グッドライフースリープログから始めよう|Notion Sleep Tracker 🛌💤
私たちは人生の3分の1以上を眠って過ごします。私たちの体は就寝時に自己修復します。私たちの白血球は就寝時に作られます。前の晩に睡眠の質が悪かった場合、私たちはリフレッシュされず、今日は簡単にイライラするでしょう。さらに重くなります。毎日睡眠の質が悪かった場合。。。 🤯
✳️睡眠は見逃せない問題です。✳️
これが私の人生です。
今日、私はNotionアプリからSleep Trackerを作成する手順を持っています。友人の睡眠を改善するために睡眠を書き留めたい人は、ステップバイステップでそれに従うことができます（配布されていないテンプレート）。
これが私の人生です。
始めましょう。。。 （写真を見てください。。。 コードはこちらをご覧ください)
これが私の人生です。
6️⃣の特性の最小コード:
((floor(dateBetween(dateEnd(Date), dateStart(Date),"hours")*60))+(dateBetween(DateEnd(Date),dateStart(Date),"minutes"))-(60*dateBetween(DateEnd(Date),dateStart(Date),"hours")))
7️⃣物件概要コード:
ミンズ/ゴール
8️⃣プロパティの期間コード:
((format(floor(dateBetween(Date), dateStart(Date),"hours"))+"h")+format(dateBetween(DateEnd(Date),dateStart(Date),"minutes"))-(60*dateBetween(DateEnd(Date),dateStart(Date),"hours")))+"minute ts")の形式です。
9️⃣物件のスリープタイムコード:
ForatDate(日付,"HH:ミリメートル")
1️⃣0️⃣プロパティの起動時間コード:
Date(dateEnd(Date),"HH: mm")を返します。
1️⃣1️⃣日のコード:
ForatDate(日付,"dddd")を返します。
完全な✅
これが私の人生です。
🗣️アドバイス。
〰️は、Apple Watch、Samsung Watch、その他のブランドなどのスマートウォッチと一緒に使用する必要があります。
〰️は良い睡眠習慣を持っている必要があります。寝て、時間のために目を覚ますことによって、体はそれが寝る時間だと知っています。
これが私の人生です。
スリープトラッカーの利点🤔
📈は あなたの睡眠を視覚化するのに役立ちます。
📈、寝る前に行動を改善するのに役立ちます。
📈睡眠の質を改善するのに役立ちます。
📈あなたがより多くの時間を寝て起きるのを助けます。
📈あなたの全体的な生活を改善します,前夜の睡眠は、今日のエネルギーに影響を与えるので、,より良いあなたは眠ります,より多くのあなたは重要なことを行うために強さを持っています.
これが私の人生です。
最後に、Peter Druckerによると、人生を改善したいことは何でも書き留めることで、物事を管理しやすくなります。
これが私の人生です。
「測定しないものは管理できない」✍🏻
これが私の人生です。
今日持ってきたものが友達に多かれ少なかれ役立つことを願っています。あなたが好きなら、好きで、私がコンテンツを続けることを奨励するためにフォローしてください。次回は、フォローするのを待つものを持ってきます。✨
これが私の人生です。
もし誰かがその問題にはまっているなら
質問を残してください。
私は答えます
การนอนเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพที่ดี และการใช้ Notion Sleep Tracker จะช่วยให้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนของคุณ การตั้งค่าต่าง ๆ ในระบบจะช่วยให้คุณสามารถบันทึกเวลาที่เข้านอนและตื่นนอน รวมถึงคุณภาพของการนอน โดยการตั้งค่า Goal ในการนอนให้เป็น 7-8 ชั่วโมงต่อคืน. การติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของคุณสามารถช่วยได้มาก โดยคุณอาจจะเห็นได้ชัดว่าพฤติกรรมในการนอน เช่น การใช้โทรศัพท์ก่อนนอน หรือการดื่มคาเฟอีนในช่วงเย็น ส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณหรือไม่ เมื่อมีการบันทึกข้อมูลเหล่านี้ จะสามารถวิเคราะห์ได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนดีขึ้นหรือแย่ลง. การใช้นาฬิกาอัจฉริยะ อย่างเช่น Apple Watch หรือ Samsung Watch ควบคู่ไปด้วย จะช่วยติดตามการนอนที่ละเอียดมากขึ้น พร้อมดูรายละเอียดการนอนหลับในเวลาต่าง ๆ ได้อย่างเจาะลึก เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงพฤติกรรมการนอนในแต่ละคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยในแต่ละเช้าคุณจะได้รับข้อมูลสรุปที่สะดวกในการวิเคราะห์และปรับปรุงการนอนให้ดีขึ้น. อย่าลืมว่า การนอนที่เพียงพอและมีคุณภาพไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในวันถัดไป แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย!
