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二次的な痛みを和らげる

2024/7/3 に編集しました

... もっと見るรองช้ำ (Plantar fasciitis) คืออาการอักเสบ/ตึงของพังผืดใต้ฝ่าเท้า ทำให้ “ปวดส้นเท้า” โดยเฉพาะก้าวแรกตอนตื่นนอน หรือหลังนั่งนานๆ แล้วลุกเดินใหม่ๆ เราเคยเป็นช่วงทำงานยืนนาน+ใส่รองเท้าแบน เลยลองดูแลตัวเองตามแนวกายภาพบำบัดจนดีขึ้น 3 ท่าที่ทำเองได้ (ทำวันละ 1–2 รอบ) ท่าที่ 1 ยืดน่องพิงผนัง: วางมือพิงผนัง ก้าวขาข้างที่ปวดไปด้านหลัง เหยียดเข่าตรง กดส้นให้ติดพื้น ค้าง 20–30 วินาที 3 รอบ ถ้ารู้สึกตึงน่อง/เอ็นร้อยหวายถือว่าถูกจุด ท่าที่ 2 ยืดพังผืดฝ่าเท้า: นั่งไขว่ห้าง จับปลายเท้าดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงใต้ฝ่าเท้า (บริเวณอุ้งเท้าไปถึงส้น) ค้าง 20–30 วินาที 3 รอบ แนะนำทำก่อนลงเดินตอนเช้า จะช่วยลดปวดก้าวแรก ท่าที่ 3 เก็บผ้าขนหนู/หยิบของด้วยนิ้วเท้า: วางผ้าขนหนูบนพื้น ใช้นิ้วเท้าขยุ้มดึงผ้าเข้าหาตัว ทำ 10–15 ครั้ง 2 เซ็ต ช่วยเสริมกล้ามเนื้อฝ่าเท้าให้รับแรงได้ดีขึ้น วิธีนวดแก้รองช้ำที่บ้าน (ทำ 3–5 นาที) - ใช้ลูกเทนนิส/ลูกบอลนวดฝ่าเท้า: กลิ้งช้าๆ จากส้นไปหน้าเท้า เน้นจุดที่ตึง แต่ไม่ควรเจ็บแปลบ - แช่/ประคบเย็นหลังใช้งานเยอะ: ใช้ขวดน้ำแช่เย็นกลิ้งใต้ฝ่าเท้า 5–10 นาที ลดอักเสบได้ดี (ถ้าปวดบวมมากให้เน้นเย็นก่อน) ทริคที่ช่วยให้หายไวขึ้น - เปลี่ยนรองเท้า: เลือกรองเท้าที่ซัพพอร์ตอุ้งเท้า พื้นไม่แบนเกิน มีส้นยกเล็กน้อย เลี่ยงเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง - ลดกิจกรรมกระแทกชั่วคราว: วิ่ง/กระโดด/เดินนานๆ ให้ลดลง เปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำแทน - ยืดน่องสม่ำเสมอ: หลายคนรองช้ำเป็นเพราะน่องตึง ทำให้ดึงรั้งฝ่าเท้า ควรไปพบแพทย์/นักกายภาพเมื่อไหร่ ถ้าปวดมากจนลงน้ำหนักไม่ได้ ชา/ปวดร้าวผิดปกติ บวมแดงร้อน หรือทำเอง 2–4 สัปดาห์แล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำประเมินเพื่อแยกโรคอื่นๆ และปรับโปรแกรมรักษาให้เหมาะกับสาเหตุจริง ทำต่อเนื่องสัก 1–2 สัปดาห์ส่วนใหญ่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่หัวใจคือ “ทำสม่ำเสมอ + ใส่รองเท้าที่ซัพพอร์ต” อาการจะกลับมาเป็นซ้ำน้อยลง

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死ぬほど変わる骨盤調整😚
股関節は骨盤の土台😄 股関節を整え腰痛解消! 上半身と下半身つなぐ要。 姿勢改善やボディラインの乱れを 改善したい時には切っても 切れない大事な関節👍✨️ 慢性腰痛の人は絶対にやって🙏 また、股関節が柔らかくなると 全身をめぐる血流も上がり 老廃物の排泄も促進できるから ダイエットしたい人も必見! コツを押さえて最短ルートで 股関節を柔らかくしましょ😊💕 --------------------------------------------------------------- -----------------------------------
Kirana-3HBody

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自律神経を整え、さらにリウマチや腱鞘炎まで一気に良くなります✨
やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい! 繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効きそうと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 是非チェックしてみてね👍🏻 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #バズれ健康チャレンジ #自律神経の整え方 #リウマチ
西田鍼灸整体院

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何をやっても解消しない痛み、こうやってほぐす!
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おみと|パーソナルストレッチ専門店

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【首の痛み5秒で解消 激痛のツボ】

スマホやパソコンの使う時の姿勢は すごく大事で9割以上の人は姿勢が悪く、 "ストレートネック"になっています。 ストレートネックになると、 首の「頸椎」に負担がかかってきてしまい、 ストレートネックが悪化していきます。 そうすると、 ✅眼精疲労 ✅肩こり ✅頭痛 ✅猫背 ✅自律神経の乱れ ✅不眠 ✅顔が大きくなる ✅頭が大きくなる ✅頭皮が硬くなる などに繋がってしまうので、 毎日5秒でいいから流してね! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #未病 #サロン集客 #不調改善 #店
日高愛美|セラピスト講師🌿

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手を汚さずに塗れるスティックタイプの鎮痛消炎剤のパッケージ。つらい痛みの芯まで浸透し、肩や首筋の痛みに効果があることを示唆するデザインです。
【治療記録】これ知ってる?感謝の意を込めて✨
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megggg✨️

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【腰、背中の痛み】治らない痛みをスッキリ解消する寝る前ストレッチ
最後まで見てくれたらぜひ👍コメントで教えて下さいね😆 共感、応援してくれる人はぜひ いいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります! ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡      ''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰
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【肘の外側が辛い…場合のストレッチ】
肘の外側が痛い時に楽にするストレッチ 以前の指を楽にする体操でも楽にはなりますが これも一緒にやってあげましょう。 肘の外側には ・手首を反る筋肉 ・指を伸ばす筋肉 があり、肘を伸ばす筋肉とも関連があります まずは痛む場所への負荷を減らしてあげることが大切 肘の外側を軽く握って、手首を握る方向へ軽く動かしましょう。 その後は、肘の曲げ伸ばしを軽く 肘の外側(肩側)を軽く握った状態で行うといいですよ。 健康な身体を作るために 近道はありません できることからコツコツと 健康な習慣で 健康な身体を作っていきましょう。 #肘の外側 #テ
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ひざ周囲の痛みがある人は必ず見て下さい‼️
#膝痛 #浮腫み解消 #足痩せ
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腰が痛い時はこれ‼️
【腰が痛い時の対処法】 ⁡ こんにちは!世の中の痛みをなくしたい!ひろんです♪ ⁡ 腰が痛い時に患部を揉んだり捻ったりすると痛みがひどくなるリスクがあります😅 ⁡ 腰が痛い時は患部は触らず腰の筋肉に関係する上半身のストレッチをしましょう✨ ⁡ 今回は慢性腰痛にも関わる骨盤から起始して腕に停止している広背筋のストレッチを解説します ⁡ 広背筋は胸腰筋膜という筋膜に連結していて腕に停止しています ⁡ 胸腰筋膜が硬くなると腰を反らそうとする力が強くなるので反り腰が助長され腰痛のリスクが上がります💦 ⁡ 広背筋のストレッチをすると胸腰筋膜のにかかる張力を緩めることになるの
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【セルフケア】テニス肘のケア🍋
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椿 貴太| Takahiro Tsubaki

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子供の筋肉痛、解消ケア!
@なつママ|子育てマッサージ 他の投稿も見る🌻 今回は筋肉痛に効果的なマッサージ💕 ふくらはぎの真ん中のラインと ふくらはぎの1番盛り上がっているところ 【承筋(しょうきん)】のツボをマッサージ🍀 よく歩いた後やスポーツ後にやってあげると 翌日の回復力が全然違うよ😄 ぜひやってみてね〜\(^o^)/ このアカウントでは 子育てに役立つマッサージを紹介してるよ! ぜひ親子でやってみてね🥰💓 こちら👉 @なつママ|子育てマッサージ 見逃さないように【フォロー】 忘れないように【保存】もよろしく💕 #子育てママ #子育ての悩み
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生理痛を和らげる方法5選!
本当に生理痛が酷かった私が自分の体で実践して実際に効果があった改善方法✨ 本当によかったので試してみてください! #心と体メンテ月間 #私の新生活ダイアリー #生理痛緩和 #生理痛改善
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【痛みで目が覚める四十肩五十肩の人はコレやって】
四十肩や五十肩の痛みにお悩みの方へ、理学療法士として30,000回以上の治療経験を持つ私が効果的なエクササイズをご紹介します✨ 四つん這いの運動は肩の軟骨に適度な刺激を与えることができ、特に夜間の疼痛を和らげるのに効果的です。 【方法】 ①両うでに均等に体重をかけ、四つん這いの姿勢をとる ②息を吐きながら背中を丸め ③吸いながら背中を反らす シンプルな動きですが、肩の痛み改善に効果がありますので、ぜひお試しください😊 また、他にも姿勢改善に役立つ自宅トレーニングをどんどん紹介していきますので、ぜひフォローしてチェックしてください📲 この動画を何度も見れるよ
たか|整う30秒簡単ストレッチ

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軟膏を強さ別に5段階に分類した表です。最も強いものから弱いものまで各グループに複数の軟膏名が記載されています。主な副作用として皮膚が薄くなることや毛細血管の拡張などが挙げられ、副作用が出やすい部位も示されています。
冬になって
お肌敏感の僕の場合 何でも塗るとすぐかぶれてしまう 何塗ればいいの? また痒くなるのではと心配。とりあえずチェックしてみよう。
ichirou

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傷んだ髪がツヤツヤサラサラになったビフォーアフターの比較画像です。左側はダメージを受けた髪、右側は改善されたツヤのある髪を示し、「傷みまくった髪をツヤツヤサラサラにした方法」というタイトルが書かれています。
髪が傷む原因について説明したテキスト画像です。自然乾燥、カラー・ブリーチ、アイロン、紫外線によるダメージの4つの原因が箇条書きで記されています。
髪をサラサラツヤツヤにする方法の最初の3つを説明したテキスト画像です。1日5分頭皮マッサージ、ヘアマスクとバスコームの使用、洗い流さないトリートメントの2度塗りが紹介されています。
\一気に雰囲気美人/ 傷みまくった髪をツヤツヤサラサラにした方法🤍🏹
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 《髪が傷む原因》 ↳髪を自然乾燥させている 濡れた髪を放置していると髪がダメージを受けてしまいます。お風呂から出たらすぐに乾かすことが大事! ↳カラー・ブリーチによる傷み カラー・ブリーチの薬剤には表面のキューティクルを剥がす成分が含まれています。 なるべくセルフではなく美容院でやってもらうこと、アフターケアをしっかりすることが大切です! ↳アイロンによる傷み ヘアアイロンを高温で使ったり長時間あてると髪はタンパク質なので焦げてしまいます。 160℃以下で使うこと、しっかりと髪を乾かしてから使うことを心がけると◎ ↳紫
みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

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薬いらず‼︎喉の痛みを和らげる簡単ツボ押し法‼️
やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい! 繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効きそうと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 是非チェックしてみてね👍🏻 #ツボ押し #セルフケア #東洋医学 #鍼灸 #喉の痛み
西田鍼灸整体院

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ガチガチ背中の凝りをとるストレッチ🧘‍♀️🪨
▷▷▷ 背中って自分の手じゃ届かないから ケア出来ないよね😂 そんな時はコレ! ストレッチは伸ばす方向や 呼吸で膨らむイメージなどを しっかり意識しながらやるだけで 全然伸び方が違う😳✨ このストレッチを行う時は 手とお尻で引っ張り合う感じで 縦に伸びながらやってみてね😎🦴 #Lemon8の日 #ピラティス #骨格改善 #ストレッチ #デスクワーク #広背筋ストレッチ #背中ケア #肩こり
ちゃあ

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ヘルニアの痛みが楽になってきたらやる運動1/3
【ヘルニアの症状が再発しないように、腰椎のコントロール】 できるだけわかりやすい投稿を心がけています コメント欄に ・良くわかった方  →👍 ・わかりづらかった方→✋ 教えていただけると嬉しいです。 ヘルニアの症状、辛いですよね。 少しずつ良くなってきたら、再発予防に努めましょう。 しかも… できるだけ早めがいいです。 癒着もできてしまいますし、 筋力・可動域の左右差も生まれてしまいます。 全3回の一回めは 「股関節を動かして、腰椎の前弯を守る」 椎間板は腰椎が後弯するとストレスがかかります。 ポイントは「股関節がしっかり曲がること」 いろいろなや
自分整体CoCoからだ

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【腱鞘炎 解消するツボ】
今回のツボは 「少府」のツボになります。 少府のツボが痛い人は 精神や神経に影響が出てしまい 痛み、痺れ、炎症などが出やすいよ💦 少府のツボは ✅更年期  ✅薬指や小指の痺れ ✅肘の痛み ✅顔のほてり ✅バネ指 ✅痒み ✅緊張 ✅不安 ✅ストレス ✅自律神経の乱れ ✅不眠 ✅動悸 ✅息切れ などの改善にもオススメなので、 毎日グリグリ押してね✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #腱鞘炎 #自律神経 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #未病 #不調改善 #Le
日高愛美|セラピスト講師🌿

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82件の「いいね」

銀色のオブジェに立てられた2本のチューブ入りクリーム。画面上部には「一瞬でかゆみが消える??」というテキストがあり、右下には指先に白いクリームが少量乗っている様子が写っている。
指輪をつけた手が、かゆみ止めクリームのチューブを持っている。画像には、このクリームが炎症による腫れや赤みを抑え、かゆみや痛みを和らげる成分を含むことが示されている。
チューブから手の甲に白いクリームが絞り出されている様子。画像には、虫刺されや軽いかぶれ、湿疹によるかゆみを和らげる使用方法と、重度の皮膚疾患には専門医の受診を促す注意点が記載されている。
ないと不安になるレベルの万能クリーム🤍
アビーノ ヒドロコルチゾン1%クリーム 虫刺されや、軽いかぶれや湿疹を抑えてくれる💭 原因不明の口周りにできた小さな赤いプツプツができてたんだけだけど、コレ塗ってねると次の日には引いてる! ヒドロコルチゾンとは、ステロイドの一種。 効果は弱めですが、ステロイドには変わりないので、毎日の使用はおすすめしません! 重度のニキビや腫れ等は、絶対自己判断せず、専門の医師に診てもらってくださいね🙇 また、肌質によっては合う合わないがあるので使用する際は必ずパッチテストを行うことをおすすめします! 私はストックで2つ買いました🐣 すでに家の中に蚊が飛んでたから、このクリー
散財のプロ|あかさん [30代正直レポ]

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493件の「いいね」

青いパッケージのアマニ油が写っており、上部に「みんなはどう?」という文字があります。パッケージには「毎日の食事に オメガ3のチカラ」と書かれ、サラダに油をかけるイメージが描かれています。下部には「コメント大歓迎!!」とあります。
関節痛に効く?????
#Lemon8の日 #勝手に表彰 久しぶりに高校の友達と会って 甲状腺の手術をした友達の友達が… 手が痛くなって 術後リウマチと診断されました その子アマニ油で痛みが和らいだそうです 納豆にアマニ油かけて食べてるんだってって それが本当ならすごい✨ 私も最近両方の親指の付け根が痛い 効果を信じて早速購入 小さじ1…はじめました! 良いと聞いたことは試してみたい 効果あると良いな…
Junko

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1分で死ぬほどほぐれる
ガチガチの肩甲骨を一気にはがして肩こり解消する㊙エクササイズ 整体行くより100倍効果があり、これしとる人一気に肩こり解消できるったい 今すぐ保存して肩ガチガチのお母さんと一緒にやっときー。 ①まずはあぐらか椅子に座って、手を頭の後で組んで左右に引っ張ってこげな風に動かすと。ポイントは胸を張って肩甲骨から動かすごとやってみりー。 ②次は手の甲を腰の辺りにおいて胸を開いたり閉じたりすると。ポイントは肘を後に引くイメージで背中側に動かすと。背中の真ん中にある褐色脂肪燃焼細胞も活性化されるけんダイエットにも効果的なんよ。肩が痛い人は無理せんでね。 ③最後は手を後で組ん遠くにの
itsue

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「胃もたれ」「冷え」「ストレス」など、体の状態や気分に合わせたおすすめの紅茶の種類と効能をまとめたイラスト。アッサムミルクティー、チャイ、アールグレイなど、様々な紅茶がそれぞれの症状に効果的な理由とともに紹介されている。
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分かりやすく説明書き直し➡️スライドこれで見えなければ虫眼鏡🔍用意、ぽんと指を当てると広がります
#私の一人時間 良かったから、友達にも、あげた次の日ピンピンに元気爆発💥していた笑
愛瑠

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1173件の「いいね」

【膝が痛い人"ココ"押して!】
膝が痛くなる原因は、 太ももの裏側とお尻の筋肉が硬くなっているので、 屈伸運動を毎日10回やるだけでも 膝の痛みが改善していきます✨ また、 膝が痛いと歩き方も悪くなるので 骨盤の歪みが出てくるので骨盤矯正を することでも膝の痛みが改善していくよ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #膝の痛み #手のツボ #未病 #サロン集客 #不調改善 #店舗集客 #腸活 #腸内環境改善 #Lemon8ヘルス #セラピスト養成講座 #セラピストスクール #腸活はじめました #腸内フ
日高愛美|セラピスト講師🌿

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399件の「いいね」

傷んだ髪とトリートメント後の滑らかな髪の比較。左は絡まり、右はまとまっている。テキストは「鳥の巣みたいでも 髪、生き返る。」と、髪の回復を強調している。
繰り返しのカラーリングで傷んだ、絡まりやすい髪の毛先のクローズアップ。ブラシも通らないほど傷んでいる様子がわかる。
水に濡れてさらに絡まり、うねっている髪の毛先のクローズアップ。シャンプー時にまとまらない状態が示されている。
もう切るしかない!と思ってた髪も…
ここまで生き返る😭💖 痛みすぎてて美容師さんもドン引きの超ダメージ毛も、『え?私最初から傷んでないですけど?』って感じの ツルサラヘアに😳✨✨ 一般的な、髪の外側をコーティングして、一時的に手触りをよくするトリートメントとは格が従う😇 髪の内部の傷んで切れたタンパク質をつなぎ直して、髪のダメージなんてなかったかのようにしてしまう、メラクチンの技術力に脱帽🎩🤯 こんなトリートメント、美容室で高いお金払わないと叶わないと思ってたけど、自宅でコレができるなら、ドラストで売ってるトリートメントよりは高いけど、絶対コスパもいい🤩🤩 もう、コレ以外使えないから、シャントリ
まるみ|40代からの美容

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783件の「いいね」

「ジクトルテープ 75mg」のパッケージが写っており、有効成分はジクロフェナクナトリウムです。7枚入りで、開封方法やチャックによる密閉保存、使用上の注意が記載されています。上部には「コレ考えた人天才 めっちゃ効く!!」というテキストが重ねられています。
めっちゃ効く‼️
ヘルニアや滑り症が酷くて、ロキソニンテープや、注射などなど色々したけど、ジクトルテープ貼るのが1番効くのよ💕 貼ってからすぐに効くわけではないけど、『あれっ、なんか痛くない!』って感じになるのよ🤣 患部に貼るのではなく、剥がれにくい場所に貼ると全身の痛め止として体に吸収されるの👍 これを貼るだけで、本当動ける🏃💨 助かるわ🤗 #健康管理ノート #コレ考えた人天才 #ヘルス2025 #感情ワンシェア #個人的ニュース
megggg✨️

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寝るときの腰の痛み、こうほぐす。
寝る時に腰が反って違和感がある、痛みが出る方へ! 腸腰筋の硬さが原因かも!? このストレッチ是非お試しください♪ ・現在股関節や腰を痛めている方は、このケアはお控え下さい。 ・股関節をしっかり伸びるようにいろんなやり方を試してみよう。 ・10秒ギリギリ伸ばせれる強度、というより30秒しっかりちょいきつで伸ばせられる方法でやってみよう! ・一時的な対処法として膝下を高さを出して股関節を緩やかに曲げるか、横向きに寝るか。ただしいつかは上向きに違和感なく寝れるようにしていこう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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【肩が痛くて眠れない!】親指の体操でスーッと痛みが取れる方法
肩の痛みって絶望的に辛いですよね…。 服は着られない、高いとこの物は取れない、ふとした時にズキンと痛む。 最悪のオンパレードです。 今日の体操は、施術現場でも使う体操なので、痛みがなかなか取れない方は一度お試しください🔥 やってみた方は「やった!」とコメントで教えてください😊 ◎見返せるように保存がオススメ◎      ''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ 【眠れない悩みをすーっとラクに】 ⁡ ✎︎乱れた自律神経を整える方法 ✎︎ぐっすり眠れる体質の作り方 ✎︎心と体も整えるツボと体操 につ
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\これ知ってる⁈/風邪を引いた時に役立つ裏ワザ4選🦠✨
【気になる効果はこちらを見てね💁‍♀️⤵︎】 ①扁桃腺が腫れて喉が痛い時の裏ワザ ・喉仏周辺にある頸動脈と呼ばれる太い血管を冷やす事で、熱が放出され、痛みを和らげてくれるよ😊 ②背中のツボにカイロを貼る裏ワザ ・背中にある大椎(だいつい)っていうツボを温めると、風邪予防や悪寒、頭痛などの症状をやわらげてくれるよ✨ ③アルミホイル絆創膏 ・医学的根拠はしめされてないんだけど、何故か咳が止まると巷で有名になった裏ワザ✨娘の咳も少し和らいだ気がしたよ😳 ④ヴィックスヴェポラッブ ・イギリス🇬🇧の民間療法として昔から有名な裏ワザ!足の裏の気管支のツボを刺激しながら、塗
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テニス肘(肘の外側の痛み)
肘の外側が痛い人試してみましょう!
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アトファインSS傷跡綺麗に治して心身の健康を取り戻す✨Amazon購入費4620円
Amazon購入品🛒 耳の手術の傷跡用に ssサイズを3箱購入。 1箱1540円なので4620円 手首の手術時の使用レポはこちら⬇️ https://s.lemon8-app.com/s/GgjZUTyfcc 今回も大活躍を祈る🙏 超優秀 傷跡テープ アトファイン🥰 #今日のゆる日記 #Lemon8コメント大作戦 #物価高騰との戦い #健康も痩せも増進 #サクッと情報メモ
sayaka♡

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[激痛注意⚠️]溜まった疲れに効果バツグンの指ケア🫰🏻 @nao_kyokaratoyo なおです! 【激痛注意⚠️】 だけど、終わった後に“指が軽い”⁉️ バネ指で朝つらい人、スマホやPCで手が固まってる人はこのストレッチ一度やってみてください✨ 指を交差させて、手首をグッとつけるだけ。 たったこれだけなのに激痛かも😱 でもそのあとスッと指が動く感覚が🍀 ✅バネ指 ✅指の引っかかり ✅スマホの使いすぎ ✅更年期・産後で手がこわばる人にも。 気になった人は "いいね"と"保存"してやってみてね!✨ ・・━━
nao_kyokaratoyo

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たった30秒で腰スッキリ!
【たった30秒で腰が軽くなるストレッチ】 腰の痛み・股関節のつまり・骨盤のゆがみ… この動きで全部まとめてスッキリ解消! 整体に行く前に、まずは自分で整えてみてください。 反動をつけずにじんわりキープがコツ。 毎日たった30秒、1日1回でOKです。 🔥やってみる人はコメント欄にマークしてね! フォロー・保存で毎日習慣にしよう! #骨盤ストレッチ #腰痛改善 #股関節ストレッチ #骨盤の歪み #腰痛予防
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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「その痛み、どう支える?疼痛管理の基本」というタイトルが書かれたスライドの表紙。背景には医療従事者らしき人物の胸元とグラフのような模様が見える。
NRSスコアだけでは分からない痛みの奥を理解することの重要性を説くテキスト。「“感じ方”に寄り添うのがケアの第一歩だよ」というメッセージと、笑顔の犬のイラストが描かれている。
痛みの種類(侵害受容性疼痛、神経障害性疼痛、心因性疼痛)とその特徴、例をまとめた表。痛みの「なぜ痛いか」を考えることの重要性が強調されており、犬のイラストが添えられている。
📘 疼痛管理の基本痛みは“取る”より、“理解する”。
痛みの原因・性質・背景を見きわめることが、安心につながります。 💡 スライドで学べるポイント ・痛みの種類と特徴 ・PQRSTアセスメント ・“効いた”より“楽になった”を聞く理由 #看護師 #看護学生 #疼痛管理 #アセスメント #医療
株式会社Ncom

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【健康情報】体調悪いときはコレを食べて👉喉が痛い時に食べると症状を和らげる食材3選
フォローしてヘルシーライフ☝️ @kairi_healthylife ▶︎ 健康志向になる健康雑学を発信😊 喉が痛い時に食べると症状を和らげる食材3選😌 1. はちみつ 抗菌・抗炎症作用があり、喉の粘膜をコーティングして乾燥や刺激を防ぎます。白湯に大さじ1のはちみつと小さじ1のレモン果汁を入れた飲み物が効果的。レモンのビタミンCが免疫力をサポート 2. 大根 抗菌作用のあるイソチオシアネートを含み、炎症を抑えて喉の痛みを和らげます。特に喉の乾燥や痰に効果的。大根はちみつシロップは喉に直接働きかけ、痛みや乾燥をケア 3. 生姜 ジンゲ
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マグネシウムが☝️ダイエットに効果的って🙌知ってましたか🤗
#ダイエット #ミネラル #ちょっと聞いて #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💡マグネシウムがダイエットに役立つ理由💡 マグネシウムが☝️ダイエットに良いとされる理由は複数あります🙌 🔥 基礎代謝の向上🔥 マグネシウムは、体内で600種類以上の酵素が働くために不可欠で、特に糖代謝によるエネルギー生成に重要な役割を果たします。これにより、基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増え、脂肪燃焼を助けます🔆 🩸血糖値の安定🩸 マグネシウムはインスリンの分泌を促進し、糖をエネルギーに変換する働きをサポートします。これにより血糖値が安定し、中性脂肪の蓄積を防ぎ、
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冷え性はコレで解消👍
股関節と冷え性には深い関係があります。 股関節は、体幹と下半身をつなぐ要🙄 この部が血液循環に影響が大きい😱 【股関節と冷え性の具体的な関係】 ①血流 股関節には大きな血管や神経が集中しています。 股関節の可動域が低下すると、骨盤周辺の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。これにより、下半身や手足の冷えにつながります。 特に女性は骨盤の形状から血行が滞りやすく、冷え性になりやすいです。 ② 筋肉の働き 股関節周りの筋肉(腸腰筋、大臀筋など)は、体の大きな筋肉群の一部です。これらの筋肉が弱い、または硬い状態だと熱を生み出す力が低下し、体温が下がりやすくなります。
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目が回る🌀めまい・ふわふわ原因は○○かも!
「朝起きたら目が回る」 「なんだかめまいがする」 「ふらついてしまう」 今回は目が回る主な原因2つと改善策についてまとめてみました✨ 東洋医学ではめまいの主な原因は ・自律神経 ・血流 と考えられています。 おすすめの対策としては ✔︎白湯(さゆ)を飲む ✔︎発酵食品を食べる ✔︎自律神経を整える ✔︎CBDを摂取する🍀 世界中のウェルネスシーンで注目されているCBD✨ 睡眠改善や頭痛や関節痛の症状を和らげるという期待が高まっており「魔法の成分」とも呼ばれています😊 ※WHO(世界保健機構)により重大な副作用や違法性は認め
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☝️50代からの“なんとなく不調”…実は指先に解決策がありました
📍 実は「指の爪のキワ」に 大人女性の不調に効く万能ツボがあるってご存知でしたか? 👆 たった1回20秒押すだけで ✔ 歯の痛み/耳鳴り/便秘/頭痛/物忘れ ✔ 自律神経や更年期のバランスにも✨ 50代から感じやすい 「お悩み不調」にやさしく効くセルフケア 指1本ずつ、ぜひ試してみてください 💡 こんな方におすすめ ☑️ なんとなく体がだるい ☑️ 病院に行くほどじゃないけど不調が続く ☑️ 自律神経の乱れや更年期が気になる 反対の手もお忘れなく! ほかにも、自宅でできる 50代からのアンチエイジングケア&小顔セルフケアを毎日発信中✨ 気になる方
えみ先生@67歳エイジングケアする横浜の整体師

えみ先生@67歳エイジングケアする横浜の整体師

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【60代女性 変形性膝関節症】歩行時の膝の内側の痛みが改善!
【60代女性 変形性膝関節症】歩行時の膝の内側の痛みが改善! #膝痛 #変形性膝関節症 #半月板損傷
【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

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ストレスによる痛みに
身体表現性障害の私 あまりに痛くてロキソニン飲んだけどあまり効かなかったのに これ飲んだらほぼ痛みがなくなった でも50錠で2000円位 1日2回5粒づつ コスパがちょっと惜しいかな😅
みるい

みるい

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オスグッドの痛みを一瞬で治す
#オスグッド #膝痛
ランニング整体師ゆうじろう

ランニング整体師ゆうじろう

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お腹弱い人👇🏻 @nao_kyokaratoyo なおです! 今回紹介するのは、、、 "腹瀉点(ふくしゃてん)"のツボ! 急な下痢や腹痛などにおすすめのツボだよ🤚🏻 他にも腸内環境を整えてくれたり、消化不良に効果があるよ✨ 忘れないように 【いいね&保存】してやってみてね👍🏻 ・・━━・・━━・・━━・・━━・・ ○ツボ押しで健康・美容・ダイエット! ○今すぐできるツボ押し術! ○時間・お金をかけず健康になりたい人へ ・・━━・・━━・・━━・・━━・・ #健康 #腸活 #ツボ #下痢
nao_kyokaratoyo

nao_kyokaratoyo

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「痛みにペタッ!見つけたら即買い」という文字とともに、NICHIBANの「ロイヒつぼ膏 COOL 大判」の青い箱が写っています。箱には「第3類医薬品」「腰痛・肩こりに」「78枚」「直径3.9cm」と記載され、黄色い矢印が「COOL 大判」を指しています。
【神アイテム】痛みにペタッ!
万年肩こりと腰痛に悩まされてるんだけど 湿布貼るのは家族がいないと難しく…😂 ロイヒ見つけて半信半疑で買ってみた! 大判の湿布と違って小さなシールだから 一人でもよれずに貼れるのが良い😭✨ 指でぐーっと押して コリや痛みが強いところに ペタッと貼るだけ🙆‍♀️ 1シート6枚で 袋には貼るところの見本もあるから わかりやすい🙆‍♀️ ドラッグストアで800円ぐらいだった🌟 これ使ってる人いますか〜😆? ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✳️ロイヒつぼ膏™クール大判 第3類医薬品 ・JANコード:4987167093907 ・品番
のらくら

のらくら

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重心バランスと首の痛みを一気に改善するツボ教えます✨
やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい! 繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効きそうと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 是非チェックしてみてね👍🏻 #ツボ押し #セルフケア #東洋医学 #コメントもらい隊 #夏バテ退治
西田鍼灸整体院

西田鍼灸整体院

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一撃必殺技✨
ほぼ100パーセントが声出ない⚠️ むくんだ足🦵 ダル重いから一撃 ぜひ感想頂きたい🫡 #セルフケア #健康 #リラックス #自分磨き #ストレス #かづトレ
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

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首コリ改善☝️是非参考にされてお試し下さい🔆
#首こり #運動 #マッサージ #Lemon8コメント大作戦 #ちょっと聞いて 【首こりの主な原因】 首こりは☝️日常生活のさまざまな要因によって引き起こされます🙌 💡姿勢の悪さ💡 ❶頭を前に傾ける姿勢は、首の筋肉に過度な緊張を与えます。 ❷頭の重さは約5kgあるため、前に傾けるとその負担は数倍になります。 ❸長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩の筋肉に負担がかかります。 ❹骨盤を立て、背筋を伸ばした正しい姿勢を意識することが大切です。 💡筋肉の疲労💡 ❶首の筋肉の使いすぎや運動不足により、疲労が蓄積されます。 ❷僧帽筋や後頭下筋群な
こぶら

こぶら

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観葉植物を背景に、ゼリア新薬の「コンドロイチンZS錠」のパッケージが写っています。パッケージには「知らないと損!」という文字が重ねられ、コンドロイチン硫酸Na 1,560mg配合、関節痛、腰痛、神経痛、疲労回復、難聴に効能があること、270錠入りで45日分であることが示されています。
ゼリア新薬の「コンドロイチンZS錠」のパッケージ側面が写っています。ゼリア新薬が創業時からコンドロイチンの研究開発を続けているパイオニアであること、品質に重点を置いた製品開発をしていること、そして社名の由来が老年医学にあることが説明されています。
ゼリア新薬の「コンドロイチンZS錠」のパッケージ側面が写っています。加齢による関節軟骨のすり減りが痛みの原因であること、コンドロイチンが関節軟骨のクッションの役割を果たすことが、正常な関節と異常な関節の図とともに説明されています。
コンドロイチン…って知ってる?
【投稿日∶2025.5.23(金)】 以前…重たいもの持って下ろした瞬間… ピリピリッと腰に電気が走り… 翌朝、起きれず💦 そこにあるスマホすら手が伸ばせない😰 もちろん🏥病院行ってレントゲン撮ったら、椎間板ヘルニアとの診断🥴 服薬(筋肉を和らげる薬)と湿布… 徐々にどうにか動ける用になっても… また繰り返す😵 薬剤師さんに相談した所… このコンドロイチンを勧めてもらって… 数カ月飲み続けたら… びっくりするほど楽に👍🤩 2年ぐらい続けて…レントゲン撮ったら、へしゃげてた関節軟骨が正常に👍 🏥先生もびっくり😵 今も…予防で飲んでます👍 先日…スギ薬局で追加
succulent..miki

succulent..miki

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肩こり
肩こりはこれをやれ! #肩こり #肩こり解消
美容整体師かずでぃー《大阪梅田》

美容整体師かずでぃー《大阪梅田》

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肩甲骨剥がしてスッキリしましょ🔥
これやると肩スッキリ✨ 肩甲骨はがしで肩こり改善 ・「肩こりを和らげる」→「動ける自分を維持する」→「自信が持てる」こうなります🔥 ⚠️急性炎症や五十肩進行中の方には、医師の確認を推奨します ・痛みがある場合は、動きの強度を半分に調整して実施するようにしてね #セルフケア #肩甲骨 #肩こり #50代 #ストレッチ
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

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膝痛解消のツボ✋🏻 @nao_kyokaratoyo なおです! 歩くたびに膝がズキッ...😢 座ったあと、立ち上がるのがつらい…😓 そんな“膝の不調”、あきらめていませんか?😱 実は手のひらにある【あるポイント】を 30秒押すだけで、"膝の重さや痛みがスーッと軽くなる" そんなセルフケアがあるんです✨ それは、、 手にある"膝の反射区"!!😳 寝る前などにリラックスしながら押してみてね🍀 気になった人は "いいね"と"保存"して やってみてね👍🏻✨ ・・━━・・━━・・━━
nao_kyokaratoyo

nao_kyokaratoyo

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この辺が痛い時に試したい運動
【仙腸関節の負担を減らしていく】 腰の下の方の痛み お尻の真ん中の痛み なかなか取れませんよね… 仙腸関節は少しだけしか動かない関節 痛みの原因となっていることが意外とあります。 仙腸関節部で炎症が生じている可能性があるため、 刺激を減らしてあげることが大切 ハムストリングスの近位と外旋筋 ここを柔らかくしてあげましょう 今回は簡単な運動から紹介 痛みが強い時は無理をせず 少しずつ柔軟性を高めていきましょう。 「疲れた…しんどい…と訣別。好きなことを楽しむ人生を」 身体・心が楽になる整体院 プライベート整体院CoCoからだ ⁡【完全
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

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【肩の痛み】眠れない肩の痛みを1分で楽にする方法2選
眠れないお悩みは、 ぜひコメントで教えて下さい😊 共感、応援してくれる人はぜひ いいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります! ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡      ''☛Thank you ☚″ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰
堀田先生_心と体の整え教室

堀田先生_心と体の整え教室

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肩や首の凝り、筋肉の痛みに使用される複数の円皮鍼製品が写っています。スポールバン、セイリンのやさしい「はり」ごこち、ひ鍼、ファロス円皮鍼、ライフのニュー・ラークバン、セイリンのこのスポッとなど、様々なブランドの鍼付きパッチが並べられています。
ガチガチ肩凝り首凝りに!めちゃくちゃオススメ(⁠ノ⁠◕⁠ヮ⁠◕⁠)⁠ノ⁠*⁠.⁠✧
昔から、凝り性の私。  首凝り肩凝りが辛い方に是非おすすめしたいのだ😚 それは【円皮鍼】です!! 短い1.5mm未満の鍼が付いたシールのことです。 普通にドラッグストアの肩凝りコーナーに売っています😊 ストレッチをしても駄目な時の最終兵器🆘 押して凝りがあるツボに貼っています。 最近は、美容目的で顔などに使う方もいるようですね。 肩凝りが辛い方、是非試してみて下さい! コメントお待ちしております🫡 #心と体メンテ月間 #肩こり解消 #健康 #健康オタク #私の新生活ダイアリー
🌟ぴくみん166.9🌟

🌟ぴくみん166.9🌟

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腰が痛くて痛くて…って時にはこれ
【ヘルニアで腰が痛い…という方へのサポート】 ヘルニアの痛み…辛いですよね。 ヘルニアはひどいと膀胱直腸障害や、筋力の著明な低下 が生じてしまうので、必ず医師に相談してください。 しかし、一方でほとんどのケースでは手術をしないようになった疾患です。 保存療法でしっかり治していきましょう。 ポイントは 「椎間板への負担を減らしてあげる」 椎間板は ・身体を丸めたとき ・朝起きた時 に負担がかかりやすい組織です。 横になると負担が減ることがわかっています。 できるだけ頻繁に横になり、負担を減らしてあげながら 圧迫を減らしてあげられるように運動をしていき
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

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子供の成長痛 対策マッサージ
今回は子供の成長痛対策🍀 3歳から12歳頃に多い 子供の成長痛 実は3人に1人が経験すると言われてるよ! 痛みの感じ方は 夕方から寝る前、 朝方に痛くなったり 泣くほど痛みが出たり…😭 けど翌日には痛みが 無くなっていることが多いのが特徴 そして成長痛の原因は 実はストレスも関係してると 言われていて特にママのマッサージ は痛みを和らげる作用もあるよ🙌 やり方は ふくらはぎや太ももの筋肉、 痛みのある部分を優しく マッサージしたり、 足の外側にある膝の反射区を マッサージすると痛みも和らぐよ🥰 ぜひママの手で痛み和らげてあげて🙌💓
なつママ|おうち子育てセルフケア🍀

なつママ|おうち子育てセルフケア🍀

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「生理痛を和らげる意外な食べ物7選」というタイトルが書かれた、お腹に手を当てて微笑む女性のイラスト。周りにはハートや星が描かれ、生理痛対策の食品を紹介する記事の導入を示しています。
「玉ねぎ ケルセチンが最強の抗炎症作用!」という文字と、笑顔の玉ねぎのキャラクターが描かれています。玉ねぎからケルセチンが放出され、炎症を抑える様子が表現されています。
「ウコン クルクミンは天然の鎮痛剤!」という文字と、笑顔のウコンのキャラクターが描かれています。ウコンが痛みを和らげる効果を持つことを示唆するイラストです。
生理痛を和らげる意外な食べ物7選
毎月、ロキソニン飲んで耐えてない? 「生理痛が辛い…」 そう思ったら、「薬局」に行く前に、 まずは「スーパー」に行ってください🛒💨 薬はあくまで「緊急用」。 体質を根本から変えられるのは、毎日の「食事」だけ。 ______________________________ 「頑張ってるのに痩せない…」 「不調続きで体が重い…」 そんなあなたのために 『脱・おばさん体型 攻略マニュアル』 を作りました! 勝手に痩せる体を作る「攻略本」です✨ 【受け取りはたったの3秒】 プロフィールのリンクからLINE登録するだけ! ※自動でマニュアルが届
体のしくみで痩せるダイエット|やす先生

体のしくみで痩せるダイエット|やす先生

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