แชร์ 5 สิ่ง ทำแล้ว ชีวิต “ดีขึ้น” ❤️🔥🕯️🥰
อันยองทุกคนนนน💨 หายไปพักใจนานเลยช่วงนี้ แอบburn outกับงานประจำ และ manageเวลาพักตัวเองไม่ค่อยได้🥺 พาลให้การเขียนคอนเท้นเราหายไปด้วยเลย แต่ตอนนี้กลับมาสดใสอีกครั้งแล้ว ! พร้อมแชร์สิ่งดีๆให้ทุกคนนน✨✌🏻
สำหรับใครที่ กำลังเติบโตและพัฒนาตัวเองไปพร้อมๆกันตอนนี้ เราก็อยากมาแชร์สิ่งที่ทำแล้วเรารู้สึกชีวิตมันดีขึ้น ในที่นี่มันไม่ได้ดีแบบก้า วกระโดด แต่เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น พร้อมสู้กับทุกอย่างในชีวิต 🥰
ใครที่ช่วงนี้รู้สึกหลงทาง งงๆหรือไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเอาวิธีของเราไปปรับใช้กันได้นะ ปรับแนวคิด และนิสัยเล็กๆนิดหน่อย ก็อาจจะeffectต่อตัวเราในอนาคตได้เยอะแล้ว มาเริ่มเลอออ✨
เพื่อนๆคนไหนมีวิธีที่ทำแล้วชีวิตเริ่ดขึ้น มาแชร์ให้เราหน่อยน้า ! มาเติบโตไปข้างหน้าพร้อมๆกันนะทุกคน 💭
#ชีวิตดีขึ้น #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้ #สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต #ใช้ชีวิตให้รู้สึกดี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง
ถ้าคุณกำลังถามตัวเองว่า “อยากเป็นคนแบบไหน ให้พาตัวเองไปทางนั้น” เราอยากชวนทำแบบฝึกง่ายๆที่ช่วย “จัดทิศทางชีวิต” แบบไม่กดดัน เหมาะมากในวันที่เหนื่อย/เบิร์นเอาท์ เพราะมันเป็นการค่อยๆพาตัวเองไปในทางที่อยากเป็นจริงๆ ไม่ต้องเปลี่ยนทีเดียวทั้งชีวิต 1) นิยาม “คนที่อยากเป็น” ให้ชัดแบบจับต้องได้ เราเคยตอบกว้างๆว่าอยากเป็น “คนเก่ง” หรือ “คนมีความสุข” แต่พอทำจริงมันลอยมาก เลยเปลี่ยนเป็น 3 คำคุณลักษณะ + พฤติกรรม เช่น - ใจดีกับตัวเอง: พูดกับตัวเองดีๆเวลาเผลอพลาด - มีวินัย: อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า (หนังสือแนวใจดีกับตัวเองช่วยมาก) - ใจสงบ: มีช่วงเงียบๆ 10 นาทีต่อวัน แค่เขียนออกมาให้เห็นภาพ เราจะรู้เลยว่าต้อง “พาตัวเอง” ไปทางไหน 2) ทำ “เช็กลิสต์วันละ 5 นาที” (เล็กแต่ต่อเนื่อง) เราใช้เช็กลิสต์สั้นๆก่อนนอน 3 ข้อพอ - วันนี้ฉันอ่านอะไร/ได้มุมมองใหม่อะไรบ้าง - วันนี้ฉันมองหาข้อดีในเหตุการณ์ไหนได้บ้าง (ถึงจะนิดเดียว) - วันนี้ฉันขอบคุณเรื่องเล็กๆอะไร การเขียนช่วยฝึกสมาธิและดึงสติกลับมา เหมือนค่อยๆรีเซ็ตใจทุกวัน 3) ใช้ “คำถามนำทาง” ตอนสับสน เวลาเจอสถานการณ์เครียด เราจะถามตัวเองว่า - ถ้าฉันเป็นคนที่อยากเป็น ฉันจะเลือกทำอะไรตอนนี้? - ทางเลือกไหนพาฉันเข้าใกล้ตัวตนที่อยากเป็น 1%? คำถามนี้ทำให้เลิกวนลูปโทษตัวเอง แล้วกลับมาโฟกัสการกระทำเล็กๆที่ทำได้ทันที 4) เติมพลังใจด้วยสิ่งที่ยึดเหนี่ยว (ศรัทธา/ความหมาย) สำหรับเรา การไหว้พระทำบุญหรือขอพรไม่ได้แปลว่ารอปาฏิหาริย์ แต่เป็นการ “ตั้งเจตนา” ให้ใจนิ่งขึ้นและมั่นใจขึ้น ลองเลือกวันหนึ่งในเดือนที่เราไปทำบุญ/นั่งเงียบๆในวัด หรือแม้แต่ไหว้พระที่บ้าน แล้วตั้งใจขอให้ตัวเอง “กล้าพาตัวเองไปทางที่ดี” ก็ช่วยมาก 5) วางแผนแบบ 1 สัปดาห์ ไม่ต้องยาว ถ้าแผนยาวเกินจะท้อ เราใช้แผน 7 วัน เช่น - อ่านหนังสือ 10 หน้า/วัน (หนังสือแนว “ตั้งแต่วันนี้ฉันจะเริ่มใจดีกับตัวเอง” คือดี) - ฝึกขอบคุณวันละ 3 อย่าง - คุยกับตัวเอง 5 นาที (ถาม-ตอบสั้นๆว่าตอนนี้ต้องการอะไร) ครบ 7 วันค่อยปรับใหม่ให้เหมาะกับชีวิตจริง สุดท้ายอยากบอกว่า “พาตัวเอง” ไม่ได้แปลว่าต้องรีบหรือสมบูรณ์แบบ แค่เลือกสิ่งเล็กๆที่สอดคล้องกับคนที่อยากเป็น แล้วทำซ้ำๆ ทุกวัน ต่อให้ช้าแต่ชัวร์ วันหนึ่งคุณจะหันกลับมาแล้วเห็นเลยว่าชีวิตดีขึ้นแบบมีทิศทางจริงๆ
🥰🥰🥰