Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
Aj..Muay -\_(‘’/)_/-💕
Aj..Muay -\_(‘’/)_/-💕

ผู้ติดตาม 502 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว
14

วงการออกกำลังกาย.. จะบอกให้นะ..เข้าแล้วออกเลย😁🤣

2025/6/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยทำให้จิตใจสดใสและมีกำลังใจมากขึ้นด้วยครับ สำหรับใครที่กำลังมองหาแคปชั่นฮาๆ หรือคำคมโดนใจลงโซเชียลเพื่อเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายของตัวเอง การเลือกคำพูดที่มีความตลกแต่แฝงความจริงจังเล็กน้อยจะช่วยกระตุ้นให้เราตั้งใจฟิตเนสมากขึ้น เช่น "วันนี้เหงื่อแตก ยังมีแรงฮา" หรือ "ออกกำลังกายให้สุด แล้วหยุดที่คำชมตัวเอง" ผมเองได้ลองใช้แคปชั่นเหล่านี้ลงโซเชียลแล้วได้รับความสนใจมากขึ้น นอกจากจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง และเพื่อนๆ ที่ติดตาม ยังเป็นการแบ่งปันความสุขและสร้างชุมชนคนรักสุขภาพได้ด้วยนะครับ ลองเลือกคำคมที่ตรงกับสไตล์ของคุณและปั่นโพสต์ออกมาให้เพื่อนๆ ได้ฮากันเถอะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

#วงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย #ปวดร้าวลงขา
Kik Napatsanan

Kik Napatsanan

ถูกใจ 24 ครั้ง

วงการนี้เข้าแล้วห้ามออก ไปให้สุด🍑🍑🍑
#ปั้นก้น #ปั้นก้นง่ายๆได้ที่บ้าน #gluteworkoutforgirls #glutebandworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 114 ครั้ง

เรื่องจริงที่ไม่มีใครบอกคุณตอนเริ่มออกกำลังกาย
ตอนเริ่มออกกำลังกาย แค่คิดว่าไปเวทเดี๋ยวกล้ามก็มา แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า 🚩ต้องกินให้ถึง ถึงจะเห็นกล้าม 🚩น้ำหนักอาจขึ้นก่อนจะลง 🚩เวทไม่ทำให้ตัวใหญ่ 🚩วันที่เหนื่อยที่สุด คือวันที่ร่างกายกำลังเปลี่ยน ถ้าคุณกำลังเริ่ม 📌 ฟังเรื่องจริงพวกนี้ไว้ แล้วค่อยๆ ไปต่อ อย่าเพิ่งเลิก ถ้ายังไม่ได้ให้เวลาตัว
มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

ถูกใจ 702 ครั้ง

ให้คะแนนกิจกรรมที่เคยลองเข้าวงการ! 10/10 ✅
#กิจกรรม #เดินป่า #ดำน้ำ #icebath #ปีนผา
PloyPitiPloy

PloyPitiPloy

ถูกใจ 88 ครั้ง

วงการออกกำลังกาย 😍🤏🏻
#ติดเทรนด์ #รีวิวออกกำลังกาย #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน 💖
เมรี่มี ✨

เมรี่มี ✨

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' การปั้นก้นใน 1 เดือน โดยภาพ 'หลัง' ผู้หญิงสวมเลกกิ้งสีเขียวมะกอกแสดงก้นที่กระชับขึ้น ส่วนภาพ 'ก่อน' สวมกางเกงขาสั้นสีน้ำตาล แสดงก้นที่ยังไม่กระชับ ในยิมหรือสนามมวย
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงภาพด้านข้างของตนเองที่สวมเสื้อฮู้ดสีดำและกางเกงขาสั้นสีช�มพูอ่อน เน้นให้เห็นว่าก้นยังไม่กระชับและหน้าท้องแบนราบ โดยมีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงภาพด้านข้างของตนเองที่สวมกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า 'WOHHO' ก้นของเธอดูมีพัฒนาการขึ้นเล็กน้อย พร้อมข้อความว่า 'มันเริ่มมาว่ะะ(หรือเปล่า?) แต่มีกำลังโจทำต่อ'
วงการปั้นก้นเข้าแล้วออกยากน้าาา 🍑✨
สนับสนุนให้ผู้หญิงมีก้น 🍑💖✨ 📌 ทริคเล็กค่อยๆทำความเข้าใจนะคะ เผื่อเพื่อนๆอยากเอาไปปรับใช้ “ปั้นก้น = ปั้นกล้ามเนื้อ” ก้น = กล้ามเนื้อกลุ่ม Glute (Gluteus Maximus, Medius, Minimus) ถ้าไม่มีกล้าม = ก้นจะ " แบน " หรือ " ย้วย " ได้ง่ายมาก ‼️ ต้อง " กระตุ้นกล้ามเนื้อ &#
โตเกียว

โตเกียว

ถูกใจ 111 ครั้ง

กู๊ดเดย์ป้ายคลิป คาร์ดิโอ พี่เบเบ้
⭐️🍅 กู๊ดเดย์มาป้ายคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้ ที่ว่าวงการเบเบ้เข้าแล้วออกทันที😅 จริงๆทุกคลิปกู๊ดเดย์ออกประจำอยู่แล้วนะคะ เรียกได้ว่าชินแล้วเลนไม่รู้สึกปวดเท่าไหร่ แต่มือใหม่หรือใครที่อยากเล่นอาจจะมีปวดเป็นเรื่องปดตินะคะ แต่เล่นบ่อยๆร่างกายจะจำแล้วจะไม่รู้สึกเจ็บน้า แต่ละคลิปจะเริ่มตั้งแต่ วอร์มอัพ
กู๊ดเดย์ป้ายยาาาา⭐️🍅

กู๊ดเดย์ป้ายยาาาา⭐️🍅

ถูกใจ 267 ครั้ง

ภาพรวมของห่วงพิลาทิสสีชมพู Bebe Fit Routine แสดงการใช้งานสำหรับแขนและขา พร้อมคำถามว่าลดจริงไหม และข้อความว่าเล่นได้ทั้งแขนทั้งขาตามรอยเบเบ้
ภาพห่วงพิลาทิสสีชมพู Bebe Fit Routine ที่มือถืออยู่ พร้อมข้อความระบุประสบการณ์การใช้งาน 3 เดือนตามคลิปเบเบ้
ภาพแสดงการวางห่วงพิลาทิสสีชมพูไว้ระหว่างต้นขา เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายกระชับต้นขา
ห่วงเบเบ้ มีดียังไงบ้าง!? ลดต้นขาได้จริงมั้ย🔥 เล่นเอง 3 เดือน
รีวิวประสบการณ์เล่นเองเล่นจริงเป็นเวลา 3 เดือน เราดูคลิปวิธีการเล่นตามเบเบ้ เอามาใช้อยู่ 2 ท่าตามรูปเลย เราจะเล่นประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์🔥 วิธีการเล่น เล่นครั้งละ 5 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง ทั้งแขนและขา ส่วนตัวรู้สึกต้นขาแน่นขึ้น เฟิร์มขึ้นกว่าแต่ก่อน ตอนแรกต้นขาเราค่อนข้างย้วยไม่กระชับเท่าไหร่
tangmaya

tangmaya

ถูกใจ 2875 ครั้ง

ภาพรวมช่อง YouTube ออกกำลังกายยอดนิยม 3 ช่อง ได้แก่ BEBE, OppServe และ SquatCouple พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ
วิดีโอออกกำลังกายของ BEBE ใช้ขวดน้ำ 1.5 ลิตรเป็นอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง 25 นาที มียอดดู 1.2 ล้านครั้ง
วิดีโอออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 60 นาที โดย BEBE ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มียอดดู 1 ล้านครั้ง
✨ช่องโปรด ออกกำลังกาย💪🏻🩷
ปีนี้ต้องทำให้ได้ เราต้องหุ่นดี และสุขภาพดีไปพร้อมๆกันนะ✌🏻 สำหรับเรา ส่วนตัวเราชอบ 3 ช่องนี้มากๆๆ ช่อง 1 #เบเบ้ น่าจะเป็นช่องที่ใครๆที่เข้าวงการมา การน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดี วงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย แต่อย่าพึ่งออกกันนนน ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ดีที่สุด 🫧คลิปแรก สำหรับใครที่อยากเวท แต่ไม่มีอุปกรณ์
แอลแอล

แอลแอล

ถูกใจ 47 ครั้ง

ขอ How to เข้าวงการออกกำลังกาย แล้วไม่ออกมาที 💪🏻
แนะนำทีค่าาา 🥹🫶🏻 ทุกคนมีวิธีลีนหุ่น ไม่ต้องกินคลีน ฉบับคนมีเวลาน้อย ง่ายๆ กันไหมคะ มาแชร์ทริคออกกำลังกาย ที่ทำแล้วแบบเห็นผลจริง !! เป็นช่วงที่กินเยอะจนพุงหมาน้อยเริ่มมา 🤦🏼‍♀️ มาแชร์ทริคออกกำลังกายของแต่ละคนกันนะคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #กระท
KARTOON ♡

KARTOON ♡

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีขาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องล็อกเกอร์ พร้อมข้อความแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายและคำว่า 'เซฟเก็บไว้ได้เลย!'
ภาพกราฟิกแสดงประเภทของการออกกำลังกาย 4 รูปแบบ ได้แก่ Strength, Aerobic, Flexibility และ Balance พร้อมคำอธิบายว่าการเข้าใจรูปแบบต่างๆ จะช่วยให้เลือกสิ่งที่ตรงกับเป้าหมายได้
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งพักในยิม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าคาร์ดิโออย่างเดียวไม่พอ ต้องเวทเทรนนิ่งเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ และควรทานโปรตีนให้เพียงพอ
สิ่งที่อยากบอกกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย🏋🏻‍♀️🛹🎀
สวัสดีค่าาา🤍 ใกล้ปีใหม่แล้วเชื่อว่าทุกคนตั้งมี 1 ในเป้าหมายเดียวกันแน่ ๆ ก็คือออกกำลังกาย🤸🏻 แต่ก่อนอื่นเลย ปุ้นอยากจะให้ทุกคนนั้นแว๊บมาดูสิ่งที่ควรรู้กันก่อนเริ่มออกกำลังกายสักหน่อย เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทำผิดพลาดนั่นเองค่า จากใจคนที่เริ่มเข้าวงการออกกำลังกายตั้งแต่ปี 2020 ตอนนี้ก็ 5 ปีแล้วว✨ การ
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 126 ครั้ง

ลดไป 10 kg. จากคลิปพี่เบเบ้
วงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย 😩 3 คลิปที่เราแจกมาเป็นคลิปเริ่มต้น เหนื่อยกำลังดี ไม่ยากไป ง่ายไป กำลังสนุกเลย เอาเก็บไปทำซ้ำๆได้เลย อยากให้ทุกคนใจเย็นๆ ก่อนนะ ตอนแรกๆก็เป็นแบบนั้น แต่ถ้าลองฝืนตัวเองสักนิด ไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟค 100% ตั้งแต่วันแรก ให้ร่างกายเราได้ปรับตัวก่อนนน พอทำไปเรื่อยจะแข็งแ
Bowiestone🎀

Bowiestone🎀

ถูกใจ 239 ครั้ง

วงการฟิตเนส toxic ขึ้นจริงๆหรอ⁉️
**คหสต.** จากคนที่อยู่วงการมา 3 ปี gym culture ใน internet บางทีก็มีความ toxic ต่อสุขภาพจิตหน่อยๆ แต่เราต้องแยกแยะ โฟกัสเป้าหมายของตัวเองเยอะๆ ละอย่าไปแคร์ว่าคนจะคิดยังไงกับเรา (นางงามมากแต่จริง) มารยาทในยิมและการให้เกียรติคนอื่นก็สำคัญมากๆๆ🥹💖 จริงๆสังคมในยิมส่วนมากที่เจอดีมากๆเลยนะ คนใจดีเยอะเ
unna

unna

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยภาพซ้ายดูผอมเพรียวและภาพขวาดูมีกล้ามเนื้อและส่วนโค้งเว้ามากขึ้น พร้อมข้อความ “เมื่อตัดสินใจเข้าวงการ ออกกำลังกาย”
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนถ่ายรูปหน้ากระจกในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นหน้าท้องที่ลีนและรูปร่างผอมเพรียว พร้อมข้อความระบุว่า “ช่วงแรกที่ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง หน้าท้องลีนมาก น้ำหนักจะอยู่ที่ 43-44 kg.”
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนถ่ายรูปในยิมในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว พร้อมข้อความว่า “ที่บ้านทักว่าเราผอมเกินไป ส่วนตัวเราก็รู้สึกว่าผอม”
หลังออกกำลังกาย 2 ปี เปลี่ยนไปยังไงนะ? 🏋🏻👀
แชร์ประสบการณ์ออกกำลังกาย 👋🏻🗯️ จากตอนแรกออกกำลังกายเพราะเพื่อนชวน หลังๆมา ออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัย!!! ❕ เริ่มออกเมื่อช่วงปี 2565 🏋🏻 รูปร่างก่อนออกกำลังกาย : ผอม น้ำหนัก 45 kg. สูง 162 cm. เอว 24" สะโพกประมาณ 32-33" ช่วงแรกที่ออก หุ่นลีน หน้าท้องชัดดด น้ำหนักลงไป 43-44kg. เราเวทเทรนนิ
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 512 ครั้ง

ออกกำลังกายกันงั้บ💪🏻
#ออกกําลังกาย #สาวอวบออกกำลังกาย #ยยจะลดไขมัน #ลดไขมัน #สาวอวบ
ยอยอรีวิ๊วว

ยอยอรีวิ๊วว

ถูกใจ 121 ครั้ง

แจกคลิปฟิตหุ่นที่บ้านง่ายๆ! ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เซฟไปออกตามกันเลยยย 💪🏻✨
แนะนำคลิปออกกำลังกายที่บ้านค่าสาวว ง่ายมากก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยย เหนื่อย สนุก จอยๆ โดนทุกจุด ✨ - YT : SquatCouple 2 คลิปที่เราแปะให้ จะเน้นเบาแต่โดน เหมาะกับมือใหม่ ไม่เหนื่อยมาก ออกได้ทุกวัน - YT : BEBE เหนื่อยเลยแหละะ มีใช้ขวดน้ำนิดหน่อย ทุกบ้านมีอยู่ละ ท่าไม่ยากมาก แต่เหนื่อยจริง -
BOBEAM✮

BOBEAM✮

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเบเบ้กำลังออกกำลังกายหลากหลายท่าทาง เช่น กระโดดตบ ยกเข่า และสควอท พร้อมใบหน้าเหงื่อออก มีข้อความว่า "รวมคลิป ออกกำลังชิลๆ ตามเบเบ้ ออกวันนี้ พรุ่งนี้เดินไม่ได้"
ภาพสี่ช่องแสดงเบเบ้ในชุดออกกำลังกายสีขาว-ดำ กำลังทำท่าบริหารร่างกายเบื้องต้น มีข้อความว่า "20 นาทีสำหรับมือใหม่เพิ่งเข้าวงการ ทำแล้วยังรอดอยู่"
ภาพสี่ช่องแสดงเบเบ้ในชุดออกกำลังกายสีฟ้า-ดำ กำลังทำท่าออกกำลังกายหลายแบบ เช่น กระโดดตบและแพลงก์ มีข้อความว่า "Level1 แบบคูลๆ ไหนเบเบ้บอกชิลๆ ไง 😥"
📍วงการเบเบ้ เข้าเเล้วออกเลย 💪😭
🏃‍♀️ออกกำลังกายตามเบเบ้ มีตั้งเเตเบสิก ไปจนถึงเหงื่อท่วมเลยค่า ออกได้ตามนี้รับรองหุ่นดี สุขภาพดีเเน่นอนเลย 📍พิกัด YouTube: BEBE FIT ROUTINE #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลด #Lemon8สายเกา #งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #ลดพุง #ลดขา
bebellestories

bebellestories

ถูกใจ 72 ครั้ง

ขาเรียวสวย ไม่ต้องเวท 🙅🏻‍♀️🏋🏻
มาแชร์จากประสบการณ์ส่วนตัว ที่เคยเน้นเล่นเวทขามาก่อน สรุปขาไม่เรียว!!! จนได้มาเข้าวงการเดิน คือแบบเดินเยอะมากก แล้วโยคะยืดเส้นไปด้วย รู้ตัวอีกที ขาเรียวสวยเลย ใครอยากขาเรียวสวย ไม่ชอบเวทนะ ไปลอง #ขาเรียวสวย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 1449 ครั้ง

4 คลิปออกกำลังกาย |สำหรับคนเริ่มครั้งแรก|ไม่ใช้อุปกรณ์|ไม่กระโดด
💪🏻มาแปะคลิปสำหรับมือใหม่เพิ่งเข้าวงการนี้กันค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายครั้งแรก คนที่นน.ตัวเยอะ หรือ คนที่อยู่หอ คอนโด เพราะไม่ต้องกระโดด ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากเลย ไม่กระทบหัวเข่าด้วย 📍แปะคลิปให้แบบเรียงลำดับเวลาน้อยไปหามาก แต่จริงๆท่าง่ายทุกคลิป ต่างกันแค่ระยะเวลาค่ะ ค่อยๆทำ
PS_Virgo

PS_Virgo

ถูกใจ 1822 ครั้ง

ชั้นจะผอม!!
📝 ทิปส์: เราทำ if 16/8 กินข้าว 2 มื้อ ไม่กินจุกจิก กินเพียวมัทฉะแทนน้ำหวาน ✨ เราเริ่ม if ตอน 11 โมง มื้อแรก กินเวย์โปรตีน บ่าย2 กินข้าว ✨6 โมง ไม่เกิน2ทุ่มเราจะจบมื้ออาหารและดื่มน้ำแทน ✨หลังจากกินมื้อสุดท้าย 2 ชั่วโมง เราจะออกกำลังกาย เราออกตามเบเบ้และเปิดหาตามยูทูปเลย ขึ้นต่ำ1ชั่วโมง ✨หลังออก
นุ่นคุ

นุ่นคุ

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพไม้แบดมินตันหลายอันและกระเป๋าใส่ไม้แบดสีดำ วางอยู่บนพื้น พร้อมข้อความว่า “ข้อดี หลังเข้าวงการ ตีแบด ฉบับ เด็กอ้วน” และ “หยุดตีไม่ได้!!!” แสดงถึงความสนุกและประโยชน์ของการตีแบดมินตัน
ข้อดี หลังเข้าวงการ “ตีแบดดดด”🏸🍥
มีใครเริ่มหันมาตีแบกแบบเราบ้างงงง นอกจากที่บอกไปคือเราไปเจอมาว่า ตีแบดช่วยลดความเครียดด้วยนะทุกคน มาตีแบดๆกันเยอะๆน้า ส่วนเราคือจะตีจนกว่าจะผอม ! #ตีแบดกัน #ตีแบด #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 517 ครั้ง

แชร์รูทีนหลัง Weight Training🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️♥️
ใครเวทแล้วชอบลืมยืดกล้ามเนื้อบ้างงงง ห้ามลืมน้าเพราะสำคัญพอๆกับออกกำลังกายเลยยย แต่ทุกคนรู้ไหมว่าปุณไม่ได้จบแค่การ stretching อย่างเดียว ยังทำอย่างอื่นอีกเป็นรูทีนเลย!! มีอะไรบ้างมาดูกันนนน👀 1️⃣ คูลดาวน์ 10-15 นาที นี่คือสิ่งแรกที่จะรีบทำเลยเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและบวม หลังคูลดาวน์เสร็จเราจะรู้
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายแบบไม่กระโดด 30 นาที จากช่องเบเบ้ แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับคนอยู่หอคอนโด ผู้มีน้ำหนักเยอะ และผู้ที่ต้องการท่าไม่ซ้ำ
💪🏻🏋🏻‍♀️ท่าเบาๆ แต่พบเหงื่อจำนวนมาก 😅💦
วงการพี่เบเบ้ เขาแล้ว เข้าเลย คลิปออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับ ✅คนอยู่ หอ คอนโด ✅น้ำหนักเยอะ ✅คนที่ต้องจำกัดการลงน้ำหนักเข่า ข้อเท้า ได้หมดเลย ✅คนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายก็เล่นได้ เพราะท่าเบา ไม่ยาก แต่ afterburn ดีสุดๆ เหงื่อไหลไม่หยุดแม้จะออกเสร็จแล้ว #คลิปออกกําลังกาย #เบเบ้ #ลดความอ้วน
78-49 kg.

78-49 kg.

ถูกใจ 201 ครั้ง

อุปกรณ์ชิ้นแรกในชีวิต🍑
#อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #kero #gluteworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 1324 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "5 ความเชื่อผิดๆ กับการออกกำลังกาย" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังซิทอัพบนพื้นหลังสีชมพู
ภาพแสดงความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 1: "ยิ่งออกกำลังกายเยอะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มาก" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังแพลงก์
ภาพแสดงความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 2: "หากหยุดออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังยกขา
💡5 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย💪🏻
💡หลายคนคิดว่า ออกกำลังกายแล้ว จะกินแค่ไหนก็ได้💪🏻 หรือบาดเจ็บแล้วต้องซ้ำ ถึงจะได้เห็นผล ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ล้วนแล้วแต่เป็นวิธีที่ผิดทั้งนั้น วันนี้ใหม่ขอรวบรวมข้อมูลที่หลายคนยังเข้าใจผิด เกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ลองปรับกันดูใหม่น้า ออกกำลังกายไม่ยากอย่างที่คิ
Maimai

Maimai

ถูกใจ 435 ครั้ง

💪 Before → After: จากคนที่กลัวการเข้าฟิตเนส
ตอนแรกแค่เดินผ่านยิมก็เกร็งแล้ว กลัวเครื่องเล่น กลัวคนมอง แต่ตัดสินใจลองเริ่มทีละนิด จาก 10 นาที → 30 นาที จนตอนนี้ รู้เลยว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่แค่รูปร่าง ✨ แต่คือความมั่นใจที่กลับมา ✅ ไม่ต้องรอให้พร้อม 100% ✅ แค่เริ่มวันนี้ให้ดีที่สุด ใครที่ยังกลัว…เราผ่านจุดนั้นมาแล้ว และคุณก็ทำได้เหมื
aheye_.e

aheye_.e

ถูกใจ 193 ครั้ง

ฮาวทูโกลว์อัปตัวเอง ‼️
ถ้าหันกลับไปมองตัวเองเมื่อก่อน… คำว่า "หน้าเท้าเป็นหน้ามือ" ยังน้อยไปเลยค่ะ จำได้แม่นเลยว่ายุคที่เรียนหนัก ๆ ชีวิตมีแต่กองหนังสือและตารางเรียน ตอนนั้นคำว่า "ห่วงสวย" ไม่เคยอยู่ในหัว ครีมกันแดดคืออะไรไม่รู้จัก สกินแคร์ไม่เคยแตะ เดินตากแดดหน้าท้าลมแบบไม่แคร์อะไรทั้งนั้น พอสะท้อนกระ
glow diary

glow diary

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งในชุดว่ายน้ำ/ชุดออกกำลังกาย แสดงน้ำหนักจาก 72 kg เป็น 68 kg พร้อมข้อความว่า "ทำไมไม่เริ่มลดน้ำหนัก?"
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดบิกินี่สีครีมนั่งอยู่ในสระว่ายน้ำ มีข้อความระบุว่าเธอเริ่มลดน้ำหนักจาก 72 kg เพราะมีแฟนและอยากดูแลตัวเอง
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มวันแรกค้าาาาา สู้ๆๆๆ"
เริ่มออกกำลังกายเพราะ !!!!!
🏋️‍♀️🤸🚴🏻‍♀️เมื่อเริ่มมีความรัก เลยเริ่มออกกำลังกายค้าาาาา เรารู้สึกอยากเข้ายิมมาสักพักหนึ่งแล้ว ประหนึ่งมาเจอแฟนที่ชอบออกกำลังกาย ก็เลยได้ลองเข้า gym ดู มันจริงๆนะ ถ้าเจอคนที่เราอยู่ด้วยแล้วสบายใจ ทำให้เราอยากเป็นคนที่ดีขึ้น เขาเป็นแรงบรรดาลใจต่างๆให้เรา เริ่มจาก 0 มาค่ะ เล่นเอง งูๆ ปลาๆ
Ssom styles

Ssom styles

ถูกใจ 249 ครั้ง

ก่อนไปยิมวันแรกต้องอ่าน!!! แจก 3 คาถาเอาตัวรอดฉบับเข้าใจง่ายที่สุด 🦾🏋🏻‍♀️
ช่วงนี้เทรนด์เข้ายิมรักสุขภาพมาแรงมากกก ✨ โพสต์อวดหุ่นฟิตกันทุกวันนอกจากจะได้รูปแล้ว ยังได้สุขภาพดีเป็นของแถม แต่สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่กล้าเริ่ม หรือคิดว่าวงการนี้เข้าถึงยาก เดินเข้าไปแล้วจะทำตัวไม่ถูก อยากให้ลองเปิดใจดูครับ! วันนี้ผมมัดรวม "คู่มือเอาตัวรอดในฟิตเนสวันแรก" มาให้ สำหรับคนที่จ
topsecret

topsecret

ถูกใจ 2 ครั้ง

เต้นตามคลิปนี้…เอวเล็กลงได้จริงทดลองมาแล้ว‼️‼️
เอาใจสายเต้นออกกำลังกาย ด้วยคลิปเต้นลดเอว จะบอกว่าคลิปนี้นลินเล่นตั้งแต่เริ่มหัดออกกำลังกายแรกๆ ไม่รู้จะออกแบบไหน ไปเปิดเจอคลิปนี้ เค้าบอกว่า…เต้นตามแล้ว เอวเล็กลง 🤨 ก็เลยลองเล่น คือเอวเล็กลงได้จริงๆ แค่วันละ 10 นาที ช่วงนั้นเล่นทุกวันเลย ✳️ ทริคของการเล่นคลิปนี้ให้ได้ผล 1. เกร็งหน้าท้องต
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 6976 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "แนวคิดเรื่องการออกกำลังกายที่ได้จากแม่ชมพู่ ออกกำลังกายให้เหมือนกินข้าว" และมีภาพแม่ชมพู่ประกอบ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในยิม มีข้อความบทสนทนาเกี่ยวกับคำแนะนำของแม่ชมพู่ว่าควรจัดกิจกรรมออกกำลังกาย��ลงในชีวิตประจำวันและทำไปตลอดชีวิต
ผู้หญิงกำลังสควอทด้วยบาร์เบลในยิม มีข้อความเน้นย้ำว่าควรเลิกตั้งคำถามเรื่องผลลัพธ์และปูพื้นฐานใหม่ว่าการออกกำลังกายต้องทำไปตลอดชีวิต
ถ้าวันนี้ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำไงดี? โพสต์นี้มีคำตอบ✅🤍
มีใครเข้าวงการออกกำลังกายแล้วสับสนมั้ยคะ? นี่เราต้องทำไปถึงไหน? เมื่อไรจะหุ่นดี? ขี้เกียจ! หรืออะไรก็แล้วแต่ ที่ทำให้หมดไฟกับการออกกำลังกาย เราไปเจอโพสต์นึง ของเพจ เจี๊ยบ กินยังไงให้เอวเอส 🙏🏻 เขานำบทสัมภาษณ์ของแม่ชมพู่มาลง แล้วน่าสนใจมาก จนอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆทุกคนค่ะ ว่าการออกกำลังกายต้อ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 257 ครั้ง

ขี้เกียจก็สวยได้ ผิวดี+สุขภาพดี🫶🏻✨
เราก็เข้าวงการออกกำลังกายมาสักพัก พึ่งจะมาหัดยืดกล้ามเนื้อเองค่ะ เพราะเมื่อก่อน คิดว่าแค่วอมร่างกายก็พอแล้ว แต่ปวดตัว เลยคิดว่าต้องหัดยืดสะแล้ว🤣 และเราก็พึ่งรู้‼️ ว่าการยืดกล้ามเนื้อ ไม่ได้มีดีแค่ลดการปวดเมื่อย แต่ยังช่วยเรื่องผิว แบบเห็นผล100% นี่แหละกุญแจสำคัญ🗝️ ที่คนออกกำลังกายส่วนมาก =
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 841 ครั้ง

ภาพตารางวิ่ง 30 วันสำหรับมือใหม่หัดเริ่ม จัดเป็นตารางรายวันพร้อมคำแนะนำการเดินและวิ่งสลับกัน รวมถึงวันพักและวันเดิน 15 นาที พร้อมภาพประกอบนักวิ่งด้านล่าง
ตารางวิ่ง 30 วันสำหรับมือใหม่หัดเริ่ม🏃🏻‍♂️💨
📣 มือใหม่หัดวิ่ง ต้องมาเซฟนี่ไว้เลย #ตารางวิ่ง 30 วัน 🏃🏻‍♀️ เหมาะสำหรับคนที่พึ่งเริ่มเข้าวงการออกกำลังกาย แล้วเลือกที่จะวิ่ง ✨ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ก็มาซ้อมตามตารางนี้ได้เลยน้า รับรองว่ารอด! ไม่ท้อก่อนครบ 30 วันแน่นอน ทุกคนทำได้ สู้ๆ น้า~ 🥰 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ออกกําลังกาย #ตารา
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1380 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยแบ่งเป็นสองส่วน: ก่อนออกกำลังกาย ได้แก่ กล้วยหอม กาแฟดำ แซลมอน ไข่ และข้าวโอ๊ต และหลังออกกำลังกาย ได้แก่ ส้ม อกไก่ อัลมอนด์ เวย์โปรตีน และขนมปังโฮลวีท พร้อมคำแนะนำเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน
แนะนำ อาหารที่ควรกิน ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย🍽️
📣 แนะนำ อาหารที่ควรกิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย กินแล้วดี ไม่มีจุก ใครเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย ดูไว้เลยน้าา ถ้าเรากินอาหารที่ถูกเวลา ก็จะทำให้มีพลังออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่เกิดอาการแน่นจุก แล้วอาหารแต่ละอย่าง มีประโยชน์จัดเต็ม เลือกกินกันได้เลยค่าา 🥰 . #salehere #เซลเฮียร์ #ออกกําลังกาย #ก
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 5272 ครั้ง

✨ "วอร์มอัพ 5 นาที ดีกว่าพักรักษาตัว 5 สัปดาห์" 💪❤️🏃‍♀️🔥
💪✨ ออกกำลังกายให้ได้ผล เริ่มต้นจาก "การวอร์มอัพ" ที่ถูกต้อง เพียง 5–10 นาที ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน ลดโอกาสบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น 🔥 อย่ามองข้ามขั้นตอนเล็ก ๆ นี้ เพราะการดูแลตัวเองที่ดีที่สุด เริ่มจากการเตรียมร่างกา
soninD26

soninD26

ถูกใจ 9 ครั้ง

#รีวิวอยากมีร่องซิคแพค 💪🏻 ฉบับคนไม่เน้นเข้ายิม
#ขอแชร์พื้นที่รีวิวตัวเอง ฉันตื่นเต้นมากก 🔥🔥 ประสบการณ์เข้าโปรแกรมลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ 1 เดือนที่ผ่านมา สำหรับคนตัวเล็กแล้ว แต่อยากเน้นกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากกกกก เพราะว่าเวลาที่ออกปุ๊บวันถัดมาแต่รู้สึกปวดตัว ทำให้เราไม่อยากออก ออกได้แค่ 1 วันแล้วพักไป 1 เดือน
virinya story ✨

virinya story ✨

ถูกใจ 115 ครั้ง

สิ่งที่ได้เรียนรู้จากวงการออกกำลังกาย🚴🏻‍♀️🌳
ปุ้นออกกำลังกายมา 5 ปี และนี่คือสิ่งที่ได้เรียนรู้มาทั้งหมด ซึ่งบางข้อก็เพิ่งได้มาเรียนรู้ไม่นานมานี้เอง ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นประโยชน์หมดเลยอยากจะมาแชร์ให้ทุกคนกันค่า สามารถ save post เก็บไว้ได้เลย😊❤️ 💪🏻กล้ามเนื้อโตตอนเราพัก ไม่ใช่ตอนเราออก ตอนเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้มีการถูกใช้งานและฉีกขาดบางส
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 27 ครั้ง

🏃‍♀️🔥 HYROX คืออะไร?
ไม่ใช่แค่วิ่ง และไม่ใช่แค่ยกเวท! 💪 แต่คือการแข่งขันที่รวม การวิ่ง + Functional Fitness เข้าไว้ด้วยกันในสนามเดียว 🏋️‍♀️⚡ 🏃 วิ่งรวม 8 กม. 💥 สลับกับ 8 สถานีออกกำลังกาย 🎯 ทดสอบทั้งความแข็งแรง ความอึด พลัง และความเร็ว 🌍 แข่งขันตามมาตรฐานเดียวกันทั่วโลก 🔥 เหมาะทั้งมือใหม่และสายฟิตที่อยากท้าทายขีดจำก
soninD26

soninD26

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเท้าของนักวิ่งมือใหม่ที่สวมรองเท้าผ้าใบและรองเท้า Crocs พร้อมข้อความว่า 'วิ่งเป็นประจำแล้วแล้วได้อะไร? มือใหม่เข้าวงการได้3เดือน'
ภาพรวมสถิติการวิ่งและการเดินป่าจากแอปฟิตเนส แสดงระยะทาง แคลอรี่ และอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมข้อความ 'ภูมิใจมากกก! ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้'
ภาพคอลลาจแก้วกาแฟดำหลายใบ พร้อมข้อความตรงกลางว่า 'ดื่มกาแฟดำ ทุกเช้า เป็นเวลา3เดือน'
วิ่งแล้วได้อะไร 🏃🏻‍♀️🤏🏻💖
เค้าเข้าวงการวิ่งได้ 3เดือนแล้วนะคะ 🫠 ที่อยากวิ่ง เพราะอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงเลยอันดับแรก อยากไม่ป่วย อยากผอม อยากมีร่างกายแข็งแรง อยากไว้ไปเดินป่า พอได้วิ่งน้ำหนักลด สัดส่วนลด ✌🏻 สัดส่วนเห็นได้ชัดจากวันแรก สุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย หลับสบาย ได้ออกกำลังกาย รักตัวเองมากขึ้นเยอะเลยค่ะ และที่สำคัญ
Thxnita_aa

Thxnita_aa

ถูกใจ 562 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ
ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌
ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็
Babymildreview

Babymildreview

ถูกใจ 1879 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนทำท่าชูสองนิ้วในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความแนะนำเทคนิควิ่งสำหรับมือใหม่ และข้อมูลสถิติการวิ่ง 5.00 กม. ในเวลา 39 นาที 1 วินาที
ผู้หญิงกำลังวิ่งในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำการวอร์มอัพก่อนวิ่ง การเริ่มต้นวิ่งช้าๆ สลับเดิน และเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เหนื่อยง่าย
ภาพต้นไม้ในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารเบาก่อนวิ่ง การฟังเพลงช่วยจับจังหวะ การยืดเหยียดหลังวิ่ง และการกินอาหารหลังวิ่งเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
แชร์ทริควิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย👀👐🏻
แรกๆที่เราเข้าวงการวิ่ง วิ่งได้แปปเดียวหยุด เพราะเหนื่อย แต่ไม่ยอมแพ้ เลยศึกษาหาวิธี ที่ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย เป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริง วิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น เลยมาแชร์เทคนิคให้ทุกคน เผื่อลองทำตามฮะะ🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #ออกกําลังกาย #ลดนํ้าหนัก #วิ่งออกกำลังกาย
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 1281 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปและกางเกงเลกกิ้ง มีข้อความว่า "มือใหม่ ออกกำลังกายยังไงดี?" พร้อมภาพประกอบนักบาสเกตบอลหญิง รองเท้ากีฬา และลูกบาสเกตบอล
มือใหม่ออกกำลังกายยังไงดี❓🤸🏻‍♀️🥊
ใครเป็นมือใหม่ที่กำลังจะเข้าวงการออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเอาแบบไหนดี ปุ้นอยากจะแนะนำ 3 แบบนี้เลยค่า ☺️เน้นสนุกๆ จอยๆ ไม่เครียดจะทำให้เราออกกำลังกายได้เรื่อยๆ และ happy ค่า💕 1️⃣ การเดิน (walking)🚶‍♀️🌳 - แค่ขยับนับว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว ! การเดินนี่เป็นอะไรที่เหมาะกับทุกคนเลยค่ะ ช่วยเบิร์นไข
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 105 ครั้ง

✨จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย… แต่ช่วงนี้…
ช่วงนี้อินกับการกลับมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง 🫶🏻 เริ่มจากเข้าพิลาทิสที่ absolute บ่อยขึ้น จากตอนแรกไปแบบ “เดี๋ยวค่อยไป” ตอนนี้กลายเป็นถ้าวันไหนไม่ได้ขยับตัวจะรู้สึกแปลกๆ 😂 ชอบพิลาทิสตรงที่มันได้ทั้ง strength + posture แล้วรู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นแบบค่อยๆ ไม่กดดันตัวเองเกินไป ส่วนวันไหนอยากปล่อยพลังเ
มิมิหว่อง🥢🥡

มิมิหว่อง🥢🥡

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีเทา เผยให้เห็นหน้าท้องมีร่อง 11 พร้อมข้อความว่า โรคภูมิแพ้หายเพราะออกกำลังกาย และได้ของแถมคือร่อง 11
ภาพหญิงสาวสวมชุดเดรสยาวสีดำแบบทูพีซ ยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมระบุข้อมูลส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 52 กก. และสัดส่วน 32:25:35
ภาพหญิงสาวสวมชุดเดรสยาวสีดำแบบทูพีซ ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดและตึกสูง กำลังจัดชุดของเธอ
โรคภูมิแพ้หายได้ ด้วยการออกกำลังกาย ✅
สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว lemon8 🍋 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยค่ะ ว่าครอบครัวกิ่งเป็นโรคภูมิแพ้กันทั้งครอบครัว เวลาฝนตกหรืออากาศเปลี่ยน เจอฝุ่น ก็คือจะจามหนักมาก และต้องกินยาแก้แพ้ตลอด และอย่างที่บอกไปค่ะ คือ หายได้ด้วยการออกกำลังกาย ไม่กินยาแก้แพ้แล้วค่ะทุกคน เริ่มแรกของการออกกำลังกายคือ ไม่รู้จักการเล่
Ging Areeya.

Ging Areeya.

ถูกใจ 201 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงผลการค้นหา YouTube รวมคลิปออกกำลังกายเอวเอสง่ายๆที่บ้าน มีวิดีโอจาก Bebe Fit Routine, NITANG, Chloe Ting และ Emi Wong พร้อมยอดวิวและระยะเวลาของแต่ละคลิป
ภาพหน้าจอวิดีโอ Emi Wong ชื่อ '10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AR...' แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่า มีตัวจับเวลา 45 วินาที และยอดวิว 71 ล้านครั้ง
ภาพหน้าจอวิดีโอ Chloe Ting ชื่อ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge' แสดง Chloe Ting ยิ้มพร้อมสัญลักษณ์ยกนิ้วโป้ง มีจำนวนยอดวิว 467 ล้านครั้ง
รวมคลิปออกกำลังกายง่ายๆเอวเอสได้ที่บ้าน🤸🏻🧘🏻
สวัสดีค่า ตอนนี้เทรนลดน้ำหนักกำลังมาแรงงง เราก็อยากหุ่นสวยหุ่นดีเช่นกันอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆแต่เดี๋ยวนี้เสื้อผ้าตัวเล็กมากก นึกว่าเสื้อเด๋กกนึกว่าเสื้อหลานนน ใส่ไม่ได้ ออกกำลังกายก็อยากออกที่เบาๆไม่หนัก เล่นอยู่บ้านมากกว่าบางคนไม่ค่อยชอบเล่นที่ฟิตเนสวันนี้เรามาแนะนำ 4 คลิป ออกกำลังให้เพื่อนๆชาวเลม่
cherry 🍒

cherry 🍒

ถูกใจ 776 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2909 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยก่อนออกกำลังกายมีกล้วยหอม กาแฟดำ แซลมอน ไข่ ข้าวโอ๊ต ส่วนหลังออกกำลังกายมีส้ม อกไก่ อัลมอนด์ เวย์โปรตีน และขนมปังโฮลวีท พร้อมคำแนะนำเวลาการกินเพื่อประสิทธิภาพที่ดี
แนะนำ อาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย💪🏻
กินแล้วดี ไม่มีจุก ใครเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย ดูไว้เลยน้าา ถ้าเรากินอาหารที่ถูกเวลา ก็จะทำให้มีพลังออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่เกิดอาการแน่นจุก แล้วอาหารแต่ละอย่าง ก็มีประโยชน์จัดเต็ม เลือกกินกันได้เลยค่าา 🥰 #SaleHere #ติดเทรนด์ #ผลไม้ #อาหาร #ออกกำลังกาย #Workout #lemon8บอกต่อ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 2119 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิดพื้นกลางแจ้ง พร้อมข้อความถามว่า "เบื่อออกกำลังกาย? หรือหมดไฟออกกำลังกายไหม?" และคำถามอื่นๆ เช่น "ทำไม่ได้?", "ขี้เกียจ?", "ไม่สนุก?" สื่อถึงความท้าทายในการออกกำลังกายตามเนื้อหาบทความ
ใครไม่ชอบออกกำลังกายมาอ่านกันเถอะ🥺
สวัสดีครับ ผมชื่อบูบู้นะ เราอยากเป็นกำลังใจทุกคนที่เข้ามาอ่านโพสต์นี้เลย เราอยากบอกกับทุกคนเลยว่าเก่งมากเลยที่ทำมาถึงจุดนี้ได้การที่เราได้เริ่มทำ มันก็เป็นสิ่งที่ดีมากๆเเล้ว🔥❤️😊 โอเคหมดไฟในการออกกำลังกาย หรือ เบื่อการออกกำลังกาย จริงๆผมก็เป็นแบบทุกคนเลย การที่เราจะออกแล้วท้อ เหนื่อย ไม่เห็นผล
bubue_su

bubue_su

ถูกใจ 195 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงพุง 4 แบบ: พุงของหวาน (นุ่มเป็นชั้น), พุงฟิต (ท้องน้อยป่อง), พุงเครียด (ท้องบนแข็ง) และพุงมีแก๊ส (ป่องระหว่างวัน) พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายแต่ละประเภท
พุงแบบนี้! ไม่ใช่แค่เรื่องกิน แต่อาจต้องพึ่งมือหมอแล้วนะ!
พุงของคุณ…เป็นแบบไหน? 🤰🏻 เพราะพุงแต่ละแบบ ไม่ได้แปลว่าคุณแค่อ้วน! บางคนพุงหวาน เพราะกินน้ำตาลเยอะ 🍭 บางคนพุงเครียด เพราะคาเฟอีนจัด ☕ บางคนฟิตแต่ยังมีพุง เพราะกล้ามหน้าท้องยังไม่มา 💪🏻 . ที่ Masterpiece Hospital เราเข้าใจรูปร่างและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายแบบเฉพาะบุคคล ✅ วิเคราะห์พุงเฉพาะคุณ ✅ แ
HelpMe.Piece

HelpMe.Piece

ถูกใจ 1049 ครั้ง

ภาพตารางชาเลนจ์ออกกำลังกาย 30 วัน แสดงแผนการออกกำลังกายประจำวันสำหรับ 4 สัปดาห์ มีกิจกรรมเช่น โดดเชือก คาดิโอ เดินเร็ว บอดี้เวท และวิ่ง พร้อมระบุเวลาที่ใช้ในแต่ละวัน โดยวันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อน เพื่อหุ่นเป๊ะปังที่บ้าน
ตารางออกกำลังกาย 30 วัน อยู่บ้านก็หุ่นเป๊ะได้💪🏻
💁🏻‍♀️วงการออกกำลังกาย เข้าแล้วอย่าเพิ่งออก อยากหุ่นเป๊ะ หุ่นปัง ต้องลองชาเลนจ์ออกกำลังกายเห็นผลไว🤩 . ครบ 30 วันจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายแน่นอน แถมร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย แต่ต้องควบคู่ไปกับการคุมอาหารด้วยน้าา😉 . #salehere #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #อ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 260 ครั้ง

เข้าวงการเต็มตัวละ💪🏻‼️
เริ่มจากน้อยยย ไปหามาก #ออกกําลังกายที่บ้าน #เครื่องออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ของดีบอกต่อ #fyp
ไอซ์ กุลนิสา

ไอซ์ กุลนิสา

ถูกใจ 438 ครั้ง

🏋🏻การมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกันเป็นลาภอันประเสริฐ💪🏻♥︎✨
ว่ากันว่าการมีเพื่อนที่ชอบ หรือมีไลฟ์สไตล์เหมือนกันเป็นเรื่องประเสริฐ 🤣🫶🏻 เราเป็นอีกคนทีทเข้าวงการออกกำลังกายไปยิมเพราะเพื่อนเลยค่ะ จากคนที่ไม่เคยมีกล้ามเลย ก้นไม่มีเลย เพื่อนเราคือปั้นเรามากับมือเลยค่ะ จากสะโพก 32–>34–>ตอนนี้ปัจจุบัน38แล้ว🥺 “ไปด้วยกันไปได้ไกลนะ” ♥︎การเห็นการเปลี่ยนแปลงแล
bebluna.nepp

bebluna.nepp

ถูกใจ 62 ครั้ง

6ท่าคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน โดนทุกส่วนบอกเลย💪🏻
จัดให้ตามคำขอแล้วจ้า สำหรับการคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน‼️ x ไม่กระโดด x ไม่ย่อ xไม่ปวดเข่า มือใหม่เล่นได้สบายมาก สำหรับคลิปนี้นลินจัดมาให้6ท่า ให้เพื่อนๆเล่นท่าละ45วินาที ระหว่างเปลี่ยนท่าไม่หยุดพักนะคะ ทำให้ครบทุกท่าพัก15-20 แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบ3-5 เซ็ต ✌🏻 📌ท่าที่1 จะโดนส่วนแขน ขา หน้าท้อง ส
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 17K ครั้ง

ลดผิดวิธี 10ปีก็ไม่ผอม “มาทำความเข้าใจกัยใหม่น๊ะ”
หลายคนเข้าใจผิดระหว่างคำว่า “ลดไขมัน vs ลดน้ำหนัก” บางคนก็ไปโฟกัสที่ตัวเลขอย่างเดียว ทำให้เครียด, ท้อแท้, หมดกำลังใจ เพราะนน.นิ่งนานไป ไม่ลงสักที!! . อยากจะบอกว่า ถ้าสาวๆ เข้าใจเรื่องนี้ 😊 การลดนนน.จะกลายเป็นเรื่องสนุก ไม่เครียดอีกต่อไป . มาทำความเข้าใจทีละประเด็น 1. ในร่างกายเรา มีน้ำ
Hong_haruko

Hong_haruko

ถูกใจ 1045 ครั้ง

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
เครื่องทรมาน = มีแต่คนทักว่าผอมลง555 น้ำหนักลด ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่มมาเยอะแล้วว 🏋🏽 แอ๊นท์เวทกับเทรนเนอร์เฟิร์สที่ we fitness สาขารัชโยธิน 🤸🏽‍♀️ เรียนพิลาทีสกับครูการ์ตูนที่ Soulfit สาขารัชาลาดพร้าวน้าา ใส่ใจดูแลดีมากๆประดุจญาติผู้ใหญ่🥹 เดี๋ยวว่างๆจะมารีวิวค่ะ #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #w
แม่บ้านขี้เกียจ

แม่บ้านขี้เกียจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี
ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว
🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼
จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ
PS_Virgo

PS_Virgo

ถูกใจ 3098 ครั้ง

-18kg ใน 3 เดือนเพราะพี่เบเบ้
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว lemon8🍋✨ วงการพี่เบเบ้เข้าเเล้วอย่าพึ่งรีบออกกันนะคะ😂 เพราะวันนี้น่าจะมาเเชร์คลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้ ที่น่าใช้เล่นตอนช่วงออกกำลังกายเเรกๆเลยค่ะ ซึ่ง 3 เดือนเเรกลดได้ถึง 18kg จะเป็นคลิปของพี่เบเบ้หมดเลย><💛 ⭐️คลิปสำหรับมือใหม่ มือใหม่เล่นได้สบายเลยค่ะ ท่าไม่ยาก เสียงพี
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 3985 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิง จากหุ่นผอมตรงๆ เป็นหุ่นที่มีส่วนโค้งเว้าและกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น โดยมีภาพก่อนและหลังการออกกำลังกายและปรับการกิน
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อยืดสีน้ำตาลอ่อนและกางเกงขายาว โดยมีข้อความระบุว่าเธอเคยผอมมาก สูง 165 ซม. หนักไม่เกิน 45-46 กก.
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ด้านซ้ายแสดงหุ่นตรงๆ ไม่มีส่วนเว้าโค้ง ส่วนด้านขวาแสดงด้านข้างที่ก้นแบน
ปั้นหุ่น จากหุ่นผอมๆตรงๆ ให้มีทรวดทรง ”โซ๊ะ“น่ามอง😍✨
“ ผอม ≠ สวย “ เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้กันมาอ้วนก็มีปัญหา ผอมก็มีปัญหา😂 ใช่ค่ะ มันมีปัญหาจริงๆ เราไม่ได้บอกว่า อ้วนไม่ดี หรือผอมไม่ดีนะคะ จริงๆมันเป็นเรื่องส่วนบุคคน ถ้าเราพอใจ ก็ไม่ใช่ปัญหาจ้าาา เราสูง165cm น้ำหนักเฉลี่ย44-46มาตลอด ซึ่งมันเหมือนจะดีนะคะ แต่เราไม่มีทรวดทรงเลย ตัวแบ
AlisJei👾

AlisJei👾

ถูกใจ 1325 ครั้ง

ภาพลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมถุงมือชกมวย แสดงหัวข้อ 'ตั้งค่าลู่วิ่ง เบิร์นไขมันไว' และรายการที่ต้องตั้งค่า เช่น ความชัน ความเร็ว ระยะเวลา และการเดินไว สำหรับโปรแกรมออกกำลังกายมือใหม่
ภาพหน้าจอแสดงผลลู่วิ่งไฟฟ้า โดยส่วนบนระบุความเร็วที่ 4.5 และส่วนล่างระบุความชันที่ 7.5 พร้อมคำแนะนำให้ตั้งค่าความเร�็ว 4-5 และความชัน 7-15
ภาพมือวางบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมคำแนะนำสำหรับมือใหม่ เช่น เดินหลังตรง ไม่จับราววิ่ง และระยะเวลาเดินไว 45 นาทีขึ้นไป เพื่อเบิร์น 300-500 แคลอรี่
🔥 ตั้งค่าลู่วิ่งแบบไหน เบิร์นไขมันไว ออกกำลังกายแบบไหน ผอมไว ✅
✨สวัสดีครับเพื่อน ๆ ผมกวินนะครับ ปัจจุบันตอนนี้ผมอายุ 28 น้ำหนัก 92.4 กิโล เริ่มออกกำลังกายมาได้ 2 สัปดาห์แล้วครับ ช่วงนี้ก็หาข้อมูล ศึกษา หาวิธีไหนที่จะช่วยให้เราได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 🤏🏻 🏋🏼ไปเจอคนแนะนำว่าสำหรับมือใหม่เริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะต้องลองเบาๆ ดูก่อนอย่างเช่นการเดินไวบนลู่วิ่ง เพร
kwvyn

kwvyn

ถูกใจ 1850 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม