อยากเลิกเป็นคนคิดแล้วไม่ทำ ลองทำตามนี้ดู📚

ถ้าคุณกำลังหาวิธีเลิกเป็นคนคิดมาก (overthinking) จนทำอะไรไม่ค่อยเริ่ม เราอยากแชร์วิธีที่เราใช้คู่กับ “9 พฤติกรรมเพื่อเลิกเป็นคนคิดแล้วไม่ทำ” แล้วเห็นผลจริงแบบค่อยเป็นค่อยไปนะคะ เพราะบางทีปัญหาไม่ใช่เราไม่เก่ง แต่เป็นเราคิดเยอะจนพลังหมดก่อนเริ่ม 1) แยก “คิดเพื่อวางแผน” กับ “คิดเพื่อกังวล” ให้ชัด ทริคของเราคือให้ตั้งเวลา 10 นาทีสำหรับการคิด/วางแผนเท่านั้น เขียนออกมาเป็น 3 อย่าง: ทำอะไร, ทำเมื่อไหร่, ต้องเตรียมอะไร 1 อย่างพอ เกินจากนั้นถ้ายังคิดวนๆ ให้บอกตัวเองว่าอันนี้คือความกังวล ไม่ใช่แผน แล้วหยุด 2) ใช้กติกา 2 นาที เพื่อหลอกสมองให้เริ่ม เวลาคิดมาก เราจะรู้สึกว่างานมันใหญ่จนไม่อยากแตะ ให้เปลี่ยนเป็น “ทำแค่ 2 นาที” เช่น เปิดไฟล์งาน พิมพ์หัวข้อ, หยิบหนังสือมาอ่าน 1 หน้า, ใส่รองเท้าออกไปเดินหน้าบ้าน แค่เริ่มได้ สมองจะลดความต้านทาน และมักทำต่อได้เอง 3) ทำแบบ “ลงมือทำไปก่อน” แต่มีขอบเขต ข้อ 1 ในหนังสือคือให้เริ่มก่อน เราเพิ่มอีกนิดคือกำหนดขอบเขตเล็กๆ เช่น ทำ 15 นาทีแล้วพัก จะช่วยให้ไม่รู้สึกว่าต้องทำให้เสร็จสมบูรณ์ทันที เหมาะมากกับคนคิดมากที่กลัวทำไม่ดี 4) ลดการวางแผนเยอะด้วย “เช็กลิสต์ 3 ข้อ” แทนที่จะวางแผนยาวๆ ให้มีเช็กลิสต์สั้นๆ 3 ข้อพอ เช่น วันนี้ต้องทำอะไรให้ “เสร็จ 1 อย่าง” และ “คืบหน้า 1 อย่าง” และ “ดูแลตัวเอง 1 อย่าง” วิธีนี้ช่วยให้ไม่จมกับรายละเอียดจนไม่ได้ทำ 5) รับมือความคิดฟุ้งด้วยการเขียน (Brain dump) เราใช้สมุดหรือโน้ตในมือถือ เขียนทุกอย่างที่กังวลออกมา แล้ววงเฉพาะสิ่งที่ “ควบคุมได้วันนี้” 1 เรื่อง จากนั้นทำสิ่งนั้นก่อน ความคิดมากจะเบาลง เพราะมันไม่ค้างอยู่ในหัว 6) ยอมให้ “พลาดได้” เพื่อให้กล้าลองทำ ข้อ “ลองทำพลาด” ในหนังสือช่วยมาก เราบอกตัวเองว่าเวอร์ชันแรกคือฉบับทดลอง (draft) ไม่ใช่ฉบับสุดท้าย งานที่เริ่มได้แบบไม่สมบูรณ์ ยังดีกว่างานที่สมบูรณ์แต่ไม่เคยเกิดขึ้น 7) พึ่งพาคนอื่นแบบไม่รู้สึกผิด ถ้าคิดมากเพราะไม่มั่นใจ ให้ขอความช่วยเหลือแบบเล็กๆ เช่น ส่งให้เพื่อนดู 5 นาที หรือถามคนที่เคยทำมาก่อน 1 คำถาม จะประหยัดเวลาคิดวน และทำให้ตัดสินใจได้เร็วขึ้น สุดท้าย ถ้าจะให้เลือก “หนึ่งข้อ” ที่ช่วยเลิกคิดมากได้ไวที่สุดสำหรับเรา คือทำให้เริ่มได้ภายในวันนี้ (แม้แค่ 2 นาที) แล้วค่อยปรับระหว่างทาง พอเริ่มบ่อยๆ เราจะค่อยๆ เจอกฎความสำเร็จของตัวเองเหมือนที่หนังสือพูดไว้เลยค่ะ