Gym girl 👟🏋🏻‍♀️💪🏻🎧✨

The Standard Gym
2025/10/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนถามว่า “Gym girl คืออะไร?” สำหรับเราไม่ใช่แค่แต่งตัวสวยไปยิม แต่คือไลฟ์สไตล์ที่บาลานซ์ทั้งสุขภาพ ความมั่นใจ และความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย แบบที่ไปแล้วรู้สึกสนุก อยากกลับไปอีกเรื่อยๆ (ยิ่งมีเพลย์ลิสต์กับหูฟังคู่ใจคือฟีลมาเต็ม) ส่วน “gym style” ที่เราชอบและคิดว่าแต่งตามง่าย มีหลักๆ 3 แนวค่ะ 1) สปอร์ตมินิมอล: สปอร์ตบราสีพื้น + เลกกิ้งเอวสูงสีเข้ม ใส่เสื้อคลุมบางๆ ตอนเดินทาง เหมาะวันที่เน้นเวท/เครื่องเล่น 2) สตรีทสปอร์ต: เสื้อยืดโอเวอร์ไซซ์ + กางเกงขาสั้นรัดรูปด้านใน ดูคล่องๆ ถ่ายรูปก็เท่ 3) โทนคุมสี: เลือกสีเดียวทั้งชุด (ดำ/เทา/ครีม) แล้วค่อยเพิ่มดีเทลด้วยรองเท้าหรือกระเป๋า ทำให้ลุคดูแพงขึ้นแบบไม่ต้องพยายาม เรื่องที่หลายคนคลิกค้นหาเยอะคือ “รองเท้าเล่นเวท ผู้หญิง” เราว่าควรเลือกจากกิจกรรมหลักก่อนค่ะ - ถ้าเล่นเวทเป็นหลัก: เลือกรองเท้าพื้นแบน แข็งนิดๆ เกาะพื้นดี จะช่วยให้ยืนมั่นคงตอนสควอต/เดดลิฟต์ ลดอาการโคลง (หลีกเลี่ยงรองเท้าวิ่งพื้นนุ่มมากๆ เพราะยวบง่าย) - ถ้าทำคลาสคาร์ดิโอ/วิ่งบ้าง: เลือกเทรนนิ่งชูส์ที่ซัพพอร์ตกลางๆ ไม่หนานุ่มเกิน แต่ยังซับแรงได้ - ทริคเช็กง่ายๆ: ลองกดพื้นรองเท้าดู ถ้านุ่มยวบมากและบิดได้ง่าย อาจไม่เหมาะกับวันยกหนัก อีกอย่างที่ช่วยให้เป็น “ยิมเกิล” แบบยั่งยืนคือการเตรียมตัวเล็กๆ น้อยๆ ก่อนเข้ายิม: พกผ้าเช็ดเหงื่อ ขวดน้ำ ตั้งเป้าแค่ 30–45 นาทีพอ แล้วค่อยเพิ่มเวลาเมื่อร่างกายเริ่มชิน จะไม่รู้สึกกดดันจนเลิกกลางทาง ถ้าใครกำลังมองหายิมในเมือง “The Standard Gym” เป็นอีกพิกัดที่บรรยากาศดีและเหมาะกับคนชอบฟีลเท่ๆ สายถ่ายรูปก็ได้รูปกลับไปแน่นอนค่ะ (ใครมีรูทีนโปรดหรือไอเดียชุด gym girl เพิ่ม เติมกันได้นะ!)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

gym girl
Gym outfit idea สำหรับสาวๆสายออกกำลังกาย จะได้มีกำลังใจไปออกกำลังกายมากขึ้นนะคะ 💪🏼💖✨ #gymoutfit #sportgirls #แต่งตัวไปฟิตเนส #ติดเทรนด์ #gymfit
Cindy de Kroon

Cindy de Kroon

ถูกใจ 344 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจ เสื้อครอปแขนยาวและกางเกงขาสั้นเอวสูง ถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีดัมเบลอยู่ด้านหลัง ชุดนี้เป็นรุ่นซิกเนเจอร์ที่กระชับและซัพพอร์ตได้ดี เหมาะสำหรับออกกำลังกาย
OOTD gym girl outfits 🥊🏋🏻‍♀️
💌แบรนด์: ไอจี keep_curves_store 💵 ราคา: เสื้อ 790 กางเกง 590 set นี้รุ่น signature เลยค่ะ มีทั้งหมด 3 สี สีbeige ภาพแรก และสีชมพู ภาพสอง ที่ยังไม่ได้ซื้อคือสีดำค่ะ ผ้าอาจจะบางนิดนึงแต่ยืดหยุ่นได้ดี แนะนำใส่ชั้นในไร้ขอบ บรามีฟองน้ำค่ะ กางเกงด้านหลังจะจั๊มก้นนะคะ มีทั้งหมด 3 ไซส์ ส่วนตัวสัดส่ว
Nuch⋆˚✿˖°゚𐦍༘⋆

Nuch⋆˚✿˖°゚𐦍༘⋆

ถูกใจ 940 ครั้ง

ออกกำลังกายแทบตายเทอบอกชอบคนมีพุง🥹🥹
#ออกกําลังกาย #ปั้นกล้ามเนื้อ #gymgirl #เขาไม่รักก็กลับมารักตัวเองค่ะ #ออกกำลังกายแทบตายเทอบอกชอบคนอ้วน
farfah

farfah

ถูกใจ 306 ครั้ง

อยากเป็นผู้หญิงที่มีกล้าม
#gymgirl
Mai

Mai

ถูกใจ 726 ครั้ง

Leg day 8.3.2026 #gymgirl
Yadamon Ph.

Yadamon Ph.

ถูกใจ 4 ครั้ง

เทียบหุ่น Gym girl vs Yoga girl
Disclaimer: ไม่ได้จะบอกว่าแบบไหนดีกว่านะคะ อยากแชร์รูปร่างทั้ง 2 แบบ💖 2024 เมื่อปีที่แล้วอกหัก💔 น้ำหนักเลยลงฮวบ+อยากสมัครแอร์ เลยไปฝึกโยคะ ผลที่ได้คือรูปร่างที่เป็นหุ่นในฝัน ใส่อะไรก็สวย (หลวม555) มีความยืดหยุ่นสูง แต่ผิวคือไม่กระชับ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตัวนิ่มๆ 🧎🏻‍♀️‍➡️ 2025 เมื่อมีหนุ่มมาดาม
หมูแดงไม่ได้เป็นหมอ

หมูแดงไม่ได้เป็นหมอ

ถูกใจ 694 ครั้ง

Gym Outfit Ideas (ep 01)🏋🏻‍♀️💗
#gymfit #แต่งตัวไปฟิตเนส #gymgirloutfit #แฟชั่นฟิตเนส #ติดเทรนด์ วันนี้มาแชร์ลุคไปยิมกันค่า ☺️ จริงๆเวลาไปยิมทุกครั้ง ก็ถ่ายเซลฟี เก็บเอาไว้ค่อนข้างเยอะ เลยเอามาแชร์ เผื่อเป็นไอเดียในการแต่งตัวไปฟิตเนสนะคะ⭐️ ส่วนตัวเป็นคนชอบแต่งตัวลุคแมนๆหน่อย 😆 ชอบโทนสีดำ สีขาว สีเทา ไม่ค่อยมีลุค
b e l l

b e l l

ถูกใจ 625 ครั้ง

OOTD gym girlss 🌸 #ootdgym #gymfit #gymgirloutfit
A

A

ถูกใจ 40 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำและเลกกิ้งสีน้ำเงินของ XEXYMIX ยืนหันหลังเล็กน้อยในยิม แสดงท่าทางที่เน้นรูปร่าง
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำและเลกกิ้งสีน้ำเงินของ XEXYMIX ยืนหันหลังเล็กน้อยในยิม กำลังเกร็งกล้ามเนื้อแขน
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำและเลกกิ้งสีน้ำเงินของ XEXYMIX ยืนหันหน้าตรงในยิม เท้าสะเอว
📸🦾 Gym Girl
#gymgirlie #gymlemon8
BeBum

BeBum

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัว รองเท้าผ้าใบกับถุงเท้าสีดำบนเครื่องออกกำลังกาย กาแฟเย็นบนพื้น และตู้ล็อกเกอร์ในยิม แสดงถึง OOTD ฟิตเนสและอารมณ์ดี
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายวันพีซสีดำกับแว่นกันแดดเดินและนั่งกลางแจ้ง พร้อมภาพเธอกับเพื่อนอีกคนในชุดออกกำลังกาย แสดงถึงสไตล์การแต่งตัวฟิตเนสกลางแจ้ง
ดัมเบลบนชั้นวางและภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีอุปกรณ์ครบครัน ทั้งเครื่องออกกำลังกายและลู่วิ่ง แสดงถึงบรรยากาศการออกกำลังกาย
Gym Girl
แปะรูปแบบมู๊ดๆ
Puipiivii

Puipiivii

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เธอสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเขียวอ่อน ยืนหันข้างโชว์กล้ามเนื้อก้นและขาที่แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจการออกกำลังกายและปั้นหุ่น
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เธอสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเขียวอ่อน ยืนหันหน้าตรงและทำท��่าชูสองนิ้ว แสดงถึงความมั่นใจในการออกกำลังกาย
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกจากด้านหลัง เธอสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นลายดำเทา โชว์แผ่นหลัง กล้ามเนื้อก้นและขาที่กระชับ เหมาะสำหรับผู้ที่ปั้นก้นและกล้ามเนื้อ
60 kg 🍑💪🏽🦵🏽
#gym #gymgirl #glutes #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #กล้าม
Mai

Mai

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทา กำลังโพสท่าโชว์กล้ามเนื้อแขนและขาหน้ากระจก เธอสวมแว่นตาและผมเปียสองข้าง
ผู้หญิงคนเดิมกำลังโพสท่าหันหลังเล็กน้อยเพื่อโชว์กล้ามเนื้อหลังและขาในชุดออกกำลังกายเดียวกัน ถ่ายภาพหน้ากระจก
ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนกอดอกหน้ากระจก แสดงให้เห็นถึงกล้ามเนื้อแขนและขาที่แข็งแรง
Gym girl ผู้หญิงอยากมีกล้าม
#gym #gymgirl #ผู้หญิงมีกล้าม #กล้ามเนื้อ
Mai

Mai

ถูกใจ 62 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกแก๊ปสีเข้ม เผยหน้าท้องที่กระชับ มีดัมเบลและลู่วิ่งในพื้นหลัง พร้อมวิวภายนอกผ่านหน้าต่างบานใหญ่
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในบ้าน สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงวอร์มสีเทาอ่อน เผยหน้าท้องที่กระชับ ใบหน้าถูกบังด้วยโทรศัพท์ มีตู้เสื้อผ้าสีขาวและเครื่องปรับอากาศอยู่ด้านหลัง
ภาพมุมต่ำของขาและเท้าบนเสื่อโยคะสีน้ำเงิน สวมรองเท้าผ้าใบสีขาว มีดัมเบลสีดำสองอันและแก้วน้ำสีขาววางอยู่บนเสื่อ มือข้างหนึ่งกำลังผูกเชือกรองเท้า
ปั้นหุ่นกัน🍋🍋🍋🍑🍑💪
#gym #gymgirl #strongwomen #behealth #lifestyle
farfah

farfah

ถูกใจ 113 ครั้ง

✨แชร์ OOTD gym girl mindset แต่งตัวเข้ายิมสไตล์สาวอวบ💪🏻🏋🏻‍♀️
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว Lemon8 วันนี้เราขอพูดถึงแนวทางส่วนตัวสำหรับการแต่งตัวเข้ายิมฉบับสาวอวบค่ะ และโพสต์นี้เราอยากให้กำลังใจสาวๆหลายๆท่านที่เป็นสายไปออกกำลังกายตามฟิตเนส แล้วเขินอายที่จะใส่ Sport bar นะคะ เราอยากให้ทุกคนคิดเปรียบสเหมือนว่า ถ้าหากเราไปเที่ยวทะเล เราก็มักจะเจอผู้คนส่ชุดว่ายน้ำ ชุดบิกิ
Mellamo LIMA🍋

Mellamo LIMA🍋

ถูกใจ 1007 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีน้ำตาลเดินถือขวดน้ำและหูฟัง มีข้อความ "OOTD GYM GIRL" อยู่ด้านบน ฉากหลังเป็นอาคารปกคลุมด้วยเถาวัลย์สีเขียวและประตูสีฟ้า
ภาพมุมสูงของหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีน้ำตาล ถุงเท้าขาว รองเท้าผ้าใบสีเงิน กำลังถือโทรศัพท์มือถือ
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีน้ำตาลกำลังผูกเชือกรองเท้า โดยมีสุนัขตัวเล็กสีเข้มอยู่ในอ้อมแขน และรถกระบะโตโยต้าสีฟ้าจอดอยู่ด้านหลัง
OOTD GYM GIRL
ต๊าด๊าม~~

ต๊าด๊าม~~

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1171 ครั้ง

#gymgirl🍑🫶🏻
#gymrat #healthylife #booty #abs #ฝากติดตามเราด้วยนะ ค่ะ🙏🏻
Bam Bam

Bam Bam

ถูกใจ 13 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังเข็นรถเข็นในซูเปอร์มาร์เก็ต ยืนอยู่หน้าตู้แช่ผลิตภัณฑ์นม เธอหันมายิ้มให้กล้อง
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังยิ้มและถือกล่องซีเรียลอยู่ในแผนกซีเรียลของซูเปอร์มาร์เก็ต
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังเอื้อมมือหยิบสินค้าจากชั้นวางซีเรียลและกราโนล่าในซูเปอร์มาร์เก็ต เธอสะพายกระเป๋าสีดำ
Gymgirl 🖤💪🏻✨
#gymoutfit #gymgirl #grwm
Cookie🍪

Cookie🍪

ถูกใจ 112 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีน้ำเงินและกางเกงขาสั้นสีดำกำลังโพสท่าเกร็งกล้ามเนื้อในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีข้อความ 'Fitness Habits' ทับอยู่
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีอ่อนกำลังโพสท่าในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีอุปกรณ์ออกกำลังกายและคนอื่นๆ อยู่เบื้องหลัง
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวมีแถบและกางเกงขาสั้นสีดำกำลังโพสท่าเกร็งกล้ามเนื้อในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก
Gym girl 💪
หาพื้นที่ลงอวดความตั้งใจในการออกกำลังกายของตัวเอง ☺️🦋✌️✨ #ติดเทรนด์ #gymwear #exerciseroutine
Jirawan Prateep

Jirawan Prateep

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพด้านหน้า Jetts Black สาขา Gaysorn Village แสดงทางเข้าฟิตเนสที่ดูทันสมัยและมีป้ายชื่อชัดเจน พร้อมข้อความรีวิวบนภาพ
โซนคาร์ดิโอของ Jetts Black Gaysorn Village มีเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย เช่น ลู่วิ่งและเครื่องเดินขึ้นบันไดจาก Matrix จัดเรียงเป็นระเบียบในห้องกว้างขวาง
เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอหลายชนิด เช่น ลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกายของ Matrix จัดเรียงอยู่ในฟิตเนส Jetts Black Gaysorn Village
💕รีวิวฟิตเนสjetts black สาขาสุดแกรมอย่างGaysorn Village
สวัสดีค่า⭐️ ในสัปดาห์นี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การไปฟิตเนส jetts black ในย่านที่ขึ้นชื่อว่าแกรมสุดๆ อย่างเกษรวิลเลจ เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจ เผื่อใครกำลังมองหาฟิตเนสที่จะเล่นประจำเป็นรายเดือนค่า 😆 📍location : Jetts Black - Gaysorn Village เดินทางสะดวกมาก ลงBTS ชิดลม เดินsky walk มาแป้ปเดียว
AttriBeauu

AttriBeauu

ถูกใจ 67 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขาสั้นสีแดง และถุงมือออกกำลังกายสีดำ กำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในยิมพร้อมถือโทรศัพท์มือถือ
หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขาสั้นสีแดง และถุงมือออกกำลังกายสีดำ กำลังนั่งขัดสมาธิบนม้านั่งในยิมพร้อมถือโทรศัพท์มือถือ
หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขาสั้นสีแดง และถุงมือออกกำลังกายสีดำ กำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในยิมและหันหน้ามองกล้อง
ทำไมไม่ค่อยมีรูปตอนออกกำลังกายเลย🤔 ไม่ได้ถ่าย❌ ไม่ได้ออก✅
#gym #gymgirl #fitness #ออกกําลังกาย #สาวอวบ
Framsookleklek

Framsookleklek

ถูกใจ 161 ครั้ง

มาเป็นสาว Gym girl กันค่ะสาวๆ 💪
กว่าจะมีถึงวันนี้ได้ ใช้เวลากับมันไปเยอะพอสมควร #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #gymlife #ปั้นก้นเด้ง #ปั้นก้นง่ายๆ #ออกกําลังกาย
Arrietty

Arrietty

ถูกใจ 18 ครั้ง

ไปยิมวันนี้เล่นอะไรบ้างง?👀🫶🏻
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #gymgirl
Aomananyacd

Aomananyacd

ถูกใจ 245 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำตาล เสื้อสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น โพสท่าต่างๆ ในยิม พร้อมข้อความ 'Gym girl outfit inspo' และสติกเกอร์อาหารน่ารักๆ
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำตาล เสื้อสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น ถือโดนัท ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำตาล เสื้อสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น โพสท่าหันหลังเล็กน้อย เน้นสัดส่วน ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม
Gym outfit ideas ✨🥨🍫🐻
รีวิว ชุดออกกำลังกาย แบรนด์ Activegirl ชุดที่สาวๆจิมเกิล์ลต้องมีติดตู้ สีน้ำตาลที่ถูกต้อง เนื้อผ้ายืดหยุ่นดี ใส่สบาย ไม่อึดอัด กระชับ ทรงสวย หุ่นจึ้ง กางเกงใส่แล้วก้นเด้งแบบ 300% สปอร์ตบรามีฟองน้ำในตัว ผ้าดีมากกกก ไปตำด่วนๆ‼️ สปอร์ตบรา👙 https://s.shopee.co.th/7fPp96B8a0 รหัสสินค้า AHS-ZUG-ESS
BM ESTATE

BM ESTATE

ถูกใจ 11 ครั้ง

หญิงสาวกำลังวิ่งบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความว่า "แชร์ปสก. เข้ายิม 2 เดือน ได้อะไรบ้าง #gymnewbie" แสดงถึงการเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ภาพรวมภายในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย พร้อมข้อความอธิบายช่วงสัปดาห์ที่ 1-3 ที่เน้นการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และไปยิมให้ครบ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
หญิงสาวกำลังยกบาร์เบลในท่าเดดลิฟต์ในยิม พร้อมข้อความอธิบายช่วงสัปดาห์ที่ 3 ที่เริ่มเล่นตามแผนออกกำลังกาย สลับวันหนักเบา และศึกษาการออกกำลังกาย
Gym Newbie: เข้ายิมจริงจังครั้งแรกมันเป็นยังไง
วันนี้มาแชร์การเปลี่ยนจากคนที่ออกกำลังกายแบบเริ่มๆ เลิกๆ มาตลอดจนไปออกกำลังกายที่ยิมแบบจริงจังมาได้ 2 เดือน + คุมอาหาร 🐝 week 1-3 เป็นช่วงที่เราโฟกัสแค่ว่าไปให้ครบ 3-4 วัน โดยจะตั้งเป้าหมายเล็กสุด เช่น เดินบนลู่วิ่งให้ได้ 15 นาที ซึ่งมันน้อยมากกกในโลกของการทำคาดิโอ 555 การทำแบบนี้ ทำให้ยัง
wonderponder

wonderponder

ถูกใจ 518 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดราตรีสีทองเปิดหลัง หันหน้ามองกล้องพร้อมรอยยิ้ม มีข้อความว่า 'จะรู้ได้ยังไงว่านี่คือ Gym girl' และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงคนเดิมในชุดราตรีสีทองเปิดหลัง หันหลังให้กล้อง กำลังเบ่งกล้ามแขนทั้งสองข้าง แสดงให้เห็นกล้ามเนื้อหลังและแขน
ผู้หญิงในชุดราตรีสีทองเปิดหลัง ยืนหันหลังให้กล้องในห้องที่ตกแต่งด้วยดอกไม้และผ้าสีขาว กำลังเบ่งกล้ามแขนข้างหนึ่ง
จะรู้ได้ยังไงว่านี่คือ Gym girl
ก็เบ่งกล้ามให้ดูไปเลยสิคะ😂🤭
MineBalanceLife

MineBalanceLife

ถูกใจ 165 ครั้ง

glutes day 🥰
มาแจกตารางวันปั้นก้นแห่งชาติ บอกก่อนว่า เราเล่นขากับก้นแยกวันกัน เพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้น ทุกท่าเล่นทั้งหมด 4-5 เซ็ตนะคะ 1. warmup set ด้วย RDL เล่นกับบาร์เปล่า 15 reps - และต่อด้วย workout set เพิ่มเพลทเข้าไป 10 โล 15 reps 2. ท่าที่สอง glutes focused leg lunges with 7.5 kg 15 reps fo
jeeji

jeeji

ถูกใจ 112 ครั้ง

OOTD ป้ายยาลุค gym girl 🧘🏻‍♀️🎀✨
💌แบรนด์: ไอจี arderandco 💵 ราคา: 1 set ได้ทั้งบรา กางเกงขาสั้นและแจ็กเก็ตเสื้อคลุมเลยค่ะ ราคารวมๆประมาณ 2 ใบเทา เป็นผ้าnylonผสมspandex มีความยืดหยุ่น 4 ด้าน ซัพพอร์ตได้สำหรับออกกำลังกายไม่หนักมากเช่น วิ่ง คาร์ดิโอ โยคะ และพิลาทิส บรามีฟองน้ำในตัว สามารถถอดได้ ขอบกางเกงและบราออกแบบเป็น V-sh
Nuch⋆˚✿˖°゚𐦍༘⋆

Nuch⋆˚✿˖°゚𐦍༘⋆

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกาย 4 ชุด ได้แก่ สีเบจ ดำ เหลืองอ่อน-ฟ้า และชมพู-ส้ม ถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงไอเดียชุดออกกำลังกายหลากหลายสไตล์
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจ ประกอบด้วยสปอร์ตบราและกางเกงเลกกิ้ง ถ่ายเซลฟี่ในยิมหลายมุม บางภาพสวมหมวกแก๊ปสีเทา
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ประกอบด้วยสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น ถ่ายเซลฟี่ในยิมและบริเวณเลานจ์ บางภาพสวมที่คาดผมลายทาง หรือสปอร์ตบราสีเบจกับหมวกแก๊ป
Gym outfits 👟🤍
แจกพิกัดชุดออกกำลังกาย ถูกและดีมีอยู่จริง วันนี้มาแจกไอเดียชุดออกกำลังกาย 4 ลุค ✨ เพราะความสุขของผู้หญิงอย่างเราคือการแต่งตัวไปฟิตเนสค่ะ 😉 ร้านที่เลือกมาแนะนำเพื่อนๆวันนี้ นอกจากสีน่ารักแล้ว ผ้ายังหนาและเนื้อผ้าดีมากๆ เก็บทรงได้ดี ใส่แล้วผอม 🤍🤍 ถูกใจมากๆ พิกัดร้านในไอจี 📍lunargymwear.o
Mindnw

Mindnw

ถูกใจ 945 ครั้ง

Sweating it out with my gym girls 💪
Sweating it out with my gym girls 💪 Stronger together, always. ผมไม่ได้มาเล่นๆนะครับ เล่นเอาผมเหนื่อย🥵 #gymgirls #workout #womenwholift #fitnesslifestyle #ยิมเกิร์ล
Earmy_pharadee

Earmy_pharadee

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพตัดปะของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายหลากหลายสไตล์ ทั้งเสื้อสปอร์ตบราสีม่วงอ่อน สีฟ้า และสีดำ พร้อมข้อความว่า 'GYM GIRL ฉบับ 67 kg แต่งยังไงดีนะ?'
ผู้หญิงคนหนึ่งสวมเสื้อแขนยาวสีขาวมีซิปและหูฟัง กำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำ พร้อมข้อความว่า 'เราชอบลุคนี้มาก ดูเป็นคลีนเกิล พอใส่คู่กับหู�ฟังตัวโปรดแล้ว complete look เป็น pinterest girl สุดๆ'
ผู้หญิงคนหนึ่งสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำ กำลังนั่งอยู่บนอุปกรณ์ออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำว่า 'สาวอวบแนะนำให้ใส่คู่กับกางเกงขาสั้นเหนือเข่า จะทำให้ขาดูยาวขึ้น ดูเพรียวขึ้น'
gym girl🎀 | ชุดออกกำลังกายสไตล์สาวอวบ 🔥
ใครยังนึกว่าออกว่าจะมิกซ์ยังไงดี หรือซื้อเสื้อผ้าแบบไหนดีมาถูกทางแล้ว 👀 สาวอวบทั้งหลาย มาใส่ชุดออกกำลังกายสวยๆแล้วหิ้วกระเป๋าไปยิมกัน พิกัด : แอพส้ม แคปไปหาได้เลยค่ะ กางเกงที่ถูกใจเราที่สุด >> fit paradise จะสอยให้ครบทุกสีเลย!! เก็บพุงดีมาก #ชุดออกกำลังกายสาวอวบ #แต่งตัวไปฟิตเนส #ชุด
🌨.· ฟ้าฝน° 🌨

🌨.· ฟ้าฝน° 🌨

ถูกใจ 947 ครั้ง

3 ท่า เล่นขา Leg day workout 🏋️‍♀️
3ท่า ที่ชอบเล่นบ่อย เวลาเล่นในวัน leg day ค่ะ เป็น3 ท่าโปรดที่เล่นละไม่เบื่อ เล่นได้ตลอด และ3 ท่านี้ผลพลอยได้คือได้ก้นมาด้วยค่ะ อิอิ ✨ #Workout #gymlife #gymgirl #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
Natcher

Natcher

ถูกใจ 176 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัว สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง และมีผ้าขนหนูสีเทาพาดไหล่
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขายาวสีแดงเข้ม ทรงขากระดิ่ง ถือขวดน้ำและสะพายกระเป๋าสีดำ
ผู้หญิงโพสท่าด้านข้างในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง ถุงเท้าสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง
OOTD GYM ✨🏋🏻‍♀️
ชอบแต่งตัวไปยิม = มีแรงเล่น 💖 #ootdgym #gymfit #แฟชั่นฟิตเนส #gymoutfit #ติดเทรนด์
Khim_p

Khim_p

ถูกใจ 2290 ครั้ง

3ท่าโปรดที่ชอบเล่นในยิม🏃‍♀️
บางส่วนในการออกกำลังกายของนุ้ง จริงๆวันๆเล่นเยอะกว่านี้ค่ะ แต่เอาแค่บางส่วนมาแชร์ ✨ •ท่าแรกจะได้ขา ต้นขานะคะ อันนี้โดนมากๆ บางทีแนทก็ใส่ตัวน้ำหนักเพิ่มไป15 บ้าง 20 บ้าง บางวันอย่างเช่นวันนี้ก็คือไม่เพิ่มเลย เพราะรู้สึกว่าเล่นหนักมาเยอะละ5555555 เลยเบาๆพอ -ทำ3เซท เซทละ 10ครั้งค่ะ บางวันแนทก็ทำ 15
Natcher

Natcher

ถูกใจ 354 ครั้ง

Gym girl 🫶🏻
Energy mode on Monday 🫶🏻🏋🏻‍♀️ #girlgym #biwberryreview #biwberry #บิวเบอรี่ #บิวเบอรี่รีวิว
Biwberry

Biwberry

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกาย 4 สไตล์ที่แตกต่างกันในยิม พร้อมข้อความว่า "Outfit idea Gym girlies OOTD" เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการแต่งตัวไปยิม
ผู้หญิงในชุดสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำในยิม พร้อมภาพเล็กๆ ที่เธอสวมเสื้อคลุมทับ ข้อความระบุว่า "Match ได้หลายลุคมาก ถ้าไม่อยากดูโป๊ไปก็ใส่เสื้อคลุมได้"
ผู้หญิงในชุดบอดี้สูทขาสั้นสีดำในยิม มีผู้ชายออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง ข้อความระบุว่า "ลุคนี้ 'คิ้วท์มาก' แต่แอบชนๆเซ็กซี่หน่อยๆ โชว์เซลลูไลต์ไปโลด 'อย่าไปหยอง'"
Gym Outfit Ideas : แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย 👟
เราคนนึงที่ไม่ชอบและขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ แต่อยู่ๆก็เข้าไปส่อง influ เกาหลี แล้วพวกนางคือแซ่บมากกก แต่ที่สะดุดตามากกว่าหุ่น คือ ชุดพวกนางมันเทสมาก หลังจากนั้นก็ลองเข้ายิมหลังจากที่จ่ายค่าส่วนกลางไปแต่ไม่เคยใช้เลย ก็เริ่มติดใจกับการแต่งตัวไปยิมทุกครั้ง จนตอนนี้เข้ายิมได้บ่อยขึ้นกว่สแต่ก่อนและไ
Sawaros_42♾

Sawaros_42♾

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งในชุดว่ายน้ำ/ชุดออกกำลังกาย แสดงน้ำหนักจาก 72 kg เป็น 68 kg พร้อมข้อความว่า "ทำไมไม่เริ่มลดน้ำหนัก?"
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดบิกินี่สีครีมนั่งอยู่ในสระว่ายน้ำ มีข้อความระบุว่าเธอเริ่มลดน้ำหนักจาก 72 kg เพราะมีแฟนและอยากดูแลตัวเอง
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มวันแรกค้าาาาา สู้ๆๆๆ"
เริ่มออกกำลังกายเพราะ !!!!!
🏋️‍♀️🤸🚴🏻‍♀️เมื่อเริ่มมีความรัก เลยเริ่มออกกำลังกายค้าาาาา เรารู้สึกอยากเข้ายิมมาสักพักหนึ่งแล้ว ประหนึ่งมาเจอแฟนที่ชอบออกกำลังกาย ก็เลยได้ลองเข้า gym ดู มันจริงๆนะ ถ้าเจอคนที่เราอยู่ด้วยแล้วสบายใจ ทำให้เราอยากเป็นคนที่ดีขึ้น เขาเป็นแรงบรรดาลใจต่างๆให้เรา เริ่มจาก 0 มาค่ะ เล่นเอง งูๆ ปลาๆ
Ssom styles

Ssom styles

ถูกใจ 249 ครั้ง

After being a gym girl 🍑🍑🤏🏻🥵
รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน (แต่เหนื่อยหน่อย😅) 41 to 45 kg 😋 #workoutmotivaton #ilovegluteday #selflove
Bamlaith

Bamlaith

ถูกใจ 148 ครั้ง

gym girl daily 💪🏻🏋️‍♀️🫶🏼🩰
#workoutoftheday #fitnessgirlsoflemon8 #ootd #wakingbee #SelfCareLover
Khunaui

Khunaui

ถูกใจ 26 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีเทาเข้มและกางเกงขาสั้นสีเทา ถ่ายเซลฟี่ในยิม มีข้อความ 'My gym outfits🍑' และ 'Lemon8 @minso236' บนภาพ
ผู้หญิงจากด้านหลัง สวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาล กำลังนั่งบนเครื่องออกกำลังกายในยิม
ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้นสีน้ำเงิน ถ่ายเซลฟี่ในยิม มองข้ามไหล่ไปที่กระจก
My gym outfits🍑 แจกพิกัดชุดออกกำลังกายสวยๆ😘
วันนี้มินเอารูปตัวอย่างชุดจากร้านในไอจีที่ชื่อ Sports_apparelth มาให้ทุกคนได้ดู เป็นไอเดียในการแต่งตัวไปออกกำลังกายค่ะ☺️ ราคาน่ารัก เนื้อผ้าดีค่ะ ใส่แล้วสวย แม่ค้าก็น่ารัก แนะนำก่อนตัดสินใจซื้อปรึกษากับแม่ค้าเรื่องขนาดก่อนนะคะ จะได้ขนาดพอดีตัวเนอะ😉 ส่วนตัวหลงรักขาสั้นมากๆเลยค่ะ มินสนุกกับการแต่งตัว
Nudthaminso

Nudthaminso

ถูกใจ 464 ครั้ง

Gym girl เริ่มปั้นก้น ฟิตหุ่น⏳🏋🏻‍♀️
เปลี่ยนจากหุ่นย้วยไม่กระชับ เป็นหุ่นใหม่ fit and firm กว่าเดิม สุขภาพดีกว่าเดิม สนุกกับการเวทในทุกๆวัน ** สำหรับเราเน้นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ้ไม่มาก ** กินดี 80% ออกกำลังกาย 20% เปลี่ยนหุ่นจริง (since June 2024) จากนน. 55kg. >>> 60kg. #เวทปั้นก้นสวย #เวทก้น #weighttrainning
Iamvoonsen

Iamvoonsen

ถูกใจ 55 ครั้ง

Gym outfits | ฉบับสาวขี้เขิน 💪🏻✨
มัดรวมชุดไปยิมที่จริงใจมาแล้ววว ep.1 ใครเป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย ลองแมตชุดง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เขินไม่กลัวโป๊ ใส่ได้จริงแน่นอน จากที่ลองใส่และซักหลายครั้งแล้วคือเริ่ดนะ ไม่ย้วยและยังกระชับอยู่ พิกัดกางเกงเลคกิ้งที่ชอบใส่แอพ🍊 AAV-JMU-DWG ส่วนแจ็คเก็ตแขนยาวพิกัดนี้ 🍊 CAN-WPT-PXF ไปต
เนยมาแชร์ 🧸

เนยมาแชร์ 🧸

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงยิมและสตูดิโอโปรดของผู้เขียน แบ่งเป็น 4 ส่วน ได้แก่ ยิม BASE สำหรับ HIIT/Weight/Pilates, สตูดิโอ Pilates Plus สำหรับ Pilates/Barre, และยิม Wolf Bkk สำหรับ Weight/Circuit/Yoga
ผู้หญิงสองคนในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม BASE ที่มีอุปกรณ์เวทเทรนนิ่งและพื้นสีดำพร้อมโลโก้
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีขาวและกางเกงขาสั้นสีฟ้าอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในสตูดิโอ Pilates Plus ที่มีเครื่องรีฟอร์มเมอร์และหน้าต่างบานใหญ่
MY FAV GYM AND STUDIO👇🏻
1.BASE - สไตล์ Weight, Cardio, HIIT ใครอยากเรียกเหงื่อจัดเลย - แนะนำโค้ชปาล์ม แมท จัสติน คือเลิศ - มีที่จอดรถ ส่วนใหญ่ติด BTS - มีห้องอาบน้ำ ผ้าเช็ดตัว น้ำฟรี - มี 3 สาขา หลังสวน, สาทร, ตึกอัมริน 2.PILATES PLUS - มีทั้ง Pilates reformer, Mat, Barre เน้นกล้ามเนื้อมัดเล็ก - แนะนำครู araya n
iii

iii

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงเข้า GYM เล่นเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี? 💋🎧
สวัสดีค่ะ 🧸🫶🏻 วันนี้แป้งมาแนะนำ 2 เครื่องเล่นในยิมที่ผู้หญิงสามารถเล่นได้มาฝากค่ะ 🏋🏻 2 เครื่องนี้จะช่วยกระชับต้นขา และก้นให้เด้ง!!!! เครื่องแรกจะได้ทั้งต้นขาด้านหน้า ขาด้านหลัง รวมไปถึงก้นค่ะ ขึ้นอยู่กับจุดวางตำแหน่งเท้าของเรานะคะ ส่วนเครื่องที่ 2 จะช่วยบริหารในส่วนของขาด้านนอกและก้นแบบเน้นๆ
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 469 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม เช่น ลันจ์พร้อมเคตเทิลเบล ยืดตัว และยกดัมเบล พร้อมเซลฟี่หน้ากระจกและข้อความ 'Daily reminder'
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงเลกกิ้งสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงให้เห็นหน้าท้องและอุปกรณ์ออกกำลังกายด้านหลัง
ภาพมุมสูงของลู่วิ่งไฟฟ้า Technogym แสดงหน้าจอโปรแกรม 'LOW INTENSITY WALK' และเท้าของผู้หญิงที่กำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง
Gym girl diary 🏃‍♀️🏋️‍♀️👟💪🏻🦋
— นอกจากจะเวทสม่ำเสมอแล้ว วันนี้เทรนเนอร์ แนะนำการวิ่งแบบ effective อยากลีน +สร้างกล้ามเนื้อ วิ่งแบบไหนดี นึ้เลยๆ โปรแกรมที่พี่เทรนเนอร์แนะนำคือ ช้าสลับเร็วเลยค่ะ เช่นถ้าวิ่ง 30min ให้วิ่งช้าแบบ jogging 5 นาที สลับกับ running/sprinter 5 นาทีค่ะ ทำสลับกันๆ จนครบ 30นาที หากวิ่งได้บ่อยๆแล้ววิ่งเก
Khunaui

Khunaui

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสี่ภาพในชุดออกกำลังกาย ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิมและห้องแต่งตัว แสดงให้เห็นรูปร่างที่แข็งแรงและข้อความ "ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องผอมก็ได้!!" เน้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความแข็งแรง.
ผู้หญิงรูปร่างแข็งแรงในชุดออกกำลังกาย เสื้อแขนยาวสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทาอ่อน ถ่าย��เซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการมีเป้าหมายที่แตกต่างกันและการพัฒนาตนเอง.
ผู้หญิงรูปร่างแข็งแรงในชุดออกกำลังกาย เสื้อฮู้ดสีดำ หมวกแก๊ป และกางเกงขาสั้นสีม่วง ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกข้างชั้นวางดัมเบลในยิม พร้อมข้อความให้เดินตามเป้าหมายของตนเอง.
ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องผอมก็ได้!!🤔💪🏻🍑🔥
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน อยากผอม หรือคนที่ผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ ทุกคนสามารถทำได้ค่ะ✌🏻 ขอเพียงแค่เรามีเป้าหมายที่ชัดเจน และเดินไปตามเป้าหมายของเราให้ได้ค่ะ ไม่ว่าจะใช้เวลามากแค่ไหน เหนื่อย ยาก ลำบาก ท้อ เชื่อว่าสุดท้ายแล้วถ้าเราได้เห็นผลลัพธ์ที่เราได้มา บอกเลยค่ะว่า ทุกคนจะภูมิใจใ
Nudthaminso

Nudthaminso

ถูกใจ 47 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อนและกระโปรงสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความว่า "3 เดือน ที่เข้ายิม ได้อะไร?" แสดงถึงการเริ่มต้นการออกกำลังกาย
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงขาสั้นสีอ่อน ถ่ายเซลฟี่ด้านข้างในยิม แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีชมพูและกางเกงเลกกิ้งสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมกระเป๋าผ้าและขวดน้ำ แสดงถึงการเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
เข้ายิม 3 เดือน แก้เครียด เลิกปวดหลัง!💪🏻💚
เข้ายิมมา 3 เดือนแล้ววววว กล้ามเนื้อมา 2 โล ไขมัน 24%😎 33-22-36.5 ออกแค่อาทิตย์ละ 2 วัน สไตล์สาวออฟฟิศ ยังไม่เป๊ะปัง แต่แก้เครียด แก้ปวดหัว แก้ปวดหลัง ข้อแนะนำ: ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่ดื่มน้ำอ้วน ไม่ต้องเคร่งมาก จอยๆ ไม่อด กินให้ครบ ระบบเผาผลาญสำคัญ! เดียวมาแชร์ ท่าออก แบบเบาๆ girly🎀 #ต
sugarslife🤎

sugarslife🤎

ถูกใจ 41 ครั้ง

🍑🍑😛🫶🏻#gymgirl
#booty #gymmotivation💪💯 #healthylife
Bam Bam

Bam Bam

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้านและฟิตเนส แบบไม่ยุ่งยาก 🤘🏼🏋️‍♀️💪
ชวนสาวๆ ออกกำลังกายกระชับก้น ต้นขาและหน้าท้องด้วยท่าง่ายๆ ที่บ้าน 🤟🏼🍑 สามารถหาอุปกรณ์ อื่นๆแทนได้ จ้า ส่วนสาวๆมือใหม่เริ่มต้นที่ฟิตเนส ยังไม่รู้จะจัดท่าไหน ก็ใช้ท่าเหล่านี้ ได้เลยค่า 💪🍑🤘🏼 #เวทเทรนนิ่ง #Bodyweight #gymgirl #แฟชั่น #รักสุขภาพ
Tna Seal

Tna Seal

ถูกใจ 123 ครั้ง

Gym girl era✨
#gymgirl #fitnessgirls #workoutoftheday #gymlife
Goggag’ก๊อกแก๊ก

Goggag’ก๊อกแก๊ก

ถูกใจ 6 ครั้ง

gym girl 🖤🤍
#gymlife #gymgirlsoflemon8 #fitnessmotivation #ชุดออกกําลังกายผู้หญิง
BeBum

BeBum

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีขาวและกางเกงสีดำ โพสท่าต่างๆ ในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมาย พร้อมข้อความ "OUTFIT OF THE DAY OOTD GYM GIRL"
ผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีขาว กางเกงขายาวสีดำ และรองเท้าผ้าใบ ยืนพิงอุปกรณ์ในยิม พร้อมกระเป๋าออกกำลังกาย มีข้อความบรรยายชุด เช่น เสื้อกันยูวี กางเกงโยคะ และรอง�เท้า
ผู้หญิงนั่งอยู่บนม้านั่งไม้ในยิม สวมชุดออกกำลังกายสีขาวดำ ถือกระบอกน้ำสีขาว มีอุปกรณ์ออกกำลังกายและกระจกสะท้อนภาพอยู่ด้านหลัง
OOTD GYM GIRL 🤍🖤
รีวิวแฟชั่น 🌟ความคุ้มค่า: 10/100 💝ความสวย: 10/100 🧣ความสบาย:10/100 💬ความคิดเห็น: สวย ราคาถูก 📍พิกัด: โชว์เคส https://www.tiktok.com/@sct.chertam?_t=8sZeInmaNE8&_r=1 #แฟชั่นฟิตเนส #sportgirl #ติดเทรนด์ #gymoutfit #ป้ายยากับlemon8
เฌอแตมคนสวย

เฌอแตมคนสวย

ถูกใจ 14 ครั้ง

GRWM | gym time 🎧🫧🏋️
สวัสดีค่าเพื่อนๆๆ✨ วันนี้พลอยมีชุดออกกำลังกายมาป้ายยาอีกแล้ว ใส่แล้วหุ่นดีทรงสวยมากๆๆ เก็บสัดส่วนได้ดี ต้องมีติดตู้ไว้ซัก 1 เซท!💪🏼 บวกกับการทำผม แต่งหน้า everyday look ที่แต่งเบาๆเหมาะกับวันเร่งรีบสุดๆ >>> 📍พิกัดร้าน IG: rosyrich_official #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon
Pioyyy

Pioyyy

ถูกใจ 97 ครั้ง

Gym outfit idea 😍
มาฟิตไปด้วยกันค่า พิกัด ลิงค์bio หมวดชุดออกกำลังกายน้า #ป้ายยากับlemon8 #gymgirl #gymmotivation #gymoutfit
Lady Pardie

Lady Pardie

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งในยิม เช่น แพลงก์โรว์และใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง พร้อมตารางการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นและอุปกรณ์ที่ใช้
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในยิมกำลังเตรียมตัวและออกกำลังกาย เช่น ถือแผ่นน้ำหนัก ถ่ายเซลฟี่ และแพลงก์ด้วยเคตเทิลเบล พร้อมข้อความ \"Gym day motivation\" และชื่อเทรนเนอร์
ผู้หญิงสวมเสื้อกล้ามสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำกำลังแพลงก์โดยใช้เคตเทิลเบลสีเขียวเป็นที่จับในยิม
แชร์ท่าเวทเทรนนิ่งที่พี่ PTสอนมาค่า 🏋️‍♀️🩰🫶🏼🥲🥲
— นอกจากไปเล่นpilates reformer , barre class แล้ว เราก็มีไปเล่นกับพี่เทรนเนอร์ด้วยค่า หลังเล่นรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก core body ดีขึ้น ความแข็งแรงค่อยๆดีขึ้นตามลำดับเลยค่ะ เป้าหมายของอุ๊ยคือสร้างกล้ามเนื้อ เน้นเพิ่มความแข็งแรงค่ะ ตอนนี้ที่ทำอยู่มันดีขึ้นแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ ไม่ได้เก่งและแข็งแรงมาก แ
Khunaui

Khunaui

ถูกใจ 170 ครั้ง

🏋🏻การมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกันเป็นลาภอันประเสริฐ💪🏻♥︎✨
ว่ากันว่าการมีเพื่อนที่ชอบ หรือมีไลฟ์สไตล์เหมือนกันเป็นเรื่องประเสริฐ 🤣🫶🏻 เราเป็นอีกคนทีทเข้าวงการออกกำลังกายไปยิมเพราะเพื่อนเลยค่ะ จากคนที่ไม่เคยมีกล้ามเลย ก้นไม่มีเลย เพื่อนเราคือปั้นเรามากับมือเลยค่ะ จากสะโพก 32–>34–>ตอนนี้ปัจจุบัน38แล้ว🥺 “ไปด้วยกันไปได้ไกลนะ” ♥︎การเห็นการเปลี่ยนแปลงแล
bebluna.nepp

bebluna.nepp

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียชุดออกกำลังกายหลากหลายสไตล์ ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและเลกกิ้งสีดำเป็นจุดเด่น พร้อมภาพประกอบชุดอื่นๆ เช่น ชุดจั๊มพ์สูทสีเทาและชุดสปอร์ตบรากับกางเกงขาสั้นสีดำในยิม.
ผู้หญิงสวมชุดจั๊มพ์สูทขาสั้นสีดำเว้าข้าง ถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์และในยิม แสดงให้เห็นชุดออกกำลังกายที่ทันสมัยและก�ระชับสัดส่วน.
ภาพคอลลาจแสดงชุดออกกำลังกายหลากหลายแบบในยิม ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและเลกกิ้งสีดำและสีเทา ทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่ม แสดงสไตล์ที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกาย.
Gym Outfit idea
#gymfit #gymgirloutfit #แต่งตัวไปฟิตเนส #ootdworkout
เนยจะบอกต่อ

เนยจะบอกต่อ

ถูกใจ 5 ครั้ง

Outfit idea gymgirl ฉบับคนงบน้อย
แชร์ไอเดียงบน้อยเข้ายิม แต่งตัวแบบไหนให้มีแรงยกเวท 🥹 look 1️⃣ sport bra: บ้าน fit paradise (ตต) กางเกง : บ้าน fit paradise (ตต) รองเท้า : Nike ถุงเท้า : Nike look 2️⃣ sport bra: บ้าน AirActive (ตต) กางเกง : บ้าน fit paradise (ตต) รองเท้า : Nike ถุงเท้า : Fila look 3️⃣ sport bra:
เอลงเวรไปใช้ชีวิต

เอลงเวรไปใช้ชีวิต

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม