ผู้ติดตาม 48 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ฝึกไหล่สวยๆลีนๆ ง่ายที่บ้าน

#หัวไหล่สวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว /อำเภอบางใหญ่

2025/1/28 แก้ไขเป็น

การดูแลไหล่และแผ่นหลังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนและสุขภาพดี นอกจากการฝึกที่เน้นไหล่ตรงสวยแล้ว อย่าลืมบริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเสริมสร้างท่วงท่าที่สวยงาม สำหรับคนที่กังวลเรื่องการออกกำลังกายที่บ้าน ผมแนะนำให้เริ่มด้วยท่าง่ายๆ อย่างเช่น ท่ายกแขนด้านข้าง (Lateral Raises) เพื่อเน้นกล้ามเนื้อไหล่ และท่าแถวหลังด้วยเชือกยางยืด (Resistance Band Rows) ที่ช่วยเน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใหญ่ นอกจากนี้การรักษาท่าทางที่ถูกต้องระหว่างวัน เช่น การนั่งและยืนให้หลังตรง ก็ช่วยส่งเสริมให้ไหล่และแผ่นหลังของคุณดูดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ผมเองได้ลองใช้วิธีนี้และเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน การใส่ใจดูแลไหล่และแผ่นหลังไม่เพียงช่วยเรื่องความสวยงาม แต่ยังลดอาการปวดหลังและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงความเปลี่ยนแปลงของบริเวณไหปลาร้าและไหล่ของผู้หญิงใน Day 1, Day 10 และ Day 21 ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความกระชับและชัดเจนขึ้นของไหล่เมื่อเวลาผ่านไป

แจกทริคไหล่สวยแบบพส.จีน ง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์✨✅

อันยอง มาแจกคลิปออกกำลังกายให้ไหล่สวยถ่ายรูปเป๊ะ กัน บอกเลยคลิปนี้ ทำตามแล้วไหล่สวยขึ้นจริงๆ แถมง่ายมากๆ วันละ10นาที เห็นผลเร็วด้วย สวยก่อนปีใหม่แน่นอน💖✅ #ไหล่สวย #ไหล่ห่อ #ไหล่หลังสวย #ไหล่ตั้งสวย #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 3690 ครั้ง

8 กระบวนท่า อวดไหล่สวย ใส่อะไรก็ปัง‼️✨

สวัสดีค่ะสาวสาวกลับมาเจอกันอีกครั้งสำหรับหัวข้อในการบริหารแขนและไหล่ของเราให้ออกมาสวยกันนะคะ หลายหลายคนคงอยากจะมีแขนสวยที่พร้อมไว้ใส่สายเดี่ยวเอาไว้โชว์เวลาฤดูร้อนจะมาถึงถูกไหมล่ะคะ? แต่ว่าก็ยังมีหลายคนที่ไม่มั่นใจเพราะฉะนั้นวันนี้ก็จะมาสอนการออกกำลังกายที่สามารถช่วยยืดเส้นยืดสายและปรับสมดุลย์ขอ

ถูกใจ 34.1K ครั้ง

ไหล่สวยแบบพสจีนได้ใน 21 วันจริงไม่จกตา📌🔥

ปั้นไหล่สวยแบบพสจีน แค่ 21 วัน สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงชัดเจน #ออกกำลังกาย #ไหล่สวย #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 4259 ครั้ง

ปั้นไหล่สวยๆที่บ้านง่ายๆ 💪🏻

✅การมีไหล่ที่สวยไม่ได้ช่วยแค่ “ไหล่สวย ไหล่ตรง” แต่ยังทำให้เราบุคลิกภาพดีขึ้นด้วยค่ะ ➡️ไหล่ไม่ห่อ ไหล่ตรง ส่งผลให้ใส่เสื้อผ้าสวย ไม่ว่าจะเป็นเสื้อยืดหรือเสื้อกล้าม และยังทำให้รูปร่างดูสมส่วนขึ้นด้วยค่ะ 🎗️ทริคที่มุกเล่นไหล่แล้วเห็นผล คือ การเวทค่ะ 🤸🏼บอดี้เวท ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำวันละ 1 รอบ 🏋🏻‍♂

ถูกใจ 2043 ครั้ง

หน้าร้อนแบบนี้มามีไหล่สวยๆ โชว์กันเถอะ! 🌞

 หน้าร้อน🌞🔥แบบนี้ อย่างไงก็ต้องโชว์ไหล่สวยๆ กันสักหน่อยแล้วค่าาซิส  หน้าร้อนเมืองไทยแบบนี้นี้ เสื้อสายเดี่ยวก็คือหัวใจของสาวๆ ทุกคนเลยใช่มั้ยละคะ มีใครที่ใฝ่ฝันอยากมีไหล่ตรงแบบเดียวกับเจนนี่แบล็คพิ้งมั้ยคะ! แบบนี้ต้องเอามาแชร์ทุกคนสักหน่อยแล้ว วันนี้จะรวบรวมเทคนิคการมีไหล่ตรงสวยมาใ

ถูกใจ 33.8K ครั้ง

#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #เคตเทิลเบลล์ #เคตเทิลเบลนุ่มนิ่ม #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 5027 ครั้ง

$ภาพคอลลาจของเจนนี่ BlackPink ในชุดต่างๆ พร้อมข้อความว่า \"คลิปออกกำลังกาย ไหล่สวยแบบ JENNIE BlackPink\" และ \"ไหล่ตั้งสวย\" เพื่อแนะนำการออกกำลังกายไหล่$

$ภาพเจนนี่ BlackPink บนดาดฟ้า พร้อมภาพขนาดย่อของคลิป YouTube ชื่อ \"How to get 90°shoulders like BLACKPINK Jennie! Fix Rounded sh...\" จากช่อง Hinafit$

$ภาพขนาดย่อของคลิป YouTube สองคลิป: คลิปแรกชื่อ \"[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck!\" และคลิปที่สองชื่อ \"6MIN perfect shoulder & slim arm WORKOUT & STRETCHING\"$

แนะนำคลิปไหล่สวยแบบเจนนี่blackpink✨🫧💪🏻

วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายช่วงไหล่และไหปลาร้าให้สวยแบบเจนนี่รูบี้เจนกัน ทุกคนลองดูและเลือกคลิปที่ชอบได้เลย อาจจะออกวันละคลิป หรือสองคลิปก็ได้เลย ถ้าคุมอาหารร่วมด้วยจะเห็นผลเร็ว💪🏻 #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8Club #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8การกีฬา #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 3882 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในชุดเกาะอกยีนส์ พร้อมข้อความว่า "แจก คลิป (ไม่) ลับ!!! ปั้นไหล่สวย ไหปลาร้าชัด แค่ 10 นาที" บนพื้นหลังร้านเสื้อผ้า

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอ "10 Minute Shoulder Workout With Dumbbells!" โดย Jessica Valant พร้อมคำอธิบายว่าใช้ดัมเบลเบาๆ เน้นกล้ามเนื้อไหล่และเปิดอกให้ไหปลาร้าชัดขึ้น

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอ "10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AREA ~ Emi Wong" โดยมีวงกลมสีชมพูเน้นบริเวณไหปลาร้า พร้อมคำอธิบายว่าเน้นยืดเหยียดและออกกำลังกายเบาๆ

ปั้นไหล่สวย ไหปลาร้าชัดง่าย ๆ แค่ 10 นาที ทำตามคลิปนี้ทุกวัน! 🎬✨

อยากใส่เสื้อเปิดไหล่แล้วมั่นใจ 🔥 ต้องลองออกกำลังตามนี้เลย💪🏼 คัดมาให้แล้วกับ 5 คลิปเด็ด 🎥 แค่วันละ 10–15 นาที สาย Beginners ก็เล่นได้ เหมาะกับผู้หญิงสุด ๆ 🥰🌸 1️⃣ 10 Min Shoulder Workout with Dumbbells! — Jessica Valant Pilates ✨ ⏱️ เวลา: 10 นาที 💖 ใช้ดัมเบลเบา ๆ (หรือขวดน้ำแทนได้) เน้นกล้ามเนื้

ถูกใจ 64 ครั้ง

How to บริหารหัวไหล่ให้ลีนสวย

#ท่าบริหารหัวไหล่ #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #บริหารไหล่ #หัวไหล่สวย #ท่าปั้นหัวไหล่ #ไหล่สวย

ถูกใจ 803 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำคลิปออกกำลังกายสั้นๆ 6-10 นาทีที่บ้าน เพื่อปั้นไหล่สวย ไหปลาร้าชัด แก้หลังค่อม และปรับบุคลิกให้ดีขึ้น

ภาพแสดงช่อง YouTube "Yuuka Sagawa" พร้อมแนะนำ 3 คลิปออกกำลังกายความยาว 6-10 นาที เพื่อสร้างไหล่สวย หลังตรง และบุคลิกดี โดยมีภาพตัวอย่า�งก่อน-หลัง และยอดวิวประกอบ

ภาพแสดงช่อง YouTube "Momomi" และ "Hazi" พร้อมแนะนำ 2 คลิปออกกำลังกายความยาว 4-6 นาที เพื่อสร้างหลังสวยและไหล่กระชับ โดยมีภาพตัวอย่างและยอดวิวประกอบ

แนะนำคลิป ปั้นไหล่ตรงสวย / แก้หลังค่อม ง่ายๆให้บุคลิกดี🌟💓

สวัสดีค่า✨ มัดหมี่มาแนะนำคลิปสั้นๆ สำหรับคนที่อยาก ✅ มีไหล่ตรง / แก้หลังค่อม / อยากให้ไหปลาร้าชัดขึ้น และมีบุคลิกที่ดี - แต่ละคลิปไม่เกิน 10 นาที และสามารถเล่นที่บ้านได้ 🫵🏻 - คลิปนี้ได้บุคลิกดี หลังตรง ✨ แถมยังหายปวดคอบ่าไหล่ด้วย เพราะเป็นการออกกล้ามเนื้อ+stretching กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า

ถูกใจ 5420 ครั้ง

แค่ 10 นาทีก็มีไหปลาร้าสุดเซ็กซี่ได้ 😱🔥

สวัสดีค่ะ มีสาวสาวคนไหนมีปัญหาเกี่ยวกับไหปลาร้าไม่สวยบ้างมั้ยคะ บางคนก็เป็นคนผอมแต่ว่ากลับไม่เห็นทรงไหปลาร้าชัดเลย เลยทำให้เราดูเหมือนสาวจ้ำเนื้อ😱😱 วันนี้จะมาสอนการบริหารไหปลาร้าให้เซ็กซี่กันนะคะ งั้นรีบมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ✅ การฝึก 6 ขั้นตอน:   ◆ ผ่อนคลายไหล่และคอ  ◆ ยืดรูป

ถูกใจ 12.8K ครั้ง

💖 ฉบับคนขี้เกียจ• ฝึกไหล่มุมขวาให้มีคอระหงส์🦢

คนไหล่ตกและคอไม่สวยไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ! วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการปรับปรุงกล้ามเนื้อให้กลับมามีคอที่สวยกันค่ะ!  สาวสาวหลายหลายคนอิจฉาเจนนี่ที่มีคอและไหล่ที่สวยมากๆเลยค่ะ เพราะว่าเธอมีคอที่ตรงสูงยาว แถมไหล่ยังกว้างพอดีอีกต่างหาก งั้นไม่พูดพร่ำทำเพลงแล้วเราไปฝึกกันเถอะค่ะ❌🦢✅ ✨วิธี

ถูกใจ 34.9K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบไหล่และไหปลาร้าของผู้หญิงที่สวมเสื้อสายเดี่ยวสีอ่อน แสดงให้เห็นถึงความสวยงามของไหล่และไหปลาร้าที่ชัดเจน ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการดูแลรูปร่าง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสุขภาพ เช่น ข้าวโพด ไข่ เมล่อน และเครื่องดื่ม พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกาย '綺麗な背中、肩、首をつくる!' โดย Yuuka Sagawa

ภาพด้านข้างของผู้หญิงที่สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ เผยให้เห็นแผ่นหลังที่ลีนและไหล่ที่สวยงาม ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกายตามคำแนะนำ

How to ไหล่สวย หลังลีน ✨✅

อันยองค่าสาวๆ แจกวิธีหลังลีนสวย ไหล่สวย กลม ง่ายๆ แค่10 นาทีต่อวัน หลังจากเริ่มออกกำลังกายตามคลิปประมาณหนึ่งเดือนก็เห็นผลแล้ว สวยเหมือนเจนนี่ BLACKPINK ทำให้เรามั่นใจขึ้นเวลาเราใส่เสื้อเปิดไหล่ รู้สึกว่าใส่สวยขึ้น ก็โชว์มากขึ้น ถ้าอย่างไรสวยก็ไปลองทำตามกันดูได้ ใส่คลิปไว้ใต้คอมเม้นให้ค่า

ถูกใจ 3896 ครั้ง

ท่าออกกำลังกาย หลัง ไหล่ แขน กระชับ🏋🏻‍♀️💪🏻

#ไหล่ตั้งสวย #ไหล่หลังสวย #แขนกระชับ #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 353 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่าย💪🏻💪🏻💪🏻

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น

ถูกใจ 606 ครั้ง

บ่าไหล่สวย เสื้อโชว์ไหล่ต้องเข้าละ

ท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ใครบ่าไม่สวย ไหล่ตก ต้องลอง #ไหล่สวย #เสื้อโชว์ไหล่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 2219 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต

ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻

ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย

ถูกใจ 9898 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบไหล่ของผู้หญิง 'ก่อน' และ 'หลัง' โดย 'หลัง' แสดงไหล่ที่ตรงขึ้นและไหปลาร้าชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า '14 วันเห็นผล!! ไหล่ตรงสวยแบบพส. จีน' และภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกาย

ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อสายเดี่ยวลายดอกไม้ แสดงลักษณะไหล่ที่งุ้มและห่อลง พร้อมข้อความ 'Before ไหล่งุ้มมาก ไหล่ห่อ' และเครื่องหมายกากบาทสีแดง

ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงคนเดิมสวมเสื้อสายเดี่ยวลายดอกไม้ แสดงไหล่ที่ตรงขึ้นและไหปลาร้าที่ชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความ 'After บุคลิกดูดีขึ้น 100% ใส่ชุดไหนก็สวย ไหปลาร้าชัดขึ้น' และเครื่องหมายถูกสีเขียว

📌Fix ไหล่ ไหปลาร้าตรงสวย ฉบับเร่งด่วนแค่14วัน!! 🥰

📍 ใครที่มีปัญหาไหล่งุ้ม หลังค่อม เซฟกดเซฟโพสต์นี้ไว้เลย✅ โดยการแก้ไข ไหล่โค้งงอ ด้วยการออกกำลังกายท่าง่ายๆ 💖 ✅ เล่นแล้ว คอ บ่า ไหล่ หลังตรง สวย ✅ บุคลิกดีขึ้น 100% แบบพี่สาวจีนไปเลย 🇨🇳 📌 เคล็ดไม่ลับ แจกรัวๆ 🫶🏻 เล่นตาม ช่อง คุณ Yuuka Sagawa คุณYuuka ทำช่องออกกำลังกายที่เราสามรถเล่นตามได้

ถูกใจ 2116 ครั้ง

4 ท่า ปั้นหัวไหล่ ง่ายๆสำหรับสาวๆ🥰

สาวๆส่วนใหญ่มักจะมองข้ามการเล่นไหล่กัน ซึ้งอาจจะมองว่า แขนจะใหญ่ ไหล่ใหญ่ ใส่เสื้อไม่สวย แต่อีกมุมการมีหัวไหล่ที่กลมมีทรง จะดูให้ทรงรูปร่างเราสวยงามสมส่วนขึ้น และสามารถทำให้บุคลิกเราดูดีขึ้นได้ค่ะ 😊 #ออกกําลังกาย #Fitness #gym #workout #เวทเทรนนิ่ง

ถูกใจ 64 ครั้ง

ถ้าบริหารต้นแขน ไหล่เฟิร์ม เล่นได้ทุกวัน ยิ่งเฟิร์ม 💪🏻

#ไหล่สวย #หลังสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ยางยืดออกกําลังกาย #ไหล่ติด

ถูกใจ 45 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวในชุดออกกำลังกายครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "ปั้นหุ่นสวย ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน"

ภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายช่อง เช่น Tata DailyFit, Milk Nattchanee, KT KRATAE และ SookSabai Yoga ที่เน้นการปั้นก้น ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอ และโยคะยืดเหยียด

ผู้หญิงในชุดครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "หุ่นที่ฝัน ฟินมากกก ><"

แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻‍♀️✨

พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ

ถูกใจ 10.1K ครั้ง

💪🏻ไหล่ห่อดูไม่มั่นใจ 8 ท่าง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 4 นาที🏋🏻🔥

สวัสดี คุณคุณ💪🏻👧🏻 “ไหล่ห่อดูไม่มั่นใจ? มาปั้นกล้ามไหล่ให้กว้าง แก้ไหล่ห่อ ด้วย 8 ท่าง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 4 นาที!”📍🔥🔥🔥 📍มี 8 ท่า 🔥ท่าละ 20 วินาที 💦 พัก 10 วินาที ทำทุกวัน แค่วันละ 4 นาที ไหล่กว้าง หลังตรง มั่นใจแน่นอน! ถ้าชอบคลิปแบบนี้ อย่าลืมกดไลก์ กดติดตาม 😝✌🏻 แล้วเจอกันคลิปหน้าน้า คุณ

ถูกใจ 21 ครั้ง

How to ไหล่สวยเหมือนพสจีน✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาแชร์คลิปออกกำลังกายบริหารไหล่ให้ไหล่สวยปังเหมือนพสจีน✨💖 จะบอกว่าแค่ออกกำลังกายอะไรก็สวยขึ้นได้แค่ง่ายง่ายวันละ 10 นาที ใครยังไม่เคยลองทำ ลองไปทำดูรับรองว่าเห็นผลแน่นอน คลิปนี้บอกเลยว่าง่ายสุดๆแถมไม่เครียดด้วยแนะนำเลย ✨💖 #ต้อนรับ2026 #ออกกำกาย #ดูแลตัวเอง #ไหล่สวย #ไห

ถูกใจ 1535 ครั้ง

3ท่าปั้นไหล่สวยๆ

#ปั้นไหล่สวย #ไหล่กว้าง #ไหล่ #ออกกําลังกายที่บ้าน

ถูกใจ 510 ครั้ง

หลังสวยไหล่สวยทำได้ที่บ้าน💪🏻💪🏻💪🏻

#ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ไหล่หลังสวย #ไหล่สวย #แขนกระชับ

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ เน้นช่วงไหล่และไหปลาร้า พร้อมข้อความ 'HOW TO ไหล่สวย ไหล่ตรง 90 องศา! ไหปลาร้าชัดขึ้น!' เพื่อแนะนำการปรับบุคลิกภาพ

ภาพ 'Before' แสดงไหล่ห่อและหลังค่อมของผู้หญิง พร้อมข้อความระบุว่าไหปลาร้าชัดแต่ไหล่ไม่สวย คอสั้น และมีอาการออฟฟิศซินโดรม

ภาพ 'After' แสดงไหล่ของผู้หญิงที่ตรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คอดูสวยเป็นธรรมชาติ และไหปลาร้าชัดเจนขึ้น พร้อมข้อความถึงความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น

มาเปลี่ยนจากไหล่ห่อเป็นไหล่ตรงสวยกัน 🧚‍♀️💖⭐️

new year new me ! 🥳 ปีใหม่นี้มาปั้นไหล่ให้ตรงสวย 90 องศากันค่า! การที่เราไหล่ตรงมีข้อดีหลาย ๆ อย่างมากที่เราอาจเคยมองข้าม 1 ในนั้นคือ posture สวยขึ้นนั่นเอง วางท่าทางได้ถูกต้องแบบไม่ปวดหลังปวดไหล่✨ ✋🏻Before - จะเห็นว่าไหล่โค้งงอ หลังค่อม ดูเสียบุคลิกไปเลย แถมยังปวดหลังง่ายด้วย😢 แต่ไหปลาร้าชัด

ถูกใจ 2638 ครั้ง

แชร์คลิปปั้นแขนเรียว ไหล่สวย แบบ พส จีน✨

#chengstoryyy #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 1270 ครั้ง

ภาพปกแสดง Jennie Blackpink และผู้หญิงกำลังฝึกโยคะท่า Half Bow Pose พร้อมข้อความระบุ 3 ท่าปรับบุคลิก พิชิตหลังสวยแบบ Jennie Blackpink เพื่อแก้หลังค่อมและไหล่ห่อ

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังสาธิต 3 ท่าโยคะ ได้แก่ Cobra Pose, Locust Pose และ Half Bow Pose โดยแต่ละท่าระบุให้ค้างไว้ 30 วินาที เพื่อปรับปรุงบุคลิกภาพและสุขภาพหลัง

ภาพแสดง Jennie Blackpink และผู้หญิงกำลังฝึกโยคะ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลัง และคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพหลังที่ดีขึ้น

โยคะ 3 ท่า | ปรับบุคลิก พิชิตหลังสวย แก้หลังค่อม🩷🖤

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์มาเเชร์ 3 ท่าฝึกโยคะ ที่ช่วยปรับบุคลิก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ซึ่งเป็นท่าที่เราฝึกประจำแล้วเห็นผลดีกับตัวเอง ช่วยปรับบุคลิกดีขึ้น ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วยค่ะ ถ้าอยากหลังตรง เสริมบุคลิกให้สวย น่ามองแบบ Jennie Blackpin

ถูกใจ 8463 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ปั้นไหล่สวย' และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายไหล่จาก YouTube สองคลิปของ emi wong

How to ปั้นไหล่ให้สวยก่อนปีใหม่🏋️‍♂️

ใครรอ ฮาวทู ไหล่สวย จัดตามนี้เลย 🕶️♾️ 📌*** การกินโปรตีนให้ถึงสำคัญมากๆ 📌*** พักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ✨ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีกับlemom8 #พัฒนาตัวเอง #ออกกำลังกาย #howtoลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 259 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับปุย #ฟิตหุ่นที่บ้าน #ปั้นก้นง่ายๆ #ไหล่สวย #ติดเทรนด์

ถูกใจ 347 ครั้ง

How to ปั้นไหล่ให้สวยขึ้น

อยากไหล่สวยใส่เสื้อสายเดี่ยวเสื้อเปิดไหล่รอด ไม่ต้องเข้ายิมให้เหนื่อย! วันนี้วิวเอาเคล็ดลับปั้นไหล่ฉบับคนขี้เกียจมาฝาก ใช้เวลาไม่ถึง 30 นาที ทำที่บ้านได้ชิลล์ๆ ใครอยากมีบ่าสวยตั้งฉากมาดูด่วน ✨ #ไหล่สวย #หุ่นดีที่บ้าน #ออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ #ไหล่ #ไหล่ตั้งสวย

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำทุกวัน “ไหล่สวย หลังลีน“ โดยไม่รู้ตัว

#ไหล่สวย #ไหล่หลังสวย #kintamjett #workout #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 1222 ครั้ง

5 ท่าลดต้นแขน แขนเรียว กระชับ🫶🏻✨

5 ท่าลดต้นแขน ท่าที่1 db curl 15 ครั้ง 3 เซต ท่าที่2 db shoulder press 15 ครั้ง 3 เซต ท่าที่3 db row 15 ครั้ง 3 เซต ท่าที่4 db side lateral raise 15 ครั้ง 3 เซต ท่าที่5 db single arm upright row + press 15 ครั้ง 3 เซต #น้องบี้รีวิว #workout #โค้ชบี้Fithealth #การอ

ถูกใจ 5855 ครั้ง

3ท่าปั้นไหล่อยู่ที่ไหนก็ทำได้🔥

#ออกกำลังกาย #fitness #workout #gym #bodyweight

ถูกใจ 29 ครั้ง

🫶🏻 แจกคลิปออกกำลังไหล่สวย + อกกระชับ สำหรับคนไม่มีเวลา ✨

• วันนี้เราจะมาแนะนำคลิป ออกกำลังที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะเลย แค่วันละ 15-30 นาที ถ้าทำได้ทุกวัน ทั้งไหล่ทั้งอกสวยแน่นอนน • เราก็เป็นหนึ่งคนแค่ทำงานประจำเวลาก็จะหมดวันแล้ว และการนั่งทำงานนานๆ ก็ทำให้บุคลิกเสีย ไหล่ห่อ ไหล่ปูด ออฟฟิสซินโดรมอีก คลิปที่เรามาแจก นอกจากจะไหล่สวยขึ้นแล้ว ยังช่วยสเตรชคลายก

ถูกใจ 1988 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านเพื่อไหปลาร้าสวย มีภาพผู้หญิงจากคลิปออกกำลังกาย 10 นาทีและ 6 นาที พร้อมโลโก้ YouTube และ Lemon8 และข้อความแนะนำให้ทำต่อเนื่อง 14 วัน

รวมคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน(ไหปลาร้า)✌️

ใครกำลังปวดคอปวดบ่า เป็นออฟฟิศซินโดรม หรือใครที่อยากมีไหล่สวยไหปลาร้าที่ชัด แนะนำเลยค่ะคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านใช้เวลาไม่เกิน20นาที คัดมาแล้วว่าดีจริงใช้เวลาไม่มากแต่เห็นผลชัด แต่ๆๆๆๆต้องทำแบบต่อเนื่อง14วันขึ้นไปจะดีมาก🫶✌️✌️ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไหปาร้า

ถูกใจ 617 ครั้ง

𝘽𝙪𝙧𝙣 𝙎𝙝𝙤𝙪𝙡𝙙𝙚𝙧 𝘽𝙪𝙧𝙣 🔥

ท่าฝึกหัวไหล่ ปั้นไหล่กลมสวย ทำท่าละ 12-15 ครั้ง 3-4 เซท น้ำหนักเลือกตามความแข็งแรงได้เลย แต่กล้ามเนื้อหัวไหล่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก เรามักะเลือกน้ำหนักที่น้อย แต่เล่นจำนวนครั้งเยอะ เพิ่มความกระชับ ไม่ได้เพิ่มขนาด #ท่าฝึกหัวไหล่ #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน IG: May_M

ถูกใจ 126 ครั้ง

ออกกำลังกายให้ไหล่สวยตามไอดอล 🥰

วันนี้มาแชร์ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยให้ไหล่ดูกระชับ แข็งแรง และช่วยเรื่องบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วยค่ะ ใครอยากใส่เสื้อสายเดี่ยวหรือเกาะอกแล้วมั่นใจขึ้น ลองทำตามดูนะคะ ข้อดีของการฝึกไหล่ ✨ ช่วยให้ช่วงบนดูสมส่วน ✨ ทำให้ท่ายืน/ท่านั่งดีขึ้น ✨ เพิ่มความแข็งแรง ไม่ได้เน้นผอมอย่างเดียว 🏋️‍♀️ 4 ท่

ถูกใจ 52 ครั้ง

ไหล่สวยด้วยโยคะ สวย จบ ทุกปัญหา‼️✨

โยคะไหล่ลึก แก้ไหล่ หลังค่อม คอเอนไปข้างหน้า จบทุกปัญหาที่โพสต์นี้! **โยคะเปิดไหล่ลึกเพื่อปรับปรุงรอบไหล่และหลังค่อม! สวัสดีค่ะสาวสาวทุกๆคนวันนี้ได้แนะนำท่าการเล่นโยคะต่างๆให้กับทุกคนกันนะคะซึ่งเป็นท่วงท่าในการบริหารกายที่เราได้จัดเตรียมมาให้สำหรับทุกคนเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยที่จุดประสงค์ของ

ถูกใจ 520 ครั้ง

📌หลังตรง ไหล่สวย📌 ใน 1 เดือน

✨จริงๆจะซื้อสายพยุงหลังมาใช้ก็ได้นะ แต่ส่วนตัวไม่รู้จะได้ผลไหม? ✨ ถึงมันจะช่วยได้ แต่ช่วงไหล่ก็คงจะใหญ่ ไม่ลีน เนื้อคงดูเยอะอะ เลยเลือกออกกำลังกายเอา ช่วงไหล่ สวย ลีนขึ้น ร่วมถึงหุ่นด้วย 📌ส่วนอุปกรณ์อาจจะใช้ขวดน้ำ 700มล. ก็ได้ แต่ถ้ามีดัมเบลก็ดีกว่า ขอแบบหนักไม่เกินข้างละไม่เกิน 2 โลนะ จะได้ไม

ถูกใจ 2039 ครั้ง

✨How to ปั้นไหปลาร้าสวยชัด 👏🏻💘

วันนี้มาแชร์คลิปออกกำลังกายที่ออกประจำ เพื่อปั้นทรงบ่าไหล่ไหปลาร้าให้สวยน้า💖 กิมชอบใส่เสื้อเปิดไหล่, สายเดี่ยว อะไรแบบนี้ พอออกตามแล้วไหปลาร้าสวยขึ้นมากเลย ชัดสุดๆๆ มันทำให้มั่นใจมากกกเวลาแต่งตัว คลิปของ Emi wong นะคะ ชื่อคลิป - 10 minutes exercise & stretche for shoulder, neck, and collar

ถูกใจ 2140 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงสวมเสื้อเปิดไหล่สีดำ พร้อมข้อความ \"HOW TO ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด From Jennie Blackpink\" และภาพเจนนี่ Blackpink ด้านล่างซ้าย แสดงถึงการมีไหล่และไหปลาร้าที่สวยงาม.$

$ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสลัดไก่และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"1. เลือกอาหารที่กิน\" และคำแนะนำให้ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและเห็นผลลัพธ์.$

$ภาพขวดน้ำสีชมพู รองเท้าผ้าใบสีขาว และดัมเบล วางอยู่บนพื้น พร้อมข้อความ \"2. ออกกำลังกาย\" และคำแนะนำว่ามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ แบบเจนนี่ที่เห็นผลจริง.$

How to ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด แบบ Jennie Blackpink🫶✨

วันนี้เอาฮาวทูไหล่สวยแบบพี่สาวเจนนี่ Blackpink 💗 มาฝากกันค่ะ เจ้าแม่ไหล่สวยไหล่ตั้งขนาดนี้จะไม่ทำตามได้ไง 1. คุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย 3. ฝึกตั้งไหล่ #สุขภาพกาย #ฮาวทูบิวตี้ #ไหล่สวย #ไหปลาร้าสวย #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 1147 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขน พร้อมข้อความว่า "คลิปออกกำลังกาย สร้างกล้ามที่บ้าน ทำตามได้เลย" และ "แถมตาราง!"

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อช่วงบนและไหล่กว้างจาก YouTube สองคลิป ได้แก่ "Most Effective CHEST Workout at HOME" โดย NEXT Workout และ "HOME CHEST Workout | Push Ups ONLY" โด��ย THENX

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องและซิกแพคจาก YouTube สองคลิป ได้แก่ "10 Minute Abs | NO REPEATS" โดย TIFF x DAN และ "COMPLETE 20 MIN ABS WORKOUT" โดย CHRIS HERIA

รวมคลิปสร้างกล้ามที่บ้าน เล่นตามได้เลย 💪

คลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามที่บ้านสำหรับผู้ชาย ใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมง เล่นตามในคลิปได้เลย คลิปพวกนี้เป็นคลิปที่ผมใช้เองตอนช่วงเริ่มออกกำลังกาย มั่นใจได้เลยว่าเล่นตามแล้วสร้างกล้ามได้จริงครับ 💯 ⭕ 1 เซ็ต = ทำตามวีดีโอ 1 รอบ และพักระหว่างเซ็ต 2 นาที 1. ปั้นกล้ามช่วงบนให้ตัวใหญ่ ไหล่กว้าง - ✌️ (

ถูกใจ 4473 ครั้ง

ไหล่ตรงและสวยได้ใน1สัปดาห์ ห้ามพลาดกันเลยคราฟฟ

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพแสดงท่าแพลงก์ 6 แบบพร้อมระยะเวลา เช่น แพลงก์ปกติ 1 นาที, แพลงก์ศอก 30 วินาที, แพลงก์ยกขาและยกแขนข้างละ 30 วินาที เพื่อสร้างซิกแพ็กใน 5 นาทีต่อวัน

ท่าแพลงค์ (Plank) แค่ 1 นาทีมีประโยชน์มากมาย

เป็นวิธีออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาไม่นาน และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ 1. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับแขน ขา สะโพก หน้าท้อง หลัง และไหล่ 2. ช่วยปรับท่าทางการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างเห็นผล (ทำเป็นประจำ) Plank ที่ผิดท่า ทำให้รู้สึกปวดไหล่หรือปวดหลังในภายหลังได้ เพื่อ

ถูกใจ 956 ครั้ง

แนะนำคลิปออกกำลังกาย “ไหล่สวย”🤎

#สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 885 ครั้ง

ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายของ Emi Wong แสดงช่วงคอและไหล่ของผู้หญิง มีวงกลมสีชมพูเน้นบริเวณไหปลาร้า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกาย 10 นาที

ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายของ Fit Kab Dao แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่า พร้อมข้อความว่า "10 ท่าเด็ด ลดไหล่กว้าง ต้นแขนใหญ่ช่วยได้!" และระยะเวลา 8:12 น��าที

ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายของ Fit Kab Dao แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยกแขนขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 ท่า ลดแขน ที่ดีที่สุด" และระยะเวลา 9:29 นาที

รวมคลิปออกำลังกายแขนและไหล่ ที่ออกบ่อย 💪🏻🏃🏻‍♀️✅

คลิปที่ 1 ของช่อง emi wong เป็นคลิปที่เราออกบ่อยมาก ชอบที่ได้ทั้งแขน หัวไหล่และหลัง เป็นท่าง่ายไม่ค่อยยาก แต่โดนสุดๆ ไหปลาร้าขึ้นแน่นอน คลิปที่ 2 ของช่อง fit kab dao คลิปนี้ท่าง่ายและเหมาะสำหรับมือใหม่ก็สามารถทำตามได้ แต่โดนสุดๆเลย โดนตรงหัวไหล่มาก ใช้เวลาแค่ 7 นาที คลิปที่ 3 ของช่

ถูกใจ 4517 ครั้ง

$ภาพนักแสดงหญิงชาวจีนสองคน โดยคนบนคือ จวีจิ้งอี แสดงไหล่และไหปลาร้าที่สวยงาม มีวงกลมสีแดงล้อมรอบบริเวณไหล่และคอ ข้อความระบุ \"ไหล่สวยแบบสวยจีน\"$

$ภาพประกอบแสดงท่าออกกำลังกาย \"Shoulder Shrug\" ผู้หญิงยืนเท้าสะเอว ยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ ทำสลับกัน 45 วินาที พัก 15 วินาที เพื่อบริหารไหล่ให้สวยงาม$

$ภาพประกอบแสดงท่าออกกำลังกาย \"Chest Fly\" ผู้หญิงนั่งหลังตรง ตั้งข้อศอก 90 องศา แขนประกบกัน แล้วเปิดข้อศอกออกด้านข้าง ดันหน้าอกไปข้างหน้า ทำสลับ 45 วินาที พัก 15 วินาที$

ไหล่สวยแบบสาวจีนได้ไม่ยาก

ใครชอบดูซีรี่ย์จีนบ้างยกมือขึ้นนนน🙌🏻🙌🏻🙌🏻 เราเป็นคนที่ติดซีรี่ย์จีนมากกกกกกก เมื่อเราติดซีรี่ย์เราก็จะติดใจในตัวของนักแสดงอีกด้วย ดังนั้นเราก็จะเห็นการใช้ชีวิตของราดานักแสดงที่เราชื่นชอบ ในโลกโซเชี่ยลต่างๆที่เราติดตามเขา☺️ และเราก็ไปสะดุดตากับการเปลี่ยนแปลงของนักแสดงหญิงจีน แทบจะทุกคน(ผู้หญิง)ก็ว

ถูกใจ 2629 ครั้ง

ไหล่กลมสวย ง่ายๆที่บ้าน🤸🏼‍♀️

#aefitฟิตนำกัน #รักตัวเอง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #เทรนออนไลน์ #สารอาหารครบ5หมู่ #กินคลีน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงในเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและดูแลหุ่นด้วยตัวเองโดยไม่มีเทรนเนอร์

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นช่วงลำตัว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความระบุเอว 24 และสะโพก 34

ฮาวทู ปั้นหุ่นตามที่เราต้องการได้จริงหรอ 

สวัสดีค่ะ วันนี้ตะวันจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง เป็นระยะเวลา 4 ปี ได้อะไรบ้าง 1.แข็งแรงขึ้น แบกของหนักๆเองได้ 2.ผิวดีขึ้น 3.สร้างความมั่นใจ 4.บุคคลิกดี ไม่เดินห่อไหล่ 5.กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยว เกาะอก ไม่อายแล้ว อย่างแรกสิ่งที่ต้องปรับคือวิถีการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ พฤติกรรมกา

ถูกใจ 9061 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการฝึกไหล่ใน 1 เดือน ด้านซ้ายคือ 'Before' แสดงไหล่ที่งุ้มและคอสั้นกว่า ส่วนด้านขวาคือ 'After' แสดงไหล่ที่สวยงามและคอยาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน

ทำยังไงให้ไหล่สวย จากคนที่เคยไหล่งุ้มมาก่อน

🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก

ถูกใจ 2030 ครั้ง

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายสีชมพู ได้แก่ เสื่อโยคะ ดัมเบล และขวดน้ำ พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นคลิปออกกำลังกายของ Emi Wong โดยมีข้อความว่า "HOME Workout แนะนำคลิปออกกำลังกาย" บนพื้นไม้

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ "Emi 5-10 Minute Workouts" ของ Emi Wong ที่เน้นการออกกำลังกายสั้นๆ เฉพาะจุด เช่น ลดขา หน้าท้อง และยืดเหยียด โดย�มีข้อความว่า "10 นาที เบาๆเน้นเฉพาะจุด" กำกับ

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ "Emi Full Body Workout" ของ Emi Wong ที่เน้นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวและเผาผลาญไขมัน โดยมีคลิปความยาวต่างๆ ตั้งแต่ 10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง พร้อมข้อความว่า "Full Body เน้นทั่วร่างกาย" กำกับ

𐙚 ̊แนะนำคลิปออกกำลังกาย 💪🏻 Home Workout˚‧｡⋆🩰✨⋆｡‧˚

คลิปออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นหรืออยากปรับบุคลิกให้ดูมั่นใจขึ้น ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นแค่ 10–15 นาที แต่ทำไปเรื่อยๆ ลอง Challenge 1 ชม.ต่อ บอกเลยว่าเห็นผลจริงเลยอยากมาแนะนำต่อค่า 💗✨ ฮึบๆ!” . 🫶🏻 เป็นช่องของคุณ Emi Wong เลยค่า . #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออก

ถูกใจ 1926 ครั้ง

หลัง ไหล่ แขน สวยเฟิร์ม กระชับ ออกกำลังกายที่บ้าน

4 ท่าง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้าน แค่มียางยืดออกกำลังกาย #ยางยืดออกกำลังกาย #fitkabpam #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #lemon8workout #ติดเทรนด์

ถูกใจ 64 ครั้ง

$ภาพคอลลาจผู้หญิงสี่คนในชุดออกกำลังกายสีดำ โชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความ \"Home Workout\" และ \"หุ่นสวยง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายที่บ้าน\" มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้$

$ภาพหน้าท้องผู้หญิงพร้อมข้อความ \"Warm up\" และภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอวอร์มอัพ 5 นาที พร้อมคำแนะนำว่า \"วอร์มก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง!\" มีโล��โก้ Lemon8$

$ภาพหน้าท้องผู้หญิงพร้อมข้อความ \"Full body\" และภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอออกกำลังกายแบบ Full body 3 คลิป พร้อมคำบรรยายว่า \"ออกกำลังกายแบบได้ทั้งตัว เบิร์นสุด ๆ ได้เหงื่อซุ่ม ๆ\" มีโลโก้ Lemon8$