チャレンジIF 18/6#DAY 20 🍲🥚🌰☕️🍜🍢
今週の土曜日、また土居をこっそり。だから、土曜日の夕食は保存されていません。😅
20日目体重（昨日）47.65キロ
🥚最初の食事-豚肉の粥とほぼ完全に調理されたポーチドエッグ。
🌰スナック-通常の甘いココア
(このお店は牛乳ではなく、シリアルミルクです)
🍜最後の食事-滝の豚のストラップ
การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ท้าทายแต่สามารถทำได้หากมีการวางแผนที่ดี โดยเฉพาะในวันหยุดขณะที่หลายคนอาจพลั้งเผลอได้ง่ายๆ จากอาหารที่หลากหลายและอร่อย อย่างที่รู้กันว่าเส้นทางการควบคุมอาหารต้องใช้วินัยและความมุ่งมั่น 🥦 สำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนัก การฝึก Intermittent Fasting เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยม เนื่องจากช่วยให้สามารถจำกัดเวลาในการรับประทานอาหารได้ โดยคุณสามารถเลือกช่วงเวลาในการรับประทานที่เหมาะสม เช่น 8 ชั่วโมงรับประทาน อีกรอบ 16 ชั่วโมงไม่รับประทาน แต่การควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารในช่วงเวลาดังกล่าวก็ถือว่าสำคัญมาก นอกจากนี้การเลือกอาหารที่เหมาะสมก็ส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักด้วย โดยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวต้มหมูหรือเส้นเล็กหมูน้ำตก ที่มีโปรตีนสูง จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร สุดท้ายนี้ การคำนึงถึงเทคนิคการเตรียมอาหารที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติหรือทางเลือกที่มีประโยชน์ เช่น นมจากธัญพืช จะช่วยให้การควบคุมอาหารนั้นไม่เป็นภาระและยังได้สุขภาพที่ดี คอยติดตามและแชร์ประสบการณ์กันต่อไปนะคะ!
