หุ่นดี ไม่ยาก ลดไขมัน ลดสัดส่วน

#ActivX 💌แบรนด์: Legacy

2024/12/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดไขมันและสัดส่วนไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณมีวิธีที่เหมาะสมและการสนับสนุนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพ เช่น Green Tea Extract, L-Carnitine Fumarate และ Green Coffee Bean Extract ซึ่งทำงานร่วมกันในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมยังสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางร่างกายได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่เร่งรีบหรือไม่มีเวลามากมายในการดูแลตัวเอง การเลือกแผนการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ สามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณง่ายขึ้นและยั่งยืนขึ้น อย่างเช่นแบรนด์ ACTIV ซึ่งให้การสนับสนุนที่ดีในการลดไขมันและฟิตหุ่น โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกายจากสูตรที่ผสมผสานอย่างลงตัวและได้รับการวิจัยมาอย่างดี ทำให้ผู้ใช้งานสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในเวลาที่รวดเร็ว ตัดสินใจวันนี้ให้ตัวคุณเองได้มีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมรับความท้าทายใหม่ๆ ในชีวิต!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพย่อยแสดงการนวดหน้าท้อง การยืดขา และการเป่าลูกโป่งเพื่อหน้าท้องสวย
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพผู้หญิงยิ้มกับภาพท่าออกกำลัง��กายต่างๆ รวมถึงหัวข้อ 'Mindset ก่อนลดน้ำหนักของพส.จีน' ที่เน้นความยั่งยืน
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะนาว ชาดอกไม้ และอาหารต้ม รวมถึง 'กฎเหล็ก 5 ข้อของสาวจีนหุ่นดี'
🇨🇳HowTo ลดน้ำหนักแบบพส.จีน เทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ✅
💡เคยสงสัยไหม? ทำไมผู้หญิงจีนหลายคนหุ่นดีแบบไม่ดูอดอาหารเลย เพราะเค้าไม่ได้เน้นอด…แต่เน้น “บาลานซ์ + รู้ร่างกายตัวเอง” มาดูกันว่า lifestyle แบบไหน ที่ทำให้เค้ารักษาหุ่นได้ยาว ๆ 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 8664 ครั้ง

5วิธี ลดไขมันเร็ว ฉบับคนไม่มีเวลา⏰
เวลาน้อย ไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป💪🏻 แค่เรารู้ 5 เทคนิคนี้ แล้วลงมือทำวันละนิด ก็ลดพุงได้เร็วขึ้นแล้ว (เปลี่ยนแปลงตัวเองวันละ1%กัน) 📌**กดเซฟไว้นะ – แล้วลองเลือกทำวันละ 1 อย่างดู** แชร์ให้เพื่อนที่ไม่มีเวลาเหมือนคุณได้เริ่มต้นไปพร้อมกัน ฝากกดติดตามกันไว้นะคะ เดี๋ยวจะมีเคล็ดลับลดไขมันง่ายๆ แล
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 6227 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง
เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
엄씬 ⭐️🍒🎀

엄씬 ⭐️🍒🎀

ถูกใจ 9133 ครั้ง

How to ลดไขมันเฉพาะส่วน ปรับหุ่นกระชับ✨
3-4 เดือนเห็นผลเเน่นอน คุมอาหาร เราเน้นโปรตีน ไขมันดีเป็นหลักมากๆ ถ้ามื้อไหนกินคาร์บเยอะ มื้อต่อไปก็งดคาร์บ เเล้วมากินโปรตีนกับไขมันดี เน้นเอาไขมันดีลดไขมันเลว เเละเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน เเนะนำน้ำพริกเผากอรส มันดียังไง? -ไม่มีน้ำตาล -ไม่มีผงชูรส -โปรตีนสูง -มีไขมันดี คลีน
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4027 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่างูเห่า พร้อมข้อความ '5 ท่า โยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาว อวบ อ้วน' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าแมวโค้งหลัง พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 1 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าสฟิงซ์ พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 2 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
📌ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายมากกก‼️
5 ท่า สำหรับลดหน้าท้องง✨⭐ ออกง่ายมากกก ‼️ ไม่ยากจนเกินไป ✨ กินแล้วก้อย่าลืมมาออกกำลังกายกันน้าาาา รายละเอียดอยู่ในรูปหมดแล้ว 📌บันทึกกันไว้แล้ว อย่าลืมไปทำกันน่าา ตั้งใจวาดมากเลย❤️❤️❤️ #ท่าโยคะ #วิธีลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #สาวอ้วน #สาวอวบ #ติดบ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่
Anneʕっ•ᴥ•ʔっ

Anneʕっ•ᴥ•ʔっ

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก
ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นการ��กินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ
ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷
วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก
AWBeN

AWBeN

ถูกใจ 4015 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคน แสดงความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนัก (จาก 51kg เหลือ 44kg) กับการลดไขมัน (จาก 51kg เหลือ 45kg) โดยเน้นที่ผลลัพธ์ของรูปร่างที่แตกต่างกัน แม้ตัวเลขน้ำหนักจะใกล้เคียงกัน
ภาพเปรียบเทียบผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักที่ทำให้หุ่นย้วย ไม่เฟิร์ม กับการลดไขมันที่ทำให้หุ่นลีน เฟิร์ม และกระชั�บสัดส่วนอย่างชัดเจน พร้อมภาพประกอบส่วนท้องและหลังที่แตกต่างกัน
ข้อความอธิบายว่าทำไมการลดน้ำหนักอย่างเดียวอาจไม่ทำให้สัดส่วนลดลงหรือหุ่นลีนกระชับ โดยระบุสาเหตุจากการทานน้อยเกินไปทำให้ร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้, การนอนน้อย/เครียดสูง, และการโฟกัสแต่ตัวเลขบนตาชั่ง
ลดน้ำหนัก ต่าง กับลดไขมัน?? # #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย #ลดไขมันหน้าท้อง
�ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 3161 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักจาก 59 กก. เหลือ 49 กก. แสดงให้เห็นถึงเอวที่เล็กลง หุ่นที่เพรียวขึ้น และก้นที่กระชับขึ้นจากการออกกำลังกายคาร์ดิโอตามสูตรในบทความ
เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃‍♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 2827 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่ง ก่อนลดเอว 25-26 นิ้ว และหลังลดเอว 21-22 นิ้ว โดยมีข้อความว่า "How to เอวเล็กลง"
ภาพแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมแคลอรี่ การลดน้ำตาลและของทอด การเน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้อง
ภาพแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน และ Strength training/Body weight เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อรอบเอว
How to เอวเล็กลง✅
มาแชร์วิธีลดเอวค่าา💖💖 #เอวบาง #ฮาวทูเอวเอส #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนัก #เอวs
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 22.5K ครั้ง

ลำตัวบางสลิม ด้วยท่าง่ายๆ
#ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 4940 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่งที่ลดขนาดต้นขาได้ประมาณ 6 นิ้ว โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกาย 3 คลิปที่ไม่ทรมาน ออกไม่หนัก และเหมาะกับมือใหม่
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายจากช่อง SquatCouple ที่เน้นการลดน้ำหนักแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์ มี Warm Up และ Cool Down เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และผู้ที่ออกกำลังกายมาสักพัก
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย 20 นาทีจากช่อง BEBE ที่มี Warm Up, Cool Down, ท่าเวท+คาร์ดิโอ ไม่ใช้อุปกรณ์ และท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับวันที่เร่งรีบ
แนะนำ 3 คลิปช่วยเปลี่ยนไซส์ขา ต้นขาหายไปเกือบ 6 นิ้ว🥳‼️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ✨ ช่วงนี้ฝุ่นหนาแน่นในหลายพื้นที่ ถ้าใครออกไปออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้ สามารถมาออกตามคลิปที่ออมแนะนำได้นะะ🎀 ‼️ 3 คลิปนี้เป็นคลิปที่ออมใช้ออกเองมาตลอด 6 เดือน แบ่งออกตามคลิป 4 วันและวิ่ง 2 วันค่ะ 🏋🏼‍♀️ เพื่อนๆสามารถปรับโปรแกรมตามที่ตัวเองชอบได้เลยนะคะ ถ้ามีคนสนใจเดี๋ยวไว้ออมม
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 2949 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7744 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'
ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่
ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมบิกินีสีขาว ยืนอยู่บนสะพานไม้ริมทะเล มีข้อความว่า "ลดไขมันทั้งตัว ด้วย 9 สิ่งนี้!?" และ "คำเตือน!! โพสต์นี้มีรูปลับ" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพข้อความแนะนำการลดไขมัน โดยเน้นการทานโปรตีนให้มากพอ และการขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่นั่งนานเกินไป พร้อมไอคอนรูปไข่ดาวและเก้าอี้
ภาพข้อความแนะนำการลดไขมัน โดยเน้นการออกกำลังกายแบบ HIIT และการดื่มน้ำเย็นให้มากขึ้น พร้อมไอคอนรูปนักปีนเขาและก้อนน้ำแข็ง
ลดไขมันง่ายๆด้วย9สิ่งนี้💪🏻💖
✨ ฮัลโหลวววทุกคนขาาา 🍋 หลังจากที่ห่างหายจากการเขียน content ฟิตหุ่นไปนานมากๆ วันนี้เค้ามาแชร์สูตรโกงร่างกาย ที่จะช่วยให้สาวๆหุ่นดีได้เร็วขึ้น และสุขภาพดีขึ้นแบบง่ายฝุดๆ มาฝากทุกคนกันแล้วนะคะ รีบมาจดและไปทำตามกันเลยค่ะ ✍🏻📋✨ • ทานโปรตีนให้มากพอในแต่ละวัน • ขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่นั่งอยู่กับที่นิ
littlejay

littlejay

ถูกใจ 5435 ครั้ง

🥓Howto กินเยอะ แต่ไม่อยากอ้วน ให้ทำแบบนี้!💪
สายกินต้องเซฟด่วนๆ คนถามในไอจีเยอะมากก ลงสตอรี่แต่หมูทะ บุฟเฟต์ แต่ทำไมไม่อ้วน😂 มีทริคอะไร เคล็ดลับอะไร แพทขอบอกหมดด ทั้งคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย และการกิน และอาหารเสริมตัวที่กินอยู่ และจะกินตลอดไปปป~ หวังว่าทุกคนจะชอบกันนะคะ🫶🏻 ไว้มีทริคอะไรอีก แพทจะมาบอกน้าา ฝากกดติดตามเป็นกำลังจุยเล็กๆให้กันด้วยน
Cherry ʚAngelɞ 🍒

Cherry ʚAngelɞ 🍒

ถูกใจ 345 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอว 29 นิ้ว กับเอว 23 นิ้ว ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่ดีขึ้นตามแนวคิด 'หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้ วันนี้ก็เริ่มได้!'
ชามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารครบถ้วน ประกอบด้วยผักใบเขียว ไข่ต้ม ไก่ฉีก เห็ด และมะเขือเทศ เน้นไฟเบอร�์ โปรตีน และไขมันดี เหมาะสำหรับการคุมอาหารที่ทำเอง
เมนูแนะนำ 'กระเจี๊ยบผัดไข่' ที่ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสเล็กน้อย พร้อมคำบรรยายว่าอร่อยมากและเหมาะสำหรับกินกับข้าวสวยร้อนๆ เป็นตัวอย่างอาหารลดแคลอรี
หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้วันนี้ก็เริ่มได้!
การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างทรมาน หรือกินแต่ของต้มจืดๆ ไม่มีรสชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าควบคุมอาหารคือการห้ามกินโน่นนี่ จนสุดท้ายก็หลุดเพราะหิวและไม่สุขภาพดีจริงๆ แต่ความจริงคือ เราสามารถทำอาหารกินเองให้อร่อย ได้คุณภาพ และยังช่วยให้หุ่นดี ได้ทุกวันแบบสบายๆ การทำอาหารกินเองคือจุดเริ
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4853 ครั้ง

อยู่บ้านก็หุ่นดีได้ง่ายๆ💪🏻
👉🏻แนะนำคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน บอกเลยว่าแต่ละท่าร้าวสุดๆ โดนมากกก มาหุ่นสวยสุขภาพดีไปด้วยกันน้าาา🌟💋 #ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกายที่บ้านก็ผอมได้ #ลดความอ้วน #หุ่นดีแบบสาวเกาหลี #ติดเทรนด์
ᝰ.ᐟᴘʟᴇᴇɴɢ 𐙚

ᝰ.ᐟᴘʟᴇᴇɴɢ 𐙚

ถูกใจ 2016 ครั้ง

How to ลดยังไงให้ได้ทุกส่วน!!!
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ผอมด้วยอาหารเสริม #เทรนด์วันนี้ #ลดหุ่นลดพุง #มีโซเอ็กซ์เอส #คอร์เซ่ #เซ็ตคู่ #กดสั่งตะกร้าหน้าช่องได้เลยแม่ #ร้านmaneejan94 #ขึ้นฟีดให้แหน่เถาะ
แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

ถูกใจ 479 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก Day 0 (51 กก.) ถึง Day 80 (51 กก.) โดยเน้นที่การลดไขมัน การออกกำลังกาย และการปรับการกิน ทำให้เห็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนักต่างกันเพียง 1 กก. แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีเป้าหมายคือลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้�อจากภาวะ Skinny Fat
ภาพผู้หญิงและผู้ชายในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ (Full body), คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์, วอร์มอัพ และยืดเส้นหลังออกกำลังกาย
ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!
💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻‍♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้
DK’s Daily Playlist

DK’s Daily Playlist

ถูกใจ 9267 ครั้ง

อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙
อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิตวิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 2847 ครั้ง

วิธีลดไขมันทั้งตัวทำแค่นี้
อย่ารอช้ามาเริ่มกันเลย #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดี #feelgreat #เทรนสุขภาพ
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 3776 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากหลังหนา แขนใหญ่ และเอว 28 นิ้ว เป็นเอว 25 นิ้ว พร้อมคำถามและคำเชิญชวนให้ดูวิธีลด
ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม กาแฟอเมริกาโน่ร้อน และจานที่มีไข่ดาวสองฟอง อะโวคาโด และมะเ�ขือเทศ
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปจาก YouTube ที่เน้นการลดไขมันหลัง แขน และกระชับช่วงบน พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2 คลิป รวมกัน 20 นาทีขึ้นไป
หลังหนา? แขนใหญ่? เอวหนา? ลดยังไง โพสต์นี้มีคำตอบ!! 💪🏻🍎✨
1.การทานมื้อเช้า 🍎🍚☕️ —— มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรให้ความสำคัญที่สุดเลยค่ะ เพราะเป็นมื้อที่เราต้องกินเพื่อไปใช้พลังงานทั้งวัน เราจึงควรเน้นมื้อเช้าเป็นพิเศษนะคะ เราจะเริ่มด้วยการปั่นสมูตตี้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำเชื่อม/เกลือ และไม่ต้องแยกกากค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าดื่มไม่ไหวจริงๆก็สามารถแยกได้ค่ะ ต่อมาก็กิ
aiechan

aiechan

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนพร้อมข้อความว่า "หุ่นหนาไม่หาย? ลองวิธีนี้ก่อน!" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความเกี่ยวกับการลดสัดส่วน
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "1. เปลี่ยนจาก “วิ่ง” เป็น “เวทเฉพาะส่วน”" ซึ่งเป็นคำแนะนำแรกในการลดสัดส่วน
ภาพอาหารเช้าเพื่อสุขภาพประกอบด้วยไข่ต้ม สลัด และวาฟเฟิล พร้อมข้อความว่า "2. ลดแป้งขัดสี - น้ำตาล - น้ำหวาน" ซึ่งเป็นคำแนะนำด้านโภชนาการ
หุ่นหนาไม่หาย? ลองวิธีนี้ก่อน!
🧠 1. เปลี่ยนจาก “วิ่ง” เป็น “เวทเฉพาะส่วน” วิ่งช่วยเผาผลาญ แต่ไม่ช่วย “เก็บส่วนเกินเฉพาะจุด” ✔ เพิ่มเวทตรงแขน หลัง เอว เช่น – Plank / Dumbbell row / Russian twist – ทำแบบ circuit สลับคาร์ดิโอเบา ๆ วันละ 20-30 นาที ⸻ 🍽️ 2. ลดแป้งขัดสี – น้ำตาล – น้ำหวาน ฟังดูเบสิค แต่คือ “ตัวการสะสมไขมันแ
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 5527 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ
เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️
มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ
เอิงเอิน

เอิงเอิน

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินี่และหมวกกำลังนอนอาบแดดบนเก้าอี้ชายหาด พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่นสวยใน 30 วัน ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก!'
ภาพพื้นหลังเป็นอุปกรณ์ยิม มีข้อความเน้นการกินโปรตีนให้ถึง เพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ พร้อมแนะนำแหล่งโปรตีนจากอาหารและเวย์โปรตีน
แสดงขั้นตอนการชงโปรตีน LANOS Plant Protein (ฉีกซอง, เท, เติมน้ำ, เชค) พร้อมระบุว่าดื่มง่าย อิ่มนาน และมีโปรตีน 26 กรัมต่อซอง
แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่นสวยใน 30 วัน แบบไม่อด ไม่หักโหม!
ก่อนหน้านี้เป้เคยพยายามลดน้ำหนักแบบผิดๆ อดบ้าง งดแป้งบ้าง ทำ IF แบบไม่เข้าใจบ้าง สุดท้ายก็โยโย่ หุ่นพัง รอบนี้เปลี่ยนแนวคิดใหม่ โฟกัสแค่ “ดูแลตัวเองให้ยั่งยืน” ไม่เน้นตัวเลขบนตาชั่ง แต่ขอให้สุขภาพดี หุ่นเป็นทรง สัดส่วนชัดพอ 🥩 กินโปรตีนให้ถึง! โปรตีนสำคัญมาก จะปั้นหุ่น จะลีนหุ่น ยังไงก็ต้องกิน
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 2350 ครั้ง

🏠 รวมคลิปออกกำลังกายครบทุกส่วน! At home kaa
🙌🏻 วันนี้มาแชร์คลิปที่เราใช้ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่มีเสื่อออกกำลังกาย เปิดคลิปแล้วทำตามได้เลยย ✨ 📌 รวมคลิปที่เราทำประจำ ครบทุกส่วน • แขนกระชับ • หน้าท้อง • ทั้งตัว • ขาเรียว • ไหล่สวย 💡 แนะนำสำหร
ハナ 𓆸

ハナ 𓆸

ถูกใจ 2922 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่��อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9622 ครั้ง

ถ้าน้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม โดยภาพก่อนหน้าเป็นภาพครึ่งตัวบน และภาพหลังเป็นภาพครึ่งตัวล่างที่หน้าท้องกระชับขึ้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดไขมันแบบถูกวิธี
ภาพอาหารคลีนประกอบด้วยแซนด์วิช สลัดผัก กาแฟ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าไม่ได้อดอาหาร แต่กินอิ่มไม่กิน�มั่ว ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร นอน 7-8 ชั่วโมง และออกกำลังกายเบาๆ
ภาพคอลลาจอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ขนมปังปิ้ง สลัด ซุป ครัวซองต์กุ้ง และไข่ดาว พร้อมน้ำพริกกอรส และข้อความเกี่ยวกับหลักการคุมอาหารเพื่อลดไขมัน
ลดไขมันแบบถูกวิธี น้ำหนักหายไป13โล🪞🧸
ถ้าคุณคิดว่า “ลดไขมันยาก” วันนี้หนึ่งมาแชร์ทริครักษากล้ามเนื้อไว้ + หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบชัด ๆ ย้ำ!ไม่ได้อด ไม่ได้ทรมาน แค่สม่ำเสมอวินัยล้วนๆ •ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ เน้นเวทเทรนนิ่งรักษากล้ามเนื้อ → หุ่นกระชับเร็ว (จะฝึกแบบแบ่งส่วนหรือ Full Body ก็ได้) คาร์ดิโอ 3–5 ครั้ง/สัปดาห์ ใจความคือ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1471 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 60 กก. โดยภาพซ้ายสวมบิกินี่บนชายหาด และภาพขวาสวมชุดออกกำลังกายในยิม แสดงให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างที่น้ำหนักเท่ากัน.
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวและกางเกงขาสั้นสีเทาเข้ม ใส่หูฟัง กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย.
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงเลกกิ้งสีเขียวอ่อน กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย.
นำ้หนักเท่ากันแต่ทำไมหุ่นไม่เท่ากัน‼️ลดไขมัน
🙋🏻‍♀️วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดหุ่นแบบยั่งยืน ไม่ตะบะแตก ไม่โยโย่ จะบอกว่าก่อนหน้านี้นำ้หนักเราพุ่งขึ้นมา 7 กิโล เพราะ เอนจอยอีสติ้งสุดๆ ทั้งอดข้าว ออกกำลังกายหนัก กินยาลดนำ้หนัก สุดท้ายตะบะแตกโยโย่ 📍ตอนนี้ก็ค้นพบวิธีที่ถูกทางและทำให้เราแฮปปี้มากๆ 🥒70% คือการกิน = ไม่งดแป้ง , ลดของมันทอด
Pukpixxx

Pukpixxx

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3594 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความและภาพประกอบเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน เช่น ไม่ตัดแป้ง กินชาบูได้ และไม่พึ่งอาหารเสริม
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมั��น และเสริมสร้างหัวใจ
จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ต้ม แตงกวา ผักกาดหอม และเครื่องเคียง พร้อมข้อความเน้นโปรตีน ไขมันดี ผักใบเขียว และคาร์บเชิงซ้อน
📍ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว
สวัสดีค่าา ส่วนตัวมุกเป็นคนที่ปั้นหุ่นเอง หาความรู้เองแบบลึกมากกๆๆและได้ลองมาหลายวิธีจนค้นพบวิธีที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน ไม่โยโย่ ไม่เครียด และ enjoy eating ในเวลาเดียวกัน มุกเลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลหุ่นให้มีสุขภาพดีแบบยั่งยืน ✌🏻 ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ทำแล้วเห็นผลจริงกั
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 2327 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังการลดไขมัน 30 วัน โดยภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ ส่วนภาพขวาสวมชุดชั้นในบิกินี่สีดำ พร้อมข้อความสรุปชาเลนจ์และเทคนิค.
ข้อความสรุปผลการลดไขมัน 30 วัน แสดงน้ำหนักและรอบเอวก่อน-หลัง พร้อมระบุว่ารู้สึกแข็งแรงขึ้น มั่นใจขึ้น มีวินัยมาก��ขึ้น และผิวหน้าดีขึ้นจากเดิมที่มีสิว.
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าก่อนและหลังการปรับพฤติกรรม โดยภาพก่อนมีสิวและรอยสิวชัดเจน ส่วนภาพหลังผิวหน้าดูดีขึ้น สิวลดลง รอยจางลง พร้อมข้อความอธิบายการเปลี่ยนแปลง.
สรุป ชาเลนจ์ ลดไขมัน แบบแฮปปี้🥰
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูคลีน #พัฒนาตนเอง #ดูแลหุ่น #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #เฮลท์ตี้
ปูปูเปรี้ยว ᙏ̤̫

ปูปูเปรี้ยว ᙏ̤̫

ถูกใจ 5611 ครั้ง

เน้นลดสัดส่วน ไม่เน้นลดน้ำหนัก
งดแป้ง เน้นโปรตีน ผัก💪🏻🥩🍗🍖🥦 🍅🥕 กินไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน 🌽🫒🥑🍠🧅🥗 ตั้งแต่ทำอาหารกินเอง งดแป้ง น้ำตาล โซเดียม ใช้เครื่องปรุงธรรมชาติ (ที่ไม่ใส่ผงชูรส) ใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังเป็นโฮลวีต เปลี่ยนนมวัวเป็นนมถั่วเหลือง นมโอ๊ต นมอัลมอนด์ เปลี่ยนเนยแยม เป็นเนยถั่ว เน้นย่าง
Kawkannit

Kawkannit

ถูกใจ 639 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"
หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱
… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล
Mal Mal

Mal Mal

ถูกใจ 9195 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบแขนก่อนและหลังลดขนาด จาก 36 ซม. เหลือ 21 ซม. พร้อมข้อความว่า \"แจกคลิปที่ลดแขนล่ำ ให้เป็นแขนเรียวทันปีใหม่\" และ \"ลดแขนย้วย ให้ทันปีใหม่\" เพื่อเน้นผลลัพธ์ที่เห็นได้จริง
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกายกระชับสัดส่วน โดยภาพ 'Before' แสดงผู้หญิงนั่งดื่มกาแฟและทานเค้ก ส่วน�ภาพ 'After' แสดงแขนที่เล็กลง แม้ขนาดตัวจะเท่าเดิม
ภาพรวมคลิปวิดีโอออกกำลังกายลดแขนจาก YouTube หลายช่อง เช่น MIZI และ Hailey C. แสดงชื่อคลิป ระยะเวลา และยอดวิว โดยมีข้อความระบุว่า \"รวมคลิปลดแขนย้วย สำหรับผู้เริ่มต้น\"
✨แจกคลิปออกกำลัง เปลี่ยนแขนล่ำให้เป็นแขนเรียว ก่อนปีใหม่ 💪🏋️‍♂️😓😍
-💫ต้นเหตุคือ อยากไปปาร์ตี้ปีใหม่แบบใส่ชุดโชว์แขน เดิม เราเป็นคนที่ มีปมเรื่องแขนล่ำมาตั้งแต่เด็ก ต่อให้น้ำหนักลดยังไง แขนก็แทบไม่ลด ไม่เคยกล้าใส่เสื้อเปิดแขนเลย เพราะไม่มั่นใจ เคยคิดจะดูดไขมันแต่ไม่อยากพักฟื้น -⭐️แต่ปีนี้ ไม่ได้แล้ว เพราะปีหน้าวัยจะเข้าเลข 3 แล้ว เลยขอตั้งใจ ออกกำลังกายเพื่อแข
Glowyskin alert

Glowyskin alert

ถูกใจ 4759 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาล สวมเสื้อและกางเกงขาสั้นสีชมพูอ่อน ยิ้มอย่างสดใส พร้อมข้อความว่า "HOW TO หน้าท้องแบนราบ เคล็ดลับหุ่นดี" บนพื้นหลังสีขาว
ภาพการ์ตูนผู้หญิงสาธิต 3 เคล็ดลับแรกเพื่อหน้าท้องแบนราบ ได้แก่ การขับถ่าย ดื่มน้ำ และเคี้ยวอาหารช้าๆ พร้อมข้อความอธิบายแต่ละข้อ
ภาพการ์ตูนผู้หญิงสาธิต 3 เคล็ดลับสุดท้ายเพื่อหน้าท้องแบนราบ ได้แก่ งดกินอาหารก่อนนอน ลดอาหารเค็ม และนอนหลับให้เพียงพอ พร้อมข้อความอธิบายแต่ละข้อ
How to หน้าท้องแบนราบ เคล็ดลับหุ่นดี 💕
อยากใส่เอวลอยให้มั่นใจ? ต้องลอง ! "6 วิธีทำหน้าท้องแบนราบ" แบบไม่พึ่งยา ไม่ต้องอดข้าว แถมสุขภาพดี หุ่นฟิต เฟิร์มด้วยนะ 🍎✨ 1.ต้องขับถ่ายให้ได้ทุกเช้า ! 🚽🧻 ลำไส้สะอาด หน้าท้องก็ไม่ป่อง ไม่แน่น ลดการสะสม ของไขมันบริเวณหน้าท้อง แต่หากใครมีปัญหาท้องผูก แนะนำให้เสริมด้วยโพรไบโอติกเลยค่า
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2562 ครั้ง

น้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ลด ทำแบบนี้ 5 ข้อ
#น้ำหนักนิ่ง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #amway #ลดพุง
Yada chongrak

Yada chongrak

ถูกใจ 597 ครั้ง

How to ลดพุง ฉบับคนไม่มีเวลา📌
สวัสดีค่า วันนี้มายมาแชร์ท่าลดพุง ฉบับคนไม่มีเวลา เป็นท่าที่มายทำเองทุกเช้า คัดมาเน้นๆให้เล่น 5 ท่านี้ ทำติดต่อกันทุกวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน ร่อง 11 มาแน่นอนค่า 💖 1. Shoulder taps 15 ครั้ง / 3 เซ็ต 2. Plank 30 วิ / 3 เซ็ต 3. V sits 15 ครั้ง / 3 เซ็ต 4. Russian twist 15 ครั้ง / 3 เซ
Parapatt

Parapatt

ถูกใจ 5648 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายน้ำหนัก 60.1 กก. ด้านขวาน้ำหนัก 55.8 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงโดยไม่ใช้ยาหรือออกกำลังกาย
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ส้มตำ ไก่ทอด และของหวาน พร้อมข้อความอธิบายวิธีการกินมื้อใหญ่ 2 มื้อต่อวัน และการทานขอ��งหวานอย่างพอประมาณ
ภาพคอลลาจของผู้หญิงที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากต้นขาใหญ่และใส่เสื้อผ้าคับไม่ได้ เป็นขาเรียวและใส่เสื้อผ้าเข้ารูปได้ พร้อมคำแนะนำการกินยำ ส้มตำ และการดื่มน้ำเปล่า
ลดน้ำหนัก ฉบับไม่ออกกำลังกาย ไม่โหย 🍋✨
ฮึบแรกคือ อึดอัดตัวเอง เหนื่อยง่าย ไปเที่ยวบ่อยแต่ไม่กล้าแต่งตัว นี่แหละยาก 🥹 นต.ตื่น 11 โมง ข้าวมื้อแรก เที่ยง มื้อสอง 6 โมงเย็น **กินจัดเต็มให้อิ่มใน 1 มื้อ อยากกินไรกิน อย่างละนิดละหน่อย 🍩 ถ้าอยากของหวาน ทานได้ แต่แค่พอหายอยาก หาขนมคลีน หรือผลไม้ เจลลี่ต่างๆ แทนพวกเบเกอรี่ วิปครีมหนั
naz

naz

ถูกใจ 1473 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง พร้อมข้อความระบุว่าลดไขมันได้ 4.4 กก. ใน 21 วัน
จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยลูกชิ้นปลาหรือหมูย่าง ผักกาดหอม แตงกวา และไข่ต้มผ่าครึ่งสองฟอง
จานอาหารที่มีข้าวสวย ไก่ผัดซอส ไข่เจียวหั่นฝอย แตงกวาหั่นแว่น แอปเปิ้ลเขียวหั่นเส้น และหอมแดงซอย
แชร์เทคนิคลด 4.4 kg ใน 21 วัน✨
ฮาโหลเธออออ~~~ เดินทางมาครบ 21 วันแล้ว 🎉🎉 อัพเดทน้ำหนักกันนิดนึง ก่อนแชร์เทคนิค วันแรกที่เริ่ม น้ำหนัก 84.5 kg น้ำหนักปัจจุบัน 80.1 kg เย้~ มาดูกัน ว่าเรามีเทคนิคอะไร 1. ปรับการกิน 🐷🦐🤤 ขอบอกก่อนนะ เราไม่ได้ทำ IF เลย แต่เริ่มจาก กินโปรตีนให้ถึง โปรตีนสำคัญมาก! เหมือนเราเริ่มจาก 84.5 กิโล เร
Jolynn's Day🌙💖

Jolynn's Day🌙💖

ถูกใจ 278 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพ Irene Red Velvet ยิ้มสดใส พร้อมข้อความ "Howto ปั้นหุ่นแบบ Irene Red Velvet" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความนี้
Irene ในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังดื่มนม พร้อมข้อความเน้นการปั้นหุ่นแบบ "ลีน" โดยรักษามวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน และไม่ปล่อยให้หิวจัด
ภาพ Irene กำลังออกกำลังกายแบบ Pilates/Yoga แสดงถึงการสร้างหุ่นที่ไหล่สวย หลังตรง เอวชัด และโฟกัสแกนกลางลำตัว
💪🏻เคล็ดลับปั้นหุ่นตาม Irene Redvelvet ลีนบาง✅
✨เวลาเห็น Irene บนเวทีหรือสนามบิน จะรู้สึกว่าหุ่นเขาไม่ได้ตัวเล็กเวอร์ แต่ดูบาง ลีน และสัดส่วนสวยมาก ความลับคือการคุมอาหารแบบมีวินัย + ขยับร่างกายสม่ำเสมอ นี่คือ How to ปั้นหุ่นแบบ Irene สำหรับคนอยากลีนแบบไม่ฝืนตัวเอง 💪🏻เน้น “ลีน” ไม่ใช่ “ผอม” รักษามวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน ไม่ปล่อ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 246 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ
ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌
ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็
Babymildreview

Babymildreview

ถูกใจ 1883 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังดื่มน้ำในยิม พร้อมข้อความหัวข้อว่า "3ทริค How to ลดนน.20โล ให้เฟิร์มไม่ย้วย" แสดงถึงการเริ่มต้นการลดน้ำหนักและสร้างความกระชับ
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก แสดงหญิงสาวจากน้ำหนัก 80 กก. เป็น 59 กก. โดยภาพซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนัก และภาพขวาเป็นภาพหลังลดน้�ำหนักในยิม
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่และไข่ต้ม พร้อมข้อความอธิบายวิธีการ "ควบคุมอาหาร" โดยเน้นการเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน และโซเดียมสูง
3ทริค ลด20โล ให้เฟิร์มไม่ย้วย✨💪🏻
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร
อายู สูง174

อายู สูง174

ถูกใจ 1312 ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.
แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻
📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8867 ครั้ง

ภาพรวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน แบ่งเป็น 4 กลุ่ม: ลดไขมันหน้าท้อง, ลดพุง, ลดขา และเผาไขมัน พร้อมจำนวนครั้งและเซ็ตที่แนะนำ
ภาพแสดง 4 ท่าเน้นลดพุง ได้แก่ แตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง, ไซด์แพลงค์ข้างละ 12 ครั้ง, แพลงค์ยกแขนสลับ 20 ครั้ง และปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง ทำ 3-5 เซ็ต
ภาพแสดง 4 ท่าเน้นลดขา ได้แก่ สควอต 20 ครั้ง, ยกขาข้างละ 12 ครั้ง, ซูโม่ 20 ครั้ง และลั้งจ์ข้างละ 12 ครั้ง ทำ 3-5 เซ็ต
รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดทุกส่วน🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️
วันนี้มัดรวมท่าออกกำลังกายมาให้ทุกๆคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนสหรือมีเวลาน้อย มาเริ่มกันเลย 4 ท่า เน้น ลด พุง (ทำ 3-5 เซ็ต) -แตะสลับ ขึ้นลง 30ครั้ง -ไซด์แพลงค์ ข้างละ 12ครั้ง -แพงลค์ยกแขน สลับแขน 20ครั้ง -ปั่นจักรยาน สลับซ้าย ขวา 30ครั้ง 4 ท่า เน้น ลด ขา (ทำ 3-5 เซ็ต) -สควอต 20ครั้ง -ยกข
onniyeahh

onniyeahh

ถูกใจ 9548 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น พร้อมข้อความ "3 สิ่งนี้ ทำตอนเช้า ลดพุงลดไขมันได้ดีมาก" ชี้ให้เห็นถึงเคล็ดลับการลดไขมันหน้าท้องในตอนเช้า.
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ "1. นอนหลับพักผ่อน" อธิบายว่าการนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ด�ีขึ้น เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ.
ภาพมือถือแก้วเชคเกอร์ที่มีเครื่องดื่ม พร้อมข้อความ "2. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน" เน้นย้ำว่าการดื่มน้ำช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการบิดตัวของลำไส้ รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ.
3 สิ่งนี้ทำตอนเช้า ลดพุงลดไขมันได้ดีมาก 🔥🔥‼️
ห้ามพลาดตอนเช้าถ้าอยากพุงยุบหุ่นดีตลอดไป 1. นอนหลับให้พอตั้งแต่เมื่อคืน 2. ดื่มน้ำ 1-2 แก้วทันทีหลังตื่นนอน 3. ข้อสุดท้ายสำคัญที่สุดคือการทานมื้อเช้าข้อนี้หลายๆคนตกม้าตายกันเพี๊ยบบบค่ะะะ 🔥‼️ . รายละเอียดอ่านในคอนเทนท์ปัดซ้ายดูได้เลยค้าาาา #waiipaafit #ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข #ลดน้ำหนักแ
Waiipaafit

Waiipaafit

ถูกใจ 1939 ครั้ง

เทคนิคการลดเอวจาก24นิ้วสู่20นิ้ว☺️
🦄สวัสดีค่าาา วันนี้บี้จะมาแชร์เทคนิคการลดเอว ที่บอกเลยว่าถ้าเรามีวินัย เพียงแค่1สัปดาห์ก็สามารถลดได้1-2นิ้วเลยนะคะ แต่ก็บอกตามตรงว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ แต่ถ้าเรามีความอดทนมากพอ วิธีที่บี้จะมาแนะนำวันนี้ทสามารถลดได้รวดเร็วทันใจแน่นอนค่า☺️ ✨เทคนิคการลดเอว 1.กินโปรตีนทุกเช้า : ปรับเปลี่ยนมื้อเช้
น้องบี้รีวิว🦄

น้องบี้รีวิว🦄

ถูกใจ 4112 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เป็น 53 กก. โดยภาพซ้ายแสดงหน้าท้องที่ใหญ่กว่า และภาพขวาแสดงหน้าท้องที่แบนราบขึ้น
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและภาพขวาสวมชุดชั้นในสีดำ แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่ โดยมีขาที่ดูใหญ่และมีข้อความระบุว่า 'อ้วนมาก ขาใหญ่สุดๆ' ใบหน้าถูกปิดด้วยสติกเกอร์รูปหัวใจสีชมพู
How to ลดความอ้วนเกือบ10โล ภายใน3เดือน 😊 (ไม่ใช้ยาลด)
เริ่มลดตอนนี้แล้วไปหุ่นดีในปีใหม่กันค่ะ 😊☺️ ก่อนอิ่นต้องบอกเลยว่า’วินัย’ สำคัญที่สุด 💖 เราเป็นคนอ้วนง่ายมากก กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว เป็นความอ้วนที่อ้วนแบบไม่รู้ตัวเลย รู้สึก กินอะไรก็อร่อยไปหมด จนสภาพพุ่งถึงจน62 kg. ซึ่งหนักสุดในชีวิต ใส่อะไรก็อึดอัด ซื้อเสื้อผ้ามาก็ใส่ไม่ได้ 🤦🏻‍♀️ เราจึงค
𝐴𝑚𝑚𝑜𝑖𝑙𝑙

𝐴𝑚𝑚𝑜𝑖𝑙𝑙

ถูกใจ 3621 ครั้ง

น้ำหนักเพิ่ม ไขมันลด
การที่น้ำหนักเพิ่มไม่ได้แปลว่าแย่เสมอไป แต่หมายถึงลดไขมัน ถูกทาง💗✅ #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #สุขภาพ
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 706 ครั้ง

หญิงสาวสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ “แจกสูตร ลดเอว 7 นิ้ว” และระบุว่าเอวลดจาก 30 เหลือ 23 นิ้ว
หญิงสาวในชุดนักเรียนสีขาว ยิ้มเล็กน้อย พร้อมข้อความระบุว่า “อดีตเคยหนัก 63 กิโล เอว 30 นิ้ว อ้วนสุดในชีวิตฉัน”
ภาพอาหารสุขภาพในกล่องพลาสติก ประกอบด้วยมันหวานนึ่ง ผักกาด กุ้ง และส้ม พร้อมข้อความ “1. กินคาร์บน้อยลง” เน้นการลดคาร์บและเพิ่มโปรตีน ผัก ผลไม้
แจกสูตรจริงทำตามได้จริง💪🏻🤩
การลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน ลดเอว เป็นเรื่องเดียวกัน ไม่ต้องเสียเงินเจ็บตัว แค่ตั้งใจทำตามนี้ ค่อยๆปรับพฤติกรรมของตัวเรา พยายามเลือกกินอาหารดีๆมีประโยชน์ จัดเวลาออกกำลังกายบ้าง ที่บ้านก็ได้10-15นาที/วัน สำคัญ ”ทำให้ได้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ“ หุ่นดี สุขภาพดีเป็นของเราแน่นอน💖 #ติดเทรนด์
แชร์ทริกหุ่นดี💞

แชร์ทริกหุ่นดี💞

ถูกใจ 40 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨
เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 4130 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นสัดส่วนที่เล็กลงอย่างชัดเจนบริเวณเอว สะโพก และต้นขา พร้อมข้อความ "ไอเดียลดหุ่น สไตล์คนขี้เกียจแบบตัวมัม".
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก เน้นที่หน้าท้องและเอวที่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า "เอวจาก 26 >> 23".
ภาพผู้หญิงยืนยิ้มในชุดเสื้อสายเดี่ยวสีดำและกางเกงขาสั้นลายตารางสีน้ำตาล มีข้อความ "บวมทั้งตัวรับไม่ได้เลย!!" และ "จุดเริ่มต้นของการลีนหุ่น" แสดงถึงจุดเริ่มต้นการลดน้ำหนัก.
‼️ ลดหุ่นสไตล์คนขี้เกียจ สัดส่วนลงทุกส่วน
- ต้องเกริ่นก่อนเลยเราเป็นคนช่วงบนเล็ก แต่สะโพก และขาค่อนข้างใหญ่ สูง 161 น้ำหนักมากสุดคือ 55 แต่ขาใหญ่มากก - ช่วงหนึ่งที่เราปิดงบประจำปี ต้องนอนดึกทุกวัน ทำให้เวลากินข้าวเสร็จเราจะรีบนอนพักผ่อน ชนิดที่ว่ามีเวลาว่างต้องนอน โหยหาแต่ของหวาน เราเป็นแบบนี้เป็นเวลา 3 เดือน หลังจากนั้นได้พัก ก็ใช้พฤติ
S.ranyp

S.ranyp

ถูกใจ 4851 ครั้ง

ลดไขมันถาวร ( แบบยั่งยืน ) 💪🏻💖
#ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดแบบยั่งยืน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดสัดส่วน
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 1027 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม