自動翻訳されています。元の投稿を表示する

自分でやる8/10 😋

自分で食べるのは難しいと誰が言いますか?簡単なヘルパーを持ってみてください。

「ダブルドラゴン」のように、彼は多くの味を持っています。

おいしい、うるさい、スパイシー。味は間違いなくタイ人にぴったりです!🙂↕️

誰が試して、どんな味が好きですか?それを共有することを忘れないでください。🍴

#シンプルメニュー #キッチンカップルのヒント ♪ストラップ ♪鎖骨をドキドキ #簡単な料理

9/26 編集済み

... もっと見るการทำตำเส้นเล็กปลาร้าเองที่บ้าน ไม่ได้ยากอย่างที่หลายคนคิดครับ ผมเองเพิ่งลองใช้ตัวช่วยอย่าง ‘มังกรคู่’ ที่มีให้เลือกถึง 3 รสชาติ ได้แก่ เส้นเล็กแซ่บแห้ง, เส้นเล็กต้มยำโบราณ และรสปลาร้าที่เข้มข้น จัดว่าช่วยให้รสชาติกลมกล่อม นัวถึงใจมากขึ้น สำหรับการต้มเส้นเล็กใช้เวลาประมาณ 2-4 นาทีในน้ําร้อนเดือด หลังต้มเสร็จก็นํามาจุ่มนําธรรมดาเพื่อไม่ให้เส้นติดกัน แล้วคลุกกับเครื่องปรุงของมังกรคู่เพียงเท่านี้ก็เสร็จแล้วครับ ส่วนตัวชอบรสต้มยำโบราณมากที่สุดเพราะความจัดจ้านและความหอมของสมุนไพร รู้สึกเหมือนได้กินอาหารอีสานแท้ ๆ ที่บ้าน โดยปกติผมชอบเพิ่มพริกสดเข้าไปอีกเพื่อความแซ่บที่แรงขึ้น ใครที่ไม่ชอบเผ็ดจัดก็สามารถปรับลดได้ตามใจชอบครับ นอกจากนี้ ผมแนะนำให้เพิ่มกุ้งแห้งคั่วกรอบและถั่วลิสงคั่ว เพื่อเพิ่มรสสัมผัสกรุบกรอบและความเต็มอิ่ม เวลากินจะรู้สึกกลมกล่อมและมีรสชาติต่างระดับที่ลงตัวมากขึ้นเลยครับ การทำตำเส้นเล็กปลาร้าเองช่วยประหยัดเวลามาก เพียงแค่มีถุงมังกรคู่ไว้ติดบ้านก็สามารถจัดเตรียมเมนูนี้ได้อย่างรวดเร็วและรสชาติอร่อยไม่แพ้ร้านอาหารเลย ใครที่เคยคิดว่าทำเองยาก ผมอยากให้ลองเมนูนี้แบบง่าย ๆ ดูแล้วจะติดใจแน่นอนครับ

関連投稿

\短期間で可愛く🎀/夏休み垢抜け大作戦‎!自分磨きのやることリスト✍️
【夏休み垢抜け】【集中自分磨き】 \短期間で可愛くなる方法🎀/ 夏休みの1ヶ月で最大限垢抜け! やることリスト作ってみました‎🤍 ⬇⬇⬇⬇⬇ 詳しくは画像でチェック🔎 メイク研究や紫外線対策など自分磨きを 頑張ってみんなでもっと可愛くなろう💓‪ 私はダイエット頑張ります...🔥 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #夏休みの過ごし方 #垢抜ける方法 #垢抜けるコツ #可愛くなる方法 #学校メイク #前髪の巻き方 #日焼け対策 #ダイエット方法 #スクールメイク
みぃ🪞

みぃ🪞

5213件の「いいね」

スポーツウェアを着た女性が腕を上げてストレッチをしているイラスト。「夜にやるとマジで細くなり始めます。」というテキストが書かれている。
スマートフォンを見ながら落ち込んでいる女性と、鏡に映る自分の体型を見てがっかりしている女性のイラスト。他人のインスタを見て自分の体型と比較してしまう状況が描かれている。
笑顔のキャラクターが「安心せぇ。ワシがおる。」と励ますイラスト。トレーナーが「羨ましがられる側になるための努力」を伝授すると書かれている。
「はぁ。痩せてる人はいいなぁ・・・」
安心せぇ。ワシがおる。 って感じで今日もストレッチとトレーニング、紹介してきました! ちなみに今回はお腹や背中、上半身に向けた内容ですが、 これがね、ほんとしっかりやるとキツかったりするんです🙌 だけど、姿勢を正す上で、というのもそうだし、 シンプルに筋肉量のこと考えても、お腹の筋肉ってのは すっごい重要! だからしっかりトレーニングしてね🔥 んじゃまた!! #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング 、
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

5387件の「いいね」

ピンクの背景に、女性が鋤のポーズでストレッチをしているイラスト。テキストで「ご飯のあとこれしたら引くほど痩せます。1分代謝アップ!」と書かれている。
白い背景に、ご飯の後に1分で痩せる方法を紹介するテキストと、笑顔の男性のイラストが描かれている。
白い背景に、食べても痩せる方法を紹介するテキストと、メガホンを持った女性のイラストが描かれている。
【ご飯の後やると痩せるストレッチ】
________ 【1分ヨガストレッチ】 略してヨガレッチってか。 はい、すみません今日もやってみてください。笑 ①鋤のポーズ (スキのポーズ) 30秒この体勢をキープ! ②ウサギのポーズ 30秒この体勢をキープ! _________________ 見た目って想像してるより ずっと大事で、 食べてる姿をみて「可愛い」って なれるのも、やっぱ前提見た目が 「痩せてて可愛いから」って 可能性はすーごい高い。 カレさん自身はやっぱ直接 見た目の話ってよりは中身を 大事にしてくれてるとは思うけど、 見た目でも好きになってもらえた方が
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

1338件の「いいね」

「JC・JK必見 学生のうちにやるべき美容」というタイトルで、制服姿の学生の脚や髪の毛が写された画像。王冠、ハート、女の子の絵文字が添えられています。
舌の位置を正す「ミューイング」のOK/NG例のイラストと、ナチュラルな眉毛の整え方、眉毛トリマーと目のアップ画像が示されています。
首からデコルテまでのスキンケアの重要性を説明するイラストと、自分の「盛れる」角度や表情を研究するためのポイントが書かれた画像です。
\JC・JK必見/ 学生のうちにやるべき美容👧♥
______________________________ ✍🏻 今回は将来のためにやっておくべき美容を紹介します! もっと早くやっておけばよかった!と後悔しない為にも、ぜひ学生のうちから取り入れてみてください‪ ·͜· #美容 #垢抜け #スキンケア #美容オタク #紫外線対策
みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

7309件の「いいね」

「寝る前やると死ぬほど痩せる!」というテキストと、仰向けで足を頭上に伸ばす女性のイラストが描かれています。
「こんばんは!正月気分が抜けまへんな。」などのテキストと、ソファでテレビを見ながらスマホを操作する人のイラストが描かれています。
「わかります」�という大きな文字と、「今のうち動かないと後悔するんですよ。」などのテキストが描かれています。
寝る前のネガティブタイムにやるダイエット
_________ 【スルスル脂肪サーズデイ】 はい〜という事で今回は寝る前用の ストレッチを持ってきました! 最初のやつ僕も完璧にはできないムズい😇 ま、それぞれ習慣にできるよう頑張ってみてくれ🔥 #ダイエット #痩せる方法 #ストレッチ #トレーニング
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

5486件の「いいね」

【誰でもなれる!峰不二子】一緒にやろう!🔥
やるぞ〜!!って方はコメント🔥で教えてね🎶 こんにちは! 【夢を叶えるゾウ】 ダイエットコーチのてぃーぬです🐘 @てぃーぬ【夢を叶えるゾウ】 《1日30回》 自宅でできる楽トレを毎日発信中!! 今日は『誰でもなれる…峰不二子』トレをやるよ!😆 上半身が激薄になるから隙間時間でやってみて🎶 ✨ポイント✨ ①背中を倒しすぎない ②しっかり捻ること 誰でも簡単に出来るから一緒にやろう! マネしてやる→🐘 保存してやる→🔥 コメント欄に残してね〜! 全力応援するゾ🥳🥳 『いいね👍』 めちゃくちゃ励みになる!!
パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

644件の「いいね」

白い壁と木目の床を背景に、「30才過ぎたらやるべき7のリスト」という茶色の文字が書かれた画像です。
白い寝具が整えられたベッドの画像で、「1. 睡眠時間の確保」と「睡眠はメンタル・肌・健康に絶対必要。7時間キープを目標に。」という文字が書かれています。
泡風呂のバスタブに水が注がれて��いる画像で、「2. お風呂につかる」と「シャワーだけでなく10~15分入浴剤を入れて全身浴。眠りの質も上がり疲れが取れる!」という文字が書かれています。
◤30才すぎたらやるべき7のリスト◢
るびーです🌷 ⁡ \これからの人生で今日という日が一番若い/ ⁡ 30代過ぎたらこれはやっとこう🥺 自分を大切に!キレイは健康という土台の上にあり! ⁡ ⁡ みんなはどのくらい実践してますか? コメントで教えてね😘 ⁡ ⁡ ---------------------------- ⁡ ⁡ 🌸大人でも楽しめるメイク方法 🌸エステティシャンのセルフケア ⁡ について発信しています☺️ ⁡ 保存&コメント嬉しいです😆お待ちしております! ⁡ ⁡ #エステティシャンの日常 #エステティシャンあるある #セルフケア大事 #セル
るびーꕤエステティシャン

るびーꕤエステティシャン

798件の「いいね」

「6日以内に1キロでも痩せたいならこれやって」というタイトルと、スクワットのようなポーズで太ももから炎が出ている女性のイラストが描かれています。
「こんばんは!引越し準備中のそらです」から始まり、「彼に会った時、『痩せた?』って聞かれましたか…?」という問いかけのテキストが書かれており、雨の中傘をさす人のイラストが添えられています。
「うう、そんな1週間くらいで変わるわけないじゃないですか…」と話す女性のイラストと、「1日1日を大事にしていれば、案外1週間でも少し体が変わったりすること、全然あります。」というテキストが書かれています。
___________________ ※投稿の無断転載、スクリーンショットなどを  転載する行為は禁止させていただいています。  発見した場合、lemon8の運営者様の方に  報告させていただきます。ご了承くださいませ。 【むくみリフレッシュう慣】 はい〜という事で今回もストレッチ3つと 意識してみてほしい習慣をまとめたよ!🙆‍♂️ このむくみを軽視して、 「脂肪じゃないんだったら別にいいじゃん」 って放置してると痛い目みるからね〜🥲 それに1kg変わったって実感があるだけで、 ダイエットの継続のモチベになる! だから無駄って事は絶対ない!
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

875件の「いいね」

【エグいほど痩せる】一緒にやろう!🔥
こんにちは! 【夢を叶えるゾウ】 ダイエットコーチのてぃーぬです🐘 今回は『エグいほど…痩せる運動』を紹介✨ これ1日15回✨ 毎日仕事や家事育児で、 カチカチになった腰回りを これでふにゃふにゃにしてみて! 寝る前や朝起きたときにやると効果的だよ😆 ✨ポイント✨ ①足やお腹をしっかり伸ばそう! やれる日に、出来る日にちょっとずつでいいから 一緒にやっていこう🎶 マネしてやる→🐘 保存してやる→🔥 コメント欄に残してね〜! 全力応援するゾ🥳🥳 『いいね👍』 めちゃくちゃ励みになる!! 気軽にDM、コメント下さい🎶
パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

2247件の「いいね」

絶対太らない脚
👽詳細はこちら👇✨ 太らない脚作り まだまだ伸び代の花子だけど、今以上に太らない為に やってることだよ✨ 沢山遊んだ日は勿論、お仕事終わりや、家事の終わりにも🤍 ▫️浮腫はその日のうちに取る これ本当に大事 マッサージでもフォームローラーでも 自分のやりやすいもので良いよ 花子は本気でほぐしたい時は フォームローラー! 写真にある内ももほぐしは本当に内もも変わるよ💫 血流が悪くなってる脚とフォームローラーした後の脚 色の差すごくない?? このまま置いてたらと思うと怖い〜 ▫️ストレッチをする 主にいつもオススメしてる股関節系をやるよ 血流が良くなるし疲れも取れ
痩せる花子_9キロ楽痩せ中

痩せる花子_9キロ楽痩せ中

489件の「いいね」

【ヤバいほど…痩せる】一緒にやろう!🔥
やるぞ〜!🐘って方はコメント🔥で教えてね🎶 こんにちは! 【夢を叶えるゾウ】 ダイエットコーチのてぃーぬです🐘 @てぃーぬ【夢を叶えるゾウ】 《左右20回ずつ》 自宅でできる楽トレを毎日発信中!! 今日は『ヤバいほど…痩せる』トレをやるよ!😆 腰回りの筋肉に直接効くからマジでオススメ!! ✨ポイント✨ ①お尻を浮かす ②腹筋に力を入れる 誰でも簡単に出来るから一緒にやろう! マネしてやる→🐘 保存してやる→🔥 コメント欄に残してね〜! 全力応援するゾ🥳🥳 『いいね👍』 めちゃくちゃ励みになる!! 気軽
パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

195件の「いいね」

木製スタンドに置かれたタブレット、ペンケース、開いたノートが写っており、「10代にやるべき 7つのこと」という文字が重ねられています。
机の上に「チョコレート検定 2024年版」の公式テキストとペンケースが置かれており、「好きから初める」という文字が重ねられています。
机の上に数冊の本が積み重ねられており、「本を読む」という文字が重ねられています。
社会人になった今でも思う大切なこと
◌𓏸𓂂𓈒𓂃𓂃𓂂𓏸𓈒◌𓂃𓏸𓂂𓂃𓏸𓂃◌𓈒𓏸◌𓂃𓂃𓂃𓏸◌𓂂𓈒𓂃◌𓂂𓏸◌𓂃𓈒𓂂◌ 保存して明日思い出そう✊ こんにちは、るなです🧸🏷𓈒𓏸︎︎︎︎ 他の投稿はこちら @綿谷るな / Luna 23歳になってもっとあれ出来とけばよかったことを紹介しました🐻‍❄️ この中で1番やっておいた方がよかったことは 『好きから初める』 これです! 人とコミュニケーションをとる時に大事だと感じました。 新しい環境に変わった時にその人の良い部分から見ていくと話が広がり交友関係が広くなり、 私の選択肢が増えたと思います😂 まずはなんでもやってみる、
綿谷るな / ゆるい社会人

綿谷るな / ゆるい社会人

865件の「いいね」

実は死ぬほどお腹痩せ!
一石二鳥の神エクササイズ😊💕 ストレッチしながら ちゃっかりお腹痩せもする👍✨️ ヨガなどでやる事ある このエクササイズ😊 実は! 効かせるポイントを変える 動かすポイントを変える ただ、それだけで😳 お腹のエクササイズになります。 やり方は・・・ それぞれの膝にそっと手を添えて 下の脚の太ももをお腹に引き寄せる そんなイメージでお腹の筋肉を使い クルクルと回していきます。 慣れてきたら 手のサポートをはずして 腕を体側、手の平を上向きにし わざと腕で支えられない不安定をつくり 下腹やわき腹を使ってクルクル回します。 お腹の中にいる
Kirana-3HBody

Kirana-3HBody

522件の「いいね」

女性がスポーツブラとショーツを着用し、お腹周りを写した画像。「月曜断食ってどうなの?」というテキストが重ねて表示されている。
「月曜断食」について説明するイラストとテキスト。胃を休める様子や、本「月曜断食」の表紙が描かれ、ダイエット効果について触れている。
月曜断食の具体的なやり方を示す表。月曜日の断食、火~金の良食、土日の美食について、朝食、昼食、夕食のメニュー例が示されている。
月曜断食って?1ヶ月で4kg痩せた人も!
100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 月曜断食について気になったので 自分なりに調べてみました! 賛否両論はあるみたいですが、 結論、『人による』と私は思います。 個人的には、食べないダイエットでは 栄養バランスが崩れ、長期間やると 体調に影響が出かねないと思っているので、 あまりオススメはしません。 #ダイエット #月曜断食 #断食ダイエット #短期間ダイエット #ファスティング #ファスティングダイエット #ダイエット方法 #痩せる方法 #短期痩せ
なおみ

なおみ

567件の「いいね」

\ 最速で痩せるコツ /
【HIITトレーニング方法】 ◉30秒トレ→10秒休憩 これを4種目×2セット行う 【point✍🏻】   ☑️ひとつひとつ全力でやる →ゆるゆるやるとHIITの効果が薄れるよ😭 ☑️毎日やらない →体への負担が大きいので、週3〜4回がより効果的✨ ☑️トレーニング後の栄養補給 →タンパク質と炭水化物を摂ろう! 一緒に摂ることで筋肉の成長を促すよ💪🏻 どうも、なぴです🤍 毎週末チートデイ🐷 この3連休はワンオペ頑張ったので自分を甘やかしまくった😌💓   愛するぴこ👦🏻と食べるミスドもマックも幸せすぎた〜〜   そんなこんなでしっかりそのつ
なぴ ¦-14kg産後美ボディ

なぴ ¦-14kg産後美ボディ

610件の「いいね」

自宅で簡単にできる運動不足解消法🌸
ジムに行く時間がない... 忙しくて疲れて運動できない... そんな方いませんか? 運動不足を解消するには「簡単な運動を毎日続ける」ことがポイントです! これらの方法はどこにいても簡単にできるので自分に合った運動方法を見つけ、運動習慣をつけていきましょう✨ ---------------------------------------------- このアカウントではあなたの人生に役立つ情報を更新していきます! いいね、保存、フォローよろしくお願い致します☺️ #ダイエット #運動 #ヨガ #筋トレ #有酸素運動
平凡

平凡

63件の「いいね」

女性が鎖骨、フェースライン、顎、口角をマッサージしている様子。中央に「マリオネットライン \コレ!消そう!!/」の文字があり、マリオネットラインの改善方法を紹介する画像。
女性の口元が写っており、口角から下に伸びるマリオネットラインが赤い矢印で示されている。「口角を下げると出てくる線」と説明され、放置すると定着する恐れがあることが示されている。
女性の顔と首のイラストに、マリオネットラインの主な原因となる「頬の脂肪やたるみ」「口下の筋肉がつきすぎ」「口下のコリ」「首や鎖骨付近のコリ」が赤い線で示されている。
\マリオネットライン/見た目年齢ガタ落ちの線を消す!!
口角の下側にできるマリオネットライン。 このラインにうっすら陰があるだけで、見た目年齢がガタ落ちしますよね。 マリオネットラインは、現在の私が一番気になっている悩みでマリオネットラインについては原因や改善策を調べて本当にいろいろ試しています。 多分、現段階でマリオネットラインに関しては、一番勉強していろいろ試している「マリオネットライン研究者です!」と言っていいほどだと思っています。笑 知り合いや芸能人などの顔や表情をひらすら研究して、「あ~この人はこういう表情でこの表情筋を日頃使っているからマリオネットラインができないんだな。」とか、、、逆もあります。 そして、ひ
みここꕤアンチエイジングおたく

みここꕤアンチエイジングおたく

1622件の「いいね」

5日で何キロ減った⁉️
アラフォー人生これから♡宅トレダイエッター 5日間で-5キロするのか検証したよ! 結果は..... 【-1.8キロ】でした!! -5キロは難しかったけど 毎日してるストレッチ以外 他の筋トレはしてなかったよ✌️ 体全身使って100回やるから 結構キツイ❤️‍🔥 気になってる方は試してほしいな☺️ #ダイエット #垢抜けボディメイク #宅トレ #腹筋女子 #ダイエット挑戦中 【想いが未来を創る】 今日が人生で1番若い日♡ 自分を変えられるのは、自分だけ。 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️
saya

saya

520件の「いいね」

これまじでやばすぎた!
運動嫌いな人でも痩せた👏🏻 立ったまま簡単にできるから 続けられるし、 続ければ確実に効果出るよ! しかも、、全身に効く🔥 保存してやってみよう! 「やったよ!」「やってみる!」はコメントに🔥を! 「後でやる!」は・・・を押して【保存】を! いいね❤️励みになります! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 継続で人は絶対変われる。 僕が証明します☟ @ソウタ-5kg ⁡ 一緒に理想の自分になろう🤝🏻✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #全身痩せ #全身トレーニング #簡単ダイエット #簡単ダイエット法 #
ソウタ_男磨き

ソウタ_男磨き

4544件の「いいね」

1分で下腹ぺったんこ🔥
私的には衝撃だったんだけど… そんなことない?笑笑 23.5cmだと思って 高校生くらいからずっと生きてきたのに いきなり25cmって言われて 困惑! え、めっちゃ足デカくない?笑 みんなも子供の足だけじゃなくて 自分の足も測ってみてね笑 ■□─━─━─━─━─━─━─━─━□■ りーひ @rihi_diet_dance ↑フォローしてくれたら めちゃくちゃ嬉しいです! 元アイドルママが教える-12kgダンス \1日30秒子どもに邪魔されずにカロリー燃焼🔥/ ⚡️インドア育児で病みまくった人🙋‍♀️ 🪽楽しく踊ってストレス発散 🤸‍♀️ダンス
りーひ|元アイドルのダイエット

りーひ|元アイドルのダイエット

120件の「いいね」

【姿勢が悪くなったなぁ…と感じたらまずやる運動】

肩の高さが違います… 身体が曲がったます… など言われると心配ですよね。 高さや側弯を直そうと運動している人も多いと思います。 ですが、ちょっと待ってください。 肩が下がっているから、あげる練習すればいいんでしょうか? 背骨が右に彎曲しているから、左へ曲げればいいんでしょうか? *側弯にはいろいろな原因があるので、まずは医師に相談しましょう。 彎曲を治す時、一番ベストな方法は 「上下から引っ張ること」 それができるのが、体幹のトレーニング。 重力刺激を加え 体幹を筋肉を活動させ ついでに足腰とも支える力をつけていきましょう 四つ這いで身体のバランス
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

412件の「いいね」

ランニングより爆痩せ🔥
ランニングより爆痩せ💪 これ好きな音楽効きながら いくらでも出来る有酸素運動✌️🩷 腕を回すことを あなどっちゃいけない!! 背中にも二の腕にも効くから 全身痩せる✨✨ また明日でいっかあ〜を 今からやることで 必ず明日の自分派変わってるよ❣️❣️ 一緒にやろう?!💪🔥🔥 いつでも見れるように【保存】 してみてね❣️ @えま|リバウンドさせないプロ ←他の簡単トレもあるよ❣️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 「変わらない体重にイライラする」 「
えま|リバウンドさせないプロ

えま|リバウンドさせないプロ

106件の「いいね」

たった10回で全身に効く❗️
ダイエット検定1級の 俺が激推しするトレ🔥️ ⁡ 「時間がない」 「疲れてる」 「やっても変わらない」 ⁡ そう思ってるあなたにこそ 試してほしい🔥️ ⁡ ✅太もも・お腹を一気に引き締め✨️ ✅全身を動かして代謝アップ🔥️ ✅完璧じゃなくてOK👍️ ⁡ 毎日、誰かのために頑張ってる😭️ でも、自分の体と心も 大事にしていいんだよ😆️✨️ ⁡ まずは自分のための10回 一緒に始めませんか❓️ ⁡ 一緒に美らボディー 目指していこう✨️✨️✨️ ⁡ 「今日からやる!」って人は 「🔥」でコメントしてね! ⁡ いいね❤️ コメント📝 励みにな
ヒデ⌇ダイエット検定1級 痩せる体へ導く俺の激推しトレ

ヒデ⌇ダイエット検定1級 痩せる体へ導く俺の激推しトレ

722件の「いいね」

2021年にやって良かった、惚れる腹筋をつくる5分でできる筋トレ💪
腹筋が割れてる女性ってかっこいいですよね✨ そこで1日5分やるだけで線をハッキリさせるトレーニングです! このトレーニングは腹筋の上の方を鍛えます! これをやってお腹見せる服を着られるようになりました✨
とみはる

とみはる

2379件の「いいね」

退去時やるべき大掃除🫧
退去時やるべき大掃除🫧 @pichiko_kurashi◀︎他の投稿はこちら もうすぐ新生活☺️✨ 引越しする時って 退去費用がとんでもない金額を請求されることもあるみたい…😱 そうならないためにも できる対策はしておこう✊💕 頑固な油汚れ(五徳) ・水 50ml ・ウタマロ 7プッシュ ・重曹 大さじ6 カビや汚れ(お風呂) ・水 250ml ・食器用洗剤 10g ・ハイター キャップ半分 水垢汚れ シンク:ジフ 排水溝パーツ ・泡ハイター 10プッシュ ・水 5秒 排水溝 ・50度のお湯たくさん ・オキシクリ
ぴちこ|賢く楽するズボラ暮らし

ぴちこ|賢く楽するズボラ暮らし

958件の「いいね」

本当に痩せたい人が最初にやるべきこと
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

30件の「いいね」

本気で痩せたい人の下半身トレ
👇詳しいやり方 ここをtap ←他の投稿はここから˖* 👇詳しいやり方 1.肘をついて上半身を起こす 2.両脚を持ち上げて開いたり閉じたりす きつい人は床に脚をついてやってみて 更に効かせるコツは【インスタ】の投稿に 『ホワイト』って カタカナで4文字だけコメントしてね! ここをtap ←インスタはこちら 10回やってみよう 物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ!」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 自分の足ってめっちゃ重いと しみじみ感じるトレです😂 コツを意識すると下半身全体に めっちゃ効
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

821件の「いいね」

\1日10回!/
【スクワットより痩せる?!😳】
@はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 ◁誰でも出来るちょいトレはこちら  下半身引き締めたい人〜🙋‍♀️🙋 このトレおすすめです👍 ①両足首を手で掴む ②そのままお尻を上げ下げ 太ももとお尻が引き締まる✊ 膝と足先を外側に向けるのを 意識してやってみてね🫶🏻🫶🏻 呼吸も忘れずに!! 一緒にやってみた人は コメント欄に「🔥🔥🔥」のスタンプで教えてね🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 自分の”ちょうどいい”体型をキープしたい!はなかよこです ・続かない無理なダイエットはもう
はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代

はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代

2107件の「いいね」

「お風呂後のコレががちで痩せます。」というキャッチフレーズと共に、ピンクのスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性が、両腕を高く上げて前屈するストレッチをしているイラストです。
「あけおめ!もう日曜日ですねぇ〜」と話す男性のイラストと、「仕事疲れすぎてダイエットどころか帰ってきてすぐTikTok見て現実逃避...」という文章、そしてスマートフォンを見る女性のイラストが描かれています。
「だが、今やらないと夏の私が後悔するぞ🔥」という強いメッセージと、頭を抱えて悩む女性のイラストが描かれており、過去のダイエット失敗経験と夏の体型への後悔について語られています。
3日坊主でダイエットが続かない人へ・・・
___________ あけおめ!はもう遅いか😇 今日はストレッチ3つ! 今ちょうどお風呂上がりくらいじゃない? 見つけたついでにやってみてね〜!!🔥 #痩せる方法 #ダイエット #ストレッチ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

328件の「いいね」

1日10回ずつで💡下半身激痩
@nica_bodymake ▽ 効果爆上がりのポイント🌞 今日は腸腰筋鍛えるトレ🔥 腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉だから ここを鍛えると下半身や姿勢に効果が😆 💡ポイントは、 ①脚を90度にしてかかとから下ろす ②下腹部に力を入れながらやる ゆっくり丁寧にやると 下腹に力入れやすいよ🔥 フォローして一緒にやろうね😆 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   マネするだけで過去一美ボディに💫 未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰   3日坊主でも続く自分磨きダイエット発
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

293件の「いいね」

1日10回で💡腹筋悲鳴
@nica_bodymake ▽ ポイントも書いとるよ🌞 どうも、筋力0のにかです✌️ 昨日に続きお腹をしごいていますが これ本当にすごいんよ。。 今までやったトレでイチバン効いたかも😂 以前やったとき、 筋肉痛次の日から3日続いたんよ笑 でもこれって筋肉なさすぎるゆえ… 継続したらすごいことになっちゃうね🫢 💡ポイントは、 ①脚を手前に曲げるときは お腹を胸にできるだけ近づける ②脚を伸ばすときは 限界まで下ろして脚を開く 保存してやってみて🔥 腹筋喜ぶから🦾(ムキムキの人のセリフ) ____________________
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

167件の「いいね」

ヒザ立ちのままできる!お腹痩せ🔥
音あり推奨🎧 膝立ちで簡単にできる お腹痩せトレーニング🔥 🔻やり方 膝立ちして ・膝の横にタッチ ・ななめの膝にタッチ ・体を後ろに傾けてくるぶしにタッチ 少しきつくなるかもだけど この動画を2セットやってみてね! 一緒に痩せよう💪🏻 「やったよ!」「やってみる!」はコメントに🔥を! 「後でやる!」は・・・を押して【保存】を! いいね❤️励みになります! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食事制限なしで痩せる 楽やせダイエットを発信☟ @ソウタ-5kg ⁡ 一緒に理想の自分になろう🤝🏻✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ソウタ_男磨き

ソウタ_男磨き

1559件の「いいね」

夏までに変わる❣️1週間やせメニュー
リクエスト多かった 1週間の上半身やせメニュー😊 スマホやパソコンを毎日使って お疲れな肩周りを動かすことで 肩こり 首のつかれ 猫背や巻き肩改善の効果 だけじゃなくて 代謝上がり痩せるカラダを作れるなら やるしかない❣️ 夏はもうすぐやっていきましょ💛 ポイントはコチラ↓↓↓ 月曜日 スイスイ 20回 肩甲骨を寄せるように 斜め後ろにウデ下ろす 火曜日 ぐるんぐるん 30回 肩を大きな円を描くように 回すのがポイント 水曜日 カスガ 30回 姿勢まっすぐして肩とヒジを平行にして 引く 木曜日 パチパチ 3
みゆ〻宅トレボディ作り40代

みゆ〻宅トレボディ作り40代

631件の「いいね」

「3日坊主が7kg痩せる方法がある」というタイトルと、スフィンクスのポーズをとる女性のイラストが描かれています。
「3日坊主は意志が弱い」は間違いです、というメッセージと、うずくまる人と励ます人のイラストが描かれています。
「続かない原因は、選べないほど方法がある事」という説明と、検索結果に困惑する女性のイラストが描かれています。
「3日坊主は意志が弱い」は間違いです。
_________ 「3日坊主は意思が弱い」は間違いです。 はい〜という事で今回は! トレーニング、食事、習慣とそれぞれ紹介しました! ひとまず真似するだけ!頑張ってみてね! 運動の概要------- ストレッチ ①スフィンクス お腹が伸びた所で5秒キープして戻す。 これを5回繰り返す! ②威嚇する猫 7〜10秒時間をかけて息を吐きながら 腰を丸めていく。 吐ききったら戻して、繰り返す。10回 ③シー 大きく息を10秒かけて吐くと同時に 腰を丸める。5回 ④ダンゴムシ この体勢で15秒キープ。戻す。 これを5回繰り返す!
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

802件の「いいね」

デスクに置かれた手帳やカレンダー、文房具。中央に「今すぐできる!! ダラダラぐせ 脱出方法 5つ」の文字が重ねられ、だらだら癖を直す方法を紹介する記事のタイトル画像。
整理されたデスクに置かれたラタンフレームとメモ。上部に「やること山積みなのにダラダラ」の文字があり、やるべきことがあるのに体が動かない状況を表している。
開かれた手帳とペン、砂時計が置かれたデスク。上部に「どうにかしたい!と思い色々試す」の文字があり、だらだら癖を改善しようと試行錯誤する様子を伝えている。
🦥┊︎ダラダラぐせ脱出方法5つ
手帳を書くとか、勉強するとか 行動を起こす以前に、 ダラダラモードに入ってしまい 気づいたら1日が終わってる😱 っていうのを繰り返していた私ですが、 どうにかそんな日を減らしたくて色々試してみました🥺 私の実験の日々の結果(おおげさ☜) この5つが即効性ありました✨️ もし今、スマホずっと見てて そろそろ動かなきゃーでも動けない😇 うわ、もう1時間経ってるじゃん って人いたらすぐにやってみてください! ちなみになんだけれど、 ダラダラ得意な人のなかで 座ってしまったら終わりっていう仲間いない?🤣 私は1度座ったら30~1時間はほんとに動けなく
kana

kana

2438件の「いいね」

1回で3キロ減!お腹超スッキリ✨
【痩せすぎてもう戻れなくなる⁉️】 このポーズできますか? ここが太るか痩せるかの分かれ道。 ①膝の上に足が乗ればOK ②同じポーズプラス片手で親指をつかむ ②までできたら お腹痩せはすぐそこ! 今すぐにできなくても 続けていると だんだんと変わってくるのが体。 最近本当にたくさんのフォロワーさん達から 便秘が改善した✨ 全然痩せなかったのが 私のインスタに出会って するする痩せ始めた✨ 中には1日で1.5キロも痩せたり 半年で12キロも痩せたり✨と 本当に嬉しいばかりです☺️ 今回のテーマは 自分を大切に扱うこと。 コメン
Yukichandra

Yukichandra

4351件の「いいね」

【反り腰はこれで解消!1日10回で激変!】
@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいポイントを見る𓍯 「仰向けでいると腰痛い」 「長い時間立ってると腰痛い」 それってもしかして反り腰で 筋肉が緊張してるせいかも?! 当てはまる人はやってみてね! 本来背骨は反ったり丸めたり出来るもの。 でもずっと反ってばかりいるとそのまま固まって 丸めることを忘れちゃう。 簡単ストレッチで丸めることを思い出させよ。 おすすめ𓍯𓏸𓂂𓈒 ☑︎背中痛い ☑︎反り腰 ☑︎姿勢不良 ☑︎腰痛 やり方𓍯𓏸𓂂𓈒 【チェック】 1.正座で前屈する ⇩ 2.背中を丸めて顔を膝に近づける ⇩ 3.おでこつ
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

203件の「いいね」

1日たった10回で💡腹と脚激変
@nica_bodymake ▽ 痩せ効果爆上がりのポイントは…🌞 今日はたった10回だけど お腹と脚にかなり効く動き🔥 💡ポイントは、 ①アゴを引く(首に負担かけんため) ②おへそを見ながら低い位置で脚パカ これ地味にキツイ… 難しいって人は、脚を少し 上げて開いたらやりやすいかも😌 フォローして一緒にレッツトレイ🔥 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   マネするだけで過去一美ボディに💫 未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰   3日坊主でも続く自分磨きダイエット発信中
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

120件の「いいね」

下腹部痩せなら絶対これやるべき!!!
下の方に注意点があるよー↓↓↓ 事務仕事の皆様! 普段猫背の人! 下腹部垂れてないですかー?? 下腹垂れてる人は背中の筋肉が衰えて 姿勢が悪い事が原因の1つ😵💦 だから!!!! 背中を鍛える事で姿勢が良くなって 背筋で体の前面を引き上げてくれるから 下腹部にも自然と力が入って 下腹部がペタンコになるよ❣️ 実際私は 腹筋頑張ってた1ヶ月前より 背筋鍛えだしてからの方が 下腹部が凹んだよ🔥🔥🔥 腹筋も確かに大事なんだけど 下腹部気になる人は 絶対背筋鍛えるべき!!!!これマジ! ただ、注意点があって 【無理は絶対禁物!】
ちゃこ/オタクダイエッター

ちゃこ/オタクダイエッター

1429件の「いいね」

「1000万円貯めた主婦 平日の過ごし方」というタイトルが書かれた画像。手前に1万円札が2枚、奥にコーヒーカップと貯金箱が写っています。
デスクでパソコンに向かう女性の後ろ姿が写っており、「休日を楽しむための種まき」という文字が中央に表示されています。
街中を歩く女�性の後ろ姿が写っており、「no.1 スーパーに一人で行く」という文字が重ねられています。
1000万貯めた主婦の平日👇🏻
平日はなるべく 「お金を使わないこと」を意識しています! そして、日々の暮らしの中で、 ちょっと手抜きでもいい! ちょっと自分の時間が持てたらいい! 少しの余白も大切にしています。 私はお酒を飲むのが大好きなんだど、 とっても弱いのー! 1杯でいい気分になれて、コスパいいんだけど、 飲むとその後の時間が何もできなくなってしまうので、 平日は飲まずに、 ソファーでゴロゴロする時間に 家計簿を書いたり、 読書をしたり、 早く寝て、次の日朝活したりしています! その分、土日はお金も使うし、 ビールも飲むよー みんなは平日どう過ごす? どう
つっつ | 3年間で1000万増えた主婦

つっつ | 3年間で1000万増えた主婦

157件の「いいね」

超保存版 入居時やるべき『8つのこと』
インスタはこちら @gen_kurasi そろそろ引っ越す方多くなってくるのでは?? そんな方に必見です。 ・ 特にやって欲しいことは人気の『マスキングテープ』 毎度剥がす時に『やっててよかったなぁ〜』と心から思います。 ・ 面倒かもしれませんがお風呂の扉・窓のサッシに だけは取り付けてみて下さい!
コンクリのGEN

コンクリのGEN

3161件の「いいね」

痩せるスイッチオン🌸
人生最後のダイエットにしたい人(@mugimugidayo_ )を見てね😆💖 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 痩せたいけどきっかけがない ずーっと言い訳したまま って人❤️❤️❤️ 今日をきっかけに頑張ってみない? むぎがサポートするよ🥰🔥 ガチで変わりたい気持ちがある人は 【保存】して一緒にやろお😆❤️ この投稿を見て、 いいねと思ったら⇨【❤︎】 後でやるぞと思ったら⇨【保存】 モチベが下がったら⇨【DM】 をしてくれたら嬉しい💕 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ここまで見てくれてありがとうっ☀️ 私はボディメイク歴1年の
むぎ_ボディメイク研究中OL

むぎ_ボディメイク研究中OL

354件の「いいね」

振るだけで変わる?!
振るだけ?! ▶︎ @shuuu_diet お腹周り即効く!振るだけエクササイズ! お尻を浮かせて左右に振る! 横っ腹を意識して脇腹のお肉なくす! 縦線現れる! お腹動いて便秘改善! さらに肩周りも絞れる! カンタンなのに凄い! 足べったり付かずに カカトを付けると効果あがるよ! ちょっとした隙間時間に! ゆっくりやると 地味に見えるのにキツい! サッ!やろ!その場でできる! \めざせシュッとした身体!/ 体育会系だったしと諦めてた、 『O脚』『下半身ガッチリ』 本気で脚痩せしたいから日々の努力! 寝る前にもおすすめ!
shuuu_diet

shuuu_diet

270件の「いいね」

1日30回‼️ 毎日やるだけ
14kg痩せた産後ダイエットトレ🔥 ゆきです🩵 今日は30秒トレ✨✨ 毎日やったら絶対変われる🩵 このトレ【やったよ🎵 できたよ🎵】って人は是非教えてもらえるととっても嬉しいです🩵 一緒に頑張ってみるって人は コメントに『🩵』マークを付けてくれると嬉しいです! たくさんの『🩵』で溢れたい☺️ もちろん感想も大歓迎!!! まずは少しでもいいからやってみよ! 意外とできちゃうもんだよ🩵 どうしてもやるまでが… しんどいし面倒だし、またでいいよね… 私もそうだったからその気持ちすごく分かる☺️ みんなと一緒に頑張っていけたら 私もとっても嬉しい🩵
yukimama_34diet

yukimama_34diet

34件の「いいね」

もっと見る