อกไก่ไข่ตุ๋น

2025/9/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมไข่ตุ๋นหม้อไฟ เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมมากในช่วงที่ต้องการอาหารที่มีความอุ่น รสชาตินุ่มละมุน และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง การใช้ 'อกไก่' เป็นส่วนผสมช่วยเพิ่มโปรตีนที่มีประโยชน์ และทำให้เมนูนี้เหมาะกับผู้ที่ดูแลสุขภาพหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก วิธีทำไข่ตุ๋นหม้อไฟด้วยอกไก่ไม่ยุ่งยาก เริ่มจากการเตรียมอกไก่ให้สับเป็นชิ้นเล็ก พักไว้ จากนั้นตีไข่กับน้ำซุปหรือหัวไชเท้าซุปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกลมกล่อม ใส่เครื่องปรุงนิดหน่อย เช่น ซอสปรุงรส แล้วนึ่งในหม้อไฟพร้อมอกไก่จนสุกทั่วถึง ทำให้ไข่ตุ๋นเนื้อเนียน นุ่ม และมีกลิ่นหอม นอกจากอกไก่ไข่ตุ๋นแบบดั้งเดิมแล้ว เรายังสามารถเพิ่มส่วนผสมต่าง ๆ เช่น เห็ดหอม, แครอทซอย, หรือผักชี เพื่อเพิ่มความหลากหลายของรสชาติและสารอาหาร ทำให้เมนูนี้น่าทานยิ่งขึ้น และเหมาะอย่างยิ่งกับการทานในหน้าหนาวหรือเมื่อรู้สึกไม่สบาย เคล็ดลับสำคัญคือการนึ่งด้วยไฟอ่อนและไม่รีบเปิดฝา เพื่อให้ไข่สุกเนียนไม่มีฟองหรือช่องว่าง สร้างสัมผัสนุ่มละมุนที่ทำให้เมนูนี้กลายเป็นอาหารเติมพลังและอุ่นใจได้ทุกเวลาค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไข่ตุ๋น 🥚👏
#ไข่ตุ๋น #ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร
จ๊ะจ๋า✨🌸

จ๊ะจ๋า✨🌸

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพไข่ตุ๋นมะเขือเทศไก่สับในถ้วยสเตนเลส วางในเครื่องนึ่งไข่ไฟฟ้า มีไก่สับและผักชีโรยหน้า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูอร่อย ทำง่าย ลูกชอบ และวิธีทำ
ภาพขั้นตอนการทำไข่ตุ๋น 6 ขั้นตอน ได้แก่ ตอกไข่ ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า ซีอิ๊วขาว ผงกระเทียม เติมน้ำ และตีส่วนผสมให้เข้ากัน
ภาพขั้นตอนการนึ่งไข่ตุ๋นในเครื่องต้มไข่ไฟฟ้า โดยมีภาพก่อนนึ่งและภาพไข่ตุ๋นที่สุกแล้ว แสดงให้เห็นเนื้อไข่ตุ๋นที่มีมะเขือเทศหั่นเต๋า
เมนูลูกรัก : ไข่ตุ๋นมะเขือเทศไก่สับ🍅✨
เมนูนี้ลูกชอบมากค่ะ แม่ๆ ลองทำตามได้นะคะ • เมนูเด็ก 1 ขวบขึ้นไป ปรุงรสอ่อนๆ •• ก่อนขวบทานได้ แต่งดปรุงนะคะ (แนะนำให้ใช้เป็นน้ำสต๊อกแทนน้ำดื่มจะหอมหวานค่ะ) #blw #เมนูลูกรัก #ไข่ตุ๋นเด็ก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูblw
Mimiu with Mom

Mimiu with Mom

ถูกใจ 65 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น พร้อมชื่อเมนูอาหารไทยหลากหลาย เช่น ข้าวผัดหมูไข่ดาว สุกี้ไก่ ลาบหมู และกะเพราทะเล พร้อมโลโก้ Lemon8 และ IG: MAPRAWKAN
ภาพอาหารคลีนในกล่องเบนโตะ ประกอบด้วยอกไก่ย่างหั่นชิ้น เห็ดผัด และน้ำจิ้มหรือมันบด แสดงถึงมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมโลโก้ Lemon8 �และชื่อผู้ใช้ @maprawdietagain
ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยไก่ย่างเทริยากิ ข้าวสวย และกิมจิ จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว แสดงถึงมื้ออาหารที่น่ารับประทาน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @maprawdietagain
ลดน้ำหนักด้วยอาหารหาได้ง่ายๆ
เมนูหาง่าย 😍 คำแนะนำเพิ่มเติม : 1. ให้ทานตามสัดส่วนของร่างกาย ถ้าเกิดว่าไม่อิ่มหรือสารอาหาร พลังงานไม่ถึง ให้เพิ่มปริมาณเข้าไป ❤️เพราะตารางนี้อิงจากขนาดตัว น้ำหนัก สัดส่วนของกะทิเอง (หนัก 45 สูง 160) 2. ถ้าหาอาหารแบบในตารางไม่ได้ ไม่สะดวกหรือเหตุผลอื่นๆ ให้ลองหาเมนูที่มีสารอาหารใกล้เคียง เช่น ข้า
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 13.3K ครั้ง

“ไข่ตุ๋นกระทะ”ทำง่ายน่ากินมากๆ
“ไข่ตุ๋นกระทะ”ทำง่ายน่ากินมากๆ #ไข่ตุ๋นกระทะ #ครัวสนาม
ครัวสนาม

ครัวสนาม

ถูกใจ 2133 ครั้ง

ไข่ตุ๋นกระทะ ลูกๆชอบกันไหม
Senual_mon

Senual_mon

ถูกใจ 34.1K ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ
ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่แสดงในภาพ
ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ
รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬
ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 7319 ครั้ง

อาหารเด็ก6เดือน✨🍋✅
ทราย คนดี

ทราย คนดี

ถูกใจ 70 ครั้ง

🐣🥚ไข่ตุ๋น นุ่ม ละมุนลิ้น สุดๆ🌿✨
🥚✨ ไข่ตุ๋น เมนูนุ่มละมุน อิ่มอร่อยได้ทุกมื้อ เมนูง่ายๆ ที่ใครก็หลงรัก กับ "ไข่ตุ๋น" เนื้อเนียนนุ่ม ชุ่มฉ่ำ ละลายในปาก ทานง่าย อร่อยได้ทุกวัย ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ถูกใจแน่นอน 😋💛 ด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่มละมุนและรสชาติกลมกล่อม ทำให้ไข่ตุ๋นเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกมื้ออาหาร จะทานคู่กับข
Worada Panyama

Worada Panyama

ถูกใจ 8 ครั้ง

ไข่ตุ๋นในหม้อไฟฟ้า
เค้าทำกันมานานแล้ว บ้านนี้พึ่งได้ทำ😅 ง่าย อร่อย สะดวกไปอีก . ปอยใช้หม้อไฟฟ้าอเนกประสงค์ของ sce pluse นะคะ ร้อนไว ทำความสะอาดง่าย ทำได้ทั้ง ผัด / ต้ม / ชาบู / นึ่ง ขนาดกระทัดรัดมากค่ะ . #เมนูง่ายๆ #เย็นนี้กินอะไรดี #เข้าครัวกับlemon #มินิปอย #minipoy #ทําอาหาร #ติดเทรนด์
minipoy

minipoy

ถูกใจ 631 ครั้ง

เเจก10 สูตรอาหารคลีนลดน้ำหนัก🌱🥑
เมนูอาหารคลีนที่ออกแบบมาเพื่อคนรักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนัก พร้อมด้วยเทคนิคการกินคลีนให้ได้ผลจริง ทำได้ง่ายๆ ในทุกวัน เพื่อให้คุณอิ่มนานและได้สารอาหารครบถ้วน🥬🥑🥦🫘🥜 #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
🌼 I N G ^ I N G 🌼

🌼 I N G ^ I N G 🌼

ถูกใจ 87 ครั้ง

ไข่ตุ๋นเนื้อเนียนในถ้วยลายดอกไม้ วางอยู่ในหม้อหุงข้าว มีช้อนตักไข่ตุ๋นขึ้นมาเล็กน้อย พร้อมข้อความ “เมนูเด็กหอ ไข่ตุ๋นในหม้อข้าว”
ไข่ไก่ดิบหนึ่งฟองในถ้วยลายดอกไม้สีสันสดใส วางอยู่บนโต๊ะไม้
ไข่ไก่ดิบในถ้วยลายดอกไม้ พร้อมซอสปรุงรสและพริกไทยดำบดละเอียด เตรียมผสมให้เข้ากัน
เมนูเด็กหอ ไข่ตุ๋นในหม้อข้าว🐣
วันนี้แนะนำเมนูง่ายๆ ประหยัดเวลา และพร้อมกินกับข้าวร้อนๆ วัตถุดิบ 1.ไข่ไก่ (กี่ฟองก็ได้) 2.ซอสปรุงรส 3.คนอร์ 4.พริกไทย 5.น้ำเปล่า วิธีทำ นำไข่ไก่มาปรุงรสด้วยซอสปรุงรส คนอร์ และพริกไทย ตีให้เข้ากัน ใส่น้ำเปล่าเล็กน้อยพอประมาณ(ถ้าใส่น้ำมากเกินจะเหลว ถ้าน้อยไข่ก็จะเเน่นๆไม่นิ่ม) เสร็จแล้ว ก็หุ
Namwan🍯🐝

Namwan🍯🐝

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพรวมเมนูไข่ 20 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยไข่ดาว, ไข่ข้นขนมปัง, กะหล่ำผัดไข่, ข้าวไข่เจียว, เต้าหู้ผัดไข่, ไข่ตุ๋นอกไก่ฉีก, Poached Egg, ไข่ต้มน้ำพริก, บิบิมบับไข่ดาว, บวบผัดไข่, แซนวิชไข่, โจ๊กใส่ไข่ และสลัดไข่
ภาพรวมเมนูไข่หลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก เช่น บิบิมบับไข่ดาว, ไข่คนอกไก่ฉีก, ไข่ต้มน้ำพริก, ข้าวผัดไข่, บวบผัดไข่, แซนวิชไข่, โจ๊กใส่ไข่, สลัดไข่, กะหล่ำผัดไข่, ข้าวไข่เจียว, ไข่ตุ๋น, ไข่เจียวหม้อทอดไร้น้ำมัน, Poached Egg, ไข่ข้นขนมปัง, สุกี้ใส่ไข่ และโอโคโนมิยากิ
ภาพแสดงเมนูไข่ 4 อย่าง: ไข่ดาว 2 ฟอง, ไข่ข้นขนมปังกับถั่วแระญี่ปุ่น, เต้าหู้ผัดไข่ 2 ฟอง และไข่ตุ๋นอกไก่ฉีกพร้อมไข่ขาว 4 แดง 1
20 เมนูไข่ ver. ลดน้ำหนัก
กด save / กด share เก็บไว้ เลือกเมนูที่ชอบเอาไปทำตาม ราคาประหยัดทำง่าย ปล เมนูไหนที่ยังไม่รู้วิธีการทำ สามารถกดดูในโพสต์เก่าได้เลย มีสอนวิธีการทำไว้แล้วจ้า #howtoลดนํ้าหนัก #Howtoกินคลีน #เมนูไข่ #สูตรอาหาร
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 5716 ครั้ง

อกไก่นุ่มฉ่ำแบบ 7-11 
ทำเองที่บ้านได้ ง่ายและประหยัดมาก! 🐔✨

วันนี้แม่ตูนมีเคล็ดลับการทำอกไก่นุ่มๆ เนื้อสัมผัสละมุนเหมือนซื้อจากร้านสะดวกซื้อมาฝากกันค่ะ บอกเลยว่าสูตรนี้ทำง่าย ประหยัดงบ แถมยังได้สุขภาพเน้นๆ เหมาะมากสำหรับสายเฮลตี้ หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ 🛒 วัตถุดิบหลัก (เตรียมง่ายๆ ในครัว) • เนื้อไก่: วันนี้แม่เลือกใช้ สันในไก่ เพราะเนื้อ
แม่ตูน

แม่ตูน

ถูกใจ 556 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าลดน้ำหนักใน 7-ELEVEN เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม สลัด มันหวาน และเครื่องดื่มโปรตีนสูง พร้อมข้อความแนะนำเมนูลดน้ำหนัก
รวมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก เช่น เครื่องดื่มโปรตีนสูง น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มวิตามินซีหลากหลายรสชาติ
หมวดของทานเล่นเพื่อสุขภาพ เช่น มันหวาน ข้าวโพด ถั่วแระญี่ปุ่น ฟองเต้าหู้ และฟักทองย่าง
ช่วงลดน้ำหนักกินอะไรใน 7-11 ดี???
#เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น
ลูกหมูที่ชอบกินเที่ยว🐷🏋️‍♀️

ลูกหมูที่ชอบกินเที่ยว🐷🏋️‍♀️

ถูกใจ 1675 ครั้ง

ภาพรวมอาหารแนะนำจาก 7-11 สำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและสุขภาพที่ดี ประกอบด้วยไข่ตุ๋น อกไก่ กล้วยหอม และนมถั่วเหลือง ซึ่งเป็นของกินที่หาซื้อง่ายและดีต่อสุขภาพ.
ภาพแสดงอาหารหมวดคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน ได้แก่ กล้วยหอมสุก มันหวาน ธัญพืชอัดแท่ง และขนมปังโฮลวีต ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย.
ภาพแสดงอาหารหมวดโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้แก่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น นมถั่วเหลือง และนมวัว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่หาซื้อได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ.
#แนะนำของกิน คลายหิวง่ายๆ เพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย ที่7-11 🥩🍠🍳
👟🤔 สำหรับมือใหม่ในการออกกำลังกาย รู้หรือไม่? การกินก็สำคัญ เพราะถ้าเราท้องว่างก่อนไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะแค่คาดิโอ บอดี้เวท หรือออกหนักๆ อย่างเวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่กินอะไรไปก่อน ก็จะทำให้เราไม่มีแรง และไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ตอนออกกำลังกายเสร็จ อาจจะหิวจัดจนเผลอวู่วามกินเยอะกว่าปกต
boboath (โบโบ๊ท)

boboath (โบโบ๊ท)

ถูกใจ 959 ครั้ง

ภาพแสดงตารางอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับแต่ละวัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เน้นอาหารไทยที่มีโปรตีนและผัก เช่น ข้าวผัดหมู ไข่ต้ม สเต็กอกไก่ และปลานึ่ง
ลดน้ำหนักเร่งด่วน
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #สาวอวบ
TH!P🦄

TH!P🦄

ถูกใจ 540 ครั้ง

แนะนำ เมนูคลีนเพื่อสุขภาพ✨คลีนไม่เครียด✨
การกินอาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก และเพื่อสุขภาพที่ดี ทริกเล็กน้อยที่รู้แล้วดีกับชีวิตมากๆ เรียงลำดับทานตามนี้ค่ะ ✨ทานน้ำ 500 ml ก่อนมื้ออาหาร > ผักหรือกากใย > โปรตีนต่างๆ และสุดท้ายคือคาร์โบไฮเดรต 1) เมนูแรก ข้าวไรส์ อกไก่ต้ม ไข่ตุ๋น และสลัดผัก สำคัญที่น้ำสลัด แค่ 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นนะคะ📍 ⭐️
Nan Nan

Nan Nan

ถูกใจ 123 ครั้ง

อกไก่นุ่ม ปรตีนเน้นๆ
ทำครั้งเดียว เก็บไว้ทานได้หลายมื้อ ทำง่ายแถมอร่อยอีกด้วย #อกไก่นุ่ม #เอ็มแรป #mwrap #เอ็มแรปแจกสูตร
MwrapOfficialth

MwrapOfficialth

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียมื้อเย็นแคลต่ำ 9 เมนู เช่น ลาบหมู สลัดทูน่า น้ำพริกผักต้ม ไข่ตุ๋นเห็ดหอม อกไก่ย่าง ยำวุ้นเส้นทะเล ต้มยำปลา แกงเลียงกุ้งสด และต้มจืดเต้าหู้หมูสับ พร้อมระบุปริมาณแคลอรี่แต่ละเมนู เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
อยากลดไขมัน คุมน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินแต่สลัด✨
แจกโพยมื้อเย็นเหมาะกับคนลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินแต่สลัด 😋 กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมอร่อยด้วย 🍲 ทุกเมนูคัดแล้วว่า *แคลต่ำจริง* Tips💡บางเมนูเช่น แกงจืด สามารถทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ได้นะคะ ข้าว 1 ถ้วยประมาณ 80Kcal หรืออาจจะลดปริมาณเป็นครึ่งถ้วย ถ้าเราเป็นคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย #ลดความอ้วนด้
mookie

mookie

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของเมนูไข่ข้นอกไก่คลีนพร้อมเห็ดเข็มทองและบรอกโคลีบนจานสีขาว มีข้อความ \"ไข่ข้น อกไก่ คลีน\" กำกับ
ภาพมุมสูงของเมนูไข่ข้นอกไก่คลีนพร้อมเห็ดเข็มทองและบรอกโคลี จัดวางบนจานสีขาวลายจุดบนพื้นผิวสีขาว
ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงขั้นตอนการทำไข่ข้นอกไก่คลีน เริ่มจากอกไก่หั่นเต๋า ผัดกับเห็ดเข็มทอง ใส่ไข่ และภาพอาหารที่ปรุงเสร็จแล้ว
ไข่ข้นอกไก่ 🍗 โปรตีนเน้นๆ
เมนูอกไก่ฉ่ำๆไม่เหนียวฟันบ้างกับเมนูไข่ข้นอกไก่คลีน! วิธีง่ายเว่ออออแต่อร่อยเว่อเหมือนกันค่ะ วัตถุดิบ - อกไก่หั่นเต๋า - ไข่2 ฟอง - เกลือ+พริกไทย - เห็ดเข็มทอง (ใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้) วิธีทำ - นำไก่ลงไปผัด ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย (ถ้าใส่เห็ดก็นำเห็ดลงตามไป) - นำไข่ที่ตีแล้วลงไป - คนๆๆจนไ
Plengyyanis

Plengyyanis

ถูกใจ 2096 ครั้ง

ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสองอย่างสำหรับเมนูไดเอท ได้แก่ แตงกวาสามลูกและอกไก่ดิบหนึ่งชิ้น วางอยู่ในชามสีดำที่ถือด้วยมือ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูประหยัดและอร่อย
ภาพอกไก่กำลังถูกต้มในหม้อบนเตาไฟฟ้า โดยมีฟองน้ำเดือดอยู่รอบๆ และมีข้อความกำกับว่าให้นำอกไก่ไปต้มก่อนเป็นขั้นตอนแรก
ภาพอกไก่ต้มสุกที่ถูกฉีกเป็นเส้นฝอยๆ วางอยู่บนเขียงไม้ข้างส้อมและตะเกียบ แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมอกไก่หลังจากการต้ม
📍เมนูไดเอทสุดอร่อย ทำง่าย ประหยัดมากวัถุดิบแค่2 อย่าง‼️
สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อย ใช้วัถุดิบน้อยมาก ทำง่ายสุดๆต้องเมนูนี้เลย กับคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย🥬🥗 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 2 อย่าง ‼️ 1.อกไก่💰ราคา:กิโลละ 60 ฿🍗(ทำกินเองได้หลายมื้อมากๆ) 2.แตงกวา💰ราคา: ถุงละ 10 ฿🥒 📍วิธีทำง่
หน้องหัวกระต่าย

หน้องหัวกระต่าย

ถูกใจ 5787 ครั้ง

รวมของกินแล้วไม่อ้วนใน7-11🛒🥗🧃
มัดรวมของกินใน7-11ช่วงไดเอทแคลน้อย อิ่มนาน✨ มีให้เลือกหลากหลาย อาทิเช่น อกไก่ อกไก่ฉีก สลัดผักต่างๆ ไข่ต้ม ยำสาหร่าย ไข่ตุ๋น หรือจะของกินเล่นแบบถั่วแระก็มี กินเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ⭕️แคลน้อย ⭕️ไม่อ้วน ⭕️อร่อย ⭕️ราคาถูก ส่วนตัวชอบกินสลัดผักคู่กับไข่ตุ๋น อร่อยฟินมาก แนะนำให้ทุกคนไปลองกันเลยยย
__𝙼𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐𝚜𝚞𝚗•

__𝙼𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐𝚜𝚞𝚗•

ถูกใจ 2702 ครั้ง

ไข่ตุ๋นเนียนนุ่ม😋
✨ใครชอบกินไข่ตุ๋นลองไปทำกันดูน้าาาาา #ติดเทรนด์ #อร่อยไปลอง #อร่อยกับlemon8 #ทำอาหาร #หิว #cook #เมนูสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #อร่อยบอกต่อ #เมนูทำง่าย
farmiscooking

farmiscooking

ถูกใจ 3512 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารนึ่งเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แบ่งเป็นคาร์บ (ฟักทองนึ่ง 26 แคล/100g), ไขมันดี (ไข่ตุ๋น 97 แคล), โปรตีน (อกไก่นึ่ง 102 แคล, ปลานึ่ง 100 แคล/100g) และใยอาหาร (ผักนึ่ง) พร้อมระบุประโยชน์และแคลอรี่
#แม่นางผอมด้วยนึ่ง พี่จ๋า การนึ่งเป็นการปรุงที่เพิ่มพลังงานจากวัตถุดิบน้อย แถมยังรักษาคุณประโยชน์ได้ดี แถมวัตถุดิบที่ได้จะนุ่มทานง่าย ย่อยสบาย เหมาะกับการกินช่วงลด เป็นอย่างดี มื้อเฮลตี้พี่จ๋าลอง เมนูนึ่งสลับการกินให้จึ้งน้องว่าเริ่ด #นับแคลชวนฟิต
nubkcal

nubkcal

ถูกใจ 1472 ครั้ง

ข้าวหน้าไก่ราดซอสขลุกขลิก เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และผักชีโรยหน้าในชาม พร้อมรับประทาน
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำข้าวหน้าไก่ ประกอบด้วย อกไก่ กระเทียมสับ ผักแกล้ม เกลือ น้ำตาล แป้งข้าวโพด พริกไทย ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำหวาน และซอสหอยนางรม
ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ดาวและการหมักไก่ด้วยเกลือ ซีอิ๊วขาว และซอสหอยนางรม
ข้าวหน้าไก่ น้ำขลุกขลิก ฉบับวัตถุดิบไม่ครบ ✨
เมนูนี้ต้องเพิ่มกุนเชียงทอด พริกเขียว แต่ไม่มีเลยกินกับไข่ดาวไปเลย ใครมีเหล้าจีน ใส่ด้วยได้เลย พี่ไม่มีก็ไม่ใส่ ทำออกมาแล้วกลิ่นได้ รสชาติได้ คือ จบ ไปทำกันเลย 🌸วัตถุดิบ ▪️อกไก่ 300 กรัม ▪️เกลือ 1 ช้อนชา ▪️ซีอื๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ ▪️ซีอิ๊วดำหวาน 2 ช้อนโต๊ะ ▪️ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำตาลทราย
พี่กินแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 2252 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 51 เหลือ 47 กก. พร้อมภาพ Before-After และตารางอาหาร 26 วัน รวมถึงภาพอาหารสุขภาพ เช่น สลัดและซุป
ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิดที่เน้นสุขภาพดี เช่น สลัดผักสดพร้อมเนื้อสัตว์ ไข่ต้ม และซูชิ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนูลดน้ำหนัก
ภาพชามแกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่และผักกาดขาว มีข้อความกำกับว่า 'แกงจืด ใส่น้ำจิ้มสุกี้' ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนรับประทาน
✨ลดน้ำหนัก 4 โล :if แล้วแต่สะดวก ✨
วันนี้ขอมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเรา อาจจะไม่ได้ลดเยอะ แต่เราพอใจมากในตอนนี้ เดิมเราไม่ชอบเลยการออกกำลังกาย แบบไม่เอาเลย ไม่ชอบวิชาพละ และเป็นคนเนื้อเยอะ ยิ่งช่วงต้นขา จะห้อยๆ เป็นภูมิแพ้จนหมอไม่รักษาเพราะให้ออกกำลังกายเราก็ไม่ทำ 5555 ⭐️ เข้าเรื่อง นะ เราเริ่มอยากลดน้ำหนัก เพราะเราติดขนมติดกินจุบจิ
ปลั๊กพักเบรค

ปลั๊กพักเบรค

ถูกใจ 380 ครั้ง

ภาพตารางแจกแผนควบคุมอาหาร 7 วัน เพื่อหุ่นเป๊ะ โดยระบุเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และก่อนออกกำลังกาย สำหรับแต่ละวันจันทร์ถึงอาทิตย์ พร้อมไอคอนอาหารและเวลา.
แจกตาราง คุมอาหารหุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน👍🏻
💁🏻‍♀️แจกตารางคุมอาหารสำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน✨ . จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย กินตามภายใน 7 วันก็หุ่นปังได้ บอกเลยว่ามีประโยชน์ทุกมื้อแน่นอน😉💪🏻 . #salehere #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #คุมอาหาร #หุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย #กินยังไงให้ผอม #กินคลีน
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 672 ครั้ง

เมนูข้าวตุ๋นอกไก่มันฝรั่ง 🍚🥔🍅🥦🥕🐓🥚
#อาหารเด็ก8เดือนขึ้นไป #ทําอาหาร #เเม่มือใหม่ #เปิดการมองเห็นtiktok #มี๊ยาทำอาหารเด็ก 🍲ชื่อเมนู: เมนูข้าวตุ๋นออฝกไก่มันฝรั่ง 🥔วัตถุดิบ: ข้าวสำเร็จ🍚 มันฝรั่ง🥔 มะเขือเทศ🍅 บร็อคโคลี่🥦 แครอท🥕 อกไก่🐓 ไข่แดง🥚 🥣ขั้นตอนการทำ: 1. ตั้งน้ำให้เดือน 2. ใส่ข้าวผักและเนื้อสัตว์ตุ๋นให้เดือด 3. ตักใส่
ม่าม๊าอยากทำ

ม่าม๊าอยากทำ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ไข่ตุ๋นโบโลน่าทรงดอกกุหลาบที่ปรุงสุกแล้วในถ้วยสีชมพู พร้อมโรยหน้าด้วยต้นหอมซอย ดูน่ารับประทานและเป็นเมนูสุขภาพที่ดี
ส่วนผสมสำหรับทำไข่ตุ๋นโบโลน่า ประกอบด้วยโบโลน่า แครอท เห็ดเข็มทอง ต้นหอมซอย ผงปรุงรส และถ้วยสำหรับนึ่ง จัดวางบนผ้าปูโต๊ะลายทาง
การเติมผงปรุงรสคลีนรสเห็ดหอมจากซองลงในชามที่มีไข่ดิบ โดยใช้ช้อนไม้ตัก เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับไข่ตุ๋น
👩🏻‍🍳เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 🍳ไข่ตุ๋นโบโลน่าทรงดอกกุหลาบ🌹
🌈วันนี้มาเสิร์ฟเมนูคลีนๆ 🍳อย่างไข่ตุ๋นกันค่ะ เราเพิ่มความพิเศษด้วย ⭐️โปรดักใหม่จาก under360 โบโลน่าอกไก่รสพริกไทยดำ ไร้แป้ง 😋เพิ่มเครื่องไข่ตุ๋นด้วยแคร์รอต เห็ดเข็มทอง โบโล่น่าหั่นเต๋า ⭐️ปรุงรสด้วยผงปรุงรสคลีน รสเห็ดหอมจาก openlandseasoning 🫶🏻อิ่มอร่อยสบายท้อง แถมโปรตีนเน้นๆเลย >>>👩🏻‍🍳
fooddiarytoday

fooddiarytoday

ถูกใจ 21 ครั้ง

What’s I eat in a day l ฉบับลดน้ำหนัก ✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาดูกันว่าในหนึ่งวันกินอะไรบ้างในช่วงลดน้ำหนัก✨ หลักๆเลยจะเน้นทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยจะมีมื้อที่เคร่งก็คือแบบในรูป และระหว่างวันก็จะเสริมด้วยโปรตีน เราจะดื่มเป็นโปรตีนในเซเว่นน่ะคือชอบกินมาก มันอร่อยแล้วก็ยังมีโปรตีนสูงกินง่ายด้วย ในช่วงเย็นก็จะมีออกกำลังกาย เดินวิ่ง เดี๋ยวน
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 1124 ครั้ง

เมนูคลีน 7 วัน จาก 7-11 (กินง่าย อิ่ม โปรตีนสูง แคลไม่พุ่ง) ✨✅
🗓️ Day 1 เช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย → ~200 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ → ~300 kcal เย็น: สลัดผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง → ~250 kcal 👉 รวม ~750 kcal ⸻ 🗓️ Day 2 เช้า: นมจืดไขมันต่ำ → ~120 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม → ~200 kcal เย็น: สลัดอกไก่ (น้ำสลัดน้อยๆ) → ~300 kcal 👉
มายชอบแมว🌻

มายชอบแมว🌻

ถูกใจ 560 ครั้ง

ใครทำไข่ตุ๋นเนื้อยังไม่เนียนทำตามสูตรนี้เลย
#ไข่ตุ๋น #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตรอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 643 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มจากเซเว่นอีเลฟเว่นที่แนะนำสำหรับมื้อด่วนแบบไม่อ้วน เช่น ข้าวต้ม ไข่ต้ม อกไก่กระป๋อง และกาแฟดำ
ภาพแสดงตัวเลือกข้าวและโจ๊กสำหรับมื้อหลักจากเซเว่นอีเลฟเว่น ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ โจ๊ก ข้าวต้มแบบคัพโซเดียมต่ำ และข้าวกล่องคลีน
ภาพแสดงกับข้าวพร้อมทานจากเซเว่นอีเลฟเว่นที่เน้นโปรตีน เช่น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น และแกงจืดเต้าหู้หมูสับ
มื้อด่วนๆที่เซเว่นแบบไม่อ้วน!!
สวัสดีค่ะทุกคนนน วันนี้มีเมนูในเซเว่นแบบไม่อ้วนมากฝากค่ะ เวลาเร่งรีบ เรามักจะไม่ได้คิดว่าทานอะไรดีถึงจะไม่อ้วน รีบหยิบรีบไป ในเร็วที่สุด วันนี้จัสเลยรวมอาหารมื้อด่วนในเซเว่นมาฝากกันค่ะ เผื่อไว้เป็นแนวทางในการหาเมนูในวันเร่งรีบแต่กินแล้วไม่อ้วน แถมได้ประโยชน์อิ่มท้องด้วย เซฟเก็บไว้เลยยยย ข้าวจานหล
Just

Just

ถูกใจ 5449 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำไข่ตุ๋นในกระทะ มีไข่ตุ๋นกำลังสุก หมูสับ และไข่ตุ๋นที่โรยหน้าด้วยหมูสับ หอมแดง และต้นหอม พร้อมข้อความ \"ไข่ตุ๋น DIY ไม่มีซึ้งนึ่งก็ทำไข่ตุ๋นได้ Healthy & Yummy\".
ภาพคอลลาจแสดงส่วนประกอบ ได้แก่ กระเทียมเจียว หมูสับผัดปรุงรส และไข่ไก่ 4 ฟองที่ตีแล้วกำลังตุ๋นในกระทะพร้อมฝาปิ��ด.
ภาพกระทะไข่ตุ๋นกำลังสุกพร้อมฝาปิด แสดงขั้นตอนการทำและส่วนผสม เช่น น้ำเปล่า 400 มล. และการปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ผงปรุงรส พริกไทยป่น.
ไม่มีซึ้งก็ทำไข่ตุ๋นได้ 👩🏻‍🍳
ไข่ตุ๋นในกระทะ ไข่ตุ๋น DIY #homecooked #homecook #thaifood #cookingathome #cookingtime #foodlover #poachedeggs #ไข่ตุ๋น #เข้าครัว
Byanuch.jj

Byanuch.jj

ถูกใจ 87 ครั้ง

ไข่ตุ๋นเนียนๆเนื้อเด้ง วัตถุดิบน้อย ทำขายได้ 😍💥
ไข่ตุ๋นเป็นเมนูไข่ที่ทานได้ทุกวัย ทานได้บ่อย ทำง่ายแถมยังใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่างและใช้เวลาไม่นานด้วย สำหรับใครที่หารายได้เสริมก็สามารถทำขายได้ ไปดูขั้นตอนการทำกันค่า 🙌🏻 🧤วัตถุดิบ • ไข่ไก่ 5 ฟอง • ซอสปรุงรส (เลือกยี่ห้อที่ชอบได้เลยค่า) 1 ช้อนโต๊ะ + 2 ช้อนชา • ผงปรุงรส ครึ้งช้อนชา ครึ่ง
ʍʍʟ🥂✨

ʍʍʟ🥂✨

ถูกใจ 10K ครั้ง

ไข่ตุ๋น ไมโครเวฟ เด้งดึ๋งๆ
วันนี้ขอนำเหนอ เมนูไข่ตุ๋น 🥚🫕 ทำง่าย และทำบ่อยมากๆจ้า เพียงแค่เข้าไมโครเวฟ ไม่ยุ่งยากเลย วิธีทำ 💕 1. ตอกไข่ไก่ 4 ฟอง ลงในชามแก้ว หรือเซรามิค แล้วตีไข่ให้เป็นเนื้อเดียวกัน (เราใช้ไข่เบอร์ 2 นะ) ถ้าอยากให้ไข่เนียนๆ ให้กรองไข่ 1 รอบนะคะ 2. เทหมูสับลงไปผสม หรือใช้เนื้อสัตว์อื่นแทนได้นะคะ 3. เติม
annakesorn

annakesorn

ถูกใจ 593 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal
มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง .  ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้
C Channel

C Channel

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

What I eat in a day? Day30
เช้า - นมโปรตีน กลางวัน - อกไก่+ไข่ต้ม Snack - Strawberry 🍓 เย็น - ไข่ตุ๋น+อกไก่ผัดเทอริยากิ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #เมนูประจำวัน #เมนูลดความอ้วน
𝑾𝒉𝒊𝒑𝒑𝒑𝒑💬✨🤏🏼

𝑾𝒉𝒊𝒑𝒑𝒑𝒑💬✨🤏🏼

ถูกใจ 560 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเย็น 5 อย่าง ได้แก่ สุกี้แห้งอกไก่เส้นแก้ว, ไข่ตุ๋นอกไก่, เต้าหู้ยัดไส้หมูสับ, ลุยสวนอกไก่หน้ากุ้ง และยำเส้นแก้วกุ้งสับ พร้อมข้อความ "ไอเดียเมนูอาหารมื้อเย็น Juneapakul"
จานสุกี้แห้งอกไก่เส้นแก้ว ประกอบด้วยอกไก่ เส้นแก้ว ข้าวโพดอ่อน แครอท และขึ้นฉ่าย วางอยู่บนโต๊ะสีขาว มีข้อความ "สุกี้แห้งอกไก่เส้นแก้ว" กำกับ
ไข่ตุ๋นอกไก่ 4 ถ้วยฟอยล์ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและแครอท วางอยู่บนจานสีขาว มีข้อความ "ไข่ตุ๋นอกไก่" กำกับ
ไอเดียเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก🍅🦐🥗
รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🥕 สุกี้อกไก่เส้นแก้ว 🫕 ไข่ตุ๋นอกไก่ 🥠 เต้าหู้ยัดไส้หมูสับ 🦐 ลุยสวนอกไก่หน้ากุ้ง 🍅 ยำเส้นแก้วกุ้งสับ #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เมนูลดค
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 703 ครั้ง

‼️เมนูแคลน้อย หมวดของคาว‼️
เซฮายค่าาาา 🤏🏻😋 สาวๆ Lemon 8 วันนี้มุกมาแจก เมนูแคลน้อย หมวดของคาว ในเซเว่น ~~ ให้กับสาวๆ สายเฮลตี้ ที่ไม่มีเวลาทำอาหารทานกันค้าาา 🥦🥒 มาดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้างงง ‼️ 1️⃣ไข่ต้ม 2️⃣ไข่ตุ๋นคัพ 3️⃣เต้าหู้ไข่ขาว พร้อมทาน 4️⃣อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย 5️⃣อกไก่นุ่ม 6️⃣สันในไก่นุ่มย่างถ่าน 🤏🏻🍗เ
มุก🦅

มุก🦅

ถูกใจ 583 ครั้ง

ไข่ตุ๋นของเรา
“ไข่ตุ๋นญี่ปุ่นเนื้อนุ่มละลายในปาก 🍮 ทำง่ายมาก แต่ฟีลเหมือนร้านญี่ปุ่นเลย~” #เข้าครัวกับLemon8 #เข้าครัว #สูตรอาหาร #Chawanmushi #ของอร่อยบอกต่อ
Benja.ป้ายยา

Benja.ป้ายยา

ถูกใจ 47 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ใช้ได้เสมอ ถ้าตั้งใจ
แจกตารางเมนูลดน้ำมัน ตามทฤษฎี 21 วัน ไม่ต้องเป๊ะตามเมนู ขอแค่คุณดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด เน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต รับรอง ลดแน่นอนไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก จากประสบการณ์ตรง #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #ตารางลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon
Kevlin_Miguel

Kevlin_Miguel

ถูกใจ 831 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก
ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยง�ปลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ
ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!
สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหาร 9 อย่างที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน จัดเรียงเป็นตาราง แต่ละเมนูมีชื่อกำกับด้านล่าง ได้แก่ ข้าวกล้อง เกาเหลา ยำถั่วพู ลาบไก่ แกงเลียงผัก ปลาย่าง ต้มยำไก่ สลัดผัก และไข่ตุ๋น
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน (เน้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยอิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ) --- 🍽️ เมนูที่แนะนำ (9 เมนู) 1. ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักต้ม ✅ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ✅ โปรตีนไขมันต่ำ ✅ ผักเพิ่มไฟเบอร์ช่วยคุมระดับน้ำตาล 2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (เกาเหลา) ✅ น้ำซุปใส ไม่มัน ✅ เต้าหู้ให้
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 476 ครั้ง

ภาพอกไก่นุ่มชุ่มฉ่ำที่ถูกหั่นเป็นชิ้นและเสียบด้วยส้อม แสดงถึงความนุ่มเด้ง พร้อมข้อความระบุว่าทำได้ง่ายโดยไม่ต้องหมัก
ภาพอกไก่ดิบสองชิ้นในภาชนะข้างหม้อน้ำบนเตา ข้อความอธิบายการหมักด้วยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียม และขั้นตอนการเตรียมน้ำต้ม
ภาพอกไก่สองชิ้นกำลังต้มอยู่ในหม้อน้ำร้อนบนเตา โดยน้ำไม่เดือดพล่าน ตามคำแนะนำให้ต้มทิ้งไว้ 15 นาที
ทำอกไก่แบบนี้นุ่มแน่นอน 👩🏻‍🍳
ใครยังตามหาสูตรอกไก่นุ่มดี ๆ อยู่ มาลองกันอีกซักสูตรนะคะ555555 สูตรนี้หมักหรือไม่หมักไก่ก็ได้ค่ะ ทริคอยู่ที่ต้มน้ำ*ไม่ต้องเดือด* ห้ามให้น้ำเดือดเลยค่ะเอาแค่ร้อน ฟองลอยนิด ๆ ใส่ไก่ลงไปทั้งชิ้นต้ม 15 นาที ชิ้นเล็ก 10 นาทีพอค่ะ ไม่ต้องปิดฝา แค่นี้เลยค่าาาไก่นุ่มมาก ๆๆๆๆ กินไม่เบื่อเลยย #อกไก่นุ่ม
FashionXDoctor

FashionXDoctor

ถูกใจ 3446 ครั้ง

ไข่ตุ๋นหม้อ ง่ายๆ อร่อยด้วย 🍳🌤️ | easy breakfast ✨
เมนูทำง่าย กินได้ทุกวัน 😍 ไข่นุ่มดึ๋งๆ กระเทียมเจียวหอมๆ โอ้ยยย ฟินน~~ #cooking #easyrecipes #breakfast #ทําอาหาร #เมนูไข่ #ไข่ตุ๋น
Fronti

Fronti

ถูกใจ 171 ครั้ง

แจก Meal Plan คุมหุ่น หุ่นลีนภายใน 1 เดือน
หลายคนคิดว่าหุ่นลีนต้องกินคลีน 100% หรือกินแต่อกไก่กับผักทุกวัน แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่สำคัญกว่าคือการกินโปรตีนให้เพียงพอ คุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และทำได้อย่างสม่ำเสมอ Day 1 เช้า : ไข่ 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + กล้วย 1 ลูก กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ย่าง + ผัก เย็น : สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม 2
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 453 ครั้ง

2/100 ผัดอกไก่ไข่นุ่ม+น้ำจิ้มสุกี้
#healthyfood #กิน100มื้อจากอาหารธรรมชาติ #ติดเทรนด์ #ทําอาหารง่ายๆ
Yayee Onpreeya

Yayee Onpreeya

ถูกใจ 1907 ครั้ง

16 เมนู ทำง่าย
มางับ คิดเมนูไม่ออกบอกเราได้ 16 เมนูนี้ แม่ทำง่าย ลูกทานอร่อย 🤍🥦สารอาหารครบ สีสันน่าทาน เด็กๆชอบแน่นอนค่า 😋✨ วันไหนคิดเมนูไม่ออก มีตัวช่วยแล้ว 🙌 ป้ายยาอาหารเด็กสำเร็จรูปพร้อมทาน แค่อุ่นก็เสิร์ฟได้เลย สะดวกมากกก 💛👶 #เมนูเด็ก6เดือน #อาหารสำหรับเด็ก #NamfonArisa
เจ้ยยกกำลังสอง

เจ้ยยกกำลังสอง

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพตารางอาหารคลีน 7 วัน เพื่อการลดน้ำหนักและปรับหุ่นให้ดีขึ้น โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมเมนูหลากหลาย เช่น โจ๊กหมู ส้มตำไก่ย่าง และข้าวไก่ย่าง
💪🏻🤩ใครอยากจะกู้ร่างพังให้กลับมาดี แค่ออกกำลังกายไม่พอต้องกินดีด้วย
เซฟเก็บไว้ได้เลย ‼️ 🌷มีแต่เมนูง่ายๆ บางเมนูก็ทำได้ที่บ้าน 🌷บางเมนูสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ เช่นกัน! 🌷แต่ละเมนูเน้นลดไขมัน กินแล้วไม่เพิ่มไขมันแน่นอนจ้า ใครอยากหุ่นดีต้องกินตารางนี้เลย แค่ 1 เดือนรับรองหุ่นกลับมาสวยปังชัวร์ๆ #cleanfood #cleanfoodthailand #diet #chongsstyle #อร่อยบอกต่อ #อร
깸붐(แก้มบุ๋ม)🩰✨

깸붐(แก้มบุ๋ม)🩰✨

ถูกใจ 235 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าคลีนๆ หลากหลายเมนู เน้นวัตถุดิบราคาประหยัด ทำง่าย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและทำอาหารเอง
ซุปใสเครื่องในหมูหรือเลือดหมู ใส่แครอทและผักชีฝรั่งในชามสีขาวขอบสับปะรด เป็นเมนูคลีนเพื่อสุขภาพ
ลาบไก่คลีนๆ เสิร์ฟพร้อมผักสดนานาชนิด เช่น แตงกวา มะเขือเปราะ และถั่วฝักยาว บนจานลายสับปะรด
รวมเมนูเช้า สายคลีน+ประหยัด
เชื่อว่าหลายคนรักสุขภาพแต่ก็แอบกังวลเรื่องเมนูคลีนๆที่เห็นทั่วไปอาจมีวัตถุดิบที่ราคาสูงตามคุณภาพและประโยชน์ของสารอาหารต่างๆ ✨วันนี้เราจึงมีเมนูที่สามารถทำตามได้ วัตถุดิบไม่แพง เน้นของที่มีติดครัวทุกบ้านกันค่ะ - อกไก่ ไข่ ปลา - ข้าวขาว - ผักต่างๆ ลองทำตามกันดูนะคะ อาจจะประหยัดตังค์ในกระเป๋า
Guiitar

Guiitar

ถูกใจ 2416 ครั้ง

🥚 แจกสูตรไข่ตุ๋นหม้อทอดไร้น้ำมัน เนื้อเนียนนุ่ม
🥚 แจกสูตรไข่ตุ๋นหม้อทอดไร้น้ำมัน เนื้อเนียนนุ่ม ละมุนลิ้น ทำง่ายมาก! 🥣 วัตถุดิบ • ไข่ไก่ 3 ฟอง • น้ำเปล่า 300 มล. • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา • ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนชา • เกลือเล็กน้อย • พริกไทยป่น • หมูสับ 2 ช้อนโต๊ะ • ต้นหอมสำหรับโรยหน้า 👩‍🍳 วิธีทำ ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากัน เติมน้ำและเครื่องปรุง ค
พี่อ้อยพากิน

พี่อ้อยพากิน

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงไข่ตุ๋นในชาม พร้อมข้อความ “ไข่ตุ๋น อาหารเช้าง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ” และภาพไข่การ์ตูน มีภาพไข่ตุ๋นบนช้อนสองภาพด้านล่าง
ภาพวัตถุดิบและเครื่องปรุงสำหรับทำไข่ตุ๋น ได้แก่ ไข่ไก่ 2 ฟอง, น้ำเปล่า, ซอสถั่วเหลือง, น้ำตาล, รสดี และพริกไทยป่น
ภาพขั้นตอนการเตรียมไข่ตุ๋น เริ่มจากการตอกไข่ ตีไข่ และปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ และรสดี 1 ช้อนชา
ไข่ตุ๋นในไมโครเวฟ อาหารเช้าง่ายๆ (แบบเร่งรีบ) 🍚🍳✨️
วันนี้มาทำอาหารเช้าแบบง่ายๆ (แบบฉบับเร่งรีบ) เป็นเมนูไข่ที่กินง่าย ทำง่าย เพียงปรุงรสแล้วใส่เข้าไมโครเวฟเท่านั้น ทำให้เรามีเวลาไปเตรียมตัวก่อนออกไปทำงานค่ะ 😊 เรื่องรสชาติสามารถปรุงได้ตามความชอบ เราเพียงแค่แชร์สูตรที่ตัวเองปรุงกินประจำเท่านั้นค่ะ ไม่มีผิดถูก ปรุงรสตามสไตล์ตัวเองได้เลย 🥰 เมนู
Paran M.😊🥢

Paran M.😊🥢

ถูกใจ 671 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด
อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 896 ครั้ง

ไข่ตุ๋นหม้อทอดไรน้ำมัน #หม้อทอดไร้น้ํามัน #ไข่ตุ๋น #เมนูประจําวัน
ไข่ตุ๋นหม้อทอดไรน้ำมัน #หม้อทอดไร้น้ํามัน #ไข่ตุ๋น #เมนูประจําวัน
ตั้ม สดจากสวน

ตั้ม สดจากสวน

ถูกใจ 114 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม