Challenge IF18/6 #DAY16 🍜🍗🧋🥯🍢🥬
วันนี้คุณหมอนัดขูดหินปูนค่ะ ซึ่งถ้าหากคุณหมอนัดทำฟัน เราจะไม่กินอะไรก่อนไปทำฟันอยู่แล้ว ดังนั้นวันนี้เริ่มมื้อแรกก็เกือบบ่ายแล้วค่ะ มื้อสุดท้ายก็เลยจะช้ากว่าทุกวัน แต่ก็ยังอยู่ในช่วงเวลา IF18/6 อยู่นะคะ :)
วันที่ 16 น้ำหนัก 47.75 kg
🍜 มื้อแรก - เส้นเล็กไก่ตุ๋น
🧋 ของว่าง - ชาไทย กับ ยูโร่เค้ก
🍢 มื้อสุดท้าย - ชาบูเสียบไม้ถ้วยเล็ก
ปล. เรากินเมนูร้อนๆ เมื่อ ไหร่ เป็นต้องสั่งน้ำหวานเย็นๆ มากินด้วยทุกครั้งเลยค่ะ ปกติจะสั่งหวานน้อยนะคะ แต่วันนี้รีบไปทำธุระต่อเลยเป็นหวานปกติซะงั้น 😅
การควบคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน โดยมีวิธีการที่หลากหลาย เช่น IF16/8 และ IF20/4 ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ซึ่งรวมถึงการเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน การมีวินัยในเวลาทานอาหารและการเลือกเมนูที่เหมาะสมถือเป็นกุญแจสำคัญในการทำ IF ให้สำเร็จ นอกจากนี้ การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงก็ช่วยสนับสนุนการทำ IF ได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและการทำความเข้าใจความต้องการของร่างกาย คุณจะสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจัดการน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ และค้นหาชุมชนที่มีความสนใจตรงกันเพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลและแนวทางในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี!
