ผู้ติดตาม 496 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

1

What i eat in a day 9/14

#14dayschallenge #fitlabprogram #ลดน้ำหนัก #บอดี้คีย์ #โปรตีนแอมเวย์

2025/7/9 แก้ไขเป็น

ในวันนี้เราจะมาเจาะลึกสิ่งที่ฉันทานในระหว่างวัน ซึ่งมีความสำคัญต่อรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีได้ การรับโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละมื้อ เช่น โปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ หรือจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น โปรตีนแอมเวย์ สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แฮชแท็กต่าง ๆ ที่ฉันทานยังสามารถเชื่อมโยงกับผู้คนที่มีความสนใจในแนวทางการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายได้อีกด้วย เช่น #14dayschallenge และ #fitlabprogram จะช่วยสร้างชุมชนที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงให้กับชีวิตในทางที่ดีขึ้น รวมทั้งยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนที่ต้องการเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพและฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่หรือการวางแผนอาหารล่วงหน้า แรงบันดาลใจจากการทานอาหารในวันนี้สามารถช่วยเตือนเราให้ใส่ใจในการเลือกอาหารที่ดี สร้างสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มประจำวัน ได้แก่ กาแฟดำ ข้าวพริกแกงไก่ไข่ดาว ข้าวโพดอบเนย ส้มตำ และส้มตำคู่กับไก่ย่าง พร้อมข้อความ 'what I eat in a day 9/14 #14dayschallenge'

มือถือแก้วกาแฟดำพร้อมช้อนสีฟ้า มีข้อความระบุว่าเป็น 'มื้อเช้า อเมริกาโน่'

จานข้าวราดพริกแกงไก่และไข่ดาว มีข้อความระบุว่าเป็น '10:00 น. พริกแกงไก่+ไข่ดาว'

what I eat in a day 9/14 ✨#14dayschallenge ✨

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารประจำวัน 1500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น มีแซนวิชเนื้อผัดเห็ด มัทฉะ เค้ก และโจ๊กไข่ขาว

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยแซนวิชครีมชีสเบอร์รี่และ BioActive+ ในขวดเล็ก แซนวิชมีแคลอรี่ 288 kcal และ BioActive+ มี 30 kcal

ภาพอาหารกลางวันคือข้าวเนื้อผัดเห็ดน้ำมันหอยในกล่องอาหารสองช่อง มีข้าวสวยและเนื้อผัดเห็ดรวมกัน 501 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🫐🥩🍓 | 14 jul 25

หายจากฟิตเนสไป 1 สัปดาห์ และคุมอาหารไม่ดีเท่าไหร่ กล้ามเนื้อหายนิด ไขมันเพิ่มหน่อย กลับมาจริงได้แล้ววว~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 876 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่กับครีมชีสและราสเบอร์รี่, อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือกับผัก, ของว่างเป็นชานมไข่มุกโมจิเผือก และอาหารเย็นเป็นข้าวสันในไก่อบเกลือกับผัก

อาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่ทาครีมชีสและราสเบอร์รี่สดในกล่องอาห��าร มีข้อมูลโภชนาการ F 7.8, C 39.2, P 7.5 รวม 262 kcal

อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือโรยสาหร่ายและผักสลัดในกล่องอาหารสองช่อง มีข้อมูลโภชนาการ F 23.4, C 52.5, P 34 รวม 556 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🥗🥕 | 14 jan 26

นอกใจมัทฉะ 1 วัน เพราะเพิ่งเห็นว่า CHICHA San Chen Central Ladprao เขามี calories calculator แล้ววว ดีมากๆ อยากกินเมนูไหน ก็มีแคลบอก สายนับแคลถูกใจแน่นอนนน +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #ค

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารประจำวัน Day 20: อาหารเช้าประกอบด้วยไข่ดาว, อะโวคาโด, มันเทศ และลาเต้เย็น อาหารกลางวันคือข้าวกับหน่อไม้ผัดไข่ ส่วนอาหารเย็นคือยำไข่ดาว มีข้อความ IF 4-4-12 กำกับ

D🅰️Y 2️⃣0️⃣What i eat in a day.👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳

#มังสวิรัติ #vegan day 9/ 14 (กินมังฯ 14 วัน ล้างพิษลำไส้) เราเลือกทานมังสวิรัติแบบ Lacto-ovo vegetarian คือมังสวิรัติที่งดเว้นเนื้อสัตว์ทุกชนิด แต่สามารถกิน ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมได้ ▪️07:00-08:00 : ไข่ดาว 🍳/ มันเทศ 🍠/ อะโวคาโด 🥑/ ลาเต้เย็นไม่หวาน ▪️12:00-13:00 : ข้าว 50 กรัม / หน่อไม้ผ

ถูกใจ 5 ครั้ง

What I eat in a day!🍱🍧🧁

Breakfast- yogurt bowl🥣🍓 Lunch-ข้าวหน้าเนื้อ+ไข่+ผัก🍚🍳 Snack/drink-matcha🍵 Dinner-ออกไปทานนอกบ้านค่า เป็นร้านอาหารไทย อร่อยมากกก บัวลอยต่อ1!55555 ฟินน🍲🥘 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #whatieatinaday #อาหาร #อาหารคลีน

ถูกใจ 89 ครั้ง

what i eat in a day

1 วันกินอะไรบ้าง : 163cm 47kg 10.00 : ข้าวต้ม 🥓🍤🥚 14.00 : ซาวโดว์ เบคอน ไข่ข้น 15.00 : มัทฉะน้ำมะพร้าว+เนื้อมะพร้าว 20.30 : ข้าวผัดมันเนื้อ ออกกำลังกาย : คาร์ดิโอ 1 ชม, เวท 1 ชม. #whatieayinaday #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 11 ครั้ง

ช่วงแชร์ อาหารร 🥰🥰🥰

อยากลดนำ้หนักลีนไขมันไม่จำเป็นต้องคลีนทุกมื้อ แค่บาลานซ์แต่ละมื้อให้ดี มื้อ1 เราเชคค แค่250cal แต่โครตอิ่มมสารอาหารครบ🥰 #สะดวก #อาหารเช้ า มื้อ2 สปาเก็ตตี้แกงเขียวหวาน อกไก่ มื้อ3 ลองกินซูชิโรล อร่อยมากจะบอก😂+วุ้นเส้นผักอกไก่ที่ทำเองแบบมั่วๆไข่ต้ม1ลูกก #อาหารคลีนทำเ อง มื้อ4

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9094 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ 'What I eat in a day ฉบับ วันหนึ่ง ลดไป14โล' แสดงถึงการลดน้ำหนัก

อาหารเช้าเวลา 9:00 น. ประกอบด้วยขนมปังเนยถั่วและกล้วยหั่นแว่นบนจานสีขาว พร้อมเครื่องดื่มโปรตีน

อาหารกลางวันเวลา 14:00 น. จาก KFC มีไก่กรอบ, วิงซ์แซ่บ, เฟรนช์ฟรายส์ และทาร์ตไข่

What I eat in a day 🐰🥯

ลดน้ำหนัก ฉบับวันหนึ่ง กินอะไรบ้าง 9:00 โปรตีน1scoop +ขนมปังเนยถั่วกล้วย 14:00 KFC( junk food ) ลดน้ำหนักก็กินได้ ไม่ต้อง อด แต่ไม่ควรกินบ่อย ต้องกินแบบมีสติ 16:00 ชาเขียวภาวีน้ำตาล%ทดแทนชานมไข่มุก กล้วย อบ แทนขนมกรุบกรอบ ไม่เหงาปากเลย อร่อย 19:00 ปิดจบวัน ด้วยข้าวผัด

ถูกใจ 302 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน: มื้อเช้าผัดผักกาดหมูไข่ดาว, มื้อเที่ยงแซนวิชกับนม, และมื้อเย็นก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นหมี่ทั้งวัตถุดิบและที่ปรุงเสร็จแล้ว

อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ผัดผักกาดหมู และไข่ดาว วางอยู่บนจานสีดำพร้อมช้อนส้อม

อาหารกลางวันเป็นแซนวิชแฮมชีสและนมถั่วเหลืองไฮแคลเซียมที่ถืออยู่ในร้านสะดวกซื้อ

what I eat in a day 1/14 ✨#14dayschallenge ✨

คุมอาหารเพื่อกระชับหุ่น 14 วันก่อนปีใหม่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก14วัน #whatieatinaday

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1,600 kcal ประกอบด้วยเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต กุ้งผัดเห็ดเข็มทอง มัทฉะมะพร้าว และข้าวหน้าแฮมเบิร์ก

มื้อเช้าเป็นเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตในภาชนะแก้ว มีกล้วยหอมตกแต่งด้านบน ให้พลังงาน 316 kcal

มื้อกลางวันเป็นข้าวกุ้งผัดเห็ดเข็มทองน้ำมันหอยในกล่องอาหาร มีกุ้งและแครอท ให้พลังงาน 522 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍌🦐🍚 | 14 nov 25

มื้อเช้ายังคงเห่อเตาอบเหมือนเดิม เห่อมากอยากเข้าอบไวๆ จนลืมเก็บกล้วยหอมไว้แต่งหน้าเลย แต่อร่อยนะ ความหวานและหอมจากกล้วยหอม ส่วนมื้อเย็นลองทำแฮมเบิร์กกิน แฮมเบิร์กตะโกนมาก! เพราะชิ้นใหญ่เว่อร์ 5555 รสชาติโอเคนะ แต่หน้าตาบ่ได้ รอบหน้าแก้ตัวใหม่นะ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเ

ถูกใจ 31 ครั้ง

What I eat in a day 🍝🫘🥗

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 1134 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥣🍩🍓 | 2 jun 25

ยังไม่ชิ้นกับเครื่องตีฟองนมอันใหม่ ฟองฟูเว่อวังสุดๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1600 kcal ประกอบด้วยแซลมอนรมควันซาวโดวจ์, ข้าวไก่ย่างเทริยากิ, มัทฉะมะพร้าว และข้าวไข่ดาวกับโปรตีนเชค.

มื้อเช้าเป็นขนมปังซาวโดวจ์หน้าแซลมอนรมควันและหอมใหญ่ ราดซอสครีมโรยด้วยผักชีลาว มีข้อมูลโภชนาการ F 7.8, C 31, P 15.5 และ 261 kcal.

มื้อกลางวันคือข้าวไก่ย่างเทริยากิพร้อมฟักทองหั่นชิ้นในกล่องอาหาร มีข้อมูลโภชนาการ F 31.3, C 68, P 35.4 และ 702 kcal.

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🥥🍳 | 21 oct 25

ดีใจมากกก วันนี้ได้ทำอาหารกินเองทุกมื้อเลย คุมแคลได้ อร่อยด้วย พรุ่งนี้กินอะไรดีนะ 🤔 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 43 ครั้ง

What i eat in a day 🦐🍚🥬

วันนี้ทานอะไรดี😋 มื้อเช้า ก๋วยเตี๋ยวหลอดกุ้ง/หมูสับ มื้อเที่ยง ข้าวขยำหมู มื้อเย็น ชาบูสุกี้ยากี้น้ำดำ วิธีทำดูได้ในช่องยูทูป juneapakul นะคะ 📍ไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้ในทุกกรณีนะคะ🙏🏻 #วันนี้กินอะไรดีน้าาา #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเย็น #ทําอาหาร #ติดเทรนด์

ถูกใจ 396 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในหนึ่งวัน ได้แก่ อกไก่ต้ม ซาลาเปา ช็อกโกแลตซันเด เบอร์เกอร์สเต๊กไก่ และโดนัทจิ๋วกับนมพิสตาชิโอ พร้อมระบุแคลอรี่รวม 1150 kcal.

ภาพมื้อเที่ยงประกอบด้วยเบอร์เกอร์สเต๊กไก่ 300 kcal ที่ลอกหนังออก และชาไทยนมพิสตาชิโอผสมคริสตัลบราวน์ชูการ์ 100 kcal รวม 400 kcal.

ภาพของว่างเป็นช็อกโกแลตซันเดที่รับประทานไปครึ่งถ้วยบน โดยมีแคลอรี่ประมาณ 200 kcal วางอยู่บนโต๊ะข้างใบเสร็จ.

what i eat in a day✨

วันนี้ไปล่าอสูรค่ะ! จริง ๆ ตั้งใจจะไปเรียนหลังจากที่โดดมาสองสัปดาห์ติดกัน แต่พอสัปดาห์ที่ชั้นขยัน อาจารย์ยกคลาส😅 ☀️มื้อเที่ยงกินเบอร์เกอร์สเต๊กไก่จาก 7-11 ไม่เคยกินตัวนี้มาก่อนเลย แคลไม่เยอะมาก โปรตีน 20 กรัมแน่ะ แต่มันเผ็ดอะ...(ชั้นเป็นคนไม่กินเผ็ด) สำหรัวคนอื่นอาจจะเผ็ดนิดหน่อย แต่ชั้นคือนั

ถูกใจ 19 ครั้ง

What i eat in a day (day14)

เรากลับบ้านตจด.ของกินฉ่ำมากๆๆๆๆ 🥹🫰🏻🫰🏻🫰🏻 พยายามถ้ากินหวานกินอะไรให้อยู่ในมื้อนั้นๆให้มันอิ่มไปเลย ไม่กินจุกจิกเลย พอถึงมื้อก็รวมๆไป จะว่าไปเราทำif น่าจะเป็น 6/18 นะคะ (กิน6ชม. / งดกิน18ชม.) >>> เริ่ม 9.00 - 15.00 จบ และหลังจากนั้นก็งดไปเลย 🤣เราขอไม่ไปที่สารอาหารนะคะ เลือกกินยากมากๆแต่

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍌🥛🍚 | 11 apr 25

ติดใจเค้กกล้วยหอม ตอนเช้าเลยกินอีกรอบ งั่มมม~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้ง อาหารกลางวันเป็นข้าวหมูตุ๋น ของว่างเป็นมัทฉะลาเต้ และอาหารเย็นเป็นโปรตีนสมูทตี้กับซาลาเปาหมูสับ

ภาพอาหารเช้า แสดงมือที่กำลังถือข้าวเหนียวหมูปิ้งในถุงพลาสติกใส พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการ F 14.6, C 47, P 32 และ 448 kcal

ภาพอาหารกลางวัน แสดงมือที่กำลังถือชามข้าวหมูตุ๋นที่มีเนื้อหมูและผักสีเขียว พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการ F 14.6, C 54, P 31.5 และ 488 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🐷🍵🍌 | 23 may 25

เมนูหมูในหัวเริ่มตันแล้ว แต่ต้องกินไปอีก 2 สัปดาห์เป็นอย่างน้อย สู้ๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,400 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นขนมปังซาวโดวจ์อะโวคาโดกุ้ง, อาหารกลางวันเป็นข้าวหมูผัดกิมจิไข่ดาว, ของว่างเป็นกรีกโยเกิร์ตช็อกโกแลตดูไบ, และอาหารเย็นเป็นขนมปังโฮลวีทไข่ต้มยางมะตูม

อาหารเช้าประกอบด้วยกุ้ง 65 กรัม, อะโวคาโด 60 กรัม, และ olive sourdough 50 กรัม วางบนขนมปังซาวโดวจ์ในภาชนะ�พลาสติกใส

อาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย 150 กรัมกับไข่ดาว 1 ฟอง และหมูผัดกิมจิ 75 กรัม ปรุงด้วยโคชูจัง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันงา 1 ช้อนชา

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🦐🥑🍳 | 31 oct 24

ช่วงนี้ชอบช็อคโกแลตดูไบ จนถึงขั้นไปซื้อเป็นกล่องๆ เอาไว้มาท้อปปิ้งบนกรีกโยเกิร์ตหรือไอติม วันละนิดให้พอชื่นใจจจ~ breakfast : olive sourdough with avocado & shrimps 🥑🦐 C 24.6 , F 9.1 , P 21.5 = 256 kcal lunch : ข้าวหน้าหมูผัดกิมจิ + ไข่ดาว 🐷🍳 C 63.8 , F 24.3 , P 24.3 = 583 kcal snack

ถูกใจ 136 ครั้ง

what i eat in a day 🫶🏻🍃🍵🥄 Day 14🫶🏻

what i eat in a day 🫶🏻🍃🍵🥄 Day 14🫶🏻 เช้า มัทฉะ เที่ยง โปรตีนชง / ฝรั่ง @themerryshop_ เย็น ข้าวไก่ย่างสันในไก่ ผักต้ม น้ำพริก @lumlumorganic #food #foodporn #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day 🫶🏻🍃🍵🥄 Day 9🫶🏻

เช้า เพียวมัทฉะ เที่ยง หมูทอดกระเทียม เย็น ข้าวโพด /มันหวาน /หมูสับไข่ #food #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1,400 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น แสดงเมนูต่างๆ ที่จัดวางอย่างสวยงามบนพื้นหลังสีขาว

อาหารเช้าประกอบด้วยน้ำฝรั่ง 88 แคลอรี่ และครัวซองต์ไส้แซลมอนรมควัน 390 แคลอรี่ วางอยู่บนจานข้างกระทะบนเตาแก๊ส

อาหารกลางวันคือข้าวมันไก่ 460 แคลอรี่ เสิร์ฟในชามสีขาว ถือด้วยมือ มีช้อนส้อมสีดำวางอยู่บนจาน

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥪🍓🫐 | 16 feb 25

ไม่ได้ทำแกงส้มกินนานมาก อร่อยสุดๆ ซดน้ำจนเกือบหมดชาม เป็นอาหารไทยต้มๆแกงๆที่แคลอรี่ต่ำและอร่อยมาก +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 59 ครั้ง

What I Eat in a Day : Healthy บ้าง + อร่อยด้วย 💖

What I Eat in a Day ลดน้ำหนัก 💖🥗 ถ้าใครกำลังลดน้ำหนักหรือหาไอเดียกินแบบไม่อ้วน มาดูเลยว่าวันนี้กินอะไรบ้าง! มื้อเช้า:🌅 Plantae Way Protein ง่ายๆ แค่เชคโปรตีนสักแก้ว กินแล้วอิ่ม ไม่หนักท้อง แถมช่วยเรื่องกล้ามเนื้อด้วย มื้อกลางวัน:🌄 ข้าวกล้อง + ไข่พะโล้ 2 ฟอง + เต้าหู้ 2 ชิ้น + ลาบอกไก่

ถูกใจ 11 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍓🍳🥗 | 18 sep 25

รู้สึกว่าตั้งแต่ได้ลอง @Beanbagsuperfood ก็กิน protein shake บ่อยขึ้น ก็มันอร่อยอ่า แล้วมันก็สะดวกมากด้วย มีแบบซองๆพกพาง่าย ช่วงนี้ยุ่งๆจะปิด Q คือสะดวกเลย แต่จะพยายามกลับมาทำอาหารกินเองนะ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #what

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นเครื่องดื่มสีชมพูและชีสเค้ก อาหารกลางวันเป็นข้าวไก่ย่าง ของว่างเป็นเครื่องดื่มสีเขียว และอาหารเย็นเป็นบะหมี่ไก่ฉีก รวมประมาณ 1,400 kcal.

อาหารเช้าประกอบด้วยเครื่องดื่มสีชมพูและชีสเค้กสองชิ้นจาก Holiland โดยมีชีสเค้กโอรีโอและชีสเค้กออริจินัล พร้อม�ระบุข้อมูลโภชนาการและแคลอรี่ของแต่ละรายการ.

อาหารกลางวันคือข้าวไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมข้าวสวย ไก่ย่างหั่นชิ้น แตงกวาหั่นแว่น และน้ำจิ้มรสเด็ดในถ้วยเล็ก พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการและแคลอรี่ 640 kcal.

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🧀🍗🥡 | 18 mar 25

วันนี้เอาชีสเค้กร้านดังที่เซี่ยงไฮ้มากินเป็นมื้อเช้า อร่อยอ่ะ แต่น้องอายุสั้นไปหน่อย ก็เลยต้องรีบกิน ใครมีโอกาสไปเซี่ยงไฮ้อย่าลืมแวะไปลองนะคะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูส

ถูกใจ 23 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍌🍏🍳 | 13 nov 25

ซื้อกะทะใบจิ๋วมาใหม่ เอาไว้ทอดไข่ดาวโดยเฉพาะ ชอบมากกก~ ทอดไข่ดาวไม่ติดกะทะแล้ว ได้ไข่แดงเยิ้มๆ ไม่มีแตก +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นอะโวคาโดโทสต์ อาหารกลางวันเป็นข้าวซอยไก่ อาหารว่างเป็นชาเขียว และอาหารเย็นเป็นข้าวกุ้งยำสาหร่ายกับทุเรียน

อาหารเช้าประกอบด้วยอะโวคาโดโทสต์บนจาน และเครื่องดื่ม BioActive+ ในแก้วใส รวม 322 Kcal

อาหารกลางวันเป็นข้าวซอยไก่ในชาม พร้อมอ่องปูในถ้วยเล็กๆ ที่ถืออยู่ รวม 529 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥑🦐🥚 | 20 jul 25

วันนี้ลองกิน ซอสไข่ดิบ 🥚✨ เป็นไข่แดงกับโชยุ อร่อยอยู่นะ เค็มๆมันๆดี แต่ต้องกินกับข้าวเยอะๆหน่อย ไม่งั้นเค็มเกิ้น +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 80 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🧀🌰🍄‍🟫 | 21 mar 25

เพิ่งเคยกินพุทราไส้วอลนัท ซื้อกลับมาจากเซี่ยงไฮ้ อร่อยดีนะ มีความหวานจากพุทรา ความกรอบจากวอลนัท เคี้ยวเพลินมาก โชคดีที่เขาทำเป็นถุงจิ๋วๆ ไม่งั้นคงหยุดกินไม่ได้ 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ล

ถูกใจ 101 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🥚🍚 | 12 jan 26

ลองทำเมนูไวรัลช่วงนี้ แต่จริงๆเราก็ทำอยู่แล้วนะ โยเกิร์ตชีสเค้ก จากที่ปกติจะบดบิสกิตไว้ที่ฐาน ก็เอาบิสกิตเสียบๆไปในโยเกิร์ตแทน อร่อยเหมือนเดิม แต่ง่ายขึ้นนน~ จะว่าไปก็แคลสูง แต่โปรตีนต่ำอยู่นะ ต้องเลือกโยเกิร์ตกับบิสกิตดีๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกิน

ถูกใจ 37 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍵🍚 | 23 jan 26

อาหารวันนี้ไม่ค่อยมีสีสันเลย และไม่ค่อยผักใบเขียวเลย แต่ยังดีที่คุมแคลอรี่ได้ดี พรุ่งนี้เอาใหม่นะ เติมไฟเบอร์ให้ร่างกายหน่อย +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุข

ถูกใจ 74 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🥪🍚🦐 | 2 oct 25

พยายามทำอาหารกินเองอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ จะได้นับแคลได้แม่นยำที่สุด เวลาทำอาหารมันฮีลใจนะ แต่บางทีก็ไม่มีเวลา +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารในหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยโยเกิร์ตกรีกเบอร์รี่รวม, ข้าวหน้าแซลมอนกิมจิ, ชาเขียวมัทฉะ และข้าวไข่ดาวกับยำสาหร่ายน้ำมันงาพร้อมเครื่องดื่ม Betagen Pro

อาหารเช้าเป็น Mixed Berry Greek Yoghurt with Granola จาก Starbucks ให้พลังงาน 330 kcal โดยมีไขมัน 5g, คาร์โบไฮเดรต 50g และโปรตีน 21g

อาหารกลางวันคือ Kimchi Salmon Bowl ประกอบด้วยแซลมอน, อะโวคาโด, กิมจิ และผักใบเขียว ให้พลังงาน 524 kcal โดยมีไขมัน 20g, คาร์โบไฮเดรต 57g และโปรตีน 29g

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🥑🍳 | 21 nov 25

วันนี้ไปตรวจสุขภาพมา แอบเฟลนิดนึงที่ คอเลสเตอรอล กับ LDL เกินนิดหน่อย แต่ก็พอเข้าใจได้ว่าเพราะตอนไปชิคาโก้ก็กินฉ่ำอยู่ แถมไม่ได้ออกกำลังกายมาพักนึงแล้ว แต่ก็นะ กลับไปเริ่มใหม่ สู้ๆ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 70 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍓🥚🥨 | 8 sep 25

เป็นวันที่เน้นกินง่ายอีกแล้ว เพราะงานยุ่งและเครียดเกินนนน! +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพรวมอาหารในหนึ่งวัน 1600 kcal ประกอบด้วยแซนด์วิชกาแฟ ข้าวผัดแซลมอนซุปมิโซะ เครื่องดื่มมัทฉะโอ๊ตเบอร์รี่ และขนมปังซาวโดวจ์กับโปรตีนอัลมอนด์

อาหารเช้าประกอบด้วยแซนด์วิชกัวคาโมเล่ 175 kcal (F 5.6, C 24.4, P 7.2) และกาแฟ BioActive+ 30 kcal (F 0, C 5, P 2) วางบนโต๊ะ

อาหารกลางวันเป็นข้าวผัดกระเทียมแซลมอนและซุปมิโซะในภาชนะสองช่อง รวม 601 kcal (F 24, C 54.5, P 38.5) ถืออยู่ในมือ

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🥪🫐🍞 | 5 sep 25

เมื่อวานเหนื่อยมาก วันนี้เลยมีแต่อาหารแบบมินิมอล ทำง่าย กินง่าย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 124 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.

กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน แสดงอาหารเช้า เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย มื้อกลางวัน และมื้อเย็น พร้อมข้อความ 'WHAT I EAT IN A DAY' บนพื้นหลังสีเขียว

อาหารเช้าประกอบด้วยไข่คน ขนมปังซาวโดว์ มะเขือเทศย่าง เห็ดผัด และผักโขม จัดวางบนจานสีขาว พร้อมข้อความ 'Breakfast'

เครื่องดื่มมัทฉะเย็นในแก้วใสคู่กับกระปุกชา พร้อมข้อความ 'Breakfast DRINK' และตกแต่งด้วยดอกไม้สีเหลือง

What i eat in a day (day 14)

มื้อเช้า⛅️: ไข่คน🥚 + ซาวโดว์ 🍞 + มะเขือเทศย่าง 🍅 + เห็ดผัด🍄‍🟫 + ผักโขม 🥬 + มัทฉะ 🍵 (257Kcal: P:18.1 / F:9.8 / C:25.9) หลังออกกำลังกาย💪🏻: โทฟูซัง High Protein 🥛 (160Kcal: P:28 / F:3.1 / C:1) มื้อกลางวัน☀️: ปังเปาโฮลวีท ทูน่าสลัดไข่ 🍞 (170Kcal: P:11g / F:4 / C:22) มื้อเย็น🌙: เส้นหมี่ไข่ขา

ถูกใจ 1 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🍵🍚 | 7 mar 25

นอกจากจะเอาผงมัทฉะมาไว้ที่ออฟฟิศแล้ว ก็ขยันเอาแก้วใหม่มาไว้ที่ออฟฟิศด้วย เพราะแก้วเล็กไม่สะใจ แก้วใหม่ใหญ่สะใจมากกก~ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 35 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥬🍠🍵 | 21 apr 25

ช่วงนี้เหมือนเป็นช่วงหาขนมใหม่ๆที่ไขมันน้อยๆ แต่ต้องอร่อยด้วย ใครมีขนมอร่อยๆ แนะนำได้นะค่าาา~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 52 ครั้ง

what I eat in a day 5/14 ✨#14dayschallenge ✨

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #14dayschallenge

ถูกใจ 3 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🎃🍟🍚 | 17 may 25

ช่วงนี้กินแต่เนื้อหมู จำเจวนไปวนมามากกก ใครมีเมนูหมูแนะนำบ้างคะ? +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,200 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้า (โอเวอร์ไนท์โอ๊ต), อาหารกลางวัน (ข้าวแซลมอนกับผัก), ของว่าง (ขนมปังผักโขม) และอาหารเย็น (นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง)

ภาพอาหารเช้าโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในชามสีครีม มีส่วนผสมของนมไขมันต่ำ สตรอว์เบอร์รี กรีนโยเกิร์ตวานิลลา และซูเปอร์ฟู้ดโอ๊ตพอริจ พร้อมระบุปริม�าณแต่ละส่วนประกอบ

ภาพอาหารกลางวันในกล่องสองชั้น ประกอบด้วยข้าวสวยกับแซลมอนย่าง และผักต่างๆ เช่น กวางตุ้ง มะเขือเทศ ข้าวโพด สาหร่าย และผักโขม พร้อมระบุปริมาณแต่ละส่วนประกอบ

what i eat in a day ฉบับ 1,200 kcal 🍓🍞🥛 | 4 sep 24

เป็นวันที่คุมแคลอรี่ได้ค่อนข้างดีมาก ใกล้เคียง 1,200 kcal ที่สุด แล้วก็อร่อยทุกมื้อเลย เย้ๆ breakfast : overnight oat + สตอเบอร์รี่ + กรีกโยเกิร์ตวานิลลา 🍦🍓 (กินบ่อยมากกก อร่อย และอยู่ท้องสุดๆ) C 52.6 , F 9.5 , P 15.4 = 370 kcal lunch : ข้าวแซลมอนย่าง + ผักโขมน้ำมันงา + ผักต้ม 🐟🍅 C 52.8 , F

ถูกใจ 44 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🍗🥗 | 2 mar 25

วันนี้ได้ลองผำสด ก็คือ ไม่มีรสชาติใดๆเลย 😅 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 18 ครั้ง

D🅰️Y 1️⃣9️⃣What i eat in a day.👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳

#มังสวิรัติ #vegan day 8/ 14 (กินมังฯ 14 วัน ล้างพิษลำไส้) เราเลือกทานมังสวิรัติแบบ Lacto-ovo vegetarian คือมังสวิรัติที่งดเว้นเนื้อสัตว์ทุกชนิด แต่สามารถกิน ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมได้ ▪️07:00-08:00 : ข้าว+นัตโตะ / ไข่เจียวต้นหอม (ไม่ทอดน้ำมัน) / อเมฯเย็นไม่หวาน ▪️12:00-13:00 : ลาบทอดแพล

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าขนมปังเขียว อาหารกลางวันข้าวไข่ดาวกับลาบทูน่า ของว่างทุเรียนและเมล่อน และอาหารเย็นสลัดไข่ต้ม

มือถือถุงขนม Skinny Bites ลิตเติ้ลบันกรีนเวจจี้ 4 ลูก สำหรับมื้อเช้าแบบสายๆ วางอยู่บนโต๊ะทำงาน

อาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย 200 กรัมกับไข่ดาว 1 ฟอง และทูน่าในน้ำแร่ชนิดก้อน 115 กรัม ในภาชนะแยกกัน

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥬🍈🥚 | 25 oct 24

เมื่อวันพุธไปห้างมา แล้วลูกชายอยากทานทุเรียน ก็เลยซื้อกลับมานิดๆหน่อยๆ ก็เลยแย่งลูกทานนิดหน่อย ไม่เป็นไรเนอะ แบ่งกันสดชื่นนน~ breakfast : ลิตเติ้ลบันกรีนเวจจี้ 🥬🐟 C 22 , F 6 , P 14 = 200 kcal lunch : ข้าวลาบทูน่า + ไข่ดาว 🐟🍳 C 70 , F 10.2 , P 43.1 = 556 kcal snack : ทุเรียน + เมล่อน 🍈🍈

ถูกใจ 56 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🦐🫐🍵 | 1 sep 25

เพิ่มแคลวันแรกต้อนรับเดือนใหม่ มาปั้นกล้ามเนื้อกันต่อไปนะ ฮึ้บๆ ปล. @Beanbagsuperfood รสชาไทยอร่อยอีกแล้ว 💖 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories

ถูกใจ 33 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🍣🥐 | 27 jun 25

ไขมันเลยเถิดฉลองเงินเดือนออกจ้า 💸 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพรวมอาหารในหนึ่งวัน แสดงกล่องข้าวลูกชิ้นผัดพริกเผาควินัว สุกี้แห้ง และรายการสั่งซื้อขนมและเครื่องดื่ม พร้อมข้อความ 'What I eat in a day DAY 14'.

กล่องข้าวแบ่งช่องประกอบด้วยลูกชิ้นผัดพริกเผา ควินัว และไข่ต้มผ่าครึ่ง วางอยู่บนพื้นไม้.

จานสุกี้แห้งไก่ ผัก และวุ้นเส้น วางอยู่บนพื้นไม้.

What I eat in day 14 (cheat day อีกแล้ว)

มื้อที่ 1 ลูกชิ้นผัดพริกเผา+ควินัว มื้อว่าง โค้กซีโร่+ซันไบทส์รสบาบีคิว+เบนโตะ มื้อที่ 2 สุกี้แห้ง #กล่องข้าวแม่ #ข้าวกล่องแม่ #ข้าวกล่อง #ชีสเดย์

ถูกใจ 1 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥬🍊🍌 | 11 dec 24

วันนี้นึกคึกอยากกินมัทฉะ เลยลงไปน้ำมะพร้าวมาชงคู่กัน อร่อยยย~ สดชื่นมากๆ แล้วก็เปลี่ยนจากกล้วยหอมเป็นกล้วยน้ำว้าดูบ้าง อร่อยเหมือนกัน breakfast : ลิตเติ้ลบันกรีนเวจจี้ + น้ำส้ม 🥬🍊 C 51 , F 6 , P 15 = 320 kcal lunch : บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 🍜🐷 C 55 , F 20 , P 20 = 480 kcal snack : โคโค่นัทมัท

ถูกใจ 60 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในยิม มีข้อความ "Day 14! What I eat in a day" แสดงถึงการเริ่มต้นบันทึกการกินในแต่ละวัน

มือถือแก้วกาแฟอเมริกาโน่ที่มีลวดลายหมีน่ารัก พร้อมข้อความ "better coffee, better life" แสดงถึงเครื่องดื่มที่ดื่มในวันนั้น

ภาพอุปกรณ์ในยิมพร้อมสรุปการออกกำลังกายประจำวันศุกร์ที่ 26 มกราคม แสดงการเดิน 15 นาที และวิ่ง 24 นาที

DAY14//What I eat in a day ✌🏻💝

เดินทางมาถึง2อาฑิตย์แล้วค่าาาา55555🥰ไม่อ่อมๆ เอนเนอร์จี้ต่อไปนะคะ🤣💝วันนี้เราทานน้อยเพราะไม่หิวเลยกว่าจะได้ทานมื้อแรกก็บ่าย2-3แล้วเลยอิ่มมั๊ก #ติดเทรนด์ #fyp #healthyfood #healthylifestyle #คลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ใช้ชีวิตให้มีความสุข

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy