สูงวัยต้องรู้

ผู้ติดตาม 44.4K คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

145 คนบันทึกแล้ว

231

1

แก้ปวดไหล่

แก้ #ปวดไหล่ ป้องกัน#ไหล่ติด ทำได้ทุกวัน!

#ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #นักกายภาพเติ้ด

กรุงเทพมหานคร

2024/11/29 แก้ไขเป็น

ปวดไหล่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิต การป้องกันไหล่ติดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้การเคลื่อนที่เป็นไปอย่างราบรื่น ผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน เช่น การยืดกล้ามเนื้อไหล่และการทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบไหล่ โดยการทำท่าบริหารกล้ามเนื้อที่ไม่หนักมาก สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะทางได้. การพักผ่อนและการจัดท่าทางเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ ก็มีบทบาทสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่ อาทิเช่น การนั่งและยืนอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดที่ไหล่ และควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักในระยะเวลานานๆ เพื่อรักษาความเป็นอิสระในชีวิตประจำวัน.

1 ความคิดเห็น

👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับภาวะปวดไหล่จากข้อไหล่ถูกกดทับ แสดงอาการ สาเหตุ และท่าบริหาร 4 ท่าเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่ พร้อมแนะนำคลินิกกายภาพบำบัด

ปวดไหล่ ภาวะกดเบียดในข้อไหล่

ถูกใจ 1 ครั้ง

บ่นปวดคอบ่า ทุกเช้า! ทำท่านี้จบเลย!

บ่น #ปวดคอบ่า #ปวดคอบ่าไหล่ ทุกเช้า ทำ 3 ท่านี้จบเลย! #กายภาพบำบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 1973 ครั้ง

3 ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่

3 ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่ ทำแบบนี้! #ปวดไหล่ #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 41 ครั้ง

ท่ายืด 6 ทิศ…ปวดคอ บ่าไหล่ ออฟฟิศซินโดรม ทำตามกันได้ง่ายๆค่ะ🥰

#ไพร่าครีมนวดบรรเทาปวดพร้อมหัวลูกกลิ้ง #pyra

ถูกใจ 319 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ใช้ผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว

แก้ปวดไหล่ ใช้ผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #frozenshoulder #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #ติดเทรนด์ รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดไหล่ 🤒 อาการ: ยกแขนได้ไม่สุด ปวดหัวไหล่ ไหล่ติด 🩺 การรักษา: 1 หยิบผ้าขนหนูมา 1 ผื

ถูกใจ 134 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด

แก้ #ปวดไหล่ #ไหล่ติด ทำแบบนี้เลย! #ผู้สูงอายุ #สูงวัยตัองรู้ #นักกายภาพเติ้ด

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังจับคอและไหล่ที่มีอาการปวด พร้อมข้อความว่า "4 ท่าง่ายๆ ปลดล็อกคอ บ่า ไหล่ ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ให้คลายสบายขึ้น"

ภาพประกอบท่าที่ 1 สำหรับปลดล็อกไหล่ติด แสดงผู้หญิงยืนหันหน้าเข้ากำแพง กางแขนระดับไหล่ และหมุนตัวออกจากกำแพงเพื่อยืดไหล่

ภาพประกอบท่าที่ 2 สำหรับปลดล็อกไหล่ติด แสดงผู้หญิงงอแขนแนบกำแพงโดยให้ต้นแขนระดับไหล่ และหันตัวออกจากกำแพงเพื่อยืด

4 ท่าง่ายๆ ปลดล็อกคอ บ่า ไหล่ ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่🧘🏻✨💪🏻

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แล้วเจออาการคอ บ่า ไหล่ตึง จนลามไปปวดหลัง ต้องลอง 4 ท่าง่ายๆ ช่วยคลายความเมื่อย ปลดล็อกกล้ามเนื้อให้กลับมาขยับได้สบายขึ้น ทำทุกวันไม่กี่นาที ก็รู้สึกเบาลงได้จริง✨🧘🏻🏋🏻😚😌 #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก #กายภาพบําบัด #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ปวดหลัง

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพรวมของแผ่นแปะแก้ปวดหลายยี่ห้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ รวมถึง SOS Plus, Tiger Balm, Counterpain และ Ammeltz Yoko Yoko

แผ่นแปะร้อน SOS Plus Far Infrared Patch สำหรับลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เข่า คอ บ่า ไหล่ มีรูปทรงโค้งเว้าและให้ความร้อนนาน 12 ชั่วโมง

แผ่นประคบร้อน Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold สำหรับปวดคอและไหล่ ให้ความร้อนนาน 8 ชั่วโมง และสามารถติดบนเสื้อผ้าได้

รีวิวแผ่นแปะแก้ปวด! ชาวออฟฟิศซินโดรมต้องลอง

ชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานนานๆ มักประสบปัญหาปวดคอ บ่า ไหล่ บางครั้งปวดลามลงมาที่หลัง เอว ไปแขน บางทีปวดขึ้นหัว ลองนี่เลยค่ะ แผ่นแปะแก้ปวด แปะแล้วร้อนๆเย็นๆวูบวาบ รู้สึกดี สะใจ ที่เราชอบมากๆจะเป็นของ เอส โอ เอส พลัส รูปทรงโค้งๆเว้าๆเข้ากับคอบ่าไหล่ได้ดี ติดทนนาน ร้อนนาน ร้อนตั้งแต่เช้าถึงเย็น นั่งทำงา

ถูกใจ 528 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด

แก้ #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ไหล่ห่อ ทำท่านี้ #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 272 ครั้ง

ปวดไหล่ ตึงไหล่ เมื่อยไหล่

#ปวดไหล่ ตึงไหล่ เมื่อยไหล่ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย! #กายภาพบําบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #บ้านสูงวัยใส่ใจสุขภาพ

ถูกใจ 97 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่

2ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่ #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #frozenshoulder #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear

ถูกใจ 69 ครั้ง

ฮาวทู “แก้ปวดต้นคอ” &”ไหล่ตึง

⚡️วันนี้เอา ฮาวทู แก้ ปวดไหล่ ,ปวดต้นคอ ⚡️ มาให้ลองทำตามกันดูค่า 📌ในปัจจุบัน ผู้ที่มีปัญหา ปวดต้นคอ ปวดท้ายทอย หรือ Office Syndrome มีเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ เพราะในปัจจุบัน คนหันมาเล่นโทรศัพท์และ ต้องทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน” จนไม่มีเวลา ออกกำลังกาย หรือขยับแข้งขยับขา หรือ ยืดเส้น เมื่อกล้ามเนื

ถูกใจ 1556 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆแก้ปวดไหล่ ไหล่ติด

2 ท่าง่ายๆแก้ปวดไหล่ ไหล่ติด รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ยกแขนไม่ขึ้น ปวดหัวไหล่ 🤒 อาการ: ไหล่ติด เอ็นข้อไหล่อักเสบ 🩺 การรักษา: ให้ยืดทั้งหมด 2 ท่าที่แนะนำ ท่าที่ 1 ยกแขนขึ้นมาจากนั้นค่อยๆหมุนแขน เป็นวงกลมช้าๆ ทำซ้ำ 10 รอบ 3 เซต ท่าที่ 2 กางแขนแล้วงอข้อศอก 90 องศา จากนั้นค่อยๆพลิกแขนไปข้างหลั

ถูกใจ 75 ครั้ง

🌸 เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ 🌸

🌼ปวดไหล่ ตึงคอ🌼 ลองหยุดพักแค่ไม่กี่นาที ทำตามท่าง่าย ๆ นี้ หายใจลึก ๆ ช้า ๆ ท่าละ 10 ครั้ง 👍ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงสะสม ทำได้ทุกวัน อยู่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ ✨ 🥰สุขภาพดี เริ่มจากดูแลตัวเองวันละนิดนะคะ 🥰 #ท่าคลายปวดไหล่ #แก้ไหล่ตึง #ยืดเหยียดง่ายๆ #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปวดตึงคอบ่าไหล่ ลองทำ 4 ท่านี้

Seated Eagle Pose (Garudasana แบบนั่ง) Seated Eagle Pose เป็นท่าดัดแปลงจาก Eagle Pose (Garudasana) ที่สามารถทำได้ขณะนั่งบนเก้าอี้หรือพื้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกความยืดหยุ่นของไหล่ บ่า และสะโพกโดยไม่ต้องใช้การทรงตัวมาก วิธีฝึกท่า Seated Eagle Pose บนเก้าอี้ 1. นั่งหลังตรง บนเก้า

ถูกใจ 3391 ครั้ง

วิธีเเก้อาการไหล่ห่อ ไหล่งุ้ม ไหล่ติด ปวดไหล่เรื้อรังทำได้ด้วยตัวเอง

‼️สาเหตุ ไหล่ห่อ คอยื่น เกิดจากอะไร มีท่าทางที่ไม่เหมาะสม อันเนื่องมาจากการประกอบอาชีพ เช่น จำเป็นต้องนั่งอยู่ในที่เดิม หรือท่าทางเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน ต้องก้มตัว โน้มตัวซ้ำๆ มีท่าทางการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง ท่าบริหาร 2 ท่าช่วยได้ท่าทำต่อเนื่องสม่ำเสมอ ฝากกดติดตาม กดไลค์ กดเเชร์ให้หน่อยนะคร

ถูกใจ 3710 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด

2 ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดไหล่ 🤒 อาการ: หัวไหล่ติด ขยับแขนได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: วิธีการยืดต้องการอาการไหล่ติดมีทั้งหมด 2 ท่า เรียกว่าถ้าไต่กำแพง แต่จะแตกต่างกัน โดยที่ท่าที่ 1 จะ หันหน้าเข้ากำแพงแล้วไต่กำแพง ส่วนท่าที่ 2 จะยืนหันข้างให้กำแพงแล้วค่อยๆไต้กำแพงขึ้น

ถูกใจ 53 ครั้ง

แจก Routine แก้ปวด คอ บ่าไหล่ คนทำงาน

ไม่ต้องนวดแพง ไม่ต้องฝืน 💪 แค่ดูแลถูก อาการก็เบาลงได้ พูดตรงๆนะ คอ บ่า ไหล่ ที่ปวด ไม่ใช่เพราะอายุแต่เพราะ “นั่งนาน + ใช้ท่าซ้ำ + ไม่เคยฟื้นฟู” หรือแม่ๆบางคน “เล่นโทรศัพท์นาน+อยู่ท่าเดิมๆ“ โพสต์นี้คือสิ่งที่เนใช้กับตัวเอง และใช้กับ นักเรียนจริง รวมกับความรู้ที่ไปเรียนมา เพื่อให้ทุ

ถูกใจ 18 ครั้ง

1 ท่าแก้ปวดไหล่ ไหล่ติด

ปวดไหล่ ไหล่ติด ยกไหล่ไม่ขึ้น แก้ง่ายๆด้วย 1 ท่านี้ #หินปูนเกาะไหล่ #เอ็นไหล่อักเสบ #ปวดไหล่ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 138 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด ด้วยผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว

แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด ด้วยผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว ใครที่มีอาการปวดไหล่ ไหล่ติด ให้ลองยืดตามนี้นะครับ เริ่มต้นจากยืนตรง เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายของผ้าขนหนู จากนั้นค่อยๆขยับขึ้นลงช้าๆคล้าายๆถ้าถูกหลัง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งนะครับ เพื่อคลายกล้ามเนื้อลดอาการปวด #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #

ถูกใจ 33 ครั้ง

ปวดบ่าคอร้าวขึ้นหัวลงแขนให้กดจุดสัญญาณ 4,5

ปวดบ่าคอร้าวขึ้นหัวลงแขนให้กดจุดสัญญาณ 4,5 #กระดูกคอเสื่อม #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดคอ #ปวดบ่า #ออฟฟิสซินโดรม #หมอหนึ่งจันทบุรี #ยืดเส้นกับหมอหนึ่ง

ถูกใจ 1678 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงโครงสร้างไหล่และกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดไหล่หรือไหล่ติด โดยมีข้อความว่า "ไหล่ ติด" และ "สูงวัยต้องรู้" กำกับอยู่

ภาพประกอบแสดงท่าทดสอบไหล่ติด 3 ท่า ได้แก่ มือแตะไหล่ มือไขว้หลัง และมือแตะท้ายทอย พร้อมคำแนะนำว่าหากมีอาการปวดหรือทำได้ยากลำบาก แสดงว่าเสี่ยงไหล่ติด

ภาพประกอบแสดงท่าบริหารที่ 1 สำหรับแก้ไหล่ติด โดยวางแขนบนโต๊ะ กางแขน 90 องศา สไลด์แขนและเอียงตัวไปด้านข้าง ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 20 ครั้ง

ปวดไหล่ ไหล่ติด ทำ 3 ท่านี้เลย‼️

3 ท่าง่ายๆ แก้ #ปวดไหล่ #ไหล่ติด ทำแบบนี้เลย‼️ #ออฟฟิตซินโดรม #กายภาพบําบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #นักกายภาพเติ้ด

ถูกใจ 229 ครั้ง

ท่ายืด แก้ตึง คอ บ่า ไหล่

Office syndrome!! ตึง คอ บ่า ไหล่ คลายง่ายๆ ด้วยท่านี้ 😊 จะนั่ง หรือยืนทำก็ได้ ง่ายมากๆ ทำค้างไว้ 10 วิ ทำทุกวัน หรือ ทำเมื่อมีอาการปวดเมื่อยก็ได้ ลองดูนะค้า🙌🏻🙌🏻 #ปวดตึงคอบ่าไหล่ #คอบ่าไหล่หลัง #ติดเทรนด์ #โยคะ #Officesyndrome

ถูกใจ 32 ครั้ง

ปวดคอ บ่า ไหล่เปิดกรุยาเด็ดที่คนทำงานต้องมีติดบ้าน

ปวดคอ บ่า ไหล่: เปิดกรุยาเด็ดที่คนทำงานต้องมีติดบ้าน! ชาวออฟฟิศคนไหนนั่งนานๆ แล้วปวดคอ บ่า ไหล่ ยกมือขึ้น 👋! บอกเลยว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียว! วันนี้เภสัชกรจากช่อง #หมอยาอยากเล่า มีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก! อาการปวดเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ นะคะ! แต่จะเลือกใช้ ยาแก้ปวดคอบ่าไหล่ แบบไหน? ยาคลายกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 1445 ครั้ง

