🥯🥚✨

2025/11/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน การเลือกอาหารให้ครบทั้งสารอาหารและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ถือเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ไข่และขนมปังเบเกิล (🥯🥚) ที่เป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนโอ๊ตที่แนะนำในบทความนี้ ด้วยคุณสมบัติของสินค้าแบบ Gluten-Free และ Dairy-Free ที่ไม่เติมน้ำตาล (Sucrase Added Zero) ช่วยให้เหมาะกับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี Protein OAT-DRINK ที่มีโปรตีนสูงถึง 268 แคลอรี ถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มพลังและฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของ L-Carnitine ซึ่งช่วยเพิ่มการใช้พลังงานจากไขมัน เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสมพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ จากผักและผลไม้ด้วย การเลือกเมนูใน 1 วันที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน ช่วยให้มีพลังงานอย่างต่อเนื่องและรักษาสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การรับรู้และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองหรือมีข้อมูลส่วนผสมชัดเจน อาทิ Gluten-Free และ Dairy-Free จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสินค้านั้นปลอดภัยและเหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด ในช่วงเช้า การทานขนมปังเบเกิลกับไข่จะให้อิ่มและได้โปรตีนสูง ขณะที่การเติมเครื่องดื่มโปรตีนโอ๊ตจะช่วยเพิ่มพลังงานและย่อยง่าย เหมาะสำหรับวันทำงานหรือวันที่ต้องการความกระฉับกระเฉงมากขึ้น อย่าลืมเลือกเมนูอาหารที่หลากหลายและปรับปรุงสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพไปพร้อมกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

What I eat in a day 🍝🫘🥗
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 1134 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍚🍌 | 6 mar 25
เมื่อมีเวลาก็กลับเข้าโหมดทำอาหารมากินที่ออฟฟิศ ทำกินเองนี่มันถูกใจและนับแคลอรี่ง่ายกว่าซื้อกินเยอะเลยนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 452 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9084 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 42.4 กิโลกรัม พร้อมข้อความ “WHAT I EAT IN ONE DAY” บนพื้นกระเบื้องสีเทา
ภาพอาหารเช้าเป็นแรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ มีเนื้อไก่บด ข้าวโพด และผักสลัดสีเขียวสด วางอยู่บนจานสีขาว
ภาพอาหารกลางวันเป็นยำไข่ต้มในถ้วยพลาสติกใส ประกอบด้วยไข่ต้มผ่าครึ่ง เนื้อไก่สับ พริก มะเขือเทศ และต้นหอมซอย
45 โล >>> 42โล
วันนี้มาแชร์What I eat in one day จาก 45โล>>42โล เป็นตัวอย่างใน 1วันที่เราทานน้าา วันอื่นๆอาจจะมีเเตกต่างออกไปบ้าง 💖เช้า=เเรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ 💖กลางวัน=ยำไข่ต้ม 💖เย็น= ข้าวกล้อง+ไก่ย่างอัลมอนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน
Petchh

Petchh

ถูกใจ 193 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🥪🥗 | 4 mar 25
ถึงหน้ามะยงชิดแล้วใช่ไหมมม~ ไปซุปเปอร์เห็นมะยงชิดน่ากิน เลยซื้อมาชิมดู หวานอร่อย อมเปรี้ยวนิดเดียว ชื่นใจมากกก เลยชงมัทฉะน้ำส้มกินคู่กัน สดชื่น x2 เลยไปจ้า +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําห
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยภาพอาหารที่เธอกินในหนึ่งวัน ได้แก่ อาหารเช้าที่มีไข่ดาวและไส้กรอก อาหารกลางวันเป็นข้าวกับกุ้งและไก่ สลัดไก่ย่าง ซุปปลา แตงโม เครื่องดื่มโปรตีน และกาแฟเย็น
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น เบเกิลครีมชีส โปรตีนบาร์ กาแฟส้มสด ขนมแท่ง มะม่วง ก๋วยเตี๋ยวหมูแดง และไข่คนกับซุป แสดงถึงมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ขนมปังอะโวคาโดกับแซลมอนรมควัน ซูชิ ข้าวไก่ย่างไม่หนัง น้อยหน่า มะม่วงแผ่น และกาแฟเย็น แสดงถึงความหลากหลายของอาหาร
แชร์เมนูที่กิน Stay healthy & balanced 🫶🏻🍉🥑
แวะมาอัพเดท 🍽️What I eat in a day ช่วงนี้ค่า🫶🏻 มื้อเช้า: เราพยายามกินไข่2ฟอง + เนื้อสัตว์ เพื่อจะให้ได้โปรตีน 15-20g.ค่ะ 📌ทริค: ถ้าพวกซอสต่างๆ ครีมชีส หรือมายองเนสที่ร้านให้เยอะเกิน เราปาดออกได้นะคะ ปริมาณโดยรวมไม่เกิน1ช้อนโต๊ะกำลังดีค่ะ มื้อกลางวัน และมื้อเย็น: ส่วนใหญ่เรากินก๋วยเตี๋ยว ไ
DK’s Daily Playlist

