ปรับระบบเผาผลาญ 3 วัน นน ลดลง 1 กก.

2025/8/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากทดลองปรับระบบเผาผลาญในช่วง 3 วัน พบว่าความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและน้ำหนักนั้นชัดเจนมาก โดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหา Skinny Fat หรือรูปร่างที่ดูผอมบางแต่มีไขมันสะสมบริเวณพุงและสะโพก ส่วนตัวรู้สึกว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ในช่วง 3 วันที่ทำตามโปรแกรมนี้ มีการลดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งมากเกินไป เพิ่มการทานโปรตีนและผักผลไม้ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ อีกทั้งยังควบคุมเวลาการทานอาหารไม่ให้ทิ้งช่วงนานเกินไป เช่น การทานอาหารทุก 3-4 ชั่วโมง ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมไขมันและกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ น้ำหนักลดลงประมาณ 1 กิโลกรัมและพุงป่องลดลงอย่างสังเกตได้ ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นใจและมีแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพและรูปร่างมากขึ้น ใครที่กำลังหาวิธีปรับระบบเผาผลาญในช่วงเวลาสั้น ๆ ลองเริ่มทำตามกันดูนะคะ รับรองว่าผลลัพธ์น่าพอใจแน่นอน! สำหรับคนที่สงสัยว่า "if 23/1 กี่วันเห็นผล" คำตอบคือการปรับระบบเผาผลาญแบบนี้จะเริ่มเห็นผลชัดเจนใน 3 วันแรก แต่อย่างไรก็ตามความต่อเนื่องและการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักและรูปร่างคงที่ในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก 3 วัน เป็นยังไงบ้าง
เราคุมอาหาร 3 วัน เห็นผลชัดเจนแต่ไม่มาก เน้นคุมอาหาร ถ้ากินไขมันดี ก็ลดเเป้ง เหมาะสำหรับ:คนที่ต้องการใช้หุ่นเร่งด่วน ที่สำคัญคืองดหวานเลย เพราะถ้ากินหวานทำให้พุงออก เเละหิวทั้งวัน อยากให้ลองกินเเบบเรา เราทำได้ ทุกคนทำได้ กลับมารักตัวเอง ร่างกายของเราคือสมบัติชิ้นเดียวที่เราควรรัก
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักตามไอยู 3 วัน โดยน้ำหนักลดลง 3.4 กิโลกรัม ต้นแขนต้นขาลดลง และเอวลดลง 2.5 นิ้ว
ภาพแสดงรายการอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อสำหรับการลดน้ำหนักตามไอยู ได้แก่ แอปเปิ้ลสำหรับมื้อเช้า มันหวานเผาสำหรับมื้อเที่ยง และเวย์โปรตีน Meiji Zero Sugar สำหรับมื้อเย็น
ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก โดยมีน้ำหนักก่อนลด 52.1 กิโลกรัม และหลังลด 48.7 กิโลกรัม พร้อมภาพวัดรอบเอวก่อนลด 25 นิ้ว และหลังลด
ลดน้ำหนักตามไอดอล EP.1 | ลดน้ำหนักตามไอยู 3 วัน ลง 3.4 กิโล
ช่วงที่ผ่านมารู้สึกตัวบวมขึ้นมากๆ บวกกับที่อีก3วันจะต้องไปถ่ายงานพอดี เราเลยลองเสี่ยงลดน้ำหนักตามไอยูดู ว่าจะได้ผลทันช่วงถ่ายงานรึเปล่า ซึ่งน้ำหนักก่อนลดของเราอยู่ที่ 52.1 กิโล สัดส่วนเอวอยู่ที่ 25 นิ้ว เราทดลองลดเป็นเวลาทั้งหมด 3 วัน อาหารในโปรแกรมคือ มื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเที่ยง มันหว
Just

Just

ถูกใจ 15.5K ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดง 49.3 กก. พร้อมข้อความ 'แชร์สูตรลดน้ำหนัก 52 สู่ 49 ใน 3 วัน' และโลโก้ Lemon8
สูตรลดน้ำหนักด่วน 52 สู่ 49 ใน 3 วัน
วิธีลดน้ำหนักฉบับคนรีบนี้ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราเคยลองใช้ แล้วมันได้ผลกับเรานะ ( ย้ำว่าได้ผลกับเรานะ ) เลยอยากเอามาแชร์ 😊 เริ่มเลย👇 - ตื่นนอน 05.30 น. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 2 แก้ว - ดื่มกาแฟ 08.00 น. ( กาแฟเราใส่นม+น้ำตาล ) ได้พลังงาน - ทานข้าวเช้า 11.00 น. ( อาหารปกติ ) ( ระหว่างวันงดของจุกจิ
Pimnada_Blue

Pimnada_Blue

ถูกใจ 1813 ครั้ง

3 วัน ลงไป 1 kg. 😍🥰😘
#อาหารเพื่อสุขภาพ #เปลี่ยนหุ่นเปลี่ยนชีวิต
Jum_Nuengruetai

Jum_Nuengruetai

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปติดตามสุขภาพ แสดงน้ำหนักปัจจุบัน 86.15 กก. จัดอยู่ในเกณฑ์โรคอ้วน พร้อมข้อความว่า "3 วัน ลด 1 กิโล แล้วสิ่งที่หายไป คือไขมัน" และมีการลดลง 1.0 กก. เมื่อเทียบกับครั้งล่าสุด
ภาพหน้าจอรายงานสุขภาพ แสดงน้ำหนัก 87.15 กก. ค่าดัชนีมวลกาย 34.9% เปอร์เซ็นต์ไขมัน 45.0% และน้ำหนักไขมัน 39.2 กก. ซึ่งทั้งหมดจั��ดอยู่ในเกณฑ์โรคอ้วน โดยมีอัตรากล้ามเนื้อโครงร่าง 28.7% อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
ภาพหน้าจอรายงานสุขภาพ แสดงน้ำหนัก 86.15 กก. ค่าดัชนีมวลกาย 34.5% เปอร์เซ็นต์ไขมัน 45.0% และน้ำหนักไขมัน 38.8 กก. ซึ่งทั้งหมดจัดอยู่ในเกณฑ์โรคอ้วน โดยมีอัตรากล้ามเนื้อโครงร่าง 28.8% อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน และลดลง 1.0 กก. จากครั้งล่าสุด
3 วัน ลด 1 กิโล
สิ่งที่หายไปคือ ไขมัน👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #ลดความอ้วน #ลดนนด้วยตนเอง
ซี❤️

ซี❤️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อต่อวัน ได้แก่ แซนวิชไข่อะโวคาโด ข้าวกล้องอบเนื้อ และกุ้งผัดบล็อคโคลี่กับโยเกิร์ต เพื่อลดน้ำหนัก 1 กก. ใน 3 วัน
ภาพแซนวิชไข่อะโวคาโด ประกอบด้วยขนมปัง ไข่ดาว อะโวคาโด และมะเขือเทศเชอร์รี่ มีข้อมูล 491 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม และไขมัน 28 กรัม
ภาพข้าวกล้องอบเนื้อ ผัดกับผักหลากหลายชนิด เช่น แครอท หอมใหญ่ และต้นหอม เสิร์ฟพร้อมผักกาดแก้ว มีข้อมูล 535 แคลอรี่ โปรตีน 26 กรัม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม และไขมัน 26 กรัม
แจกเมนูอาหารลดไขมัน 3 วัน 1 kg.
เวลาทานอาหาร 3 มื้อ เช้า🍳: 10.00น. กลางวัน☀️: 13.50 น. เย็น🌆: 17.30 -19.00 น. โควต้าเหลือสามารถทานขนมที่ตัวเองชอบได้นะคะ #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #อาหารลดไขมัน
Palmy

Palmy

ถูกใจ 381 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดบวมช่วงมีประจำเดือน แสดงผลลัพธ์จากการทำ IF 23/1, การออกกำลังกาย และการนอนหลับ 7 ชั่วโมง เพื่อลดอาการบวมสำหรับคนลดยาก
ตารางสรุปประสบการณ์ลดน้ำหนักช่วงมีประจำเดือน 5 วัน โดยระบุอาการในวันแรกๆ และกิจกรรมการทำ IF (18/6, 23/1) พร้อมออกกำลังกายในวันหลังๆ เพื่อลดน้ำหนักและลดอาการบวม
ภาพรวมของคลิปวิดีโอออกกำลังกายที่ใช้ต่อเนื่อง 3 วัน พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ และคำเตือนให้ผู้มีโรคประจำตัวปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม
ไอเดีย Challenge 3 วัน > ลดบวม ช่วงวันนั้นของเดือน
สำหรับคนลดยาก (เป็นไปได้ถ้าทำตามนี้) ✂️ เริ่มจากช่วงที่เรามีรอบเดือน น้ำหนักเราพุ่งจากปกติมา 2 กิโลเลย แขน ขา ท้อง บวม บวมทั้งตัวเลยค่ะ คนทั่วไปบอกว่ามันเป็นเรื่องปกติ เดี๋ยวหายเอง จริง! สำหรับคนทั่วไปอาจจะหายไปเองหลังจากรอบเดือนหมด 2-3 วัน นน จะกลับมาเหมือนเดิม แต่ไม่ใช่เรา 🤨 มันมา 2 พอไป มั
คณัญนิชา

คณัญนิชา

ถูกใจ 1928 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความสีแดงว่า 'ลดหน้าท้อง ภายใน 3 วัน' พร้อมชื่อ 'CEO FONNITA' บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพแสดงคำแนะนำการควบคุมอาหารเพื่อลดหน้าท้อง เช่น ลดโซเดียม น้ำตาล เพิ่มโปรตีน ไฟเบอร์ และดื่มน้ำ พร้อมกราฟิก 'LOW SODIUM'
ภาพแสดงคำแนะนำการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เช่น คาร์ดิโอและท่าบริหารแกนกลางลำตัว พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย
ลดหน้าท้องภายใน 3 วัน ✨
การลดหน้าท้องภายใน 3 วันเป็นเรื่องท้าทายมาก เพราะการลดไขมันต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดอาการบวมหรือทำให้หน้าท้องดูกระชับขึ้นได้ด้วยวิธีเหล่านี้ 1. ควบคุมอาหารให้เคร่งครัด • ลดโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม เช่น อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และขนมขบเคี้ยว เพื่อป้อ
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 2997 ครั้ง

3ท่า ทำ3วันพุงยุบ
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สร้างร่อง11 #ลดพุง #เมดีสส์ตัวช่วยดีๆ #MayBeFit
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 1792 ครั้ง

5 อาหาร กระตุ้นระบบเผาผลาญ✨
ลองปรับตามนี้ดูน้าา #ระบบเผาผลาญ #ลดพุง #ผอม #สุขภาพ #ติดเทรนด์
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 268 ครั้ง

วิธี “ปรับเผาผลาญ” ให้กลับมาทำงานดีอีกครั้ง ทานให้ครบ 3 มื้อ
1. 🥚 กินโปรตีนให้พอ โปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นตัวช่วยเผาผลาญหลักของร่างกาย 2. 🧘‍♀️ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างน้อยวันละ 45 นาที คาร์ดิโอช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน — ทำคู่กันจะเห็นผลไวกว่า 3. 💤 นอนให้พอ 6–8 ชั่วโมง/วัน เวลานอน
🧊♥️

🧊♥️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
ตอนนี้เราทำอยู่แบบนี้ 3 วันลงไป 1 โล ดีใจมาก แต่หลังจากนี้กลัวตบะแตกมาก #ให้กำลังใจตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู 💚
รีวิว & แชร์เมมโมรี่🫶🏻💓

รีวิว & แชร์เมมโมรี่🫶🏻💓

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทดลองทำ Egg Diet Challenge 3 วัน ลดไป…โล!!🍳🩷✨
✨สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาออมกินเลี้ยงสังสรรค์เยอะมากจนทำให้ตัวบวมและน้ำหนักขึ้น แถมอาทิตย์หน้ายังมีนัดสำคัญซะด้วยสิ! ออมเลยอยากทดลองทำ Challenge ลดน้ำหนักแบบ 3 วันดู หลังเลือก Challenge อยู่สักพักออมก็ตัดสินใจเลือกการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่เป็นระยะเวลา 3 วัน🥚 🫶🏻ปกติการทำ Egg Diet
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 36 ครั้ง

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ✨(ฉบับคนรีบใช้หุ่น)
สวัสดีค่าทุกคน วันนี้เราจะมารีวิวสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ฉบับรีบใช้หุ่น นั่นก็คือการคุมอาหารนั่นเองค่าา~ สูตรนี้เหมาะกับคนที่ต้องไปงาน หรือเร่งใช้หุ่นด่วน **ต้องบอกก่อนว่า อาจจะมีถูกบ้างผิดบ้าง แต่เราลองทำแล้วเวิร์ค เผื่อเป็นไอเดียนะคะ โดยสูตรของเราคือเราจะเน้นโปรตีนช่วงเช้า และช่วงเย็นจะ
โมว่าดีรีวิว

โมว่าดีรีวิว

ถูกใจ 90 ครั้ง

ผลลัพธ์ลีนไขมันใน 3 วัน
อยากกินของอร่อยแต่ยังลดน้ำหนักได้? มาดู! เช้า : กาแฟ + meal replacement กลางวัน : จับฉ่ายเพิ่มเนื้อหมู บ่าย : Matcha pastel (mini) เย็น : บะหมี่เป็ดย่าง #whatieatinaday
ปอมไงที่กินแล้วหุ่นดี

ปอมไงที่กินแล้วหุ่นดี

ถูกใจ 374 ครั้ง

แจกสูตรลดพุง...แบบเร่งด่วนใน 3 วัน✨
🔴 สูตรนี้กิน 3 วันเห็นผล พุงยุบลงจริง ไม่โม้! ✅ Day 1: Detox ปรับลำไส้ • เช้า: น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น + เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา • กลางวัน: อกไก่ย่าง + สลัดผักล้วน (งดน้ำสลัดครีม) • เย็น: น้ำต้มผักรวม หรือซุปผักไม่ใส่เกลือ ✅ Day 2: เบิร์นไขมัน • เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำเปล่า • กลางวัน: ข้าวกล
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 873 ครั้ง

ใช้หุ่นด่วน สลายไขมันแบบทันใจ
How to เร่งติดสปีดเข้าเกียร์สี่ลดไขมันแบบกระจาย มาทางนี้ค่ะพี่!!! #ปรับการเผาผลาญ #ระบบเผาผลาญ #skinyfat #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
สวยจนแม่จำไม่ได้

สวยจนแม่จำไม่ได้

ถูกใจ 1185 ครั้ง

3วัน ลด1โล ไม่เกินจริง
วันที่3กับการคุมอาหารแบบจริงจัง หวังผลลดไขมันในช่องท้อง ลดไป1โลแล้วววว #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #Lemon8BodyShape #ลดไขมัน #สร้างซิกแพค
Tarntawan

Tarntawan

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥 ระบบเผาผลาญพัง! กินนิดเดียวก็อ้วน!
ถ้าทำตามนี้ได้ ระบบเผาผลาญจะเริ่มเปลี่ยน 📍 ไม่อยากกินจุกจิก 📍 พุงล่างไม่ป่อง 📍 ไม่ง่วงระหว่างวัน 📍 ไม่โยโย่ #ปรับการเผาผลาญ #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #ลดพุง #ป้ายยากับlemon8
คริสพาลีน

คริสพาลีน

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทแสดงการสนทนาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในสามวัน โดยมีรูปภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่แสดงน้ำหนัก 49.5 กก. และ 48.5 กก. พร้อมข้อความแสดงความตื่นเต้นกับการลดน้ำหนัก
1 KG ใน 3 วันทำได้ไง
ไม่อดทานอิ่มทุกมื้อ ครบสามมื้อ ทำได้ไง 49.5--> 48.5 เทคนิคง่ายๆ สนใจสอบถาม add line papapiran #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #กินคลีน #ฟิตหุ่นสวย #โภชนาการ #โภชนาการลดน้ำหนัก #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #พยาบาล #หุ่นดี #ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก
Wora Yaya

Wora Yaya

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 ท่าเบิร์นดี เพิ่มระบบเผาผลาญหลังตื่น❤️‍🔥
อยากกินอะไรก็อ้วงยากก 🤤 ต้องจัด 3 ท่า เพิ่มระบบเผาผลาญ🔥 💦 ชุ่มๆยามเช้า เพิ่มความสดชื่นทั้งวัน ⏰ ทำ 10 นาทีหลังตื่น 3 เซ็ต เบิร์นดีทั้งวัน❤️‍🔥 #ลดไขมัน #ผู้ชายสายฟิต #ท่าออกกําลังกาย #เพิ่มระบบการเผาผลาญ #SuperAou
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 380 ครั้ง

3 วันลดพุง เมนูเด็ด จากคนเคยอ้วน
3 วันลดพุง เมนูเด็ดจากคนเคยอ้วน!! #หมอท๊อป #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ไอเอฟ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 205 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถือแก้วน้ำสีแดง พร้อมข้อความ '3 วันลดบวม พุงยุบ ผิวใส สบายตัว' และ 'แจกตารางรีเซ็ตร่าง #SoLean' นำเสนอแผนลดบวม 3 วัน
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ แสดงตารางอาหาร Day 1 สำหรับขับโซเดียมและรีเซ็ตร่างกาย พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน บ่าย เย็น และเคล็ดลับการดื่มน้ำและการออกกำลังกาย
ภาพแสดงตารางอาหาร Day 2 สำหรับลดการอักเสบและปรับระบบขับถ่าย พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน บ่าย เย็น และเคล็ดลับการเดินหรือโยคะ
แจกแพลน 3 วันลดบวมเร่งด่วน✨🙌🏻
ใครเพิ่งกลับจากเที่ยว หน้าบวม ตัวแน่น ลองสูตรนี้เลย! 3 วันลดบวมเร่งด่วน แบบไม่ต้องอด 🙆🏻‍♀️เน้นของธรรมชาติ เติมโพแทสเซียม ขับโซเดียม สิ่งสำคัญคือ “ดื่มน้ำ + ขยับร่างกาย” ทุกวัน ตื่นมาพุงแบน ตัวเบา ผิวสดใส ACV ช่วยไว้เยอะมาก! #3วันลดบวม #Lemon8ฮาวทู #ลดบวม #สุขภาพผู้หญิง #คุมอาหาร
มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

ถูกใจ 51 ครั้ง

ยุบพุง พุงยุบ 3 วัน Woww 💕#ความลับฉบับคนผอมเริ่มมม ‼️
Hello ทุกคน วันนี้มาแชร์ทฤษฎี 3 วัน Wowww ยุบพุง พุงยุบ ฉบับคนผอมที่มีพุงอย่างเราๆ จากที่เพื่อนๆ และใครหลายๆ คนที่น่ารักแนะนำทริคยุบพุงหมาน้อย แบบยังไม่มีเวลาออกกำลังกายมาส่งต่อเพิ่มเติมนะคะ เจนนี่เริ่มยุบพุง พุงยุบ 3 วัน Wow 👍👍🤩 ตั้งแต่วันที่ 19/09/2024-21/09/2024 อาจยังไม่จึ้งมากแต่ก็เริ่มดี
เจนนี่ซัง 🌻🌻

เจนนี่ซัง 🌻🌻

ถูกใจ 142 ครั้ง

แจกทริค! ลดพุงไว เผาผลาญพุ่ง แค่ปรับการกินนิดเดียว
👉 กินโปรตีน = เผาผลาญพุ่ง ร่างกายใช้พลังงานเยอะขึ้นในการย่อย 👉 อิ่มนานขึ้น = หิวน้อยลง ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน 👉 สร้างกล้ามเนื้อ = เผาผลาญดีขึ้น พุงลดง่าย น้ำหนักลงไว! 🔥 สรุป: กินโปรตีนให้พอ พุงลดไวขึ้น! ✅ เริ่มวันด้วยโปรตีน → กระตุ้นเผาผลาญตั้งแต่มื้อเช้า ✅ กินโปรตีนให้ถึงใน 1 วัน → 1.2-1.
ริต้าพา HealthyFit

ริต้าพา HealthyFit

ถูกใจ 2074 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลัง 3 วัน แสดงผลลัพธ์การลดไขมันโดยไม่ต้องอดอาหาร ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ โชว์เอวที่ดูเล็กลงและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ปรับเผาผลาญ 3 Days เอวหาย 1 นิ้ว!!!!
📌 ปรับระบบเผาผลาญ = จุดเริ่มต้นของการลดไขมันที่ยั่งยืน📌 หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการ “อดอาหาร” หรือ “กินน้อยเกินไป” แต่รู้ไหมคะว่านั่นคือสาเหตุที่ทำให้ ระบบเผาผลาญของเราพัง ❌ พอร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไป ระบบจะปรับตัวให้เผาผลาญช้าลง น้ำหนักเลย “นิ่ง” หรือกลับมา “โยโย่” ได้ง่ายมาก 😩 ไม่มี
Rachda Slim ลดกับรัชฎา

Rachda Slim ลดกับรัชฎา

ถูกใจ 12 ครั้ง

พีคมาก 🔥 ผ่านไป 3 วัน ลดไป 1 กก. #7dayschallenge 🥳
อัพเดทหุ่นกันหน่อย 🔥🫶🏻 รอบเอวลดลงมา 1 นิ้ว (29.1->28.5) น้ำหนักลดมา 1.1 กิโลกรัม (67.9->66.😎 พีคมากกกกก 🔥🔥🔥 แค่ปรับการกินอย่างเดียวส่งผลขนาดนี้เลย บอกเลยว่าครบ 3 มื้อไม่มีอด ไม่คลีนมาก และไม่ได้ออกกำลังกาย 🥹🫶🏻 ตัวอย่างมื้ออาหารเลื่อนเลยงับ▶️ เหลืออีกครึ่งทางลุยต่อเลยงับ 💖 ——— ——— ———
ployphajoyyy_

ployphajoyyy_

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลแดงยืนยิ้มกลางแจ้ง มีข้อความว่า "Howto กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" และ "ทริคง่ายๆ ทำตามได้จริง" พร้อมภาพเล็กๆ ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำเย็นจากแก้ว และภาพขวดน้ำวางอยู่ข้างเตียง มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น" และคำอธิบายประโยชน์
ภาพอาหารเช้าที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตผลไม้ และผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 2.กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน" และคำอธิบายประโยชน์
🔥HowTo เร่งระบบเผาผลาญง่ายๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน✅
💫เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนกินเก่ง แต่ยังหุ่นดีอยู่เสมอ? 🤔 ความลับไม่ได้อยู่ที่ “อดอาหาร” ❌ แต่คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานทั้งวัน 🔥 วันนี้มาลอง 7 เทคนิคที่คนหุ่นดีใช้จริง (แต่ไม่ค่อยบอกใคร) เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญ 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น 🥶 – กระตุ้นการทำงานของระบบภายใน + ร่างกาย
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1918 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังกินอาหารหลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ไก่ทอด และข้าวแกงกะหรี่ โดยมีข้อความว่า 'กินแล้วผอม ! อาหารเผาผลาญไขมัน' สื่อถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพแสดงอาหารและส่วนผสมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ ชาเขียว พริก ขิง กระเทียม อกไก่ ปลาแซลมอน และไข่ พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชนิดในการเร่งการเผาผลาญพลังงาน
ภาพแสดงอาหารและส่วนผสมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ มะนาว/น้ำมะนาว อัลมอนด์ และโพรไบโอติก พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชนิดในการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ควบคุมน้ำตาล และปรับสมดุลลำไส้
กินแล้วผอม ! อาหารเผาผลาญไขมัน ✨
รู้หรือไม่? บางเมนูไม่ใช่แค่ไม่อ้วน แต่ยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น! วันนี้เรารวมอาหารตัวช่วยหุ่นดี ที่สายกินต้องรู้ไว้ กินให้ถูก หุ่นเป๊ะได้ไม่ต้องอด 💪✨ #อาหารลดไขมัน #อาหารลดอ้วน #ลดความอยากอาหาร #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #อาหารช่วงลดน้ำหนัก
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 939 ครั้ง

7 ทริคลดตัวบวมภายใน3วัน ทำได้จริงหรอ⁉️⁉️
ฮัลโหลเพื่อนๆ ใครกำลังเจอกับปัญหานี้มั้ยค่ะ “ตัวบวม บวมน้ำ” นลินเป็นบ่อยมาก เป็นจนค้นพบวิธีแล้วว่าต้องทำยังไง มาดูสาเหตุกันก่อนเลย แน่นอนว่าอาการตัวบวมนั้น เกิดจากการทานอาหารที่มีรสเค็มหรือมีโซเดียมมากเกินไป เอาละอิฉันเนี้ยแหละออกกำลังกายมาเพื่อกินยำ 🥹 สาเหตุต่อมาคือ เพื่อนๆดื่มน้ำน้อย พอเร
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 3254 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดงน้ำหนัก 53.9 กก. และ 51.6 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ 2.3 กก. ใน 3 วัน ด้วยสูตรลดน้ำหนักตามแบบฉบับหมอเกาหลี
ภาพผู้หญิงในชุดเดรสสีเขียวอ่อน พร้อมข้อความอธิบายหลักการลดน้ำหนักเน้นโปรตีนสูง และรายละเอียดของสัปดาห์ที่ 1 ของการลดน้ำหนัก เพื่อรีเซ็ตระบบย่อยอาหารและเตรียมร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมัน
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีพีช พร้อมข้อความอธิบายรายละเอียดของสัปดาห์ที่ 2 ของการลดน้ำหนัก เพื่อรักษากล้ามเนื้อ ปรับสมดุลอินซูลิน และเริ่มฝึกการใช้ไขมัน รวมถึงการทำ Intermittent Fasting
ลองทำตามสูตรหมอเกาหลี 3 วังลงไป 2 โล
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #adellaproteinshake #oiladella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 197 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินีและหมวกฟางกำลังลงบันไดเรือในน้ำทะเลใส พร้อมข้อความ 'ฟิตหุ่น3วัน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย ก่อนไปทะเล'
ข้อความแสดงแผนการรับประทานอาหารสำหรับ Day 1 โดยละเอียด ตั้งแต่มื้อเช้าถึงมื้อดึก พร้อมรายการอาหารและคำแนะนำ
ภาพคอลลาจอาหารสำหรับ Day 1 ประกอบด้วยโยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้, ผลไม้ในเครื่องปั่น, สุนัขพันธุ์พิทบูลกับมะพร้าว, และชุดชาบูเนื้อสัตว์กับเต้าหู้
แจกแพลนหุ่นลีนภายใน3วัน ฉบับคนขี้เกียจ
📍ฉบับคนอยากลีน 📍ขี้เกียจออกกำลังกายหนัก 📍โหดนิดนึง สำหรับใช้หุ่นด่วนๆ 📍ไม่แนะนำให้ทำติดต่อกันเป็นเวลานาน 📍สำคัญ -ควรคำนวณโปรตีนและน้ำให้เพียงพอต่อน้ำหนักตัว -พยายามเลี้ยงผลไม้รสหวาน -พยายามหลีกเลี่ยงคาร์บเชิงเดี่ยว -สามารถปรับแต่งได้ ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล Day 1 มื้อเช้า :โยเก
Eye Apinya

Eye Apinya

ถูกใจ 1307 ครั้ง

เส้นทางการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
เส้นทางการลดน้ำหนักของตัวเอง ลองมาทุกอย่างจนท้อ! หักโหมกับการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่หุ่นไม่เปลี่ยนเลย ตอนนี้คือรู้สึกโชคดีมากที่มาเจอวิธีที่มันใช่ และเวิร์คกับตัวเองมาก รอบนี้ชิวมาก เป็นการลดที่จอยสุด ลุยต่อ ไม่หยุดแค่นี้แน่นอน ❌ ไม่ if เพราะ แค่ตื่นก็หิวแล้ว ❌ ไม่กินคลีน เพราะ ยังชอบกินของอร
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 509 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน 3 วัน 💪🏻🔥
หลังสงกรานต์หุ่นพัง มาทางนี้เลย ‼️ วันนี้จะมาแชร์ ทริคลด นน. เร่งด่วน ด้วยการทาน A Meal Shake ภายใน 3 วัน 🥗🥛 ตัวนี้จะเป็น โปรตีนเชค ทดแทนมื้ออาหารจากเกาหลี (พส. อิมจียอน ก็ทานตัวนี้ ☺️) คือเราจะกินตัวนี้แทนมื้อเย็นไปเลย ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่อิ่ม เพราะใน 1 ซอง มีสารอาหารครบถ้วนเลย เหมือนกิน
Mildpvrr 🧸🍋

Mildpvrr 🧸🍋

ถูกใจ 473 ครั้ง

ลดได้แล้ว 1 กิโลโปรแกรม3 วัน
Coachkang //กั้ง

Coachkang //กั้ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'ระบบเผาผลาญพัง แก้ยังไงให้กลับมาเหมือนเดิม' พร้อมไอคอนรูปคนและใบไม้ สื่อถึงการฟื้นฟูสุขภาพและระบบเผาผลาญ โดยมีดัมเบลและสายวัดเป็นฉากหลัง
ภาพอธิบายว่า 'ระบบเผาผลาญพัง' คือภาวะที่ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญต่ำกว่าปกติ ไม่สามารถนำสารอาหารไปใช้เป็นพลังงานได้ แสดงด้วยภาพประกอบคนอ้วนและคนที่มีไขมันสะสมภายใน
ภาพเน้นความสำคัญของอาหารในการแก้ระบบเผาผลาญพัง โดยแนะนำให้ทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ทานอาหารครบ 5 หมู่ และไขมันดี แสดงด้วยภาพผู้หญิงถือตะกร้าผักผลไม้
ระบบเผาผลาญพังแก้ไขยังไงให้กลับมา
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง
น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 371 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดนอนสีชมพู พร้อมข้อความหัวข้อว่า "6 เคล็ดลับ เผาผลาญ ไขมัน ผอมไวขึ้น แบบไม่ฝืน" เพื่อแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ
ภาพแสดง 3 เคล็ดลับแรก: 1. กินให้ครบ 3 มื้อเพื่อระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น 2. เพิ่มโปรตีนในอาหารช่วยให้อิ่มนานและลดไขมันสะสม 3. ขยับตัวระหว่างวันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
ภาพแสดง 3 เคล็ดลับสุดท้าย: 4. นอนหลับให้เพียงพอเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดี 5. ดื่มน้ำให้พอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดบวม 6. ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูปเพื่อลดไขมันสะสม
6 เคล็ดลับเผาผลาญไขมัน ผอมไวขึ้น😻✨📌
🔥 อยากผอมไว แต่ไม่อยากอด จริงๆแล้วการเผาผลาญไขมันไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองเลย 💪 แค่ปรับพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ไขมันก็ลดได้จริง มาดู 6 เคล็ดลับเผาผลาญไขมัน ผอมไวขึ้น 👇✨ 1️⃣ 🍽️ กินให้ครบ ไม่งดมื้อ การอดอาหารทำให้ร่างกายชะลอการเผาผลาญ กินครบ 3 มื้อ ระบบเผาผลาญทำงานดีกว่า 2️⃣ 🥚 เพิ่มโปรตีน
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังดึงกางเกงที่หลวม แสดงถึงการลดน้ำหนักสำเร็จ พร้อมข้อความว่า "นิสัยที่ทำแล้ว น้ำหนักลดแน่" มีสัญลักษณ์แผนลดน้ำหนักและเครื่องชั่งน้ำหนักประกอบ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: กินช้าลง, ใช้จานเล็กลง, ดื่มน้ำก่อนอาหาร และนอนให้พอ แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงกำลังกิน, จานอาหาร, แก้วน้ำ และผู้หญิงกำลังนอนหลับ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: ขยับร่างกายทุกวัน, เดินให้เยอะขึ้น, งดน้ำหวานน้ำอัดลม และเสริมโพรไบโอติก แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงเดินขึ้นบันได, ผู้หญิงกำลังเดิน, น้ำอัดลม และโยเกิร์ต
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด ! 💕
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด (โดยไม่ต้องอด!) 📍 อยากผอมไม่ต้องทรมาน แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก็เห็นผล! ไม่อด ไม่พัง ไม่เครียด แถมยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด! #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 4372 ครั้ง

🔥🔥🔥สูตรโกงกิน Apple cider เร่งเผาผลาญไขมันขั้นสุด
วิธีชง 🍎ใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนชา +🍵ผงมัทฉะ 1ช้อนชาหรือครึ่งช้อนโต๊ะ ผสมน้ำ 1 แก้ว Q&A ที่ถามกันมาเยอะ 🍴กินตอนไหนดีสุด ? ⛅️กินมื้อเช้า/ก่อนอาหารมื้อแรก 30นาที เหมาะกับคนที่ชอบทานจุกจิกระหว่างวัน 🌝กินมื้อเย็น ช่วงชะลดระดับน้ำตาล ในมื้ออาหาร ประโยชน์ขACV • ช่วยชะลดระดับน้ำตาลในเล
บีกัญ รับเรื่องแต่ไม่รับรู้🙈

บีกัญ รับเรื่องแต่ไม่รับรู้🙈

ถูกใจ 2238 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'วิธีเพิ่มการเผาผลาญไขมัน' บนกระดาษฉีกสีขาว มีสัญลักษณ์ดาวและไอคอนไขมันถูกห้าม พื้นหลังเป็นตารางสีน้ำเงินเข้ม พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพอธิบายวิธีเพิ่มการเผาผลาญไขมัน โดยเน้นการไม่ควรงดมื้อเช้าและแนะนำให้ดื่มน้ำเย็นมากขึ้น เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย พร้อ��มโลโก้ Lemon8
ภาพแนะนำให้นอนเร็วขึ้นในช่วง 21.00-23.00 น. เพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันและลดความหิว รวมถึงการทานโปรตีนให้มากเพื่อความอิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อ พร้อมโลโก้ Lemon8
🔥✨เพิ่มการเผาผลาญไขมัน💪🏻
#กระทู้ถามตอบ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #เผาพลาญไขมัน #ช่วยเผาผลาญไขมัน #เผาผลาญ #เพิ่มการเผาผลาญ #ไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
🍃TinkywinkyNT🍃

🍃TinkywinkyNT🍃

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความหัวเรื่อง '5 เทคนิค นอนก็เผาผลาญไขมันได้ทั้งคืน' และ 'สูตรโกงไขมัน'
ภาพพื้นหลังสีดำแสดง 3 เทคนิคแรกสำหรับการเผาผลาญไขมันขณะนอนหลับ ได้แก่ การกินโปรตีนก่อนนอน การเข้านอนให้เป็นเวลา และการปรับห้องให้นอนเย็นลง
ภาพชายกำลังนอนหลับในห้องมืด มีนาฬิกาดิจิทัลแสดงเวลา 03:17 น. พร้อมข้อความ 2 เทคนิคสุดท้าย: หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารหนักก่อนนอน และดื่มน้ำให้พอในช่วงเย็น
สูตรโกงเผาผลาญไขมันเวลานอน
5 เทคนิค นอนก็เผาผลาญไขมันได้ทั้งคืน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมันส่วนเกิน #สุขภาพ #หุ่นดี
บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

ถูกใจ 791 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9630 ครั้ง

ลีนลงเพราะดื่มน้ำ 3 ลิตร
🔥 ดื่มน้ำ = ช่วยเผาผลาญดีขึ้น! รู้ไหมว่าแค่ ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้แบบเห็นผล! 📌 งานวิจัยพบว่า การดื่มน้ำวันละ 1.5 – 2 ลิตร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นถึง 30% ในระยะเวลา 1-2 ชั่วโมงหลังดื่ม ✔️ ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน ช่วยปลุกระบบเผาผลาญ ✔️ ดื่มก่อน
เอม อรชญา

เอม อรชญา

ถูกใจ 229 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีขาว พร้อมข้อความระบุว่าอายุ 23 แต่ระบบเผาผลาญเหมือนเด็กอายุ 18 และคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังยิ้มและชูนิ้วโป้ง และอีกภาพกำลังยืนบนเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย (Body Composition Analyzer) ที่ฟิตเนส
ผลการวัดองค์ประกอบร่างกาย แสดงค่าต่างๆ และวงกลมที่อายุการเผาผลาญ 18 ปี พร้อมข้อความว่า 'ดีเกินคาด'
ระบบเผาผลาญเด็กกว่าอายุจริง ทำได้ง่ายๆตามนี้🔥💪🏼
ภูมิใจในตัวเองมาก ที่มีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อก่อนเราผอมมากเลยค่ะ และก็กินยับกินไม่ดีจนอ้วน และล่าสุดก็ได้ค้นพบทางของตัวเอง ว่าแบบนี้ ดีที่สุดกับร่างกายของเรา🤍 มาค่ะเราจะสรุปให้แบบสั้นเข้าใจง่าย 1.เรากินดีเป็นมื้อแรกของวัน -ทำอาหารกินเอง -สารอาหารครบ -กินหลากหลาย 2.ออกกำลังกาย เวท+คาร์ดิโอ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 1344 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมข้อความว่า "HOW to ปรับระบบการเผาผลาญ (ฉบับคุณแม่)" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความนี้
แผนภูมิแท่งเปรียบเทียบการใช้พลังงานทั้งหมดของผู้หญิงและผู้ชาย แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) น้อยกว่าผู้ชาย
ผลการวิเคราะห์มวลร่างกายของคุณแม่ท่านหนึ่ง แสดงค่าการเผาผลาญ (Metabolism) อยู่ในระดับต่ำ (Low) ซึ่งสอดคล้องกับข้อความว่า "เป็นแม่แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญต่ำ"
👉How to ปรับระบบการเผาพลาญ (ฉบับคุณแม่)
🧘🏻‍♀️ร่างกายของเราจะมีระบบเผาผลาญที่ทำงานช้าลงเมื่ออายุขึ้น 25 ปีเป็นต้นไป ลดลงที่อัตรา 2-4% ต่อปี จากค่าการวิเคราะห์มวลค่างกายของคุณแม่ท่านหนึ่ง อัตราการเผาพลาญจะมีลดต่ำ และผู้หญิงจะมีการเผาพลาญน้อยหว่าผู้ชาย สำหรับคุณแม่ที่มีเวลาน้อย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดู แม่ตูนทำแล้วมันเ
แม่ตูน

แม่ตูน

ถูกใจ 23 ครั้ง

พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา
พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ●อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ควบคุมเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก สร้างอาหารและนิสัยการใช้ชีวิต หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้แรงน้อยลง ให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว! ควบคุม 8 ช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมัน ก็ถื
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 11.9K ครั้ง

ลดพุงจะยากมาก ถ้าลดผิด🥹
เจอวิธีที่ใช่และเวิร์คกับตัวเองในวัย 30 เป็นบุญมาก💝 ❌ เลิกออกกำลังกายหนักๆ เพราะเหนื่อย ❌ ไม่กินคลีน เพราะยังชอบของอร่อย แซ่บๆ อยู่ ❌ ไม่ if เพราะตื่นมาก็หิวแล้ว ขาดมื้อเช้าไม่ได้ ❌ ไม่คีโต เพราะชอบกินแป้ง ให้ตัดคงไม่ไหว ตอนนี้แฮปปี้มาก ได้ทั้งหุ่น ได้ทั้งสุขภาพ ค่าร่างกายดีขึ้น😍 📌ใครผ
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 5465 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากหุ่นพังเป็นหุ่นกระชับใน 3 วัน พร้อมข้อความบนภาพ
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีเทาและกางเกงเลกกิ้งสีเข้ม แสดงรูปร่างก่อนเริ่มฟิตหุ่นอย่างจริงจัง
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีเทาและกางเกงเลกกิ้งสีเข้ม โพสท่าเผยให้เห็นรูปร่างและหน้าท้อง
สูตรเปลี่ยนหุ่นใน3วัน!!!💪🏻✨🐽
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #รักตัวเอง #ออกกําลังกาย #เปลี่ยนหุ่น #สูตรลดพุง เริ่มต้นคือ เริ่มอ้วนขึ้น อึดอัดมากเวลาขยับตัวทำอะไร เลย มาฟิตหุ่นแบบจิงจัง และเราทำได้วันที่3 ก็รู้สึกเห็นการเปลี่ยนแปลง … สูตรเราคือ - คุมอาหารแบบ100% *ไม่กินแป้ง *ไม่กินน้ำตาล *ไ
Itimmm

Itimmm

ถูกใจ 234 ครั้ง

7 เทคนิคปรับระบบเผาผลาญไว แก้ นน นิ่ง ‼️
7 เทคนิคปรับระบบเผาผลาญไว แก้ นน นิ่ง ‼️ 1. เลือกกินเฉพาะของที่มีประโยชน์เน้นสารอาหาร ที่มาจากวัตถุดิบคุณภาพสูง (ไม่จำเป็นต้องแพง) เช่น ไข่ไก่ คือโปรตีนคุณภาพสูง ใส้กรอก คือ โปรตีนคุณภาพต่ำ *คำว่าคุณภาพสูง หมายถึงสารอาหารสูง **กินให้ครบ 5 หมู่ 2.เลี่ยงการกินของที่บดการทำงานของระบบเผ
ออสการ์ ❤️🧿

ออสการ์ ❤️🧿

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 สิ่งที่ควรทำให้ตอนเช้า เพิ่มเพิ่มการเผาผลาญ‼️
ฮัลโหลลลล มาแล้วค่ะ วันนี้นลินนำทริคที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญมาฝาก เป็น3 สิ่งที่ทำตามได้แบบง่าย มากกกกก 🤭 ยิ่งอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญยิ่งลดลงหากไม่ดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเคยสังเกตุมั้ยตอนอายุยังน้อยกินอะไรก็ไม่อ้วน ตอนนี้หรอแค่ดมน้ำหนักก็ขึ้นมาแล้วจ้า เรามาเริ่มกันเลยเนาะ 1. ดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 1168 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักจาก 47.8 กก. เหลือ 46.7 กก. ใน 3 วัน พร้อมภาพเครื่องดื่มสมูทตี้ดีท็อกซ์สีเขียวและสีส้ม และข้อความบนภาพว่า "ดีท็อกซ์ร่างกาย ลดตัวบวม 3 วัน"
ลดตัวบวมภายใน 3 วัน✨🍋
เราเริ่มวันแรก ที่ 28/07/667 เอวบน 24.6 นิ้ว ต้นขา 19.5 แขน 9.5 อก 30.1 สะโพก 36.5 น้ำหนัก 47.8kg สิ้นสุดที่ 30/07/67 เอวบน 24 ต้นขา 19.1 แขน 9.1 อก 29 สะโพก 35.7 นน 46.7kg เราใช้สูตรน้ำปั่นอันเดิม ที่อยู่ในชาเล้นจ์ ฟิตกับดาวค่ะ ในที่เราดื่มจะมีเวย์ด้วย มีเล่นฮูล่าฮูปกับเดินเยอะค่ะ
Putchy

Putchy

ถูกใจ 333 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นดี อาหารสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง ไก่ผัด และสลัด พร้อมของหวานสุขภาพดี ข้อความถามถึงปัญหาการลดน้ำหนักที่เจอ เช่น ระบบเผาผลาญต่ำและน้ำหนักค้าง
ภาพแก้วกาแฟดำเย็นและชามขนมปังหน้าไข่สลัดกับส้ม ข้อความอธิบายว่า Reverse Diet คือการฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาเป็นปกติหลังจากลดน้ำหนักมานาน
ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพ 4 จาน เช่น ข้าวโอ๊ตกับผลไม้ ไก่ผัดกับสลัด และของหวานช็อกโกแลต ข้อความอธิบายวิธีการทำ Reverse Diet คือการเพิ่มอาหารทีละ 50-100 แคลอรี่ต่อสัปดาห์
Reverse Diet
✨Reverse Diet กู้ระบบเผลาผลาญ✨ ⬆️โดยการกินอาหารเพิ่มขึ้นมากว่าเดิม ให้ค่อยๆเพิ่มแคลอรี่ 50-100 ต่อสัปดาห์ นอกจากเพิ่มแคลอรี่แล้ว การเลือกอาหารก็สำคัญ เราเพิ่มอาหารก็จริง แต่ไม่ใช่จะกินอะไรก็ได้ อาหารที่ทานควรเลือกเป็นอาหารธรรมชาติ🥩 อาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมือนเดิม🥗🍓 เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสะส
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 203 ครั้ง

5วิธี ลดไขมันเร็ว ฉบับคนไม่มีเวลา⏰
เวลาน้อย ไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป💪🏻 แค่เรารู้ 5 เทคนิคนี้ แล้วลงมือทำวันละนิด ก็ลดพุงได้เร็วขึ้นแล้ว (เปลี่ยนแปลงตัวเองวันละ1%กัน) 📌**กดเซฟไว้นะ – แล้วลองเลือกทำวันละ 1 อย่างดู** แชร์ให้เพื่อนที่ไม่มีเวลาเหมือนคุณได้เริ่มต้นไปพร้อมกัน ฝากกดติดตามกันไว้นะคะ เดี๋ยวจะมีเคล็ดลับลดไขมันง่ายๆ แล
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 6231 ครั้ง

Day 3 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻
เริ่มต้นวันที่ 3 ของการคุมอาหาร ถือว่าไปได้สวยเลยทีเดียว ไม่มีอาการหิวดึก หรืออยากกินของจุกจิก และห้ามใจตัวเองได้ ✌🏻🫶🏻 📍นอกจากการคุมอาหารแล้วเราทำ IF 8:16 ควบคู่ไปด้วยนะคะ อาหารสำหรับ Day 3 ⏰ 08.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12.00 น. อกไก่ ไข่ต้ม ผักลวก กินกับน้ำพริกอกไก่คลีน และต่อด้วยข้าวโพด
Ppanda

Ppanda

ถูกใจ 2130 ครั้ง

น้ำหนักลด ภายใน3วัน
อันนี้เคสเพื่อนของกี้นะคะ🤩 ใช้หลักการ… ✅ปรับการทานใช้สารอาหาร ✅ปรับการทานตามไลฟ์สไตล์ ❌No ยา ❌ไม่อดอาหาร (ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งเบาๆก็จะดีมากเลยค่ะ) แต่เพื่อนเป็นพยาบาลค่ะไม่มีเวลาออกกำลังกาย😂😂 ทักมาคุย หรือ คอมเม้นกันได้เลยนะคะ ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลีนไขมัน ปั้นหุ่นค่ะ
เพรียวกับกี้59♾

เพรียวกับกี้59♾

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม