Prepare recipes using the strongest vegetables to eat in the summer🌟
Hello ☺️ Ruby!
UV rays are too strong and I want to take measures with food 🫑!
Basically, summer vegetables have many things that can prevent ultraviolet rays
Even if paprika is heated, vitamin C does not break easily
A nice ingredient that increases absorption rate by taking it with oil ☺️
So I made an oil marinade of paprika
Let's take measures against ultraviolet rays from the inside of the body 🙏🏻
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Paprika x 2
2 tablespoons olive oil
Vinegar tablespoon 1.5
Sugar 1 tsp
Salt to taste
Black pepper
Cut the paprika, cut it down and bake it on the grill for 10 minutes
When it's browned, peel it and cut it into appropriate pieces
Soak in marinade liquid and cool to complete ◎
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It's easy, so try making it!
日焼けしたあとって、スキンケアはもちろん頑張るけど「食べ物でもどうにかしたい…！」って思いませんか？私も紫外線を浴びた日は、外側だけじゃなく内側からも整えたくて、食事を少しだけ意識しています。 まず私が続けやすかったのは、この記事のメインでもあるパプリカ。加熱してもビタミンCが壊れにくいのが嬉しくて、グリルして皮をむいて、温かいうちに調味料（オリーブオイル＋お酢＋砂糖＋塩こしょう）と混ぜて保存しています。オイルと一緒に摂ると吸収率が上がる感じがして、冷蔵庫にあると「今日も紫外線対策できた」って安心感があります。 それにプラスして、日焼けしたあとに私がよく食べるものをいくつか。 ・トマト：さっぱり食べたい日に便利。オリーブオイルを少しかけると満足度が上がります。 ・キウイ・いちご・柑橘：ビタミンCを取りたいときに。甘いものが欲しい日におやつ代わりにも。 ・ブロッコリー：副菜にしやすくて、茹でて冷蔵庫に入れておくと楽。 ・鮭：脂がしっかりあるので、焼くだけでメインになって助かります。 逆に、日焼けしたあとに私が気をつけているのは「水分不足」と「偏り」。冷たい飲み物ばかり・麺だけ…になりがちなので、スープや味噌汁を一緒にして体を落ち着かせるようにしています。 作り置きのコツとしては、パプリカのオイルマリネは清潔な容器に入れて、できれば2〜3日で食べ切ると安心。味がなじむとさらに美味しいので、翌日以降のほうが好きです。 日焼けしたあと 食べ物で何を選ぶか迷ったら、まずは「加熱してもビタミンCが壊れにくいパプリカ」から試してみるのがおすすめ。簡単なのに、ちゃんとケアしてる感が出ます。