DK’s Daily Playlist

ถูกใจ 410 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥗🍜🍠 | 23 jun 25
เวทเสร็จรีบกินมื้อเย็นจนลืมถ่ายรูปเลย แต่วันนี้คุมดีทุกอย่างเลยนะ พอใจมากกก~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 727 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานในหนึ่งวันตามค่า TDEE 1900 kcal เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ โดยมีอาหารคาวหวาน เครื่องดื่ม และขนมหลากหลายชนิด
ภาพแสดงมื้ออาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้าถึงบ่าย ประกอบด้วยอาหารก่อนออกกำลังกาย เครื่องดื่มระหว่างออกกำลังกาย โปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย และมื้อแรกแบบจริงจังเวลา 14:00 น.
ภาพแสดงมื้ออาหารและของว่างในช่วงบ่ายถึงค่ำ ประกอบด้วยของว่างเวลา 16:00 น. มื้อเย็นเวลา 18:00 น. และของว่างหลังมื้อเย็น 2 ครั้ง รวมถึงโอรีโอ 2 ชิ้น
กิน 1 วันตามค่า TDEE ไม่เกิน1900kcal
เป้าหมายลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ โดยใช้การวิเคราะห์และการประเมินคำนวณสารอาหารนับแคลอรี่ผ่าน chat gpt #chatgptฟรี #tdee #1วันกินอะไรบ้าง #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ
KaiiKhanaporn

KaiiKhanaporn

ถูกใจ 149 ครั้ง

What I Eat in a Day 🥥☕️ 🔥 1,740 kcal💪 Protein 89 g
วันนี้เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริง 🤍 🥪 มื้อสาย • ซาวร์โดว์ทูน่า +คาปูชิโน่ 1 แก้ว ☕ 🥣 ของว่าง • โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ กอรส (อบ ไม่ทอด) + โยเกิร์ต 🍚 มื้อเย็น • ข้าวไก่เทอริยากิ+ไข่ต้ม 1 ฟอง 🥚 • ทานคู่กับ น้ำพริกเผาปลาแซลมอน กอรส ไม่มีน้ำตาล และไม่มีผงชูรส 🐟✨โปรตีนสูง รสชาติอร่อย
IG : Craperawi

IG : Craperawi

ถูกใจ 450 ครั้ง

WH🥥T ? I EAT IN A DAY .
แง โหยเค้กทั้งวัน อร่อยมาก มื้อเช้า: กรีกโยเกิร์ต(180g)+ฝรั่ง(80g) มื้อเที่ยง: ฟักทองนึ่ง(150g)+หมูผัดผักบุ้ง(หมู170g) ขนมมื้อเที่ยง: เค้กมะพร้าว ตีไปว่า 100g (t-t) มื้อบ่าย: เบนโตะ1/2ห่อ+ฝรั่ง(25g) มื้อค่ำ:ข้าวไรซ์(100g)+ไข่ตุ๋น2ฟอง+น้ำพริกหมูสับ(30g)+ขาหมูไม่หนัง(50g)+ไก่ต้มน้ำปลา2ชิ้น(เร้กๆ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 111 ครั้ง

What i enjoy eating a day
#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #mindfuleating #whatieatinaday #gymlife
PalmyDough0

PalmyDough0

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบและเอวคอด พร้อมข้อความ "What's i eat in a day" และ "ฉบับละเอียด" สื่อถึงการดูแลรูปร่างด้วยการกินอาหาร
ภาพอาหาร 3 มื้อ: เช้าผัดวุ้นเส้นอกไก่ย่างจาก 7-11, เที่ยงมันหวาน, และเย็นก๋วยเตี๋ยว แสดงเมนูอาหารในแต่ละวันตามแนวทางงดของทอด
ภาพชามก๋วยเตี๋ยวพร้อมเครื่องปรุงและข้อความระบุว่า "ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แปะคลิปไว้ใต้โพตนี้ให้ค่า" เน้นย้ำการออกกำลังกายควบคู่กับการกิน
What’s I eat in a day ✨💗
อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวผู้หญิงจาก 29 นิ้วเป็น 23 นิ้ว และน้ำหนักจาก 68 กก. เป็น 55 กก. แสดงผลลัพธ์การคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF เน้นไขมันดีจากน้ำพริกช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
ภาพเครื่องดื่มน้ำส้มปั่นในแก้วพลาสติก ตกแต่งด้วยส้มฝานและดอกไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นน้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดื่มระหว่างวันเพื่อวิตามิน
1 วันกินอะไรบ้าง✨
เอวS 29>23 ใน 1 วันกินอะไรบ้างของวันคุมอาหาร ปกติเราจะทำ if และกินวันละ 2 มื้อ โดยจะเน้นกินโปรตีน ไขมันดี และลดไขมันเลว ซึ่งไขมันดีที่เรากินมาจาก น้ำพริกกอรส น้ำพริกคลีน-คีโต ที่ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู การกินไขมันดีจะย่อยช้า ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้ดีมากก ทำให้การคุมอาหารไม่ใช่เรื่อ
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 505 ครั้ง

what i eat in a day 🥄🍃🫶🏻

what i eat in a day 🥄🍃🫶🏻 day 1 เริ่มนับ เริ่มจริงใจ #มัทฉะ #อาหาร #food #fyp #ติดเทรนด์
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 1109 ครั้ง

What I eat in a day 🍜🍱🍲🍛
😋 เมื่อคนชอบกิน คิดอยากทำอาหาร😋 🍱🍱 🍱 เมนูข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน ในแต่ละมื้อแต่ละ Day ของเรา ได้หัดทำอาหารแถมประหยัดเงินขึ้นเยอะ อร่อยบ้าง ไม่อร่อยบ้างแต่กินเองอ่ะเนอะ ไม่เป็นไร555+ 🍜🍜🍜 #แชร์เมนูข้าวกล่อง #ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ทําอาหาร #เข้าครัวกับLemon8
Marza Haha

Marza Haha

ถูกใจ 60 ครั้ง

WH🥩T ? I EAT IN A DAY .
โปรตีนเยอะมากากากาไ มื้อเที่ยง: ข้าว(140g)+(หมู120g)+ไข่(1ฟอง)+มะเขือเทศ(200g) ขนมมื้อเที่ยง: โตเกียวไส้ครีม(1คำ) มื้อบ่าย: โยลิดา(100g)+prex chunchy(22g) มื้อค่ำ: ข้าวผัดมันเนื้อ+สเต็กเนื้อ+ลาบเป็ด+ต้มแซ่บเนื้อ(แบ่งกิน2คน) ขนมมื้อเย็น: แยมโรลวิปครีมมัทฉะ รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,600 แคลค่า (นับ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 132 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ 1 วันกินอะไรบ้าง?
สวัสดีค่า เค้าจะมาแชร์what I eat in a day 11.00 เค้าเริ่มต้นวันด้วยการดื่มโปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ ซึ่งการทานโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรามากค่ะ ยิ่งหลังออกกำลังกายร่างกายยิ่งต้องการการซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซึ่งตัวที่ภัทรทานคือของแบรนด์ t-plant proค่ะ เขาเป็นโปรตีนจากพืชซึ่งบอกก่อนว่าตัวภัทรไม่ดื่
Pattra

Pattra

ถูกใจ 4770 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสี่มื้อ ได้แก่ ครัวซองต์กับกล้วย, ไก่ผัดผัก, เค้กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกับถั่ว, และไก่ผัดผักกับข้าว พร้อมข้อความ "what i eat 1400 kcal in a day"
มื้อเช้าประกอบด้วยครัวซองต์บนจานโลหะ กล้วยครึ่งลูก และกาแฟนมเย็นในแก้วใส วางอยู่บนโต๊ะไม้
มื้อกลางวันเป็นจานไก่ผัดเห็ด กะหล่ำปลี และไข่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วและน้ำมันหอย มีช้อนวางอยู่ในจาน
(1400 kcal) what i eat in a day✨
กินมื้อเช้าเป็นประเภทครัวซองต์ชิโอะปังสามวันติด ไปอยากอะไรมาจากไหนน้อ ⏰️เช้า ครัวซองต์ กล้วยครึ่งลูก กาแฟนม non fat ☀️เที่ยง เห็ด กะหล่ำปลี อกไก่ ไข่ ผัดรวมกันปรุงรสด้วยซีอิ๊วและน้ำมันหอย ไม่ได้กินข้าว ลืมหุงค่ะ... 🔥ขนมกินกล้วยบวชชี เวเฟอร์ นม 🏋‍♂️Pre-Workout อบเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตช็อกโ
เต้าฮวย👁👄👁

เต้าฮวย👁👄👁

ถูกใจ 5 ครั้ง

What i eat in a day 🦐🍚🥬
วันนี้ทานอะไรดี😋 มื้อเช้า ก๋วยเตี๋ยวหลอดกุ้ง/หมูสับ มื้อเที่ยง ข้าวขยำหมู มื้อเย็น ชาบูสุกี้ยากี้น้ำดำ วิธีทำดูได้ในช่องยูทูป juneapakul นะคะ 📍ไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้ในทุกกรณีนะคะ🙏🏻 #วันนี้กินอะไรดีน้าาา #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเย็น #ทําอาหาร #ติดเทรนด์
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 396 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเบจ ยืนอยู่หน้าร้านกาแฟ พร้อมข้อความระบุว่ากำลังรีดหุ่นลง ตั้งเป้า 1500 แคลอรี่ โปรตีน 100 กรัม
ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในโหลแก้วและขวดโปรตีนเหลว โดยมีข้อความว่าเริ่มต้นวันด้วยโปรตีนก่อนตามด้วยโอเวอร์ไนท์โอ๊ต
ภาพอาหารในกล่องพลาสติกใส มีไก่ทอด ไข่ต้ม และหัวหอม พร้อมข้อความแนะนำให้กินคาร์บก่อนยกเวทเพื่อให้มีแรง
หุ่นแบบนี้กินอะไรบ้าง 1 วัน
ช่วงนี้กำลังรีดหุ่นลง เอาไขมันออก ใน 1 วัน กินมื้อเช้าเหมือนเดิมทุกวัน☺️ ลุย #Fitหุ่นไปกินไป #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่น #รักสุขภาพ
Carrot papada

Carrot papada

ถูกใจ 2117 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารและของว่างประจำวัน ได้แก่ ข้าวกับผัดอกไก่เต้าหู้, สุกี้, โยเกิร์ต, น้ำมะพร้าว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก
ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวย ผัดผักบรอกโคลี มะเขือเทศ และอกไก่ไข่เต้าหู้คินุผัดซอสมะเขือเทศ รวม 607 แคลอรี่
ภาพมือถือเม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำมะพร้าวในถุงพลาสติกใส ซึ่งเป็นของว่างมื้อบ่าย รวม 110 แคลอรี่
WH🥬T ? I eat in a day .
วันนี้กินเย้อฉ่ามมม มื้อเที่ยง: ข้าว (100กรัม)+ผักผัก 🍅🥦+อกไก่ไข่เต้าหู้คินุผัดซอสมะเขือเทศ ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: น้ำมะพร้าว🥥+เม็ดมะม่วงหิมพานต์1/3ห่อ มื้อค่ำ: ข้าว+สุกี้อกไก่ไข่เต้าหู้คินุ ขนมมื้อเย็น: โยเกิร์ตโยลิดา+แกรนเน่ย์ รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,400 กว่าแคลค่า (นับเครื่องปรุง และเผื่
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิดที่เซี่ยงไฮ้ เช่น เสี่ยวหลงเปา ขนมอบ ชา และอาหารจานหลัก พร้อมวิวถนนในเมืองและข้อความ '1วันใน Shanghai To eat!'
เสี่ยวหลงเปาไส้ปูหมูจากร้าน lailai xiaolong วางอยู่ในเข่งไม้ไผ่และถ้วยเล็กๆ ดูน่ารับประทาน พร้อมข้อความ 'อร่อยมาก 10000คะแนน'
มือถือแก้วชาสตอเบอรี่สีฟ้าอ่อนจากร้าน NAIXUE พร้อมหลอดและโลโก้แบรนด์ชัดเจน มีภาพสตอเบอรี่และข้อความ 'Strawberry tea' กำกับ
What I eat in shanghai🇨🇳💕 in 1 day
1วันในเซี่ยงไฮ้เราทานอะไรบ้าง😂🙂‍↕️🤰 📌ร้านแรก lailai xiaolong ได้มิชลินด้วยนะ🌟 อร่อยมากจริงๆ เราเลือกกินไส้ปูหมูคะ เอาไปเลยล้านคะแนน 📌ชาที่เป็นที่นิยมของที่นี่ naixue เราสั่งชาติสตอเบอรี่🍓เนื้อเยอะดีค่า ตอนสั่งเราบอกผิดลืมเมนชั่นว่าเอาชีสด้วยถ้าใครอยากกินชีส อย่าลืมถามเขาน้า เพราะจิ้มรูปคือมาแค่
Bubununatravel

Bubununatravel

ถูกใจ 47 ครั้ง

what i eat in a day * 🍜🥓🏋🏻‍♂️ มื้อนี้แป้งเยอะน้าา
#whatieayinaday #เข้าครัวกับLemon8 #กินอะไรดี #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวนับแคล
remo

remo

ถูกใจ 940 ครั้ง

Whai i eat in a day วันนี้ทานอะไร🥢🍲🏠
💗 มื้อเช้า สลัดแตงกวาไข่ต้ม+แป้งตอติญ่า 💗 มื้อเที่ยง ผัดพริกแกงสะตอ+ต้มจืดแตงกวายัดไส้หมูสับ+ไข่ดาว 💗 มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยวเรือ 📍ห้ามนำรูปไปใช้ในทุกกรณี #วันนี้ฉันกินอะไร #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #Lemon8ฮาวทู
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 275 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥑🍊🍵 | 11 mar 25
สดชื่นทั้งวันเลยวันนี้ ได้กินน้ำผลไม้หลายอย่างเลย matcha orange juice ใส่แก้วใหม่แล้วยิ่งสดชื่นนน~ สีตัดกันสวยสุดๆ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 21 ครั้ง

What I eat In a day 🍳🥯🥗
#whatieayinaday #กินคลีน #ดูแลสุขภาพ #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 328 ครั้ง

what i eat in a day✨🍋
วันนี้กินอะไรบ้างน้าาา #whatieayinaday #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #กินเก่งอะไรเก่ง
selfluv.01

selfluv.01

ถูกใจ 134 ครั้ง

🍽️What I eat in a day✨🩷🥗
เริ่มกินดี กลับมาดูแลตัวเอง กินคลีน เฮลตี้มากขึ้น “เพราะการที่เรา รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน” 😅 วันนี้เริ่มต้นด้วยการกิน เมนูง่ายๆ 🍴 🥚 Breakfast : 10.30 AM ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍖Lunch time: 12.00 AM ไก่ต้มน้ำปลาคลีน ไข่ต้ม ข้าวไรซ์ 🥥 Snack time: 14.30 PM ดื่มเป็นน้ำมะพร้าว IF 🥬Dinner Time: 17.
ป้ายของที่เลิฟ 💕✨

ป้ายของที่เลิฟ 💕✨

ถูกใจ 163 ครั้ง

What I eat in a day ?
•Breakfast แซนวิชทูน่า(โฮลวีท)ซื้อจากเซนเว่น แซนวิชตัวนี้เป็นตัวเลือกที่ดีตัวเลือกหนึ่งสำหรับสายคุมอาหารแต่อยากทานแซนวิชได้เลย แซนวิชตัวนี้เป็นขนมปังแบบโฮลวีต ไส้เป็นทูน่า ที่สำคัญแค่ 190 kcal •Lunch เกาเหลาไก่ตุ๋นไม่ซดน้ำ หากเราไม่มีเวลาทำอาหารเองทริคเล็กๆของการซื้อทานคือพยายามอย่าซดน้ำซุปที่เขาปร
healthy_46.8kg

healthy_46.8kg

ถูกใจ 122 ครั้ง

WH🍎T ? I eat in a day .
วันนี้กินม่ายค่อยเยอะค่า มัวแต่เอาเวลาไปดูหนัง มื้อเที่ยง: ข้าว(120กรัม)+ต้มเลือดหมู+น้ำพริกเผาหมูสับ+ไข่ดาวน้ำ ขนมมื้อเที่ยง: โยเกิร์ตโยลิดากระป๋องเล็ก+🍎+🍯 (แบ่งกิน2คน) มื้อบ่าย: - มื้อเย็น: ข้าวขาหมูไม่หนัง-แยกน้ำ (ทานข้าวไม่หมด) ขนมมื้อเย็น: ไอติมชาเขียวถั่วแดง+ขนมข้าวโพดอบกรอบ รวมแล้ววัน
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังเซลฟี่พร้อมอาหาร 4 จานรอบตัวเธอ มีข้อความ "Day 4/28" และ "~ 1,400 kcal" อาหารประกอบด้วยข้าวต้มอกไก่, อะโวคาโดไข่ต้ม, ส้มตำไก่ต้มขนมจีนแคปหมู และไก่กระเทียมกวางตุ้งต้ม
ภาพระยะใกล้ของข้าวต้มอกไก่บด มีเนื้อไก่สับ ข้าว ต้นหอม และพริกป่นโรยหน้า เป็นอาหารมื้อเช้าตามแผนมินิคัท
ภาพระยะใกล้ของอะโวคาโดหั่นชิ้น มะเขือเทศเชอร์รี่ และไข่ต้มผ่าครึ่ง โรยพริกไทยดำ เป็นอาหารว่างมื้อสายตามแผนมินิคัท
Mini cut Day 4/28
Phase: Mini cut day 4/28 หิววข้าววววชรุงงงง 😩😖😖 ~1,400 kcal P145 C118 F40 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว 8:00 ข้าวต้มอกไก่บด เติมผักกาดขาวไปด้วยให้ฟูๆๆๆๆ 10:00 ไข่ต้ม อโวคาโด มะเขือเทศ 12:00 อกไก่ต้ม ตำไทยไม่ถั่วลิสง ขนมจีน แคปหมู ค่าา 16:00 ไก่กระเทียม กวางตุ้งต้ม งัดผักออกมากินให้หม
Sasas.diary

Sasas.diary

ถูกใจ 414 ครั้ง

What i eat in a day 🍽️🥬💚
สวัสดีค่า เพื่อนๆ 😄 ช่วงนี้เราสนใจการทำอาหารกินเองมากๆ เลยลองฝึกทำเมนูต่างๆที่สนใจ วันนี้เราจะมาให้ทุกคนได้ดูกันนะคะว่า 1 วันของมุกกินอะไรบ้าง 🍽️ เริ่มที่ มื้อเช้า 🐣 🐓 chicken breast wraps วัตถุดิบ - แผ่นแป้ง tortillas ( แบบ มี chia & flax ) - ผักสลัดรวม - หัวหอม และ มะเขือเทศ -
M.

M.

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารประจำวัน ได้แก่ ข้าวกับมัสมั่นอกไก่และไข่ต้ม โยเกิร์ตกรีกกับเชอร์รี่และโดนัทครึ่งชิ้น และข้าวกับแตงกวาผัดไข่ โปรตีนเชค และเบนโตะครึ่งห่อ พร้อมภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม
ภาพมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวย มัสมั่นอกไก่ใส่ผักและมันฝรั่ง และไข่ต้มครึ่งซีกบนจานลายสวยงาม พร้อมระบุแคลอรี่ 520 แคล และมีขาไก่กับส้มครึ่งผลอยู่นอกเฟรม
ภาพมื้อบ่ายเป็นโยเกิร์ตกรีกราดน้ำผึ้งพร้อมเชอร์รี่สามลูก และโดนัทครึ่งชิ้นที่เหลือจากเมื่อวานในถ้วยสีขาว ระบุพลังงาน 223 แคลอรี่
WH🥔T ? I EAT IN A DAY .
แง๊ วันนี้เอนจอยแค่ 2 มื้อแรก มื้อเที่ยง: ข้าว(120 กรัม)+มัสมั่นอกไก่(อกไก่ 150 กรัม)+ไข่ต้ม (เอาน้ำแกงมัสมั่นที่มีมาใส่นิดนึง ไม่ได้ทำเองค่า) ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: กรีกสไตล์โยเกิร์ต(120 กรัม)+เชอร์รี่(40 กรัม)+น้ำผึ้ง(2 กรัม)+โดนัทที่เหลือ 1/2 ชิ้น (ประมาณ 14-18กรัม) มื้อค่ำ: ข้าว(120 กรั
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 96 ครั้ง

What I eat after workout 🏋️‍♀️
What I eat after workout 🏋️‍♀️ #whatieayinaday #whatieatafterworkout #healthylifestyle #Healthyfood
Natcher

Natcher

ถูกใจ 176 ครั้ง

WH🥛T ? I eat in a day .
เบิร์นเยอะ กินเย้อด้วย อิอิ มื้อเที่ยง: ข้าว(130กรัม)+อกไก่(150กรัม)ผัดกับซอสซัมยัง+ผักกาด+ไข่ต้ม ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: เจเล่บุก หลังออกกำลังกาย: น้ำมะพร้าว1/2ขวด+ไอติม+เบนโตะ1/2 มื้อค่ำ: ข้าว (100กรัม)+มะเขือเทศผัดไข่อกไก่(80กรัม)+ต้มเลือดหมู กินเครื่องในไปไม่ถึง10ชิ้นค่า ขนมมื้อเย็น: โ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 298 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 200~ กรัม🍚,กะเพราเนื้อ 1/2, แกงเทโพ 1/2 กินแต่ผักบุ้ง, mini cookie🍪 Pre workout 🏋🏻‍♀️ : M-150 , Shio pan🥐 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 260 กรัม🍚, อกไก่ 110 กรัม, ไข่ดาว 2 ฟอง🍳, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง)(โครตอิ่มมมม🥹) My workout🏋🏻‍♀️ : back day and cardio ปั่นจักรยาน 30 นาที🚴🏻‍♀️
BM ESTATE

BM ESTATE

ถูกใจ 162 ครั้ง

What’s I eat in a day 🍚🧆🍢 ver.ไม่เคร่ง สบายๆ🥰
ไอเดียอาหารที่เรากินใน 1 วันก็จะประมาณนี้ ปกติเป็นคนชอบรสจัด อะไรลดได้เราก็จะลด แต่จะไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป 🎀 ทำ IF 18:6 เน้นโปรตีน เราจะไม่เคร่ง เพราะจะเน้นปรับพฤติกรรมระยะยาว 🎀 ส่วนตัวจะทำอาหารทานเองเป็นหลัก 🎀 ปกติเราจะทาน 2 มื้อ เช้า-บ่าย มื้อเช้าจัดเต็ม ส่วนบ่ายจะทานของจุกจิก มีข้าวบ้างแล้วแ
Ploybnn🍪

Ploybnn🍪

ถูกใจ 101 ครั้ง

What I eat in a day😎💖💪🏼
รูทีนกิน+ออกกำลังกายของเราแบบไม่เครียด แต่เวิร์คสุดๆ! 💪🍚 เราเป็นสายออกกำลังกายแบบไม่จับแคล ไม่ชั่ง ไม่ตึงเป๊ะ เน้นแค่ “กินให้พอ กินให้ดี และขยับให้ถึง” เท่านั้นเอง 🏋️‍♀️✨ 🌅 มื้อเช้า เราโหลดคาร์บก่อนออกกำลังทุกเช้า จะได้มีแรงเวทแบบเต็มแม็ก! เมนูโปรดคือ แซนวิชทูน่า (โปรตีนเบาๆ) คู่กับ ขนมปังเพิ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 12 ครั้ง

WH🍅T ? I EAT IN A DAY .
มีแต่ของอร่อยยยยยยยย มื้อเที่ยง: มันม่วงนึ่ง(น่าจะ120-140g)+ไข่ตุ๋นต้มยำ+อกไก่(150g)+ผักกาด ขนมมื้อเที่ยง: คอปป์ มื้อบ่าย: - มื้อค่ำ: ข้าว(120g)+อกไก่(100g)+ไข่(1ฟอง)+ผัดมะเขือเทศ+น้ำพริกหมูสับคลีน ขนมมื้อเย็น: แอปเปิ้ล(1ผล)+ดิปโยเกิร์ตโยลิดา(≈50g) ****ตอนดึกมีดื่มแอลกอฮอล์เลยเผื่อแคลไว้) รว
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 69 ครั้ง

WH🍚T ? I EAT IN A DAY .
อิ่ม ง่วง มื้อเช้า: ผัดผัก+ไข่ขยี้(ไข่3ฟอง+ไข่ดาว70ml)+มันต้ม มื้อเที่ยง: - ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: ไก่แดดเดียว+ลาบไก่ทอด+Prex Crunchy1/2ห่อ+โตเกียวเนยกรอบ1ชิ้น มื้อค่ำ: ข้าวแกงจืด+นมเปรี้ยวเมจิไม่มีน้ำตาล+นมอัลมอนด์1/2กล่อง ขนมมื้อเย็น: - รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,400 แคลค่า (นับเครื่องปรุง
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 10 ครั้ง

Days 59 🥑💛✨
#whatieayinaday #gymlife #ideamenu #foods #lemon8ไดอารี่
Tang

Tang

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day 🫶🏻 วันที่ 46
เช้า - มัทฉะ เที่ยง- หมี่กระเฉดกุ้งสด 🍎 เย็น - มัน ไข่ต้ม ออกกำลังกายต่อ 300 แคล 😁 #food #ติดเทรนด์ #whatieayinaday #ป้ายยากับlemon8
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพรวมแผนลดน้ำหนัก 7 วัน แสดงอาหารกลางวัน อาหารเย็น ของว่าง และเครื่องดื่มหลากหลายชนิด รวมถึงกล่องอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อเป็นแนวทางในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
แผนอาหารวันที่ 1 ประกอบด้วยข้าวกล้องกับไก่และผักเป็นมื้อหลัก ขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำ โยเกิร์ตกับกราโนล่า และเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับหลังออกกำลังกาย
แผนอาหารวันที่ 2 แสดงมื้อกลางวันเป็นข้าวกับไก่และผัก ของว่างเป็นผลไม้ดองและสตรอว์เบอร์รี มื้อเย็นเป็นปลาทอดกับข้าวและผักหลากหลายชนิด
แชร์ไอเดียลดน้ำหนักแบบไม่อด
✨เราเน้นการปรับนิสัยการกิน แบบ balance ในชีวิตประจำวัน ไม่ทรมานร่างกายและใจ 🥰 🍳อาหาร : เราให้ความสำคัญ 80% เลย 🏃‍♀️ออกกำลังกาย : เราให้ความสำคัญแค่ 20% เพราะเป็นคนค่อนข้าง ขี้เกียจ 💪🏻วิธีการออกกำลังกาย: เราเน้น body weight เพราะว่ากล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ในการช่วยเรื่องเผาผลาญ 💪 ✨ ที่สำคั
Nnatt

Nnatt

ถูกใจ 391 ครั้ง

ลดนํ้าหนัก 45 โล 1 วันกินอะไรบ้าง ??
พิกัดใต้คอมเมนต์ ⬇️⬇️ #ชาฟ้าใส #ลดนํ้าหนัก #ดีท็อกซ์ลดพุง #ฟ้าใส
Raiwin Wittayaw

Raiwin Wittayaw

ถูกใจ 1128 ครั้ง

What I eat in a day (Day25)
วันนี้มีสอบตอน9โมง so ไปเล่นยิมไม่ทันแน่ มื้อเช้า:8โมง กินกล้วยก่อนไปสอบ ให้มีอะไรรองท้อง😵ปกติไม่กินข้าวเช้าด้วยซ้ำ bad habit😵‍💫 มื้อเที่ยง:สอบเสร็จเร็ว กินข้าวเที่ยงตอน10โมง bro อยากกินร้านนี้มานานละ ในที่สุดดด ไก่ทอดนายร.ที่ชั้นใฝ่ฝัน แต่น่าจะเพราะปกติไม่กินข้าวเวลานี้ กินไปได้แค่นิดเดียวเอง
พี่คนสวย

พี่คนสวย

ถูกใจ 13 ครั้ง

what i eat in a day
1 วันกินอะไรบ้าง : 163cm 47kg 10.00 : ข้าวต้ม 🥓🍤🥚 14.00 : ซาวโดว์ เบคอน ไข่ข้น 15.00 : มัทฉะน้ำมะพร้าว+เนื้อมะพร้าว 20.30 : ข้าวผัดมันเนื้อ ออกกำลังกาย : คาร์ดิโอ 1 ชม, เวท 1 ชม. #whatieayinaday #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Phitchaa | aom

Phitchaa | aom

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน แสดงมัทฉะ โปรตีนเชค ข้าวผัดแซลมอนย่าง และลาบหมูพร้อมผัก โดยมีเวลาแต่ละมื้อกำกับไว้.
ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวผัดไข่ แซลมอนย่างโรยงา แตงกวาหั่น มะเขือเทศเชอร์รี่ และน้ำจิ้มซีฟู้ดในถ้วยเล็ก.
ภาพมือถือขวดโปรตีนเชคยี่ห้อ HooRay! รสฮันนี่ ปราศจากแลคโตส มีโปรตีน 30 กรัม และไม่เติมน้ำตาลทราย.
what i eat in a day 🫶🏻 วันที่ 47
เช้า - มัทฉะ โปรตีนขวด เที่ยง- ข้าวผัดไข่ แซลมอนย่าง เย็น - ลาบหมู ผัก #food #foodporn #whatieayinaday #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 162 ครั้ง

WH🍡T ? I EAT IN A DAY .
อร่อยจัง ยัมมี่ :) มื้อเช้า: โอนิกิริแซลมอนย่างเกลือ+ไข่ต้ม มื้อเที่ยง: ข้าว(100g)+น้ำพริกกุ้งสวรรค์(6g)+ไก่(100g)+เห็ดเข็มทอง(100g)+ไข่ต้ม2ฟอง ขนมมื้อเที่ยง: ไดฟุกุช็อคโกแลตดิปคูนาฟ่าช็อคโกแลต2ชิ้น มื้อค่ำ: บะหมี่ผัก(50g)+ไก่(100g)+เห็ดเข็มทองลวก(100g)+น้ำพริก(6g) ขนมมื้อเย็น: นมเปรี้ยว1ขวด+เ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเน้นโปรตีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวผัดหมูไข่ออนเซ็น, ขนมจีนไก่ฉีก, กุ้งผัดไข่, และคอหมูย่างพร้อมข้าวและผักสด
ข้าวผัดหมูพร้อมไข่ออนเซ็น, แครอท, แตงกวา, ต้นหอม และมะนาวฝาน วางอยู่บนจานสีขาว มีผักสดเตรียมไว้ด้านหลัง
กะหล่ำปลีม้วนไส้หมูสับและแครอทในหม้อ พร้อมเห็ดเข็มทอง มีกะหล่ำปลีและต้นหอมสดอยู่ด้านหลัง
แชร์เมนูเน้นโปรตีนและไม่อ้วน🍳🥦
แชร์เมนูเน้นโปรตีน ไม่อ้วน กินง่าย ทำเองได้ทุกวัน🫶🏻🥬 #เมนูโปรตีน #อาหารเน้นโปรตีน #healthfood #whatieayinaday
Bommbink

Bommbink

ถูกใจ 165 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารสองจานหลัก ได้แก่ โซบะเย็นแซลมอนพร้อมกุ้งเทมปุระ และข้าวหน้าเนื้อเกาหลีไข่แดง พร้อมทาโกะวาซาบิเล็กน้อยบนโต๊ะอาหารที่ร้าน KARIMAKI
ภาพระยะใกล้ของโซบะเย็นแซลมอน ประกอบด้วยเส้นโซบะ แซลมอน กุ้งเทมปุระสองตัว ผักหั่นเต๋า วาซาบิ และดอกไม้ประดับเล็กๆ จัดวางอย่างสวยงามในชาม
ภาพระยะใกล้ของข้าวหน้าเนื้อเกาหลีไข่แดง เนื้อสไลด์วางบนข้าว ราดด้วยไข่แดงดิบ ต้นหอมซอย และงาขาวโรยหน้าอย่างน่ารับประทาน
{🍽️What i eat in a day} พากินร้าน “KARIMAKI“ ย่านอารีย์✨
ร้านอาหารญี่ปุ่นฟิลชั่นเกาหลีย่านอารีย์ บรรยากาศดี ติดแอร์ ตกแต่งตัว มีมุมถ่ายรูปเยอะนะ ห้องน้ำก็ดี🫧 วันนี้เริ่มเปิดต่อมรับรสด้วย “ทาโกะวาซาบิ” รสชาติทั่วไปวาซาบิจี๊ดถึงสมอง ใครไม่ไหวเขี่ยออกได้😂 ต่อด้วย “ข้าวหน้าเนื้อเกาหลี”ไข่แดงด้านบนทำเอาฟินมากๆ อร่อยแบบเข้ากันสุดๆ ปิดจบด้วยเมนูที่ขาดเลยไม
พอ.

พอ.

ถูกใจ 7 ครั้ง

What I eat in a day 👀🍮✨🥤
มื้อนี้กินของอร่อยไปเลยจุกๆ ✨🍮🍤🍝 📍พิกัดร้าน : 2Settle Playroom แถวๆมอเกษตรน้า✨ #vlog #onedaywithme #ติดเทรนด์ #whatieayinaday #2settleplayroom
𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

ถูกใจ 77 ครั้ง

Luv it! 😋💖
#whatieayinaday #eatclean #eathealthy #เมนูอาหาร #ติดเทรนด์
Tang

Tang

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันจันทร์ รวม 823 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย มื้อเช้ามันหวานญี่ปุ่นเผาและน้ำเต้าหู้หวานน้อย, มื้อเที่ยงอกไก่ฉีกและข้าวกล้อง, และมื้อเย็นสลัดผักและไข่ต้ม
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันอังคาร รวม 925 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย มื้อเช้าโยเกิร์ตและกล้วย, มื้อเที่ยงข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ย่างสมุนไพรและนมดีน่า, และมื้อเย็นสลัดผักและไข่ต้ม
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันพุธ รวม 850 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย มื้อเช้าทูน่าสลัดและไข่ต้ม, มื้อเที่ยงอกไก่พริกไทยดำข้าวกล้องและนมอัลมอนด์, และมื้อเย็นสลัดผัก 3 สีและนมอัลมอนด์
แจกสูตรลดน้ำหนัก ด้วยของกินจาก 7-11
แจกสูตรลดน้ำหนัก ด้วยของกินจาก 7-11 ........ ใครทำได้มาบอกด้วยนะ ทางนี้คงทนหิวม่ายหวายยยย 😅😅😅 #อาหารคลีนในเซเว่น #สูตรลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ᴾᴼᴰᴱ ᴴᴼᴹᴹᴱ

ᴾᴼᴰᴱ ᴴᴼᴹᴹᴱ

ถูกใจ 8276 ครั้ง

WH🥚T ? I EAT IN A DAY .
อิ่มอีกแล้วววววววววว วันนี้กินโปรตีนเยอะเกินไป 😵‍💫 มื้อเที่ยง: ข้าว(80กรัม)+แกงเขียวหวานอกไก่สับผักรวม(อกไก่150กรัม)+ไข่ต้ม (ไม่ราดน้ำแกง) มื้อบ่าย: โปรตีนเช้ค1/2สคูป+เจเล่+ฝรั่ง(100 กรัม)+ส้ม1ผล มื้อค่ำ: สเต็กอกไก่+มันฝรั่งอบเนย+ขนมปัง1/2ชิ้น+สลัด รวม ๆ แล้ววันนี้กินไปประมาณ 1,600 แคล (รวมเครื
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 40 ครั้ง

What I eat in a day 🧁✨
Not on diet 🍒 9:00 Milk Tea 0% 12:00 Lunch Spicy Chicken & Strawberry Yogurt 15:00 Thai Tea 30% 16:00 Fries 🍟 เป็นคนไม่ชอบกินหวาน แต่ในรูปมีแต่ของหวานๆ 😔 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #whatieayinaday #whatiestinaday
pK

pK

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่กินในหนึ่งวัน ได้แก่ ข้าวหน้าไข่ ผลไม้รวมในแก้วปั่น โปรตีนเชค และสเต๊กไก่ย่าง พร้อมภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนัก
ข้าวหน้าไข่ออนเซ็น ปูอัด และสาหร่ายโรยหน้าในชามสีขาว วางอยู่บนโต๊ะสีขาว มีแสงแดดส่องลงมา
ผงโปรตีนสีอ่อนและผงสีเข้มคล้ายกาแฟหรือโกโก้ในแก้วปั่น เตรียมผสมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
What i eat in a day 🥗✨
ในหนึ่งวันเรากินอะไรบ้าง ฉบับคนลีนหุ่นแบบไม่คลีนมาก ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย 🤩💪🏻🎈 #กินอะไรดี #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #whatieayinaday
Nycha

Nycha

ถูกใจ 13 ครั้ง

What I Eat In A Day to lose weight
วันออกกำลังกาย กินอะไรบ้าง Breakfast : โอ๊ตมีล ทอปด้วยผลไม้ กรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว post Work Out : Sourdough + Avocado ไข่ดาวน้ำ Lunch : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว ขอผักเยอะ) Dinner : สเต๊กปลาแซลม่อน ปล. เน้นกินโปรตีนให้ถึง มีผักในมื้ออาหาร จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ***ดื่มน้ำ 2-3ลิต
Peach

Peach

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มประจำวัน ได้แก่ โอ๊ตช็อกโกแลตสตรอว์เบอร์รี พาสต้าหอย ซูชิ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความ 'What I eat in a day Happy & healthy'
ภาพถ่ายระยะใกล้ของโอ๊ตช็อกโกแลตในถ้วยสีชมพู ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี เชอร์รี และเกล็ดช็อกโกแลต มีช้อนอยู่ในถ้วย
ภาพพาสต้าหอยในชามสีเขียว ตกแต่งด้วยมะเขือเทศเชอร์รี ต้นหอม และเส้นสีแดง
Happy & healthy กินอะไรบ้าน 1 วัน✨💘
My Diary: เช้า🍳:chocolate strawberry oat 🍪💘 กลางวัน☀️: fatboy izakaya Drinks🌆: matcha วันนี้ตื่นสายเลยทานเป็น2มื้อนะคะ🤍✨ #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #diet #dietfood #whatieayinaday #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สมาคมนักกิน
Beautie

Beautie

ถูกใจ 70 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม