チャレンジIF 18/6#DAY 16 🍜🍗🧋🥯🍢🥬
今日、医者は石灰岩をこすり取るために予約をしました。医者が予約をした場合、私たちは歯科の前に何も食べません。したがって、最初の食事は今日のほぼ午後です。最後の食事は毎日よりも遅いですが、それでもIF 18/6の期間です:)
16日目、体重47.75キロ
🍜の最初の食事-煮込みチキンランヤード
🧋スナック-タイティーとユーロケーキ
🍢最後の食事-小さなカップ串しゃぶ
P. S.ホットメニューを食べるときは、毎回冷たい蜜を注文する必要があります。通常は少し甘いものを注文しますが、今日は急いでビジネスを続けます。それは普通の甘いです。😅
การควบคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน โดยมีวิธีการที่หลากหลาย เช่น IF16/8 และ IF20/4 ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ซึ่งรวมถึงการเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน การมีวินัยในเวลาทานอาหารและการเลือกเมนูที่เหมาะสมถือเป็นกุญแจสำคัญในการทำ IF ให้สำเร็จ นอกจากนี้ การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงก็ช่วยสนับสนุนการทำ IF ได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและการทำความเข้าใจความต้องการของร่างกาย คุณจะสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจัดการน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ และค้นหาชุมชนที่มีความสนใจตรงกันเพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลและแนวทางในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี!
