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マスクチャレンジ第2弾|7日間のレシピに基づいています ✨⭐

今回もレディ・アンバーが戻ってきて、安くて美味しいものを教えてくれました。😍❤️‍🔥

何日もの間フェイスマスクの力に夢中になった後、Ployはより多くの薬でみんなにラベルを付けるためにいくつかの興味深いマスクを取りました。この若い人の結果は相変わらず素晴らしいです!さらに、今日彼は7日に従ってマスクのレシピを手配しました🤩+2つのレシピのみを使用します❤️‍🔥

📌クリアな肌、フィット感のある毛穴、ふわふわの顔を重視します。📌

Some by mi real cica calming care🧖🏼‍♀️✳️

;主要な混合物は葉の芽です。敏感な皮のための皮をなだめて下さい。👍🏻

主張:ダメージを受けた肌を癒し、若返らせる*強い肌を作る*

使用後:肌はすぐに柔らかく、快適で、肌は非常に快適で、重くなく、水分側は良く、顔は乾燥していません、メイクは良いです。✨⭐

Some by mi realスーパー抹茶ポアケアマスク💁🏻‍♀️🤩

主要な混合物は、私たちのような乾燥した敏感肌で、アレルギーではなく、刺激的ではありません。🥹♥️

カム:毛穴を修復して引き締める**脂っこい余分な脂肪の詰まりを取り除く**

使用後の結果:マスクがくっつく❤️‍🔥顔がきつくなります。個人的に、私はこのレシピが本当に好きです。✨みなさん、よく使ってください!!

マスクは、まったく乾燥したり火傷したりしない顔の小さな毛穴を圧迫します。🥹その結果、きつい顔と健康的な肌になります。👍🏻👍🏻👍🏻

**この体を愛の子供たちの図書館に入れてください❤️‍🔥**

P. S.彼らは一緒に多くのレシピを試しました。今日、私たちの最も肌の問題に答えるレシピを選択して、みんなと共有しましょう。😍

毎日フェイスマスクが好きで、失望したくないような新しいマスクを探している人は、彼に従ってみてください!

コーディネート: watson/eve and boy/on line>>some by mi official🛒🛍️

価格: 21-29 B🤑✨(組織プロモーションによる)

#トレンド #もう一度買う #フェイスマスク #ビューティーレビュー🏆 #よく使って伝える #美しい肌、健康 #Howtoo、自分の世話をしてください #敏感肌の方 #ビューティースクラッチライン #スキンケア

2024/2/27 編集済み

... もっと見るหากคุณกำลังสงสัยว่า "ใช้ยังไง" กับมาส์ก Some By Mi สูตรนี้บ้าง ขอแชร์ขั้นตอนง่ายๆตามคำแนะนำที่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนใน 7 วัน 1. เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจด เพื่อเปิดทางให้สารบำรุงซึมเข้าสู่ผิวได้เต็มที่ 2. สลับใช้มาส์ก 2 สูตรหลัก ได้แก่ Real Cica Calming Care สำหรับปลอบประโลมผิวที่แพ้ง่าย และ Real Super Matcha Pore Care เพื่อกระชับรูขุมขนและเคลียร์ความมันส่วนเกิน 3. ใช้มาส์กทุกวันโดยติดตามตารางการมาส์ก 7 วัน ที่จัดเรียงสูตรอย่างเหมาะสม ลดความเสี่ยงจากการแพ้และเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิว 4. แผ่นมาส์กบางละเอียด ซึมซับเซรั่มได้เยอะ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ พร้อมให้ความรู้สึกสบายผิวหลังใช้ทันที 5. หลังลอกมาส์ก ควรตบเบาๆ เพื่อกระตุ้นการดูดซึมของเซรั่มสู่ผิวให้ดียิ่งขึ้น ประสบการณ์ตรงของผู้ใช้บอกว่า หลังทำชาเลนจ์ 7 วัน ผิวจะรู้สึกเนียนนุ่มขึ้น รูขุมขนกระชับขึ้น และผิวดูแน่น สุขภาพดีขึ้นอย่างรู้สึกได้ อีกทั้งราคายังเข้าถึงง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวแบบเร่งด่วนแต่ไม่อยากเสี่ยงกับผิวแพ้ง่าย แนะนำให้หาซื้อได้ตามร้าน Watson, Eveandboy หรือช่องทางออนไลน์ของ Some By Mi อย่างเป็นทางการ เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพของสินค้า ลองทำตามสูตรนี้ดูนะคะ รับรองว่าคุณจะหลงรักมาส์กหน้าที่ทั้งง่าย คุ้มค่า และเห็นผลชัดเจนใน 7 วันแน่นอน!

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大バズりの簡単オムライス🥚の詳細はこちら👨‍🍳⤵ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 保存したら後で見返せるよ‪ᝰ✍🏻📕 どうもアニヲタ料理人(自称)です👨‍🍳 今回は大人気のパックご飯レシピ💕 簡単オムライス🥚✨ 激うますぎた🥹 【材料🥣】 レンチンご飯🍚 1パック (動画はサトウのごはん 200g) 卵🥚 1個 ソーセージ お好み グリーンピース お好み とろけるチーズ🧀 1枚 乾燥パセリ🌿 適量 バター🧈 【調味料🧂】 ケチャップ🍅 適量 塩🧂 適量 【作り方👨‍🍳】 1.レンチンご飯を500Wで1分レンチン
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15件の「いいね」

白い皿に盛られた抹茶シフォンケーキのスライスと、奥にはホールケーキが写っています。「糖質カロリーOFF」「レンジで!抹茶シフォンケーキ」の文字があり、ヘルシーなレシピであることを示しています。
白い皿に置かれた抹茶シフォンケーキのスライスを背景に、抹茶シフォンケーキの材料リストがオーバーレイ表示されています。卵、低脂肪乳、甘味料、おからパウダー、抹茶、ベーキングパウダーの分量が記載されています。
白い皿に置かれた抹茶シフォンケーキのスライスを背景に、レシピの工程「①ボウルに全ての材料を入れて良く混ぜる」と、緑色の生地が入ったボウルの写真がオーバーレイ表示されています。
レンジで!ヘルシーな抹茶シフォンケーキ
書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 プロフのリンクから是非ご覧下さい💕 ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** こんばんは💡 今日は泡立て不要❗️ 抹茶シフォンケーキをご紹介します🥰 電子レンジであっという間にできますよ〜✨ ぜひお試しください🍴 ーーーーーーーーーーー 抹茶シフォンケーキ ーーーーーーーーーーー 【材料】 ※12㎝紙製シフォン型1台・6切れ分 卵 2個 低脂肪乳 大さじ6 甘味料 大さじ3 おからパウダー 大さじ2 抹茶 大さじ1
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1122件の「いいね」

「3ステップで作れる! 簡単野菜炒めレシピ」の文字と、ベーコン、人参、ピーマン、キャベツが入った野菜炒めが黒い器に盛られている。
ベーコン、人参、キャベツ、ピーマンが調理前の状態で写っており、野菜炒めの材料が示されている。
上段に短冊切りされたベーコンと人参、下段左にカットされたピーマン、下段右に本だし、塩、醤油などの調味料が並べられている。
野菜炒め
いつもはスパムで作るがベーコンで代用 材料 ベーコン 人参 キャベツ ピーマン 味付け 塩 こしょう 本だしの素 醤油 作り方 今回 チョー簡単w 材料 食べやすい大きさ(短冊切り)にカット キャベツはおおきめにザクザクとねw あとはカリカリベーコン焼きに野菜を入れ蒸し焼きにして 味付けし出来上がり🍳👍💓 子供達も一緒にクッキング🍳大好きメニュー #みんなで話そう #Lemon8ダイアリー #たべもの記録 #カメラロールから1枚 #Lemon8ママ部 #Lemon8料理部 #Lemon
♡Uあっ・ω・しゅU♡

♡Uあっ・ω・しゅU♡

18件の「いいね」

「糖質 カロリー OFF レンジだけ!黒豆と抹茶の蒸しパン」というタイトルと共に、黒豆がトッピングされた抹茶色の蒸しパンが3つ、木製のバスケットに入っている様子。
抹茶色の蒸しパンの背景に、シリコンカップ8号3個分の材料リストが記載された白いテキストボックスが表示されています。
抹茶色の蒸しパンの背景に、レシピの工程1が記載された白いテキストボックスがあり、ボウルで抹茶色の生地を混ぜる手の写真が小さく表示されています。
レンジだけ!黒豆と抹茶の蒸しパン
****** ****** ****** ****** 書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 プロフのリンクから是非ご覧下さい💕 ****** ****** ****** ****** こんにちは😊 今日は、発売中の新著📖 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)から 黒豆と抹茶の蒸しパンをご紹介します✨ 混ぜてレンジでチンするだけ❗️ 特別な材料もなし✨ スーパーにある食材だけで作れる簡単おやつです🥰 甘さ控えめなので、朝食にもオススメですよ〜✨ 【材料(シリコンカップ8号サイズ3個分)
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174件の「いいね」

糖質・カロリーOFFのチョコテリーヌが白い皿に盛り付けられ、ココアパウダーが振られている。牛乳パックで作れることを示すテキストが添えられている。
白いボックスに、チョコテリーヌの材料リストが日本語で記載されている。背景には完成したテリーヌが見える。
白いボックスに、レシピの工��程1が記載され、牛乳パックの上部をハサミで切る手の写真が示されている。
型いらず!低糖質・低カロリーのチョコテリーヌ
書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 プロフのリンクから是非ご覧下さい💕 ****** ****** ****** ****** こんにちは😊 今日は、発売中の新著📖 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)から チョコテリーヌをご紹介します✨ こちらのレシピは型いらず❗️ 牛乳パックを使ってできちゃいます✨ 濃厚で満足度も高いイチオシのレシピですよ〜💕 【材料(6切分)】 粉ゼラチン 1袋(5g) 水 大さじ1 Aココアパウダー(無糖) 小さじ2 Aラム酒 小さじ2 B低脂肪乳(200ml紙
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3964件の「いいね」

3日間辛ラーメン生活1日目🍜この食べ方は卑怯じゃん‼カンタン辛うま汁なし辛ラーメン
●汁なし辛ラーメン ⭐️材料 辛ラーメン    1袋 水        250ml (A)辛粉末    半量 (A)ごま油    小さじ1 (A)ラー油    小さじ1 (A)鶏ガラの素  小さじ1 (A)おろしにんにく小さじ1 (A)胡椒     少々 (B)卵黄     1個 (B)マヨネーズ  小さじ2 (B)ツナ缶(水煮) 1缶 (B)刻みのり   適量 (B)刻みネギ   適量 (B)鰹節     適量 (B)天かす    適量 (B)いりごま   適量 ⭐️作り方 1鍋に水と辛ラーメンの麺と  かやくを入れ水気がなくなる  まで茹でる
ズボラ人間もんへい

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376件の「いいね」

「やばい!このレシピ簡単すぎる!」というテキストと共に、乾燥大根、カットわかめ、小えび、いりごまなど、和え物作りに使う様々な材料の袋が写っています。
ガラスの器にカットわかめ、乾燥大根、小えびが盛り付けられ、奥には「黒ごまアーモンドきなこ」の袋と「ゆずの香り」のドレッシングボトルが置かれています。
手のひらに唐津産のカットわかめが山盛りになっており、背景にはわかめのパッケージが見えます。
毎日コツコツ栄養バランス✨️バッチりの簡単和え物!!作ってみたよ😋
#作り置き副菜 #栄養バランスが気になる おとしごろ🤣 #常備菜と家にある調味料で 👍 ̖́-︎ #ひと口で栄養価あるみたいよ 🥢 🦴カルシウム ミネラル 🥬食物繊維 鉄分など ⚠️注意⚠️要冷蔵で! 4~5日間で食べ切る!
こむたん

こむたん

15件の「いいね」

白いココットに入ったチーズケーキがスプーンで掬い取られている様子。上部に「糖質 カロリー OFF」、下部に「レンジで1分!チーズ不要!チーズケーキ」の文字が書かれている。
白い木目のテーブルに置かれた白いココットに入ったチーズケーキ。スプーンで一口分が掬い上げられており、奥にもう一つココットが見える。
チーズケーキの背景に、1個あたりのカロリー、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維の栄養成分表示が記載されている。
レンジで1分!チーズ不要!材料3つの簡単チーズケーキ
材料3つ❗️レンジで1分❗️ チーズもいらない簡単チーズケーキです😊 ダイエット中でも罪悪感なしですよ✨ ********************* 【材料(直径7.5cmのココット2個分)】 卵 1個 ギリシャヨーグルト(無糖) 1個(100g) 甘味料 大さじ1 ※ヨーグルト 水切りヨーグルトでもOK ※甘味料 ラカントやエリスリトール、きび砂糖など、お好きなものを使って下さい! 甘いのがお好きな方は大さじ2でも美味! 【作り方】 ①ボウルに全ての材料を入れて良く混ぜる ②ココットに分け入れる ③ラップをかけずに、600Wの電子レンジで1分
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3401件の「いいね」

「糖質 カロリー OFF」「レンジだけ! 苺のシフォンケーキ」と書かれた画像で、白いレースの布の上に置かれた白い皿に、カットされた低糖質いちごシフォンケーキが盛り付けられています。
白いレースの布の上に置かれた白い皿に、ホールと一切れの低糖質いちごシフォンケーキが盛り付けられています。一切れのケーキには、フレッシュないちごと白いクリームが添えられています。
「*1切の栄養*」として、カロリー42kcal、たんぱく質2.6g、脂質2.0g、糖質1.8g、食物繊維1.6gが記載されており、「※日本食品標準成分表より計算」とあります。
レンジだけ!メレンゲ不要!低糖質の苺のシフォンケーキ
混ぜて電子レンジでチンするだけ❗️ 低糖質な苺のシフォンケーキです😊 メレンゲも不要だからあっという間💕 ダイエット中でも罪悪感なしで食べられます🥰 ********************* 【材料(4号サイズの紙製のシフォン型1台・6切分)】 苺 正味110g(小粒なら11粒程度) A卵 2個 Aおからパウダー 大さじ3 A甘味料 大さじ2 Aベーキングパウダー 小さじ1 ※シフォン型 100円ショップの紙の型を使っています ※トッピング 好みでギリシャヨーグルトやフレッシュ苺を添えても美味! 【作り方】 ①苺はヘタを取ってボウルに入れフォーク等
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249件の「いいね」

「糖質カロリーOFF 裏技で簡単!2層のブルーベリームース」というタイトルが書かれた画像。透明なグラスに入った2層のブルーベリームースが2つ並べられ、ミントとブルーベリーがトッピングされている。
ブルーベリームースの材料リストが記載された画像。粉ゼラチン、水、ヨーグルト、ブルーベリージャム、生クリーム、甘味料、レモン汁の分量が示されている。
レシピの工程①を示す画像。白いボウルに水と粉ゼラチンが入っており、「水にゼラチンを振り入れてふやかし、600Wの電子レンジで20秒加熱しておく」と説明されている。
裏ワザで簡単!糖質オフのブルーベリームース
▷主婦の友社より書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** こんにちは☺️ 暑い日が続きますね💦 エアコンをつけていてもキッチンに立つと汗が😂 そんな暑い日にはさっぱりしたデザートがオススメ✨ ヘルシーおやつでリフレッシュしながら、夏を乗り切りましょう❗️ 今回のレシピは・・・ “2層のブルーベリームース” 簡単に作れるのに 見栄えがするレシピです☺️ ホイップクリームも裏ワザで あっという間にできますよー✨ もちろん、
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たった7日間!全身痩せトレーニング🔥part.2
キツいけどガチで脂肪が燃えます🔥 慣れてきたらpart.1と組み合わせてやってみてね! ポイント ①お腹を引き上げて腰は反らさない ②足を手の位置までもってくる ③呼吸を止めない 分からないことがあったら気軽に聞いてね🤗 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #筋トレ #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #健康向上生活 #1週間全身痩せ #1週間全身痩せ #脂肪燃焼 #体脂肪を減らす #痩せる方法
えくろダイエット

えくろダイエット

364件の「いいね」

泡に囲まれた紫色のLuLuLun HYDRA-EX-MASKパッケージ。パッケージには「弾力と透明感」「うるおいたっぷり"白玉肌"に」「エクソソーム」「グルタチオン」と記載されており、「毎日使える貼る化粧水」という文字が重ねられています。
LuLuLun HYDRA-EX-MASKのパッケージ裏面で、使用方法や成分が説明されています。「弾力!!」「ハリ成分!」「保湿成分!!」という文字が強調され、先端再生医療に着想を得たデイリーエイジングケアについて書かれています。
手に広げられた白いシートマスクのアップ。マスクはとろけるような質感で、肌に密着する様子がうかがえます。「とろけるような優しさで肌を包み込む密着♡」「メルティーフィールシート」という文字が添えられています。
LuLuLun HYDRA-EX-MASK🤍7日間集中先端再生医療!!デイリーエイジングケア🩷✨
そもそもエクソソームとは? 幹細胞研究から発見🧪され袖出された次世代の美容成分なんです!! 肌を健やかに保ちハリツヤのある肌へ導きます🫶 白玉グルタチオンで弾力、透明感、つやめきのあるつるんとなめらかなお肌になれるなら使います!買います!って感じですよね✨ うるおいたっぷり白玉肌🤍に一緒になりましょう!! とろけると言うだけありますね 本当にとろ〜っとしていてずっと付けてたい!! 優しくお肌に密着してくれてお肌も喜んでます♡ ◽︎毎日朝晩のスキンケアに化粧水代わりに使えるフェイスマスクです ◽︎洗顔後のお肌に密着させ5〜10分程度おいた後マスクを折りたたみふ
kuu/高身長

kuu/高身長

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5日間検証結果💡5日で痩せた?
@nica_bodymake ◁ にかワールドへようこそ🌞 今日で脚痩せ検証が終わりました😚 本当に5日間ってあっという間🌪 今回は寝たままできちゃうから ラクすぎと言ったら嘘にはなるけど… いつもよりラクでした笑 結果はご覧の通り🔥 検証前→51.8㎝ 検証後→50.8㎝ 正直、 「まじなん…?」 ってなった😂 5日しかやってないよ? ストレッチ効果があるけん 気持ち良いし最高☺️✨ にかみんも自分のカラダで検証してみて💕 結果出たらぜひ教えてね🥰 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集ま
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

213件の「いいね」

245万回再生された「あるもので作るハヤシライス」の完成写真。ご飯とハヤシライスが盛り付けられた皿から、具材たっぷりのハヤシライスをスプーンですくっている様子が写っています。
ハヤシライスの完成写真に、玉ねぎ、椎茸、豚こま肉、ウスターソース、ケチャップなどの材料(2人分)がリストアップされたテキストが重ねられています。
黄色のまな板の上に、薄切りにした玉ねぎと椎茸、食べやすい大きさに切った豚こま肉が並べられています。調理前の下準備の様子です。
245万回再生された🙌節約・簡単ハヤシライス
インスタで245万回再生突破した🎉 大人気のハヤシライスレシピ✨ 多くの方に作っていただき コメントもたくさんいただき 本当に嬉しいです😭🙇‍♀️ 今回は以前投稿したレシピを 試行錯誤して 少しだけ改良いたしました🙌 市販のルーは不要(赤ワインも入れません) お家にあるもので手軽に作れます🍳 1人分でも パパッと作れるのでおすすめ✨ 忙しいときにはコレだけで🙆‍♀️ 我が家は牛肉など手が出ないので…🤣 牛肉の代わりに豚こま肉 マッシュルームの代わりに椎茸で代用していますが 美味しくなるコツで 旨味たっぷりの絶品ハヤシライスになります!
美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

1944件の「いいね」

レンジで作る糖質・カロリーオフの濃厚ガトーショコラ。ココアパウダーがまぶされた、一切れが切り分けられたチョコレートケーキが白い皿に盛られている。
糖質オフの濃厚ガトーショコラの材料リスト。卵、絹ごし豆腐、甘味料、ココアパウダー、おからパウダーが記載されており、約4切れ分の分量が示されている。
糖質オフガトーショコラの作り方ステップ1。耐熱容器に入れた材料AとBをスプーンで混ぜ合わせ、表面を平らにして空気を抜く様子が写っている。
電子レンジで!糖質オフの濃厚ガトーショコラ!
書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 プロフのリンクから是非ご覧下さい💕 ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** こんばんは💡 ググッと冷え込んで身体の動きもスローな今日この頃💦 皆さんは体調大丈夫ですか? そんな今日は “ガトーショコラ” をご紹介します🍴 ぐるぐる混ぜて電子レンジでチンするだけ💕 とっても簡単なレシピです。 お豆腐をベースに作るから罪悪感もなし! ぜひお試しください✨ ーーーーーーーーーーー ガトーショコラ ーーーーーーーーーーー
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3211件の「いいね」

5日間検証結果💡5日で痩せた?
@nica_bodymake ◁ にかワールドへようこそ🌞 検証結果!!出ました😆🔥 結果は、 体重 51.3kg→50.1kg(最小値!!!!) ウエスト(細) 69.5→69センチ ウエスト(へそ) 72→ 71.4センチ わたしはたくさん検証やっているけど カラダはひとりひとり違うから、 そのときの状況で効く人と 効かない人がいるのは当然で… ”自分のカラダで試す”っていうのが とっても大事なので、 もし挑戦してみたいって人がいるなら わたしと一緒にやってみよ🥰 ぜひフォローして、 次の検証待っとってね💕 ___________
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

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98件の「いいね」

5日間検証💡5日で痩せる?
@nica_bodymake ▽ 効果アップのポイント書いとるよ🌞 今日から検証スタートぉぉぉ😆🔥 💡ポイントは、 ①お腹に力を入れできるだけ腰は床につける ②上半身動かさずヒザを床にタッチ これでずっっっと気になっとった 太ももの肉削げたら最高だなぁ😍 保存してみんなも一緒にやろ💕 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   マネするだけで過去一美ボディに💫 未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰   3日坊主でも続く自分磨きダイエット発信中 ▷▷ @nica_bodymake
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

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458件の「いいね」

豚こまで節約✨ワンパンで楽ちん!なんちゃってすき焼き😎🩷
詳しいレシピはこちら👇 @ari__recipe ズボラでも簡単に夫の胃袋掴める 栄養満点レシピを発信してます😉🩷 いいね、コメント泣いて喜びます🥹‼︎ 後から見返せるように保存もお願いします🫶🏻 __________________ これからの季節にぴったりな すき焼き風煮込み🤭❤️‍🔥 急に朝晩ひんやりし出したけど みんな体調崩してない?🥹 季節の変わり目やからか 先週👦🏻が2日間ほど熱で寝込んでてさ。 特に流行りのウイルスでもなく 普通の熱でよかったけど 最近夜更かし気味で外食も多かったし 免疫力下がってたんやろな〜。
あり〻夫が沼る栄養満点レシピ

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384件の「いいね」

目玉焼きとトマトが添えられたガパオ風ライスが盛り付けられたお皿が写っています。背景にはスープとサラダがあり、「ナンプラーなし!あるものでガパオ風ライス」というテキストが重ねられています。
目玉焼きとトマトが添えられたガパオ風ライスが盛り付けられたお皿に、レシピの材料リストが重ねて表示されています。豚ひき肉、ピーマン、玉ねぎ、調味料などが記載されています。
黄色のまな板の上に、1cm角に切られたピーマンと玉ねぎ、みじん切りにされたにんにくと生姜が並べられています。調理の下準備の様子を示しています。
あるもので作れる!簡単ガパオ風ライス
本日のレシピ【ガパオ風ライス】 ナンプラーなし 家にあるもので作る◎ ガパオ風ライスを紹介します🙌 ご飯がモリモリ進み夫からも大好評✨ 一品で大満足の節約ご飯ですよ😋 簡単に作れて とっても美味しいので ぜひ作ってみてくださいね🧡 🌼材料(2〜3人分) 豚ひき肉(鶏ひき肉)…250g ピーマン…3個 玉ねぎ…中1個(小さめ) にんにく…1片(チューブ可) 生姜…1片(チューブ可) サラダ油…大さじ1 塩こしょう…適量 ★オイスターソース…大さじ1.5 ★醤油…大さじ1 ★酒…大さじ1 ★砂糖…大さじ1 ★鶏がらスープの素…小さじ1/2
美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

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552件の「いいね」

「食欲そそる!本格ガパオライス」の文字が重ねられた、目玉焼きとブロッコリーが添えられたガパオライス。雑穀米と鶏ひき肉のガパオ炒めが白い皿に盛り付けられています。
食欲そそる!本格ガパオライス
📖材料、作り方、栄養価はnoteに📖 公開から2日間は無料でご覧頂けます◎ フードプロセッサーに任せたとっても楽チンレシピ。 豆板醤、醤油、オイスターソースでピリ辛やみつきな味に。 野菜の水分で煮込むので、焼き油を使わず脂質も抑えられます👑 #管理栄養士 #管理栄養士レシピ #ダイエットレシピ #ガパオライス #ボディメイク
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「子ども爆食いレシピ 鉄分たっぷり!!ほうれん草の白和え」という文字が書かれた、ほうれん草、人参、豆腐、ちくわが入った白和えの完成品が白い保存容器に入っている写真です。
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詳しいレシピはこちら👇 \子どもが思わず爆食い!/ 『栄養満点の給食レシピ』発信中♪ いつでも作れるように【保存】しておこう✨ 美味しそうと思ったら、いいね♡コメントお待ちしてます☺️ -—————————————— 面倒な豆腐の水切りはせずに ペーパーで拭き取るだけだよ! 意外と簡単で 意外と野菜が食べやすくなる白和え。 給食でも時々出すけど人気だよ✨ 是非作ってみてね☺️ 〈作り方〉 1.下準備 ほうれん草→ざく切り 人参→千切り ちくわ→半月切り 2.人参を茹でる 3. 人参が柔らかくなってきたら、ほうれん草も入れてさ
栄養士さしみ|おうちで簡単給食

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3765件の「いいね」

3で出来るチョコシフォンケーキ🍫 インスタメインなので 質問等はこちらにお願いします🥹💗 インスタ→ @nono_healthy_recipes_ 美味しく食べながら痩せられるの 最高だよね🤤❤️ @nono_healthy_recipes_ ⇧簡単で本当に美味しいレシピを発信してるので ぜひフォローお願いします😉❣️ 【材料】 ・卵 1個 ・ココアパウダー 10g ・甘味料 15g ・おからパウダー 15g ・ベーキングパウダー 4g ・水 60〜80g ①材料全て入れて混ぜる ②型にクッキングシート敷いて①を入れる ③電子レンジ600
のの⌇簡単ヘルシーレシピ

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10日間韓国練習生の鬼腹筋頑張った結果🔥
まさかの結果!こんなに変わるとは思わなかった!!🥹💞 #ダイエット #お腹痩せ #腹筋 #垢抜け #アラサー
COCO〻100日後に7㎏痩せるぽちゃアラサー女

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5日間検証💡5日で痩せる?
@nica_bodymake ▽ 痩せ効果アップのポイントは🌞 今回から新たに検証スタートするよ🔥 💡ポイントは、 ①手とお腹を同時に動かす(手が前だとお腹も前) ②腰が痛くならないようお腹は凹ましてやる 腕やお腹、足腰も動くから全身に効く🔥 肩甲骨も寄せるイメージでやるとさらによき🫶 保存して一緒にやってみよう🥰🔥 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   マネするだけで過去一美ボディに💫 未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰   3日坊主でも続く自分磨きダイエット発信中 ▷▷
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「お値段以上!! 毎日使いたいシートマスク」というキャッチフレーズと共に、「毛穴撫子 お米のマスク」のパッケージが写っています。乾燥毛穴に効果的で、100%国産米ライスセラム配合で肌がしっとりもちもちになることが示されています。
「毛穴撫子 お米のマスク」のパッケージ裏面で、100%国産米由来成分配合の「ライスセラム」が、うるおい不足の肌や開いた毛穴を整える効果について詳しく説明されています。ぽっかり毛穴とキュッと引き締まった毛穴の比較イラストも描かれています。
広げられたシートマスクのアップ写真です。「シートは天然パルプが主原料でけっこうしっかりとした素材」という説明があり、目、鼻、口の部分がくり抜かれているのが分かります。
\お値段以上!!毎日使いたい一軍シートマスク/
#お値段以上コスメ 炊き立てお米のようなもちもち肌に!?🍚 石澤研究所 毛穴撫子 お米のマスク を30日間、毎晩のケアに取り入れてみました♪ 化粧水でお肌を整えたあとはもちろん、 洗顔後すぐに使ってもOKとのことで、 私はお風呂上がりのスキンケア前に使用していました🛁 5分でOKだからささっと使えてすっかりルーティン化しちゃったw シートはしっかりした素材で、 ビヨーンって伸びたりはしないので、 密着感どうかな?🤔って思ったんですが、 シートにしっかりエッセンスが含まれているから 問題なくぴたーっと密着してくれました♡ この冬、顔の乾
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お米を1年食べなかった結果😭
少しでも参考になったらと思ってくれたら ダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると 励みになります!! ✅無意識に食べちゃう ✅ダイエットが続かない ✅痩せにくくなってきた という方は、 僕がお米を食べながら8キロ痩せた 1日のレシピを無料でお渡ししているので まずは読んでみて、できそうなものを実践してみてください! テキスト受け取りはプロフィールのURLからブログをチェックしてみて! #お米ダイエット #お米生活 #お米食べるダイエット
ゆう【お米ダイエット】

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とろ〜り半熟卵のスコッチエッグが中央で切られ、黄身がとろけ出ている様子。トマトとレタスが添えられ、「とろ〜りたまらない!半熟卵のスコッチエッグ」という文字が重ねられている。
とろける半熟卵のスコッチエッグが皿に盛られ、材料リストが重ねて表示されている。ケチャップとウスターソースのソースも記載されており、「保存しておいてね」の文字がある。
鍋に入った4個の卵が氷水で冷やされている。半熟卵の茹で方と冷やし方の手順がテキストで説明されている。
褒められる!とろ〜り半熟卵のスコッチエッグ
とろ〜り半熟卵のスコッチエッグが 失敗せずに作れます🙌 夫からも大絶賛✨ 絶品の美味しさで喜ばれること間違いなし🙆‍♀️ ご馳走のおうちごはんになりますよ🥰 とってもおいしいので ぜひ作ってみてくださいね🧡 👩‍🍳材料(4個分) 卵…4個 【肉だね】 合挽き肉…250g ★玉ねぎみじん切り…100g ★卵…1個 ★パン粉…大さじ2 ★塩こしょう…適量 【衣】 小麦粉、溶き卵、パン粉…各適量 サラダ油…適量 【ソース】 ケチャップ…大さじ2 ウスターソース…大さじ2 👩‍🍳作り方 ⑴鍋に卵がかぶるくらいの水を入れる。 沸騰したら卵を
美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

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ピーマンが驚くほど美味しくなる「無限肉味噌ピーマン」
ピーマンが無限に食べられる「肉味噌ピーマン」 ◾️どんなことでもコメントしてもらえると嬉しいです☺️ 【材料】 ピーマン      10個 豚ひき肉      300g ゴボウ       1/3本 しいたけ      6個 ニンニク      1片(7g) 生姜        1片(7g) サラダ油      大さじ1 (肉味噌ダレ) 料理酒       大さじ2 醤油        大さじ1 砂糖        大さじ1 味噌        小さじ1 豆板醤       小さじ1 ◾️肉味噌はキャベツやキュウリと食べたり、ご飯にのせても美味しいです
森シェフ

森シェフ

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りくりゅうペア 家庭画報1月号から抜粋
晴れ着姿で石清水八幡八幡宮へお参り 七五三以来の着物姿で参拝神聖な気持ちになりました    2025年3月世界選手権にて優勝    GPシリーズ・フランス杯にて優勝
よしこ

よしこ

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糖質とカロリーオフの文字が書かれた、赤いジャムがトッピングされたパンナコッタが2つ、水色の縁取りの皿に置かれている。
パンナコッタの材料リストが記載されており、粉ゼラチン、水、低脂肪乳、生クリーム、甘味料、バニラエッセンス、低糖質ジャムの分量が示されている。
「①ゼラチンは水にふり入れてふやかす」という説明文と、白い器にゼラチンを振り入れる様子の写真。
混ぜるだけ!糖質オフ!パンナコッタ
書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 プロフのリンクから是非ご覧下さい💕 ****** ****** ****** ****** こんにちは😊 今日は、発売中の新著📖 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)から パンナコッタをご紹介します✨ レンジで2分❗️ 濃厚で甘いのに低糖質🥰 罪悪感なしのレシピです✨ 【材料】 ※ココット2個分 粉ゼラチン 1/2袋(2.5g) 水 大さじ1 A低脂肪乳 大さじ4 A生クリーム 大さじ4 A甘味料(ラカント等) 大さじ1 ■トッピング 低糖質
現在お休み中

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30秒で腹筋100回分の検証結果✨
【検証結果】 ウエスト67cm→66cm (―1cm) ~たかが1cm?されど1cm!~ 1日30秒で腹筋100回分の効果があるこのトレ🍀✨ 30秒キツかったから15秒×2回で 5日間検証してみたよ❣️ みんなも試してみてね😉✨ #産後ダイエット #宅トレ #ボディメイク #メリハリボディ #お腹痩せ #健康マスター
ぷりん🍮産後ボディメイク

ぷりん🍮産後ボディメイク

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冷凍ストック🧊救済パンケーキ🥞🍴
👇みんなは何入れる??👇 \平日生き延びる冷凍ストック/ 製氷器に入れて凍らせるだけ♪ みんなを助ける救済パンケーキ🥞🧡 中に〝具〟を仕込めばオールインワンだし手も汚れないよ✌️  《作り方🥣》 ①分量通りのホットケーキ液を作る ②製氷器に半分の高さまで液を入れる ③好きな具を入れる ④もう一度ホットケーキ液を入れて具を隠す ※面倒くさがりは具を隠さなくても良し🤣  《食べ方🍳》 ①製氷器から食べる分だけ取り出してフライパンに並べる ②蓋をして弱めの中火で両面焼く ☑︎朝ごはん☑︎おやつ☑︎お迎え後の補食 にも 絶対作って朝の「余裕」を仕
ゆの冷凍ストックで帰宅後10分ごはん🍳

ゆの冷凍ストックで帰宅後10分ごはん🍳

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【知らないと損】手羽元が100倍食べやすくなる骨開き
⭐︎骨開き手羽元をうまなる液にドッボーン ◯グリルやオーブンで焼くだけで激ウマ ◯お鍋で煮る煮るだけでも爆ウマ ◎時間があればヤルベーションなのが  『神ウマ唐揚げ』 材料 ①手羽元400g ②5%うまなる液 水200g 塩10g(小さじ2) 佐藤10g (小さじ3) ※30分から3日漬け ※塩分気になる方は4%or 3%に下げても吉⤴︎ ・4%は水200g塩8g佐藤8g ・3%は水200g塩6g佐藤6g ③唐揚げ味付け  ・醤油、酒、味醂、胡麻油   各大さじ1  ・お好きな様にニンニク  ・薄力粉大さじ2 ④唐揚げ衣  ・片栗粉
garamura_daidokoro

garamura_daidokoro

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木製プレートに盛り付けられた、スモークサーモン、ゆで卵、キヌア、ナッツ、野菜が豊富なサラダとプチパンの昼食です。
白い器に入ったヨーグルトの上に、緑色の粉末がかけられ、スプーンが添えられています。ファスティング中の朝食のスムージーヨーグルトです。
白いワンプ�レートに、鯖の塩焼き、おにぎり、ひじき煮、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、さつまいもの甘露煮、金柑などが彩り豊かに盛り付けられた夕食です。
初ファスティング🥗
前から気になっていたファスティング 1月28日から2月3日まで1週間チャレンジしていました❣️ って言っても食べないのは1日だけ🙈 どんな感じなのか撮影してみたので参考にしてね🫶 . 写真1枚目 →準備期の1日目の昼食  スモークサーモンの野菜たっぷりサラダとプチパン  (卵、わかめ、キヌア、ナッツ、ブロッコリースプラウトなど) 写真2枚目 →1日目2日目の朝食  スムージーヨーグルト 写真3枚目 →2日目の夕食  以前投稿した鯖の塩焼き「まごわやさしい」ワンプレート 写真4枚目 →ファスティング実施日に頂くスムージー 写真5枚目 →回復期
sako 𓊯 栄養士のレシピ

sako 𓊯 栄養士のレシピ

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《レンチン1分》の節約ナムル!!
#火を使わないレシピ #お手軽レシピ #エコマメ(豆苗) #家計に優し過ぎる #箸休め 一品 #ナムル   前日に肉巻きに使っていた、豆苗1パックを 再生栽培して、数日間、経ってから収穫! 痩せてるのは、ご愛嬌で😅 ここからは、火を使わないレシピです♪ 1.5人分程度の量になります。 【調味料と作り方】  調味料🧂/鶏ガラスープ(顆粒)小さじ1 おろしにんにく(チューブ)小さじ1/2さじ ごま油 大さじ1,白すりごま 大さじ1 白いりごまでもOK 作り方 1️⃣豆苗は根元を切って、水洗いしたら、水けをきって、長さを半分に切る 2️⃣
まめねこ4ママ

まめねこ4ママ

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5日間検証💡5キロ痩せる?
@nica_bodymake ▽ 効果アップのポイント書いとるよ🌞 8回目の検証スタートします🚩 今回は以前投稿で紹介した動きなんだけど、 これ5日間で5キロ痩せるらしいっていう 検証している人がいて 「おもしろい!!」 と思ってわたしもやることに😂💕 💡ポイントは、 ①肩は動かさず腰フリフリ ②姿勢正して肩甲骨をグイッと寄せる ③お腹を凹ましながらやる いろんな部位に効いてる感じがして 5日後が楽しみだ😎 好きな音楽を聴きながらやってみるね🔥 チャレンジしたい人は一緒にやろ💕 結果はフォローして待っとってね🙌 _____
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

150件の「いいね」

夫の大好物と書かれた、豚肉、ほうれん草、トマト、卵の中華炒めが白い皿に盛り付けられた料理の写真です。奥にはスープなどの副菜も見えます。
豚肉、ほうれん草、トマト、卵の中華炒めの写真に、2人分の材料リスト(豚こま肉、ほうれん草、トマト、卵、調味料など)が重ねて表示されています。
黄色いまな板の上に、下茹でして切ったほうれん草、くし切りにしたトマト、食べやすい大きさに切った豚こま肉が並べられています。
夫の大好物😋栄養満点のトマトと卵の中華炒め
本日のレシピ👩‍🍳【豚とほうれん草のトマたま炒め】 夫からよくリクエストされる トマトと卵の中華炒め🍅 豚肉、野菜、きのこ類を入れることで 食べごたえ抜群で栄養も満点🙆‍♀️ ご飯も進みます🍚 今回はほうれん草を加えましたが 相性抜群✨ 簡単に作れて美味しいので ぜひお試しくださいね🧡 👩‍🍳材料(2人分) 豚こま肉…200g ほうれん草…200g トマト…200g 卵…3個 サラダ油…大さじ1 塩こしょう…少々 ★オイスターソース…大さじ1 ★酒…大さじ1 ★みりん…大さじ1 ★醤油…小さじ1 ★鶏がらスープの素…小さじ1 ★
美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

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白い木目の背景に、赤い器に入ったしみチョコが置かれています。「糖質カロリーOFF」「材料2つ!しみチョコ」という文字がオーバーレイされています。
ぼやけたしみチョコの背景に、レシピの材料「麩(ひとくちサイズ) 14個」と「ハイカカオチョコレート 5枚(25g)」が記載されています。
白い木目の�背景に、白い皿に一口サイズの麩が並べられています。レシピの工程①「乾燥したままの麩を耐熱皿に載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで30秒加熱する」が記載されています。
材料2つ!しみチョコ
こんばんは💡 今回は材料2つでできる❗️ 簡単ヘルシーな “しみチョコ” をご紹介します💕 サクサク食感で病みつきになる美味しさですよ☺️ バレンタインにもぜひ💕 ぜひお試しください✨ ーーーーーーーーーーーー しみチョコ ーーーーーーーーーーーー 【材料】 ※14個分 麩(ひとくちサイズ) 14個 ハイカカオチョコレート 5枚(25g) 【作り方】 ①耐熱皿に麩を並べてラップをせずに、600Wの電子レンジで30秒加熱する ②耐熱ボウルにハイカカオチョコを割り入れ、600Wの電子レンジで1分半から2分加熱して混ぜる ③①を加
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730件の「いいね」

「死ぬほど痩せる1週間メニュー」のタイトルと、ヨガのポーズで腰に炎のアイコンがある女性のイラスト。Lemon8のロゴとアカウント名が表示されています。
「気持ちだけ焦って、何もできてない…」というテキストと、赤ちゃんを抱きながら料理をし、多くの思考を巡らせる忙しい女性のイラスト。ダイエットが後回しになりがちな状況を表しています。
「情報が多すぎてどれをやればいいか決められない。」というテキストと、SNSの情報を前に困惑する人と、スマホを操作する人のイラスト。情報過多な現代社会でのダイエットの難しさを表現しています。
\「痩せたいのに、何もできてない」そんな人へ/ 【死ぬほど痩せる1週間メニュー、公開します🔥】 焦ってるのに動けないのは、 「意志が弱い」からじゃありません。 ✔ 情報が多すぎて何をやるか決められない ✔ やる気はあるのに、最初の一歩が踏み出せない ↑これ、今のSNS時代なら“当たり前の状態”なんです。 📌だから大事なのは… ① 矯正力のある環境に身を置くこと (仲間・報告・誰かに見てもらう安心感) ② やることを1つに決め切って実行すること (悩む時間ゼロにする) 👣でも、①は投稿だけじゃ作れない。 だから、そらからの提案です👇 📔**\
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

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5日間検証結果💡5日で痩せた?
@nica_bodymake ▽ 検証の感想書いとるよ🌞 7回目の検証終わりました😎 体重は動画の通り🌻 正直、わたしダイエット始めて 体重の変化はあまりなくて 上がったり下がったりを繰り返しとる! でも、少しずつだけど お腹周りのお肉が減ってたり、 カラダが動かしやすかったり 見た目にはわからないけど 変化を感じとるよ! やっぱりやってみるもんじゃね🥰 検証はもはや趣味になりつつあるので また次回からやるね😂 フォローして待っとってね💕 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

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136件の「いいね」

5日間検証結果💡5日で痩せた?
@nica_bodymake ▽ 検証中気づいた痩せ効果アップポイントは🌞 検証が終わったよ〜😆  この検証は今までやってきたものの中では ラクじゃん!!って思ったのが本音🥺 だって1分この動きだZE!!笑 …って思ったけど 疲れるしちゃんと全身効く😂 💡お腹に力を入れたら姿勢もよくできるし 腹筋にも更に効くって気づいたからオススメ🥰 結果は動画見てね😆 最近の中で1番の最小値🔥 このまま50キロ切ってくれ!!!笑 また新たに検証してみるけん フォローしてチェックしといてね😍 ____________________   おばさん
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

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【小麦粉・卵・牛乳不使用】手作りクッキー
先日、アーユルヴェーダの食事理論に基づいて食事をしてみた。 添加物、お肉、卵、乳製品を取らずの生活。 アレルギー持ちの妹と暮らしている私にとって、そんなに苦ではなかったのだけれど、 やっぱりクッキーたべたーーーい!!! と心とからだのサインを感じました。笑 そこで作ったのは、 上記の物を使わずに作ったクッキー。 ・米粉 ・ココナッツオイル ・三温糖 の三つを混ぜて焼くだけ。なんて簡単なの! 普通のクッキーよりは罪悪感が少なく済みそう☺️ レシピはまた載せますね😊
azu_yoga

azu_yoga

70件の「いいね」

米粉でホンマに痩せるんか?3日間検証してみた🍚✨
パンも麺も大好きで、 気づいたら小麦ばっかり食べてた私ら姉妹😇 でも食べすぎると、肌荒れたりニキビできたり…。 アラフォーになると、こういう小さな不調が地味に効いてくるよなぁ。 そこで注目したのが【グルテンフリー】。 腸内環境が整うことで、 ・肌の調子が良くなったり ・ニキビ予防につながったり ・肌トーンUPも期待できるらしい✨ 正直、これはアラフォーには嬉しすぎる話。 2日目も米粉生活を続けてみて思ったんは、 簡単でおいしいレシピが多くて、 全然飽きひんってこと。 むしろ「これ、楽しいかも?」ってなってる🤣 📌 使ってるおすすめの米粉は プロフィー
おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

おかん姉妹|40代を楽しむ!キレイなおかんへの道

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鍋にたっぷり入った、皮ごと調理された鮮やかな黄色のパンプキンスープ。画面にはカメラの録画UIが表示されている。
透明なガラスの器に盛られた、緑のハーブがトッピングされた鮮やかな黄色のパンプキンスープ。スプーンが添えられている。
透明なガラスの器に盛られた、緑のハ��ーブがトッピングされた鮮やかな黄色のパンプキンスープ。スプーンが添えられている。
かぼちゃの皮ごとスープ🥣✨
Lemon8では色々な方 @sheI'mas さんや、 @わこちゃん さん @まりるり/グルメ・レシピと他いろいろ さんなどレシピを教えていただき(いつもありがとうございます!!拝見、保存させていただいております!) この夏は料理(特にスープ🥣作り)に力を入れてきました!! というのも、夫の転勤で去年の10月に大阪に来たのですが、激務続きの夫(現在、14日間連勤中…💦)の体が心配で…💦 暑さもありますし、スープならば飲みやすいかも!! と張り切って作っています✨ 昨日の夜も終電で帰宅した夫に、ゴーヤチャンプルーとご飯、冷製スープ🥣を食べてもらいました!!
☆まーちゃん☆

☆まーちゃん☆

17件の「いいね」

【ニキビ跡】7日間集中ケアでニキビ跡とおさらば!👋
少し前から気になってた、メラノccの集中パック! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  ○メラノCC 集中対策プレミアムマスク 高保湿 7枚入                  私はマツキヨで550円くらいで買いましたー! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  ⭕️ポイント ・サラサラしてるのでベタつきが苦手な人は良い ・目周りをしっかり覆える ・4日目くらいでニキビ跡少し薄くなった気がする ・シートが厚手でシート自体が乾燥しにくい ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  ❌ポイント
ユウカ

ユウカ

693件の「いいね」

1日の1300kcalダイエット食を朝食、昼食、夕食、デザートの4つのパネルで紹介。各パネルにはそれぞれの食事が写っており、全体でバランスの取れた食事内容を示しています。
YouTuberのパーソナルトレーナー片倉岳人さんによる減量カロリーとPFCの算出結果に基づいた、1日の目標摂取カロリー1348.7kcal、タンパク質105.8g、脂質37.5g、糖質147gが記載されています。
465Kcalの朝食。酢キャベツしめじ納豆、里芋、純ココアギリシャヨーグルト、ブルーベリーシナモンプロテインスムージーが写っており、PFCバランス(P. 39.9g | F. 9.3g | C. 74.4g)も示されています。
PFCを意識した1300kcal代の1日の食事🍽️
YouTuberでパーソナルトレーナーの 片倉岳人さんのメンバーシップに入って 減量カロリーとPFCを算出していただいたので、 それを目標にした1日の食事をご紹介します💪 【目標】 摂取カロリー 1348.7kcal タンパク質 105.8g 脂質 37.5g 糖質 147g これ以外に、お通じも気になるので、 食物繊維をたくさん摂る事を心がけています。 レシピが気になる方はコメントください😊 #今日のダイエットメニュー #減量食 #食物繊維ダイエット #食物繊維たっぷり #タンパク質ダイエット #pfcバランス #ダイエット
痩せレシピ🫠 在宅ワーカーさな

痩せレシピ🫠 在宅ワーカーさな

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白菜チャンプルーが盛り付けられた皿が中央にあり、かつお節がかけられています。「糖質OFF」「しっかり食べて楽やせ」「簡単&美味しい」の文字が添えられています。
白菜チャンプルーを背景に、1人分の栄養成分(カロリー、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、食塩)が数値で表示されています。
白菜チャンプルーを背景に、白菜、卵、木綿豆腐、めんつゆ、ごま油、塩こしょう、かつお節の2人分の材料と分量がリスト形式で記載されています。
ヘルシー!白菜チャンプルー
低糖質!低カロリー! ダイエット中にもオススメの白菜チャンプルーです😊 ボリュームもあって食べ応え満点です💡 【材料(2人分)】 白菜 2枚 卵 2個 木綿豆腐 1丁 めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2 ごま油 小さじ1 塩こしょう 適量 かつお節 適量 【作り方】 ①豆腐をキッチンペーパーで二重に包み、600Wの電子レンジで2分加熱する ②白菜は1口大に切る ③卵は溶きほぐす ④フライパンにごま油を熱し、白菜がしんなりするまで炒める ⑤豆腐を崩しながら加え、めんつゆ・塩こしょうをふって炒める ⑥溶き卵を加えて炒め、器に盛ってかつお節をちらす 【OF
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自家製栄養爆弾 ブロッコリースプラウト
45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。 フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 摘みたてのブロッコリースプラウトは 瓶ひとつで育てられます。 種はブロッコリースプラウト用を必ず選んでください。 🫙用意するもの ・清潔な瓶 ・ブロッコリースプラウトの種 ・水 ・ガーゼ、輪ゴム 🫙育て方 1. 瓶の底に種をまく 1. ガーゼを輪ゴムで口に固定 1. 水を含ませて一晩置く 1. 朝晩1日2回、水
かおり ⌇食で叶う 老けないレシピ

かおり ⌇食で叶う 老けないレシピ

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❁じゅわとろ丸ごとピーマン❁ おいしすぎて5個じゃ足りず 👦🏻に怒られました🤣 ピーマンを洗ったら 丸ごと潰してレンチンするだけ! じゅわ〜っとお出汁が滲み出て 苦くないとろうまレシピです♪   【材料】   ●ピーマン(5こ) Aしょうゆ(大さじ1) Aみりん(大さじ1) Aしょうが(小さじ1/2) A顆粒だし(小さじ1) A砂糖(小さじ1) A酒(大さじ3)※水でも可 ●おかか(好きなだけ) 【作り方】   ①ピーマンを洗って潰す ②耐熱ボウルにピーマンとAを入れ  ラップして600W5分チン ③おかかを好きなだけ加え混ぜたら完
ゆん⌇脱"しんどい"料理と暮らし

ゆん⌇脱"しんどい"料理と暮らし

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噂のあれやった結果……
100日後にトータル15kg痩せるダイエットチャレンジ中!! こんにちは。りこです♡ 4日間のファスティングが終わり、 腸の中が全部出る汁!と噂の、『梅流し』を試してみました★ 材料と作り方はこちらです。 準備するもの【1人前】 ・大根 1/2本 ・梅干し3個 ・だし用昆布 15g(なくてもOK) ・水 1.5L *作り方* 1.昆布表面の汚れを軽く拭き取り、水を入れた鍋に30分ほど浸しておきます。 2.鍋を火にかけ、沸騰直前で昆布を取り出します。 (私は最後まで入れっぱなしで食べました‥笑) 3.大根をよく洗い、1cm程度の短冊切りにして鍋に入
りこ/100日ダイエット

りこ/100日ダイエット

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腸活ココア夏バージョン🤍
8kg痩せた私が毎日飲んでる腸活ココア夏バージョン🤍 これを飲んだ日と飲んでない日の「アレ」の出方がちゃいすぎるので、でてない人はぜええったい飲んで欲しいねんけど😂ww 暑い日に熱いものは飲めないのでアイスの作り方を伝授する✊🏻✨ 他にもドバドバ出る腸活レシピ知りたい人いる?🫠 いたらコメントで教えてねん🤍 【腸活ココア夏ver】 ✔️無糖ココアパウダー 大さじ1 ✔️蜂蜜 大さじ1 ①少量(50mlくらい)のお水を1分ほどレンチン ②ココアパウダーと蜂蜜を入れて溶けるまでかき混ぜる ③氷を入れてお水を100-150ml程度注げば完成 何日間もかけて濃厚でち
よぴしゃん/ダイエットと暮らし

よぴしゃん/ダイエットと暮らし

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