son..boonyawee

ผู้ติดตาม 212 คน

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

60+++งานเต้นเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมตามวัย

.มีใคร,60++แล้วเต้าบาสโลบทุกวันอย่างพวกเราบ้างค่ะ

#ป้าสอน

#สมุนไพร #ำสบู่สมุนไพรป้าสอน

อำเภอวังน้ำเขียว

2025/8/5 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

60+ เต้นเบิร์นไขมัน

เต้นเบาๆแต่เต้นนานๆก็เบิร์นไม่เบานะคะ #เต้นลดน้ําหนัก #คาร์ดิโอ #คาร์ดิโอแรงกระแทกต่ำ #Funfactสุขภาพ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 39 ครั้ง

Shuffle Dance ในวัย 60+

(อธิบายภาพในคอมเม้นท์) พออายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายที่สูญเสียไปเป็นอันดับแรกคือความเร็ว ความคล่อง พยายามประคองไว้ ให้สูญเสัยไปช้าที่สุดด้วยการเต้นShuffle กับการวิ่งแบบสปีดค่ะ #สุขภาพดีกับlemon8 #Funfactสุขภาพ #สุขภาพดีควรทำ #40บวกไม่สะดวกแก่ #shuffledance สวนท่านนารถ

ถูกใจ 38 ครั้ง

เชื่อไหม อายุเยอะขึ้น กลับเต้นเร็วขึ้น

วันนี้เดินขึ้นเขาฉลาก เลยถือโอกาสถ่ายคลิปบนเขา เมื่ออายุมากขึ้น สมรรถภาพร่างกายที่จะสูญเสียไปเป็นอันดับแรกคือความคล่อง แต่เชื่อไหมคะ การฝึกช่วยให้ความคล่องกลับคืนมา แม้จะเทียบกับคนในวัยหนุ่มสาวไม่ได้ แต่สมรรถภาพร่างกายตอนนี้ ก็ดีกว่าเมื่อก่อนที่ยังไม่ได้ฝึกฝนตนเองมากเลยค่ะ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 180 ครั้ง

60+ ไม่สะดวกแก่มารวมตัวกันตรงนี้นะคะ

ถูกใจ 98 ครั้ง

เต้นออกกำลังกาย ชะลอวัยทุกวัน

#วันละโพสต์ #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8 #คลิปนี้ต้องฟีด #40บวกไม่สะดวกแก่ #shuffle สวนหลวงเฉลิมพระเกียรติ ร.9

ถูกใจ 52 ครั้ง

60+ สอนเต้นShuffle

กำลังหัดเต้น Shuffle อยู่หรือเปล่าคะ หัดท่า #charleston กันค่ะ #shuffletutorial #Lemon8ฮาวทู #howtoหัดเต้นshuffle #คลิปนี้ต้องแชร์

ถูกใจ 2884 ครั้ง

60+ชวน หัดShuffle ไว้เต้นออกกำลังกายแบบว้าวๆมั๊ย

อากาศดี ไม่ออกไปมีกิจกรรมทางกายนอกบ้านได้ไง เต้นชัฟเฟิลสนุก เป็นการออกกำลังกายแบบว้าวๆด้วยค่ะ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #shuffledance #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #วัยเกษียณ สวนหลวงชลบุรี

ถูกใจ 48 ครั้ง

เต้นให้ผลดี ทั้งในระยะยาว และ ในทันที

การออกกำลังกายให้ประโยชน์ทั้งในทันทีและระยะยาวเลยค่ะ เต้นก็เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่ง จึงได้ผลดีทั้ง 2 นั้นด้วย ซึ่งก็คือ 💕ประโยชน์ในระยะยาว -ลดโอกาสสมองเสื่อม เนื่องจากเมื่อเราขยับเท้า เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงสมองส่วนที่ควบคุมการทำงานของเท้ามากขึ้น สมองส่วนนี้อยู่ด้านบนสุดของกระโหลก สมองส่วนอื่

ถูกใจ 5 ครั้ง

60+เต้นให้ผลดี ทั้งในทันที&ระยะยาว

การออกกำลังกายให้ประโยชน์ทั้งในทันทีและระยะยาวเลยค่ะ เต้นก็เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่ง จึงได้ผลดีทั้ง 2 นั้นด้วย ซึ่งก็คือ ❣️ประโยชน์ในทันที 🍋ให้ความรู้สึกสดชื่น 🍋คลายความเครียด มีความสุข 🍋สมองปลอดโปร่ง 💕ประโยชน์ในระยะยาว 🍋ลดโอกาสสมองเสื่อม เนื่องจากเมื่อเราขยับเท้า เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยง

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิ่งรุ่น 60Up🍋เต้นมันส์ๆเป็นการวอร์ม

จำท่าไปเต้นเป็นการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักได้นะ #เต้น #pan10kcharityrun0023 #ติดเทรนด์ #Funfactสุขภาพ #วิ่ง

ถูกใจ 5 ครั้ง

จากคนวัยทำงานเข่าเสื่อม สู่ครูสอนออกกำลังกายสูงวัย

ใครยังไม่ได้แนะนำตัวรีบทำคลิปแนะนำเลยค่ะ ไม่แน่นะคะ 🍋 อาจนำมิตรภาพใหม่ๆมาให้ก็ได้ #แนะนำตัว #รีวิวตัวเอง #คลิปนี้ต้องแชร์ #lemon8ไดอารี่ #40บวกไม่สะดวกแก่ อำเภอเมืองชลบุรี

ถูกใจ 41 ครั้ง

แชร์กิจกรรมโปรดของสาว 50+ สนุก คลายเครียด ได้สุขภาพ

💪ช่วงนี้กลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งเลือกกินอาหารและออกกำลังกาย 💃เราชอบเข้าคลาสเต้น เพราะสนุก คลายเครียด และได้เหงื่อด้วย แม้อายุน่าจะมากสุด แต่วัยก็ไม่ใช่ปัญหา ถ้าเราทำแล้วสนุก ได้สุขภาพก็ทำไป ถึงจะเต้นไม่เก่ง จำท่าไม่ค่อยได้ ก็เต้นมั่วๆไปแค่นี้ก็โอเคล่ะ 😍เต้นเพื่อความสนุกและเพื่อสุขภาพ อายุ

ถูกใจ 44 ครั้ง

หัวใจให้แข็งแรง

💚5 วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง ฉบับผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น หัวใจก็ทำงานหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่เราสามารถ “ยืดอายุหัวใจ” ได้ ด้วย 5 วิธีง่าย ๆ ที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ 1️⃣ กินอาหารเป็นยา ลดของทอด ของมัน เลือกกินปลา ถั่ว ธัญพืช ผักผลไม้ และอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก 2️⃣

ถูกใจ 50 ครั้ง

คลาสเต้นลดไขมัน เผาแคล แบบไม่ต้องไปยิม 💪🏻

ใครที่หมดเอเนอร์จี้ เบื่อการออกกำลังกาย มาเข้าคลาส เต้นลดไขมัน กันค่ะ 💪🏻 จะบอกว่าสนุกมาก มันส์มาก ไม่ต้องไปยิมก็เต้นได้ เพียงแค่เปิด ยูทูป ช่อง tara ‘ s body ก็จะเจอคลาสเต้น ให้เพื่อนๆได้เลือกเต้นตามกันได้เลย ✳️ ข้อดีของการเต้น ✳️ 1. หัวใจแข็งแรงขึ้น 2. เผาผลาญไขมัน 3. เผาผลาญแคล 4. ส

ถูกใจ 2000 ครั้ง

อายุ 50+ ชอบเต้นออกกำลังกาย แต่ขี้อาย ทำไงดี?

อายุ 50+ แล้ว ต้องดูแลสุขภาพตัวเอง ออกกำลังกายในแบบที่เราชอบและสนุกจะทำให้ไม่น่าเบื่อ😘 เราชอบเข้าคลาสแอโรบิก สเต็ป หรือเต้นออกกำลังกายง่ายๆที่ตามฟิตเนสมีคลาสให้เข้า ขอแจมกับสาวๆด้วยคน ถึงจะอายุมากที่สุดในคลาส ไม่องไม่อายมันล่ะ ได้สนุก ได้สุขภาพ เต้นไม่ค่อยถูกหรอก อาศัยมั่วๆไป😂 มาออกกำลังกายที

ถูกใจ 387 ครั้ง

แนะนำช่องไลฟ์เต้นง่ายๆสนุกๆ เหมาะกับวัย 50+ จ้า

นอกจากออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้ว สาว 50+ แบบเราก็ชอบเต้นตามครูที่ไลฟ์สอนสนุกๆ เต้นตามได้ง่ายๆ แต่ได้เหงื่อสุดๆ เราเต้นตอนครูไลฟ์ไปด้วย ได้บรรยากาศเหมือนไปเต้นอยู่ในคลาสเลย😘 เป็นช่องใน TikTok ชื่อช่อง : ครูเต๋า ปูปากเจ่อ ปกติน้องครูเต๋าจะเริ่มไลฟ์ประมาณ 19.00 น. วันจันทร์-ศุกร์ แต่อาจมีบางวัน-เว

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพประกาศหลักสูตรฝึกอาชีพจากโรงเรียนฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร (ประเวศ) แสดงรายชื่อหลักสูตรหลากหลาย เช่น ไฟฟ้ารถยนต์ อาหารไทย นวดไทย พร้อมตารางเรียน ค่าสมัคร 105-305 บาท และวันรับสมัคร/เปิดเรียน 20 พ.ย. และ 20 ธ.ค. 2567

ภาพประกาศหลักสูตรฝึกอาชีพจากโรงเรียนฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร (ประเวศ) สำหรับภาคเรียนที่ 3/2567 แส�ดงรายชื่อหลักสูตรกว่า 30 รายการ เช่น ช่างซ่อมเครื่องใช้ไฟฟ้า บาริสต้า ตัดผม นวดไทย พร้อมค่าธรรมเนียมและช่องทางการติดต่อ

ภาพส่วนหนึ่งของประกาศหลักสูตรฝึกอาชีพ แสดงรายละเอียดหลักสูตรนวดและบริการความงาม เช่น นวดไทย นวดสวีดิช พร้อมค่าธรรมเนียมการสมัคร 105-305 บาท และข้อมูลติดต่อโรงเรียนฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร (ประเวศ) รวมถึงเบอร์โทรศัพท์

มาบอกพิกัดหลักสูตร “สร้างสร้างอาชีพ”ราคาแบงค์ร้อย 🖤

เผื่อใครสนใจนะคะ อยากเอามาแชร์เพื่อนๆ ลองไปดูในเพจดูนะคะ มีหลายสาขาเลย ราคาดีมากกก 😊 โรงเรียนฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร (ประเวศ) เปิดรับนักศึกษาใหม่ ปีการศึกษา 2567 ภาคเรียนที่ 3 รุ่นที่ 1 ✨ ลงทะเบียน ✨ วันที่ 20 พฤศจิกายน 2567 เวลา 09:00 น. ถึงวันที่ 19 ธันวาคม 2567 เวลา 20:00 น. เรียนวันจั

ถูกใจ 850 ครั้ง

การเต้นอย่างshuffle ทำให้แก่ช้า?

การเต้นShuffleต้องมีการกระโดด สว.บางคนบอกว่าอยากเต้นแต่กระโดดไม่ขึ้น บางคนไม่กล้ากระโดด บางคนบอกการเต้นไม่เหมาะกับวัย สว. ขอให้ฟังเสียงร่างกายเราเป็นหลักค่ะ ถ้าเราฝึกร่างกายมาดีจนมั่นใจ จะให้กระโดดโลดเต้นอย่างไรก็ทำได้ ที่สำคัญ การเต้นshuffle ทำให้เราต้องใช้เท้ามากขึ้น ให้หูในการฟังจังหวะ ใช้

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพป้ายข้อความ “งานยิ่งใหญ่ปลายปี มีการประกวด Active Aging ด้วยนะ” พร้อมภาพการ์ตูนผู้ชายแว่นตาชูนิ้วโป้ง และถุงช้อปปิ้งวางอยู่ด้านล่าง

ผู้หญิงยืนยิ้มหน้าป้ายงานมหกรรมอารยสถาปัตย์ฯ ที่ไบเทคบางนา ระบุวันที่ 11-14 ธ.ค. 2568 และหัวข้อ Health & Wellness Active Aging

บูธ “ยิ้มสู้คาเฟ่” แสดงเครื่องชงกาแฟและป้ายเมนูที่ระบุว่ามีกาแฟออร์แกนิกและเบเกอรี่ปราศจากไขมันทรานส์

60+มาชวน รีบไปนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงวัย ผู้พ

เมื่อวานเพิ่งไปเดินแบบบนเวทีเท่าเทียม คือไม่ว่าใคร อายุเท่าไหร่ เคลื่อนไหวรูปแบบไหน ก็ดูดี เท่าเทียมกันบนเวทีนี้ได้มาค่ะ โดยไปในฐานะผู้เข้าประกวด Senior Star Thailand 2025 (ที่การตัดสินจะจัดขึ้นในวันที่ 11 ม.ค.2026) ไปไบเทคบางนา เที่ยวชมและช้อปปิ้งสินค้าสุขภาพและการท่องเที่ยวที่ลดกระหน่ำส่งท้ายป

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมของโพสต์ที่แจกพิกัดคลิปเต้นออกกำลังกาย K-Pop โดยมีตัวอย่างคลิปเต้นของ (G)I-DLE - Queencard และ IZ*ONE Cardio Dance พร้อมข้อความว่า 'ง่ายมาก!'

ภาพแนะนำช่อง Golfy Dance Fitness แสดงคลิปเต้น LE SSERAFIM - UNFORGIVEN และ (G)I-DLE - Queencard พร้อมคำแนะนำว่าเพลง Queencard เต้นตามง่ายและสนุกมาก

ภาพแนะนำช่อง Teagan Dixon และ Vivian Yuan แสดงคลิป K-POP DANCE WORKOUT! และ IZ*ONE Cardio Dance โดยมีคำแนะนำว่าคลิปของ Vivian Yuan เหมาะกับมือใหม่ เต้นตามง่าย ไม่เหนื่อยเกินไป

แจกพิกัด💓คลิปออกกำลังกายK-pop💪🏻ง่าย !!

วันนี้มาแจกพิกัดคลิปเต้นออกกำลังกายเพลงเกาหลี มีตั้งแต่ง่ายมากกก จนถึงแบบที่ไม่ง่ายเท่าไร🤣🫶🏻 สำหรับมือใหม่ที่อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบเรา อยากออกที่บ้าน แต่คลิปเบเบ้ก็ดูจะหนักเกินไปหน่อย 💡เราแนะนำเต้นเพลงเกาหลี ! แต่ถ้าเต้นตามเขาเป๊ะก็ยากเกิ้น เลยเอาคลิปที่เราเต้นช่วงนี้มาแจกทุกคนกัน🫶🏻💖 เริ่

ถูกใจ 3631 ครั้ง

#Lemon8ฮาวทู #whoop #สุขภาพ

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพโปรแกรมออกกำลังกายช่วงเย็นจาก ION ACTIVE แสดงท่า High Knees, Squats, Tricep Dips, Plank, Mountain Climber, Crunches, Push Ups และ Jumping Jacks พร้อมจำนวนครั้ง/เวลาและประโยชน์ของแต่ละท่า รวมถึงคำแนะนำทั่วไปในการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายช่วงเย็น ทำได้ทุกคน 💪✌🏻

โปรแกรมออกกำลังกายช่วงเย็น ทำได้จริง เผาผลาญกำลังดี ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ก็ฟิตได้ที่บ้าน 💪 โปรแกรมออกกำลังกายช่วงเย็นนี้ ออกแบบมาให้ ทุกคนทำได้ ไม่หนักเกิน ไม่โหด แต่ได้ผลจริง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เสริมความแข็งแรง และกระตุ้นระบบหัวใจและปอด ⏱ ใช้เวลาเพียง 15–30 นาที 🏠 ไม่ใช้อุปกรณ์ 🔥 เหมาะท

ถูกใจ 44 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 60>53 โล; ออกกำลังกาย+คุมอาหาร 💪🏻

ขอยืนยันว่าการลดน้ำหนักไม่มีอะไรยั่งยืน เท่ากับการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” เราทำอาหารเองจริงๆ จังๆ 1 เดือน แค่ 1 เดือน เห็นผล !! 🦐🍌 ขอพูดถึงเรื่องอาหารก่อน - เปลี่ยนเครื่องปรุง > คลีน คีโต ลดแคล ลดน้ำตาล - ลดของแปรรูป - ลดของทอด - น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำ 0 แคล หรือเวย์ - balance อาห

ถูกใจ 162 ครั้ง

เรียนเต้นไลน์แดนซ์สำหรับผู้สูงอายุ

#เทอมนี้เอาอยู่ ✨เหมาะสำหรับ:การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง

ถูกใจ 2 ครั้ง

เต้นหรือกายภาพ🥰😋

#50บวกไม่สะดวกแก่ #ดูแลตัวเอง #รีวิวแต่งตัว

ถูกใจ 532 ครั้ง

เพิ่งออกกำลังกายเสร็จ💃🎈👍

#🧚🏻‍♀️vj ตา มิก้า🦋 #ในวัยย่าง 60 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 8 ครั้ง

Warm up “ก่อนออกกำลังกายกัน”ลดบาดเจ็บ”ดีมาก

มาวันนี้ เอา การ “warm up” ก่อนออกกำลังกาย มาฝากกันคะ การ”อบอุ่น”ร่างกาย”แนทแนะนำทำอย่างน้อย” 10นาที เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้และเตรียมรับมือก่อนจะออกกำลังกายคะ ประโยชน์ของการ”warm up “ -ลดการบาดเจ็บ - ออกกำลังกายได้นานขึ้น -เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ -ให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากข

ถูกใจ 3051 ครั้ง

ย่าไปออกกำลังกาย…#Latin Dance#💃66+ไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มในยิมยืนอยู่หน้าชั้นวางดัมเบล พร้อมคำถามบนภาพว่า "เวท ก่อน วิ่ง VS วิ่ง ก่อน เวท แบบไหนถูก?" ซึ่งเป็นประเด็นหลักของบทความนี้

ชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความอธิบายว่า "วิ่งก่อนเวท" เหมาะสำหรับเป้าหมายการเผาผลาญไขมันหรือพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมคำอธิบายว่าการวิ่งนานขึ้นช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น

เวท ก่อน หรือ วิ่งก่อน ดี✨ 🤔🏃💨🏋️

เฮลท์ฮับกับป่าน มาแล้วคร้าบบบ💪🏻😊⭐️ vol.60 คำถามยอดฮิตในกลุ่มคนรักการออกกำลังกาย เวทก่อนวิ่ง หรือ วิ่งก่อนเวท ปัจจัยของคำตอบนั้นจริงๆคือ “เป้าหมายในการออกกำลังกาย” ของเราแต่ละคนที่มีความแตกต่างกันนั่นเองครับ เวทก่อนวิ่ง ถ้า เป้าหมายในการออกกำลังกาย คือ “การเสริมสร้างหรือพัฒนาความแข็งแร

ถูกใจ 451 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการเปรียบเทียบการเผาผลาญแคลอรี่จากการทำงานบ้านกับการออกกำลังกาย เช่น ถือของช้อปปิ้ง 30 นาที เท่ากับการตีกอล์ฟ 40 นาที เผาผลาญ 190 แคลอรี่

เชื่อไหม?? ทำงานบ้าน = ออกกำลังกาย🏃🏻‍♂️

หลายคนอยากมีเวลาออกกำลังกาย แต่แค่ทำงาน ทำงานบ้าน เลี้ยงลูก ก็หมดแรง และ หมดเวลาทั้งวันแล้ว รู้ไหมที่เราหมดแรงจากการทำงานบ้าน ก็ไม่ต่างจากจากการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ในรูปแบบกึ่ง Cardio อย่าง… การเดินถือของชอปปิ้ง 30 นาที 🛍️ = การตีกอล์ฟถึง 40 นาที 🏌️ “หรือเท่ากับ เผาผลาญได้ 190 แคล”

ถูกใจ 892 ครั้ง

ว่าด้วยเรื่อง… ออกกำลังกายเองที่บ้าน 🏋🏻‍♀️

🌼 เริ่มจาก ตอนแรกลดน้ำหนัก แบบไม่ได้ออกกำลังเลย คุมแค่เวลาการกิน และการกินนิดหน่อย จนนานๆไป น้ำหนักเริ่มจะคงที่ ไม่ลงแล้ว บวกกับที่เคยอ้วน แล้วพอน้ำหนักลง ร่างกายไม่ค่อยเฟิร์ม มีส่วนที่เหี่ยวย้อย และคิดว่าเริ่มอยากจะแข็งแรงมากขึ้นในวัยที่กำลังจะ 30 (ในตอนนั้น) เลยเริ่มคิดที่จะออกกำลังกายอย่าง

ถูกใจ 801 ครั้ง

เต้นงานเกษียณอายุราชการ 2568

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบไหนดี ?😣

   เริ่มต้นออกกำลังกายและยังไม่รู้ว่า ตัวเองควรออกกำลังกายแบบไหนดี  แบ่งได้ 2 ชนิด ✌🏻 1)คาดิโอ (Cardio)🏃🏻‍♂️  -  ที่เน้นการเผาผลาญ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด   - Cardio จะเผาผลาญได้มากกว่

ถูกใจ 1398 ครั้ง

ภาพรวมการออกกำลังกาย 3 แบบ: เวทเทรนนิ่ง พิลาทิส และโยคะ พร้อมประโยชน์และกลุ่มเป้าหมายที่เหมาะสม เพื่อหุ่นปังและสุขภาพดี

ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อมูลว่าช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรูปร่างสมส่วนและควบคุมน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายแบบพิลาทิส พร้อมข้อมูลว่าเป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และช่วยเพิ่มบุคลิกภาพที่ดี

ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับเรา🤔

💁🏻‍♀️ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับเรา ใส่ใจสุขภาพสักหน่อยเพื่อหุ่นปัง😉✨ . #salehere #เซลเฮียร์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดหุ่น #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #workout

ถูกใจ 573 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️

6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

มือถือแก้วน้ำขิงอุ่นในห้องนวดที่สะอาดตา พร้อมข้อความ "รู้งี้นวดนานแล้ว" และชื่อร้าน "ต้นสักพักกาย" ที่ตลาดต้นสัก นนทบุรี แสดงถึงความผ่อนคลายหลังการนวด.

บรรยากาศภายในร้านนวด "ต้นสักพักกาย" แสดงห้องนวดส่วนตัวที่กั้นด้วยผ้าม่านสีขาวสะอาดตา พร้อมป้ายโปรโมชั่น "นวดไทย 60 นาที 300 บาท" ��ที่น่าสนใจ.

ภาพมุมมองบุคคลที่หนึ่งขณะพนักงานกำลังล้างเท้าให้ด้วยน้ำอุ่นและเกลือ แสดงถึงการบริการที่ประทับใจตั้งแต่แรกเข้าที่ร้าน "ต้นสักพักกาย".

ประสบการณ์เปิดใจนวดครั้งแรก🥹🫶🏻

สาวออฟฟิศวัย 26 ที่มีอาการตัวตึงมาก ลองเปิดใจนวดครั้งแรก ทดลองนวดไทยทั้งตัว 60 นาทีค่ะ ”ร้านต้นสักพักกาย” ร้านอยู่ที่ตลาดต้นสัก นนทบุรี เปิดร้านเข้าไปบอกชื่อที่จองไปก็จะมีพี่ๆพนักงานเตรียมน้ำอุ่นและเกลือมาล้างเท้าให้เราเลยค่ะ ประทับใจตั้งแต่แรกเลยค่ะและที่สำคัญร้านสะอาด พี่ๆพนักงานน่ารัก

ถูกใจ 310 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"10 วิธีแปลกๆ ที่ทำให้สมองดีขึ้น\" พร้อมภาพสมองสีชมพูและหลอดไฟสว่างไสวบนพื้นหลังสีอ่อน$

ภาพกิจกรรมที่ 1: เด็กชายและเด็กหญิงกำลังแปรงฟัน สื่อถึงการแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ภาพกิจกรรมที่ 2: ผู้หญิงกำลังบิดขี้เกียจบนเตียง สื่อถึงการเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมในตอนเช้า

ภาพกิจกรรมที่ 3: กรอบรูปที่ภาพกลับหัว สื่อถึงการพลิกวัตถุให้กลับหัว ภาพกิจกรรมที่ 4: เด็กชายกำลังอาบน้ำใต้ฝักบัว สื่อถึงการอาบน้ำโดยการหลับตา

10วิธีแปลกๆที่ทำให้สมองดีขึ้น.. จริงมั้ยนะ?

1. แปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด - การแปรงฟันด้วยมือข้าง ที่ไม่ถนัดสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้ดียิ่งขึ้น 2. เปลี่ยนรูปแบบการทำกิจกรรมในตอนเช้า - หากได้ทำอะไรที่ไม่ คุ้นเคย ระดับการทำงานของระบบ เซลล์ประสาทในสมอง จะตื่นตัวและทำงานเพิ่มขึ้นปฏิกิริยานี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าเราทำกิจกรรมเดิม

ถูกใจ 3904 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายโรคกลัวการทำงาน (Ergophobia) ซึ่งเป็นโรคทางจิตเวชที่ทำให้เกิดความกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับงานอย่างมาก โดยมีอาการทางกาย ความรู้สึก และพฤติกรรม สาเหตุจากประสบการณ์ไม่ดีหรือโรคอื่น และแนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

เรากำลังเป็น “โรคกลัวการทำงาน (Ergophobia) “อยู่หรือเปล่า?

ในแต่ละวันเราใช้เวลาไปกับการทำงานมากถึง 8-10 ชั่วโมง ซึ่งกินเวลามากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาที่เราตื่น จึงพูดได้ว่าการทำงานเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตมนุษย์ไปแล้ว และด้วยความเครียดจากการทำงานบวกกับสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย ทำให้การทำงานอาจจะไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับทุกคน จนทำให้โรคที่เกี่ยวกับการทำงานเกิดขึ้นมากมาย

ถูกใจ 99 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "6 โรคธรรมดา แต่ค่ารักษา ไม่ธรรมดา!" พร้อมภาพประกอบการ์ตูนผู้หญิงกำลังคิดว่า "มีโรคอะไรบ้างน้า?" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @zaziim_p และ @pasure_landd

ภาพแสดงข้อมูลโรคไข้หวัดใหญ่และไข้เลือดออก โดยระบุอาการ การรักษา และค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลที่โรงพยาบาลเอกชน ซึ่งไข้หวัดใหญ่มี��ค่ารักษา 46,200-72,300 บาท และไข้เลือดออกมีค่ารักษา 24,000-84,400 บาท

ภาพแสดงข้อมูลโรคกระเพาะและไส้ติ่งอักเสบ โดยระบุอาการ การรักษา และค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลที่โรงพยาบาลเอกชน ซึ่งโรคกระเพาะ (แผลในกระเพาะ) มีค่ารักษา 50,000-150,000 บาท และไส้ติ่งอักเสบมีค่ารักษา 40,000-150,000 บาท ขึ้นอยู่กับวิธีการผ่าตัด

6️⃣ โรคธรรมดาที่ค่ารักษา ‘ไม่ธรรมดา’ อย่างที่คิด‼️🤯

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมากกกก ฝุ่นก็เยอะ🤧 เรียกได้ว่าหันไปทางไหนก็เจอแต่คนป่วย🤒 วันนี้ pasurelandd เลยพามาชัวร์กับ “6 โรคธรรมดาที่ค่ารักษาไม่ธรรมดา💸” กันค่ะ ต้องขอบอกก่อนเลยว่าค่ารักษาที่เอามาให้ดูนี้ based on รพ.เอกชนระแวกกรุงเทพ-ปริมณฑลนะคะ🏥 มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีโรคอะไรบ้าง✨ 1

ถูกใจ 466 ครั้ง

📖7 วิธี ดูดีขึ้น แบบไม่ต้องเสียเงิน 📎💖

💬 ใครว่าอยากดูดีต้องใช้เงินเยอะ? จริง ๆ แล้วแค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ทำให้เราดูดีขึ้นขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาลอง 7 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ฟรี ไม่ต้องเสียตังค์ แต่เปลี่ยนลุค เพิ่มความมั่นใจ และเปลี่ยนความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเองได้จริง ✨ ~ 🌷 1. นอนให้พอ และนอนใ

ถูกใจ 2384 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ 'HEALTH Invest For myself Workout Yoga / cardio/ weight training' เน้นการลงทุนเพื่อสุขภาพ

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับอาการออฟฟิศซินโดรมและการเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพและรูปร่าง

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง ✅✌🏻💪🏻

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราค่ะ จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายของเรา คือ เราเป็นออฟฟิศซินโดรม และช่วงไหนที่เป็นหนักมากๆ มันจะปวด บ่าไหล่ ขึ้นไปถึงหัว ขมับ และเบ้าตา ถ้าถึงจุดนั้น เราจะไม่สามารถทำงานได้เลย ต้องกินยา แล้วนอน เท่านั้น ยิ่งถ้าช่วงไหน ได้เป็นแล้วล่ะก็ เป็นทุกสามวันเลยก็ว่าได้

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของหญิงสาวสวมเสื้อสีน้ำเงินเข้ม มีข้อความว่า "เรียนไปด้วย + ออกกำลังกายไปด้วย แบ่งเวลายังไงดี?" พร้อมไอคอนดินสอ หนังสือ และท่าโยคะ

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงการแบ่งวันพัก วันบริหารส่วนต่างๆ เช่น หน้าท้อง คาร์ดิโอ และส่วนบน/ล่างของร่างกาย พร้อมคำแนะนำให้จัดตารางให้��ชัดเจน

ภาพหน้าตำราเรียนที่มีแผนภูมิวงกลม พร้อมข้อความแนะนำให้เคลียร์การบ้าน/งานค้างก่อนออกกำลังกาย และหากอยู่ในช่วงสอบ ควรอ่านหนังสือตอนเช้าและออกกำลังกายตอนเย็น

📌เรียนไปด้วย แต่ก็อยากฟิตไปด้วย ทำยังไงดี? 🧘🏼‍♀️ (save ไว้เลย!)

💓การดูแลสุขภาพเนี่ยเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เลยค่ะ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายอย่างเดียวแต่เป็นการทานอาหารที่ดี ดูแลสุขภาพใจ นอนหลับให้เพียงพอเช่นกัน💤🥗 แต่วันนี้สิ่งที่ปุ้นจะยกมาพูดถึงหลักๆก็คือเรื่องการออกกำลังกายค่ะ🧘🏼‍♀️ เชื่อว่าหลายๆคนเนี่ยอยากจะออกกำลังกายมาก แค่ 10-15 นาทีก็ยังดี แต่ติดที่ไม่ค่อ

ถูกใจ 2520 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที่��และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.

ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น

แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF

เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก

ถูกใจ 2762 ครั้ง

ภาพรวมการทำออกซิเจนบำบัด แสดงแคปซูลออกซิเจนและผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวเข้าใช้บริการ รวมถึงบรรยากาศภายในแคปซูลที่มีแสงไฟคล้ายดวงดาว

ภาพอาคาร Diamond Life ซอยงามวงศ์วาน 28 ซึ่งเป็นที่ตั้งของ My O2 และป้ายบอกชั้นต่างๆ รวมถึงบริเวณแผนกต้อนรับของศูนย์

ภาพบรรยากาศภายในร้าน My O2 ที่สะอาดและทันสมัย พร้อมป้ายข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดด้วยออกซิเจนแรงดันสูงและกลุ่มผู้ใช้บริการ

MyO2🫧ทำออกซิเจนบำบัด นอนในแคปซูล⚗️ฟื้นฟูร่างกาย✨

✳️เมื่อ 1 เดือนก่อนเต้นไปลองทำออกซิเจนบำบัดมาค่ะทุกคน เพราะโดนคุณพ่อตัวเองเนี่ยแหละป้ายยามา ฮีไปเจอคลิปคนรีวิวนอนในแคปซูลออกซิเจนมาแล้วบอกว่าเนี่ยยยมันช่วยฟื้นฟูร่างกายได้นะลูก น่าลองนะ แต่ลูกลองก่อนได้ไหม เอ้า55555 ไหนๆก็ไหนๆ แม่ก็เชียร์อีกแรง สรุปลูกเป็นหนูทดลองให้เองค่ะ🤣 ✳️เต้นมาเล่าให้ฟังก่อ

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นผ้าขนหนูสีฟ้าและสีส้มแขวนอยู่หน้าประตูห้องน้ำ มีข้อความตัวอักษรสีขาวขอบดำขนาดใหญ่ว่า “6 เวลา “อันตราย” ห้ามอาบน้ำ #ถ้าไม่อยากช็อค” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @tipsandtrick69

6 เวลาอันตราย⁉️ เลี่ยงการอาบน้ำ...

1. หลังรับประทานอาหารทันที • เหตุผล: การอาบน้ำหลังรับประทานอาหารจะทำให้เลือดไหลไปที่ผิวหนังเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย ส่งผลให้เลือดที่ควรไปช่วยย่อยอาหารลดลง อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ 2. หลังออกกำลังกายทันที • เหตุผล: หลังออกกำลังกาย ร่างกายยังคงมีอุณหภูมิสูง หากอาบน้ำทันทีโดยเฉพา

ถูกใจ 6868 ครั้ง

$ภาพรวมบรรยากาศร้านนวดต้นสักพักกาย แสดงการต้อนรับด้วยการล้างเท้า การนวดผ่อนคลาย และห้องนวดที่สะอาดเป็นสัดส่วน พร้อมคำถามว่า \"ตามหาร้านนวดเพื่อสุขภาพอยู่ใช่มั้ย?\"$

ภาพขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนนวดที่ร้านต้นสักพักกาย แสดงการล้างเท้าด้วยเกลือขัด การจัดเตรียมชุดเปลี่ยนสำหรับนวด และห้องเ��ปลี่ยนเสื้อผ้าที่เป็นสัดส่วน สะอาดตา

ภาพบรรยากาศภายในร้านนวดต้นสักพักกายที่ตกแต่งสไตล์มินิมอล สะอาดตา มีห้องนวดส่วนตัวกั้นด้วยผ้าม่านสีขาว และเตียงนวดที่จัดเตรียมไว้อย่างเรียบร้อย

ตามหาร้านนวดดีๆ ราคาไม่แรงอยู่ใช่มั้ย? 💆

การพักผ่อนในวันหยุดยาวแบบคนไม่ได้ไปไหนไกล ขอมานวดผ่อนคลายแทนแล้วกัน วันหยุดนี้ขอผ่อนคลายร่างกาย และสมองที่ล้าจากการทำงานต่อกันยาวๆ ด้วยการมาร้านนวดค่ะ ร้านที่ตาลมาวันนี้คือ 🪵ต้นสักพักกาย นวดเพื่อสุขภาพ สาขาตลาดสดธนบุรี🪵 ใครหาร้านนวดราคาไม่แพง นวดโอเคได้มาตรฐาน ขอแนะนำเลย 😉 วันนี้ที่ตาลนวดคือ

ถูกใจ 54 ครั้ง

เคล็ดไม่ลับของนักวิ่งขาแรง ฝึกกันยังไงไปดู

เทคนิคที่นักวิ่งหลายคนอาจจะไม่รู้จักกับคำว่า Drill หรือ Running Drill พูดง่ายๆการ Drill ในคลิปแต่ละท่า เป็นการดึงเอาช่วงจังหวะในการวิ่งออกมาใช้งานโดยเฉพาะจุดของแต่ละจังหวะในท่า ตั้งแต่การยกสะโพก เพื่อใช้วิ่ง การใช้ข้อต่อ ข้อพับต่างๆ การล็อคข้อเท้า การแขว่งแขน การเขย่งออกแรง การทรงตัว และ การรับแรงก

ถูกใจ 165 ครั้ง

ภาพรีวิวการตรวจสุขภาพราคา 2,950 บาท แสดงผู้หญิงในชุดโรงพยาบาล, ฟิล์มเอกซเรย์ปอดที่มีเส้นสีแดง, แบบฟอร์มตรวจสุขภาพ และแขนที่เพิ่งเจาะเลือด พร้อมข้อความระบุการตรวจภายใน ตรวจเลือด และตรวจซึมเศร้า

ภาพแสดงตัวอย่างปัสสาวะ, ทางเข้าศูนย์สุขภาพ 6A ของโรงพยาบาล, เครื่องชงกาแฟ และหน้าจอแอป Vimut ที่แสดงผลตรว�จสุขภาพ เช่น ภาวะโลหิตจาง ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ

ภาพฟิล์มเอกซเรย์ปอดแบบ PA UPRIGHT ที่มีเส้นสีแดงเน้นกระดูกสันหลังที่เบี้ยว พร้อมข้อความระบุว่า "บ่นปวดหลังมานาน" และ "สรุปกระดูกสันหลังเบี้ยวเพราะนั่งทำงานผิดท่ามาตลอด"

งบไม่เกิน 3,000 ตรวจสุขภาพละเอียดยิบ !!

#สิ่งที่ฉันเป็น ในวัย 28 #รีวิวตรวจสุขภาพ #ตรวจภายใน #ตรวจซึมเศร้า ราคา 2,950.- . แพคเกจเดียว ตรวจทุกอย่าง ✅ตรวจเลือด ตับ ไต ปัสสาวะ เอกซเรย์ปอด วัดความดัน ไวรัสตับอักเสบ มะเร็งปากมดลูก ใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง ตรวจเสร็จรอฟังผลได้เลย 👉🏻 ตรวจภายใน : ปกติ 👉🏻 ตรวจสุขภาพจิต (คัดกร

ถูกใจ 1659 ครั้ง

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม เช่น จักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่ง พร้อมข้อความถามว่าคาร์ดิโอคืออะไร และการออกคาร์ดิโอแบบไหนเห็นผลเร็วที่สุด

ภาพอธิบาย LISS (Low Intensity Steady State) ว่าเป็นการคาร์ดิโอแบบเบาๆ เหมาะสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมากหรือมีอาการบาดเจ็บ โดยมีภาพเงาคนกำลังเดินและว่ายน้ำประกอบ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ🏃🏼‍♀️

การออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เป็นการเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจไหลเวียนเลือดและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นแบบออกได้เป็น 3

ถูกใจ 800 ครั้ง

$ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอป Health & Fitness โดยมีแอป Waterllama และ Pinkllama ที่มีรูปตัวลามะน่ารัก พร้อมข้อความเน้นว่า \"ให้พี่ลามะดูแลเรื่องการดื่มน้ำ กับแอพ\"$

$ภาพเงารูปเพนกวินสีฟ้า พร้อมข้อความว่า \"สะสมการดื่มน้ำเป็นรูปสัตว์น่ารัก รองรับเครื่องดื่มหลากหลาย\" และไอคอนเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำ ชาเขียว ��กาแฟ และช็อกโกแลต$

$ภาพแก้วน้ำสีฟ้าขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า \"ปริมาณน้ำ กำหนดง่าย\" และตัวเลขปริมาณน้ำ เช่น 1500มล. และ 250มล. แสดงถึงการตั้งค่าปริมาณน้ำที่ดื่มได้ง่าย$

รีวิวแอพสุขภาพ ให้พี่ชายลามะดูแลการดื่มน้ำในแต่ละวัน ✨🍋

ใครไม่ชอบดื่มน้ำ มารวมกันตรงนี้ 🙋🏻‍♀️ เพราะวันนี้จะพามารู้จักกับแอพพี่ชายของน้อง “pinkllam“ 🥹🥰 waterllama พี่ชายลามะ ดูแลเรื่องปริมาณการดื่มน้ำ🥤ใช้งานง่าย สะดวก แถมยังน่ารัก 🥰 ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟 waterllama เป็นแอพลิเคชันบันทึกการดื่มน้ำ 🥤🧃 ที่ครอบคลุมเครื่องดื่มค่อนข้างหลากหลาย ✅ ปรับปริมาณขอ

ถูกใจ 270 ครั้ง

ภาพคำถามว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด พร้อมแนะนำให้ลองออกกำลังกายตาม Heart Rate Zone โดยมีภาพประกอบเป็นเส้นกราฟการเต้นของหัวใจและนาฬิกาสมาร์ทวอทช์

ภาพแสดง 5 Heart Rate Zone (Easy, Fat Burning, Aerobic, Threshold, Peak/Max Effort) พร้อมระบุช่วงเปอร์เซ็นต์ MHR ตัวอย่างกิจกรรม และประโยชน์ของแต่ละโซน

ภาพอธิบายวิธีคำนวณหาค่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (MHR) โดยใช้สูตร 220 - อายุ และแสดงตัวอย่างการคำนวณหาอัตราการเต้นหัวใจใน Zone 2 สำหรับคนอายุ 20 ปี

มาวางแผน zone ออกกำลังกายกัน!💪🏅

(MHR = Maximum Heart Rate) 📍การเข้าใจ Heart Rate Zone ทำให้เราสามารถกำหนดผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในแต่ละครั้งได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ 🫶 ออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักสัดส่วน ควรอยู่ในโซน 1-2 🫶 ออกกำลังเพื่อเพิ่มความฟิตของร่างกาย เพื่อการแข่งกีฬาทั่วไป เพิ่ม performance ให้อยู่ในโชน 2-4 🫶 ออกกำล

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรการใช้ชีวิตแบบ 8+8+8 เพื่อ Work Life Balance แบ่งเป็น 8 ชม. ทำงาน, 8 ชม. เวลาส่วนตัว และ 8 ชม. พักผ่อน นอกจากนี้ยังแนะนำหลัก 3F (ครอบครัว, เพื่อน, ศรัทธา), 3H (สุขภาพ, สุขอนามัย, งานอดิเรก) และ 3S (จิตวิญญาณ, การบริการ, การยิ้ม) เพื่อชีวิตที่สมดุล.

👀แจกสูตร ใช้ชีวิตแบบ 8+8+8 ✨

🤗 ไหนใครเป็นบ้างจัดสรรเวลาได้ไม่ค่อยดีนู้นนี่นั้นชนกันไปหมด ☁️วันนี้เรามีสูตรการบริหารเวลาให้ Work Life Balance มาให้ทุกคนได้ลองกันน~ ⌚️8 ชั่วโมงในการพักผ่อนให้ร่างกายพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง ⌚️ 8 ชั่วโมงในการทำงาน แต่ต้องไม่หักโหมในงานทำงานจนเกินไปนะมีช่วงพักเบรกบ้าง ⌚️8 ชั่วโมงในการใช้เวลาส่

ถูกใจ 2069 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวและกางเกงออกกำลังกายสีดำที่มีขอบเอวพิมพ์ลาย โดยมีข้อความว่า \"How to เริ่มต้นดูแลตัวเอง\" บังใบหน้าอยู่ ด้านหลังเป็นห้องนอน$

ภาพส่วนกลางลำตัวของผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการกินที่เน้นโปรตีน ผัก และอาหารธรรมชาติ รว�มถึงการออกกำลังกายที่เน้นความเข้มข้นตามความชอบ

ภาพส่วนกลางลำตัวของผู้หญิง พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจาก 54 เหลือ 45 กก. ใน 5-6 เดือน โดยเน้นการปรับความคิด หาแรงบันดาลใจ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

How to เริ่มต้นดูแลตัวเอง🧚🏻‍♀️💆🏼‍♀️

เริ่มต้นดูแลตัวเองฉบับบิ๊วเอง อิอิ นี่คือบางส่วนที่รวบรวมมาจากQ&A ในig:nomorefatclubนะคะ (ใครอยากดูเพิ่มเติมไปดูในไอจีได้เด้อ) ขอแบ่งเป็น 3 อย่างหลักๆ 1.mindset💆🏼‍♀️ - เริ่มจากความคิดเราเลยค่า คิดที่อยากจะเปลี่ยนจริงๆ อยากจะมีสุขภาพที่ดี อยากดูแลตัวเอง รักตัวเอง ไม่กดดันตัวเองและไม่เครียดค่า 2

ถูกใจ 3132 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม