ผู้ติดตาม 337 คน

ติดตาม

1/2

5 คนบันทึกแล้ว

10 วิธีคิด ให้ใจเบาลงในทุกๆวัน 🌿

บางทีสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยที่สุดในแต่ละวัน

อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจริง ๆ

แต่คือ สิ่งที่ยังเกิดต่ออยู่ในหัวเรา หลังจากเหตุการณ์นั้นจบไปแล้ว

คนหนึ่งพูดกับเราไม่ดี 5 นาที

แต่เราเอากลับมาคิดอีก 5 ชั่วโมง

เรื่องหนึ่งยังไม่เกิด

แต่ในหัวเราเล่นไปแล้ว 7 สถานการณ์ 😅

หรือบางครั้ง ใครสักคนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรา

แล้วเราเผลอเอาความคิดเห็นของเขา มาเป็นคำตัดสินคุณค่าของตัวเอง

พอใช้ชีวิตมาสักพัก วีวี่รู้สึกว่า

ชีวิตไม่ได้ง่ายขึ้นเพราะเราเก่งจนจัดการทุกอย่างได้

แต่มันเบาขึ้น เพราะเราเริ่มรู้ว่า...

อะไรควรจัดการ และอะไรควรวาง

🌿 เรื่องจบแล้ว ไม่จำเป็นต้องเอากลับมาเล่นซ้ำ

การคิดเพื่อหาทางออก กับการคิดวน เป็นคนละเรื่องกัน

ถ้าคิดรอบที่ 20 แล้วยังได้คำตอบเดิม บางทีเราไม่ได้กำลังแก้ปัญหาแล้ว เรากำลังทำให้ตัวเองเจ็บซ้ำ

🧭 แยกให้ออกว่าอะไรอยู่ในมือเรา

เราควบคุมการกระทำของตัวเองได้

แต่ควบคุมไม่ได้ว่าใครจะชอบเรา เข้าใจเรา หรือคิดกับเราอย่างไร

ทำส่วนของเราให้ดีที่สุด แล้วอนุญาตให้บางอย่างเป็นเรื่องของคนอื่นบ้าง

💭 อย่าเชื่อทุกความคิดที่ผ่านเข้ามา

“เขาคงไม่ชอบเรา”

“เราคงไม่ดีพอ”

“มันต้องแย่แน่ ๆ”

ทั้งหมดนี้เป็น ความคิด ก่อนที่จะเป็น ข้อเท็จจริง

บางครั้งแค่ถามตัวเองว่า

“เรารู้จริง ๆ หรือกำลังคิดเอาเอง?”

ใจก็เบาลงเยอะแล้ว

🤍 คนอื่นมีสิทธิ์คิดกับเรา และเราก็มีสิทธิ์ไม่เอาทุกอย่างมาเป็นตัวเรา

Feedback ที่มีประโยชน์ก็เก็บไว้ใช้

ส่วนคำพูดที่ไม่ได้ช่วยให้เราเติบโต ก็ไม่จำเป็นต้องแบกกลับบ้าน

🌷 เลือกตัวเองบ้าง ไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว

เราไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจ เพื่อพิสูจน์ว่าเราเป็นคนดี

บางครั้งการดูแลตัวเอง อาจทำให้ใครบางคนผิดหวัง

และ...นั่นก็ไม่เป็นไร

📖 ชีวิตคนอื่นเอาไว้เรียนรู้ ไม่ได้เอาไว้ตัดสินคุณค่าของเรา

เห็นใครไปได้ไกลกว่า ลองเปลี่ยนจาก

“ทำไมเรายังไม่ได้แบบเขา?”

เป็น

“มีอะไรจากเขาที่เราเอามาเรียนรู้ได้บ้าง?”

คนละ Journey กัน ไม่จำเป็นต้องถึงพร้อมกันค่ะ

🌤️ ชีวิตไม่เป็นอย่างที่คิด ไม่ได้แปลว่าชีวิตพัง

บางเส้นทางที่เราไม่ได้เลือก กลับพาเราไปเจอบางอย่างที่แผนเดิมไม่มีด้วยซ้ำ

ยอมรับว่า “ตอนนี้มันเป็นแบบนี้”

แล้วค่อยถามต่อว่า

“จากตรงนี้ เราทำอะไรได้บ้าง?”

☕ และบางความรู้สึก...ไม่ต้องรีบแก้

วันนี้เศร้าก็รู้ว่าเศร้า

เหนื่อยก็รู้ว่าเหนื่อย

ผิดหวังก็ยอมรับว่าผิดหวัง

เราไม่จำเป็นต้อง Positive ตลอดเวลา

ความรู้สึกเป็น ข้อมูล

ไม่ใช่ คำสั่ง

🌙 สุดท้าย ก่อนนอน ลองบอกตัวเองว่า

“วันนี้พอแล้ว”

เรื่องไหนแก้ได้ พรุ่งนี้ค่อยแก้

เรื่องไหนยังไม่มีคำตอบ พรุ่งนี้ค่อยคิด

เรื่องไหนไม่ใช่ของเรา...ก็วางไว้ตรงนั้น

เพราะเราอาจควบคุมทุกอย่างในชีวิตไม่ได้

แต่เราค่อย ๆ ฝึกเลือกได้ว่า

จะให้เรื่องไหนมีพื้นที่อยู่ในใจเรานานแค่ไหน

ชีวิตอาจไม่ได้ง่ายขึ้นทุกวัน

แต่ใจเราเบาลงได้...จากวิธีคิดที่เปลี่ยนไป 🤍

ลองคิดอีกที แล้วชีวิตอาจรู้สึกต่างจากเดิม

— Vivi

SoThinkAgain | คิดอีกที

Think • Pause • Reframe • Live Better

9/17 แก้ไขแล้ว

ในชีวิตประจำวัน หลายครั้งที่เราพบว่าตัวเองจมอยู่กับความคิดและความกังวลที่เกิดขึ้นในหัว แม้ว่าสถานการณ์จริงจะผ่านไปแล้วก็ตาม ซึ่งการคิดวนซ้ำๆ เช่นนี้ นอกจากจะทำให้เราเหนื่อยใจ ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยรวมด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันได้เรียนรู้ว่า การแยกแยะสิ่งที่เราควบคุมได้จากสิ่งที่อยู่นอกเหนือความสามารถของเรา เป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อเราเข้าใจตรงนี้ การทำใจให้เบาลงและปล่อยวางก็จะง่ายขึ้นทันที ตัวอย่างเช่น เราสามารถควบคุมวิธีคิดและการกระทำของตัวเองได้ แต่เราไม่สามารถควบคุมว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเราได้ ดังนั้น จึงไม่จำเป็นต้องเอาคำพูดหรือความคิดลบของผู้อื่นมาพิพากษาค่าของตัวเอง อีกสิ่งที่ช่วยให้ใจเบาลง คือการยอมรับความรู้สึกในแต่ละวัน ว่าบางครั้งเราอาจรู้สึกเศร้า เหนื่อย หรือผิดหวัง ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นข้อมูลของอารมณ์ ไม่ใช่คำสั่งในการจัดการชีวิตของเรา ฉันเคยพยายามบังคับตัวเองให้เป็นบวกตลอดเวลา แต่สุดท้ายก็พบว่า การเปิดโอกาสให้ตัวเองรับรู้และอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ ช่วยให้ปรับตัวและฝึกใจให้เข้มแข็งขึ้นได้จริงๆ สุดท้าย ก่อนนอน ฉันจะบอกตัวเองว่า “วันนี้พอแล้ว” เพื่อเป็นการปิดจบวันอย่างมีสติ เรื่องที่ยังแก้ไม่ได้หรือเรื่องที่ยังไม่มีคำตอบ ก็วางไว้ก่อน แล้วค่อยมาแก้ในวันต่อไป วิธีนี้ช่วยลดภาระความคิดและทำให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเปลี่ยนวิธีคิดและปฏิบัติตนในแบบนี้ ทำให้ชีวิตประจำวันมีความสงบ และสร้างพื้นที่ให้ใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ซึ่งฉันเชื่อว่าทุกคนก็สามารถฝึกฝนและปรับเปลี่ยนได้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเลิกเชื่อทุกความคิดที่เข้ามา เลือกตัวเองบ้าง และใช้คนอื่นเป็นแรงบันดาลใจ ไม่ใช่เครื่องตัดสินคุณค่าของตัวเอง ลองนำ 10 วิธีคิดนี้ไปปรับใช้ในชีวิตดู แล้วคุณจะรู้สึกว่าหัวใจของคุณเบาขึ้น และชีวิตมีความสุขมากขึ้นในทุกๆ วัน