ถ้าไม่กินข้าวขาวเลยจะเกิดอะไรขึ้น

ข้าวขาวมีวิตามินบี ทำให้ไปเลี้ยงบำรุงสมอง ให้สมองไม่ล้า สมองสดใส

-ถ้าไม่กินข้าวขาวนานๆ ติดต่อกันประมาน เป็นเวลา 3-5 ปี สมองจะส่งสัญญาณ ว่า ล้ามากนะ ทำให้สมองทึบ ไม่ใจจดใจจ่อ คิดงานไม่ออก ไม่ค่อยร่าเริง , ความคิดช้า , ไม่ฉับไว แต่หงุดหงิดง่ายและสมาธิสั้นลง จะมีอาการคล้ายคนเป็นโรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ (ซึ่งมีการศึกษาแล้วว่าหากงดอาหารจำพวกข้าว จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางสมองจริง!) หรือ ถ้าระยะเวลายิ่งนานเท่าไร ยิ่งเสริม วิตามิน nat b ยิ่งไม่ช่วย nat bจะไม่ทำงาน หรือลองสังเกตตัวเองอาการที่สมองส่งสัญญาณ คือ จะมีอาการ จู่ๆ ไม่อยากทำกิจกรรมประจำวัน รู้สึกท้อ หดหู่ อยากนอนเฉยๆ เก็บตัว ไม่สดใส

สิ่งที่ทำได้เมื่อรู้ตัวว่ากินข้าวขาวเป็นเวลานาน

1.อัดข้าวขาว 3 มื้อ ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนขึ้น ให้กินครบ 5 หมู่ ค่อยเสริม fiber จากน้ำผลไม้คั้นสด yogurt หรือ ผลไม้แทน ส่วนใครแพ้นมวัว เลือกกิน yogurt นมถั่วเหลือง จะดีกว่า ยี่ห้อ rivon กินดี คนแพ้นมวัวกินได้

2.ยกเวททุกวัน ท่า deadlift เล่นได้ทุกส่วน ยิ่งเวท ยิ่งมีเตาเผา ทำให้อ้วนยาก กินอะไรเข้าไป ระบบเผาผลาญจะทำงานดี และเสริม cardio วันละ 30 นาที เดินในสวน หรือ mini stepperเป็นทางเลือกที่ดี จะผอมเร็ว

3. (ข้อนี้สำคัญมาก) เลิกชั่งน้ำหนักไปเลย วัดสัดส่วนแทน จะทำให้เราไม่เครียด ไม่กดดัน เหมือนพอเราน้ำหนักขึ้น เราจะกังวล ทำให้การกินเราเปลี่ยนไป วิตก จนทำชีวิตประจำวันไม่เหมือนเดิม

4.อย่าไปซีเรียส น้ำหนักอาจจะหนักมวลกล้ามเนื้อ มวลไขมันอาจมีนิดเดียว

ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง

ด้วยรัก

angelbaby

#ภาวะขาดวิตามินบี #วิตามินบี #ข้าวขาว#กินครบ5หมู่#ชั่งน้ำหนักเป็นครั้งคราว #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่เครียด #ไม่กดดันตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร