ผู้ติดตาม 333 คน

ติดตาม

1/6

4 คนบันทึกแล้ว

เบื่อข้าวกินอะไรลดหุ่น?

วันนี้กินโปรตีนไม่ถึง เพราะเบื่อข้าว เบื่ออาหาร นอยไปหมด

เจออะไรในตู้เย็นก็กินๆ ทุกคนเป็นมั้ยคะ อาการเบื่อข้าว 🥲#เบื่ออาหาร #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

2025/6/26 แก้ไขเป็น

หากคุณรู้สึกเบื่อข้าวและกำลังมองหาเมนูที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก คุณควรพิจารณาเมนูที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ย่าง ปลาอบ หรือเต้าหู้ ยิ่งไปกว่านั้น โดยการเพิ่มผักสดและผลไม้ในมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังงานมากขึ้น. นอกจากนั้น การสร้างความหลากหลายให้กับเมนูอาหาร เช่น การทำสลัดโปรตีน ผัดผักเบาๆ หรือซุปนานาชนิด ก็สามารถช่วยลดความเบื่อหน่ายเมื่อไรก็ได้ที่คุณ เบื่อข้าว. นอกจากนี้ยังมีการรับประทานอาหารว่างที่เหมาะสมอย่างเช่น ถั่ว แครกเกอร์ธัญพืช หรือโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง เพื่อให้ตลอดทั้งวันของคุณยังคงมีความหลากหลาย. การรู้จักวางแผนมื้ออาหารและเลือกเมนูที่เหมาะสมจะทำให้คุณสามารถสร้างนิสัยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างยั่งยืน. เมื่อคุณรู้สึกถึงความเบื่อหน่าย ทดสอบรายการเมนูใหม่ ๆ และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทดลองวัตถุดิบใหม่ๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการทำอาหารให้กลับมามีความสนุกอีกครั้ง!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เบื่อข้าว กินอะไรดี ? รวมคาร์บดี แคลไม่สูง

เบื่อข้าว แต่ยังอยากคุมแคลอรี่ลองเลือกคาร์บที่เหมาะกับเป้าหมายแทนได้ครับ 🍠🌾🍌🍞🎃 โพสต์นี้รวมตัวเลือกคาร์บที่ดี พร้อมพลังงานต่อ 100 กรัม ช่วยให้วางแผนการกินได้ง่ายขึ้น เซฟไว้ใช้ได้เลยครับ 6 #อาหารแคลอรี่ต่ำ #คาร์บ #แคลอรี่ในอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 114 ครั้ง

เบื่อข้าว🍚 กินไรแทนได้บ้าง ?

เบื่อกินข้าวแล้วกินอะไรแทนดี? 🍞🍌🍠 บางทีอยากเติม card แต่! ไม่ได้อยากกินข้าวทุกมื้อเพราะบางทีอยากได้อะไรที่เบากว่า แต่ยังอิ่มอยู่ท้อง เลยลองหาของใน 7-11 ที่กินง่าย พกสะดวก แล้วก็ไม่รู้สึกหนักเกินไป 👀 🍌 กล้วยหอม ราคา ~12-15 บาท อันนี้คือเบสิกมาก กินง่าย อิ่มไว ได้พลังงานเร็ว เหมาะกับวันที

ถูกใจ 82 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ

ถูกใจ 25.1K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 6 อย่างที่เน้นโปรตีนและผักโดยไม่มีข้าว ได้แก่ ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น, อุด้งหมู, ปอเปี๊ยะสด, บะหมี่ผักไก่, ลูกชิ้นไก่ผัก, และมันหวานกับสลัดโรล

บะหมี่ผักสีเขียวพร้อมเนื้อไก่หั่นชิ้น ผักกาดแก้ว แครอทหั่นแท่ง และน้ำจิ้มสีแดงในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีขาว

ปอเปี๊ยะสดหั่นครึ่งโรยหน้าด้วยหมูยอหั่นฝอย เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม ใบสะระแหน่ และน้ำจิ้มถั่วรสเผ็ดในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีเทา

รวมเมนูเพื่อสุขภาพ เน้นโปรตีน ผัก ไร้ข้าว

สวัสดีค่า แอนหายไปนานมากกก เพราะวุ่นจนตัวจะแตก วันนี้เลยขอแวะมาแชร์เมนูที่ทำง่าย อร่อย ได้ประโยชน์จ้า #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #Healthyfood #cleanfood #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารลดความอ้วน

ถูกใจ 1754 ครั้ง

เคบับไก่ 2 ชิ้นที่ถูกหั่นครึ่ง เผยให้เห็นไก่และผักด้านใน พร้อมน่องไก่ย่าง 2 ชิ้นด้านหลัง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่อิ่มสบายท้องและสารอาหารครบถ้วน

แผ่นแป้งเคบับกำลังถูกจี่บนกระทะย่างสีดำ พร้อมข้อความแนะนำว่าสามารถหาซื้อได้จากแอปส้มและอาจมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

แผ่นแป้งเคบับที่จี่จนแข็งและมีรอยแตก พร้อมคำเตือนว่าไม่ควรจี่นานเกินไป เพราะจะทำให้แข็งกรอบและห่อยาก

เมนูลดน้ำหนัก⚡️ใครเบื่ออาหารเดิมๆมาทางนี้

วันนี้ขอเสนอเมนูเคบับไก่💕 ส่วนผสม และวัตถุดิบต่างๆ ปรับใช้ตามความสะดวกของเราได้เลยนะคะ - แป้งเคบับ (มีขายในแอปส้ม เลือกสูตรที่ต้องการได้เลย) - เศษไก่ BL / อกไก่ / หมู (คนกินคลีน หมักน้อย ปรุงน้อย) - ผักกาดแก้ว/กะหล่ำ/หอมใหญ่/แครอท/แตงกวา/มะเขือเทศ - ซอสพริก/ซอสมะเขือเทศ/มายองเนส/น้ำสลัด - กระ

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูเส้นหลากหลายชนิด เช่น สปาเก็ตตี้ มักกะโรนี ก๋วยเตี๋ยวหมูสับ อูด้ง และหมี่ไก่ฉีก พร้อมข้อความว่า 'แจกเมนูเส้น เมื่อเบื่อข้าว' และ 'สารพัดเส้น'

สปาเก็ตตี้ผัดแห้งกับไส้กรอก อกไก่สับ และใบโหระพา ในจานลายทางขาวดำ มีข้อความกำกับว่า 'ยิ่งเผ็ด ยิ่งอร่อย' และ 'หอมโหระพา'

คั่วไก่เส้นใหญ่ผัดกับเนื้อไก่และไข่ ในจานลายทางขาวดำ มีช้อนและส้อมวางอยู่ พร้อมข้อความว่า 'คั่วไก่' และ 'หมึกดองห้ามขาด'

เบื่อข้าว เราก็กินเส้นนนน🍜

🙋🏻‍♀️ใครเป็นแบบเราบ้างชอบกินเส้นมากกว่าข้าว วันนี้มาแชร์ไอเดียเมนูเส้นที่เราชอบทำกินเอง ง่ายๆใช้เวลาไม่นาน วัตถุดิบไม่เยอะ ลองทำกันดูน้าา 💗 🍳สปาเก็ตตี้ไก่สับ ไส้กรอกอกไก่ : ใครชอบกินเผ็ด ใส่พริกสด พริกแห้ง พริกไทย อร่อยแซ่บมากกกก ไส้กรอกไก่เราใช้ของซีพีที่เบเบ้เป็นพซต.น้า เข้ากันดีเว่ออ✨ 🍳ค

ถูกใจ 685 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวันที่ 156 ประกอบด้วยกาแฟเย็น ข้าวผัดผักบุ้งหมูกรอบ โยเกิร์ตกราโนล่า และหมี่กระเฉดกุ้งหรือเกาเหลาเนื้อรวม

กาแฟลาเต้เย็นในแก้วสีขาวดำ พร้อมน้ำแข็ง แสดงถึงเครื่องดื่มตอน 11.00 น. ที่มีแคลอรี่ 80 kcal

มือถือกล่องนมถั่วเหลือง V-SOY มัลติเกรน สูตรไม่มีน้ำตาลทรายและแลคโตสฟรี ใช้ผสมกาแฟตอน 11.00 น.

Day 156 | What I eat .. ในวันที่เบื่อๆ อาหาร🥹

บางทีก็รู้สึกเบื่ออาหาร แต่ก็ต้องกินให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ ไม่อยากอด เพราะเดี๋ยวจะแย่กว่าเดิม.. ใครรู้บ้างคะว่าอาการแบบนี้เรียกว่าอะไร😅 #1วันกินอะไรบ้าง #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #kalguroo

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพ 6 ชนิดที่สามารถกินแทนข้าวได้ ได้แก่ ควินัว ดอกกะหล่ำ ฟักทอง มันเทศ/มันหวาน ข้าวโอ๊ต และถั่วเลนทิล จัดเรียงเป็นตารางพร้อมป้ายชื่อภาษาไทย แต่ละภาพเป็นอาหารที่ปรุงแล้วหรือพร้อมรับประทาน

🍽เบื่อข้าว...กินอะไรแทนได้บ้าง?

ร่างกายเราควรได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถ้าไม่กินข้าวเลยร่างกายจะขาดคาร์โบไฮเตรดที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก อาจทำให้เราขาดพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวัน ไม่เรี่ยวแรง สมองไม่แล่น เหนื่อยง่าย หรืออาจถึงขั้นโหยหิว มือสั่น อยากทานอะไรหวานๆ แม่ตูนแนะนำอาหารที่ทดแทนข้าวเหล่านี้เลยคร่า 👉เม็ดควินัว -

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น

โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน

น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี

💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต

ถูกใจ 5056 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังคิด พร้อมข้อความว่า \"4 ตัวช่วยจัดการภาวะเบื่ออาหาร โดยเภสัชกรนกฮูก\" และไอคอนอาหารเสริม เช่น Zinc, Omega-3 และอาหารหลากหลายชนิด$

ภาพอธิบายสาเหตุของภาวะเบื่ออาหาร ทั้งจากจิตใจ (ซึมเศร้า เครียด) ร่างกาย (ติดเชื้อ มะเร็ง) และการใช้ยาบางชนิด (ยาปฏิชีวนะ ยาเคมีบำบัด) โดยมีเภสัชกรชี้ประกอบ

ภาพแสดง 4 สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเจริญอาหาร ได้แก่ Zinc, Thiamine (Vitamin B1), น้ำมันปลา (Omega-3) และกรดอะมิโนไลซีน (Lysine) พร้อมเภสัชกรและไอคอนสารอาหาร

😍4 ตัวช่วยจัดการภาวะเบื่ออาหาร🍳♀️♂️

ภาวะเบื่ออาหาร ส่วนมากเจอในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันที่เภสัชฯ เจอ จะมีกลุ่มวัยรุ่น อายุราวๆ 20-30 ปี เริ่มมีภาวะเบื่ออาหารกันแล้วค่ะ เพราะอาจเกิดจากใช้ยาบางชนิดที่ไม่ควรใช้ หรือเริ่มมีภาวะเครียด ซึมเศร้ากันมากขึ้น ด้วยสภาวะแวดล้อมที่น่าอึดอัด🫣 4 ตัวช่วยที่กระตุ้นการเจริญอาหาร ได้แก่ ✨️ Zinc ✨️

ถูกใจ 125 ครั้ง

6 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนัก ✨🫶👀

6 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนัก 🥹✨ ช่วงลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าต้องกินอกไก่กับผักต้มทุกมื้อนะ 😂 เราก็ยังอยากกินของอร่อยอยู่เหมือนกัน เลยเน้นจัดจานให้ครบๆ โปรตีนถึง ผักมี ข้าวกินได้ ไม่ต้องอด 🤏🏻 ใครกำลังลดหุ่น ลองเอาไปเป็นไอเดียดูน้า กินให้อิ่ม แล้วค่อยๆ ลด แบบนี้อยู่ได้นานกว่าเยอะเลย 🫶🏻 #ไอเดียอาหารลดน

ถูกใจ 899 ครั้ง

เมนูถ่ายคล่อง

หลังจากปัก เราเลือกที่จะทำอาหารกินเอง เน้นอกไก่ ไม่มีก็หมูสับ ผัดทั้งหมดเลย 555 ผัดกับน้ำพริกคีโต น้ำปลาคีโต (มันไม่จืดทุกคน ลองกินไปก่อน เดี๋ยวลิ้นเราจะชินเอง) . ผักที่กินบ่อย คือกระเจี๊ยบ เพราะมันถ่ายดี อาทิตย์ละ 2 วัน กินบ่อยไม่ดี ตื่นมาถ่านลื่นมากกก โล่งสุด . ลองทำตามกันนะคะ #เ

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพจานผัดวุ้นเส้นไก่ไข่เป็ดแครอทกะหล่ำปลี มีผักกาดหอมวางข้างจาน พร้อมข้อความว่า 'ลดได้ 3 กิโลใน 1 เดือน' และ 'เมนูงบตั้งต้นหลักสิบ'

วัตถุดิบสำหรับทำผัดวุ้นเส้น ประกอบด้วยเนื้อไก่ วุ้นเส้น ไข่เป็ด แครอท กะหล่ำปลี และกระเทียมสับ พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 95 บาท สำหรับสองมื้อ

ภาพกระทะกำลังผัดเนื้อไก่น่องหั่นชิ้นกับกระเทียมสับ โดยมีตะหลิวอยู่ในกระทะ พร้อมข้อความ 'ผัดไก่กับกระเทียม'

เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲

🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล

ถูกใจ 3297 ครั้ง

ภาพหน้าท้องแบนราบของหญิงสาวในชุดนอนลายคิตตี้สีชมพู พร้อมข้อความว่า "เมนูลดนน. ง่ายๆ อร่อย แคลน้อย" สื่อถึงการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและอร่อย

ภาพอาหารลดน้ำหนักจาก 7-Eleven ที่ยังไม่ได้แกะบรรจุภัณฑ์ เช่น สลัดโรลทูน่า อกไก่ และไข่ตุ๋นคัพ พร้อมข้อความว่า "ง่ายๆ เพราะไม่ทำเองเลย555 หาได้ที่ 7-11"

ภาพอาหารลดน้ำหนักที่จัดเตรียมไว้บนโต๊ะ ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ข้าวโพด สลัดโรลทูน่าพร้อมน้ำสลัด และอกไก่ที่กำลังถืออยู่ แสดงถึงมื้ออาหารที่พร้อมรับประทาน

เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได

ถูกใจ 9284 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้งและมันม่วง

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ

แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨

แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง

ถูกใจ 3087 ครั้ง

คนจะผอมมเมนูที่ทำให้ไม่หิวข้าวววว !!!

โปรตีนดีจริงไหม? (รีวิว Fitwhey) ช่วงนี้ลองกินโปรตีนของ Fitwhey เพราะอยากเพิ่มโปรตีนแบบไม่แพง สรุปแบบใช้จริง 👇 🥤 รสชาติ: 8/10 ชงง่าย หวานนิดๆ กินง่าย (สายชานม/ช็อกโกแลตน่าจะชอบ) 🧴 การละลาย: 7/10 เขย่าแรงๆ หน่อย บางทีมีเป็นก้อนเล็กน้อย 💪 ความอิ่ม: 8/10 กินแทนมื้อเบาๆ ได้เลย หิวน้อยลง

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ฉบับสาวขี้เกียจทำอาหาร

กินเเบบใด ถึงไม่รู้สึกผิด เราเป็นคนนึงที่เวลาไปข้างนอกสั่งอาหาร จะไปทางคลีนบ้าง จะให้ตัวเองไม่รู้สึกผิด 🥹 #คุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร #คุมอาหารสายกลาง #คุมอาหารไม่คุมแคล #สวยสุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 1027 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

อาหารลดหุ่น ทางสายกลาง ไม่คลีนจ๋าแต่น้ำหนักลดจริง✨💪🏻💁🏻‍♀️

วันนี้จะมาแชร์สูตรอาหารที่เราทำมาตลอด ✨1 เดือน✨ หลังเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง ((from 62.6 kg ➡️ 59.7 kg)) 🥬หลัก ๆ จะเน้นผักต้องมี โปรตีนต้องแน่น แป้งเสริมบางเมนูเพื่อให้ไม่น่าเบื่อจนเกินไป 🌶️🧂ลดความจืดชืดด้วยการใส่พริกบ้าง ปรุงแค่นิดเดียวพอด้วยเครื่องปรุง Low sodium และไม่ใส่น้ำตาล กับผงชูรสเลย เน้

ถูกใจ 151 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงป��ลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ

ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!

สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต อกไก่ ไข่ขาว ปลาแซลมอน และอโวคาโด พร้อมข้อความว่า “อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน”

มือถือโยเกิร์ตไขมัน 0% ยี่ห้อดัชมิลล์ ในซูเปอร์มาร์เก็ต โดยมีข้อความกำกับว่า “โยเกิร์ต”

มือถือขนมปังโฮลวีตยี่ห้อฟาร์มเฮ้าส์ในรถเข็นช้อปปิ้ง โดยมีข้อความกำกับว่า “ขนมปังโฮลวีต”

✨อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน✨

เซฮายนะค้าบทุกโค้นนน~~ กลับมาเจอกันอีกแล้วน้าาาสาวกชาว Lemon8 ทุกคน🍋✨ วันนี้โค้ชจะมาแนะนำอาหารที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ที่บ้าน สำหรับทุกๆคนที่กำลังมีแพลนจะลดน้ำหนักอยู่ ไปดูกันเลยค้าบบบ👈🏻 1️⃣โยเกิร์ต🥛 •ย่อยง่าย สารอาหารสูง กระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย 2️⃣ขนมปังโฮลวีต🍞 •ทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นา

ถูกใจ 5555 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄

7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร

ถูกใจ 2978 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าหลายชนิดที่เคาน์เตอร์ชำระเงิน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นของกินลดบวมและลดโซเดียมสำหรับผู้ที่ต้องการลดอาการบวมน้ำ

ถุงอัลมอนด์อบไม่เค็ม แสดงให้เห็นเมล็ดอัลมอนด์สีน้ำตาลอ่อน มีข้อความระบุว่าช่วยลดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย

ขวดน้ำมะพร้าว 100% สีขาวเขียว มีข้อความระบุว่าช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย

ของกินลดการบวมน้ำบวมโซเดียม สำหรับคนไม่อยากบวม 💦

1.🫘 Nut Natur Almonds (No Salt) อัลมอนด์อบไม่เค็ม ไขมันดีช่วยลดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย 2.🥥 Cocomax น้ำมะพร้าว 100% ช่วยขับโซเดียม เติมแร่ธาตุให้สมดุล ลดบวมได้ดี 3.🍵 Oi Ocha ชาเขียวไม่หวาน ชาเขียวไม่เติมน้ำตาล ช่วยขับน้ำและลดการคั่งของโซเดียม 4.🥣 ดัชชี่ 0% High Fiber โยเกิร์ต ช่วยระบบขับถ่าย

ถูกใจ 4822 ครั้ง

#เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #ติดเทรนด์

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก มีทั้งหมูต้ม ผักสด ไข่ต้ม และเส้นต่างๆ พร้อมน้ำจิ้มรสเด็ด เน้นความง่ายและดีต่อสุขภาพ

ชามอาหารประกอบด้วยบะหมี่ผักสีเขียว หมูสไลด์ลวก ผักกวางตุ้ง และแครอทแกะสลักเป็นดอกไม้ พร้อมน้ำจิ้มในถ้วยเล็กโรยผักชี

ชามอาหารเพื่อสุขภาพ มีหมูสไลด์ลวก กะหล่ำปลี แครอท ฟักทอง และไข่ดาวน้ำ พร้อมน้ำจิ้มรสจัดจ้านวางข้างชาม

เมนูที่เหมาะกับคนขี้เกียจแต่อยากลดน้ำหนัก

#เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ #เมนูคนผอม #อร่อยบอกต่อ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #เมนูคนอยากผอม

ถูกใจ 558 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่ช่วยลดอาการบวมและลดขนาดขาใหญ่ ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แคนตาลูป ส้ม กล้วย และอัลมอนด์

มือถือถุงแอปเปิ้ลเขียวหลายลูกในซูเปอร์มาร์เก็ต โดยมีป้ายราคาและสินค้าอื่นๆ อยู่รอบๆ

มือถือกล่องบลูเบอร์รี่ในซูเปอร์มาร์เก็ต โดยมีป้ายราคาและสินค้าอื่นๆ อยู่รอบๆ

✨อาหารที่ช่วยลดขาใหญ่ ตัวบวม✨

มอนิ่งค้าบบบทุกโค้นนน~~ วันนี้โค้ชซีด่านมีความรู้ดีๆมาแจกทุกคนอีกแล้วน้าาา 🤏🏻 เชื่อเลยว่าหลายๆคนกำลังรู้สึกว่าตัวบวม ขาใหญ่กันบ้างงง 🫶 วันนี้โค้ชเลยนำอาหารที่ช่วยลดบวมมาฝากทุกคนกันน้าาา ✨ 1️⃣แอปเปิ้ลเขียว🍏 2️⃣ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่🫐🍓 3️⃣แคนตาลูป🍈 4️⃣ส้ม🍊 5️⃣กล้วย🍌 6️⃣อัลมอนด์🥜 ใครที่แบบว่า

ถูกใจ 8954 ครั้ง

🙌🏻4 วิธีแก้อาการ ‘เบื่ออาหาร’ 🥹

ไหน ใครกำลังรู้สึกว่าหิวนะ แต่ก็ไม่อยากกินอะไรเลย มันเบื่ออาหารแปลก ๆ ลองมาทำตาม 4 วิธีนี้กันดูค่ะ อาจจะช่วยให้เราอยากกินอาหารเพิ่มขึ้นก็ได้น้า💖 #อาหาร #เบื่ออาหาร #กินข้าว #กินอะไรดี #เคล็ดลับ #nugirldekd #nugirl

ถูกใจ 334 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูอาหาร 6 จานที่ใช้เส้นไร้แป้งสำหรับคนลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเส้นไข่ขาวผัดพริกเผา, ผัดเส้นแก้ว, พะโล้ไก่เส้นแก้ว, แกงเขียวหวานหมูเส้นบุก, กะเพราหมูสับเส้นอุด้งไข่ขาว และก๋วยจั๊บญวนเส้นไข่ขาว พร้อมข้อความว่า \"มัดรวมเมนูจากเส้นไร้แป้ง #คนลดน้ำหนักต้องเซฟ\"$