ผู้ติดตาม 496 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/8

0 คนบันทึกแล้ว

1

What i eat in a day 57

#ลดน้ำหนัก #บอดี้คีย์ #โปรตีนแอมเวย์ #Amwaycreatorsth #ลาดพร้าว

2025/6/7 แก้ไขเป็น

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสุขภาพและน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น โปรตีนจากแอมเวย์ สามารถช่วยสนับสนุนการควบคุมแคลอรีและความรู้สึกอิ่มได้ยาวนานขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็ไม่ควรมองข้าม อย่างเช่น การเดิน วิ่ง หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อเผาผลาญแคลอรีและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม จังหวัดลาดพร้าวมีร้านอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง ที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการได้ง่ายขึ้น ลองสำรวจร้านอาหารที่ให้บริการเมนูเพื่อสุขภาพ เช่น สลัด โปรตีน หรืออาหารที่ลองให้พลังงานสำหรับวันเพื่อสุขภาพของคุณ การแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ในกลุ่มออนไลน์ เช่น Amway creatorsth ยังช่วยให้ได้รับไอเดียและแรงบันดาลใจเพิ่มเติมในการเลือกกินอย่างมีกลยุทธ์.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

What I Eat in a Day 🍽️ ฉบับคนลดน้ำหนัก 65 → 57 กก.

What I Eat in a Day 🍽️ ฉบับคนลดน้ำหนัก 65 → 57 กก. และกำลังลดต่อแบบ ไม่อดอาหาร ไม่ฉีดยา ไม่กินยาลดน้ำหนัก 🤍 วันนี้เน้นกินให้อิ่ม โปรตีนถึง มีของว่างระหว่างวัน แต่ยังอยู่ในแคลอรี่ที่วางไว้ 📊 โภชนาการรวมวันนี้ 🔥 1,970 kcal 💪🏻 โปรตีน 102 g สำหรับเรา การลดน้ำหนักไม่ใช่การอด แต่คือการเลือกกิ

ถูกใจ 6 ครั้ง

What I Eat in a Day 🥥☕️ 🔥 1,740 kcal💪 Protein 89 g

วันนี้เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริง 🤍 🥪 มื้อสาย • ซาวร์โดว์ทูน่า +คาปูชิโน่ 1 แก้ว ☕ 🥣 ของว่าง • โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ กอรส (อบ ไม่ทอด) + โยเกิร์ต 🍚 มื้อเย็น • ข้าวไก่เทอริยากิ+ไข่ต้ม 1 ฟอง 🥚 • ทานคู่กับ น้ำพริกเผาปลาแซลมอน กอรส ไม่มีน้ำตาล และไม่มีผงชูรส 🐟✨โปรตีนสูง รสชาติอร่อย

ถูกใจ 451 ครั้ง

ลดน้ำหนัก DAY 57/-10kg

ซื้อไก่แม็คโครมาหนึ่งตัว ก็แบ่งกินทั้งวันไปเลยค่าาา เพิ่งคิดได้ว่าผักคอส มันก็อร่อยเหมือนกันนะเนี่ยยยยย ตอนเย็นขอมีน้ำพริกเนื้อของคุณนายแม่กินแก้เลี่ยน มันมีผลต่อชีวิตม๊ากกกกกก #โปรตีนอร่อย #ลดน้ำหนักแบบได๋ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

☺︎ 𝗗𝗮𝘆5️⃣7️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

☕️ เช้า กาแฟดำ ใส่🍎ไซเดอร์ (ช่วยลดน้ำตาลในเลือด คุมหิวดีย์) 🥪 ขนมปังโฮลวีท + ทาเนยถั่วคลีน เข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน 🔅มื้อเที่ยง ข้าวไรซ์เบอรี่ + ไก่กระเทียม (ร้านอาหารคลีน350) ไข่ต้ม 1 ฟอง 🐣 🍐Snack บ่าย โออิชิน้ำตาล 0% 🔅มื้อเย็น สปาเกตตี้ไก่ ไข่ขยี้ 1 ฟอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 10 ครั้ง

What I eat in a day 170/54

คาร์บเยอะไปหน่อย😅 #กินอะไรดี #อาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 316 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍓🥚🥨 | 8 sep 25

เป็นวันที่เน้นกินง่ายอีกแล้ว เพราะงานยุ่งและเครียดเกินนนน! +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 150 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🥚🍚 | 12 jan 26

ลองทำเมนูไวรัลช่วงนี้ แต่จริงๆเราก็ทำอยู่แล้วนะ โยเกิร์ตชีสเค้ก จากที่ปกติจะบดบิสกิตไว้ที่ฐาน ก็เอาบิสกิตเสียบๆไปในโยเกิร์ตแทน อร่อยเหมือนเดิม แต่ง่ายขึ้นนน~ จะว่าไปก็แคลสูง แต่โปรตีนต่ำอยู่นะ ต้องเลือกโยเกิร์ตกับบิสกิตดีๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกิน

ถูกใจ 37 ครั้ง

กินคลีน DAY57

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #food

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารในหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยโยเกิร์ตกรีกเบอร์รี่รวม, ข้าวหน้าแซลมอนกิมจิ, ชาเขียวมัทฉะ และข้าวไข่ดาวกับยำสาหร่ายน้ำมันงาพร้อมเครื่องดื่ม Betagen Pro

อาหารเช้าเป็น Mixed Berry Greek Yoghurt with Granola จาก Starbucks ให้พลังงาน 330 kcal โดยมีไขมัน 5g, คาร์โบไฮเดรต 50g และโปรตีน 21g

อาหารกลางวันคือ Kimchi Salmon Bowl ประกอบด้วยแซลมอน, อะโวคาโด, กิมจิ และผักใบเขียว ให้พลังงาน 524 kcal โดยมีไขมัน 20g, คาร์โบไฮเดรต 57g และโปรตีน 29g

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🥑🍳 | 21 nov 25

วันนี้ไปตรวจสุขภาพมา แอบเฟลนิดนึงที่ คอเลสเตอรอล กับ LDL เกินนิดหน่อย แต่ก็พอเข้าใจได้ว่าเพราะตอนไปชิคาโก้ก็กินฉ่ำอยู่ แถมไม่ได้ออกกำลังกายมาพักนึงแล้ว แต่ก็นะ กลับไปเริ่มใหม่ สู้ๆ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 70 ครั้ง

what I eat in a day 🍛🥣

จากน้ำหนัก 57 kg. ตอนนี้เหลือ 55.8 kg. 🍒เล่าเลยว่า ก่อนหน้านี้อยากทำ Challenge 90 days แต่รู้ตัวเลยว่าทำไม่ได้แน่นอน เพราะเวลากินไม่ค่อยได้ถ่ายรูปแบบเป๊ะๆๆ ✨จนกระทั่งไปเจอกลุ่มลดน้ำหนักแบบ ไม่กินเวย์ ไม่กินอาหารเสริม ไม่กินอกไก่มาซึ่งเข้าไปสิงในกลุ่มอยู่ประมาณ 1 เดือน พบว่ามันง่ายและตอบโจทย์กา

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍵🍚 | 23 jan 26

อาหารวันนี้ไม่ค่อยมีสีสันเลย และไม่ค่อยผักใบเขียวเลย แต่ยังดีที่คุมแคลอรี่ได้ดี พรุ่งนี้เอาใหม่นะ เติมไฟเบอร์ให้ร่างกายหน่อย +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุข

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9093 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน ได้แก่ มื้อเช้าที่มีขนมปัง ไข่ดาว แซลมอน อะโวคาโด มะเขือเทศ, มัทฉะลาเต้, มื้อกลางวันเป็นข้าวกับอกไก่และผัก, และมื้อเย็นเป็นขนมปังซาวโดว์กับสลัดไก่และอะโวคาโด

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์ 50 กรัม, มะเขือเทศ 30 กรัม, ไข่ดาว 1 ฟอง, อะโวคาโด 50 กรัม และแซลมอน 100 กรัม จัดวางบนจานสีขาว

ภาพเครื่องดื่มมัทฉะลาเต้ในแก้วใสตกแต่งด้วยริบบิ้นสีชมพู วางอยู่บนที่รองแก้วลายดอกไม้ บนเคาน์เตอร์ครัวสีดำ

What I eat in a day 💖✨🍱

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I eat in a day 💕🌱 ฉบับลด นน จริงจังแล้วนะ 🥹

