ผู้ติดตาม 395 คน

ติดตาม

1/6

15 คนบันทึกแล้ว

เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก

อาหารมื้อเย็นลดน้ำหนักควรเน้นโปรตีนไขมันต่ำ ผักใบเขียว และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พลังงานต่ำ (ประมาณแคลอรี) เช่น สลัดอกไก่, ต้มยำปลาน้ำใส, แกงจืดเต้าหู้หมูสับ, ลาบไก่, และไข่ตุ๋น ควรเลี่ยงของทอด มัน และน้ำตาลสูง เน้นการต้ม นึ่ง อบ และทานก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้ย่อยทัน

#อาหารเย็นลดน้ําหนัก #แชร์ไอเดียอาหารเย็นลดน้ำหนัก #มื้อเย็นไม่อ้วน #อาหารมื้อเย็น #ติดเทรนด์

4/23 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารมื้อเย็น การเลือกเมนูที่เน้นโปรตีนไขมันต่ำและผักสดเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และผักใบเขียวให้ไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เลือกทาน เช่น ข้าวกล้อง และเส้นบะหมี่จากผัก จะช่วยให้พลังงานคงที่และไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเมนูที่ฉันชอบทำคือแกงจืดเต้าหู้หมูสับซึ่งเป็นเมนูต้มที่ง่ายและอุดมไปด้วยโปรตีนจากหมูสับและเต้าหู้ ต้มยำปลาน้ำใสที่ให้รสชาติเปรี้ยวน้ำสมุนไพรจัดจ้าน ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและไม่อ้วน รวมถึงลาบอกไก่ที่ใช้หมูอกหรืออกไก่ไม่ติดมัน ผสมกับสมุนไพรสดและน้ำมะนาวแท้ๆ ทำให้ได้ทั้งรสแซ่บและคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงของทอด มัน และน้ำตาลสูงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างเคร่งครัดในมื้อเย็น รวมถึงการรับประทานก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่โดยไม่สะสมพลังงานส่วนเกิน ลองเปลี่ยนมื้อง่ายๆ เช่น ไข่ตุ๋นทรงเครื่องหรือสลัดโรลทูน่า ที่ให้สารอาหารครบและไม่หนักท้อง สุดท้าย การทำอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรืออบจะช่วยลดไขมันและแคลอรีในอาหารลงได้ดี เมื่อเทียบกับวิธีทอดหรือผัดที่ต้องใช้น้ำมันมาก คุณจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนหากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น

โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน

น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี

💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต

ถูกใจ 5056 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด

อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง

ถูกใจ 896 ครั้ง

มื้อเย็นลดน้ำหนักของวัย30+ เน้นแคลต่ำ อิ่มนาน สบายท้อง มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง😋

วัย30+แบบเราทำงานเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ถ้าจะให้ใช้เวลาทำมื้อเย็นนานๆก็คงไม่ไหว และมื้อเย็นก็ไม่อยากทำอะไรให้ยุ่งยาก เลยจัดเป็นมื้อเย็นลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วยเมนูไข่ตุ๋นกุ้งเห็ดเข็มทองซะเลยดีกว่า ทำง่าย ประหยัดเวลา แต่อิ่มอร่อยสบายท้องสุดๆไปเลย แถมยังทำให้หลับสบายอีกด้วย เพื่อนๆลองทำทานกันดูนะคะ หร

ถูกใจ 2343 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเย็นลดไขมัน 6 อย่าง เช่น ข้าวหน้าหมู ชาบู ปอเปี๊ยะสด สลัดผัก ลาบไก่ และแรปผัก มีข้อความว่า '30 MENU ไอเดีย มื้อเย็น ลดไขมัน'

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นลดไขมัน 6 อย่าง ได้แก่ ชาบู ยำขนมจีน เมี่ยงปลาเผา ปอเปี๊ยะสด แรปผัก และน้ำพริกไข่ต้มผักสด

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นลดไขมัน 6 อย่าง ได้แก่ ไก่ย่าง สลัด สุกี้หม่าล่า กรีกโยเกิร์ต ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น และแหนมเนือง

30 เมนู มื้อเย็นลดไขมัน ไม่เครียด ซื้อ+ทำเอง

ใครไม่รู้จะทานอะไรตอนเย็น มีไอเดีย 30เมนู ทำเองได้ ซื้อกินก็ได้ มาฝาก เป็นแนวทางมื้อเย็นสำหรับสายชิลล์ ไม่เคร่งกันค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นผัก ผลไม้ คาร์บน้อย เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน เช่น อกไก่ เนื้อส่วนไม่ติดไขมัน ปลา ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ #ติดเทรนด์ #กินอะไรดี #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีเร

ถูกใจ 7229 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

กินเมนูไข่ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

#เมนูไข่ #อาหารคลีน #เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #oilceoadella

ถูกใจ 2507 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน

รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว

รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ

เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱

หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย

ถูกใจ 601 ครั้ง

มื้อเย็นช่วงคุมหุ่น ยำเส้นแก้วอกไก่ 🌶️

#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด

ถูกใจ 353 ครั้ง

แชร์มื้อเย็นลดน้ำหนัก

#ทานผัก #lifebalance #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดพุง

ถูกใจ 7986 ครั้ง

5 อาหารเย็น กินแล้วผอม นอนแล้วหลับสนิท ✨

#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 7656 ครั้ง

เย็นนี้กินอะไรดีEP.1ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

#มื้อเย็นไม่อ้วน #อาหารเย็นของคนลดน้ำหนัก #กินแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์ #เย็นนี้้กินอะไรดี

ถูกใจ 699 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียอาหารเย็นคลีน 9 เมนู ประกอบด้วยโปรตีนหลากหลาย เช่น ไก่ กุ้ง หมู เต้าหู้ และไข่ พร้อมผักสดนานาชนิด เช่น บรอกโคลี แครอท ผักกาดหอม และข้าวโพดอ่อน

เมนูเมี่ยงไก่คลีน ประกอบด้วยเนื้อไก่ต้ม บรอกโคลี และไข่ต้มโรยงาและพริกไทยดำ จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว

เมนูเมี่ยงหมูคลีน ประกอบด้วยเส้นบะหมี่ผัก หมูต้ม ผักกาดหอม แครอทหั่นดอก และไข่ต้ม เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มรสจัดจ้านในชามสีขาว

แชร์ไอเดียมื้อเย็นแบบอิ่มอร่อย ได้ประโยชน์

อร่อยแบบไม่ต้องอดอาหาร เพียงเลือกกินให้ดีเราก็จะไม่กลับมาอ้วนอีก #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดแป้ง #แชร์ไอเดียอาหารเย็นลดน้ำหนัก #อาหารเย็น #ออกกําลังกาย #อิ่มอร่อย

ถูกใจ 5290 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 🍋💗 09/10/2567

สวัสดีค่ะทุกคน ⭐️ ตอนนี้ซิงคิดว่าตัวเองใกล้จะ 100 โลแล้วจริง ๆ ค่ะ 🥺 ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี แต่อยากลดน้ำหนักให้ได้มาก ๆ เดือนหนึ่งสัก 4 - 5 กิโลก็ยังดีค่ะ ลองอ่านทริคเพื่อน ๆ ในนี้ดู มีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ แต่วันนี้ซิงสะดวกแบบนี้จริง ๆ ค่ะ วันนี้ซิงเริ่มทานข้าว 11 โมง • ข้าว 1 ถ้วย + ต้มเลื

ถูกใจ 2572 ครั้ง

ภาพรวมเมนูมื้อเย็นหลากหลาย เช่น ต้มเลือดหมู บะหมี่ผักไก่ย่าง สเต็กไก่ เกาเหลาไก่ตุ๋น ยำรวมมิตร และสุกี้ไก่ พร้อมข้อความว่า "มื้อเย็น ไม่คลีน ไม่อ้วน"

ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ ต้มเลือดหมู บะหมี่ผักไก่ย่าง เกาเหลาไก่ตุ๋น และสุกี้ไก่ ซึ่งเป็นตัวเลือกสำหรับมื้อเย็นที่ไม่คลีนแต่ไม่อ้วน

ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ สเต็กไก่ เกาเหลาเนื้อตุ๋น ยำรวมมิตร และสเต็กไก่+ปลา แสดงถึงเมนูมื้อเย็นที่หลากหลายและเน้นโปรตีน

🤤 เมนูมื้อเย็น ไม่คลีน ไม่อ้วน ไม่ต้องทำเอง! 🐔🥚🥦🌽

☺️ มาค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรือลดความอ้วนอยู่ แล้วคิดไม่ค่อยออกว่าจะกินอะไรดี โดยเฉพาะมื้อเย็น ที่เป็นมื้อที่หนักใจที่สุด 😂 เรามีหลายเมนูมาแนะนำค่ะ ไม่ต้องทำเอง ซื้อกินเอาค่ะ ง่าย สะดวกดี ที่สำคัญไม่อ้วนค่ะ 🥰 บอกก่อนว่าปกติเราไม่ทำอาหารกินเองค่ะ เนื่องจากฝีมือดีมาก 😂 แต่ช่วงลดน

ถูกใจ 3835 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบนี้ 7 วัน พุงลด ‼️

#beautystar #พิ้งกี้พาย #Lemon8ฮาวทู #อาหารลดไขมัน #มื้อเย็น

ถูกใจ 920 ครั้ง

อาหารเย็น ลด นน.Day 4

#มื้อเย็นไม่อ้วน #อาหารเย็นลดน้ําหนัก #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายก่อนนอน

ถูกใจ 176 ครั้ง

งดแป้งมื้อเย็น ทำอะไรกินดี ? 🍞🍞

วันนี้มาแชร์เมนูลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆที่งดแป้ง🍞🍞 ในมื้อเย็น วัตถุดิบที่ใช้ 1. ไข่ 2. กะหล่ำปลี 3. แครอท 4. เห็ดเข็ม เครื่องปรุงที่ใช้ 1. ซอสหอยโลโซเดียม 2. ซีอิ๊วขาว 3. น้ำตาลหญ้าหวาน หรือปรุงรสตามชอบได้เลย (จำไว้นะคะการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและการลดน้ำหนักควรควบคู่ไปกับการลดอย่างมีความสุข

ถูกใจ 675 ครั้ง

🥗 รวมเมนูมื้อเย็นไม่อ้วน ฉบับ Low Carb❗️

วันนี้พั้นช์แวะเอาเมนูมื้อเย็นทานได้ไม่อ้วนมาฝากทุกคนกันค่ะ😋 โดยปกติแล้วมื้อเย็นพั้นช์จะเน้นทานโปรตีนและผักเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเมนูที่พั้นช์ชอบทานและแนะนำก็จะมี ✔️ สลัดผักอกไก่ ✔️ต้มเลือดหมูหรือเกาเหลา ✔️น้ำตกอกไก่ ✔️ส้มตำ (สั่งไม่ใส่น้ำตาล+ผงชูรส) ✔️อกไก่ผักต้มและน้ำพริก ✔️ผักผักรวมกุ

ถูกใจ 1815 ครั้ง

ไอเดียอาหารเย็น ep.1

1.สลัดไก่ย่าง 2.สเต็กหมูพริกไทยดำ 3.สุกี้แห้ง 4.ลาบหมู 5.สลัดแซลมอน 6.ซุปสาหร่าย 7.ตำไทยสัปปะรด #อาหารมื้อเย็น #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูอาหาร #อาหารลดน้ําหนักง่ายๆ #อาหารสุขภาพดี

ถูกใจ 130 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ

ถูกใจ 25.1K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลายสไตล์จากช่อง juneapakul ประกอบด้วยอาหารคลีน เช่น เต้าหู้ย่าง ผัดผัก ไข่ต้ม โรลไข่ม้วน และพิซซ่าเวียดนาม เพื่อสุขภาพที่ดี.

จานอาหารคลีนประกอบด้วยเต้าหู้ย่าง ผัดผักบุ้งโรยงา และไข่ต้มสองซีก วางบนจานสีขาวสะอาดตา พร้อมหม้อหุงข้าวสีขาวด้านหลัง.

โรลไข่ม้วนหกชิ้นราดซอสมะเขือเทศบนจานสีเขียวอ่อน พร้อมน้ำส้มคั้นในแก้วรูปหมี และหม้อหุงข้าวสีขาวในพื้นหลัง.

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍛🍳🍕🥒🥬

รวมเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🫓 เต้าหู้ย่าง+ผัดผักบุ้ง+ไข่ต้ม 🌯 โรลไข่ม้วน 🍕 พิซซ่าเสียดนาม 🍛 ไก่อบ+เห็ดหอมผัดน้ำมันหอย 🍚 ผัดพริกแกงกระดูกอ่อนหมู+ผัดมะระ 🍱 หมูผสมเต้าหู้ปั้นก้อน+ไข่คน 🍛 หมูกระ

ถูกใจ 3449 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการจับคู่มื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11 ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสต่างๆ กับเกี๊ยวลุยสวน สลัดทูน่า สลัดหมูย่าง และอาหารเกาหลี

มือถือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสเบลเยี่ยมช็อกโกแลต 30g คู่กับสลัดหมูย่าง EZY FRESH พร้อมน้ำสลัดครีมซีฟู้ด สำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11

มือถือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสจืด 27g คู่กับเกี๊ยวลุยสวน (หมูผสมไก่) ตราซีพี สำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11

จับคู่มื้อเย็นลดอ้วน

มื้อเย็นเร่งด่วน จับคู่โปรตีนอร่อยไปใน 7-11 วนไปค่า #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #มื้อเย็น #รีวิวของดีบอกต่อ #รีวิวเซเว่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #lemon8บอกต่อ #Lemon8ป้ายยา

ถูกใจ 2604 ครั้ง

เมนูอาหารคลีน 7 วัน (มื้อหลัก และ มื้อเย็น)🍋

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อาหารลดนํ้าหนัก สำหรับการทำ IF 16/8 (กิน 8 ชม. อด 16 ชม.) การเลือกทาน 2 มื้อหลัก 💪🏻สูตรการกินให้ "ผอมไว" สำหรับ IF 16/8: มื้อที่ 1 (Break Fast): ควรเน้น โปรตีน + ไขมันดี + กากใย เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป (เช่น ข้าวกล้องอกไก่ย่าง หรือ

ถูกใจ 243 ครั้ง

มื้อเย็นแบบนี้ไขมันลงไว สลัดอโวคาโดไก่ย่าง อร่อยมากก 🥗💞

#เข้าครัวกับLemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูติดเทรนด์ #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีน #เมนูไดเอท #Howtoกินคลีน #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 1071 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก 9 อย่าง ได้แก่ เกี๊ยวน้ำ คิมบับ ข้าวทูน่า ข้าวหน้ากุ้งผัดผงกะหรี่ เมี่ยงหมูย่าง ไก่อบน้ำผึ้ง ยำแตงกวาหมูอบ ข้าวคลุกกะปิ และข้าวหน้าไก่ผัดน้ำจิ้มสุกี้

ชามเกี๊ยวน้ำหมูสับสาหร่ายวากาเมะ มีเกี๊ยว ไข่ และสาหร่ายวากาเมะในน้ำซุปใส วางอยู่บนโต๊ะสีขาว มีหม้อหุงข้าว��สีขาวอยู่ด้านหลัง

จานคิมบับหั่นเป็นชิ้น 8 ชิ้น ไส้แน่นด้วยข้าว เนื้อสัตว์ และผัก วางบนจานสีครีมขอบหยัก มีหม้อหุงข้าวสีขาวอยู่ด้านหลัง

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍳🍤🥒🍱

รวมเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ 🥟 เกี๊ยวน้ำหมูสับสาหร่ายวากาเมะ 🍙 คิมบับ 🍳 ข้าวทูน่ามายองเนส 🍤 ข้าวหน้ากุ้งผัดผงกะหรี่ 🥬 เมี่ยงหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว+เส้นขนมจีน 🍗 ไก่อบน้ำผึ้ง 🥒 ยำแตงกวาหมูอบ 🍛 ข้าวคลุกกะปิ 🍚 ข้าวหน้าไก่ผัดน้ำจิ้มสุกี้ #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 3432 ครั้ง

WEEK 2 เมนูลดน้ำหนัก#ขอบคุณ ชีวจิต

เมนูลดน้ำหนัก #ขอบคุณ ชีวจิต แจกสูตรตาราง เมนูอาหารลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal

มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

🥬เมนูมื้อเย็น ฉบับคนอยากลดไขมัน💪🏻👩🏻‍🍳

#helthy #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเย็นลดน้ำหนัก #เมนูหุ่นสวย #อาหารเย็นของคนลดน้ำหนัก

ถูกใจ 1934 ครั้ง

ภาพรวมของผลไม้หั่นเป็นชิ้นในจานสี่จาน ได้แก่ แตงโม แก้วมังกร สับปะรด มะละกอ ชมพู่ ส้ม กล้วย และแอปเปิล พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลไม้สำหรับมื้อเย็นที่ช่วยเรื่องผิวสวยและระบบขับถ่าย

จานผลไม้หั่นชิ้นประกอบด้วยแตงโมและแก้วมังกร มีข้อความระบุว่าช่วยลดความมันบนใบหน้า และช่วยชะลอวัยความแก่ชราและ��ริ้วรอยต่างๆ

จานผลไม้หั่นชิ้นประกอบด้วยสับปะรดและมะละกอ มีข้อความระบุว่าสับปะรดเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มเร็ว และมะละกอช่วยย่อยโปรตีน บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

8 ผลไม้มื้อเย็นลดบวม หน้าเด็กลง✨ช่วยดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ🍌🍊🍎

สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์เมนูผลไม้ที่กินเป็นประจำในช่วงลดน้ำหนัก ที่ช่วยทั้งเรื่องระบบขับถ่าย เรื่องผิว และลดน้ำหนักลดบวมได้ด้วย✨😃 🍉แตงโม : เป็นผลไม้ที่หวานแต่น้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ สามารถกินแทนขนมหวานได้ และช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ด้วย ✨แก้วมังกร : อันนี้ของโปรดเราเลยค่ะ น้องช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี

ถูกใจ 9918 ครั้ง

$ภาพปกแสดงอาหารคลีนหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น โยเกิร์ต กราโนล่า ผลไม้รวม และสลัด พร้อมข้อความ \"อาหารคลีน ใน 7-11 #ฉบับมนุษย์เงินเดือน\" บนพื้นหลังตารางสีชมพู$

ภาพรวมอาหารเช้าคลีนจาก 7-11 ประกอบด้วยโยเกิร์ต กราโนล่า กล้วย (365 kcal), ซีเรียลบาร์ นม (250 kcal), และสลัดอกไก่ไข่ต้ม น้ำเต้าหู้ (340 kcal) พร้อมระบุแคลอรี่แต่ละชุด

ภาพรวมอาหารกลางวันคลีนจาก 7-11 ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่นุ่ม น้ำพริกปลาย่าง (430 kcal), ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ไส้อั่วสมุนไพร (690 kcal), และข้าวกล้อง น้ำพริกกะปิ แตงกวา แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (452 kcal)

📍แจกพิกัด อาหารคลีนใน 7-11 #ฉบับมนุษย์เงินเดือน

ซัมเมอร์นี้เราต้องผอมมม !! แต่งานก็เยอะ ขี้เกียจหาอาหารกินเอง อาหารคลีนแพง ค่าส่งก็แพง 🥹 วันนี้เราขอมาแจกพิกัดรวมมื้ออาหารคลีนที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-11 ราคาถูกใจมนุษย์เงินเดือนอย่างเรากัน กินแล้วไม่รู้สึกผิดทั้งพุงและเงินในกระเป๋า 🥳✌🏻 แต่ละสูตรสามารถปรับได้แล้วแต่ความชอบของแต่ละคนเลยนะคะ 💗💗 #รีวิวชี

ถูกใจ 17.5K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักมื้อเย็นสำหรับพนักงานออฟฟิศ มีเนื้อสัตว์ ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี และไข่คน พร้อมภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดงผล 1.5 กิโลกรัม ซึ่งเป็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักใน 10 วัน.

ภาพจานอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยสันคอหมูย่าง มันฝรั่งอบ และหน่อไม้ฝรั่ง จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีดำ.

ภาพจานอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยหมูสไลด์ ฟักทองหั่นเต๋า และหน่อไม้ฝรั่ง จัดวางในชามสีเทาอ่อน.

ลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ คุมแค่มื้อเย็น💪🏼

ใครมีปัญหาไม่รู้จะเริ่มลดน้ำหนักยังไง หลังจากที่น้ำหนักตัวขึ้นมามากๆ มาทางนี้🙌🏻 เรากับแฟนทำงานกว่าจะกลับถึงหอก็ปาไป 3ทุ่มแล้ว เลยหาวิธีการจัดการน้ำหนักที่เหมาะกับเรา วิธีนี้มันค่อยๆลงนะ - มื้อเช้า เราก็กินปกติ ส่วนใหญ่จะข้าวเหนียวหมูปิ้ง หรือหมูทอด เพราะเน้นกินง่ายสะดวก - มื้อเที่ยง ก็กินปกติเล

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเย็น 5 อย่าง ได้แก่ สุกี้แห้งอกไก่เส้นแก้ว, ไข่ตุ๋นอกไก่, เต้าหู้ยัดไส้หมูสับ, ลุยสวนอกไก่หน้ากุ้ง และยำเส้นแก้วกุ้งสับ พร้อมข้อความ "ไอเดียเมนูอาหารมื้อเย็น Juneapakul"

จานสุกี้แห้งอกไก่เส้นแก้ว ประกอบด้วยอกไก่ เส้นแก้ว ข้าวโพดอ่อน แครอท และขึ้นฉ่าย วางอยู่บนโต๊ะสีขาว มีข้อความ "สุกี้แห้งอกไก่เส้นแก้ว" กำกับ

ไข่ตุ๋นอกไก่ 4 ถ้วยฟอยล์ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและแครอท วางอยู่บนจานสีขาว มีข้อความ "ไข่ตุ๋นอกไก่" กำกับ

ไอเดียเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก🍅🦐🥗

รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🥕 สุกี้อกไก่เส้นแก้ว 🫕 ไข่ตุ๋นอกไก่ 🥠 เต้าหู้ยัดไส้หมูสับ 🦐 ลุยสวนอกไก่หน้ากุ้ง 🍅 ยำเส้นแก้วกุ้งสับ #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เมนูลดค

ถูกใจ 703 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.

จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.

ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.

ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน

รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพหน้าท้องของบุคคลที่ใส่สปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น มีข้อความว่า "1 เดือน ลด 3 kg มื้อเย็นทานแบบนี้" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก

ยำกะปิส้มโอเบอรี่รวมในชามสีดำ มีส้มโอ เบอร์รี่ หอมแดง และพริกเขียว เป็นเมนูมื้อเย็นที่เน้นย่อยง่าย

ยำผลไม้รวมในจานสีเทา ประกอบด้วยผลไม้หลากหลายชนิด เช่น มะม่วง สับปะรด พร้อมกุ้งแห้งและถั่วลิสง

1 เดือน ลด 3 kg มื้อเย็นทานแบบนี้

มื้อเย็นมาแล้วค่าา 💖 ในส่วนของมื้อเย็นจะเลี่ยงการทานคาร์บให้มากที่สุด เน้นย่อยง่ายสบายท้อง เป็นเมนูที่ทำง่ายอีกเช่นเคย save ไปทำตามกันได้เลยน้า 🥰👩🏻‍🍳 - ยำกะปิส้มโอเบอรี่รวม อันนี้เด็ดมากกอยากให้ลองเลย 🥰 - ยำผลไม้รวม - กรีกโยเกิร์ตราสเบอรี่ฮันนี่เลม่อน - ผัดผักรวมมิตรกุ้ง - ปลาแซลม่อนย่าง+สล

ถูกใจ 576 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร

แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน

ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก

ถูกใจ 7739 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักหลากหลายชนิด ได้แก่ กะหล่ำปลีห่อกุ้ง, สลัดโรล, เต้าหู้อกไก่ห่อสาหร่าย, ยำลูกชิ้นอกไก่ และเมี่ยงปลาทู พร้อมน้ำจิ้ม

กะหล่ำปลีห่อไส้หมูสับและกุ้ง จัดเรียงในชามสีขาวพร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดสีแดง

สลัดโรลห่อผักกาดหอม ข้าวโพด กุ้ง และแฮม วางบนจานสีขาวพร้อมน้ำจิ้มสีเขียวอ่อน

ไอเดียเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก🥒🦐🥗

รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🍘 เต้าหู้อกไก่ห่อสาหร่าย 🥗 โรลสลัด 🥕 โรลสุกี้หมูสับ 🥙 ยำลูกชิ้นอกไก่ 🥬 เมี่ยงปลาทู #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เมนูลดความอ้วน #อาหาร

ถูกใจ 1019 ครั้ง

รวมเมนูเฮลตี้ๆ อร่อยยย อิ่ม เน้นโปรตีน🫶🏻

รวมมาให้แล้วค่า กับเมนูลดน้ำหนักช่วงมกราคมที่ผ่านมา เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนนะคะ #เมนูคลีนสายกลาง #รวมเมนูคลีน #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน #เมนูลดน้ำหนัก

ถูกใจ 1105 ครั้ง

ภาพรวมเคล็ดลับดูแลหุ่นของหนิงหนิง Aespa แสดงภาพหนิงหนิงตรงกลาง ล้อมรอบด้วยรูปอาหารเช้า (ซีเรียล, สมูทตี้), อาหารเย็น (ซุปกิมจิ) และการออกกำลังกาย (เต้น, เวทเทรนนิ่ง) พร้อมข้อความ 'ทริคดูแลหุ่น Ning Yizhuo'

ภาพเมนูอาหารเช้าของหนิงหนิง Aespa ประกอบด้วยสมูทตี้เบอร์รี่ ซีเรียลหลากสี และนม พร้อมภาพหนิงหนิงและข้อมูลส่วนสูง 163 ซม. และข้อความว่าไม่พบข้อมูลน้ำหนัก

ภาพเมนูอาหารกลางวันของหนิงหนิง Aespa แสดงพาสต้าซอสมะเขือเทศ เนื้อย่างบนเตา และสเต๊กเนื้อพร้อมมันฝรั่งอบและผักเคียง โดยมีภาพหนิงหนิงประกอบ

How to หุ่นดีแบบ NingNing Aespa💗

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์นำเคล็ดลับหุ่นดีของไอดอลมาฝากกันอีกเช่นเคย~ วันนี้เป็นคิวของสาวหนิงหนิงแห่งวง Aespa นั่นเองค่ะ ไอดอลสาวจีน ผู้ที่มีน้ำเสียงอันไพเราะ วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าเธอทานอะไรบ้าง รวมถึงการออกกำลังกายแบบไหนบ้าง ตามไปดูกันเลยค่า~ 👉เคล็ดลับหุ่นดี | Giselle Aespa💗

ถูกใจ 1534 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.

📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚

ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูน้ำพริกผักต้ม 4 แบบ ประกอบด้วยผักต้ม ไข่ต้ม ปลาทู และลูกชิ้น พร้อมน้ำพริกหลากหลายชนิด เหมาะสำหรับมื้อเย็นของคนลดไขมัน

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยกะหล่ำปลี แครอท ถั่วฝักยาว ฟักทอง ไข่ต้ม และลูกชิ้นปลา พร้อมน้ำพริกกะปิสูตรโซเดียมต่ำ

จานอาหารคลีนที่มีคะน้า แครอท มะเขือเปราะ ฟักทอง และลูกชิ้นทอดมัน พร้อมน้ำพริกนรกสูตรคีโต

ห้ามพลาด! เมนูน้ำพริกผักต้มสำหรับมื้อเย็น ของคนลดไขมัน

มื้อเย็นของคนลดหุ่น ลดน้ำหนัก หรือลดไขมันควรจะเป็นมื้อเบาๆ แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ แต่มีประโยชน์สูงง วันนี้แนะนำเมนูน้ำพริกผักต้มเลยค่าา 🥙 - ผักต้ม ไข่ต้ม ลูกชิ้น ทานคู่น้ำพริกกะปิสูตร low sodium - มะเขือเปาะ ผักตัม แถมด้วยลูกชิ้นทอดมัน ทานคู่กับน้ำพริกนรกสูตรคีโต แซ่บๆซิ้ดไปเลย - ผักต้มกับปล

ถูกใจ 1408 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1 แสดงอาหารไทยหลากหลายชนิดที่จับคู่กันไว้สำหรับแต่ละวัน เช่น ไก่ย่าง ส้มตำ ต้มยำกุ้ง และกะเพราหมูกรอบ เพื่อเป็นไอเดียสำหรับมื้อเย็น

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ 1-4 ได้แก่ ไก่ย่างคู่กับส้มตำ, ต้มยำกุ้งคู่กับตีนไก่ทอด, ผักกะหล่ำปลีผัดวุ้นเส้นคู่กับลาบคอหมูย่าง �และไข่เจียวเต้าหู้ไข่คู่กับแกงเขียวหวานปลาหมึกยัดไส้

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ 5-8 ได้แก่ กะเพราหมูกรอบคู่กับต้มจืดหมูบะช่อ, ยำกุนเชียงคู่กับสามชั้นทอด, แกงคั่วฟักทองหมูคู่กับไข่เจียวโหระพา และผัดดอกไม้กวาดหมูคู่กับก้อนไส้ไข่เค็มซอสกะเพรา

แจกไอเดียเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1

ทุกคนนนนนน นิวใช้เวลานานมากทำโพสต์นี้ แต่ตั้งใจทำมากเลยค่ะ 🥹 ใครเป็นแม่บ้านแล้วประสบปัญหาไม่รู้ว่ามื้อเย็นจะทำอะไรดีบ้างคะ นิวเคยแชร์ไอเดีย 7 วันกับเมนูอาหารเย็นไปแล้ว มีใครอ่านบ้างเอ่ย ถ้าใครยังไม่เคยอ่าน อ่านได้ที่ลิ้งค์นี้เลยน้า แจกไอเดียอาหารเย็น 1 วีค 💗🔥 อะๆ มาเข้าเรื่องของโพสต์นี้ นิวแจก

ถูกใจ 12.7K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น เค้กกล้วยหอมโปรตีนพืช ข้าวหมูย่าง ข้าวหน้าหมูแฮมเบิร์ก และไข่ดาวกะหล่ำปลี จัดวางอย่างน่ารับประทาน.

เค้กกล้วยหอมโปรตีนพืช 2 ชิ้น ตกแต่งด้วยกล้วยและอัลมอนด์ วางอยู่บนจานข้างแก้วนมและกระปุกโปรตีนเชค.

ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวกล้อง หมูย่างหั่นชิ้น ผักสลัด มะเขือเทศเชอร์รี่ และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก.

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก 🍫🍛🍲🍳🥬

รวมเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🍫 เค้กกล้วยหอมโปรตีนพืช 🥓 ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว 🍛 ข้าวหน้าหมูแฮมเบิร์ก 🍲 ข้าวคั่วกลิ้งหมู+ต้มจืดมันฝรั่ง 🍚 ข้าวกระดูกอ่อนหมูตุ๋น+ไข่ต้ม 🍳 ไข่ดาวกะหล่ำปลี 🥚 ไข่กร

ถูกใจ 2470 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเย็นหลากหลาย เช่น เกี๊ยวน้ำ ราเมงน้ำใส ส้มตำข้าวโพด สลัด และสลัดโรล เป็นไอเดียเมนูมื้อเย็นที่เน้นความอร่อยและไม่ทำให้อ้วนง่าย เหมาะสำหรับคนซื้อกิน.

สลัดโรลในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยผักสด ปูอัด และไข่ พร้อมน้ำจิ้มสีเขียวสองถ้วยเล็ก และกรีกโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยด้านหล��ัง.

แซนวิชไข่ทูน่าหั่นครึ่งในกล่องพลาสติก และก๋วยเตี๋ยวลุยสวนหั่นชิ้นในอีกกล่อง แสดงเมนูอาหารที่เน้นผักและโปรตีน.

แจกไอเดียเมนูมื้อเย็น ไม่อ้วน ฉบับซื้อกิน EP.1

⭐️Trick -เน้นกินโปรตีนในตอนเย็น -กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง -ไม่ปรุงเพิ่ม -เลี่ยงของโซเดียมสูง -เลี่ยงของทอด -เลี่ยงของหวาน เราเป็นคนที่กินตามใจปาก แต่ก็ควบคุมน้ำหนักอยู่ เลยเลือกกินแต่เมนูที่ไม่อ้วนมาก ซึ่งโฟกัสพวกบาลานซ์พวกสารอาหารใน 1 วันด้วย 💖แต่อย่าเคร่งจนเกินไปตามใจปากบ้างเดี๋ยวร่างกายเ

ถูกใจ 99 ครั้ง

🫘 เมนูธัญพืชถั่ว 5 สี วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ถั่วดำ (ต้มสุก-ตามชอบ) 2.ถั่วขาว (ต้มสุก-ตามชอบ) 3.ถั่วแดง (ต้มสุก-ตามชอบ) 4.ถั่วลูกไก่ (ต้มสุก-ตามชอบ) 5.ถั่วเขียว (ต้มสุก-ตามชอบ) 6.น้ำเต้าหู้ (ตามชอบ) ขั้นตอนการทำ : 1.ตักถั่วทั้ง 5 ชนิดลงในภาชนะ 2.เทน้ำเต้าหู้ลงไปในภาชนะ 3.พร้อมทานค่ะ

ถูกใจ 872 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเมนูอาหารเย็นลดพุง มีปลาแซลมอน ขนมปังอะโวคาโด บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวา

ภาพสเต๊กไก่ย่างและปลาย่างพร้อมมะนาว แสดงเมนูอาหารเย็นที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ

ภาพจานน้ำพริกผัก มีไข่ต้ม ผักลวก ผักสด และปลาทู เหมาะสำหรับมื้อเย็น

✨อาหารเย็นลดพุง💗

อาหารเย็นลดพุง หาทานง่ายๆ ทำง่าย #อาหารสุขภาพ #อาหารเย็นลดน้ําหนัก #อาหารเย็น #เม็ดเคี้ยวคุมหิวnatur #เม็ดเคี้ยวคุมหิวนาทัวร์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง

ถูกใจ 310 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายจาน ประกอบด้วยแซลมอน เห็ด ผักกาดแก้ว หมู กุ้ง ไข่คน บรอกโคลี ฟักทอง และลูกชิ้นไก่บด เน้นโปรตีนและผักสด

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนหลายแบบ มีไข่ต้ม ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว ไข่ดาวเห็ด กุ้ง ผักคะน้า และเห็ดผัดพริกไทยดำ

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายจาน เช่น เห็ดเข็มทองพันหมู ไข่ต้ม กุ้ง ข้าวโพด ฟักทอง อะโวคาโด มะเขือเทศ และผักต่างๆ พร้อมน้ำจิ้ม

🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧

🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover

ถูกใจ 8314 ครั้ง

มื้อเย็น 7-11 อิ่มนาน แคลต่ำ

🌙 มาต่อกันที่มื้อเย็นเบาๆแต่อิ่มนาน หลังเลิกงานก็ยังเลือกของกินใน 7-11 ได้แบบไม่พังแน่นอน 💗🥗 💡 ไอเดียมื้อเย็นที่เรากินบ่อย (250–350 kcal) 🥗🥚สลัดเต้าหู้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง ≈ 330 kcal (น้ำสลัดใส่นิดเดียวพอน้าา เดี๋ยวแคลพุ่ง 🫢) 🌯🐟 ทูน่าสลัดโรล ≈ 280 kcal (จิ้มน้ำสลัดนิดเดียวพอน้าา) 🐟🥗 ปลาแซลม่อนย่าง

ถูกใจ 1418 ครั้ง

เมนูอาหาร 7 วัน (หาซื้อได้ใน 7-11)✨✨

ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วันที่เน้นของใน 7-11 ทั้งหมด ออกแบบมาให้อิ่มท้อง สารอาหารครบถ้วน และคุมพลังงานไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีค่ะ #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #มื้อเช้าในเซเว่น

ถูกใจ 426 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียมื้อเย็นลดน้ำหนัก 4 เมนู ได้แก่ ไข่ต้มกับผักลวก, ฟักทองกล้วยมันนึ่ง, สลัดทูน่า, และน้ำพริกอ่องกับผักลวก เน้นทำง่าย เบาสบายท้อง เพื่อสุขภาพดีและอร่อย.

ภาพไข่ต้มยางมะตูมโรยงาขาว จัดวางคู่กับบรอกโคลีซูกินีฟักทองและแครอทลวกในกล่องพลาสติกใส เป็นเมนูมื้อเย็นลดน้ำหนักที่ทำง่ายและด��ีต่อสุขภาพ.

ภาพฟักทอง กล้วย มันม่วง และมันส้มหั่นชิ้นนึ่ง จัดเรียงในกล่องพลาสติกใส เป็นเมนูที่ให้ความอิ่มนาน เบาสบายท้อง เหมาะสำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนัก.

แจกไอเดียมื้อเย็นลดน้ำหนัก 🥗💪🏻

#ลดน้ําหนัก #อาหารลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนักหลากหลายเมนู เช่น กรีกโยเกิร์ต ข้าวต้มหมูสับ สปาเก็ตตี้ และข้าวพะแนงหมู จัดวางอย่างสวยงามบนพื้นผิวสีขาว

กรีกโยเกิร์ตกล้วยกราโนล่าในแก้วใส พร้อมไข่ต้มหนึ่งฟองในถ้วยสีเขียวอ่อน วางอยู่บนเคาน์เตอร์ครัวสีขาว

ข้าวต้มหมูสับเต้าหู้ไข่ในชามสีเหลืองอ่อน มีหมูสับ เต้าหู้ไข่ และสาหร่าย โรยหน้าด้วยผักชีเล็กน้อย

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🥣🍝🍱🍕

รวมเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🥣 กรีกโยเกิร์ตกล้วยกราโนล่า+ไข่ต้ม 🍲 ข้าวต้มหมูสับเต้าหู้ไข่ 🍱 ข้าวหน้าไข่ข้นไก่เทอริยากิ 🍕 พิซซ่าไข่กะหล่ำปลี 🍝 สปาเก็ตตี้พริกแห้งอกไก่กุ้ง 🍛 ข้าวพะแนงหมู+ไข่ต้ม

ถูกใจ 1850 ครั้ง

$ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 6 อย่างที่แคลอรี่ต่ำ ได้แก่ แกงจืดเต้าหู้ 120 แคล, ทับทิมเผาเกลือ 295 แคล, สลัดอกไก่ 97 แคล, ไข่ตุ๋น 75 แคล, ต้มยำปลานิล 290 แคล และสุกี้น้ำ 220 แคล พร้อมคำแนะนำว่า \"ไม่คลีนจ๋าก็ผอมได้\".$