ผู้ติดตาม 4252 คน

ติดตาม

1/8

3126 คนบันทึกแล้ว

3631

แจกพิกัด💓คลิปออกกำลังกายK-pop💪🏻ง่าย !!

วันนี้มาแจกพิกัดคลิปเต้นออกกำลังกายเพลงเกาหลี มีตั้งแต่ง่ายมากกก จนถึงแบบที่ไม่ง่ายเท่าไร🤣🫶🏻 สำหรับมือใหม่ที่อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบเรา อยากออกที่บ้าน แต่คลิปเบเบ้ก็ดูจะหนักเกินไปหน่อย 💡เราแนะนำเต้นเพลงเกาหลี ! แต่ถ้าเต้นตามเขาเป๊ะก็ยากเกิ้น เลยเอาคลิปที่เราเต้นช่วงนี้มาแจกทุกคนกัน🫶🏻💖 เริ่มจากวันละ15นาทีก่อนก็ได้น้า ✨ อย่ากดดันตัวเองมากเกิน หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับเราดีกว่า จะได้ทำได้นานๆนะ 💐 เพื่อสุขภาพดีๆ และร่างที่ดี เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองกัน🫶🏻💓

ใครชอบอย่าลืมกดไลค์ กดติดตามให้เค้าด้วยนะค้าบ จะพยายามหาอะไรดีๆมาแบ่งปันน้า💖

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ

2023/7/24 แก้ไขเป็น

ถ้าใครกำลังหา “เพลงเต้นออกกำลังกายมันๆ” แนว K‑Pop แบบคาร์ดิโอ (kpop dance workout cardio / kpop dance cardio) เราว่าวิธีที่ทำให้ทำต่อเนื่องได้จริงคือ “เลือกคลิปให้เหมาะกับแรงตัวเอง” มากกว่าฝืนเต้นตามให้เป๊ะตั้งแต่วันแรกค่ะ ทริคของเราคือแบ่งคลิปเป็น 3 ระดับแล้วสลับเล่น จะไม่เบื่อและไม่โหมเกินไป 1) ระดับง่ายมาก (เหมาะกับวันขี้เกียจ/เริ่มต้น) - เลือกคลิปที่มีท่าซ้ำๆ จังหวะชัด และไม่ต้องกระโดดเยอะ จะช่วยให้หัวใจเต้นขึ้นแต่เข่าไม่พัง - เพลงที่เราเห็นว่าคนเต้นตามง่ายและสนุกมาก เช่น (G)I‑DLE – Queencard หรือคลิปสไตล์ IZ*ONE Cardio Dance บางอันจะเน้นก้าวข้าง+แกว่งแขน เหมาะกับมือใหม่สุดๆ 2) ระดับกลาง (เหงื่อเริ่มมา แต่ยังไหว) - แนว Zumba/คาร์ดิโอที่มีฮุคติดหู เช่น CUPID by Fifty Fifty คือดีมาก สำหรับคนเต้นไม่เก่งแต่ไม่อยากได้แบบง่ายเกินไป เต้นแล้วเพลินจนลืมเวลา - หรือคลิปที่รวมหลายเพลง แต่ยังมีเวลาพักเป็นช่วงๆ จะรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังแบบสนุกๆ ไม่ใช่ซ้อมท่าจริงจัง 3) ระดับท้าทาย (สำหรับวันที่อยากเผาผลาญหนักขึ้น) - คลิป Kpop Dance workout แบบรวมหลายวงความยาวประมาณครึ่งชั่วโมง (บางช่องมีเวอร์ชัน mirrored) เหงื่อออกดีมาก เหมาะกับคนพอเต้นได้บ้าง - เพลงมาแรงอย่าง NewJeans – Super Shy ถ้าเต้นต่อเนื่องจะรู้สึกคาร์ดิโอชัดมาก แนะนำจัดเป็นวัน “เผา” สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งพอค่ะ แพลน 15 นาทีที่เราทำแล้วไม่กดดันตัวเอง - นาที 0–3 วอร์มอัป (เดินอยู่กับที่/หมุนไหล่/ยืดสะโพกเบาๆ) - นาที 3–13 เลือกคลิป 1 อัน (ง่ายหรือกลางก่อน) - นาที 13–15 คูลดาวน์+ยืดน่อง/ต้นขา/สะโพก ทำแค่นี้ทุกวันยังดีกว่าจัดหนักแล้วหยุดยาวนะ ทริคให้เต้นแล้ว “ผอมแบบไม่เครียด” - เลือกเพลงที่ชอบจริงๆ เพราะเราจะกดเปิดเองโดยไม่ต้องฝืน - ไม่ต้องเต้นเป๊ะ ขอให้ “ขยับต่อเนื่อง” และหายใจไม่หอบจนพูดไม่ได้ - ถ้าพื้นที่แคบ ให้เน้นท่าเดินก้าว/สเต็ปแทนการกระโดด ลดแรงกระแทก - ถ้าทำ 3–5 วัน/สัปดาห์ + กินให้อิ่มพอดี (โปรตีนให้ถึง) จะเห็นความฟิตขึ้นแบบรู้สึกได้เลย ใครกำลังตามหาคลิปแนว LE SSERAFIM – UNFORGIVEN, (G)I‑DLE – Queencard, TWICE หรือสาย kpop dance cardio ลองเริ่มจากคลิปง่ายๆ วันละ 15 นาทีแบบนี้ก่อน รับรองสนุกและทำต่อได้ยาวๆ ค่ะ

2 ความคิดเห็น

ดีมากๆๆ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายเบาๆ 💪🎤ให้ได้หุ่นแบบ IDOL KPOP✨️

แจกพิกัดคลิปที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง สามารถเปิดคลิปแล้วทำตามไปด้วยได้เลย 💪จะเป็นคลิปที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักแบบเหนื่อยหอบเหมือน Cardio หรือ Hiit แต่จะเบิร์นสุดๆพร้อมยืดกล้ามเนื้อเราด้วย ตอนเราออกแรกๆยืดตามแทบไม่ได้เพราะตัวแข็งมาก แต่พอทำไปเรื่อยๆทำทุกเย็น รส.ว่าร่างกายทนมากขึ้นแล้วยืดหยุ่นขึ้นมาก

ถูกใจ 4977 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาฮยอน BABYMONSTER ก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยภาพ 'before' แสดงอาฮยอนในชุดเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ขาสั้น และภาพ 'after' แสดงอาฮยอนในชุดเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ขายาวเอวต่ำ เผยให้เห็นหน้าท้องที่กระชับขึ้น

ภาพคอลลาจแสดงอาฮยอนกำลังรับประทานอาหารหลากหลายชนิด เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไอศกรีม ซูชิ และอาหารทะเล พร้อมข้อความระบุว่าอาฮยอนกินเก่งมากแต่ยังคงหุ่นดีได้

ภาพอาฮยอนสวมแว่นตาและผ้าพันคอสีแดง พร้อมภาพเล็กๆ ที่แสดงท่าออกกำลังกายหน้าท้อง และข้อความอธิบายว่าเธอเคยซิทอัพวันละ 800 ครั้ง แต่ตอนนี้หยุดแล้วตามคำแนะนำของครูพิลาทิส

ออกกำลังกายยังไงฉบับอาฮยอน BABY MONSTER 🦋🩵

ฮันยองง~ค่า ทุกคนรู้สึกว่าช่วงนี้ใส่ชุดโชว์เอวแล้วไม่มั่นใจเลยเค้าเป็นหนึ่งในนั้น🥹เพราะฉะนั้นนั้นเค้าจะพามาดู อาฮยอนBABYMONSTER กันคืออายอนเป็นแบบ เหมือนไอดอลเลยยมีวินัยมากกว่าจะมาถึงวันนี้ได้อายอนทำได้เราต้องทำได้💪🏻🤩เพราะฉะนั้นเราต้องสู้ไปด้วยกันน้า สต.เค้าออกวันเว้นวันได้4เดือนแล้วคือผลลัพธ์คือ

ถูกใจ 6802 ครั้ง

ภาพปกบทความแนะนำช่องยูทูปออกกำลังกายตามไอดอลเกาหลี มีรูปผู้หญิงสองคนคล้ายไอดอลเกาหลี พร้อมข้อความ KPOP IDOL WORKOUT และแฮชแท็ก #dietvlog #healthy #workout

หน้าช่องยูทูป Hinafit | Life in Japan มีโลโก้ Hinafit และรูปโปรไฟล์ผู้หญิง พร้อมข้อมูลช่อง 399K subscribers, 312 videos และคำอธิบายว่ามี Diet vlog, idol workout, พิลาทิส และซับไทย

หน้าช่องยูทูป Momomi มีโลโก้ Momomi และรูปโปรไฟล์ผู้หญิง พร้อมข้อมูลช่อง 1.25M subscribers, 101 videos และคำอธิบายว่ามี Diet vlog, คลิปออกกำลังกายสั้นๆ สำหรับ Beginner และซับไทย

แนะนำช่องยูทูปออกกำลังกายตามไอดอลเกาหลี

𓂃 ׅ۫ 🍋วันนี้เราได้รวมช่องออกกำลังกายหุ่นสวย🥗💪🏻 Vlog สายเฮลตี้ ลดหุ่น รักสุขภาพ ของฝั่งยูทูปเบอร์เกาหลีและญี่ปุ่นมาค่ะ ทุกช่องที่เราเอามาแชร์คือออกง่ายๆได้ที่บ้าน อุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกาย แค่มีเสื่อก็ออกได้แล้ว บางช่องที่แชร์ไว้ก็มีสอนแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วยค่ะ ที่คัดมานี้คือเราดูประจำแต่ทำตามไม่ไ

ถูกใจ 5847 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน ไม่ใช้อุปกรณ์✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาแจกคลิปออกกำลังกายอีกแล้วววว✨💖 ช่วงนี้มีคนไปวิ่งเยอะ เราก็อยากไปวิ่งบ้างงง ช่วงวันหยุด วันธรรมดาก็ออกกำลังกายอยู่บ้าน 15-20 นาที เบาๆ มาแปะคลิปที่ชอบออกค่า วนไป3 คลิป #Lemon8Club #ออกกําลังกาย #คลิปออกกำลังกาย #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ

ถูกใจ 12K ครั้ง

$ภาพคอลลาจของเจนนี่ BlackPink ในชุดต่างๆ พร้อมข้อความว่า \"คลิปออกกำลังกาย ไหล่สวยแบบ JENNIE BlackPink\" และ \"ไหล่ตั้งสวย\" เพื่อแนะนำการออกกำลังกายไหล่$

$ภาพเจนนี่ BlackPink บนดาดฟ้า พร้อมภาพขนาดย่อของคลิป YouTube ชื่อ \"How to get 90°shoulders like BLACKPINK Jennie! Fix Rounded sh...\" จากช่อง Hinafit$

$ภาพขนาดย่อของคลิป YouTube สองคลิป: คลิปแรกชื่อ \"[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck!\" และคลิปที่สองชื่อ \"6MIN perfect shoulder & slim arm WORKOUT & STRETCHING\"$

แนะนำคลิปไหล่สวยแบบเจนนี่blackpink✨🫧💪🏻

วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายช่วงไหล่และไหปลาร้าให้สวยแบบเจนนี่รูบี้เจนกัน ทุกคนลองดูและเลือกคลิปที่ชอบได้เลย อาจจะออกวันละคลิป หรือสองคลิปก็ได้เลย ถ้าคุมอาหารร่วมด้วยจะเห็นผลเร็ว💪🏻 #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8Club #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8การกีฬา #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 3882 ครั้ง

$ภาพคอลลาจของวอนยอง IVE ในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"ออกกำลังกายตาม WONWOUNG IVE WORKOUT\" และโลโก้ Lemon8$

$วอนยอง IVE กำลังยืดเหยียดร่างกายในชุดนอนบนพื้น และภาพเธอกำลังออกกำลังกายพิลาทิส พร้อมข้อความแนะนำให้ค้นหา \"Wonyoung workout\" บน YouTube$

ภาพรวมคลิปวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายและยืดเหยียดตามวอนยอง IVE พร้อมข้อความแนะนำให้เลือกคลิปที่ชอบเพื่อทำตาม

ออกกำลังกายตามวอนยอง Ive💗 มือใหม่ก็ออกตามได้ง่ายๆ🧘🏻‍♀️💪🏻

วันนี้มาป้ายยาคลิปออกกำลังกายตามน้อง วอนยอง ive การออกกำลังกายที่น้องมักจะออกเป็นประจำคือ พีลาทีส และแน่นอนคลิปนี้จะเป็นพีลาทีส 🧘🏻‍♀️ มือใหม่ทำตามได้ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย ไม่ต้องกระโดด แต่ควรจะมีเสื่อโยคะนะ ใครอยากหุ่นเป๊ะ หุ่นปังเหมือนน้อง ลองไปทำตามได้เลย✨ #ป้ายยากับlemon8 #Lemo

ถูกใจ 1211 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย

ส่วนตัวเราทำตามแล้วได้ผล เราไม่ได้นับวันเวลาว่าเริ่มออกตั้งแต่ตอนไหนออกกี่เดือนแล้ว แต่ที่แน่ๆน่าจะ2เดือน ก่อนน่านี้ก็ไม่ได้ออกคลิปพวกนี้หรอกแต่เปลี่ยนมาเรื่อยๆจนออกคลิปพวกนี้เป็นหลัก อาหารก็ไม่ค่อยได้คุมนัก เรามื้อเช้าตอนเที่ยง มื้อเย็นก็ 18:00-19:00น. อาหารก็ลดลงไม่กินเกินแคล ขนมก็ไม่ได้กินเยอะ อ

ถูกใจ 143 ครั้ง

ภาพคอลลาจของ Kazuha วง Le Sserafim พร้อมข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบ Kazuha Lesserafim' และภาพตัวอย่างท่าออกกำลังกายหน้าท้องจากวิดีโอ YouTube 'kazuha's COMPLETE 7 minute ab workout' จากช่อง kazuhabit

ภาพ Kazuha สาธิตท่าออกกำลังกายหน้าท้อง 3 ท่า ได้แก่ ท่าครันช์ ท่ายกขา และท่าแพลงก์ พร้อมข้อความระบุจำนวนท่าและช่อง YouTube 'kazuhabit' ที่มีคลิปเต็ม

ภาพ Kazuha พร้อมข้อความ 'น้องทำดูชิวมากเราลองได้นิดเดียวจะเป็นลม' และภาพวิดีโอ YouTube 'kazuha's COMPLETE 7 minute ab workout' จากช่อง kazuhabit ที่มียอดวิว 6.6 ล้านวิว

ออกกำลังกายตามไอดอล Kazuha Lesserafim 💪🏻🔥

ใครที่อยากกล้ามหน้าท้องไลน์สวยเหมือนน้องคาซึฮะ Lesserafim รีบกดเข้าคลิปไปทำตามด่วนๆ รับรองทำตามแค่ 1 อาทิตย์ก็เห็นผลลัพธ์แล้ว เพราะแต่ละท่าของน้องสุดยอดมาก🥹 แค่ดูก็จะเป็นลมแล้วว #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8Club #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8การกีฬา #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 2136 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'แจก! ช่องออกกำลังกาย' และ 'Glow up ช่วงปิดเทอม' แนะนำการออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะแบบวอนยอง

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปพิลาทิส 9 นาทีตามไอดอล IVE จางวอนยอง พร้อมยอดวิว 674K และคำบรรยายว่าเป็นการออกกำลังกายที่วอนยองทำจริง

ภาพหน้าช่อง YouTube 'bomfit' มีผู้ติดตาม 267K เน้นการเต้นและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับสายไอดอลและสายเกาหลี

แจกช่องออกกำลังกายปิดเทอมนี้❤️‍🔥

ปิดเทอมมาออกกำลังกายเอาให้เป๊ะแบบวอนยองกัน😍 ช่องออกกำลังกาย คลิปแรกพิลาทิสตามวอนยอง : https://youtu.be/5WkxRsNX9U8?si=Qjz1-IGXjiTsroxs ช่องที่สองสำหรับสายเกาหลีสายไอดอล :https://youtube.com/channel/UCEn0z7W91PKW3EIC55JjLyg?si=tzaBj0LH6xT_rxjj ช่องที่สามคุณนัม😍ตามคุณนัมมาจากต้อกๆคับ เลิ้

ถูกใจ 485 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งที่กำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำคลิป YouTube ออกกำลังกายสไตล์ติ่งเกาหลี ที่สนุก เพลงมันส์ ไม่หนักมาก มือใหม่ก็ทำได้

ภาพเซลฟี่ในกระจกแสดงช่อง YouTube 'Give Me Five Thailand Dance Fitness Golfy' ที่มีเพลย์ลิสต์เต้น K-pop หลายวง เน้นท่าเต้นง่ายๆ และสนุกจนเหงื่อแตก

ภาพเซลฟี่ในกระจกแสดงช่อง YouTube 'Cardio Party Mashup Fitness' ที่มีคลิปออกกำลังกาย K-pop แบบ Intense คล้ายแอโรบิก มีท่าหลากหลายทั้งแบบหนักและเบา รวมถึงท่าบนเก้าอี้

ออกกำลังกาย ฉบับ “ติ่งเกาหลี” เต้นสนุก! เบิร์นสุดๆ 🕺🏋️‍♀️

ปกติเป็นคนออกกำลังกายตามคลิปทุกวัน แต่ก็มีบางวันที่รู้สึกเบื่อๆ ไม่อยากออก อาจเป็นเพราะว่าเราออกแต่อะไรเดิมๆ หนักๆ hiit มากไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเครียด และเพลียสะสม ก็เลยคิดว่า เออออ มันมีวิธีออกให้สนุกหลายวิธีมาก ซึ่งเราคนนึงชอบฟังเพลง K-pop ก็เลยลองออกกำลังกายแบบฉบับติ่งดู ออกไปออกมา เห้ย สนุ

ถูกใจ 1144 ครั้ง

ภาพหน้าท้องเรียบเนียนของคนกำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'Workout Ahyeon baby monster' และภาพประกอบของหญิงสาวหุ่นดีในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์

ออกกำลังกายตาม Ahyeon Baby monster ✨💓

อันยองค่าสาวๆ เห็นก่อนเดบิวน้องอาฮยอนคือตัวน่ารักนุ่มนิ่มอยู่เลยแต่ตอนนี้น้องหุ่นปังมาก เลยจะมาแปะคลิปออกกำลังกายตามน้อง Ahyeon เผื่อหลายๆคนมีน้องเป็นแรงบันดาลใจ หุ่นน้องจึ้งมากก ใครตามน้องจะรู้เลย ว่าน้องหุ่นลีนขึ้นมากกกก ใครอยากได้คลิปเม้นไว้ เดี๋ยวมาแปะให้ 📌💓🔥 #ออกกำลังกายตามไอดอล

ถูกใจ 541 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหลายคนที่มีหน้าท้องกระชับและเอวเล็ก พร้อมข้อความว่า "How to เอวสับแบบ Ahyeon" และ "ผลลัพธ์? แค่วันละ 7 นาที?! Baby monster!" ในยิม

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกโชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมภาพตัวอย่างคลิป "AHYEON ABS WORKOUT 7 นาทีเท่านั้น" และข้อความว่า "มีทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 1 นาที"

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกโชว์หน้าท้อง พร้อมภาพประกอบท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 3 ท่า ได้แก่ Crunches, Lying Leg Raise และ Flutter Kicks เน้นสร้างความแข็งแรงและเร่งเผาผลาญ

หุ่นสวย + กล้ามท้องชัดแบบ Ahyeon ✨เริ่มเลย!

พอเห็นคลิปออกกำลังกายของ #ahyeon แห่งวง Baby Monster เราก็อยากลองทำตามดู เพราะหุ่นน้องคือ body goals สุดๆ และผลคือ…เบิร์นแรงมาก 🔥 ใครที่บอกว่าไม่มีเวลาไปยิมต้องลองเลย 👍🏻 เพราะเล่นที่บ้านได้ ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที! ✨รวม 7 ท่าเล่นหน้าท้องของอาฮยอน🧸 💟 hundred 💟 crunches 💟 leg raises 💟

ถูกใจ 9325 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี

ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว

🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼

จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ

ถูกใจ 3098 ครั้ง

ภาพขาเรียวสวยของหญิงสาว พร้อมข้อความ 'ง่ายๆเลย' และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงผลลัพธ์ของการออกกำลังกายเพื่อให้ขาสวย

How to ขายสวย แบบไอดอลเกาหลี ง่ายๆแต่เห็นผลจรง ✅✨

อันยอง มาแชร์ทริกขาสวยแบบไอดอลเกาหลี โดยการออกกำลังกาย คลิปนี้เราทำมาสักพักรู้สึกว่าขาสวยขึ้น ตรงขึ้นน่ะ เราทำทุกวันช่วงแรกๆ ปกติเป็นคนขายาวอยู่แล้ว ทำตามนี้คือขาสวยขึ้นไปอีก ลองไปทำตามกันดู 🌸✨ #Lemon8ฮาวทู #ขาสวย #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 3269 ครั้ง

ภาพแนะนำช่องออกกำลังกายแบบเต้น (Dance Workout) ที่สามารถเต้นตามได้เรื่อยๆ ไม่ท้อ ไม่เมื่อย และสนุกจนลืมเหนื่อย โดยมีภาพประกอบเป็นผู้หญิงสองคนกำลังเต้นอยู่บนพื้นหลังสีเขียวอ่อน

ภาพแนะนำช่อง YouTube ชื่อ PS Fit สำหรับการเต้นออกกำลังกายที่หลากหลาย ทั้งแบบหนักและเฉพาะจุด มีวิดีโอ Dance + HIIT, Dance Cardio และ Beginner's Cardio Dance Party เหมา�ะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชอบเต้นทเวิร์ค

ภาพแนะนำช่อง YouTube ชื่อ JINIDANCE_official สำหรับการเต้นตามสไตล์เกาหลี เน้นความสนุก เต้นง่าย เลือกความหนักเบาได้ มีวิดีโอ 15min Diet Dance ให้ความรู้สึกเหมือนเต้นกับเพื่อน

ชี้พิกัดคลิป “เต้น” ออกกำลังกายที่ชอบ💃🏻🪩

มาค่าาา วันนี้จะชวนทุกคนมาทำมิชชั่นเต้นไปด้วยกันกับเราน้า มาแบ่งปันช่องออกกำลังกายที่ชอบกันค้าบ ส่วนตัวถ้าออกแบบ Dance workout เราจะออกเป็น 5 ช่องนี้หลักๆ โดยเฉพาะช่อง Tara’s body คืออยากให้ลองจริงๆ ใครสายแข็งชอบแบบคาร์ดิโอฉ่ำๆต้องช่องนี้ พี่สาวเต้นหนักจนต้องร้องขอชีวิต คอยไฮบ์เราตลอดเหมือนมีเพ

ถูกใจ 947 ครั้ง

ภาพรวมของไอดอลเกาหลี 3 คน ได้แก่ คาริน่า วอนยอง และคาซึฮะ พร้อมข้อความว่า "คลิปออกกำลังกายตามไอดอลเกาหลี PART 2" และภาพเล็กๆ ของวอนยองกำลังลูบแมว

ภาพวอนยองในชุดออกกำลังกายสีชมพู พร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกายแบบพิลาทิสจาก YouTube สองคลิป และคำอธิบายว่าเน้นความยืดหยุ่น ไม่ใช้อุปกรณ์ และไม่มีเสียง�ดัง

ภาพคาซึฮะในชุดออกกำลังกายสีขาว พร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกายจาก YouTube หลายคลิปที่เน้นหน้าท้องและร่อง 11 ABS โดยมีทั้งแบบมีกระโดดและไม่ใช้อุปกรณ์

How to หุ่นดีแบบไอดอลเกาหลี?! PART2

⭐️ วันนี้ part2 มาในหัวข้อ ⭐️ “ออกกำลังกายแบบไอดอลเกาหลี” วันนี้จัดให้ 3 ไอดอลหุ่นดี สุขภาพดี วอนยอง คาซึฮะ คาริน่า + le sserafim 💕 PART 1 ⭐️ 👆🏻ใครอยากดูคลิปออกกำลังกายอื่นๆที่แนะนำคลิกเลยค่า #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไอดอลเกาหลี #วอนยอง #คาซึฮะ #เก

ถูกใจ 3575 ครั้ง

“อยากหุ่นเป๊ะเหมือนไอดอล?ลองทำท่าออกกำลังกายนี้เลย

📌📌รีวิวท่าออกกำลังกาย “หุ่นไอดอล K-pop” ทำได้ที่บ้าน📌📌 1. Squat (สควอท) ประโยชน์: กระชับต้นขา ก้น และสะโพก วิธีทำ: ยืนตรง กางขาให้เท่าช่วงไหล่ โน้มตัวลงเหมือนจะนั่งบนเก้าอี้ ให้เข่าชิดปลายเท้า ไม่เกินปลายเท้า กลับขึ้นยืนตรง ทำ 3 เซต เซตละ 15-20 ครั้ง 2. Plank (แพลงก์) ประโยชน์: เส

ถูกใจ 569 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต

ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻

ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย

ถูกใจ 9895 ครั้ง

แจก! คลิปเต้นลดอ้วนได้ที่บ้าน ผอม+สนุกมีจริง!

แนะนำคลิปเต้นจาก youtube สนุกมว๊ากกกก รีวิวจากเฟมเอง 5555 ผู้ที่หาคลิปเต้นมาตลอด แต่ละช่องมีสไตล์เป็นของตัวเอง และความยากที่หลากหลายแล้วแต่คลิปนะ 1. The studio by Jamie Kinkeade เราชอบในความดีดของเจ้เขามากๆๆ เป็นคลิปเต้นที่เหนื่อย!แต่เฟมเป็นสายฮาร์ตคอ ใครชอบคลิปที่กระโดดเยอะๆ แนะนำคลิปนี้เลย 15

ถูกใจ 426 ครั้ง

Glow up journey pt1 คลิปออกกำลังกาย exercise playlist

แนะนำคลิปออกกำลังกายที่เราออกแล้วเห็นผล เหนื่อยจริง เฟิร์มจริง no pain no gain! เราออกวนๆ 2-3 เดือน จริงๆมันเริ่มเห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรก เราจะรู้สึกเลยว่าตัวเบาขึ้น ใครที่ขี้เกียจลองทำ 21 days challenge ดูก่อน เรามีทริคสำหรับคนขี้เกียจหรือไม่มีแรงบันดาลใจในการออกเพราะเราเป็นบ่อยมาก55555555 จะมา

ถูกใจ 2373 ครั้ง

📌 แจกช่อง Pilates ใน YouTube สำหรับมือใหม่

อยาก หุ่นดี เอวเล็ก หน้าท้องกระชับ แต่ไม่อยากไปฟิตเนส เราแนะนำ 3 ช่องนี้เลย ✨ ออกที่บ้านได้ ✨ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ✨ มือใหม่ทำตามได้ 1️⃣ Nikola’s Pilates (เหมาะกับมือใหม่มาก) ✔ คลิปสั้น 7–10 นาที ✔ ท่าไม่ยาก ✔ เน้นเอวเล็ก + หน้าท้อง + ลำตัว ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แนะนำช่องนี้ก่อน ทำตามง่าย

ถูกใจ 1017 ครั้ง

ออกกำลังกายให้ไหล่สวยตามไอดอล 🥰

วันนี้มาแชร์ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยให้ไหล่ดูกระชับ แข็งแรง และช่วยเรื่องบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วยค่ะ ใครอยากใส่เสื้อสายเดี่ยวหรือเกาะอกแล้วมั่นใจขึ้น ลองทำตามดูนะคะ ข้อดีของการฝึกไหล่ ✨ ช่วยให้ช่วงบนดูสมส่วน ✨ ทำให้ท่ายืน/ท่านั่งดีขึ้น ✨ เพิ่มความแข็งแรง ไม่ได้เน้นผอมอย่างเดียว 🏋️‍♀️ 4 ท่

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพรวมแนะนำช่องยูทูปออกกำลังกาย Aurora Ouyang, Bebe Fit Routine และ Vitamin Jiny ที่เหมาะสำหรับคนอยู่หอคอนโด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่เสียงดัง และมีคลิปออกกำลังกายลดไขมันแบบคาร์ดิโอและสร้างหุ่นสวย

ภาพช่อง Aurora Ouyang แสดงคลิปออกกำลังกายลดเอวแบบยืน 7 วัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด ไม่เสียงดัง และคลิปยืดเหยียดไหล่และหลังเพื่อสร้างไหล่สวย

ภาพช่อง Bebe Fit Routine แสดงคลิปคาร์ดิโอลดไขมันแบบ Low Impact 25 นาที เหมาะสำหรับมือใหม่ ไม่กระทบเข่า ใช้อุปกรณ์ขวดน้ำหรือดัมเบลได้ ไม่เสียงดัง มีท่าสควอทและคูลดาวน์

แนะนำยูทูปเบอร์สายออกกำลังกาย⭐️🔥(มีคลิปออกกำลังกายแบบไอดอล)

ใครอยากออกกำลังแต่ไม่มีอุปกรณ์ อยู่หออยู่คอนโด มีเวลาไม่เยอะ อยากหุ่นดี สุขภาพดี ไม่น่าเบื่อ มาทางนี้เลยค่า💕 🕑 เฉลี่ยคลิปล่ะ 15 นาที 🔇ไม่เสียงดัง ❌🛍️ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ 🪩 คลิปหลากหลาย แปลกใหม่ไม่น่าเบื่อ ⭐️ ค้นหาใน YOUTUBE ตามนี้ได้เลย - Aurora Ouyang - bebe fit routines - vitamin j

ถูกใจ 3699 ครั้ง

แนะนำคลิปออกกำลังกาย

#ออกกำลังกายตามไอดอล #คลิปออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตามยูทูป #ลดความอ้วน

ถูกใจ 271 ครั้ง

ภาพแสดงเอวและหน้าท้องของบุคคลที่ออกกำลังกายตามไอดอล LE SSERAFIM โดยมีข้อความระบุว่า "เอว 29 ลดเหลือ 24" แสดงผลลัพธ์หลังการออกกำลังกาย

ภาพไอดอลหญิงสวมเสื้อครอปแขนยาวสีขาวและกางเกงยีนส์ในสตูดิโอ มีข้อความภาษาเกาหลีและคำว่า "OVERS SWEATER" เป็นภาพแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

ภาพด้านข้างของหน้าท้องบุคคลก่อนเริ่มออกกำลังกาย สวมเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงสีน้ำตาลแดง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ

ลองออกกำลังกายตามไอดอล LE SSERAFIM's workout

มาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายตามไอดอลเกาหลี แบบไม่เร่งรีบไม่เร่งรัดจ้า + คุมอาหาร ระยะเวลาประมาณ สองเดือน ผลที่ได้ จากเอว 28-29 สู่เอว 24 น้ำหนักไม่ค่อยลงมาก น้ำหนัก 50 เหลือ 48 แต่สัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ เดี๋ยวมาแชร์วิธีเผื่อเพื่อนๆสนใจน้า ต้องบอกก่อนว่าเราเห็นคลิปมานานมากๆซึ่

ถูกใจ 2471 ครั้ง

ภาพปกแนะนำ 6 ช่องออกกำลังกายพร้อมคลิปวิดีโอที่ควรติดตามสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยมีข้อความว่า "อยากผอมห้ามพลาด แนะนำ 6 ช่องออกกำลังกาย + คลิป ที่ควรติดตาม"

ภาพหน้าช่อง YouTube ของ BEBE แสดงจำนวนผู้ติดตาม 1.51 ล้านคน และตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิป พร้อมคำอธิบายว่าช่องนี้เหนื่อยมาก เหมาะสำหรับ�มือใหม่ และมีโบนัสแถมให้ทุกคลิป

ภาพหน้าช่อง YouTube ของ SquatCouple แสดงจำนวนผู้ติดตาม 2 ล้านคน และตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิป พร้อมคำอธิบายว่ามีคลิปให้เลือกเยอะ ท่าไม่ยาก ไม่ค่อยกระทบเข่า เหมาะสำหรับมือใหม่

🏋🏻‍♀️แจก 6 ช่องออกกำลังกาย+คลิป ที่คนอยากผอมห้ามพลาด🖐🏼⛔️

📍ใครยังไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายตามช่องไหนดี เรามาช่วยคุณแล้วค่าาาา 😂 📣 มือใหม่เลือกที่ไม่ค่อยกระโดดก่อนนะคะ ไม่งั้นเหนื่อยเกิน แล้วจะท้อ หรือปวดเข่า ข้อเท้าได้ 🔥ส่วนใครที่อยากเบิร์นสุดๆต้องช่อง เบเบ้ เท่านั้นค่ะ หัวใจคุณจะเต้นจังหวะสามช่าเลยทีเดียว 🗣หุ่นจะดีได้สำคัญที่สุดคือคุมอาหารควบค

ถูกใจ 493 ครั้ง

ภาพแสดงตารางออกกำลังกายตาม LE SSERAFIM ประกอบด้วยท่า Jumping Jacks, Burpees, Jump Squats, Plank Crawl, Plank Ups & Downs, Plank Twists และ Crunches พร้อมจำนวนครั้งที่ต้องทำ โดยมีภาพสมาชิกวง LE SSERAFIM อยู่ด้านล่างซ้าย

ชาเลนจ์ออกกำลังกาย ตาม LE SSERAFIM บอกเลยว่าดี

ตามที่ทุกคนเคยเห็นส่วนมากไอดอลเกาหลีเขาหุ่นดีกันทุกคน ด้วยความมีวินัยและการออกกำลังกายอย่างดี ซึ่งวง #LE _SSERAFIM ก็เป็นอีกวงที่เมมเบอหุ่นดีมากกกก และดีทุกคน!!! แบบว่าไม่ใช่ความผอม แต่ว่าเป็นการหุ่นดีแบบคนออกกำลังกายอะ ซึ่งเราก็ไปเห็นชาเลนจ์นี้ในยูทูปของช่องนี้ https://youtu.be/2_kQLwsve

ถูกใจ 173 ครั้ง

พิกัดช่องออกกำลังกาย พิลาทิส💗

วันละ 15-30 นาที💪🏻☺️ #พิลาทิส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คลิปออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 2342 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบ Karina Aespa 🏋🏻

🏋🏻 ท่าออกกำลังกายแบบ Karina Aespa มาแล้วค้าบบ ใดๆคือ น้องน่าเล่นหนักมากก อันนี้เราปรับให้เอาไปเล่นที่บ้านกันได้น้า ลองดูคับ 🫶🏻💖 #healthylifestyle #getfitwithonnie #ออกกำลังกาย #workout #ปั้นหุ่น #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 511 ครั้ง

ภาพรวมช่องออกกำลังกาย 5 ช่องบน YouTube ได้แก่ Eleni Fit, Daisy Keech, growingannanas, Pamela Reif และ Chloe Ting พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ

ช่อง growingannanas สำหรับสาย Cardio และ HIIT มีคลิปออกกำลังกายความเข้มข้นสูงหลากหลายรูปแบบ เช่น Full Body HIIT, Tabata และ HIIT + ABS พร้อมคำแนะนำโปรแกรม 28 DAY HIIT

ช่อง Chloe Ting นำเสนอชาเลนจ์ลดหน้าท้องและลดน้ำหนัก เช่น Get Abs in 2 Weeks และ 2 Weeks Shred พร้อมโปรแกรมที่จัดให้ครบทุกวัน เล่นตามง่ายสำหรับมือใหม่

🌟แจกพิกัด 5 ช่องออกกำลังกายในยูทูป🌟

ไม่ว่าจะสายแดนซ์ HIIT Cadio Full body หรืออยากได้หุ่นแบบนางแบบสายฝอ มีครบหมด เล่นตามง่าย เพลงดี ปังทุกคลิปทุกช่องแน่นอน🫶🏻 #ออกกําลังกาย #ช่องออกกำลังกาย #แนะนำคลิปออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #มือใหม่ออกกําลังกาย

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความแนะนำคลิปเต้น K-Pop สำหรับลดน้ำหนัก และภาพตัวอย่างวิดีโอเต้นของ EVERGLOW, NMIXX และ BLACKPINK

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube แสดงสมาชิกวง NMIXX หกคนกำลังเต้นในชุดออกกำลังกายในสตูดิโอ พร้อมชื่อคลิป 'O.O' Dance Practice MIRRORED

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube แสดงสมาชิกวง BLACKPINK สี่คนกำลังโพสท่าบนพื้นไม้ในสตูดิโอ พร้อมชื่อคลิป '붐바야(BOOMBAYAH)' DANCE PRACTICE VIDEO

แนะนำเพลงk-popที่เต้นแล้วเบิร์นสุดๆกันเอาใจสายเต้นและขี้เบื่อออ

เรามาแนะนำเพลงเคป๊อปเอาไว้คาดิโอสำกรับคนชอบเต้น อยากลดแต่ก้เบื่อที่จะเต้นซ้ำๆจำเจ มาๆ เป็นเพลงที่เรารู้สึกว่าเต้นแล้วหอบกินสุดๆเหนื่อยสุดๆ แนะนำให้เต้นวันละ3-5ครั้งต่อวันสักอาทิตย์นึง แค่รอบเดียวก็รู้สึกร้อนวูปวาปแล้ววว #ป้ายยากับlemon8 #คลิปเต้น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร

ถูกใจ 1693 ครั้ง

ภาพลิซ่าในชุดออกกำลังกายสีแดง-ดำ พร้อมข้อความว่า "แชร์คลิปลด ต้นขา ไม่ง้อยิม!!" และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดต้นขาจาก YouTube เช่น CARDIO DANCE และ How to get LEAN LEGS

ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำคลิปคาร์ดิโอที่เน้นเอวและต้นขาให้กระชับ และรายละเอียดคลิป YouTube ชื่อ "CARDIO DANCE งานก้น งานเอว งานขา BEBE FIT ROUTINE" ที่มีผู้เข้าชม 8.3 แสนครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่าบริหารขาด้านข้างบนเสื่อโยคะ พร้อมข้อความรีวิวว่าขาดูเรียวขึ้นจริง และรายละเอียดคลิป YouTube ชื่อ "How to get LEAN LEGS | Leg slimming workout" โดย Sanne Vander ที่มีผู้เข้าชม 6.3 ล้านครั้ง

ออกแบบนี้วันละ 30 นาที ก็ปั้นขาเรียวแบบลิซ่าได้แล้ว

มาแนะนำคลิปปั้นขาเรียวแบบตะลิช เป็นคลิปที่ลองเล่นเองแล้วรู้สึกว่าผลลัพธ์ที่ได้ออกมาค่อนข้างคุ้มกับเวลาที่ออกไปมาก👍🏻🥹 👀ทริคเล่นขาออกเองที่บ้าน ใน1สัปดาห์เราจะเลือกออกแบบนี้ 4-5วัน/สัปดาห์ ค่ะ บางสัปดาห์ที่มีเวลาหน่อยก็จะเล่นทุกวัน แต่ออกแค่body weight ขาธรรมดา จะไม่cardio ส่วนสัปดาห์ไหนที่เล่นน้

ถูกใจ 5111 ครั้ง

แจกพิกัดคลิปเต้นผอม✨❤️‍🔥

อย่างที่บอกเราลดน้ำหนักจาก 78 สู่ 52 ✨️ 📍 1 ในวิธีที่ใช้ควบคู่กับการคุมอาหารคือการออกกำลังกายนั้นเอง วันนี้เลยจะมาแจกพิกัดคลิปออกกำลังกาย ที่ไม่ยากและทุกคนทำได้ ❤️‍🔥 ใดๆอย่าลืมคุมอาหาร นอนให้ไว และวอมออกก่อนกำลังกายด้วยนะ🥰✅️ <เลื่อนดูบนรูปภาพ> 📍📍ใครอยากรู้วิธีลดน้ำหนักของเราแบบธรรมชาติเข

ถูกใจ 1162 ครั้ง

ภาพรวมเพลง K-Pop สำหรับเต้นออกกำลังกาย แสดงปกเพลงของ LISA, กลุ่มศิลปิน K-Pop, KATSEYE Gabriela และ BABYMONSTER SHEESH พร้อมข้อความ "รวมเพลง Kpop เต้นออกกำลังกาย" เด่นชัดอยู่ตรงกลาง

ภาพแสดงปกเพลง K-Pop 6 เพลง ได้แก่ Killin' It Girl, GO!, ExtrAL, Queencard, KATSEYE Gabriela และ Supernova พร้อมแถบควบคุมเพลงด้านล่าง

ภาพแสดงปกเพลง K-Pop 6 เพลง ได้แก่ LOCO ของ ITZY, Bite Me ของ ENHYPEN, like JENNIE, Rockstar ของ LISA, Magnetic ของ ILLIT และ SHEESH ของ BABYMONSTER พร้อมแถบควบคุมเพลง

รวมเพลง kpop เต้นออกกำลังกาย แดนซ์กระจาย!

สายแดนซ์ สายออกกำลังกายจะรู้ดีว่า เพลงเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มพลังสำหรับสเต็ปแดนซ์มากกก วันนี้เราเลยจะ มาแชร์เพลง K-POP ที่ฟังแล้วรับรองว่ามีแรงออกกำลังกาย แดนซ์กระจายเบิร์นไขมันได้แน่นอน! #Lemon8บันเทิง #เพลงkpop #เกาหลี #เต้นลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 245 ครั้ง

ภาพขาวดำแสดงแผ่นหลังของชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่น มีรอยสักที่แขนซ้าย พร้อมข้อความ 'Routineออกกำลังกายตาม จองกุก BTS' และโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย

ตารางออกกำลังกายตาม "จองกุก BTS" แบบ Bodyweight

อยากมีหุ่นฟิต กล้ามแน่นๆ แบบมักเน่ทองคำ ต้องลองรูทีนนี้! จองกุกเคยแชร์ตารางออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นการใช้บอดี้เวท ซึ่งสามารถทำที่บ้านได้เลย เตรียมเหงื่อท่วมตัว! 🔥 Jungkook's Exercise Routine (1 Set) 20 Squats: สควอทบริหารขาและก้น 20 Pushups: วิดพื้นบริหารอกและแขน 20 Jump Squats: สคว

ถูกใจ 689 ครั้ง

ภาพรวมการสร้างร่อง 11 ตามนางแบบ Calvin Klein โดยมี Kazuha และ Jennie Blackpink ในชุด Calvin Klein พร้อมภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงหน้าท้องและคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ภาพอธิบายท่าออกกำลังกาย Russian Twist พร้อมอุปกรณ์ Kettlebell และ Dumbbells และท่า Leg Raises โดยมีคำแนะนำการทำที่ถูกต้องเพื่อสร้างกล้ามท้องและป้องกันอาการปวดหลัง

ภาพอธิบายท่าออกกำลังกาย Flutter Kick ที่สามารถทำได้ทุกที่ และท่า Hanging Leg Raises ซึ่งเป็นท่าสำหรับผู้มีพื้นฐาน โดยทุกท่าแนะนำให้ทำ 12 ครั้ง 3 เซ็ต

สร้างร่อง 11 ตามนางแบบ Calvin Klein

รวมท่าออกกำลังกายปั้นร่อง 11 แบบสาวๆ Calvin Klein 🎀 วันนี้เรามาแชร์ท่าออกกำลังกายที่เล่นจนได้กล้ามท้องสวยๆให้แล้วนะคะ ปกติจะเล่นประมาณ 3-4 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง 3 เซ็ท ค่ะ 🌟ทุกคนต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่าการที่กล้ามหน้าท้องจะชัดขึ้น ไขมันในร่างกายต้องต่ำในระดับนึง ✅ 👉🏻 เพราะฉะนั้นการสร้า

ถูกใจ 2075 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกาย เสื้อครอปสีเบจและกางเกงขาสั้นสีฟ้าอ่อน ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ “แจกคลิป ขาเรียว”

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีภาพขนาดย่อของวิดีโอ YouTube “SLIM LEGS STRETCH” และข้อความ “แนะนำให้เล่นทุกวัน”

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่า “ลองแล้ว 7 วัน ขาลดลง 1.5 นิ้ว” แสดงผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย

แจกคลิปขาเรียวแบบไอดอล!!!!

อยากขาเรียวกระชับ…จัดตามคลิปนี้เลยค่ะ พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริงใน1อาทิตย์ ขาลดลง1.5นิ้ว นลินเล่นตามคลิปนี้ทุกวัน ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนมา ต้องจบด้วยคลิปนี้ เป็น10นาทีที่คุ้มค่ามาก ✅ ขากระชับจริง ✅ ลดอาการปวดก้นด้วย ✅ ช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงสะโพกต้นขายืดหยุ่นดี 📍 ฝากไว้อีกนิด อยากลดเซลลู

ถูกใจ 989 ครั้ง

Jennie(Blackpink) 🖤💗 Shouldered exercise 💪🏻

ท่าปั้นไหล่ให้สวยแบบสาวเจนนี่ วง Blackpink 🖤💗 คือน้องไหล่ตั้งสวยมากจนต้องไปหาคลิปมาเล่นตามเลย อันนี้ที่มาแชร์ เป็นคลิปที่หลายคนคอนเฟิร์มแล้วว่า เล่นแล้วไหล่สวยจริง แถมท่ายังไม่ยากจนเกินไป ทำวันละแค่ 10 นาทีเท่านั้น เริ่ด #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่

ถูกใจ 6673 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีเทาและกางเกงขาสั้นสีเทา แสดงหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "แจกคลิปออกกำลังกาย Workout หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์"

ภาพหญิงสาวพร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 2 คลิปจาก YouTube สำหรับแก้หลังค่อมและปรับไหล่ให้ตรงสวย พร้อมข้อความแนะนำว่าเห็นผลเร็วและท่าทำง่าย

ภาพหญิงสาวพร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 2 คลิปจาก YouTube สำหรับลดต้นขาและทำให้ขาเรียวสวย พร้อมข้อความแนะนำคลิปสำหรับลดต้นขาและขาเรียวตรง

รวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์💦💓

อันยองค่าสาวๆ โพสต์นี้มารวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก สวยขึ้น น่าดึงดูด ✨💓 แนะนำออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เป็นนิสัย ช่วงแรกๆออกทุกวัน เห็นผลเร็วมากก เพื่อน คนรอบข้างทักแน่นอนนน 📌 #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์

ถูกใจ 2733 ครั้ง

แจกพิกัดคลิปออกกำลังกาย💪🏻

คัดมาคลิปที่เราชอบ และยังวนกลับไปออกบ่อยๆ #แจกคลิปออกกำลังกาย #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 21 ครั้ง

ป้ายยาคลิปออกกำลังกายเอวสับเหมือนสาวเกาหลี🙆🏻‍♀️

🦄สวัสดีค่าาา หลายคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าสาวเกาหลีเขามีหุ่นชวนฝันกันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นเรียวขาหรือหน้าท้องสวยๆ และที่เซ็กซี่ขยี้ใจสุดๆเลยคือทรวดทรงองเอวของเขา คือเรียกได้ว่าสับมากแม่ วันนี้บี้ก็เลยคัดยูทูปเบอร์แต่ละช่องมาให้ดู ว่าช่องไหนที่บี้เล่นตามแล้วมันปังเว่อ💓 ✨3ช่องที่อยากแนะนำวันนี้ ✨ 1.@BIGS

ถูกใจ 186 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดเดรสสีดำและแว่นกันแดด ยืนอยู่บนระเบียง มีข้อความ 'แชร์ทริคไหล่สวยแบบ JENNIE' และภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายไหล่ 90 องศา เพื่อให้ได้ไหล่สวยเหมือนเจนนี่

ไหล่สวยแบบ JENNIE 🖤🩷 Black Pink

อยากไหล่สวย ไหล่ตั้ง ไหปลาร้าชัดๆ แบบ พส เกาหลี เจนนี่ blackpink หรือ พส จีน ลองเล่นตามคลิปที่แปะไว้ดูสักวันละคลิป 2 คลิปก็ได้ จะได้ไหล่สวยๆ แบบนี้เลยย😉 #Lemon8Club #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายที่บ้าน

ถูกใจ 52 ครั้ง

แนะนำคลิปออกกำลังกาย

ออกตามคลิปแล้วน้ำหนักลงหน้าท้องชัดขึ้นจริงค่ะแต่ถ้าคุมอาหารด้วยจะดีมาก #ออกกำลังกายตามยูทูป #คลิปออกกำลังกาย #ลดพุง

ถูกใจ 272 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงช่อง Golfy Dance Fitness บน YouTube กำลังเล่นคลิปเต้นเพลง Kpop 'Supersonic' ของ fromis_9 พร้อมอัลบั้มเพลง Kpop และข้อความ 'พิกัด คลิปเต้นลดน้ำหนัก' ตกแต่งด้วยสติกเกอร์น่ารัก

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงหน้าช่อง YouTube Golfy Dance Fitness ที่มีผู้ติดตาม 148K คน พร้อมข้อความเน้นว่าท่าเต้นปรับให้เต้นง่ายและอัปเดตเพลงใหม่เร็วมาก

ภาพแสดงรายการคลิปเต้น Kpop ที่แนะนำจากช่อง Golfy Dance Fitness ได้แก่ 'Sticky' ของ KISS OF LIFE, 'Supersonic' ของ fromis_9 และ 'Boom Bass' ของ RIIZE พร้อมข้อความ 'My Fav อันนี้เพลงโปรดเราตอนนี้!'

พิกัด คลิปเต้นKpopลดน้ำหนัก ! 💃⛅️🍒

วันนี้เอาอะไรดีๆมาฝากอีกแล้ววว เนื่องจากช่วงนี้พยายามหาไฟในการกลับมาออกกำลังกายอยู่ แต่ก็ยังไม่อยากไปยิมเพราะขี้เกียจขับรถ เลยกลับมาซบิดยูทูป เต้นเพลงเกาหลีที่เรารักกันดีกว่า ! ช่องนี้เป็นช่องโปรดของเราเลย ชื่อว่า Golfy Dance Fitness 💃 คือเพลงเกาหลีฉ่ำมาก แล้วเขาอัพเดทไวมากนะ เพลงใหม่มาไวมากกก

ถูกใจ 1530 ครั้ง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻

💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ภาพปกแสดง Kim Chaewon ในชุดสีขาวและหมวกขนปุย พร้อมข้อความ “เคล็ดลับหุ่นดี Kim Chaewon” และภาพประกอบส้มตำแซลมอน

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวโอ๊ตกับผลไม้ ชาเขียว และผลไม้กับเนยถั่ว พร้อมรูป Kim Chaewon และข้อมูลส่วนสูง น้ำหนัก และรอบเอว 17 นิ้ว

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยทูน่าสลัด ข้าวกล้อง และสลัดแซลมอนอะโวคาโด พร้อมรูป Kim Chaewon และข้อความเน้นทานอาหารมีประโยชน์ ของว่างคือส้มแมนดารินและกรีกโยเกิร์ต

เคล็ดลับหุ่นดี | Chaewon Lesserafim💗✨

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์นำเคล็ดลับหุ่นดีของสาว Kim Chaewon ลีดเดอร์วง Lesserafim ไอดอลสาวเกาหลี เจ้าของเสียงอันไพเราะ เอาใจติ่งชาว "ฟิมมี่" มาฝากกันค่ะ ว่าเธอทาน อะไรบ้าง รวมถึงการออกกำลังกายแบบไหน จนหุ่นฟิตเป๊ะปัง เอวบางเฉียบ ตามไปดูกันเลยค่าา~ 👉เคล็ดลับหุ่นดี | Sa

ถูกใจ 151 ครั้ง

$ภาพยูนา ITZY ในชุดเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ พร้อมภาพเล็กของยูนาในชุดเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว มีข้อความว่า \"How to ออกกำลัง กาย yuna itzy\"$

$ภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายหลายรายการ เช่น \"BOOTY BOMB WORKOUT\", \"BRAZILIAN BUTT LIFT WORKOUT\", \"ITZY Round Booty\" และ \"CURVIER HIPS WORKOUT\" ที่เน้นการบริหารสะโพกและก้น$

$ภาพเปรียบเทียบยูนา ITZY \"Before\" และ \"After\" พร้อมข้อความภาษาไทยที่กล่าวถึงการเพิ่มสะโพกด้านข้าง และแสดงความคิดเห็นว่ายูนาช่วงเดบิวต์ไม่มีสะโพกด้านข้าง$

yuna itzy workout

คริป 1 , 2 พิมค้นหาในยูทูป Booty workout 3 , 4 พิมว่า yuna itzy workout 5 พิมว่า Round booty workout ช่วงเวลาเหมาะกับการออกกำลังกาย 15:00 - 17:00 น. #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #yuna #itzy #workout #กระทู้ถามตอบ

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังยืดตัวแบบฉีกขาโดยมีห่วงโยคะอยู่ตรงกลาง พร้อมข้อความ 'ชวนออกกำลังกายตาม JANG WONYOUNG' และภาพวอนยองด้านบน

ภาพผู้หญิงสาธิตท่า Neck Stretch สองท่า และท่า Oblique & Inner Thigh Stretch โดยแต่ละท่าให้ค้างไว้ 30 วินาที

ภาพผู้หญิงสาธิตท่า Oblique & Inner Thigh Stretch, Inner Thigh Stretch และ Hip Flexor Stretch โดยแต่ละท่าให้ค้างไว้ 30 วินาที

ชวนออกกำลังกายตาม | Wonyoung IVE💗✨

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์ชวนมาออกกำลังกาย ด้วยการยืดเบาๆตามน้องวอนยองกันค่ะ ก่อนหน้านี้เราเคยทำเคล็ดลับหุ่นดีของน้องไปแล้วน๊า ตามอ่านได้ที่ลิ้งค์ข้างล่างเลย อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะผืนเดียว ก็ฝึกตามได้แล้วค่ะ ตามไปฝึกกันเลยค่าา 👉เคล็ดลับหุ่นดี | WonYoung IVE✨ 👉แชร์ทริคฝึกฉีกขา

ถูกใจ 407 ครั้ง

ภาพแสดงรูปร่างช่วงลำตัวของบุคคลหนึ่งในชุดออกกำลังกาย พร้อมตารางการออกกำลังกายประจำวันที่มีการวอร์มอัพ ยกเวท และคูลดาวน์ รวมเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที โดยเน้นกล้ามเนื้อก้น

ภาพหน้าจอแสดงรายการคลิปวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายรายการ เช่น คลิปสำหรับหุ่นลูกแพร์ คาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก และการสร้างเอวเล็กหน้าท้องแบนราบ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน

ภาพคอลลาจแสดงการออกกำลังกายด้วยเครื่องสเต็ปเปอร์ในโซน 2-3 พร้อมภาพช่วงลำตัวที่กระชับ และเท้าที่กำลังใช้งานเครื่องสเต็ปเปอร์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้าน

แนะนำคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🩰🦦

ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็เฟิร์มได้ 💕🏋️ ⌚️คลิปออกกำลังสั้น ๆ ที่บ้าน 🦵สเต็ปเปอร์อย่างน้อย 30 นาที Zone 2 (อย่าลืมยืดขาด้วยน๊าา 😄) 🥛เวย์โปรตีนปิดท้าย ✨ **ช่วงนี้เราสลับๆกับออกกำลังกายตามคลิปในช่องแดง และเล่นสเต็ปเปอร์ พยายามออกให้ได้อย่างน้อย 20-30 นาที สม่ำเสมอทุกๆวัน วันไหนเหนื่อยๆขี้เกียจก็ยืดเส้นยื

ถูกใจ 1378 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงหันหลัง ใส่ชุดชั้นในสีชมพู ยืนหน้ากระจก มีข้อความว่า \"แจกลิสปั้นก้นปัง จากYoutube\" และ \"พื้นที่จำกัดก็ออกได้สบาย\" พร้อมโลโก้ Lemon8$

🍑 ชี้เป้าคลิปปั้นก้นที่ต๊าซสุดในยูปทูป🍑

🌝 ป้ายยาคนรอบข้างไปเยอะแล้ว วันนี้ขอมาป้ายยาเพื่อนๆใน #Lemon8 กันบ้าง 🌚 🪸 เค้ามาแจกลิสปั้นก้นที่ชอบที่สุดจากยูทูปฮะ นี่เป็นคนที่ชอบอะไรกระชับ ได้ใจความ จะบอกว่าลิสนี้ตอบโจทย์คนไม่ชอบเล่นอะไรที่ยืดเยื้อ และนานวนซ้ำหลายๆรอบมาก ใครเล่นลิสนี้แล้วก้นขึ้นแน่นอนเค้าการันตี!! 🔻แนะนำเล่นวันละ 3-4

ถูกใจ 3927 ครั้ง

เต้นออกกำลังกายที่บ้าน K-Pop ล้วนๆ ท่าไม่ยาก ตามได้เลย ‼️

วันนี้เอาใจสายเต้น ที่ถูกจริตกับสายเคป็อปเคใจ นลินมาแนะนำช่อง ที่สอนเต้น แบบออกกำลังกาย และสอนเต้น เพลงฮิตต่างๆ สายเคป็อป ✳️ สำหรับช่องนี้มีหลากหลายค่ะ ข้อดีคือ มือใหม่เต้นตามได้ ท่าไม่ยาก ไม่มีพื้นฐานก็เต้นตามได้ สำหรับใครที่มีพื้นฐานอยู่แล้วก็เลือกคลิปอัพเวลได้เลย จะบอกว่าการเต้นเป

ถูกใจ 1331 ครั้ง

How to ดูแลตัวเอง + ออกกำลังกายแบบ Jennie Kim 💘✨

สวัสดีสาวๆ ชาวเลม่อน 🍋 ทุกคน~ วันนี้เรามาแชร์ self care สไตล์เจนนี่ ที่เรานำมาปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง บอกเลยว่าง่ายกว่าที่คิด ทำแล้วเห็นผลแน่นอนค่ะ💕 ⋆. 𐙚 ˚ Jennie’s self care inspo ⋆˙⟡ 🎀 พิลาทีส สูตรลับ “หุ่นเฟิร์ม + ฟีลดี” ✮⋆˙ เจนนี่ออกกำลังกายแบบพิลาทีส ทำให้มีรูปร่างเพรียวบางแ

ถูกใจ 1331 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์ช่วงไหล่และไหปลาร้า พร้อมข้อความแนะนำคลิปออกกำลังกาย 10 นาที เพื่อลดไหล่หนาและปั้นไหปลาร้าให้ชัดเจน ทำให้ดูผอมและใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น

ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ YouTube ของ emi wong แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายไหล่ คอ และไหปลาร้า คลิปมีความยาว 10 นาที มียอดดู 102 ล้านครั้ง

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายสร้างไหล่และไหปลาร้าให้ชัดเจน มีคลิป 3 นาทีและ 10 นาที โดยเน้นผลลัพธ์ที่ดูผอมและเซ็กซี่

10 นาที กับคลิปออกกำลังกายเรียก “ไหปลาร้า” 🏋🏻‍♀️

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ไหล่ตัน กลัวใส่เสื้อกล้ามละดูไม่เริ่ดไม่ปัง มาทางนี้เลยจ้า ‼️ ออกง่าย นั่งเฉย ๆ ก็ออกได้ 10 นาทีไม่เกิน แต่ละท่าก็ง่ายสุด ๆ 💕💗💖 จากประสบการณ์ที่ออกตามคลิปมาเกิน 2 สัปดาห์ เห็นได้ถึงความแตกต่าง แต่เราไม่ได้ถ่ายตอนเริ่มออกเอาไว้ เวลาใส่เสื้อกล้ามก็หมดปัญหาดูตันไปหมดไปเลย กับคล

ถูกใจ 102 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย และภาพ Jung Da-yeon กับกลุ่มคนกำลังเต้นออกกำลังกายแบบ FIGUREROBICS พร้อมข้อความ \"แชร์ออกกำลังกาย แบบฉบับเกาหลี ไม่กระโดด\" และข้อมูล YouTube$

$Jung Da-yeon และกลุ่มคนกำลังออกกำลังกายแบบ FIGUREROBICS ในท่าเต้นโยกเบาๆ โดย Jung Da-yeon สวมชุดสีดำ กางเกงแดง และหมวกแดง มีข้อความ \"โยกเบาๆ\" ��และข้อมูล YouTube$

$Jung Da-yeon และกลุ่มคนกำลังออกกำลังกาย FIGURE ROBI 18 ในท่าสควอตกว้างพร้อมกางแขน โดย Jung Da-yeon อยู่ตรงกลาง มีข้อความ \"FIGURE ROBI 18 โดน ✨ มากกก 🙏\" เน้นความเข้มข้น$