ปวดไหล่ ตอนกลางคืน จาก ไหล่ติด

ปวดไหล่ ตอนกลางคืน จาก ไหล่ติด บริหารดัดแบบนี้บ่อยๆ เอาแค่ตึงๆอย่าให้เจ็บนะครับ #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #รักสุขภาพ #กายภาพบําบัด #บัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูก #บัณฑิตกายภาพ #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ตรวจสุขภาพ

ถูกใจ 736 ครั้ง

วิธีเเก้อาการปวดหัวไหล่หลังตื่นนอนง่ายๆด้วยตัวเอง✅

‼️สาเหตุ นอนทับแขนตัวเองจนเเลเวมีอาการปวดเเละชา ท่านอนนี้ผู้นอนจะใช้ศีรษะทับต้นแขนของตัวเอง หรือให้คู่รักนอนหนุนแขน โดยบริเวณนั้นมีเส้นประสาท (Radial Nerve) อยู่ เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทตามมา ที่พบบ่อยที่สุด คือ อาการข้อมือตก ทำให้กระดกข้อมือไม่ขึ้น อาการข้อม

ถูกใจ 379 ครั้ง

นวดคอบ่าไหล่

3 เทคนิคนวดคอบ่าไหล่ #นวด #ปวดคอบ่าไหล่ #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 109 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ร้าวลงแขน‼️

แก้ #ปวดไหล่ หน้าอก ร้าวลงแขน ทำแบบนี้เลย‼️ #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบําบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #นักกายภาพเติ้ด

ถูกใจ 46 ครั้ง

ยืดคอบ่ายาก เพราะกล้ามเนื้อยึดตึงมากๆ

ยืดคอบ่ายาก เพราะกล้ามเนื้อยึดตึงมากๆ ลองเปลี่ยนมา 5 ท่านี้ดู #สะบักจม #ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกคอเสื่อม #หายใจไม่อิ่ม #หมอหนึ่งจันทบุรี #ยืดเส้นกับหมอหนึ่ง #ออฟฟิศซินโดรม

ถูกใจ 144 ครั้ง

“ออฟฟิศซินโดรม”ชั้นไม่กลัวเธอหรอก !!

เฮลโหลๆๆ ใครที่ชอบปวดร้าวตึง คอ บ่าไหล่ บ่อยๆๆ มาๆทางนี้เลย !! คือแนทเป็นคนนึงที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการ”ชาวออฟฟิศซินโดรมได้ไม่นานมานี้” สาเหตุเนื่องด้วยจากการทำงาน หามรุ่งหามค่ำและนั่งในท่าเดิมๆๆติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง อาการในตอนแรกอาการจะมีปวดตรงช่วงสะบักๆเป็นๆๆหายๆไอ้เราก็คงคิดว่าเราออก

ถูกใจ 189 ครั้ง

ภาพรวมของแผ่นแปะแก้ปวดหลายยี่ห้อ เช่น Counterpain, Ammeltz Yoko Yoko และ Tiger Balm พร้อมข้อความว่า "แผ่นแปะ แก้ปวดที่เคยใช้แล้วซ้ำ/ไม่ซ้ำ" และ "ขอให้ไม่ปวดหลัง สาธุ"

แผ่นแปะร้อน Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold สำหรับปวดประจำเดือน ใช้ได้นาน 11 ชั่วโมง ให้ความร้อนบรรเทาปวด แปะบนเสื้อผ้า ผู้ใช้ให้ 8/10 ชอบความอุ่นสบายและกาวติดทนระดับหนึ่ง

แผ่นแปะร้อน Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold สำหรับปวดคอและไหล่ รูปตัวยู ใช้ได้นาน 8 ชั่วโมง แปะบนเสื้อผ้า ผู้ใช้ให้ 10/10 เหมาะสำหรับคนนั่งทำงานนานๆ และพบได้ที่ 7-11

แผ่นแปะแก้ปวดที่ทำถึงมากกคุณน้า‼️

#ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ปวดหลัง #ปวดท้องเมนส์

ถูกใจ 504 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการทำกัวซาตัวเพื่อแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ และไมเกรน โดยมีภาพผู้หญิงกำลังรับการกัวซาและภาพรอยแดงจากการกัวซาบนแผ่นหลังทั้งก่อนและหลังทำ

ประตูทางเข้าสถานบริการกัวซา มีป้ายข้อมูลติดต่อและสาขาต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่าที่นี่ราคาดีและเดินทางสะดวก

ภาพขาของบุคคลที่นั่งอยู่บนโซฟา พร้อมข้อความแนะนำให้โทรจองคิวก่อนเข้ารับบริการกัวซา เนื่องจากรับจำนวนจำกัดต่อวัน

ประสบการณ์ครั้งแรกกัวซาตัว ‼️แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ✅

❌❌❌โนวสปอน แต่อยากบอก มันดีย์❌❌❌ รีวิวกัวซาตัว แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ดีท็อคผิว‼️ เปิดประสบการณ์กัวซาครั้งแรก จองแบบ 2 ชม แต่มีคนนวดคนเดียว เลยได้ทำแค่หลัง (รอบหน้าไปอีกแน่นอน) ปกติก็ไปนวดบ่อย แต่รู้สึกว่าไม่ไหวละ เหมือนมันตึงยันเส้น เลยลองเสริชดู แล้วเห็นมีคนบอกว่า การกัวซาตัวคือการคลายเส้น แ

ถูกใจ 534 ครั้ง

ภาพประกอบท่าออกกำลังกายลดปวดไหล่ Ep.4 (Advanced Stage) ด้วยดัมเบล 3 ท่า: หมุนแขนขึ้น-ลง, ยกแขนขึ้น-ลง และเปิด-ปิดแขน พร้อมคำแนะนำให้ค้างท่า 3-5 วินาที ทำ 10-20 ครั้ง

ออกกำลังกายลดปวดไหล่ด้วย “ดัมเบล”

Ep.4 มาแล้วค้าบ! เข้าสู่โค้งสุดท้ายของซีรีส์ ออกกำลังกายลดปวดไหล่ ep.สุดท้าย แล้ว หลังจากก่อนหน้านี้ พี่ควอทและเพื่อนเอ็นข้อไหล่ตัวแสบ พาทุกคนค่อยๆ ฟื้นตัวจากช่วงที่ไหล่เจ็บสุดๆ (Ep.1-2) ต่อด้วยช่วงที่ดีขึ้นนิดหน่อยแต่ยังจี๊ดๆ บางท่า (Ep.3) วันนี้… ถึงคิวของ “เฟสสุดท้าย” แล้วฮะ! 💥 “Advan

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการรักษาออฟฟิศซินโดรมที่คลินิกไทยรักษา มีการครอบแก้ว นวด และบรรยากาศภายในคลินิกที่สะอาดตา พร้อมข้อความระบุว่าโล่งมากเหมือนได้หลังใหม่

ผู้หญิงกำลังกรอกประวัติและแจ้งอาการปวดบ่าและกลางหลังที่เคาน์เตอร์ต้อนรับของคลินิกไทยรักษา เพื่อให้แพทย์รักษาได้ตรงจุด

ภาพการนวดกดจุดกล้ามเนื้อบริเวณหลังและบ่าของผู้หญิง โดยหมอกำลังนวดเพื่อคลายความตึงเครียดและวินิจฉัยสาเหตุ

แก้ออฟฟิศซินโดรม💆🏻‍♀️✨ | คุ้มมาก ราคาหลักร้อย

ครที่นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ ไหล่ห่อ หลังค่อม ปวดคอบ่าไหล่หลังทุกวัน💻 เคยเข้าร้านนวดก็ไม่หาย จนมาเจอคลินิกรักษาอาการนี่โดยเฉพาะ บอกเลยว่าประทับใจมาก 💙 ทำอะไรบ้าง 〰️ นวดกดจุดกร้าวเนื้อชั้นลึก เน้นบริเวณที่ตึงเกร็งจากการทำงาน 〰️ จัดกระดูก ช่วยให้โครงสร้างร่างกายกลับมาสมดุล 〰️ ครอบแก้วดูดพิษ

ถูกใจ 262 ครั้ง

แจก3ท่าจบปัญหาปวดคอบ่าไหล่

#ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดตึงคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบําบัด #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 54 ครั้ง

2 ท่ายืดง่ายๆ แก้ไหล่ติด ปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด

2 ท่ายืดง่ายๆ แก้ไหล่ติด ปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #frozenshoulder #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #ติดเทรนด์ กรุงเทพมหานคร รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ไหล่ติด 🤒 อาการ: ปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: ท่

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังชี้ไปที่บริเวณไหล่และคอของเธอ พร้อมข้อความว่า "ออฟฟิศซินโดรม ตัวร้าย" และสัญลักษณ์เตือนภัย ชี้ให้เห็นถึงปัญหาอาการปวดเมื่อยที่เกี่ยวข้องกับออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมตัวร้าย⚠️

เรื่องใหญ่ของสาวๆชาวออฟฟิศ‼️ ใครเป็นบ้าง รักษายังไง? ช่วยบอกที เรามีอาการคอตึง ไหล่ข้างขวาเป็นก้อนนูนขึ้นมา เคยไปทำกายภาพมาแล้ว ฝังเข็มก็ทำมาแล้ว นวดก็บ่อย แต่อาการก็ไม่ดีขึ้นเลย ยิ่งช่วงนี้พอทำงานนั่งนานๆทั้งวันยิ่งปวดร้าวลงแขน ชาตามนิ้ว บางวันปวดขึ้นหัวทรมานมาก ใครมีที่รักษาดีๆมาแชร์หน่อยค่ะ

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพแสดงบริเวณคอและบ่าของบุคคลหนึ่งที่มีรอยแดงจากการทำกัวซา พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการรีวิวการรักษาอาการปวดตึงคอ บ่า ไหล่ และไมเกรนด้วยวิธีแพทย์ทางเลือก "กัวซา"

ภาพเปรียบเทียบผลการทำกัวซาบริเวณคอและบ่า 3 ครั้ง แสดงรอยแดงที่ลดลงตามลำดับ พร้อมข้อความอธิบายว่ากัวซารักษาอาการปวดตึงคอ บ่า ไหล่ และไมเกรน โดยคุณหมอจะกัวซา นวดไล่ลม และพ่นยาสมุนไพร

ภาพดอกเดซี่สีขาวพร้อมข้อความเล่าประสบการณ์ของผู้ใช้ที่ป่วยไมเกรนและออฟฟิศซินโดรมมานาน และตัดสินใจเข้ารับการรักษากัวซาหลังจากพบข้อมูลจากคลินิก

ใครปวดตึงคอ บ่า ไหล่ ร่วมกับมีอาการไมเกรนเหมือนเราบ้าง

#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดตึงคอบ่าไหล่ #กัวซา #ไมเกรน #ปวดไมเกรน #รักษาออฟฟิศซินโดรม #รักษาไมเกรน เราทำการรักษาทั้งหมด 4 ครั้ง อาการไมเกรนดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรก ครั้งที่2เราไม่มีอาการปวดไมเกรนเลย ส่วนครั้งที่ 3,4 อาการปวดออฟฟิศซินโดรมหายเลย เราเลยอยากมาแนะนำให้หลายๆคนที่มีอาการมารักษาที่ ไท

ถูกใจ 81 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว

แก้ปวดไหล่ ด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #frozenshoulder #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear

ถูกใจ 45 ครั้ง

สะบักจม ไหล่ติด ปวดคอบ่าไหล่? บริหารท่านี้ค่า ☺️

รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: สะบักจม ไหล่ติด ปวดคอบ่าไหล่ค่า😂 🤒 อาการ: รู้สึกปวดคอบ่าไหล่ และ ตรงบริเวณสะบักค่า 🥲 🩺 การรักษา: ลองบริหารด้วยท่านี้ดูค่า ☺️ 🚫 ข้อห้าม: ทำบ่อยๆ และ ทำเท่าที่ไหวได้เลยค่า 🥰 #สบายๆบายขวัญ #ที่สุดแห่งปี #ปวดคอบ่าไหล่ #สะบักจม #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่สะบักหลัง

ถูกใจ 59 ครั้ง

ท่ายืดไหล่กับกำแพง แก้ไหล่ติด บรรเทาอาการปวดไหล่

สวัสดีวันจันทร์ค่าเพื่อนๆ lemon8 โพสต์นี้นานะขอนำเสนอท่ายืดไหล่กับกำแพง ช่วยลดอาการไหล่ติด แก้ปวดไหล่ได้ดีค่ะ คำแนะนำคือ ทำเท่าที่ไหวนะคะ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ✅ ขยันทำเป็นประจำและต่อเนื่อง จะเห็นผลดีค่ะ ❎ นานๆทำที แล้วทำทีละเยอะๆ ก็ไม่ได้ผลดีเท่ากับทำต่อเนื่องสม่ำเสมอนะคะ ⭐ ไม่ต้องทำ

ถูกใจ 31 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว

แก้ปวดไหล่ ด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดไหล่ ไหล่ติด 🤒 อาการ: ปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากพับผ้าขนหนู เป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส ขนาดเท่าฝ่ามือ จากนั้นค่อยๆยกแขน ข้างที่มีอาการปวดไหล่ หันหน้าเข้ากำแพง แล้วยกแขนค่อยๆขึ้นลงช้าๆจากนั้นค่อยๆขึ้นให้สุดแล้วเอียงไปทา

ถูกใจ 145 ครั้ง

ถึงมนุษย์ออฟฟิศซินโดรม ถ้าอยากเลิกปวด ลองดูวิธีนี้!!

ไหนใครปวดตึงคอบ่าไหล่ โดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดนานแล้วไม่หายสักที จะไปหาหมอก็ไม่มีเวลา จะไปนวดก็กลัวปวดหนักกว่าเดิม บางทีปวดมากจนปวดหัวไปด้วย เราเป็นคนนึงที่เคยเจอปัญหานี้อยู่บ่อยๆ ก่อนหน้านี้เวลาปวดจะชอบทานยาคลายเส้น หายเร็วหายไว แต่ก็กลัวมีผลข้างเคียง เพราะยาค่อนข้างแรง มาเจอตัวช่วยอันนี้ #se

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพมือถือซองยาแก้ปวดเมื่อย 2 ซอง คือยาเจลสีฟ้าสูตรเย็น และยาครีมสีส้มสูตรร้อน ราคา 15 บาท วางอยู่หน้าชั้นวางสินค้าในเซเว่นอีเลฟเว่น พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับสาวออฟฟิศที่มีอาการปวดหลังและปวดคอ

ใครปวดหลังยกมือขึ้นนน🙌🏻🙀

ไอเทมเหมาะกับสาวออฟแบบเราสุดๆ🥴 เคยคิดว่า ปวดนิดๆหน่อยๆ ไม่อยากเอาเงินไปซื้อหลอดใหญ่ๆแพงๆเลย วันสองวันก็หาย น่าจะมีอันจิ๋วๆขายบ้าง เหมือนมีคนได้ยินเสียงง!! มียาแก้ปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ แบบซองอะคุณน้า!!! เหมาะมากกอันจิ๋ว พกไปข้างนอกได้ - สีฟ้า 🟦 แบบเจล สูตรเย็น🧊❄️ - สีแดง 🟥 แบบครีม สูตรร้อน💥

ถูกใจ 172 ครั้ง

ไหล่ห่อ คอยื่น แก้ด้วยโยคะท่านี้😊

ทำค้างไว้ 10-15 วิ 3 เซต ทำทุนช่วยเสริมบุคลิกภาพด้วยน้า ทำแล้วรู้สึกยังไงบ้าง คอมเม้นท์มาได้นะคะ #ท่าโยคะ #คอบ่าไหล่หลัง #ไหล่ห่อ #ติดเทรนด์ #Officesyndrome

ถูกใจ 3856 ครั้ง

1 ท่าง่ายๆ แก้ปวดไหล่ ด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว

แก้ปวดไหล่ ด้วยผ้าขนหนูผืนเดียว รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดไหล่ 🤒 อาการ: ปวดไหล่ ไหล่ติด ยกแขนได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากยืนตรง จากนั้นม้วนผ้าขนหนูเป็นแนวยาว มือ ทั้งสองข้างจับที่ปลายของผ้าขนหนู ค่อยๆขยับแขน ขึ้นและลงช้าๆ คล้ายๆกับท่าถูหลัง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ทำทุกวัน เพื่อเป็นการบริหา

ถูกใจ 31 ครั้ง

แนะนำวิธีการหาจุดกดคลายบรรเทาปวดคอบ่าสะบัก

แนะนำวิธีการหาจุดกดคลายบรรเทาปวดคอบ่าสะบัก #สะบักจม #ปวดบ่า #ออฟฟิศซินโดรม #หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดแก้ปวด #กดจุด #แพทย์แผนไทยประยุกต์

ถูกใจ 63 ครั้ง

ปวดคอ บ่า ไหล่ ทำแบบนี้

ท่าง่าย แก้ปวดคอบ่า ไหล่ #ปวดคอบ่าไหล่ #หมอท๊อป #กายบริหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 45 ครั้ง

• ใครปวด คอ-บ่า-ไหล่-หลัง ทำท่านี้ด่วน‼️

• ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดคอ-บ่า-ไหล่-หลัง ได้ดีมากๆ ลองทำกันดูนะคะ ทำว่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์ #กายภาพบําบัด #ออกกําลังกาย #แก้ปวดหลัง #m2model

ถูกใจ 81 ครั้ง

ใครมีอาการปวดบ่า ปวดไหล่เรื้อรัง มาฟังทางนี้ค่า😊

มิ้งค์มีวิธีทำกายภาพด้วยเครื่องมือมาแนะนำกันค่ะ 3 วิธีนี้ ลดปวด ลดอักเสบได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังช่วยได้ค่ะ Shock Wave เป็นคลื่นกระแทก ให้ร่างการเกิดกระบวนการซ่อมแซมใหม่ ใช้ในการรักษาผู้ป่วยระยะเรื้อรัง โดยจะมีกระบวนการเพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดปวดได้ดี PMS (Peripheral Magneti

ถูกใจ 48 ครั้ง

ปวด คอ บ่าไหล่ อาจไม่ใช่ office syndrome ✨📌

✨เคยปวดคอ ปวดบ่า หรือปวดสะบักเรื้อรัง ทั้งที่นวด กายภาพ หรือทำไคโรแพรคติกแล้วก็ยังไม่หายไหม? 🤔 ความจริงแล้ว…ปัญหานี้อาจไม่ได้มาจากกระดูกสันหลังเลย แต่มีต้นตอมาจาก “ถุงน้ำดีและตับ” ของคุณ! 🔎 ทำไมการนวด/กายภาพถึงไม่หาย? อาการปวดคอ บ่า สะบัก (ขวา) กว่า 80% ไม่ได้เกิดจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อ แต่

ถูกใจ 89 ครั้ง

2 ท่า แก้ไหล่ติด ปวดไหล่

2 ท่า แก้ไหล่ติด ปวดไหล่ รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ไหล่ติด 🤒 อาการ: ปวดหลายยกแขนได้ไม่สุด 🩺 การรักษา: ท่าที่ 1 ยืนหันข้างให้กำแพง จากนั้นค่อยๆไต่กำแพงขึ้นลงช้าๆ 10 ครั้ง ท่าที่ 2 ยืนหันหน้าเข้ากำแพง จากนั้นยกแขน แล้วไต่กำแพง สูงสุดเท่าที่ไหว ช้าๆ 10 ครั้ง 🚫 ข้อห้าม: ถ้าไต่กำแพง ระหว่างท

ถูกใจ 30 ครั้ง

มือถือซองแผ่นประคบร้อนสีทอง-แดงสำหรับบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ ระบุว่าใช้งานได้นาน 8 ชั่วโมง

มือถือซองแผ่นประคบร้อนสีทอง-แดงสำหรับบรรเทาอาการปวดคอและไหล่

ด้านหลังของซองแผ่นประคบร้อน แสดงวิธีการใช้งานและข้อมูลผลิตภัณฑ์เป็นภาษาไทยและญี่ปุ่น

✨ไอเท็มสำหรับคนชิบปวดคอและไหล่✨

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนงับ🥰วันนี้แอดมีไอเท็มเด็ดๆ🤍🤍🤍สำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆอาจจะปวดคอปวดไหล่บ่อยๆ☺️นี่เลยค่าา ✨แผ่นประคบร้อน Heat patch gold✨นวัตกรรมจากประเทศญี่ปุ่น แอดชอบมากเลยค่าา ประคบก่อนนอนคือฟินมากกกแผ่นประคบร้อนกำลังสบายช่วยคลายเมื่อยได้เลยค่าาอยู่ได้นานหลายชั่วโมงแอดประคบก่อนนอนตื่นเช้ามาแผ่นยั

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงมีอาการปวดคอบ่าจากออฟฟิศซินโดรม มีข้อความระบุอาการปวดเมื่อย ปวดตึง และปวดร้าวขึ้นศีรษะ พร้อมหัวข้อ 3 ท่ายืดแก้ปวดคอบ่า

ภาพท่าบริหารยืดคอด้านหน้า โดยเอียงคอแล้วหันหน้ามองเพดาน ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง วันละ 3 รอบ เพื่อบรรเทาอาการปวด

ภาพท่าบริหารยืดคอด้านหลัง โดยก้มหน้ามองรักแร้ ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง วันละ 3 รอบ ช่วยลดอาการปวดคอ

3 ท่ายืดแก้อาการปวดคอบ่า สำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

🥰ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการปวดคอบ่าที่เกิดจากการนั่งนาน ดังนั้นวันนี้เลยนำท่ายืดกล้ามเนื้อมาฝากกันค่ะ เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆและใช้เวลาไม่นาน ❤️แต่เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ควรเปลี่ยนท่าและลุกบ่อยๆ ควบคู่กันไปนะคะ คลาย คลินิกกายภาพบำบัด (Klein Clinic) #ยอดมนุษย์ปวด #ออฟฟิศซินโดรม #Offices

ถูกใจ 245 ครั้ง

💥ปวดคอบ่าไหล่เรื้อรัง💥 ห้ามพลาดท่านี้❗

✨ครูนาแนะนำท่าง่ายๆ ทำได้ทั้งวัน ที่ช่วยเรื่องปวดคอบ่าไหล่เรื้อรังได้ 📌ท่านี้คือ ท่ายักไหล่ค่ะ ✨วิธีทำคือ นั่งตัวตรงหรือตรง จะนั่งเก้าอี้หรือนั่งบนเสื่อก็ได้ ▶หายใจเข้า ยกไหลขึ้นสูงๆ ▶หายใจออก ทิ้งหัวไหล่ลง ทำซ้ำ 50 ครั้ง ต่อ 1 เซต วันละ 5 เซต ถ้าเป็นมาก ช่วงแรกให้ทำทุกชั่วโม

ถูกใจ 38 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ด้วยขวดน้ำ เพียงขวดเดียว

แก้ปวดไหล่ ด้วยขวดน้ำ เพียงขวดเดียว #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #frozenshoulder #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #ติดเทรนด์ รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดไหล่ 🤒 อาการ: ยกแขนได้ไม่สุด ไหล่ติด 🩺 การรักษา: 1) หยิบขวดน้ำมา 1 ขวด 2) งอศอกค้ำกับโต้ะ 3)

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋

📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท

ถูกใจ 135 ครั้ง

แก้ปวดหัว เลือดไหลเวียนไม่ดี!

แก้ #ปวดหัว เลือดไหลเวียนไม่ดี #ปวดคอบ่าไหล่ ทำแบบนี้! #ผู้สูงอายุ #กายภาพบำบัด #สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 2109 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy