Day11(2/5/68)
2025/5/3 แก้ไขเป็น
1/5
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Day 11 ฉันจะผอม 🫶🏻💖💜
📍เข้าสู่วันที่ 11 แล้วที่ควบคุมอาหาร แต่บอกว่าไม่มีอด กินอิ่มทุกมื้อ แต่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติ ⏰ 08:00 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰12:00 บะหมี่ผัก ไข่ต้ม ลูกชิ้น ผักลวก กินกับน้ำผักอกไก่แล้วก็พริกป่นนิดหน่อย ⏰ 17:00 ผลไม้ 🌟IF 8:16 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร #คุม
ถูกใจ 1625 ครั้ง
อย่าไปกลัวเมื่อเรารู้ว่าเป็น "มะเร็ง" Ep.10
บันทึกการรักษา "มะเร็ง" 🏥 11/2/68 ผื่นลมพิษกลับมาอีกแล้วจ้า ขึ้นที่แขน ที่ขา ที่หลังเท้า บาง ๆ 🏥 13/2/68 แขน หลังมือ เริ่มบวม ช่วงเย็นเลยแวะหาคุณหมอประจำที่ รพ. แต่ไปไม่ทันคุณหมอ คุณหมอออกเวนไปก่อน ผื่นเริ่มขยายวงขึ้น คัน ปวดแสบ ปวดร้อน ยิ่งอาการร้อน ๆ ยิงคันมาก มือเริ่มบวมมากขึ้น 🏥
ถูกใจ 180 ครั้ง
Day 11: 52.7 จ้า พรุ่งนี้ขอลงอีกนิดได้มั้ยยย
อาหารวันนี้มีผลกับน้ำหนักวันพรุ่งนี้นะคะ มาลุ้นน้ำหนักวันที่ 12 กันนะคะ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์
ถูกใจ 7 ครั้ง
Skin101
ไม่ง้อคลินิก‼️ผิวดีขึ้นเพราะรูทีนนี้ | แชร์ Skincare สำหรับผิวมันเป็นสิว รอยสิวเยอะ ฉบับวัยรุ่น กดใจ❤️แล้วมาอ่าน กันเล้ยยย!! ก่อนหน้านี้หน้าเราเป็นสิวอุดตัน สิวอักเสบ และมีรอยแดงเยอะมาก พยายามมาหลายวิธีจนเจอรูทีนนี้ที่เวิร์คจริง เลยอยากแชร์ให้ทุกคนลองดู 💙 🔹 1. ล้างหน้า – INGU% Hydrating Gen
ถูกใจ 5361 ครั้ง
Day 11 ในวันที่เวลาน้อย
วันนี้ถึงบ้าน 4 ทุ่ม มีเวลาเล่นน้อย แต่เล่นนะคะ ยืด 20 นาที เล่นท่าแก้หนอกคอ 4 ท่า เล่นท้อง 3 ท่า #nnangfahfirst30days #challenge #challengeyourself #nnangfahfitdiary #nnangfahchallenge #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 106 ครั้ง
14 Days Challenge ตัวเลข เริ่มต้น Day 1 61.4kg.
* ปรับการกินเเบบมีตัวช่วย* นนเริ่มต้น 61.4 kg เช้า บอดี้คีย์ +โปรตีน เที่ยง ข้าวขาหมู ไม่ราดน้ำ เย็น ข้าวไรซ์ฯ ไข่ 2 ฟอง ออกไก่ 80g. เอาเท่าที่ทำได้ ไม่คลีนจ๋า ไม่นับเเคล #บอดี้คีย์ #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี
ถูกใจ 75 ครั้ง
ทิงลี่เดอะซีรีย์ กลับมาฝึกฟังไปด้วยกันนะ - D1
สวัสดีคั้บทุกคนน ✨✌🏻 ไม่ได้เจอกันนานเลย บอกเลยว่าคิดถึงทุกคนมากก >< วันนี้เราก็เลยคิดว่าจะเริ่มทำซีรีย์นี้ค่ะ นั้นก็คือ “ทิงลี่ เดอะซีรีย์” 🎧☀️ ที่เราตั้งใจอยากซีรีย์นี้เพราะ เราอ่อนด้านการฟังจีนค่ะ คือเวลาฟังคนจีนพูดจะค่อนข้างฟังไม่ถนัด เลยถือโอกาสนี้เพื่อเป็นการฝึกตัวเอง และอยากจะชวนทุก
ถูกใจ 191 ครั้ง
Day11 05/9/66
บันทึกเก็บไว้ดู 12:00 อกไก่ 180cal 40g ข้าวกล้อง 270cal 5g น้ำมะเขือเทศ 50cal 2g น้ำ 750มล. รวม 47 g 510 cal 15:00 ไข่ต้ม 2 ฟอง 140cal 12g น้ำผัก 120cal น้ำ 750มล. รวม 260cal 12g 16:00 อด/น้ำเปล่า 750 มล. 18:00 เวทดัม/เฉพาะส่วน 30นาที 250 มล. รวม protien 59 g 770cal น้ำ 2.5 ลิตร ❗️สรุป
ถูกใจ 4 ครั้ง
DAY11แล้วค่ะ ไปกันต่อ✌🏻💖🥑
#นิวจิรา🌻 #ลดน้ำหนักไปกับนิว #ฉันจะผอม #ทฤษฎี21วัน #กาแฟ
ถูกใจ 1323 ครั้ง
𝘿𝙖𝙮 11
มื้อเช้า🍳:โปรตีนเชค กลางวัน☀️: ไก่ทอดไร้กระดูก เย็น🌆:บุฟเฟต์แต่เน้นทานผักเยอะๆ #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ผอมได้ไม่ต้องอด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักไม่เครียด #ผอมแบบไม่อดลดแบบไม่เหนื่อย #ผอมไม่เหนื่อย #ผอมแบบไม่ต้องอด #ไม่ใช้ยาไม่ออกกำลังกาย
ถูกใจ 0 ครั้ง
แขนเล็กลงหรือคิดไปเอง Day22 🏖️🌤️
📍ช่วงนี้ขี้เกียจถ่ายอาหารมั้กกก🙇🏻♀️ 11/3/68 🌥️7:20 ดื่มมัจฉะเพียว🍵 ทำ if 🥗 เที่ยง-2ทุ่ม 🌤️12:00 ผัดหมี่ -โอเลี้ยงยกล้อ หวานน้อย ☁️17:00บอดี้เวทก้น30นาที+คาดิโอ20นาที 🌗18:00 ดื่มเวย์ 1สกูป 🌒18:30 ข้าวไก่พะโล้จากเมื่อวาน ทุกคนว่าแขนเราเล็กลงไม่ไหมคะ ไม่อยากเข้าข้างตัวเองเลย555555555 ภ
ถูกใจ 1305 ครั้ง
เปิดคะแนนพยาบาลบรมรอบ3
อันนี้เราลงคะแนนไว้เป็นแนวทางสำหรับน้องๆปีต่อไปนะคะ คะแนนประมาณนี้สำหรับปีนี้ถือว่าเซฟประมาณ50%เลย สิ่งที่อยากให้เก็บเยอะที่สุดคือ tgatนะคะ เพราะบรมใช้40%เลยในการคิดคะแนน ส่วนวิชาอื่นๆเฉลี่ยเท่าๆกันค่ะ #dek67 #dek68 #อ่านหนังสือสอบ #tcas67 #tcas68 #alevel #tgat #พยาบาล #คณะพยาบาล
ถูกใจ 580 ครั้ง
DAY11JUL51.85K🍞🍫🥲
DAY11 DATE11/07/2025 Weight 51.85K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍚🥘🧆🍗 ✖️ข้าวสวย+แกงเผ็ดไก่+ห่อนึ่งวุ้นเส้น+ไก่ทอด ของว่าง : 🍹🍦 ✖️ชาเย็นหวานน้อย+ไอติม มื้อเที่ยง : 🍜🍡 ✖️เส้นเล็กน้ำใสลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกกา
ถูกใจ 0 ครั้ง
เรียนคณิตศาสตร์แบบจริงใจ 💗 กับเดอะเบรนน ✨
สวัสดีค่าชาวเลม่อนทุกโคนนน~~~ สำหรับใครที่กำลังคิดหนัก และอยากได้สรุปคณิตศาสตร์ก่อนสอบ ไว้อ่านสอบ สนใจในวิชาคณิตศาตร์และกำลังมองหาการเรียนคนิตศาสตร์เพิ่มเติมนั้นเราก็อยากจะมาแนะนำค่าา ก่อนอื่นเลยเราเรียนอยู่ปี 4 แล้ว เรียนคณะบัญชีอาจจะเกี่ยวข้องกั บตัวเลขโดยตรงแต่ก็ไม่เชิงว่าจะได้ใช้สูตรคณิตศาสต
ถูกใจ 257 ครั้ง
ดาวน์โหลดThe sims ฟรี!!
วันนี้จะมาสอนดาวน์โหลดเกมเดอะซิมส์ ฟรีใน iOS แอพ delta เค้าเปิดให้โหลดเกมฟรี ไม่ได้มีแค่เกมเดอะซิมแต่มีเกมอื่นๆเยอะแยะมากมาย ตามไปดาวน์โหลดกันได้เลยยยย🫶🏻 ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #thesims #thesims2 #delta #game #ดาวน์โหลดเกมฟรี #เกมส์แก้เบื่อ #เกมฟรี #เกมฟรีน่าเล่น
ถูกใจ 2219 ครั้ง
เกาะหมาก 2025 เที่ยวแบบLow Carbon
ทริปนี้เรามา 3 วัน 2 คืน วันที่ 15-17 เมษายน 68 เดินทางจากกรุงเทพใช้เวลา 5-6 ชั่วโมง และข้ามเรืออีกประมาณ 50 นาที Day 1: เราข้ามเกาะโดยเรือของเสือดำโก จากท่าเรือแหลมศอก หรือท่าเรือกรมหลวงชุมพร ค่าเรือจะอยู่ที่ 550 บาท ใช้เวลาประมาณ 50 นาที ลงที่ท่าเรืออ่าวนิดเกาะหมาก แล้วรถจากทางที่พักก็มารับ เรา
ถูกใจ 6 ครั้ง
🌟How to สอบผ่าน hsk5 คะแนน200+ ภายใน 1 เดือน📚
ver. คนมีเวลาน้อย+ไม่ค่อยได้ใช้ภาษาจีนนะคะ🙇🏻♀ ️ 1️⃣ รอบแรกเราสอบ 18/8/67 ได้ 206 คะแนน 2️⃣ รอบล่าสุดสอบ 18/10/68 ได้ 239 คะแนน ❣️สำหรับใครที่อยากสอบถามเพิ่มเติม/ขอไฟล์ฟรี สามารถ dm มาได้เลยค่าา🙌🏻 🔆 รีวิวข้อสอบ+ทริคในการสอบ hsk5 รอบ 18/10/68 https://vt.tiktok.com/ZSPf6vcPM/ #รีวิวสอบhsk
ถูกใจ 1310 ครั้ง
จับคู่มือเช้า ฉบับคนตื่นสาย😅
เลดี้อยู่ในเส้นทางที่รถติดสุดๆ จากที่พัก - บริษัท ระยะทาง 6 km ใช้เวลาเดินทางไม่ต่ำกว่า 45 นาที กรี๊ดดดด!!! วันที่รถโล่ง = วันดวงดี รู้ทั้งรู้ว่ารถติด แต่ร่างกายไม่ยอมให้ตื่นเร็ว😆 มิชชั่น สะดวกซื้อ สะดวกเรา 7 วัน 7 เซ็ต เลยเข้า เพื่อนๆมีเซ็ตไหนแจ๋วๆจ๊าบๆมาแชร์เป็นไอเดียร์ให้เลดี้ได้น๊าาาา
ถูกใจ 1373 ครั้ง
Chengedu EP.3 Dagu Glacier
รีวิว เที่ยวเฉิงตูด้วยตัวเอง 6วัน5คืน Day 3 -8โมง กินอาหารเช้าโรงแรมที่ Stay on the mountain กินเสร็จพวกเราก็เตรียมออกจากโรงแรม เดินทางไปยัง Dagu Glacier -8โมง40 พวกเราถึง Dagu Glacier พอถึงบริเวณทางเข้าก็จะเจอกับร้านขายของเราจึงแวะซื้อออกซิเจนกระป๋องแต่จริงๆ**แนะนำให้ไปซื้อข้างในที่ผ่านทาง
ถูกใจ 33 ครั้ง
Fitbit Luxe Smart band ฟังก์ชั่นครบ
มาสาย Gadget กันบ้างค่า Fitbit Luxe ตัวนี้เป็น Smart Band ที่เราใช้มาครบปีแล้ว ความตั้งใจแรกคือตั้งใจจะให้มาเป็นตัว track การออกกำลังกายของเรา แต่ใช้ไปใช้มาพบว่ามันใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีทีเดียว ทั้งเชื่อมต่อกับมือถือ นับก้าว นับ cal จับ zone minute ในแต่ละวัน ที่ชอบสุดคือ track การนอนหลับของเรา
ถูกใจ 29 ครั้ง
เราเข้ากันได้แค่ไหน ให้ดวงจันทร์ช่วยบอก!! 🌕💖
สายคอนเทนท์ห้ามพลาดด ฮิตมากในTiktok เราเข้ากันได้แค่ไหน มาวัดกัน!!! วันนี้เรามาทำคลิป moonphase ตามเทรนตต.แบบแสนง่าย เอาไปวัดกับหวานใจหรือคนที่แอบชอบเล่นๆ ว่าเราเข้ากับเค้ามั้ยนะ😗 1. เข้าไปที่เว็บนี้ https://moonphases.co.uk เลื่อนลงไปเลือกวันเกิดเรา 2.กดให้เป็นรูปเด้งขึ้นมา เซฟ 3.
ถูกใจ 71 ครั้ง
ขอทุนเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลานานเท่าไหร่กันนะ
นับว่าเป็นปัญหาโลกแตกเลยก็ว่าได้กับการรออนุมัติทุนเปลี่ยนชีวิต ยิ่งรอก็ยิ่งห่อเหี่ยวใจยิ่งสิ้นหวัง แต่อยากบอกทุกคนว่าเธอไม่ได้เป็นคนเดียวนะ มีคนเยอะมาที่รอนานกว่าเค้าเยอะ บางคนก็เร็วกว่า แล้วก็ไม่สำคัญด้วยว่าสมัครก่อนสมัครหลัง😅 ที่เราออกมาแชร์เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่คิดจะขอไว้ว่าถ้าเมื่อไหร่ที่รอ
ถูกใจ 45 ครั้ง
รีวิวขอVISA SWITZERLANDด้วยตัวเอง
🩵วันนี้เราอยากมารีวิวการเตรียมเอกสาร ฉบับเตรียมเองศึกษาเอง แบบจับมือทำ! ข้อมูลเมื่อ เดือนกุมภา 2024 เผื่อเป็นประโยชน์ต่อคนอื่นและตัวเองในอนาคต(กลัวลืมเผื่อขออีก) 📍ก่อนอื่นเราจะขอประเทศอะไรต้องเลือกให้ถูกก่อน โดยมี2แบบ - ขอกับประเทศที่เราอยู่นานที่สุด “อยู่=นับคืนที่เรานอน” แม้ประเทศนั้นจะไม่ใช
ถูกใจ 105 ครั้ง
Day Off ใน ypt ทำยังไง
เนื่องจากเราก็เป็นอีกคนที่หาไม่เจอ นั่งสงสัยว่าเขาทำไงกัน หาปุ่มนานมากกกกกว่าจะเจอ ก็เลยอยากมาแชร์ เผื่อใครสงสัยเหมือนกัน😻 #ypt #dek68 #ติดเทรนด์
ถูกใจ 339 ครั้ง
🇨🇳 แจกแพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 5วัน 4คืน #งบ15,000บาท ver.2025
🇨🇳 แจกแพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 5วัน 4คืน ⭐️งบ15,000฿ 🩷 เราเที่ยวกัน 3 คนนะคะ 🚖 ค่าเดินทางและอาหารบางมื้อจะถูกหาร3นะค้า 🔆 DAY 1 < 19.2.68 > ✈️ สนามบินสุวรรณภูมิ BKK > เปลี่ยนเครื่องที่สนามบินปักกิ่ง PEK > ลงที่สนามบินผูตง PVG (เซี่ยงไฮ้) 📍Check in - Hanting Hotel Shanghai Nanjing
ถูกใจ 742 ครั้ง
หลายคนเคยได้ยินได้เห็นกันแล้วแน่ๆ 🧟🧟♀️🧟♂️ สำหรับ walking dead 🧟
🛎️ คอร์สเรียนปูพื้นฐานแข็งแรงเทคนิคพิเศษ รีวิวของแท้แน่นเต็มเพจ 🛎️ ▪️1. คอร์ส SPEAKING (690.-) 🎁 คุ้มมากก เนื้อหาแน่นอธิบายละเอียดใส่ใจสุดๆ 🎅🏻🎄✨ ▪️2. คอร์ส IELTS Speaking & Listening (990.-) / vdo 20 ชม.+ 🎂🍰 ▪️3. คอร์ส GRAMMAR (1,990.-) / vdo 40 ชม. 🏆 รีวิวเยอะสุดๆ ▪️4.คอร์ส IELTS WRITING T
ถูกใจ 51 ครั้ง
71.55 -> 68.50 ภายใน 11 วัน
เทียบให้เห็นชัดๆว่าสัดส่วนลดไปเยอะมากกกๆๆๆๆๆๆๆๆ ขั้นแรกเลย เราเปลี่ยนจากการทานน้ำหวานเป็นน้ำเปล่า พยายามกินน้ำเปล่าให้มากที่สุด สองคือ กินข้าวให้น้อยลงและเคี้ยวข้าวให้ช้าลง ค่อยๆกิน ไม่รีบกินเหมือนตอนอยู่มอ กินข้าวไปกินน้ำตาม สามคือ ออกกำลังกาย ออกชั่วโมงนึงบ้าง ครึ่งชั่วโมงบ้างแล้วแต่อารมณ์แต่
ถูกใจ 1341 ครั้ง
🇯🇵เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง 2025 🗻🍃งบ 24 K💸
🗼TOKYO-KAMAKURA-KAWAGUCHIKO🇯🇵 🗻6 DAY 4 NIGHT รวมวันเดินทาง✈️🍁❄️ 📆 Day 1 23.15 น. ออกเดินทาง สุวรรณภูมิ - นาริตะ 03.45 น. ถึงมะนิลา ✈️สายการบินฟิลิปปินส์แอร์ไลน์ ต่อเครื่องที่มะนิลา ถึงสนามบินนาริตะ 12.45 น. ราคา 12,864 บาท น้ำหนัก 30 กก. มีอาหารบนเครื่องบินทั้งขาไปและต่อเครื่อง มีให้เลื
ถูกใจ 393 ครั้ง
![ภาพแสดงผลการเรียนบางส่วนที่มีรายวิชา เกรด และหน่วยกิต พร้อม GPA 2.68 สำหรับเทอมนี้ และ GPA สะสม 3.50 โดยมีรูปผู้หญิงและข้อความว่า \"[How to] เกรด 2.68>3.50\"](https://p16-lemon8-cross-sign.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/ooUlzAQDmC2xwCqFEAA9UEIB9BYffnkgqtQWEp~tplv-sdweummd6v-shrinkf:640:0:q50.webp?lk3s=66c60501&source=seo_middle_feed_list&x-expires=1819454400&x-signature=6W%2F%2Fw209J14kAxA%2BWmuo1JsTfw4%3D)
อัพเกรดต่ำสุด2.68 สู่3.50
สำหรับใครที่ท้อเรื่องเกรด ให้เก็บความผิดพลาดมาเป็นประสบการณ์ในชีวิต วันนี้เราอาจจะได้น้อยแต่ใช่ว่าวันหน้าเราจะทำเกรดเยอะไม่ได้ ดูเราเป็นตัวอย่างถ้าเราทำได้ คุณก็ทำได้ไม่มีอะไรเกินความสามารถของคนเราหรอก อย่าเอาเรื่องเกรดมากดดันในชีวิตหมั่นเติมความส ุขให้ตัวเองบ้าง 🗣️: ความรู้สึกหลังผลสอบออกนอยด์สุ
ถูกใจ 863 ครั้ง
ตัวช่วยคนนอนน้อย🐝
ใครหลับยากบ้างมารวมตัวกันตรงนี้ วันนี้ซินมีตัวช่วยมาบอก นั่นก็คื อ“นมผึ้ง”นั่นเอง ซินทานนมผึ้งของ Nature's King นะคะ ยี่ห้อนี้นำเข้าจากออสเตรเลีย 🇦🇺 👉🏻 หลังจากทานตัวนี้ สิ่งที่เห็นผลได้ไวที่สุดก็คือ “การนอน” ทานแล้วรู้สึกง่วงไว ตอนนอนก็นอนยาว หลับสนิท ตื่นอีกทีเช้าเลย รู้สึกดีมาก 🌈🌤 *แนะนำ
ถูกใจ 2641 ครั้ง
อาหารเกือบคลีน 7-11 ภาค 2 มนุษย์แม่ทานดี
ก่อนอื่นสวัสดีทุกท่านเลยจ้า อันนี้เป็นการรีวิวอาหารมนุษย์แม่ทานดี แม่กินเองจริงๆ อาจดูว่ามีเมนูไม่เยอะมากมาย หรือไม่ทั้งหมดในเซเว่น แต่คนรีวิวกินอยู่แค่นี้จริงๆ! *อาหารเกือบคลีน ฉบับคุณแม่ ใน7-11 หลักๆ เดี๋ยวแจงให้ฟังน้า 1)ชุดสุกี้MK 2)เหล่าสลัด เนื้อสัตว์เลือกเองตามชอบ 3)ชิคเก้น บาร์ อกไก่นุ่
ถูกใจ 255 ครั้ง
พาส่องของกิน 7-11 ในจีน 🇨🇳
🔐สวัสดีค่า วันนี้ผิงผิงจะพาเพื่อนๆชมขนมของกินใน 7-11 ที่จีน ของกินเยอะเหมือนบ้านเราเลยค่ะ แบบครบจบในที่เดียว ขนมปังเยอะมากเป็นพิเศษ มีพวกไม้เสียบแบบอุ่นกินพร้อมทานด้วย ขนมน่าลองก็เยอะมากแต่เรากินคนเดียวก็ไม่ไหว เลยได้รีวิวไปบางส่วนในโพสก่อนหน้า(ลองไปเลื่อนดูกันได้นะ) 🔖ขั้นตอนการจ่ายเงินก็ไม่ยาก
ถูกใจ 74 ครั้ง
ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!
💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้
ถูกใจ 9262 ครั้ง
เป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เกิด ลดนน.ไม่ได้แน่ๆ ❎ไม่มีอยู่จริง❎72kg->63kg
📝 การกิน ต้องเริ่มรู้ก่อนว่าเราใช้พลังงานต่อวันเท่าไหร่ ไปเสิชได้เลยคือค่า TDEE แล้วกินให้น้อยกว่าค่า TDEE ประมาณ 500แคล จากนั้นมาแบ่งสัดส่วนผญ.ลดนน.โดยทั่วไปจะแนะนำให้ปรับสัดส่วนที่ คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate): 45-65% ไขมัน (Healthy Fat):20-35% โปรตีน (Protein): 10-35% ใครกินแป้งแล้วบวมง่าย
ถูกใจ 37 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยว 🚄 วังเวียง - เมืองเฟือง - เวียงจันทร์ 🇱🇦
เรามาแจกแพลนเที่ยวลาว 🇱🇦 3 คืน 4 วัน | ฉบับยำรวม เรามีแพลนเที่ยวลาวกับเพื่อนรวม 5 คน ซึ่งแพลนดังกล่าวได้วางตามความชอบ และตามรีวิวต่างๆ ทั้งสถานที่และจุดที่น่าไปมายำรวมในฉบับของเราเองนะคะ หากเพื่อนๆคนใดสนใจเที ่ยวตามเราก็สามารถใช้แพลนเที่ยวเราได้เลยนะคะ 🗺️ ส่วนรูปต่างๆที่นำมาเป็นแพลนเที่ยวขอ
ถูกใจ 367 ครั้ง
วิชาสุดหินที่เด็กบรมต้องเจอ (ปี1)
สำหรับปี1 เรายังไม่ได้เรียนหัตถการหรือเกี่ยวข้องโดยตรงกับพยาบาล เราจะต้องปูพื้นฐานสะก่อน!!! สำหรับวิชาที่เราเลือกมาที่คิดว่ายากๆเลยมี 3 วิชาค่ะ เตรียมตัวก่อน ตัวตัวก่อนได้เปรียบค่ะ 1.วิชากายวิภาคศาสตร ์และสรีรวิทยา (เทอม1) เราจะเเยกเป็นคนละส่วนนะคะ ส่วนที่1.1 วิชากายวิภาคศาสตร์ เป็นการเรียนที่เ
ถูกใจ 172 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์จากDek66 สู่ Dek67 แพทย์ มช.
#แพทย์มช #แพทย์ #dek67 #dek68 #dek66 #dek67ที่อยากเป็นหมอ
ถูกใจ 2053 ครั้ง
🚊MetroMan | สอนเดินทางด้วยรถไฟใน“จีนน”🇨🇳
ก่อนอื่นเราต้องมีแอพสำหรับดูแมพรถไฟฟ้าทั้งจีนก่อนค่ะ เราจะใช้เป็นแอพ ”Metroman“ นะคะ 🦸♂️ ในประเทศจีน ส่วนใหญ่จะใช้ 📍 ggmap แทบไม่ได้เลยย เพราะงั้นก่อนเดินทาง แนะนำให้ทุกคนหาข้อมูลก่อนค่ะ ว่าจะไปสถานที่นั้นๆ ต้องออกสถานีไหน ประตูอะไรค่ะ หรือถ้าจะดูตอนอยู่จีน 🕹️เราแนะนำแอพ baidumap ค่ะ เป็นแอพmap
ถูกใจ 337 ครั้ง
เช็กด่วน 10 หุ้นคาดจ่ายปันผลสูง
3 หุ้นใหญ่จ่ายทะลุ 10% 🏆🏆🏆
#ThinkPlus หุ้นไทยอยู่แนวรับ 1,300 จุด ซึ่งเป็นหนึ่งจุดต่ำสุดในรอบ 4 ปี อาจเป็นโอกาสสำคัญที่เราจะเลือกเก็บ “หุ้นปันผล”ดีการเติบโตสูงในจุดที่ราคาต่ำสุดในรอบหลายปี ทั้งนี้จากการคาดการณ์ของ บล.ลิเบอร์เรเตอร์ พบว่า มีหุ้นไทยที่พร้อมจะจ่ายเงินปันผลมากกว่า 10%สูงถึง 4 หุ้นด้วยกัน��เริ่มต้นที่ตัวแรก .
ถูกใจ 209 ครั้ง
ไม่ไหวแล้วโว้ยยย
#คริปตลก #ขำๆนะ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 0 ครั้ง
❤️เราเป็นคนเรียบร้อยนะ❤️
Line ID: 0843932692 👍นานา 👉หมอนวดอิสระ 👉นวดเพื่อสุขภาพ 👉นานา 👍เน้นนวด👍 📌แก้อาการเบื้องต้น 📌นวดเบาๆสบายๆ 📌นวดอโรม่า 📌นวดปรับสมดุลร่างกาย 👍นวดน้ำมัน👍นวดไทยรีดเส้น 👍กัวซาขูดพิษ 👍นวดทียนอุ่นร้อน 👍นวดด้วยหินร้อน 👍นวดไทยประคบ 👍นวดหน้าอกหลังศัลยกรรม 👍เน้นฝีมือ 👍เน้นผลงาน 👍เน้นความสะอ
ถูกใจ 0 ครั้ง
เอาไอเดียจุดสรุปมาฝากค่า 🤍🫶🏻🤍
เค้าชอบทำสรุปไว้อ่านสอบเพื่อทบทวน & สร้างสีสันให้อยากอ่าน 🤍🫶🏻 ส่วนตัวเราไม่ชอบอ่านจากหนังสือเลยเพราะไม่ชอบฟอนต์ที่ทางการแล้วก็ความจืดชืดบนหนังสือ เลยใช้วิธีแก้เป็นเขียน&ตกแต่งเนื้อหาในแบบที่ตัวเองชอบไปเลย! #มายแมพ #มายแมพปิ้ง #studygramthailand #studygram #studygramth #study #
ถูกใจ 2201 ครั้ง
ปั้นร่อง 11 จาก 3 คลิป+เรียงการกินง่ายๆ 💪🏻👀
มีใครหลงใหลเอวสวยๆบ้างงง มันเป็นเสนห์ อีกอย่างของผู้หญิงเลยน้า🥹 มาปั้นร่อง11ใน 7 วันกันค่ะ How to เห็นผลลัพธ์ใน 1 วีค✅ 1. ตื่นมาแล้วยืดเส้นยืดสายแล้ว ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายให้อึง่าย💩ตัวโล่งเบา จะอยากออกกำลังกาย 2. ออกกำลังกายตามคลิป เราจะเลือกคลิปหน้าท้อง 1 คลิป แล้วหาคลิปคาดิโ
ถูกใจ 4617 ครั้ง
ไอ้เรามันก็เท่ซะด้วย🤣🤣🤣🤣
#ติดเทรนด์ #45บวกไม่สะดวกแก่ #แต่งตัวง่ายๆแต่ดูดี #45ปล่อยให้เป็นเรื่องของตัวเลขเถอะ
ถูกใจ 9 ครั้ง
พี่ม.6 vibes
จากใจผู้ประสบภัย dek68 การฝึกทำข้อสอบมากกก จะข้อสอบเก่าข้อสอบเก็งอะไรก็เถอะ ทำไปก่อนไม่เสียหาย เผลอ ๆ คล้ายข้อสอบจริงขึ้นมาเราจะได้ทำได้ ! เมตรเคยแจกไดร์ฟข้อสอบเก่าไปแล้วนะคะ วันนี้เลยมาแนะนำข้อสอบเก็งกันบ้าง เผื่อใครอยากเออ ได้แบบอัพเดทไรงี้ เพราะเขาก็เปลี่ยนไปทุกปี ยากขึ้นทุกปีด้วย5555 เป็น
ถูกใจ 4844 ครั้ง
TGAT ฉบับเด็กหกแปดที่ไม่ได้คิดว่าจะใช้คะแนน
TGAT ฉบับเด็กหกแปดที่ไม่ได้คิดจะใช้ยื่นคะแนน และความพร้อมเป็น 0 🙆🏻♀️🙆🏻♀️💝 ▪️ส่วนตัวเราสอบคะแนนอีกตัวที่ใช้สำหรับยื่นรอบ Inter portfolio ไปแล้ว แต่เราอยากทดลองดูว่าถ้าเราไม่เตรียมตัวเลย และเข้าไปสอบโดยไม่รู้อะไรเลย ไม่รู้ว่ามีกี่ข้อที่เราต้องไปเจอ ข้อสอบแบบไหน มีกี่พาร์ท เราอยากลองไปสอบดูว่าเรา
ถูกใจ 2838 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🦐🥯 | 30 apr 25
ชอบเวลาทำกับข้าวเอง ใส่ของได้จุกๆเลย กุ้ง 10++ ตัว สะใจม ากกกกก! +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories
ถูกใจ 63 ครั้ง
How to สอบติดอักษรจุฬาฯ💗 #dek67
สวัสดีค่า เธรดนี้จะมาแนะนำการเตรียมตัวสอบเข้า #อักษรจุฬา ของเรา (ใช้ภาษาที่ 3) เพื่อเป็นแนวทางให้คนที่สนใจจะเข้าคณะนี้ต่อไปนะคะ💗 >> เลื่อนดูรูปถัด ๆ ไปได้เลยค่ะ 【เพิ่มเติมภาษาอังกฤษ】 - เราเตรียมส่วนนึงพร้อม tgat eng อยู่แล้ว alevel มันคือ speed test อย่าลืมคำนึงถึงลำดับการทำด้วยน้า ของเร
ถูกใจ 3195 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
ถูกใจ 23.3K ครั้ง
เลย์นาโซ่ สูตร 7-11 🥬🍅
🥦ทุกอย่างหาได้ที่ เซเว่นเลยทุกคนนนนน 🍅 อยากจะบอกว่ามันทำ ง่ายมาก อร่อยด้วย ✅ สิ่งที่ต้องซื้อ - เลย์รสชาติที่ชอบ ห่อใหญ่ - ผักสลัด - น้ำสลัด - ไข่กุ้ง - ทูน่า 🛒 หรือทุกคนจะเปลี่ยนเป็น ปูอัด หมูสับ อะไรใดๆได้หมดเลยน้าาาา 📍พิกัด : เซเว่นทุกสาขา 😂 #เลย์นาโช่ #เลย์เองเลย์ไง #เล
ถูกใจ 661 ครั้ง
พิชิต tcas67 ไปกับ MonkeyEveryday.com
Monkey Everyday 🐵 ตัวช่วยในการเตรียมความพร้อมสำหรับ #TCAS67 ในเว็บมีคอร์สเรียนและข้อสอบเก่าครบทุกวิชา ไม่ว่าจะเป็นTGAT/TPAT/A-Level ช่วยฝึกเตรียมความพร้อมก่อนเข้าห้องสอบ พี่ๆติวเตอร์สอนสนุก เข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ สามารถประยุกต์ใช้ได้จริงในห้องสอบ มีข้อสอบเก่าทุกวิชาพร้อมเฉลย สำหรับฝึกก่อนลงสนา
ถูกใจ 220 ครั้ง
🚄one day trip to hangzhou from shanghai 🇨🇳✨
🚄one day trip to hangzhou from shanghai 🇨🇳✨ นั่งรถไฟความเร็วสูงไปหางโจวจากเซี่ยงไฮ้ 💖 เดินทางแค่ 1 ชม ได้ออกไปเจอธรรมชาติฟินๆ โดยรวม เราชอบมากๆๆ เชียงไฮ้ค่อนข้างมีแต่ตึกเป็นเมือง ได้ออกมาหางโจวเจอธรรมชาติเยอะๆ ละรู้สึกดีมาก การเดินทางในหางโจวเราใช้จักยานเป็นหลัก ส่วนไหนที่ต้องไปไกลจะเรียกตีตี้เล
ถูกใจ 201 ครั้ง
🫶🏻แจกสูตรผิวสวยปัง งบหลักสิบ ในเซเว่น🌈💖
ป้ายยาเลยสูตรผิวสวยครบจบ 3 สูตร ดูแลทั้งร่างกาย !! พุ่งตัวไปซื้อได้เลยย 📍 พิกัด 7-11 Doctorloy แต่ละสูตรช่วยเรื่องอะไรบ้าง ? 💜 ผิวฉ่ำน้ำอิ่มฟู HayaMulti Collagen ช่วยเรื่องกระชับรูขุมขน ช่วยให้ผิวเนียนละเอียด ผิวฉ่ำน้ำ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส 🧡 กันแดดกินได้ Sun Gluta Collagen ช่วยปกป้องผิวจาก
ถูกใจ 107 ครั้ง
‼️เรียนภาษาญี่ปุ่นไม่ยากอีกต่อไปป🫶🏻🇯🇵
🌸New Japanese-Language Proficiency Test Sample Questions: https://www.jlpt.jp/e/samples/sampleindex.html 🌸楽しいJapanese (Tanashii Japanese): https://www.tanoshiijapanese.com/home/ 🌸OJAD: https://www.gavo.t.u-tokyo.ac.jp/ojad/tha/pages/home อันนี้เป็นว็บไซต์ช่วยเรียนภาษาญี่ปุ่นที่เค้าใช้ประจำเลยค
ถูกใจ 1019 ครั้ง
Ho Chi Minh, Vietnam 🇻🇳🛩️✨
Ho Chi Minh, Vietnam 2026 (30/05/26 - 02/06/26) ทริปเวียดนาม 4 วัน 3 คืนกับเพื่อนสาวงบไม่เลย 12,000 บา ท 🛩️ ตั๋วเครื่องบินกดผ่าน Traveloka ไป-กลับ 6,131 บาท/คน ราคานี้รวมน้ำหนักกระเป๋าโหลดขากลับ 1 ใบหารสองคนแล้ว จองล่วงหน้าประมาณ 1 เดือน ขาไปบิน 11:30 น. -> 13:00 น. ขาไปไม่ได้ซื้อ Fast track
ถูกใจ 24 ครั้ง
🧑💻รวมช่องติวฟรีในยูทูป เพื่อมหาลัยในฝัน!!⛳️
⭐️กิจกรรมยามว่าง หรือทุกเวลาของเด็ก ม.5,ม.6 ก็คือ การติวสอบเข้ามหาวิทยาลัยนั้นเองง ซึ่งการเข้ามหาลัยต้องสอบหลายอย่างมาก เช่น TGAT TPAT A-LEVEL เป็นต้น โดยเรามีช่องยูทูปติวฟรีมาฝากทุกคน 💡มีรายละเอียดดังนี้ 🧮 วิชาคณิตศาสตร์ 📍Smartmathpro (พี่ปั้น) พี่ปั้นสอบละเอียดยิบๆ พี่เขารู้ว่าเราจะงงตรงไหนก
ถูกใจ 4264 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม