจ 316 ครั้ง

นน.ลดแล้วน้า...เป้าหมาย 50-52

24 กย.ไป 30 พ.ย.68 เอว 33 เหลือ 29 61.1 >55.20 ลด 6.4 กก เอวหาย 4 นิ้วจ้า กินอร่อย แต่กินแค่พอดี ไม่งดหวาน แต่งดไขมันทราน ♡ เป้าหมาย 50-52 เอว 26-27 ภายใน ธค 68 จ้า #แค่ตั้งใจยังไงก็ ปัง ทำอะไรก็ #สําเร็จทุกอย่าง 💋

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวประบ่าในชุดเสื้อครอปสีดำและกระโปรงสั้นสีเบจ ยืนหน้าประตูสีแดงสดใส พร้อมข้อความตั้งคำถามเกี่ยวกับน้ำหนัก 52 กก. ว่าถือเป็นหุ่นดีหรือไม่ และความคาดหวังเรื่องรูปร่าง

$หญิงสาวคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีดำและกระโปรงสั้นสีเบจ นั่งมองขึ้นไปด้านบน พร้อมข้อความระบุสัดส่วน 32-26-34, สูง 163 ซม. และหนัก 52 กก. พร้อมคำถามว่า \"สาวเจ้าเนื้อ???? ต้องแต่งตัวยังไง\"$