ช่วงนี้ก็ยังอยู่ในช่วงเข้าวินัยหลังจากทานยับๆช่วงสงกรานต์ แอนพยายามควบคุมอาหารทั้ง ปริมาณ สารอาหาร และ แคลอรี่ต่อวัน 🌱มื้อเช้าหลังออกกำลังกาย แอนดื่มโปรตีนพืช รส ชาไต้หวัน จาก @olvora อร่อยยยย🥰🫶 100 Kcal โปรตีน 24 กรัม คือเริ่ด 🌱มื้อเที่ยง แอนทำไก่ย่างเทอริยากิ ทานกับข้าวสวยและผักสด 🍉ช่วง

ถูกใจ 17 ครั้ง

What I eat in a day (at home ver)

What I eat in a day (at home ver) ถ้าอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน เราจะทานคลีนมากๆ จะได้บาลานซ์กับเวลาออกไปข้างนอกเวลาที่เลือกทานไม่ได้(เดี๋ยวจะมาทำverอทานนอกบ้านนะคะะ) -ตอนเช้าจะดื่มกาแฟดำก่อน -มื้อแรกจะเป็นตอน 12.00 จะทานเยอะมาก55555 สันในไก่เราทานแบบไม่ปรุงอะไรเลย แต่โรยกระเทียมกับพริก (ปกติไม่ชอบขอ

ถูกใจ 107 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍠🥡 | 25 mar 26

เห็นกระแส bone broth อยู่เรื่อยๆ เลยอยากจะลองว่าเป็นยังไง ได้ของ brothe มาลอง แคลต่ำ โปรตีนสูง คอลลาเจนเยอะ ไม่รู้ช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมกระดูกและข้อต่อ หรือเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีแค่ไหน แต่อร่อยแบบอยากกินทุกวันเลย เป็นความรู้สึกสบายคอสบายท้อง ดื่มตอนอุ่นๆเยี่ยมมากกก! +-1,600 kcal นิดหน่

ถูกใจ 78 ครั้ง

What I eat in a day!🍱🍧🧁

Breakfast- yogurt bowl🥣🍓 Lunch-ข้าวหน้าเนื้อ+ไข่+ผัก🍚🍳 Snack/drink-matcha🍵 Dinner-ออกไปทานนอกบ้านค่า เป็นร้านอาหารไทย อร่อยมากกก บัวลอยต่อ1!55555 ฟินน🍲🥘 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #whatieatinaday #อาหาร #อาหารคลีน

ถูกใจ 89 ครั้ง

what i eat in a day 🦆🍚🥥 | 17 jul 26

ตั้งแต่ white story มาเปิดใกล้ๆออฟฟิศ ก็อยากจะเดินไปหาของกินทุกวันเลย อร่อยหลายอย่าง แถมหลายๆอย่างบอกแคลอรี่ด้วย ถูกใจสิ่งนี้ 💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

What I eat in Singapore 🍔🥗🍜🥟🍵

ป้ายยาร้านที่ฟางเคยไปกินที่สิงคโปร์ 🇸🇬 ช่วงเดือนที่ผ่านมาฟางไปคอนเสิร์ตที่สิงคโปร์ก็เลยอยากจะมาแชร์ list ร้านที่เคยไปกินแล้วอร่อย •Ya Kun Kaya Toast 🍞 เป็นร้านขนมปังปิ้งที่มีหลายสาขามากๆ อร่อยแบบอร่อยจริงๆ ของฟางไปสาขา Maxwell นะคะ 📍 Mrt Maxwell •Kei Kaisendon 🍱 ร้านอาหารญี่ปุ่น หลังจบคอนเสิร

ถูกใจ 26 ครั้ง

what i eat in a day 511 🧃

#lemon8ไดอารี่ #สวยไปด้วยกัน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง

ถูกใจ 650 ครั้ง

ภาพรวมอาหารที่เทรนเนอร์กินในหนึ่งวัน มีข้าวกับไก่ย่าง, หมูย่าง และเครื่องดื่มโปรตีน Betagen PRO พร้อมข้อความ "What I Eat In a day วันนึงเทรนเนอร์กินอะไร กินเยอะมากก"

ถุงกราโนล่า Calbee Frugra สูตรลดน้ำตาล 57% ที่มีส่วนผสมของผลไม้และธัญพืช ใช้สำหรับมื้อแรกของเทรนเนอร์

เครื่องดื่มโปรตีน Betagen PRO รสสตรอว์เบอร์รี 15 กรัม มีโปรไบโอติก ช่วยเรื่องลำไส้และระบบขับถ่าย น้ำตาลน้อย

