自画像を描いて、自分自身をもっと理解するように誘われました。
こんにちは、パターン。私の主なキャリアは建築家ですが、絵を描くことが大好きなので、時々フリーランスの画家として働いています。
時々ハードワークは私たちが多くのこと、特に自分自身のような最も重要なことを無視するようにします。ストレスを感じたり燃え尽きたりした日には、しばしば絵を描いたり、アートをセラピーとして使ったり、気持ちをリラックスさせたりします。
だから今日は自分の自画像を描くことにしました。実際、私たちは人を描くのが苦手なので、食べ物やシーンの絵を描くことがよくありますが、自画像を描くことで、自分自身をより理解することができます。まるで自分自身に話しかけ、無視されるかもしれない思考や感情を知覚するかのように。
絵を描いている間、音楽や映画は再生されません。なぜなら、沈黙は私たちをより落ち着かせるからです。毎日私たちはたくさんの騒音を経験します。短時間でも沈黙していると、とてもリラックスした気分になります。
友達がストレスや疲れを感じている場合は、セラピーを助けるためにアートを提供してみてください。主な目的は自分自身を理解して癒すことなので、作品が美しくなるかどうか心配しないでください。みんなが良い一日を過ごせますように。✨
หลายคนอาจเคยเห็นคำว่า “self-portrait” แล้วสงสัยว่า self-portrait แปลว่าอะไร จริงๆ แล้วแปลตรงๆ คือ “ภาพเหมือนตนเอง” หรือ “ภาพวาด/ภาพถ่ายตัวเองในเชิงศิลปะ” ไม่ใช่แค่เซลฟี่นะคะ เพราะ self-portrait มักตั้งใจ “ถ่ายทอดตัวตน” อารมณ์ ความคิด หรือช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตออกมาให้ได้มากกว่าความสวยเป๊ะ ถ้าใครอยากเริ่มวาด self-portrait แบบไม่กดดัน เราแนะนำให้เริ่มจาก “ภาพง่ายๆ ที่เป็นเรา” ก่อน เช่น วาดครึ่งหน้า/ด้านข้าง, วาดแค่ดวงตากับทรงผม, หรือเลือกมุมที่เราชอบในรูปถ่าย 1 รูปแล้วใช้เป็นเรฟ (reference) ก็พอค่ะ โดยเฉพาะคนที่ปกติถนัดวาดของกินหรือฉาก จะรู้สึกไม่ยากเกินไป ทริคที่ช่วยมากสำหรับเรา คือทำให้มันเป็นกิจกรรมฮีลใจจริงๆ: ลองจัดเวลาสั้นๆ 20–30 นาที อยู่ใน “ความเงียบ” แบบที่ทำในโพสต์ ไม่ต้องเปิดเพลงหรือหนังไปด้วย แล้วถามตัวเองเบาๆ ระหว่างลากเส้นว่า วันนี้เรารู้สึกอะไร เหนื่อยตรงไหน หรืออยากบอกอะไรกับตัวเองบ้าง บางครั้งคำตอบมันจะออกมาเป็น “สี” หรือ “เส้น” เช่น วันไหนเครียดก็เผลอใช้สีเข้ม หนักๆ วันไหนใจเบาก็เลือกสีเขียว/เหลืองนุ่มๆ ถ้าวาดใน Procreate หรือดิจิทัล ลองเล่นเทคนิคผสม “ภาพถ่ายจริง + ภาพวาด” แบบในงาน OCR ก็สนุกมากค่ะ เช่น นำรูปถ่ายเราเข้ามา ลด opacity แล้ววาดทับเป็นเส้นตัวเอง หรือแบ่งครึ่งหน้าให้เป็นภาพจริงอีกครึ่งเป็นภาพวาด เพิ่มไอเท็มที่บอกตัวตน เช่น เสื้อยืดลายที่ชอบ ผ้าโพกหัว หนังสือที่กำลังอ่าน (อย่าง “เจ้าชายน้อย”) หรือดอกทานตะวันเป็นสัญลักษณ์กำลังใจ แล้วใส่ข้อความเล็กๆ เป็นไดอารี่สั้นๆ เช่น “2024” เพื่อบันทึกช่วงเวลานั้น อีกคำที่หลายคนค้นหาอย่าง “วิววาดรูป” ถ้าในความหมายที่เจอบ่อย จะใช้เวลาอยากดูบรรยากาศ/ขั้นตอนการวาดรูป (เหมือนดู view หรือมุมมองตอนวาด) เราแนะนำว่าเวลาถ่าย/ทำคอนเทนต์ ลองตั้งกล้องให้เห็นมือกับกระดาษ/ไอแพดชัดๆ แสงนุ่มๆ แล้วค่อยๆ ไล่ขั้นตอน: สเก็ตช์โครงหน้า → วางแสงเงา → เติมสี → เก็บรายละเอียด วิธีนี้ช่วยให้คนดูเข้าใจ และตัวเราก็ได้ทบทวนงานไปในตัวค่ะ สุดท้าย อยากย้ำว่า self-portrait ไม่จำเป็นต้องเหมือนจริง 100% จุดสำคัญคือ “ซื่อสัตย์กับความรู้สึก” ถ้าวันนั้นเราอยากวาดตัวเองเป็นสีเขียว มีดอกทานตะวัน หรือถือหนังสือเล่มโปรด ก็ถือว่าเป็น self-portrait ที่เล่าเรื่องได้ครบแล้วค่ะ
