ผู้ติดตาม 240 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

ผักอะไรเอ่ยใครรู้บ้าง? 🍃 สายคลีนห้ามพลาด เมนูโปรดของใครหลายคน!

ทายกันออกไหมคะว่าผักใบเขียวในรูปคือผักอะไร? 😉

เฉลยเลยละกัน... "ใบเหลียง" นั่นเองค่ะ! วันนี้จัดเมนู ใบเหลียงผัดไข่ใส่หมูสับ เมนูคลีนๆ ทำง่าย แต่อร่อยนัวมากกกก ✨

🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:

- ใบเหลียง(ของเราใช้ประมาณ 1 กำมือ)ล้างและเด็ดไว้

- กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ

- หมูสับหรือหมูหั่นชิ้นเล็ก 150 กรัม

- ไข่ไก่ เลือกใส่ตามชอบ เน้นโปรตีนใส่หลายฟองได้เลย

🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: เตรียมกระทะกับทัพพีให้พร้อม

🍳ขั้นตอนการทำ: ใช้น้ำมันมะกอก/น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะผัดกระเทียมให้หอม ใส่หมูสับ ตามด้วยใบเหลียงและไข่ไก่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวลดโซเดียมแค่นิดหน่อย ก็ได้เมนูอร่อยคลีนๆ แล้วค่ะ!

ใครชอบกินเมนูนี้เหมือนกันบ้าง? หรือชอบเอาใบเหลียงไปทำเมนูไหนอีก มาคอมเมนต์แชร์ไอเดียกันหน่อยน้าา 👇💚

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #Lemon8Box #รีวิว #กินคลีน #สุขภาพ

8/8 แก้ไขเป็น

ใบเหลียงเป็นผักพื้นบ้านที่หลายคนยังไม่ค่อยคุ้นเคย แต่ต้องบอกเลยว่าเป็นผักที่มีคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะในกลุ่มสายคลีนหรือผู้ที่เน้นอาหารสุขภาพ ผักชนิดนี้มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณให้สดใส นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี ผมเองชอบนำใบเหลียงมาทำเมนูผัดไข่ใส่หมูสับ เพราะนอกจากจะได้รสชาติหวานมันธรรมชาติของผักใบนี้แล้ว ยังได้โปรตีนจากไข่และหมูที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อเตรียมใบเหลียงแล้ว ผมจะล้างทำความสะอาดอย่างดีและเด็ดเป็นชิ้นพอดีคำ เพื่อให้เวลาผัดรสชาติเข้าเนื้อและผักนุ่มลิ้น สำหรับการผัดก็เลือกใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ เพื่อความหอมและสุขภาพดีขึ้น ทอดกระเทียมสับให้หอมก่อนใส่หมูสับลงไป ผัดจนสุกดี จากนั้นจึงใส่ใบเหลียงและไข่ลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวลดโซเดียมเล็กน้อย คุณสมบัติของใบเหลียงที่หวานมันและไม่ขมนั้น ทำให้เมนูนี้ทานง่ายและถูกปากคนทุกวัย สำหรับใครที่อยากเพิ่มโปรตีนก็สามารถใส่ไข่ไก่เพิ่มตามชอบได้เลย นอกจากนี้ใบเหลียงยังสามารถนำไปทำเมนูอื่นๆ ได้หลายแบบ เช่น แกงจืดใบเหลียง ปรุงรสด้วยน้ำซุปรสกลมกล่อม หรือลวกจิ้มจิ้มกับน้ำพริกก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ ใครที่ชอบเมนูคลีนทั้งหลาย ลองหันมาใช้ใบเหลียงเป็นส่วนประกอบในเมนูโปรดกันดูนะครับ รับรองว่าได้ทั้งรสชาติและสารอาหารที่ดีต่อร่างกายแน่นอนครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผักที่สายสุขภาพห้ามพลาด

ผักปลังแดงและผักปลังเขียว ผักพื้นบ้านประโยชน์เยอะมาก #ผักปลอดสาร #ผักปลังแดง #ผักปลังเขียว #ผักปลอดสาร #ผักพื้นบ้าน

ถูกใจ 1866 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำผักญี่ปุ่น 8 ชนิด ได้แก่ ผักกาดขาว ไดคอน โคมัตสึนะ เอดามาเมะ คาโบฉะ เร็นกอน โกโบะ และชิโสะ พร้อมระบุประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยย่อย บำรุงกระดูก สายตา ผิวพรรณ และดีท็อกซ์ร่างกาย

🇯🇵 รู้จัก “ผักญี่ปุ่น 8 ชนิด” ตัวช่วยสุขภาพ ที่กินง่ายและดีต่อร่างกาย

📍ผักญี่ปุ่นไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย 🍲 แต่ยังเป็นแหล่งโภชนาการที่คนญี่ปุ่นนิยมกินเป็นประจำ เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว 💪 🥗 ผักกาดขาว & ไดคอน ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง 🦴 โคมัตสึนะ & เอดามาเมะ ให้แคลเซียมและโปรตีนจากพืช เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ 🧡 คาโบฉะ & เร็นกอน อุดมด้วยใยอาห

ถูกใจ 286 ครั้ง

ภาพรวมของผักสลัดหลากหลายชนิด เช่น ผักกาดแก้ว กรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค และเคล พร้อมหัวข้อ 'ชื่อเรียก Vegetable ผักสลัดที่ควรรู้' บนพื้นหลังสีเขียว

ภาพผักกาดแก้ว (Iceberg Lettuce) หนึ่งหัว พร้อมคำอธิบายสรรพคุณ เช่น มีธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงร่างกาย และช่วยให้นอนหลับง่าย

ภาพกรีนโอ๊ค (Green oak lettuce) หนึ่งกำ พร้อมคำอธิบายสรรพคุณ เช่น มีกากใยช่วยย่อยอาหาร มีวิตามินบี ซี และไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องท้องผูก

ใครสายทาน"ผัก" รู้ไหมน้องๆชื่ออะไรกันบ้าง?🥦🥬

🥦สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เรามากันที่เรื่องของ"ผัก" ช่วงหลายปีที่ผ่านมา คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็สำคัญไม่น้อย อย่างผักสด ผักสลัดก็กลายมาเป็นที่นิยม แต่ด้วยความผักสลัดก็มีมากมายหลายชนิด สำหรับมือใหม่ก็งงอยู่เหมือนกันค่ะว่าแต่ละชนิดแตกต่างกั

ถูกใจ 2287 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผักยอดนิยมสำหรับสุกี้ แบ่งเป็น 3 หมวดหมู่ ได้แก่ ผักใบเขียว (ผักกาดขาว, ผักบุ้ง, ฮ่องเต้น้อย, วากาเมะ), เห็ดชนิดต่างๆ (เห็ดหอม, เห็ดฟาง, เห็ดออรินจิ, เห็ดเข็มทอง) และผักสีสันเพิ่มความหวาน (ข้าวโพดอ่อน, ข้าวโพดหวาน, ฟักทอง, แครอท) พร้อมคุณประโยชน์และลักษณะเด่นของแต่ละชนิด

🍲 รวมผักยอดฮิตคู่ซี้ประจำหม้อสุกี้

ผักที่ทุกคนไม่มีไม่ได้มีอะไรบ้าง บอกแอดหน่อยย🍄🥬 #สุกี้ #อาหาร #ผัก #ชาบู #เคล็ดลับก้นครัว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผักปวยเล้งน้ำมันงา ทำง่าย แค่10นาที

มาค่ะพี่นู๋หนึ่งมาแจกสูตรและวิธีการทำผักปวยเล้งน้ำมันงา ทำง่าย แค่10นาที วัตถุดิบและอัตราส่วน ผักปวยเล็ง 500 g น้ำละอาด 1500 ml (สำหรับลวกผัก) น้ำเย็น 1000 ml (สำหรับแช่ผักหลังลวก) เกลือชมพู 2 ช้อนชา งาขาวคั่ว ตามชอบเลยค่ะ น้ำมันงา

ถูกใจ 2426 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารไร้แป้ง 9 อย่าง เช่น ไส้กรอกอกไก่ เส้นบุกผัดผงกะหรี่ ราดหน้าอกไก่ ทูน่าผักโขมอบชีส เส้นแก้วกะเพรา กุ้งซอสมะขาม เต้าหู้ไข่ม้วนสาหร่าย ผัดไทยเส้นแก้ว และขนมจีบผักกาดขาว

ไส้กรอกอกไก่ไส้ชีสไขมันต่ำย่าง เสิร์ฟพร้อมผักลวกสีเขียวและน้ำพริกในถ้วยเล็ก

เส้นบุกผัดผงกะหรี่กับกุ้ง ไข่ หอมใหญ่ และพริกแดงซอยในชามสีขาว

สายคลีน หรือคีโตแวะมาดูได้น๊า

เมนูไร้แป้งเป็นเมนูที่อัญชอบทำมากกก เส้นแก้ว/ เส้นบุก/ ผักต่างๆเอามาประยุกต์หมดค่ะ บางเมนูอาจจะไม่ไร้แป้ง 100% แต่ว่าให้น้อยที่สุด เพื่อเก็บคาร์บไว้กินหนม ใครเป็นแบบนี้บ้าง สารภาพกันมาๆ 55555 #อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #ติ

ถูกใจ 719 ครั้ง

ภาพรวมผักทานง่ายสำหรับคนที่อยากเริ่มกินผัก ประกอบด้วยฟักทอง ถั่วลันเตาหวาน ข้าวโพดอ่อน แครอท ดอกกะหล่ำ เห็ดออรินจิ แตงกวา มะเขือเทศ บรอกโคลี บวบเหลี่ยม และผักกรอบตระกูลสลัด

ภาพฟักทองหั่นเป็นชิ้นและลูกฟักทองผ่าครึ่ง พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติว่ามีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูง บำรุงสายตา กลิ่นหอ�มอ่อนๆ รสชาติหวานนวลเนื้อนุ่ม

ภาพถั่วลันเตาหวานกองรวมกัน พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติว่ามีไฟเบอร์สูง โปรตีนพืช วิตามินซี กลิ่นอ่อนๆ แทบไม่มีกลิ่นแรง รสชาติกรอบ หวานอ่อน

รวมผักทานง่าย สำหรับคนอยากเริ่มทานผัก

“รวมผักทานง่าย สำหรับคนที่อยากเริ่ม” 🥦ไม่มีกลิ่นแรงเกินไป 🥬รสชาติอ่อน กินง่าย 🫛นิยมนำไปปรุงอาหารทั่วไป 🥒เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มหัดกินผัก 😬โค้วต้าภาพหมด อีก 2 ผักไปดูต่อให้ Tiktok ได้นะ 🥦🥒 #ผัก #เมนูผัก #healthy #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 207 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโพยผักและถั่วโปรตีนสูง แบ่งเป็นผัก ถั่ว เมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง พร้อมปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม และประโยชน์สั้นๆ เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น กะหล่ำดาว ผักโขม เมล็ดทานตะวัน เต้าหู้ รวมถึงข้อควรระวังว่าโปรตีนพืชเหมาะสำหรับเสริม ไม่ใช่ทดแทนโปรตีนหลัก.

🥬 แจกโพย! ผัก & ถั่วโปรตีนสูง

🥬 แจกโพย! ผัก & ถั่วโปรตีนสูง 💪 กินแล้วได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินครบในคำเดียว! ใครชอบกินผักอะไรในนี้บ้าง? เตือนไว้ก่อน: • โปรตีนจากพืชโดยมากไม่สมบูรณ์เท่าเนื้อสัตว์ • ผักมีโปรตีนก็จริง แต่ให้ในปริมาณน้อยเมื่อเทียบกับพลังงานที่ได้รับ • เหมาะใช้เป็น “ตัวเสริม” มากกว่า “โปรตีนหลัก” ควร

ถูกใจ 128 ครั้ง

ภาพแสดงคู่มือผักและเห็ดสำหรับหม้อสุกี้ แบ่งเป็นหมวดหมู่ เช่น ผักสายกรุบ (ผักกาดขาว, ผักบุ้ง), ผักกลิ่นหอม (ขึ้นฉ่าย), ผักสายหวาน (ข้าวโพดหวาน, ฟักทองญี่ปุ่น) และเห็ดรวมมิตร (เห็ดออรินจิ, เห็ดเข็มทอง) พร้อมคำอธิบายลักษณะเด่นของแต่ละชนิด

รวมลิสต์ผักคู่ใจในหม้อสุกี้🥕🍄🥬

สำหรับทุกคนผักอะไรที่ต้องมีในหม้อ ... #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #สุกี้ #ชาบู

ถูกใจ 500 ครั้ง

ไหน ใครแฟนพันธุ์แท้ผัก🥬🙌🏼

💡เช็คความรู้กันหน่อย กินบ่อย แล้วรู้ชื่อรึเปล่า ! 🥬ผักที่เห็นทั้งหมดนี้เป็นของ Family Fun Farm นะคะ เป็นฟาร์มผักออร์แกนิค ไร้สารเคมี ผู้ป่วยสามารถทานได้อย่างปลอดภัย แล้วที่หวานชอบคือมีผักให้เลือกเยอะ ส่งตรงจากฟาร์ม สดๆ เลยค่ะ🧑🏻‍🌾 พวกผักที่สด กรอบ อร่อยมาก ส่วนที่เอาไปผัด ไปต้ม ก็หวาน ธรรม

ถูกใจ 820 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผัก 7 ชนิดที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ได้แก่ ผักกาดหอม ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด และแตงกวา พร้อมข้อความ “ผัก 7 ชนิดนี้ อยากลด ต้องมีติดบ้านไว้เลย”

แนะนำเลยคร่า ผัก 7 ชนิดนี้ อยากลดต้องมีติดบ้านไว้เลยน๊า

#ติดเทรนด์ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง . 1. หน่อไม้ฝรั่ง มีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์คือ ช่วยให้อิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เหมาะกับสายเฮลธ์ตี้เป็นที่สุดเลย 2. ผักกาดหอม 🥬 ผักกาดหอม เป็นผักที่เรามักนำมากินเป็นสลัดกันบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งเป็นผักที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้

ถูกใจ 465 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 อันดับผักโปรตีนสูงต่อ 100 กรัม ได้แก่ ถั่วพู (30 กรัม), ต้นอ่อนทานตะวัน (23 กรัม), ใบเหลียง (6.56 กรัม), ผักโขม (5.2 กรัม), ถั่วงอก (4.2 กรัม), ตำลึง (4.1 กรัม), ผักเคล (4 กรัม), กะหล่ำดาว (3.38 กรัม), บร็อกโคลี (3.2 กรัม) และผักร็อกเก็ต (2.3 กรัม)

📌ถั่วพู 100 กรัม มีโปรตีน 30 กรัม เต็มไปด้วยสารอาหารหลายชนิดทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี และไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รวมถึงช่วยบำรุงกล้ามเนื้อได้อีกด้วยค่ะ 📌ต้นอ่อนทานตะวัน ต้นอ่อนทานตะวัน 100 กรัม มีโปรตีนสูงถึง 23 กรัม และมีวิตามินแร

ถูกใจ 107 ครั้ง

ของติดครัวที่สายดูแลตัวเองขาดไม่ได้

ใครเริ่มกินคลีน แนะนำซื้อ 5 ผักนี้ก่อน 1. บรอคโคลี มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน มีวิตามินซี บำรุงภูมิคุ้มกัน กินง่าย ผัด ต้ม หรือใส่สลัดก็ได้ 2. ผักโขม มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงร่างกาย ดีต่อเลือดและพลังงานในแต่ละวัน เหมาะกับสายดูแลสุขภาพมาก 3. แครอท มีเบต้าแคโรทีน

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแพทย์หญิงชี้ไปที่ข้อความ “1 ผัก? สำหรับผู้หญิง ยิ่งกินยิ่งดี!” พร้อมช่อผักและผลไม้หลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี มะเขือเทศ แครอท และผักใบเขียว

ภาพประกอบผักปวยเล้งสีเขียวสด พร้อมข้อความระบุประโยชน์ของปวยเล้ง เช่น แก้ท้องผูก บำรุงเลือด รักษาโลหิตจาง กระตุ้นความจำ และแก้โรคซึมเศร้า

ภาพเมนูผักปวยเล้งสองเมนู ได้แก่ ปวยเล้งน้ำมันงาและซูเฟล่ปวยเล้ง พร้อมส่วนผสมของแต่ละเมนู เช่น ปวยเล้ง น้ำมันงา เกลือ งาขาวคั่ว ไข่ไก่ มะเขือเทศ โชยุ และพริกไทย

1 ผักที่เหมาะกับผู้หญิง 🥬

🥦 นั่นก็คือ ผักปวยเล้ง (Spinach) เป็นผักใบเขียวที่คนไทยคุ้นเคยดี ปวยเล้งไม่ใช่เพียงวัตถุดิบที่สร้างสรรค์อาหารได้หลายเมนู แต่ยังมาพร้อมสารอาหารหลากหลาย ทั้งใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งงานวิจัยจำนวนไม่น้อยชี้ว่าผักใบเขียวชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพรอบด้าน 🔺ผักป่วยเล้ง 600 กรัม ม

ถูกใจ 467 ครั้ง

ภาพแสดงปฏิทินผักตามฤดูกาลสำหรับเดือนพฤศจิกายน ธันวาคม มกราคม และกุมภาพันธ์ โดยมีภาพประกอบผักหลากหลายชนิด เช่น พริก แตงกวา หัวไชเท้า คะน้า และมะเขือเทศ ที่ระบุว่ามีให้เลือกซื้อในแต่ละเดือน

ประโยชน์ของผักแต่ละชนิด

ผัก 37 ชนิด (ไม่กินไม่ได้แล้ว) โดยเฉพาะรายการสุดท้าย 1. สะเดา ( Neem tree)มีเบต้าแคโรทีนสูง บำรุงสายตา เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้นอนหลับ 2. ผักกาดขาว ( Chinese white cabbage) ช่วยระบบย่อยอาหารขับปัสสาวะ แก้ไอ มีโฟเลทสูงบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ 3. ต้นหอม ( Shallot) หอมระเหย บรรเทา อาการห

ถูกใจ 246 ครั้ง

บรอกโคลีผัดเห็ดแชมปิญองในชามสีดำ เมนูง่ายแต่อร่อยเกินต้าน ผัดผักที่ดูน่ารับประทานและมีรสชาติจัดจ้าน

ภาพขั้นตอนการทำบรอกโคลีผัดเห็ดแชมปิญอง แสดงการลวกบรอกโคลี ผัดกระเทียม ใส่เห็ด และผัดปรุงรสในกระทะ

บรอกโคลีผัดเห็ดแชมปิญองในชามสีดำ เน้นบรอกโคลีเขียวสดและเห็ดแชมปิญองฉ่ำวาว ดูน่าอร่อยแบบคลีนๆ

ความสุขเรียบง่าย = ผัดผักจานนี้เลย! 💚

บรอกโคลีผัดเห็ดแชมปิญอง ✨ เมนูง่ายแต่อร่อยเกินต้าน!! 🥦 บรอกโคลีเขียวกรอบ ผัดกับ 🍄 เห็ดแชมปิญองเด้งดึ๋ง 🧄 เจอกับกลิ่นกระเทียมหอม ๆ ผัดคลุกเคล้ากับซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยนิด ๆ 🧂 ใส่เกลือกะพริกไทยดำเบา ๆ ปรุงรสแบบพอดีคำ ผลลัพธ์คือ... อร่อยแบบจึ้ง! กินเพลิน ๆ ไม่เลี่ยน ไม่มัน ดีต่อใจ ดีต่อพ

ถูกใจ 2307 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง '5 อันดับ ผักลดน้ำหนัก' พร้อมคำอธิบาย 'ผักที่ให้พลังงานต่ำและมีไฟเบอร์สูงกับเมนูอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก' ด้านล่างมีกองผักสดหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี และพริกหยวก

ภาพอันดับ 1 ผักกาดขาว แสดงผักกาดขาวสด และเมนูแนะนำสองอย่าง: ผักกาดขาวห่อหมูสับ (41 กิโ�ลแคลอรี่/ชิ้น) และแกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับ (110 กิโลแคลอรี่/ถ้วย)

ภาพอันดับ 2 แตงกวา แสดงแตงกวาสด และเมนูแนะนำสองอย่าง: แตงกวาผัดไข่ (120 กิโลแคลอรี่/จาน) และแกงจืดแตงกวายัดไส้ไก่สับ (146 กิโลแคลอรี่/ถ้วย)

สารพัดประโยชน์กับ 5 อันดับผักลดน้ำหนัก

5 อันดับผักลดน้ำหนักที่นำมาแนะนำในบทความนี้ เป็นผักที่นิยมนำมารับประทานพร้อมกับเมนูแนะนำที่รับประทานง่ายสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ผักที่นำมาเรียงอันดันดับในบทความนี้ สามารถล้างให้สะอาดและรับประทานแบบสดๆคู่กับน้ำพริกต่างๆได้เพื่อให้ได้รับคุณค่าทางสารอาหารได้ครบถ้วน เพราะพวกวิตามินและสารอาหารจากผ

ถูกใจ 175 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงประโยชน์ของผักแต่ละชนิด แบ่งเป็น 4 กลุ่มหลัก: ช่วยขับถ่าย/ดีท็อกซ์, บำรุงสายตา, ลดบวม/ขับน้ำส่วนเกิน และต้านอนุมูลอิสระ/ชะลอวัย พร้อมตัวอย่างผักในแต่ละกลุ่ม เช่น บร็อกโคลี แครอท ฟักทอง แตงกวา มะเขือเทศ

🥦 แจกโพย! ผักแต่ละชนิดช่วยเรื่องอะไร?

#เรื่องเกิดที่บ้าน ผักแต่ละชนิดมีประโยชน์เด่นต่างกัน 🍃 ลองเลือกกินให้สอดคล้องกับสิ่งที่ร่างกายต้องการช่วงนั้น — ไม่ว่าจะอยากขับถ่ายดี ลดบวม บำรุงสายตา หรือชะลอวัย ผักบางชนิดก็อาจช่วยเสริมได้ ✅ แต่ลืมกินผักให้หลากหลาย และครบ 5 หมู่ด้วยน้า ✅ อีกอย่างที่สำคัญผักบางชนิดโดยเฉพาะกลุ่มใบเขียว

ถูกใจ 340 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 อันดับผักคาร์บต่ำสุด พร้อมปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัม โดยมีผักบุ้งเป็นอันดับ 1 (0.27 กรัม) และกะเพราขาวเป็นอันดับ 10 (1.41 กรัม) เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ

10 อันดับ ผักคาร์บต่ำาาาา 🥬🥦

✨เหมาะสำหรับ: สายลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพ สามารถทานได้ไม่อั้น ทานคู่กับอะไรก็ได้ มีประโยชน์มากมายค่ะ 🗣ข้อแนะนำ: เด็กเล็กก็ทานได้นะคะ #ผัก #ผักคาร์บต่ำ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #โภชนาการ #ลดน้ําหนัก #อาหารเด็ก #ผักสวนครัว

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 อันดับผักโปรตีนสูงต่อ 100 กรัม พร้อมชื่อผักและปริมาณโปรตีนของแต่ละชนิด เช่น ถั่วพู ต้นอ่อนทานตะวัน ใบเหลียง ผักโขม ถั่วงอก ตำลึง ผักเคล กะหล่ำดาว บร็อกโคลี และผักร็อกเก็ต.

แล้ว✨คุณชอบผักไหนกันบ้าง?คะ

#ผักมีประโยชน์ #ผักเพื่อสุขภาพ #ทานผัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 24 ครั้ง

กินผักอะไรดี ช่วงลดน้ำหนัก🥦

ทุกคนรู้มั้ยคะว่าผักบางชนิดมีแป้งและน้ำตาลอยู่ด้วย วันนี้บี้เลยจะมาแนะนผักที่เฮลตี้และแคลน้อยกันค่ะ🥬 🟢ผักกาดแก้ว 13kcal/100g. 🟢แตงกวา 15kcal/100g. 🟢เซเลอรี่ 13kcal/100g. 🟢กะหล่ำ 15kcal/100g. 🟢เห็ด 14kcal/100g. 🟢หน่อไม้ฝรั่ง 24kca/100g. 🟢บรอคโคลี่ 30kcal/100g. ต่อไปบี้จะแนะนำทริคอะไรอย่า

ถูกใจ 3569 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายจานที่มีผักเคลเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมข้อความ “สารพัดประโยชน์จากผักเคล”

ภาพถุงผักเคลสดสีเขียวหลายถุง พร้อมฉลากระบุว่าเป็นผัก 'post-organic' จาก 'From Farm To Fork @noBitterlife' และข้อมูล 'เบบี้เคล'

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยไก่ผัดซอส ไข่ดาว ผักเคลสด และมะเขือเทศเชอร์รี่

สารพัดประโยชน์จากผักเคล

เพื่อนๆหลายคนคงจะรู้จักกับผักที่มีใบหยิก สีเขียวเข้ม นั้นก็คือ “ผักเคล” เป็นผักที่คล้ายกับผักคะน้า ทั้งสีและรสชาติ ซึ่งเห็นแบบนี้ผักเคลมีประโยชนที่ดีมาก เพราะตัวผักเคลมีไฟเบอร์สูงไขมันต่ำ และมีวิตามิน K A C ที่ร่างกายจำเป็นต้อง สามารถทานได้หลายรูปแบบเลย ไม่ว่าจะนำผักเคลไปปั่นเป็นน้ำดีทอกซ์ นำมาปรุงอ

ถูกใจ 182 ครั้ง

ผักกาดขาวเหลือในตู้เย็น

ผัดผักกาดขาวใส่หมูสามชั้น #ผักกาดขาว #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 1457 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงประโยชน์ของผักแต่ละสี โดยแบ่งเป็น 5 สีหลัก ได้แก่ สีเขียวช่วยล้างพิษ สีแดงบำรุงหัวใจ สีส้ม-เหลืองบำรุงสายตา สีม่วงชะลอวัย และสีขาวเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมตัวอย่างผักในแต่ละหมวดหมู่

แจกโพย “ผักแต่ละสี มีดีต่างกัน”

🌈 แจกโพย “ผักแต่ละสี มีดีต่างกัน” ยิ่งกินหลากสี ยิ่งได้ประโยชน์รอบด้าน 🥗 🥬 เขียว – ล้างพิษ ❤️ แดง – บำรุงหัวใจ 💛 เหลือง – บำรุงสายตา 💜 ม่วง – ชะลอวัย 🤍 ขาว – เสริมภูมิคุ้มกัน 📌 จำง่าย กินง่าย สุขภาพดีครบทุกด้าน คุณกินผักสีไหนบ่อยที่สุด? มาแชร์กัน! 👇 #ผักมีประโยชน์ #ประโยชน์ของผัก

ถูกใจ 282 ครั้ง

ราชินีผักเคล สวยแถมมีประโยชน์💚

ราชินีผักเคล มวยแถมมีประโยชน์💚 #ผักเคล #ผักสุขภาพ

ถูกใจ 400 ครั้ง

ผักกาดเขียวน้อย วาซาบิเมืองไทย⭐️ไอเท็มเด็ดเพื่อสุขภาพ

🌞ผักกาดเขียวน้อย ผักใบสร้อย หรือ ผักกาดหิ่น เป็นผักพื้นบ้าน ปลูกกันมากในภาคอีสาน เป็นผักที่มีกลิ่นฉุนนิดๆ เวลารับประทานก็จะมีกลิ่นฉุนๆ ขึ้นจมูกเหมือนวาซาบิ จึงได้รับฉายาว่า “วาซาบิเมืองไทย” เป็นผักเพื่อสุขภาพที่หาทานได้ง่ายกว่าแต่ก่อนมาก 🍀การที่คนอีสานเรียก ผักกาดหิ่น หรือผักกาดสร้อย เนื่องจากคำ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 4 เลเยอร์สำคัญในการทำสลัดอร่อย ประกอบด้วย ใบเขียวเบสิก ผักกรุบกรอบ ผักฉ่ำน้ำ และท็อปปิ้ง โดยมีตัวอย่างผักและส่วนผสมหลากหลายชนิดพร้อมคำอธิบายคุณสมบัติของแต่ละประเภท

แจกโพย! สลัดอร่อยต้องมี 4 เลเยอร์

แจกโพย! สลัดอร่อยต้องมี 4 เลเยอร์ 🥬🥑 อยากให้สลัดไม่จืด ไม่จาง ไม่ใช่แค่โยนผักรวมกันไปเฉยๆ นะ ➀ ใบเขียว – เป็นฐาน เพิ่มความสดชื่น ➁ ผักกรอบ – เติมเท็กซ์เจอร์ให้เคี้ยวสนุก ➂ ผักฉ่ำน้ำ – ช่วยบาลานซ์รส หวานสดชื่น ➃ ท็อปปิ้ง – เพิ่มความมัน โปรตีน หรือความกรุบกรอบ ครบ 4 เลเยอร์เมื่อไหร่...สลัดจ

ถูกใจ 581 ครั้ง

ส้มตำไทยจานนี้มีมะละกอ แครอท ถั่วลิสง และกุ้งแห้ง คลุกเคล้ากับน้ำปรุงรสจัดจ้าน เป็นอาหารไขมันต่ำ อุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร

10 เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ

#อาหารเพื่อสุขภาพ หนองปรือ

ถูกใจ 4 ครั้ง

$ภาพแสดงชามสลัดผักสดหลากหลายชนิด เช่น ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ และหัวไชเท้า พร้อมผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาหั่นข้างๆ มีข้อความว่า \"6 ผักสลัด สุดฮิต ทานยังไงให้ถูกใจ\"$