วันนึงเทรนเนอร์กินอะไรบ้าง 🍔🍖🥗

วันหนึ่งของเทรนเนอร์ กินยังไงให้ มีแรงเทรนทั้งวัน✌🏼 ยังดูแลรูปร่างและสุขภาพได้💪🏼 และยังมีความสุขกับการกิน 🫶🏼 เพราะหุ่นดีและสุขภาพดี ไม่ใช่การอด แต่มันคือ“จัดการและวางแผนให้เป็น“ ใครมีคำถามอะไรหรืออยากรู้ว่าแต่ละมื้อจัดยังไง คอมเมนต์มาได้เลย⬇️ #WhatIEatInADay #เทรนเนอร์กินอะไร

ถูกใจ 272 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 63 กิโลกรัม เหลือ 52 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอิ่มกว่าในชุดลำลองและชุดเดรส

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต(!)เคยพังตอนนี้ปังมาก🤣

วันนี้พิมจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของพิมค่ะ พิมเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ก็คือด้านด้านบนเล็กเอวเล็กแต่สะโพกใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหามากๆเพราะการลดขาไม่ง่ายเลย ต้องบอกว่าพิมลดน้ำหนักมาบ่อยมากๆๆๆๆค่ะเคยลองมาหมดไม่ว่าจะเป็น ยาลดน้ำหนัก ,Keto ,if ทุกทางที่เค้าบอกจะลดได้ก็ไม่เคยสำเร็จสักครั้งเลยจริงๆ555555555 จนม

ถูกใจ 5904 ครั้ง

🍋 What I eat in a day - Day 1 balance diet

อาหารทำเองทั้งหมด ซื้อจาก Makro ทำง่ายๆ แต่อร่อยมาก ถ้ารูัจักแคลและสารอาหาร ไม่จำเป็นต้องกินน้อย ✅ ✅ไขมันดีจากน่ำมันมะกอก และ แซลมอน ✅โปรตีนจาก ไข่ แซลมอน เนื้อ ✅คาร์บดี จากมันหวาน sourdough และข้าว5ชนิด ✅วิตามินและไฟเบอร์จากผักหลากหลาย สเต็กเนื้อแบ่งกับแฟนกิน ก็เลยแคลไม่เยอะมากค่ะ ช

ถูกใจ 8 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍓🍲 | 10 jan 26

รู้สึกว่าปีนี้เริ่มคุมอาหารได้ดีขึ้น เมื่อปีที่แล้วคุมในส่วนของ Fat ได้ไม่ค่อยจะดี แต่รู้สึกว่ากำลังทำได้ดีขึ้น กิน Fat ไม่เกินกว่าที่ตั้งไว้ หรือถ้าเกินก็น้อยมากๆ ดีใจจัง ขอให้ทำแบบนี้ได้ไปนานๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

ถูกใจ 29 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🍝 | 8 jul 26

วันนี้รู้สึกเก่งมาก มีนัดกับเทรนเนอร์ทุ่มนึง แต่ไปเดินลู่เองก่อน มีไฟในการออกกำลังกาย ฮึ้บๆ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 17 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍦🥩🍳 | 29 aug 25

ร่างกายมองค้อนแล้ว ไม่ได้นับแคลหลายวัน 🥹 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 11 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? 🍗🍌🦆

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกล้วย (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : มัทฉะลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% + เกาเหลาเนื้อ + โปรตีนพืช (9 กรัม) รสชาเขียว มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + เป็ดพะโล้ มื้อเย็น : ตำหลวงพระบาง + เนื้อย่าง + ซุปหน่อไม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารและของว่างประจำวันรวม 1,500 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น พร้อมข้อความว่า "WHAT I EAT IN A DAY 1500 KCAL"

ภาพอาหารเช้าบนโต๊ะไม้ ประกอบด้วยทุเรียนหมอนทอง แซนด์วิชครัวซองต์ไส้แซลมอนรมควัน และเครื่องดื่ม พร้อมระบุแคลอรี่ของแต่ละรายการ

ภาพอาหารกลางวันบนโต๊ะไม้ เป็นข้าวผัดใส่แครอทและไข่ เสิร์ฟพร้อมผักสลัด และระบุแคลอรี่ของข้าวผัด

