チャレンジIF 18/6 🌭🥙🧇🍞🍗🥗
体重はまだかなり減っているので、月末まで同じ食事を続けます。新しい月には、メニューを再度変更しようと思います:)
23日目、体重47.65キロ。
🌭の最初の食事-豚肉の醤油炒めと揚げソーセージ
🧇スナック-コーンワッフル
🥗の最後の食事-チキンチェストステーキ2枚のトーストした全粒小麦と野菜のサラダ
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ และควรทำอย่างต่อเนื่องพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงเมนูอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่าย นอกจากการเลือกอาหารที่ดีแล้ว การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า เช่น อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น จะช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่ทำ Intermittent Fasting ควรจัดอาหารให้มีสารอาหารครบถ้วนในช่วงเวลาให้อาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ สำหรับการควบคุมอาหารใน Challenge IF18/6 หลายคนเลือกอาหารที่อร่อยและยังดีต่อสุขภาพ เช่น สเต๊กอกไก่ที่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ส่วนวาฟเฟิลข้าวโพดก็เป็นของว่างที่มีแคลอรีต่ำ ทำให้ได้รับประโยชน์จากการควบคุมอาหารได้มากยิ่งขึ้น ติดตามกิจกรรมหรือเคล็ดลับดีๆ ในการควบคุมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อไป!
