What’s I eat in a day 🍚🧆🍢 ver.ไม่เคร่ง สบายๆ🥰
ไอเดียอาหารที่เรากินใน 1 วันก็จะประมาณนี้ ปกติเป็นคนชอบรสจัด อะไรลดได้เราก็จะลด แต่จะไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป
🎀 ทำ IF 18:6 เน้นโปรตีน เราจะไม่เคร่ง เพราะจะเน้นปรับพฤติกรรมระยะยาว
🎀 ส่วนตัวจะทำอาหารทานเองเป็นหลัก
🎀 ปกติเราจะทาน 2 มื้อ เช้า-บ่าย มื้อเช้าจัดเต็ม ส่วนบ่ายจะทานของจุกจิก มีข้าวบ้างแล้วแต่ความหิว (แต่แคลต่อวันต้องถึงมาตรฐาน)
** มีทริคอะไรดีๆ แนะนำเราได้น้าาา💕
#วันนี้กินอะไรดี #ไอเดียเมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
การควบคุมอาหารด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นได้ด้วย วิธีนี้สามารถปรับเป็นแบบที่ไม่เครียด เช่น ทำ IF แบบ 18:6 ซึ่งทำให้ผู้คนมีเสรีภาพในการเลือกอาหารมากขึ้น แนะนำให้เน้นสัดส่วนของโปรตีนในมื้ออาหาร เช่น ไก่ ปลา หรือธัญพืชที่มีโปรตีนสูง รวมถึงการเพิ่มผักให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การทำอาหารเองยังเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมวัตถุดิบและลดความเสี่ยงจากอาหารที่มีแคลอรีสูงจากภายนอก การทานอาหารให้ครบสองมื้อต่อวันคือแนวทางที่บางคนเลือก โดยมื้อเช้าจัดเต็มสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ส่วนมื้อบ่ายอาจออกแนวจุบจิบหรือกินของว่างอย่างผลไม้ ถั่ว หรือข้าว นอกจากนี้ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรีที่บริโภคเพื่อไม่ให้เกินกำหนด ลองแบ่งปันเทคนิคหรือเมนูที่คุณประทับใจว่าทานอะไรในมื้อของคุณกันเถอะ!