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🍫🍌 | 14 jun 25

มื้อเช้าวันนี้ฟาดแคลอรี่ของครึ่งวันไปเรียบร้อยยย~ เหตุเพราะอยากเคลียร์ทุเรียนในตู้เย็นก่อนซื้อของเข้าบ้านประจำสัปดาห์ แต่ก็จบวันด้วยดีนะ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 31 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥗🍜🍠 | 23 jun 25

เวทเสร็จรีบกินมื้อเย็นจนลืมถ่ายรูปเลย แต่วันนี้คุมดีทุกอย่างเลยนะ พอใจมากกก~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 727 ครั้ง

ภาพรวมอาหารในหนึ่งวัน 1600 kcal ประกอบด้วยแซนด์วิชกาแฟ ข้าวผัดแซลมอนซุปมิโซะ เครื่องดื่มมัทฉะโอ๊ตเบอร์รี่ และขนมปังซาวโดวจ์กับโปรตีนอัลมอนด์

อาหารเช้าประกอบด้วยแซนด์วิชกัวคาโมเล่ 175 kcal (F 5.6, C 24.4, P 7.2) และกาแฟ BioActive+ 30 kcal (F 0, C 5, P 2) วางบนโต๊ะ

อาหารกลางวันเป็นข้าวผัดกระเทียมแซลมอนและซุปมิโซะในภาชนะสองช่อง รวม 601 kcal (F 24, C 54.5, P 38.5) ถืออยู่ในมือ

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🥪🫐🍞 | 5 sep 25

เมื่อวานเหนื่อยมาก วันนี้เลยมีแต่อาหารแบบมินิมอล ทำง่าย กินง่าย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 124 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? 🥙🧋🧆

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ชาไทย (นมโอ๊ต หวานน้อย) มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว มื้อเย็น : ตำไทย + ลาบทอด + ต้มแซ่บกระดูกอ่อน + คอหมูย่าง (แบ่งทาน 2 คน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมา

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันที่ 57 ผอมรอแฟน

เช้า - มาม่าเย็นตาโฟ +ไข่ต้ม 2 ฟอง + ปลาเส้น - แอปเปิ้ล+ซูชิโรล บ่าย เทสโต(แบ่งกินกับเพื่อน) + แซนวิช เย็น ข้าวสวย+ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟุตลองแฮมพริก ดึก เทสโต 1 ห่อ + ข้าวไก่บาบีคิว #ลดน้ําหนัก #ผอมไม่ต้องอด #กินยังไงให้ผอม

ถูกใจ 178 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍍🍗🍊 | 13 aug 25

รักวันนี้จัง ได้กินแต่ของอร่อย เช้าก็พายสับปะรด กลางวันก็ไก่อบถังสามเกลอของโปรด (ใครอยู่อารีย์แนะนำซอยกลางนะคะ) บ่ายมัทฉะแก้วโปรด เย็นเมี่ยงปลาเผาน้ำจิ้มแซ่บๆ เสียดายอย่างเดียว กลับไปออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ไม่ทัน เพราะรถติดมากกก! ท้อค่ะ กลับบ้าน +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือน

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวหน้าเนื้อสองชามจากร้าน Meat Public ชามบนเป็นเนื้อหั่นเต๋า ส่วนชามล่างเป็นเนื้อสไลด์พร้อมไข่แดงดิบ วางอยู่บนพื้นกระดาษที่มีโลโก้ร้าน

ข้าวหน้าเนื้อสันในทรัฟเฟิลหอมๆ เนื้อหั่นเต๋านุ่มๆ วางบนข้าวในชามสีขาว เมนูเด่นจากร้าน Meat Public

ข้าวผัดเนยสไปซี่หน้าเนื้อริบอายย่างแบบมีเดียมแรร์ พร้อมไข่แดงดิบเยิ้มๆ ในชามสีดำจากร้าน Meat Public

What I eat in a day

สายเนื้อห้ามพลาด !”Meat Public” ข้าวหน้าเนื้อเจ้าเด็ดย่านอารีย์ บอกเลยดีงามมาก 🫨🐄 "ข้าวทรัฟเฟิลหน้าเนื้อสันใน" (319.-) เนื้อหั่นเต๋าย่างมาฉ่ำๆ ทานคู่ข้าวทรัฟเฟิลหอมๆโคตรฟินน🤩 หรือจะลองเป็น "ข้าวผัดเนยสไปซี่หน้าเนื้อริบอาย" (289.-) ย่างมาแบบมีเดียมแรร์ ทานคู่ไข่ดิบนัวๆ อร่อยกลมก

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของหญิงสาวที่สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทา แสดงหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "what I eat in a day DAY 2"

มือถือแก้วกาแฟสีขาวที่มีข้อความว่า "Hey Just relax" พร้อมข้อความกำกับว่า "Pre workout"

หน้าจอ Apple Watch แสดงข้อมูลการออกกำลังกายแบบเดินในร่ม (WALKING INDOOR) ระยะเวลา 41 นาที 27 วินาที เผาผลาญ 205 แคลอรี่

DAY2💝🥣What I eat in a day💐

แชร์เมนูวันนี้ค้าบบบบ✨จบวันแบบแฮปปี้ #ติดเทรนด์ #fyp #ลดความอ้วน #คลีน #healthyfood #healthylifestyle #healthy #ดูแลตัวเอง #ชลบุรี

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,500 kcal แสดงเกี๊ยวซ่ากับเครื่องดื่มสีชมพูมื้อเช้า, ข้าวต้มเลือดหมูมื้อกลางวัน, ชาเขียวกับขนมปังเป็นของว่าง, และบัวลอยกับนมถั่วเหลืองมื้อเย็น.

มื้อเช้าประกอบด้วยเกี๊ยวซ่าหมู 256 kcal และเครื่องดื่ม laviest + karista 120 kcal วางอยู่บนโต๊ะทำงานพร้อมของใช้ส่วนตัว.

มื้อกลางวันคือข้าวต้มเลือดหมูในชามสีขาว มีหมูสับและเห็ดเป็นส่วนประกอบ ให้พลังงาน 439 kcal วางอยู่บนโต๊ะสีขาว.

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥟🍲🥐 | 27 may 25

อยากกินบัวลอยมาหลายวัน วันนี้เลยสั่งกิน แต่ไม่ค่อยถูกใจเท่าไหร่ ใครมีร้านบัวลอยอร่อยๆแถว อารีย์ เพิ่มสิน สายไหม วัชรพล แนะนำบ้างงง? +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500c

ถูกใจ 71 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🧅🍳🥐 | 25 aug 25

เพิ่งรู้ว่าจริงๆแล้ว แค่ไข่ต้มโรยเกลือพริกไทยก็อร่อยแล้วนะ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 21 ครั้ง

what i eat in a day 🥬🍬🍗 | 22 jun 26

อยากกินไก่ทอด แต่ไม่อยากกินน้ำมัน เลยเอาเข้าเตาอบ สีสันสวยเลย รสชาติดีละ แต่มันไม่กรอบอ่า ใครมีสูตรในเตาอบแล้วทำออกมาได้กรอบๆบ้างค่าาา 🥹 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทํา

ถูกใจ 16 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? ☕️🌭🍵

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : โตเกียวไส้กรอกหมูสับไข่ (ใหญ่) 1 ชิ้น + โปรตีนพืช (9 กรัม) รสชาเขียว มื้อกลางวัน : โจ๊กหมู + ไข่ลวก 1 ฟอง มื้อเย็น : เส้นฟองเต้าหู้ (60 กรัม) ผัดหมูสับ (100 กรัม)

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day 🍒🍠🦀 | 14 jun 26

วันหยุดนี่มันดีจริงๆ ได้ทำกับข้าวกินทุกมื้อ และการย่างเนื้อกินเอง เป็นอะไรที่สุขสุดๆ กินคู่กับไข่ดองคือเริ่ดมากกก! และวันนี้ได้ลองอบมันหวานเอง ไม่ยากอย่างที่คิด แต่ใช้เวลาเยอะอยู่ ก็อร่อยดีน้า~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,700 แคลอรี่ ประกอบด้วยโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล ข้าวกล้องกับผักและไก่ผัดเห็ด มันหวาน และข้าวแตงกวาผัดไข่

โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลในชามสีชมพูขาว ตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง และดาร์กช็อกโกแลต

โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลพร้อมส่วนผสมและแคลอรี่ของอาหารเช้า และกระปุกโปรตีนพืชรสช็อกโกแลตมอลต์

1,700 kcal. วันนี้กินอะไร🥣🍱🍠🍛🍳🥒

#whatieatinaday วันพฤหัสบดี🧡 เช้า : Overnight oatmeal. ใช้โปรตีนพืช grow_nutri เที่ยง : ข้าวไก่ผัดเห็ดน้ำมันหอย (ใช้เห็ดหอม เห็ดออรินจิ) Pre-workout : มันหวาน Post-workout : ข้าวแตงกวาผัดไข่ . . . #โปรตีนพืช #สูตรอาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #Howtoกินคลีน

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลที่กำลังโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความ “what I eat in a day Day5✨”

แก้วกาแฟลายหมีวางอยู่บนโต๊ะไม้ มีข้อความ “Mics coffee” กำกับ

หน้าจอ Apple Watch แสดงข้อมูลการออกกำลังกายวิ่งและเวทเทรนนิ่ง พร้อมสรุปเวลาและแคลอรี่ที่ใช้ไปทั้งหมด

What I eat in a day // DAY5ละค่ะ🍒🥰

วันนี้เป็นไงกันบ้างงง กินหลุดกันไหมคะ55555 #ติดเทรนด์ #กินคลีน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ชีวิตมหาลัย #รักตัวเอง #คลีน #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง

ถูกใจ 222 ครั้ง

What I eat in a day💖💭🥣

#whatieayinaday #eatigoeveryday #มื้อเที่ยง #ทําอาหาร #ติดเทรนด์

ถูกใจ 273 ครั้ง

what i eat in a day 513 🍅

#lemon8ไดอารี่ #สวยไปด้วยกัน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง

ถูกใจ 185 ครั้ง

𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙞 𝙚𝙖𝙩 𝙞𝙣 𝙖 𝙙𝙖𝙮 | ใน 𝟭 วันมิลค์กินอะไรบ้าง

🧺𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 • มัทฉะครูดาว • อเมริกาโน่ • ดีน่างาดำ • หมูย่าง 4 ไม้เอามันออก • ขนมปังไรซ์เบอร์รี่1แผ่น • ไข่ต้ม1ฟอง • ผักกาดขาว 🧺𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝 • สลัดโรล์ 6 ชิ้น (กุ้ง/หมูยอ),(น้ำสลัดซีฟู๊ต) • ไข่ต้มสมุนไพร • ไข่ต้ม • หมูย่าง 2 ไม้ • นมเซซะมิซอย • มิกซ์นัทเดอลุกซ์ไม่ใส่เกลือ (เมล็ดมะม่วงหิมพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

What I eat..DAY-119 🍲🦪🥩🍨🥐

- My Diary - 🧚‍♀️ : 57.40 kg. ⏰ : 16/8 💧 : Fail 🥗 : ~ 1,800 kcal

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.

กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 243 ครั้ง

what i eat in a day 514 🗯️

#lemon8ไดอารี่ #สวยไปด้วยกัน #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 76 ครั้ง

Fried pork with rice 🥓🍴🍾

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศภายในร้าน Greyhound Cafe และอาหารหลากหลายเมนู เช่น เบอร์เกอร์ สปาเก็ตตี้ ผัดไทยกุ้งสด และสลัด พร้อมจานเปล่าบนโต๊ะ

เบอร์เกอร์เนื้อพร้อมเบคอนและชีส เสิร์ฟคู่กับเฟรนช์ฟรายส์ ซอสมะเขือเทศ และซอสบาร์บีคิว วางบนกระดาษรองอาหาร

อาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะ ได้แก่ เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ สปาเก็ตตี้ และสลัดฟักทอง จัดวางอย่างน่ารับประทาน

ꕀ What I eat in a day 🥣 ⸝ ⸝ 🥤🍔 (🤚🏻)

— GREYHOUND CAFÉ — เมนูแนะนำ : ผัดไทกุ้งสดแบบติดแกรมรสชาติจึ้งมากก เบอร์เกอร์อร่อยถูกปากเราอยู่ อาหารที่สั่งมารสชาติดีทุกจานเลย ราคาเหมาะสมกับปริมาณที่ได้มากๆ เป็นอาหารจานเดียวที่ไม่เสียดายเงิน แถมอิ่มคุ้ม บรรยากาศร้านน่ารักมากก โทนสีดีเว่อ พนักงานบริการดี เราไปสาขา Promenade ร้านพึ่งรีโนเวท

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy