ผอมสุขภาพดี

2025/5/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมีสุขภาพดีและการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องมาจากการเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่ต้องอดทน ที่สำคัญคือไม่ต้องใช้เวลานานในการเห็นผลลัพธ์อย่างชัดเจน ในกรณีนี้ ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ผักสดและธัญพืชเพื่อเพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหาร ผลลัพธ์จะมาถึงถ้าคุณมีวินัยและตั้งใจในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ในเวลา 2 เดือน คุณสามารถรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งจากรูปร่างและสุขภาพได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีตัวช่วยจากการเลือกอาหารที่เหมาะสม เช่น การเลือกผักและผลไม้ที่หลากหลาย ให้มีสีสันและสารอาหารที่เพียงพอเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้เกิดผลดี โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักเกินไป. สินค้าหรือสูตรอาหารที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติสามารถเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ควรหมั่นติดตามความก้าวหน้าและพัฒนาการต่างๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง และอย่าลืมว่าการมีสุขภาพดีนั้นสำคัญกว่าการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพย่อยแสดงการนวดหน้าท้อง การยืดขา และการเป่าลูกโป่งเพื่อหน้าท้องสวย
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพผู้หญิงยิ้มกับภาพท่าออกกำลังกายต่างๆ รวมถึงหัวข้อ 'Mindset ก่อนลดน้ำหนักของพส.จีน' ที่เน้นความยั่งยืน
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะนาว ชาดอกไม้ และอาหารต้ม รวมถึง 'กฎเหล็ก 5 ข้อของสาวจีนหุ่นดี'
🇨🇳HowTo ลดน้ำหนักแบบพส.จีน เทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ✅
💡เคยสงสัยไหม? ทำไมผู้หญิงจีนหลายคนหุ่นดีแบบไม่ดูอดอาหารเลย เพราะเค้าไม่ได้เน้นอด…แต่เน้น “บาลานซ์ + รู้ร่างกายตัวเอง” มาดูกันว่า lifestyle แบบไหน ที่ทำให้เค้ารักษาหุ่นได้ยาว ๆ 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 8658 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9610 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4660 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'กินดีมีประโยชน์ = ผอม' และภาพประกอบอาหารสุขภาพ เช่น น้ำเปล่า อเมริกาโน่ไม่หวาน สลัด และไข่ต้ม
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ 'ไม่เลือกกิน = อ้วน 68 kg' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพคอลลาจอาหารที่ควรเลี่ยง เช่น พาสต้า เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด และขาหมู พร้อมข้อความระบุว่า 'อร่อย แต่อ้วน' 'แคลเป็นพัน!' และ 'ไขมันล้วนๆ'
กินดีมีประโยชน์ = ผอม ✨
~ สวัสดีค่าทุกคน วันนี้แอนจะมาแจกทริคลด นน แบบไม่อด✨ 📍 ปัจจัยหลักการลด นน เลย คือ การกิน 80% ออกกำลังกาย 20 ออกกำลังกายแอนออกแค่ 40 นาทีต่อวัน ที่ออกเพราะต้องให้ร่างกายกระชับ ถ้าควบคุมการกินอย่างเดียวอาจจะทำให้ย้วยได้ (แล้วแต่คนนะ ) 📍 การกิน แอนไม่อด แต่แอนเลือกกินดี เลี่ยงของทอด หวาน มันเค็ม
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 3918 ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.
แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻
📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8864 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกมือขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวกำลังกินอาหารเสียบไม้จากถ้วย พร้อมข้อความว่า "1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีชมพูและสร้อยคอเงิน พร้อมข้อความว่า "2. ลดของหวาน ของมัน ของทอด" บนภาพ
10 นิสัยทำแล้วน้ำหนักลงแน่!
แน่นอนว่านิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ “ผอมได้แบบยั่งยืน” โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ นี่คือ 10 นิสัยที่ถ้าเปลี่ยนได้ ผอมแน่นอน: 🥗 1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น ห้ามอด ห้ามโหย! การกินให้ครบช่วยเร่งระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะมื้อเช้า สำคัญที่สุด เคล็ดลับ
🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

ถูกใจ 9714 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3593 ครั้ง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻
💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวยยิ้มแย้มถือแก้วเครื่องดื่มและโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ 'ตารางลดน้ำหนัก 7 วัน จ้าวลู่ซือ' และภาพอาหารคลีน เช่น ไข่ต้ม ไข่คน และนมถั่วเหลือง
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยมีภาพประกอบเป็นมะเขือเทศราชินี ไข่ต้ม แซนวิช และบรอกโคลี
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันพุธและพฤหัสบดี โดยมีภาพประกอบเป็นแพนเค้กกล้วย ผัดผัก ซุปสาหร่าย และนมถั่วเหลือง
ตารางไดเอท 7 วัน ฉบับจ้าวลู่ซือ🥯🍳🌽✨
วันนี้นำสูตรไดเอท 7 วันของจ้าวลู่ซือมาฝากทุกคนค่า สไตล์จ้าวลู่ซือคือ ไม่ชอบออกกำลังกาย จะเล่นเบาๆ เช่นโยคะ พีลาทีส เน้นการกินน้อยเป็นหลัก *ดิสเคลมก่อนว่า น้องค่อนข้างทานน้อย ใครสนใจนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองและไดเอทสูตรนี้ไม่ควรทำนานนะคะ* #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'
ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่
ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนัก💗🌷
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 509 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อควา��มระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3250 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 5240 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.
จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.
ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.
ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน
รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข
namploystory

namploystory

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.
📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚
ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม
หลงใหล ฟาร์ม

หลงใหล ฟาร์ม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

5 อาหารเย็น กินแล้วผอม นอนแล้วหลับสนิท ✨
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 7656 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร
สูตรผอมไว
เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์
เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

ถูกใจ 6136 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สุขภาพและความงามจากเซเว่นอีเลฟเว่น จัดหมวดหมู่ตามประโยชน์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ช่วยลดพุงและขับถ่ายสะดวก, ลดบวมและเร่งการเผาผลาญ, ซิงค์ลดสิวเพื่อผิวใส, และคอลลาเจนเพื่อผิวเด้งอ่อนเยาว์ แต่ละหมวดมีภาพประกอบผลลัพธ์ที่ต้องการและตัวอย่างผลิตภัณฑ์
ไอเท็มเด็ดจากเซเว่น
หมู' อ้วน

หมู' อ้วน

ถูกใจ 9282 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีพร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด ข้อความระบุว่าอยากผอมแบบปลอดภัย คุมหิว หุ่นลีน และช่วยลดน้ำหนัก
ภาพผลิตภัณฑ์ผงมะพร้าวสกัดเย็นในซองและถ้วย ช่วยควบคุมความหิวและทำให้อิ่มนานได้หลายชั่วโมง
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยปรับสมดุลลำไส้และลดอาการท้องผูก บรรจุในซองสีเขียวและแคปซูล
อยากผอมไม่ต้องอด!! สูตรลับหุ่นลีน✨🤫
สาวๆคนไหนอยากมีหุ่นดี แบบสุขภาพดีด้วยต้องมาฟังทางนี้เลยยยย #ADayWithLemon8 #ป้ายยาช้อปปิ้ง ก่อนอื่นอยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองก่อนว่า อ้วนเพราะสาเหตุอะไร บวมน้ำ หรือขับถ่ายไม่ดี อื่นๆ.. ถ้ารู้สาเหตุแล้วก็ไปดูกันเลยยย - ตัวแรกกน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แบบผง ไม่คาวกินง่าย ช่วยคุมหิว ใครชอบกินจุ
fun꙳ʕㅇ̆̈ʔ 🍎🩹

fun꙳ʕㅇ̆̈ʔ 🍎🩹

ถูกใจ 2006 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส��ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอว 29 นิ้ว กับเอว 23 นิ้ว ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่ดีขึ้นตามแนวคิด 'หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้ วันนี้ก็เริ่มได้!'
ชามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารครบถ้วน ประกอบด้วยผักใบเขียว ไข่ต้ม ไก่ฉีก เห็ด และมะเขือเทศ เน้นไฟเบอ��ร์ โปรตีน และไขมันดี เหมาะสำหรับการคุมอาหารที่ทำเอง
เมนูแนะนำ 'กระเจี๊ยบผัดไข่' ที่ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสเล็กน้อย พร้อมคำบรรยายว่าอร่อยมากและเหมาะสำหรับกินกับข้าวสวยร้อนๆ เป็นตัวอย่างอาหารลดแคลอรี
หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้วันนี้ก็เริ่มได้!
การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างทรมาน หรือกินแต่ของต้มจืดๆ ไม่มีรสชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าควบคุมอาหารคือการห้ามกินโน่นนี่ จนสุดท้ายก็หลุดเพราะหิวและไม่สุขภาพดีจริงๆ แต่ความจริงคือ เราสามารถทำอาหารกินเองให้อร่อย ได้คุณภาพ และยังช่วยให้หุ่นดี ได้ทุกวันแบบสบายๆ การทำอาหารกินเองคือจุดเริ
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4854 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก Day 0 (51 กก.) ถึง Day 80 (51 กก.) โดยเน้นที่การลดไขมัน การออกกำลังกาย และการปรับการกิน ทำให้เห็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนักต่างกันเพียง 1 กก. แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีเป้าหมายคือลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อจากภาวะ Skinny Fat
ภาพผู้หญิงและผู้ชายในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ (Full body), คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์, วอร์มอัพ และยืดเส้นหลังออกกำลังกาย
ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!
💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻‍♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้
DK’s Daily Playlist

DK’s Daily Playlist

ถูกใจ 9264 ครั้ง

ผอมแล้วคร๊าาาา 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
ไม่พึ่งตัวช่วยเสริมใดๆ ❌ พึ่งแค่ความตั้งใจ อดทน ของเราเท่านั้น ✅ สิ่งที่ทำ✅ กินข้าวครบ 5หมู่ 3คาบ ดื่มน้ำ วันละ 4ลิตร (ผิวดีไปในตัว) ออกกำลังกาย คาดิโอ บอดี้เวท วันละ30นาทีอย่างต่ำ เน้นกระชับ หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สิ่งที่ไม่ควรทำ❌ งดของทอด ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม (งด100%) ไม่ทานอาห
NATCHA.

NATCHA.

ถูกใจ 873 ครั้ง

ภาพรวมเครื่องดื่มลดน้ำหนักในตู้แช่ 7-Eleven แสดงถึงผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
น้ำเต้าหู้โทฟุซังหลายรสชาติในตู้แช่ 7-Eleven เน้นคุณสมบัติไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ผสมครีมเทียม และแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มดีน่า 6 รสชาติในตู้แช่ 7-Eleven ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันไม่ดี และแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับสุขภาพ
มัดรวมเครื่องดื่มช่วงลดน้ำหนัก 📍7-11
แนะนำเครื่องดื่ม ที่อร่อยและมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก พิกัด 7-11✨ 👉น้ำเต้าหู้โทฟุซัง ทำจากถั่วเหลือง โปรตีนสูง ไม่ใส่สารกันเสีย ไม่ใส่นมผง และไม่ใส่น้ำมันถั่วเหลือง มีหลายรสชาติและอร่อยด้วย ไอเลิฟ💗 👉นมดีน่า ทำจากพืช 100% มีประโยชน์และมีหลายรสชาติ ดื่มได้ทุกที่ทุกเวลา 👉บีทา
เราอยากแชร์

เราอยากแชร์

ถูกใจ 4845 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังกินอาหารหลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ไก่ทอด และข้าวแกงกะหรี่ โดยมีข้อความว่า 'กินแล้วผอม ! อาหารเผาผลาญไขมัน' สื่อถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพแสดงอาหารและส่วนผสมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ ชาเขียว พริก ขิง กระเทียม อกไก่ ปลาแซลมอน และไข่ พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชนิดในการเร่งการเผาผลาญพลังงาน
ภาพแสดงอาหารและส่วนผสมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ มะนาว/น้ำมะนาว อัลมอนด์ และโพรไบโอติก พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชนิดในการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ควบคุมน้ำตาล และปรับสมดุลลำไส้
กินแล้วผอม ! อาหารเผาผลาญไขมัน ✨
รู้หรือไม่? บางเมนูไม่ใช่แค่ไม่อ้วน แต่ยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น! วันนี้เรารวมอาหารตัวช่วยหุ่นดี ที่สายกินต้องรู้ไว้ กินให้ถูก หุ่นเป๊ะได้ไม่ต้องอด 💪✨ #อาหารลดไขมัน #อาหารลดอ้วน #ลดความอยากอาหาร #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #อาหารช่วงลดน้ำหนัก
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 938 ครั้ง

ภาพรวมตารางวิ่ง 30 วันสำหรับมือใหม่ เพื่อหุ่นเฟิร์ม แสดงภาพผู้หญิงกำลังวิ่งและท่าบริหารยืดเส้นยืดสาย พร้อมตารางกิจกรรมประจำวันในช่วงเริ่มต้นและช่วงเริ่มชิน
ภาพประกอบ 5 ท่าบริหารยืดเส้นยืดสายสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ได้แก่ ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อก้นและงอสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง �กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
ตารางกิจกรรม 'ช่วงเริ่มต้น' สำหรับนักวิ่งมือใหม่ วันที่ 1-10 ระบุการยืดเส้น กระโดดตบ เดิน วิ่ง และวันพัก เพื่อสร้างความคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย
แจกตารางมือใหม่หัดวิ่ง 30 วัน🏃🏻‍♀️
💁🏻‍♀️มาแจกตารางหัดวิ่ง สำหรับมือใหม่ ใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเข้าสู่วงการวิ่งยังไง เพื่อให้ร่างกายฟิต แบบถูกต้องไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และไม่เป็นอันตรายมาดูเลย😉👍🏻 . ท่ายืดเส้นยืดสาย ท่าที่ 1 : ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง ☑️ยืนตรง มือทั้งสองข้างเกาะเก้าอี้หรือกำแพงไว้เพื่อช่วยในการทรงตัว ☑️ถอยขาข้า
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 3601 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น โชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "How To 'ทำแค่นี้ทุกเช้า! รับรองผอมชัวร์ 100%'" และโลโก้ Lemon8
ข้อความแสดงขั้นตอนการลดน้ำหนักในตอนเช้า 3 ข้อแรก ได้แก่ การตื่นเช้าให้เป็นเวลา การดื่มน้ำแบบถูกวิธี และการออกกำลังกายตอนท้องว่าง พร้อมไอคอนประกอบ
ข้อความแสดงขั้นตอนการลดน้ำหนักในตอนเช้า 2 ข้อสุดท้าย ได้แก่ การจัดมื้อเช้าให้ปัง การจัดบ้านให้พร้อมลดน้ำหนัก และส่วนของ Tips พร้อมไอคอนประกอบ
ทำแค่นี้ทุกเช้า! รับรองผอมชัวร์ 100% ☀️
1. ตื่นเช้าให้เป็นเวลา ⏰ • ตื่นก่อน 6 โมงเช้า • งดกดเลื่อนนาฬิกาปลุก • ตื่นปุ๊บลุกปั๊บ ไม่นอนต่อ • เปิดม่าน รับแสงแดด 2. ดื่มน้ำแบบถูกวิธี 💧 • น้ำอุ่น 2-3 แก้วทันที • เติมมะนาวครึ่งลูก • ดื่มก่อนกินอะไร 30 นาที • จิบน้ำต่อเนื่องทั้งวัน 3. ออกกำลังตอนท้องว่าง 💪 • เดินเร็ว 15-20 น
Just

Just

ถูกใจ 1707 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"
หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱
… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล
Mal Mal

Mal Mal

ถูกใจ 9193 ครั้ง

5วิธี ลดไขมันเร็ว ฉบับคนไม่มีเวลา⏰
เวลาน้อย ไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป💪🏻 แค่เรารู้ 5 เทคนิคนี้ แล้วลงมือทำวันละนิด ก็ลดพุงได้เร็วขึ้นแล้ว (เปลี่ยนแปลงตัวเองวันละ1%กัน) 📌**กดเซฟไว้นะ – แล้วลองเลือกทำวันละ 1 อย่างดู** แชร์ให้เพื่อนที่ไม่มีเวลาเหมือนคุณได้เริ่มต้นไปพร้อมกัน ฝากกดติดตามกันไว้นะคะ เดี๋ยวจะมีเคล็ดลับลดไขมันง่ายๆ แล
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 6220 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังวิ่งกลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า \"เทคนิควิ่งเพื่อลดไขมัน\" และโลโก้ Lemon8 กับชื่อผู้ใช้ @ueelicious
ภาพประกอบนาฬิกาวัดชีพจร สายวัด และคนวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบาย Heart Rate Zone และประโยชน์ในการวางแผนออกกำลังกาย
ภาพประกอบรูปหัวใจและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ พร้อมข้อความอธิบายว่าการวิ่งโซน 2 คือการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด (60-70% ของ MHR) และสูตรคำนวณ MHR
เทคนิควิ่งเพื่อลดไขมัน วิ่งง่าย ไม่เหนื่อย ไขมันลดจริง ผอมจริง!
เคยสงสัยไหมว่า วิ่งเหนื่อยแทบตายทำไมไขมันไม่ลด วันนี้มาบอกเทคนิคง่ายๆ ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แค่วิ่งโซน 2 ไขมันก็ลดแล้ว หลายคนคงจะตั้งคำถามว่า แล้วโซน 2 คืออะไร? การวิ่งโซน 2 = การวิ่งให้หัวใจเต้นต่ำ ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Max Heart Rate) . โดยมีสูตรการคำนวณ ดังนี้ MHR ผ
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 3375 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังผอมเพรียว พร้อมข้อความว่า "นิสัย ที่ทำให้ผอมถาวร" และโลโก้ Lemon8
ข้อความบนพื้นหลังสีดำ แสดงหัวข้อ "เรื่องกิน กินให้เป็น" และ "จัดเวลากิน ชีวิตเปลี่ยน" พร้อมรายละเอียดนิสัยการกินและเวลาการกิน
ข้อความบนพื้นหลังสีดำ แสดงหัวข้อ "ขยับตัวให้เป็นนิสัย" และ "พักผ่อนให้พอ" พร้อมรายละเอียดนิสัยการเคลื่อนไหวและการพักผ่อน
นิสัยที่ทำให้ผอมถาวร
อยากผอมแบบยั่งยืน ไม่โยโย่? ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง👇 1. เรื่องกิน กินให้เป็น 🍽️ • กินช้าๆ เคี้ยวละเอียด 20 ครั้ง • เริ่มต้นด้วยผักก่อนทุกมื้อ • ใช้จานเล็กลง ช้อนเล็กลง • วางช้อนทุกคำที่เคี้ยว • ไม่กินพร้อมเล่นมือถือ 2. จัดเวลากิน ชีวิตเปลี่ยน ⏰ • IF 16/8 ทุกวัน
Just

Just

ถูกใจ 1081 ครั้ง

5 วิธีสุดง่ายสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก✨
อยากเริ่มลดน้ำหนักไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก “5 วิธี” นี้ก่อน ไม่เครียด ไม่อด ไม่ต้องหักดิบ ก็เริ่มเห็นผลได้ สำคัญพอ ๆ กับวิธีการคือเรื่องใจ ถ้าเครียดไปก็ไม่อยากทำต่อ เลือกสัก 1 อย่างที่เริ่มทำได้เลย ✅ ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน ✅ ไม่อดอาหาร ✅ เลือกของหวานที่ดีขึ้น ✅ จัดตู้เย็นดี ๆ ✅ บัน
namploystory

namploystory

ถูกใจ 763 ครั้ง

ตารางกิน 7 วัน ไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้
ตารางกิน 7 วัน สำหรับคนไม่ออกกำลังกาย ✨ ทำตามนี้ได้เลย ไม่ต้องคิด ไม่ต้องปรับเยอะ 💛 🍳 เช้า เน้นโปรตีน + คาร์บดีเล็กน้อย เช่น ไข่ / โยเกิร์ต / ข้าวโอ๊ต / เวย์ 🍱 กลางวัน โปรตีนหลักของวัน เช่น อกไก่ / ปลา / ทูน่า / กะเพราอกไก่ 🌙 เย็น เบา ๆ แต่ยังมีโปรตีน เช่น โยเกิร์ต / ไข่ / เต้าห
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 497 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กก. เหลือ 41 กก. แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ "How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง".
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย แสดงกฎ 70:30 สำหรับการลดน้ำหนัก โดยเน้นการกินดี 70% และออกกำลังกาย 30% เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว.
ผู้หญิงกำลังดื่มจากขวดเชคเกอร์ พร้อมอาหารสุขภาพ 3 จาน อธิบายการคำนวณค่า TDEE การกินแบบแคลอรี่ติดลบ และการเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ.
กดเซฟทำตามด่วนน‼️
How to น้ำหนักลดไป 27 กิโล เชงทำอะไรบ้าง #โปรตีนคุ้กกี้แอนท์ครีมวิงค์ไวท์ #โปรตีนวิงค์ไวท์ #โปรตีนลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 2197 ครั้ง

How to ลดยังไงให้ได้ทุกส่วน!!!
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ผอมด้วยอาหารเสริม #เทรนด์วันนี้ #ลดหุ่นลดพุง #มีโซเอ็กซ์เอส #คอร์เซ่ #เซ็ตคู่ #กดสั่งตะกร้าหน้าช่องได้เลยแม่ #ร้านmaneejan94 #ขึ้นฟีดให้แหน่เถาะ
แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"
เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันไ��ด้มากขึ้น
บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก
✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨
✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 5218 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก
ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ
ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!
สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความแนะนำให้เลิกกินน้อยแคลต่ำแล้วลองกินแบบนี้เพื่อหุ่นที่ดี
ข้อความอธิบายว่าการนับแคลอรี่อย่างเดียวอาจทำให้สุขภาพเสียได้ ควรเลือกกินอาหารจากธรรมชาติไม่แปรรูปเป็นหลัก 80% และแยกแยะอาหารแต่ละชนิด
ข้อความอธิบายวิธีสังเกตอาหารจากธรรมชาติไม่แปรรูปหรือแปรรูปเล็กน้อย ซึ่งมักมีส่วนผสมเดียว ไม่มีน้ำตาล ไขมันไม่ดี หรือสารปรุงแต่ง พร้อมยกตัวอย่างอาหาร
หุ่นดี สุขภาพดี ไม่โยโย่ ถ้ารู้จักเลือกกินอาหารชนิดนี้
อยากหุ่นดี สุขภาพดี ผิวดี ฮอร์โมนสมดุล ลดไขมันได้แบบไม่โยโย่ อาหารหลัก 80% ให้เลือกกิน “อาหารจากธรรมชาติไม่แปรรูป หรือแปรรูปเล็กน้อย” เป็นหลักนะคะ อย่าดูแต่แคลอรี่ อย่ากลัวการกินเยอะ แต่ให้กลัวอาหารแปรรูป ซึ่งอาหารแปรรูปจัด ที่เป็นสาเหตุทำให้เราอ้วน สะสมไขมัน ระบบขับถ่ายเสีย มักใช้คำโฆษณาว
Healthyeffects

Healthyeffects

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงทริคลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นปี 2026 ประกอบด้วยภาพผู้หญิงออกกำลังกายหน้าแล็ปท็อป, เลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต, ออกกำลังกายในยิม และภาพหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ “Good! ทริคลดน้ำหนัก!! สำหรับคนเริ่มต้น 2026”
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 1 และ 2 โดยเน้นการปรับการกินไม่ใช่อด และการดื่มน้ำให้เพียงพอ พร้อมภาพโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่และแก้วน้ำ
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 3 และ 4 โดยเน้นการลดหวานและการขยับตัววันละนิด พร้อมภาพของหวานและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แจกทริคลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้น ✨💪🏻
เริ่มลดน้ำหนักแบบไม่เครียดกัน 🥗💪 ไม่ต้องผอมทันที แค่ขยับวันละนิด เลือกกินให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอ ปี 2026 นี้ ชวนมาดูแลตัวเองไปด้วยกัน ✨ ใครเป็นสายเริ่มต้นเหมือนกัน มาจอยทริคนี้กันนะคะ 💖😊 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ต้อนรับ2026
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 1746 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น พร้อมข้อความว่า '5 เทคนิค พุงยุบใน 30 วัน!'
ข้อความแสดงเทคนิคการกิน 3 ข้อแรก ได้แก่ กินช้าลง เคี้ยวละเอียด กินผักก่อนทุกมื้อ และจัดเวลากินให้เป็น
ข้อความแสดงเทคนิคการกินข้อที่ 4 และ 5 รวมถึงเคล็ดลับเพิ่มเติม เช่น เลือกโปรตีนไม่ติดมัน งดชานมไข่มุก และดื่มน้ำก่อนอาหาร
5 เทคนิคกินแบบนี้ พุงยุบใน 30 วัน!
1. กินให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด * เคี้ยวข้าวคำละ 30 ครั้ง * วางช้อนทุกคำที่กิน * กินช้าๆ สมองได้สั่งอิ่ม 2. กินผักก่อนทุกมื้อ * เริ่มด้วยผักสดหรือสลัด * ผักใบเขียวเยอะๆ อิ่มนาน * กินผักครึ่งจาน ช่วยย่อย 3. จัดเวลากินให้เป็น * กินมื้อแรกไม่เกิน 4 ชั่วโมงหลังตื่น * มื้อสุดท้
Just

Just

ถูกใจ 4884 ครั้ง

How to ควบคุมน้ำหนัก หุ่นดีแบบมีความสุข😋
ลืมบอกว่าพวกอาหาร Fastfood พิซซ่า ไก่ทอด เรากินหมดเลยนะคะ แต่กินนานๆทีและกินในปริมาณที่เหมาะสมน้า วิธีที่เราแนะนำเป็นวิธีที่เหมาะ กับไลฟ์สไตล์ของเรา เพื่อนๆสามารถ นำไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองได้ ที่สำคัญคือต้องเป็นวิธีที่ **ทำได้ตลอดชีวิต ถ้าหักโหมเกินไป จะทำได้ไม่นานก็ล้มเลิกไป ขอให้ทุกคนเจ
ชอปโปะ

ชอปโปะ

ถูกใจ 732 ครั้ง

ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 3077 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบรูปร่าง โดยคนซ้ายมีไขมันมากกว่าและมีข้อความว่า 'กินโปรตีนไม่พอ ต้องเช็คโปรตีนเพิ่ม' และ 'ลดไขมัน เพิ่มไขมัน' ส่วนคนขวามีรูปร่างลีนกว่าและมีข้อความว่า 'ลดคาร์บ?' พร้อมหัวข้อ 'HOW to หุ่นลีน EP.2 ปริมาณการทาน'
ภาพข้อความอธิบายว่าเนื้อหาต่อเนื่องจากตอนที่แล้วที่พูดถึงสารอาหาร และตอนนี้จะเน้นเรื่องปริมาณ โดยมีข้อความว่า 'พยายามในวันนี้ เราลดการทานโปรตีนลง จนหุ่นเท่าเดิม ไม่ลงเลยจ้า' และ 'ใบจากการไปเรียนเรื่องโภชนาการล่าสุด!' พร้อมรูปผลิตภัณฑ์โปรตีนเสริมและใบประกาศนียบัตร Fitness Nutrition Specialist
ภาพแสดงวิธีการกะปริมาณอาหารด้วยมือ (Hand Portion) สำหรับคาร์บ (1-2 อุ้งมือ), ผักผลไม้ (อย่างน้อย 1 กำปั้น), ไขมันดี (อย่างน้อย 1 นิ้วโป้ง) และโปรตีนลีน (1-2 ฝ่ามือ) พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก
ให้กินแบบพอดี คือเท่าไหร่กันแน่!? 🥨
ทุกคน เราไปเพิ่มความรู้ด้วยการเรียนโภชนาการเพิ่มแล้ว แล้วเราได้คัดส่วนที่จะลดไขมันมาแชร์ด่วนๆ ห้ามพลาดอ่านเลย!🥸 — การที่เราจะคุมเรื่องการทานได้ คือ เราต้องรู้จักอาหารที่เราทานค่ะ— เราต้องรู้ว่านี่คือ คาร์บ โปรตีน ไขมัน เท่าไหร่ จะได้กะปริมาณถูก ไม่งั้นคือคุณจะทานมั่วๆ แล้วไม่รู้เมื่อไหร่จะท
viewyherjourney

viewyherjourney

ถูกใจ 4210 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Before และ After ของผู้หญิงที่ลดน้ำหนัก โดยมีข้อความว่า \"ลดหุ่น คุมอาหารยังไง IF / Low Carb ไม่นับแคล\" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากก่อนลดน้ำหนักไปสู่รูปร่างที่กระชับขึ้น
ลดหุ่นคุมอาหารยังไง
✨แนะนำวิธีลดหุ่น ฉบับเราเอง✨ 1.ลดน้ำตาล เพราะน้ำตาลคือสิ่งที่ทำให้อ้วนง่ายมาก เราจะลดน้ำตาลจากอาหารทุกอย่าง ถ้าทำอาหารเองจะใช้น้ำตาลหน้าหวานแทน ถ้ากินข้าวข้างนอกจะเลือกทานไม่ซดน้ำ ไม่ปรุงเพิ่ม และสั่งไม่ใส่น้ำตาลหรือหวานน้อย งดชานมไข่มุก ของหวานให้ได้ 2.ลดแป้ง พยาพยามทานแป้งให้น้อยลงจาก
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 1613 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ
Miaomuii

Miaomuii

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

ภาพแสดงเอวของบุคคลพร้อมจานอาหารที่มีข้าว ปลาแซลมอน สาหร่าย และน้ำพริก ข้อความระบุว่า 'อดข้าว ไม่ทำให้ผอมนะเธอ!' และแนะนำการกินอย่างสมดุลเพื่อรูปร่างที่ดี
ภาพระยะใกล้ของจานอาหารที่มีข้าว ปลาแซลมอนย่าง สาหร่าย และน้ำพริก พร้อมระบุส่วนประกอบ คาร์บ โปรตีน ไขมันดี และพืชผัก แนะนำเป็นมื้อกลางวันที่อิ่มและลดความอยากจุกจิก
ภาพขวดน้ำพริกเผาปลาแซลมอนที่ระบุว่าโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาลและผงชูรส พร้อมภาพน้ำพริกบนข้าว เน้นย้ำว่าให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน
"อดข้าว“ ไม่ทำให้ผอมนะเธอ! ⚠️🍚
เป็นเรื่องที่คนจะเข้าใจผิดบ่อยมาก ว่าอดข้าว = ผอม น้ำหนักลดอาจจะใช่ แต่ ในระยะยาว > โยโย่ได้เลยนะ ⚠️ ใครที่ไม่อยากโยโย่เหมือนเราเมื่อก่อน เราแนะนำให้ทุกคนอย่า “อดข้าว” เพราะคาร์บเป็นพลังงานสำคัญจริงๆ ถ้ากินไม่ถึง เราจะโหย และจะยิ่งจุกจิก 💡แนะนำอาหารกลางวันที่เรากินบ่อย ข้าวน้ำพริกผัก คือส
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 311 ครั้ง

How to ดื่มน้ำ ให้ผอมและผิวดี😘
หลายคนรู้กันอยู่แล้วว่าดื่มน้ำเยอะๆช่วยให้ผิวดี ดื่มน้ำเยอะๆแล้วสุขภาพดี แต่จริงๆแล้ว ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้เราผอมได้ด้วย❗️ เพราะน้ำที่เพียงพอจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี ระบบขับถ่ายก็ดี ถ้าเราถ่ายดี ไม่มีแก๊สในลำไส้มากเกินไป พุงเราก็จะไม่บวมเพราะแก๊สในท้อง นอกจากนี้ ถ้าน้ำในร่างกายเราเพียงพอ ร่
im_papam

im_papam

ถูกใจ 5779 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงรายการอาหารที่สามารถรับประทานได้ในไดเอตแบบคีโตเจนิค โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม 100% ถั่วเมล็ดเดี่ยว ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์เส้นและข้าว (ที่ไม่ใช่แป้ง) และเครื่องดื่ม
ไดเอตแบบ "คีโตเจนิค" กินอะไรบ้าง ผอมและสุขภาพดี
ประโยชน์ของการกินคีโต 1.สามารถลดน้ำหนักได้ภายในระยะเวลาอันสั้น เนื่องจากเมื่อลดแป้ง ลดน้ำตาล น้ำหนักก็จะลดลง 2.ไม่หิวบ่อย การเน้นกินอาหารประเภทโปรตีน ทำให้ไม่กินจุบจิบ และอิ่มนานขึ้น 3.ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ เนื่องจากร่างกายเผาผลาญน้ำตาลน้อยลง #คีโตเจนิคไดเอท #คีโต #อาหารคลีน #อาหา
Metinee.

Metinee.

ถูกใจ 997 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 30 Kg. ง่ายๆ‼️
✔️ แจกทริคลดน้ำหนัก 𝟕𝟎 𝐊𝐠. > 𝟒𝟎 𝐊𝐠. ใครต้องการใช้หุ่นด่วน แต่ไม่อยากอดอาหาร กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วทำตามได้เลย ✅ ❗️อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่า แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพด้วย 👍🏻 #ทริคการออกกำลังกาย
Wink White CEO

Wink White CEO

ถูกใจ 1424 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 44 กก. ใน 1 ปี โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ภาพซ้ายเป็นรูปก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ภาพขวาเป็นรูปหลังลดน้ำหนักที่ดูผอมลง
ภาพคอลลาจสองรูปของหญิงสาวคนเดียวกันในอิริยาบถนั่ง แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก (61 กก.) พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกขาดความมั่นใจแ�ละปัญหาในการแต่งตัว
ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง แสดงตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวไก่ต้ม ไข่ต้ม ผัก และเนื้อไก่ต้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและปรับพฤติกรรมการกิน
ลดน้ำหนัก 17kg ใน1ปี Ver.ขี้เกียจออกกำลังกาย
ใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าพึ่งท้อนะคะ เราจะมาแชร์Trickในการลดน้ำหนักของเรากันนะคะ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมาก กินเก่ง และขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆเลย ตอนม.ต้นน้ำหนักเราก็จะอยู่ช่วงประมาณ 58-60 ซึ่งเราสูง158 ตอนนั้นเราอยากลดมากเลย วันๆเอาแต่คิดว่าอยากหุ่นสวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง นอยอ
chinzimp🦄

chinzimp🦄

ถูกใจ 3301 ครั้ง

งดกินน้ำตาล
งดกินน้ำตาล 5 สัปดาห์ จะเกิดอะไรขึ้น #ไม่ใส่น้ำตาล #ไม่เติมน้ำตาล #ไม่ผสมน้ำตาล #งดน้ำตาล #สุขภาพ
Minrayaporn 365

Minrayaporn 365

ถูกใจ 1073 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม