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もう一つの良い休息は食事です。。。😍

#ライフスタイル

2025/1/26 に編集しました

การพักผ่อนที่ดีไม่จำกัดเพียงแค่การไปเที่ยวหรือพักผ่อนเท่านั้น การกินอาหารอร่อยในบรรยากาศที่ดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเติมพลังให้กับตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ในประเทศไทยมีสถานที่หลายแห่งที่นำเสนอประสบการณ์การทานอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจ ไม่ว่าจะเป็นอาหารท้องถิ่นแบบดั้งเดิมหรืออาหารสไตล์นานาชาติที่น่าลิ้มลอง. การเลือกสถานที่ที่จะไปทานนั้นสำคัญมาก คุณอาจต้องการค้นหาร้านที่มีบรรยากาศผ่อนคลาย บริการดี และมีเมนูที่หลากหลาย เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของคุณ. นอกจากนี้ คุณสามารถลองหาเรสเตอรองต์ที่มีการจัดกิจกรรมพิเศษ เช่น เมนูเปลี่ยนทุกเดือน หรือไฟดับเพื่อเพิ่มบรรยากาศในการมาทานอาหาร. อย่าลืมว่าสถานที่ที่ดีสำหรับการกินต้องมีส่วนช่วยในเรื่องของบรรยากาศ ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่งภายในที่น่าสนใจหรือวิวทิวทัศน์ที่สวยงามเพื่อเสริมสร้างประสบการณ์ของการทานอาหาร. การร่วมกิจกรรมพิเศษหรืองานเทศกาลอาหารต่างๆ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการสร้างความทรงจำที่น่าประทับใจในช่วงเวลาพักผ่อน.

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「カラダリセット胃腸に優しいレシピ4選」という文字が中央に配置され、柚子大根、大根と水菜の梅サラダ、鶏雑炊、豚肉のかす汁の4つの料理写真が分割して表示されている。

黒い器に盛り付けられた柚子大根のクローズアップ。拍子木切りにされた大根の上に、細く切られた柚子の皮が添えられている。

柚子大根のレシピカード。左側に材料と作り方のテキスト、右側に完成した柚子大根の料理写真が配置されている。

【カラダリセット】胃腸に優しいレシピ4選

年末年始で胃腸を酷使した方必見！カラダリセットレシピ4選です。新年をスッキリと迎えましょう。【ゆず大根】胃もたれスッキリ【材料】作りやすい分量　【時間】5分（漬け込み時間除く）大根…300g ゆず…1/2個 A酢、きび砂糖…各大さじ2 A塩…ひとつまみ Aゆずのしぼり汁…小さじ1 【作り方】 ❶大根は4cm長さの拍子木切りにし、耐熱容器に入れてラップをして500Wのレンジで2分加熱する。上下を返して再び500Wで1分30秒加熱して、ざるに上げて水けを切る。ゆずは3cm四方に皮を切り、白い部分を取り除いて千切りにし、残ったゆずはしぼる。 ❷

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実は夜に食べると疲れが取れる食べ物 5選　

実は、夜に食べるだけで 1日の疲れがスーッと軽くなる食べ物があります🌙 「最近、寝ても疲れが取れない…」「朝から体が重い…」そんな人は、**夜の食べ物**を少し変えるだけで回復力がグッと変わります。今日から取り入れやすい **夜に食べると疲れが取れる食べ物5選**を紹介しました🍽️ 気になった食材はぜひコメントで教えてください👇 #夜に食べると回復 #疲労回復食 #睡眠の質向上 #体を整える食事 #健康習慣

6801件の「いいね」

手で持たれた書籍『休養学あなたを疲れから救う』の表紙。上部には「睡眠だけでは休養とは言えない」というテキストが重ねられている。

手で持たれた書籍『休養学あなたを疲れから救う』の表紙。上部には「勤勉な日本人は休むことに罪悪感を覚える」という内容のテキストが重ねられている。

手で持たれた書籍『休養学あなたを疲れから救う』の表紙。上部には「十分な睡眠でも気持ちがついてこない場合、活力向上を意識する」という内容のテキストが重ねられている。

休むことに罪悪感を感じる。

『休むことに罪悪感がある』私はこのフレーズに惹かれて、本書を手に取りました。自分を磨くことを一日何もしないと、すごい罪悪感に苛まれます。休養も成長に必要な要素と自分の中に落とし込んで、凝り固まった考え方を少しずつ変えていこうと思います 🔖本書について🔖 書籍名：休養学: あなたを疲れから救う著者　：片野秀樹値段　：1,650円ページ：216ページ出版社：東洋経済新報社～～～私の読書歴～～～ 2021年以前：年間2,3冊程度 2022年：年間80冊程度 2023年：年間250冊程度習慣として継続することは難しいかも

74件の「いいね」

原田ひ香の小説『まずはこれ食べて』の表紙が写っており、「これはただのほっこり系じゃないしんどい時はご飯食べよ」というキャッチコピーが重ねられている。

原田ひ香の小説『まずはこれ食べて』の表紙が写っており、「気になったら、保存してね♪」と「こんな人におすすめ」の項目が重ねられている。

原田ひ香の小説『まずはこれ食べて』のあらすじが書かれており、多忙なベンチャー企業で働く女性と家政婦の物語が紹介されている。出版情報も記載。

しんどい時はご飯食べよ

その他の投稿はこちら ▶︎@arisa_book_ ▶︎本日紹介した作品まずはこれ食べて / 原田ひ香（著） ▶︎ありさの独り言私の中でここ数年原田ひ香さんブームなのです！この作品もほっこり系かな？わくわく！って感じだったのですがラストの展開にびっくり⚡️ 今回はただのほっこりごはん系じゃなかったです。。。人間の黒さも描いててゾワっとした ********************************************* @arisa_book_ です！＼失敗しない本選びを発信／ ◻︎1000冊読了したアラサ

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しんどい日の身体を立て直す回復豚汁🐷

しんどい日の体を“立て直す”ための、うちの回復豚汁です。練習でヘトヘト。食欲も落ち気味。そんな日こそ、この1杯が本気で効きます。今回の具材は豚肉・大根・人参・ごぼうさつまいも・こんにゃく・厚揚げ切り干し大根・白ネギ。エネルギーを長くキープしてくれる食材、筋肉の戻りを早くしてくれる食材、胃腸を整えて“食べられる体”に戻す食材、体を中から温めてくれる食材。全部入っています。しんどい日でもスッと入って、食べた瞬間から「体がじわっと戻ってくる」のが分かる豚汁。今日の疲れをここでリセットして、 “明日の動き”につなげるた

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最強の休養法3選

風邪を治すには体を回復モードにするのが大切です。以下の3つを意識すると、回復が早くなります。 1. 睡眠の質を上げる（深い眠りで回復力アップ）睡眠中に免疫細胞が活性化し、体がウイルスと戦いやすくなります。 ✅ ポイント • 最低でも7〜9時間は寝る • 就寝前にスマホやPCを見ない（ブルーライトは睡眠の質を下げる） • 加湿器を使う・マスクをして寝る（喉の乾燥を防ぐ） • 眠る前に白湯や温かいハーブティーを飲む（リラックス＆体温維持） ⸻ 2. 体を温める（血流を良くして回復を

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提灯が灯る夜の建物の前で浴衣姿の人物が立つ画像。白い文字で「落ち込んだ日はこれ食べよう心が元気になる食べ物 20選」と書かれており、記事のタイトルを示しています。

夜の建物を背景に、「心が元気になる食べ物20選」のリスト（1〜7番）が白い文字で表示されています。バナナ、味噌汁、サバ、ダークチョコレート、納豆、アボカド、ナッツ類がそれぞれの説明と共に紹介されています。

夜の建物を背景に、「心が元気になる食べ物20選」のリスト（8〜14番）が白い文字で表示されています。たまご、ヨーグルト、オートミール、かぼちゃ、さつまいも、りんご、トマトがそれぞれの説明と共に紹介されています。

心が元気になる食べ物20選──落ち込んだ日は“食べ物”から整えよう

【保存してあとから見返せます】ーーーーーーーーーーーーーーーーー心って、「食べるもの」に左右される。ーーーーーーーーーーーーーーーーーなんか最近、疲れやすい。気持ちが沈む。やる気が出ない。 …そんな時は、まず「食べ物」を見直してみよう。今回は、 “心が元気になる食べ物20選”を紹介しました。スピリチュアルなことや心理学的なアプローチも大事だけど、いちばん手っ取り早いのは「栄養」かもしれません。ちゃんと食べることは、ちゃんと自分を大切にすること。疲れたら、まずは一杯の味噌汁でもいい。自分に「やさ

435件の「いいね」

感情をコントロールするって☝️本当に難しいですよね🙌

#安心って最高 #私を進化させる秋 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #自律神経感情をコントロール出来るようになる言う事は☝️心身が安心安定な状態が維持される事に繋がります🙌心身が安心安定な状態が続くと☝️とても健康的な生活を送る事が出来ます🙌分かりきった事のようですが☝️実はこれがなかなか難しいですよね😅

898件の「いいね」

親子丼を背景に、「職場ストレスで限界… 心を整える食べ物 5選」というタイトルとLemon8ユーザー名が表示されています。

親子丼を背景に、不安な時にいちごやベリー系がストレスで乱れた神経を整えるビタミンCが豊富であると説明されています。

親子丼を背景に、イライラ・焦りが止まらない時に高カカオチョコレートが幸せホルモン「セロトニン」をサポートすると説明されています。

＼シーン別／心を整える食べ物5選

心がすり減っているときは、 “食べること”がいちばんやさしいセルフケア🍀 無理に元気を出そうとしなくて大丈夫。少しずつ、自分を満たしていこうね☺️ #Lemon8の日 #ポテンシャルはじめました #セルフケア #食べ物 #ストレス

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胃腸に優しいリセットスープ

今日はリセットスープを紹介します。年末年始食べすぎて、まだまだ体が重い今日この頃😂 このスープは、食べすぎた後や、子供の野菜不足解消にもおすすめです❣️ 野菜だけのスープよりも、かきたまスープにすると食べやすいんだって😊 ほうれん草は、この料理では下茹でなしでも美味しくできました✨せっかくなので、栄養いっぱい取っちゃいましょう👍 （表面がザラザラしているほうれん草はアクが強いので下茹でが必要です🙏）最近朝が寒いので、我が家は朝ご飯に良く作ってます😋良かったら作ってみてね🙌 【材料】　4人分ほうれん草　　　　2茎（50g）長ネギ　　　　　　1本（100

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自分に限っては🙌って思ってませんか☝️もしかしたら🙋‍♂️既に身体が悲鳴をあげているかも😱ですよ🙌

#健康 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #病気私たちは🙌良くも悪くも「自分は他人とは違う」と思いたがる傾向があります☝️特にネガティブな出来事に対しては、「そんなことは自分には起こらない」と無意識のうちに考えてしまうんですね😅 ❶根本的な心理: 自己防衛本能の一つ ❷思考の傾向: 自分を過大評価しがち ❸回避したい感情: 不安や恐怖 ※根拠のない自信がリスクを高めるこの「自分に限って」という根拠のない自信が☝️実はリスクを見過ごす原因になることがあります🙌例えば☝️「自分は大丈夫だから」と油断して🙌注意を怠ってしまうなどです

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食事で整える心も体

読んだ本の学びをシェア_φ(･_･ 📚 今日の読書記録『フワフワするめまいを治す最強の食事術』を読みました！普段の「食事」が体調だけでなく、心の状態にもこんなに影響しているなんて驚き😳✨ 特に、めまいの原因が自律神経の乱れにあること、その改善に「朝日を浴びる」「朝ごはんを食べる」などのシンプルな習慣が大切だと知りました🌞🍳 💡 この本を読んで実践したいこと 1. 朝日を浴びる習慣をつける * 起床後にカーテンを開けて太陽の光を浴びる。 * 5分でもベランダや窓辺で外の空気を吸う。 2. 朝ごはんをしっかり食べる *

32件の「いいね」

ご飯と和え物のような料理が並ぶ食卓で、自律神経に効く栄養素と食品8選を紹介し、不調に負けない身体づくりを促す画像です。

自律神経の乱れについて説明し、頭痛や疲労感などの体調不良を引き起こすこと、そしてその改善に必要な栄養素と食品をまとめたページです。

自律神経��に効く栄養素と食品として、タンパク質、マグネシウム、オメガ3脂肪酸、ビタミンB6、カルシウム、鉄分、トリプトファン、発酵食品の8つを具体例と共にリストアップしています。

🌿栄養足りてますか??自律神経に効く栄養素と食品🌿

【自律神経に効く栄養素と食品】 🍚「健康は食事から」🍚 という言葉があるように、食事が健康の基本と言われています。全ての食品を取り入れるのは難しくても 1日の中のメニューの1つに取り入れるところから始めてみてください✨ これを期に、自律神経の乱れに負けない身体づくりを始めてみましょう🤗 他の投稿もチェック↓↓↓ 🌿【自律神経が乱れる原因】はコチラ 🌿 【精神的疲労編】 ← 疲れるのは体だけじゃない！ #自律神経 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #健康的な食事 #健康は食事から #身体に優しいご飯 #メン

1130件の「いいね」

「ストレス発散できる休日の過ごし方 7選」と題し、カフェでのんびり、部屋の掃除、自然でのリフレッシュ、温泉、泣ける映画鑑賞、全力で遊ぶ、夢リスト作成の7つのストレス解消法がイラストと共に紹介されています。

「職場でもできるストレス対策10選」と題し、デスク整理、やらないリスト作成、腹式呼吸、悩みの書き出し、ナッツやチョコを食べる、足ツボ、落ち着ける場所確保、肩甲骨回し、顔を包み込むといったストレス対策がイラストと説明文で示されています。

「マジで眠れる！アリス式睡眠法」と題し、布団の上であぐらをかき、目を閉じて呼吸をゆっくりし、何も考えずに無意識に現れる映像を見続けることで眠りにつく方法が、ステップごとにイラストで解説されています。

秋はストレスが溜まりやすい季節です🔆冬に突入する前に安心安定な状態にしておきましょう🙋‍♂️

#ストレス #自律神経 #癒しのおでかけ時間 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎ストレスを溜めないためには☝️日頃から自分に合った対処法を見つけて実践することが大切です🙌ストレスの原因は人それぞれですが、解決型、発散型、受容型の3つの対処法を状況に応じて使い分けることが有効だとされています🔆

415件の「いいね」

エプロンを着用し腕を組んでカメラを見つめる男性の画像です。「料理をしない勇気」という文字が重ねられています。記事のテーマである「疲れた日は料理をしない」というメッセージを象徴しています。

「疲れた日は、料理をしてはいけない。」リュウジさんが伝えたい“自分を休ませるごはん論”

疲れたら、料理をしてはいけない」——。この言葉、ちょっと救われませんか？🍳✨ 料理研究家・リュウジさんが語る“がんばらない台所”。「今日はもうムリ」と思ったら、冷凍食品でもいいし、誰かに任せてもいい。自分を休ませる日も、立派なごはんの日。無理しないで、おいしいをゆるく楽しもう🌿 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫 #芸能ニュース #ポテンシャルスター

16件の「いいね」

心と体をゆっくり休ませる方法😌

ストレス社会で心と体を癒す具体的な休み方や考え方を紹介。医師の視点から、無理せず自分をいたわる方法を教える。シンプルで実践しやすく、読むだけで心が軽くなる。頑張りすぎる人にこそ読んでほしい一冊。 #美魔女の美活 #しあわせは勝ち #これ知ってますか #本も文房具も大好き #勉強の夏

103件の「いいね」

食べるだけでストレス撃退！リラックス効果抜群の食材5選

食べるだけでストレス撃退！リラックス効果抜群の食材5選 ① ダークチョコレート ② ナッツ類（特にアーモンド、くるみ） ③ 緑茶 ④ ヨーグルト ⑤ バナナ食事からリラックス効果を取り入れて、心も体も整えましょう！【頭痛・肩こり、自律神経の乱れはお任せください！】初回限定お試しキャンペーンもやっています！詳しくはトップにある固定されている動画をチェックしてください↓ @428sekkotsuin ------------------------------🍀 よつ葉接骨院〒230-0052 神奈川県横浜市鶴見区生麦1‐10‐4 TEL:

107件の「いいね」

疲労回復に良いとされる食べ物5選のタイトルと、疲れて汗をかいている男の子のイラストが描かれている。

疲労回復に良い食べ物の一つとして、ゆで卵と生卵のイラストが描かれ、「卵」と説明文が添えられている。

疲労回復に良い食べ物の一つとして、顔と手足のあるバナナのイラストが描かれ、「バナナ」と説明文が添えられている。

疲労回復する食べ物5選

#健康 #健康生活 #疲れた #疲れがとれる食べ物

1286件の「いいね」

栄養不足が原因で起こる症状と、それを改善するための食べ物をまとめた表です。手足のつり、抜け毛、口内炎、貧血、疲れ、骨粗鬆症、ドライアイ、まぶたの痙攣、肌荒れといった症状に対し、不足しがちな栄養素と、その栄養素を多く含む食品が示されています。

水溶性ビタミン（B1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、C）の種類、主な働き、1日の必要量、含まれる食品、そして摂取を心がけた方が良い人の特徴を一覧にした表です。

ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン）の種類、主な働き、推奨量、含まれる食品、そして摂取を心がけた方が良い人の特徴を一覧にした表です。

人それぞれ様々な症状に悩まされますが☝️栄養分を意識するだけで随分と改善されるかもですね🔆

#これ食べてみて #コメント大歓迎 #健康 #ビタミン #ミネラル特にお薬が必要な病気ではないけど🙌身体の様々なところに違和感を感じる事って、日常的にあったりしますよね☝️ただそれを放っておくと🙌その事が原因で病気になったりする場合もありますから、日頃から栄養の事を気にしつつ☝️それぞれの症状に合ったビタミンやミネラルなどの栄養分をしっかりと摂取しておく事が必要ですね🔆

549件の「いいね」

自律神経が乱れやすい秋☝️しっかりと整えて参りましょう🔆

#自律神経 #健康 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない自律神経を整えるには☝️質の高い睡眠と規則正しい生活や軽い運動が最も重要だと言われています🙋‍♂️あとセロトニンを増やす方法としてはリラックス出来る入浴やアロマなどを実践して、交感神経と副交感神経の入れ替えをスムーズにする事が大切です🔆

731件の「いいね」

秋は自律神経に気をつかってあげましょうね🔆

#レッツ秋満喫 #健康習慣 #今年こそ美容の秋 #しあわせは勝ち #コメント大歓迎秋は楽しい反面☝️自律神経が乱れる季節でもあります🙌そんな自律神経を労ってあげる為にも☝️栄養のある食べ物をしっかりと摂取してあげる必要があります🔆自律神経が嫌がるインスタント食品は出来るだけ避けて🙋‍♂️ストレスを打ち消してくれる栄養素を体内に吸収しておきましょう🙆‍♂️

77件の「いいね」

「疲れた日の休息メニュー7 list」というタイトルが、鏡や装飾品がある落ち着いた部屋の画像に重ねて表示されています。上部には月齢カレンダーも見えます。

温かい飲み物を淹れる様子が写っており、水が模様入りのマグカップに注がれています。「01 あったかい飲み物を淹れる」という説明文が添えられています。

ニュートラルカラーのタオルが数枚きれいに積み重ねられています。「02 湯船に優しい香りをプラス」というテキストがあり、入浴剤でリラックスする提案です。

疲れた日の休息メニューlist

やってみたいリストがあったらコメントで教えてね☺️ 　　今日もほんとうにほんとうにお疲れさま🌷 　　こんばんは、みうです𓈒𓏸𓐍 【 @miu⌇hsp×INFJの暮らし】　　毎日頑張る自分に優しい休息メニューを選びたい時 7つのリストから選べる投稿を作ってみました🗒️ 　　ささやかな優しい時間ほんの数分であってもちいさな工夫であっても自分にとっての優しさには変わりないからこのリストをひとつ選んで行動できたその先はきっと優しい時間が広がってる⏳ 　　今日は何を選んでみる？　みなさんの休息メニュー

68件の「いいね」

「疲れたときは休めばいいストレス軽減法10選」と題し、昼寝や読書、瞑想など10種類のストレス軽減法とそれぞれの効果（軽減率）が、疲れた様子の人物と猫のイラストと共に示されています。

マインドフルネス瞑想のやり方を説明する図です。瞑想中の人物を中心に、思考や感覚の例、背筋を伸ばして座る、呼吸に集中する、注意が逸れたら呼吸に戻す、感覚や思考を観察するといった5つのステップが示されています。

マインドフル瞑想について、「止瞑想」と「観瞑想」の相違点を比較した図です。それぞれの目標、方法、対象、要点、雑念への対応法が、ウサギとカエルのイラストと共に詳細に説明されています。

疲れたと思ったら☝️無理せずしっかり休みましょうね🙌

#ストレス #こころ健康チャレンジ #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジストレスを軽減する方法の中に☝️【マインドフル瞑想】と言うものがあります🙌マインドフル瞑想とは☝️今この瞬間に意識を集中させる瞑想法です🙌様々な事を判断せずにありのままを受け入れることが大切で🙋‍♂️ストレス軽減や集中力向上に役立つと言われています🔆

409件の「いいね」

【午後のパフォーマンスを最大化】自律神経を整える「お昼のリセット習慣」

お昼休み、つい無意識にスマホを眺めて終わっていませんか？🤔 実は、その「情報の入力」が午後の脳疲労の原因になっているかもしれません。皆さんが午後を乗り切るためにやっている「お昼のリセット術」があればぜひ教えてください！🌱 #自律神経 #健康 #習慣福岡市

15件の「いいね」

「たった1年で別人になる10の習慣」と題し、早起き、目標設定、運動、読書、感謝、デジタルデトックス、挑戦、睡眠、振り返り、インプットとアウトプットのバランスなど、自己成長を促す具体的な習慣がイラストで示されています。

この中で☝️【早起き】【出来た事を振り返る】【睡眠を優先】は特に重要だと思われます🙌

#レッツ秋満喫 #子どものいる生活 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #しあわせは勝ち

41件の「いいね」

怪我防止！エネルギー！疲労回復！を考えたお弁当🍱

怪我ないように、体力が持つように、途中でしんどくならないように。色々考えて作ってるつもりですっ😊 そうなんや！とかへぇ〜！ってもらえたら、『いいね🧡』してくれると嬉しいです🥹 お弁当の面倒くささにも共感して貰えると嬉しい、ずぼら母さんです🤭 簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇 いいね♡して貰えたらめちゃ喜びます🫶 ひじき、切り干しを使ったレシピをたくさん投稿しています😊 フォローしてみてくれたらもっと喜びます😍 どのレシピも出来るだけ簡単に栄養逃さず作ってます⏰🍳 スポーツをしている子供を持つ人時間がないけど栄養が気にな

64件の「いいね」

「カラダの調子が悪いな...と思ったら保存版お悩み別食べるべき野菜 12選」と題し、便秘、ストレス、肌荒れ、不眠、疲労、高血圧、免疫力低下、貧血など12の症状別に、アボカド、にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、ブロッコリーなどの推奨野菜がリストアップされています。

「症状別のおすすめ”食材”まとめ」と題し、風邪、便秘、下痢、胃もたれ、疲れ、二日酔い、冷え性、貧血、花粉症、生理痛、ニキビ、口内炎、肥満、胃炎、高血圧の各症状に対し、ニラ、納豆、キャベツ、レモン、にんにく、牛赤身、しそ、玄米、ごぼう、オクラ、さんまなどの推奨食材が示されています。

「体質別！とるべき野菜まとめ」と題し、身体の隅々まで栄養がいきにくい体質、老廃物が除去できない体質、心と体のリズムが不安定な体質、脂肪と体液がたまりやすい体質、虚弱で疲れやすい体質、オーバーヒートしやすい体質の6つの体質別に、ほうれん草、ナス、セロリ、こんにゃく、しいたけ、トマトなどの推奨食材が紹介されています。

それぞれの症状に合ったお野菜☝️是非参考にされて保存しておいて下さいね🙌🔆

#これ食べてみて #コメント大歓迎 #野菜 #健康 #秋の味覚これから本格的な秋になり☝️インフルエンザやコロナ予防が必要な時期になりましたが🙌それ以外にも、秋は様々な不調が感じられる季節でもあります🙋‍♂️そんな様々な症状には、是非ともお野菜で治癒また予防をされてみては如何でしょうか🔆お野菜には様々か効能が隠されていますから、日頃から気に掛けて摂取していれば🙌より健康的な秋を満喫する事が出来ますよ🙆‍♂️

1301件の「いいね」

「神楽坂スパイス・ボックス」シリーズの3冊の本が並べられています。表紙には、料理をする女性や食事を囲む人々が描かれ、「心と身体は、食べるもので変わります。」というメッセージが添えられています。

【本】ごはんを食べること。明日も生きること。

神楽坂スパイス・ボックス/長月天音/ハルキ文庫神楽坂のスパイス料理店を営む姉妹と、店を訪れる人たちの染み渡るお話。ごはんを食べるということは、自分を励ますこと自分を鼓舞すること自分を労ること友人を気遣うこと家族と楽しみを共有することそうして、また明日も生きること温かい物語の数々が、美味しいスープみたいに、あたたかに染み渡って、よかった。 #心の栄養 #読書 #読書の時間 #本のある暮らし #本と暮らす #本と珈琲とスイーツと #長月天音

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「休養学」というタイトルの本の表紙で、「休むこと＝寝ることではありません」というメッセージが書かれています。著者は片野秀樹さんで、「疲労大国ニッポンで大反響！10万部突破！」とあり、読書中の本であることが示されています。

「休養学」の裏表紙で、「疲れたから甘いものは不要！」「お酒やドリンクばかり飲んでませんか？」などの問いかけがあります。読者からの「圧倒的支持！」として、疲労回復に関する誤解を解くコメントが複数掲載されています。

開かれた本のページで、「この本を読むと、こんなことがわかります」という見出しの下に、「人はなぜ疲れるのか」「最も効果的に疲れがとれるのか」といった問いが書かれています。手書きで「疲れは取れてませんでした」とあります。

【休めていますか？】休むこと=寝ることではありません📖

｢休み方｣を20年間考え続けた専門家がついに編み出した　　　　　　　　あなたを　　　　　　　疲れから救う　　　　　　　　休養学📖 著者:片野秀樹さん -------------------------------------------------------------------- [要点1]🍀 疲れをごまかして動き続けると、回復するまで時間がかかるだけでなく、本当に病気になってしまうことがある。疲労を感じたら、思いきって休みをとることが重要だ。 [要点2]🍀 「自分で決めた」「仕事とは関係ない」「成長できる」「楽しむ余裕がある」の4つの条件がそろ

144件の「いいね」

小野寺史宣著『とにもかくにもごはん』の書籍カバー。夜の子ども食堂のイラストが描かれ、「本屋大賞2位『ひと』著者の心に沁みる群像劇」と書かれた帯が付いています。

【本】やってあげているじゃない、ごちそうさまも求めない、ただ、とにもかくにもごはん。

とにもかくにもごはん/小野寺史宣/講談社子ども食堂のボランティアメンバーと訪れる人たちの心模様と生活のお話。やってあげているじゃない、ごちそうさまも求めない、ただ、とにもかくにもごはん。軽やかに生きづらさに触れ、心がほぐれていく。さくっと読めて、でも、心は温まる。ごちそうさまでした。 #心の栄養 #読書 #読書の時間 #本のある暮らし #本と暮らす #本と珈琲とスイーツと

200件の「いいね」

バナナが乗ったピーナッツバタートーストが白い皿に置かれ、「心が疲れているときに食べたいリラックス効果のある食べ物」というタイトルが表示されています。

飲み物が注がれる背景に、「GABAを増やす食べ物」として発芽玄米、キムチ、ヨーグルト、漬物、トマトのリストが示されています。

飲み物が注がれる背景に、「ポリフェノールを増やす食べ物」としてチョコレート（特にダークチョコレート）とココアパウダーのリストが示されています。

食べることは、生きること。自分を大切に。

. いつもイイネやコメントありがとうございます。この投稿が少しでもお役に立てれば嬉しいです！ #マインドフルネス #メンタルケア #リラックス #ストレス解消 #HSP

91件の「いいね」

【ほっとする話】休憩すること、忘れてない？📚🔖💛

人付き合いや社会の風潮が苦しいときに、逃げ場が欲しいと感じたことはありませんか？毎日がんばりすぎてしまうとつい忘れてしまう「休憩」。この小説『図書館のお夜食』で、思い出すことができるかもしれません。次に読む本選びの参考にしていただけたらうれしいです。🧸💛 ＼隠れ名作をどしどし紹介／ ▶︎面白い小説はバズりものだけじゃない！🔖 ▶︎年間500冊📚ほど読む元書店員&新米書評家のおすすめ本です！ ▶︎より深く小説をたのしみたい「コアな読者」のあなたへ💌 「その本読んだ！」「その本気になる！」のコメントお待ちしています！本屋さんで見返せるように【保存

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胃もたれで眠れないのを避けるため、食品の消化時間を5段階で紹介する図。1～2時間のおかゆやリンゴから、5時間以上のクリームケーキやベーコンまで、具体的な食品例がイラストで示されています。

消化にかかる時間

#私の新生活ダイアリー #ハマった沼を語らせて #知っておくといいこと #もっと早く知りたかった #垢抜け革命

2件の「いいね」

「五臓の不調にいい食材」と題されたインフォグラフィックです。五臓（肝、心、脾、肺、腎）ごとに、イライラや不眠などの不調の症状と、セロリ、黒豆といった改善に良いとされる食材が具体的に示されています。

「〜五臓と体調のつながり〜」と題された画像は、人体の内臓図を中心に、五臓（肺、心、脾、肝、腎/精）の機能と、その不調が身体症状や関連疾患としてどのように現れるかを詳細に説明しています。

この画像は、五臓（肝、心、脾、肺、腎）の関係性を五行説に基づいて図解しています。「助ける働き（相生）」を示す時計回りの矢印と、「妨げる働き（相克）」を示す星形の矢印で、臓器間の相互作用が説明されています。

五臓を整えて🙌元気安心向上心🔆

#秋レシピ #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #しあわせは勝ち #食事改善ダイエット五臓を整えれば☝️心身も整えられます🙌私も最近急性胃腸炎になってしまい体調崩しました💦五臓は目に見えないからこそ油断しがちです☝️食事療法でもって元気安心向上心に参りましょう🔆

1318件の「いいね」

手のひらを使った1日の食事目安量を示す図。主食、主菜、乳・乳製品、副菜、果物の各食品群について、ご飯の量、肉や魚の厚み、野菜の量、果物の大きさなどを手のひらや握りこぶしで測る方法が示されています。

手を使った1日に食べる量の目安を示す図。主食、主菜、副菜、いも類、きのこ・海藻類、果物、乳製品、間食の各食品群について、手のひらや握りこぶしを使った具体的な量がイラストで説明されています。お弁当の1:2:3の割合も示されています。

厚生労働省と農林水産省の資料に基づく「食事バランスガイド」の図。コマの形で主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の1日分の目安量（SV）が示されており、水・お茶や菓子・嗜好飲料、運動についても触れられています。

秋の暴飲暴食を防ぐヒントは☝️実は手の平にあったのでした🙌

#今年こそ美容の秋 #レッツ秋満喫 #食事改善 #コメント大歓迎 #Lemon8の日一度に食べる量や一日に食べる量って☝️いちいち計測器などを持ち歩いている訳ではないので🙌「まぁこれくらいなら」とついつい暴飲暴食してしまう💦今日この頃ですが😅私達が毎日共にしている☝️「手の平計測」なら🙌いつでもどこでも、食べても良い適量を意識する事が出来ます🙋‍♂️是非！健康的な秋の味覚を満喫されて下さい🔆

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パニック症状を和らげる食べ物を紹介する記事の表紙で、パステルカラーの背景に笑顔のアイコンとタイトルが書かれています。

GAVAが不安やストレスを和らげる効果があることを示し、発芽玄米、トマト、ナッツ類、発酵食品、かぼちゃ、メロンなどの食材がリストされています。

マグネシウムが神経の興奮を抑えリラックスを促す効果があることを示し、海藻類、ナッツ類、大豆製品、ダークチョコ、しらす、あさり、ほうれん草などの食材がリストされています。

パニック症状を和らげる食材

パニック症状、美肌、ダイエットにも効く万能食材👩‍🍳

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「脳疲労」最高の休息法

投稿は「保存」して見返そう @aco.medical 今回は「最新脳科学による脳の休ませ方」を特集したよ💁🏻‍♀️ Google社員も実践するマインドフルネス瞑想の意味や効果にも注目✨ 皆さんの参考になる投稿になるといいな！ぜひ投稿をチェックしてください🙇🏻‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【毎日18時更新】・現役医療従事者が「1分でわかる」自律神経に関する情報を発信するよ👩‍⚕️ ・自律神経を整える方法を分かりやすくまとめていくね！そんな方は @aco.medical をフォロー👩‍⚕️ ーーーーーーーーーーー

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休日のストレスケア

「休日なのに疲れが取れない...」「休んでるはずなのに、月曜日が辛い...」 ⁡ そんなあなたへ🌷 ⁡ 水曜日にデジタルストレスの仕組みをお伝えしました😌 今日は具体的な「本当の休息」の取り方をお伝えします☝️ ⁡ 実は休息には7つのタイプがあり疲れの種類によって必要な休息が違うんです✨ ⁡ 【多くの人が思う休息】・寝だめする・家でゴロゴロ・スマホでダラダラ ⁡ でも、これだけでは疲れは取れない😣 ⁡ なぜなら疲れには種類があり、それぞれ違う休息が必要だから ⁡ ⁡ 【7つの休息タイプ】アメリカの医師Dr. Saundra Dalt

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毎日食べると驚くほど体調が整う食べ物 5選

毎日ほんの少し取り入れるだけで、 **体調が驚くほど整う“神食材”5選**をまとめました！疲れやすい、朝スッキリ起きられない、なんとなく不調が続く…そんな方におすすめ。腸・血流・ホルモンバランスなど、体の基礎を整えてくれる食べ物ばかりです。「これ毎日食べてる！」「これ知らなかった！」など、ぜひコメントで教えてくださいね！ --- ## 【ハッシュタグ】 #健康習慣 #体調を整える食べ物 #毎日食べるべき #健康的な食生活 #コメントチャレンジ

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しっかり身体を休めること大事

疲れ気味の時って何してもやっぱり上手くいかんことが多いじゃん？それってダイエットも同じで無駄にジャンクフードが止まらんなってしまったりしてしまう原因になるんよね。いつもなら我慢出来ても疲れると我慢が出来んなるのは脳みそからいらん指令が出てしまっとるけん。止めていただきたいわ🤣 じゃけん痩せるためにも身体をゆっくり休めてエネルギー不足を解消していこう👍 心も身体も元気じゃないと痩せにくいけん🙆‍♀️ ぼちぼち頑張っていこうね👍 389でした。インスタやってます🙋‍♀️ --------------

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感情と臓器の関連性、そしてそれぞれの感情に対応する味覚と食べ物をまとめた表です。イライラする時は酸っぱいもの、落ち着かない時は苦いもの、不安な時は甘いもの、悲しい時は辛いもの、恐怖を感じる時は塩味の食べ物が推奨されています。

メンタルが安定する食物‼️

仕事してる時、イライラ、落ち着かない時色々ありますよねましてや新社会人の方、入学した方は不安な時もあるかもしれませんそんな時に参考にしてみて下さい #私の新生活ダイアリー #春のときめき速報 #知っておくといいこと #春の健康習慣 #学生応援団

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自律神経の乱れを整えるための10の行動が、犬のキャラクターによって示されています。規則正しい睡眠、日光浴、白湯、軽い運動、スマホ時間削減、ストレッチ、大きな声での挨拶、夜ヨガ、入浴、お腹を温めることが含まれます。

自律神経の働きを図解したイラストです。副交感神経は夜に活発でリラックスを促し、心拍をゆっくりさせ、血管を拡張させます。交感神経は日中に活発で興奮させ、心拍を速くし、血管を収縮させます。

自律神経に効く全身のツボを図解したイラストです。頭部から足先まで、百会、合谷、足三里など、心身のリフレッシュに役立つ多数のツボが日本語で詳細に示されています。

自律神経が乱れないように🙌しっかりと自分自身を労ってあげましょうね🔆

#運気上げてこ #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎自律神経を整える基本は☝️決まった時間に寝起きすることで、体内時計を整え、自律神経のリズムを安定させる事🙌そして朝日をちゃんと浴びて☝️日中の活動を司る交感神経を優位にするスイッチを入れる事🙌もう一つは☝️腸内環境と自律神経には密接な関係があるので、規則正しい食事が自律神経のバランスを整えてくれますからね🙌

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cheerful cartoon woman surrounded by stars, with the title "⭐️知って実践⭐️ストレス対処方法 3つのR" (Know and Practice: 3 R's of Stress Management).

A cartoon person sleeping in bed, illustrating "①レスト Rest" (Rest), emphasizing the importance of sleep and rest for physical and mental health.

A cartoon person joyfully raising their arms, surrounded by words like "好き" (like) and "楽しい" (fun), illustrating "②レクリエーション Recreation" (Recreation) as a way to gain vitality.

⭐️知って実践⭐️ストレス対処方法３つのR

「ストレスの対処方法って特に意識してやってません！」とお思いの方に朗報です‼️ 普段何気なくしているストレス対処方法が案外自分に適しているのかそれで十分であるかは計れないものです‼️ 今回はストレス対処方法について、知っていて欲しい３つのRを具体的にお伝えしていきます✨✨ #健康 #マインドフルネス #ストレス解消 #メンタルケア #健康管理ノート

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睡眠と食べ物

眠りの質を上げてくれる食品を紹介するよ！栄養は睡眠にも影響する。もちろん、結果ダイエットにも。みんなはどれくらい食べてるかな？ ----------- 🎥インスタライブ: 土曜日朝9:15-9:30 頭でするダイエット 🧘‍♂️zoomワークアウト: 土曜日朝9:30-10:30 無料 ✍️カウンセリングオンライン可・食生活、生活習慣、知識・栄養状態、体組成チェック ----------- #健康づくり #食べて痩せる #ダイエット #睡眠 #睡眠の質 #睡眠の質を上げる #痩せるご飯

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「食べる力は生きる力 100年食べられる胃」という書籍の表紙画像。医師である比企直樹氏が写っており、Audibleで聴けることが示されている。胃の健康と食の重要性を伝える内容で、サンマーク出版から発行されている。

【本日のスポーツのお供：１００年食べられる胃】⭐️Audibleオススメ紹介⭐️

胃の仕組み、胃を大事にするための方法を筋トレ含め幅広く学ぶ事ができます。書籍を読んで特に感じたことは美味しく食べる事の大事さです。思いのこもった美味しいと感じられる料理を食べる事。その有難さ。健康は食事だと感じる事の出来る本でした。＊運動しながら聞きやすいレベル ★★★★ #Audible #オーディブル #勉強の夏 #本も文房具も大好き #コメント大歓迎

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肝臓ケアに良いとされる食材をイラストで紹介しています。しじみ、鶏肉、イカ・タコ、玄米、マグロ、卵、キウイ、レモン、海藻が、タンパク質、ビタミン、タウリンなどの栄養素と共に示されています。

五臓（肝、心、脾、肺、腎）と関連する季節、色、そしてそれぞれの臓器を喜ばせる食材のリストが示されています。例えば、肝臓にはセロリやほうれん草、腎臓には黒豆や黒ゴマなどが挙げられています。

血糖値の上がりやすさに応じて食品を分類したリストです。パスタや白米、砂糖などが血糖値が上がりやすい食品として、玄米やオートミール、海藻などが上がりにくい食品として示されています。

沈黙の臓器☝️肝臓を労ってあげましょう🙌

#健康 #食事改善 #コメント大歓迎 #今年こそ美容の秋 #肝機能肝臓を整えてあげるには【たんぱく質】【ビタミン】【タウリン】を意識すると良いと言われています🙌肝臓の働きは身体全身に大きな影響を与える、とても大切な機能ですから☝️老若男女問わず、誰もが気にしてあげる必要がありますよ🔆

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年末年始の暴飲暴食による正月太りを解消するための方法を紹介する記事の表紙。女性が顔の一部を隠してスマホを持ち、タイトル「正月太りはこれで解消」が書かれている。

「朝一白湯で代謝UP」と題し、女性が青いマグカップに入った白湯を持っている画像。デトックス効果や便秘・むくみ解消について説明されている。

「半日断食で胃に休息を」と題し、パスタのような料理が盛られた皿の画像。ストレスフリーな断食で胃腸を休める方法が説明されている。

【年末年始食べ過ぎ注意報🚨】体重増加はこれで抑えて！！🙀💦

. お正月太り🫄即解消術！！ . 予定の多い年末年始、こんなにゆっくり出来る日もなかなかないからつい暴飲暴食しちゃうよね😫🍔 自分に甘え続けてて、気づいたら体重が😭 なんてことも多くない！？そんな人達へ向けて、今回は頑張らない簡単なケアを5つ紹介✨ 少し意識するだけでお正月太り解消できちゃうよ！今年のお正月は頑張らずにゆっくりケアして、あわよくばお正月前より可愛くなっちゃお🥹 . ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ \ ナラの毛穴コスメ検証！/ . @keana_nara 是非他の投稿も覗いてね🕊 . ⁡ ‎✔️毛穴悩

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1週間で必ず体が楽になるお手軽気血ごはん

【この本に出会ったきっかけ】とにかく毎日疲れていて、元気もやる気も出なかった体の不調の根本改善につながる東洋医学に興味を持ち、YouTubeを見たり本を読むいいと思った食材をとりいれるも改善せず… そんなときにみつけた本です【読んでみた感想】本を開いてすぐ、これはまさに私だ！と共感せざるを得なかったです気や血(けつ)がわからない人でもわかりやすくて説明されていますレシピは市販品を活用したお手軽なものばかり！これならできそうと思えるものが見つかります実際にツナ缶を1週間取り入れて、食べ始める前よりたしかにラクになりました！私に足りてない食材、栄養は

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医師のおすすめ習慣🧑‍⚕️✨

「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると励みになります🥰 体験談や感想もコメントからお待ちしています💌 ーーーーーーーー @Yuki / 人生を豊かにする知識＆言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 　 #コメントもらい隊 #医者いらず #健康習慣 #人生を変える #習慣が変われば人生が変わる

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「疲れた心が癒やされる美味しい作品ナンバー1」という文字とともに、原田ひ香著の文庫本「ランチ酒」と「ランチ酒おかわり日和」を女性の手が持っている画像。

「疲れた心にじ～んと沁みる」という見出しの下に、原田ひ香の「ランチ酒」シリーズ3冊の表紙（ランチ酒、ランチ酒おかわり日和、ランチ酒今日もまんぷく）が並べられ、各本のキャッチコピーが添えられている。

「あらすじ」の見出しと「ランチ酒」の表紙が示され、主人公・犬森祥子の「見守り屋」としての仕事と夜勤明けの「ランチ酒」についてAmazonからの引用で説明されている。

美味しいシリーズ紹介！

▶︎本日紹介した作品ランチ酒 / 原田ひ香（著）ランチ酒おかわり日和 / 原田ひ香（著）ランチ酒今日もまんぷく / 原田ひ香（著） ▶︎ありさの独り言永遠に続いて欲しいし、お酒が飲めるようになりたい。笑 ********************************************* ＼失敗しない本選びを発信／ ◻︎1000冊読了したアラサーちゃん ◻︎おすすめ小説 / 響いた言葉📚 ◻︎忙しい読書好きさんの参考に👍 ********************************************* #小

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疲れを吹っ飛ばす方法👊

@jin_healthy_day ←その他の投稿を見て疲れを翌日に持ち越さない昨日は慢性疲労を抱えている人の特徴を投稿しました！日本人の多くが、常に疲労を感じているとの調査があり、長期的に元気でい続けるためには、何かしらの対策が必要だなと感じました😊 今回は、疲れが取れる休日の過ごし方を紹介します✨ 誰にでもできることで、ちょっとした意識の違いで、肉体的にも精神的にも疲れが取れます☺️ 今週末もこれからもいい時間を過ごして、疲れをふっ飛ばしましょう！！✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲

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沖縄黒糖を使用したマカダミアチョコレートとアーモンドチョコレートのパッケージが並び、脳疲労度チェックリストが重ねられています。沖縄県産黒糖とカカオ、2種のナッツの組み合わせが特徴です。

沖縄限定の黒糖ナッツチョコレートの詰め合わせが店頭に陳列されています。マカダミアとアーモンドの2種類のチョコレートがセットで販売されており、黒糖使用が強調されています。

脳疲労度チェックリストと、脳が安静時でもエネルギーを消費する仕組み、現代人の脳疲労の4つの特徴が説明されています。情報過多やマルチタスクによる脳のオーバーワークが主な原因として挙げられています。

【沖縄】脳疲労を溜めない「省エネ＆リセット術」で脳疲労を改善、予防しましょう✨

2025年10月12日(日) ■マカダミアチョコレート沖縄黒糖黒糖とチョコレートのおいしい組み合わせミルクチョコレートに沖縄県産の黒糖※を練り込み、マカダミアを包みました。沖縄県産黒糖らしい風味豊かでコク深い味わいが楽しめます。 ※黒糖23％使用（砂糖原料に占める割合）栄養成分表示 1箱（63g）あたり：エネルギー374kcal ■次のような症状に1つでも当てはまる場合は、脳疲労の可能性があるといえます。当てはまる数が多いほど、早めの脳疲労リセットが必要だそうです💦 ︎︎︎︎□ 集中力が低下することがある □ 小さなミスが増えてきた □ 頭がボーッ

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低FODMAP食と高FODMAP食の食品例を主食、野菜、たんぱく質、飲み物のカテゴリー別にイラストで示しています。白米や鶏肉、緑茶などが低FODMAP、食パンや玉ねぎ、ヨーグルトなどが高FODMAPとして分類されています。

FODMAPが小腸で吸収されにくく、大腸で発酵されてガスや腹痛、下痢を引き起こすメカニズムを説明する日本語のテキストです。過敏性腸症候群（IBS）の症状緩和に低FODMAP食が効果的であること、医師や管理栄養士への相談の重要性も述べられています。

腸に優しい低FODMAP食と腸に悪い高FODMAP食の食品をイラストで対比して示しています。お米やキウイ、コーヒーなどが低FODMAP、にんにくやラーメン、ヨーグルトなどが高FODMAPとして分類されています。

これを知ってからお腹の調子が良くなった！✨

FODMAPって知っていますか？最近この事を知って衝撃を受けました。知らずに食べていた物が腸に悪かったなんて…💦 腸に悪い物全部を食べない訳にはいかないけど少しずつ意識して減らしていったら本当に軟便、下痢がなくなって普通の💩になりガスも溜まらなくなってホントに感激しています。お腹の調子に悩んでいる人、是非試してみて下さい！

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サンドイッチとフライドポテトが写っており、「チャイルドカウンセラーが教える過食は心のSOS 5つの対策付き」というタイトルが重ねられています。下部には「Lemon8 @sena52150002」と表示されています。

サンドイッチとフライドポテトを背景に、「過食=必要な栄養」と「食べる目的は体と心に栄養を与えること、過食は悪いことではない」という説明が書かれています。

デザートを背景に、「食欲に嘘をつかない」という見出しと、「過食の原因は食べることに罪悪感を持つこと、それがストレスを増やし過食を始める」という説明が書かれています。

\日頃が大事/過食は心が叫んでる証拠

夜にイライラして食べ過ぎる月経前に甘い物が止められない週末の食事にブレーキがかけられないつい食べ過ぎる「過食」は若き女性の半分が経験するもの「私だけダメなんだ…」と思わないでほしいから過食のことを知って、自分の心をケアしよう☕ #マインドフルネス #ストレス解消 #うつ病 #過食 #メンタルケア＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿染名（sena）【心の調律師】 ✾23歳で国家資格キャリアコンサルタント取得 ✾座右の銘「事実は存在しない。解釈があるだけだ。」byニーチェ

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