ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/4

2 คนบันทึกแล้ว

Challenge IF18/6 #DAY31 🍚🍅🥩🫔🍗🍏

วันพฤหัสบดี=ฟรีเดย์ค่ะ เพราะว่าแถวบ้านมีตลาดนัดค่ะ ใจแข็งไม่เคยได้เลยสักทีอ่ะ 😅

วันที่ 31 น้ำหนัก 47.85 kg

🍚 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดหน่อไม้ใส่วุ้นเส้น

และ ผัดผักบุ้ง

🫔 ของว่าง - ปอเปี๊ยะ 2 อัน กับ หมูปิ้ง 4 ไม้

🍗 มื้อสุดท้าย - ไก่ทอด กับ ไส้กรอกทอด และ ฝรั่ง 3 ชิ้น

ปล. วันนี้คือกินผักน้อยมากกก และยังกินของทอดทั้งนั้นเลย ที่จริงควรเว้นของทอดกับน้ำตาลตัวร้ายแหละค่ะ แต่ก็นะ… ไม่เคร่งเกินไป ถ้าเครียดน้ำหนักจะยิ่งลงยาก เอาแบบสบาย ๆ ก็พอนะคะ :)

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/1/5 แก้ไขเป็น

ในกรอบการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก การให้รางวัลด้วยอาหารบางครั้งสามารถทำได้หากรักษาสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกาย การกินของทอดและขนมบางอย่างอาจนำไปสู่ความรู้สึกเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการเสริมผักและผลไม้ในมื้อต่างๆ เพื่อความหลากหลายและคุณค่าทางอาหาร โดยการทำให้มื้ออาหารมีรสชาติอร่อยและสามารถเข้าถึงนักกินทั่วๆไป เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี เช่นเดียวกับการทำ Intermittent Fasting ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีโอกาสในการเผาผลาญไขมัน และคงน้ำหนักให้คงอยู่ในระดับที่พึงประสงค์ การเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารในขณะที่ยังใส่ใจสุขภาพเป็นทักษะที่ควรฝึกฝน เพื่อสร้างแนวทางการกินที่ยั่งยืนในระยะยาว หากคุณสนใจการควบคุมอาหารเพิ่มเติม สามารถลองค้นหาสูตรอาหารที่ลดน้ำหนักหรือเคล็ดลับในการทำ Intermittent Fasting ที่ตรงตามความต้องการของคุณได้เลย!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Intermittentfasting 18/6 : DAY31 🍚🥘🥛🍌🍌🌰

48.25 kg IF=18hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + แกงเผ็ดหมู มื้อสุดท้าย : ดีน่า + กล้วย 2 ลูก + คอปป #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Challenge ลดน้ำหนักก่อนสงกรานต์ ฉบับบักชาลี IF 16/8 4/31 D

My Diary : 4/31 กลางวัน☀️: โปรตีน 33g.,วิตามิน เย็น🌆 : เป็ดย่าง,สลัดผัก,แซลมอน,ฟักทองย่าง,กุ้งย่าง,หอยนางรม,ขนมจีน 1 คำ,ผลไม้อีกนิดหน่อย #ติดเทรนด์ #if #ifแบบไม่เครียด #if168

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชาบูหมูสันคอ กุ้ง เต้าหู้ ฟักทอง และผักต่างๆ ในหม้อ พร้อมกุ้งดิบและผักสดข้างจาน แสดงถึงมื้อกลางวันในชาเลนจ์ลดน้ำหนัก IF 16/8 โดยมีข้อความระบุว่า "มือเปิด 11:50"

Challenge ลดน้ำหนักก่อนสงกรานต์ IF 16/8 ฉบับบักชาลี 4/31D

My Diary : 4/31 days เช้า🍳: โปรตีนเชค โปรตีน 33g. + เพียวมัจฉะ กลางวัน☀️: ชาบู หมูสันคอ,กุ้ง,เต้าหู้,ฟักทอง,บ๋วยเล้ง,เนื้อปลา และผักต่างๆ #ติดเทรนด์ #if #ifแบบไม่เครียด #if168

ถูกใจ 1 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY28 🥪🥕🍢🥗🍝🥩

มื้อสุดท้ายกินหนักได้ไม่เป็นไรค่ะ :) ให้กำลังใจตัวเองหน่อย วันที่ 28 น้ำหนัก 47.55 kg 🥪 มื้อแรก - แซนด์วิชไข่ดาว กับ น้ำผักผลไม้ 🍢 ของว่าง - ลูกชิ้นทอดราดน้ำจิ้ม 🥗 มื้อสุดท้าย - สปาเก็ตตี้ กับ สลัดผัก และ หมูย่าง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 27 ครั้ง

ข้าวสวย 1.5 ทัพพี เสิร์ฟพร้อมผัดดอกหอมใส่ไข่ และแกงฮังเลในถ้วยแยก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

เครปพับใส่ในซองกระดาษลายยูนิคอร์นและถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่นในกล่องพลาสติกใส และโกโก้เย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY61 🍛🍳🍖🍕🍞🌰

วันที่ 61 น้ำหนัก 46.45 kg 🍛 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดดอกหอมใส่ไข่ และ แกงฮังเล 🍕 ของว่าง - เครป 🍞 มื้อสุดท้าย - โฮลวีตปิ้ง 4 แผ่น กับ โกโก้หวานน้อย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี

ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว

🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼

จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ

ถูกใจ 3098 ครั้ง

แจกวิธีกู้หุ่นพังฉบับไม่ใช้ยา,ไม่เข้าฟิตเนส,ไม่อดอาหาร ✅🥰🧘🏻‍♀️

🍿 มาแย้วๆๆ วันนี้มีเมนูมาแจกด้วยยเอาไปทำตามกันได้เลย ไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน กินอิ่มทุกมื้อแน่นอน 1️⃣ ทำ IF18:6 \ Tdee \กินแบบบาลานซ์ 2️⃣ จัดวินัยการกินให้ดีๆ 3️⃣ กินให้อิ่มแต่เลือกกินดีๆ พออิ่มก็จะไม่กินจุกจิกเลย 4️⃣ เลือกคลิปออกกำลังกายที่ชอบมาออก 5️⃣ ความรู้เรื่องการกิน การปรับพฤติกร

ถูกใจ 367 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY05 🥛🥪🍚🍗🍫🍛

วันนี้มีประชุมค่ะ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเป็นมื้อที่ที่ทำงานเตรียมเผื่อให้อยู่แล้ว ซึ่งนี่ไม่เคยปฏิเสธอ่ะค่ะ 😅 วันที่ 5 น้ำหนัก 49.10 kg มื้อแรก - นมถั่วเหลืองดีน่า + แซนด์วิชแยมสตรอเบอร์รี่ มื้อเที่ยง - ข้าวมันไก่ มื้อสุดท้าย - ข้าวกะเพราหมู + ไข่ดาว ของว่าง - บราวนี่ + ทาร์ตไข่ ปล.มื้อเย็

ถูกใจ 11 ครั้ง

ขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามสีขาว มีเส้นขนมจีน น้ำเงี้ยวเข้มข้น เนื้อหมู และผักโรยหน้า

ลูกชิ้นทอดเสียบไม้ในถุงพลาสติกใส ราดด้วยน้ำจิ้มสีเข้ม

เ�ฉาก๊วยชานม 7-11 ในถ้วยพลาสติกใส มีฉลากระบุชื่อสินค้าและส่วนประกอบ

Challenge IF18/6 #DAY18 🍝🥩🍢🧋🥩🍝

วันนี้มีแต่เมนูเส้นทั้งนั้นเลยค่ะ 😝 วันที่ 18 น้ำหนัก 47.75 kg 🍝 มื้อแรก - ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍢 ของว่าง - ลูกชิ้นทอด กับ เฉาก๊วยชานม 7-11 🍝 มื้อสุดท้าย - ข้าวซอยไทใหญ่ ปล. ข้าวซอยไทใหญ่ จะใช้เส้นหมี่เหลืองที่ทำจากไข่ เส้นจะต่างจากข้าวซอยเหนือเราเลยค่ะ ส่วนน้ำข้าวซอยจะเป็นซอสมะเขือเทศหมูสับปรุง

ถูกใจ 6 ครั้ง

✨Challenge✨ Week 1 : 18-21.11.67 ✅

เรามาเริ่มต้นกันใหม่ ถึงจะเป็นครั้งที่ 200 แต่ถ้าเราไม่ยอมแพ้มันก็ยังมีหวัง!!!!555555 ชาเลนจ์ครั้งนี้เอาแบบง่ายๆ ไม่อยากเกินความอดทนอันน้อยนิด คุมอาหาร 4 วัน จ-พฤ ทำงานยุ่งๆก็ไม่มีเวลากินขนมละ😂 ด้วยความที่เป็นคนติดเป๊ปซี่มาก และทุกครั้งต้องจัดคอมโบของกรุบกรอบ&เป๊ปซ่า มันช่างฟิ๊นนนนฟิน แถ

ถูกใจ 147 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY41 🍜🍄🍳🍞🍌🥛

วันนี้ของว่างคือนอนงีบกลางวันเลยค่ะ 😴 วันที่ 41 น้ำหนัก 48.35 kg 🍜 มื้อแรก - ก๋วยเตี๋ยวหมูลูกชิ้นเนื้อ กับ เห็ดเข็มทองชุบแป้งทอด และ ปูอัด 🍞 มื้อสุดท้าย - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กับ กล้วยหอม 1 ลูก และ บีทาเก้น #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY21 🐟🥬🥛🍫🥐🫖

วันนี้กินของว่าง 2 รอบเลยค่ะ 😋 วันที่ 21 น้ำหนัก 47.65 kg 🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู และ แอ๊บปลาสวาย 🥛 ของว่าง - เต้าฮวยนม กับ กัสเซน 1/4 ถุง 🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำยา กับ แคบหมู 🥐 ของว่าง - ครัวซ็อง กับ น้ำเต้าหู้ ปล. แอ็บปลา เป็นอาหารเหนือ ที่เอาปลาหั่นเป็

ถูกใจ 3 ครั้ง

เครื่องดื่มช็อกโกแลตเย็นในแก้วพลาสติกใส มีหลอดและฝาปิด วางอยู่บนโต๊ะสีขาวในร้านกาแฟ ซึ่งเป็นมื้อแรกของวันตามที่ระบุในบทความ

ครัวซองต์อัลมอนด์อบสีทองวางบนกระดาษรองจานและถาดโลหะ ครัวซองต์โรยหน้าด้วยอัลมอนด์สไลด์และไส้ครีม ซึ่งเป็นของว่างตามที่ระบุในบทความ

ข้าวเหนียว ไก่ปิ้ง ตับปิ้ง และหมูปิ้งเสียบไม้ จัดวางบนจานลายดอกไม้สีขาว วางอยู่บนพื้นผิวไม้ ซึ่งเป็นมื้อสุดท้ายของวันตามที่ระบุในบทความ

Challenge IF18/6 #DAY35 🍫☕️🥐🍗🍢🥩

วันนี้ไปทำธุระในตัวเมือง ไม่ได้กินอะไรเป็นจริงเป็นจังเลยค่ะ ดังนั้น มื้อสุดท้ายถือว่าขอนะคะ :) วันที่ 35 น้ำหนัก 47.75 kg 🍫 มื้อแรก - ดาร์กช็อกโกแลต 🥐 ของว่าง - ครัวซ็องค์อัลมอนด์ 🍗 มื้อสุดท้าย - ข้าวเหนียว กับ ไก่ปิ้งตับปิ้งหมูปิ้ง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอ

ถูกใจ 4 ครั้ง

75 challenge

เปลี่ยนตัวเองใน 75 วัน 📍 ไฟล daily tracker https://shorturl.at/VbRdi ✨️✨️ เราทำได้สามวันแล้ว 555 และคิดว่าทำได้แน่ๆ ใครอยากลอง มาเริ่มเลย! 💕✨️ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #สุขภาพ

ถูกใจ 688 ครั้ง

ภาพมื้อแรกประกอบด้วยข้าวต้มหมูในชามสีขาว และเห็ดเข็มทองชุบไข่แป้งทอดในกล่องพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพของว่างแสดงขนมขาไก่ทรงเครื่องสีส้มทองเต็มชามขอบแดง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมื้อสุดท้ายประกอบด้วยข้าวต้มมัดมันม่วงสามชิ้นวางบนจานลายดอกไม้สีแดง และโกโก้ร้อนในแก้วสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY32 🍲🍳🍄🍟🍠☕️

วันนี้คุณแม่ทำข้าวต้มมัดไปถวายวัด ก็เลยพลอยได้กินไปด้วยค่ะ :) วันที่ 32 น้ำหนัก 48.30 kg 🍲 มื้อแรก - ข้าวต้มหมู กับ เห็ดเข็มทองชุปไข่แป้งทอด 🍟 ของว่าง - ขนมขาไก่ทรงเครื่อง ☕️ มื้อสุดท้าย - ข้าวต้มมัดมันม่วง กับ โกโก้ร้อน #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

$หน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป BodyFast พร้อมข้อความว่า \"App ดีดี ไม่มีไม่ได้แล้ว ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก\" และข้อมูลการลดน้ำหนัก, เวลาอดอาหารที่เหลือ, ตารางการอดอาหารรายสัปดาห์$

หน้าจอโทรศัพท์ที่ซูมเข้าที่ไอคอนแอป BodyFast สีเขียว พร้อมชื่อแอป และไอคอนแอปอื่นๆ เช่น Watch, ฟิตเนส และสุขภาพ

หน้าจอแอป BodyFast แสดงวงกลมจับเวลาการอดอาหารที่เหลือ 20:10:31 ชั่วโมง พร้อมระบุเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดการอดอาหาร (Mon 13:00 - Tue 12:00) และรูปแบบ 16-8

APP ดีดี‼️ที่สาวๆควรมีติดเครื่อง

สวัสดีค่ะ วันนี้ซินจะมารีวิวแอพที่ซินใช้ช่วยในการทำ IF บอกเลยว่าดีมากค่ะ ซินใช้แอพ Body Fast ค่ะ แอพจะคอยเตือนตลอดว่าใกล้ถึงเวลากินแล้วนะ ถึงเวลากิน ถึงเวลาหยุด ควรกินน้ำ ซินเริ่มใช้แอพตอนน้ำหนัก 80 (พึ่งหาเจอ 5555) ตอนนี้ถึงร่างกายจะชินไปแล้วกับการทำ IF ก็ยังใช้อยู่ พอเห็นกราฟน้ำหนักที่มันลงเ

ถูกใจ 1315 ครั้ง

ภาพข้าวสวยหนึ่งจานพร้อมช้อนส้อม และกล่องผัดผักกูดหมูสับ ซึ่งเป็นมื้อแรกของวัน

มือถือไอศกรีมโคนรสสายไหม ซึ่งเป็นของว่างของวัน

ภาพข้าวสวยหนึ่งจานพร้อมอกไก่อบและน้ำจิ้มในถ้วยเล็ก ซึ่งเป็นมื้อสุดท้ายของวัน

Challenge IF18/6 #DAY33 🌿🥩🍚🍦🍚🍗

วันนี้อากาศเย็นลงกว่าเมื่อวาน แต่อยากกินไอติมซะงั้น 🤪 วันที่ 33 น้ำหนัก 47.75 kg 🌿 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดผักกูดหมูสับ 🍦 ของว่าง - ไอศกรีม 🍗 มื้อสุดท้าย - ข้าวสวย 1 ทัพพี กับ อกไก่อบ ปล. มื้อแรกนั่งกินกันหลายคน ดังนั้น ซูมเข้าไปเลยค่ะ ตู้มมม #คุมอาหาร #intermittentfastin

ถูกใจ 11 ครั้ง

31 วัน Move On สำหรับการเริ่มใหม่ของสาวๆ (สาววัย 40+)

31 วัน Move On สำหรับการเริ่มใหม่ของสาวๆ (สาววัย 40+) มาทำตามไปด้วยกันนะคะ #ใจเอย สัปดาห์ที่ 1 : เยียวยาใจ & ปล่อยวาง Day 1: เขียน journal ระบายความรู้สึกทั้งหมดลงกระดาษ Day 2: จัดห้องนอนใหม่ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนหรือมุมเล็ก ๆ ให้สดชื่น Day 3: ฟังเพลงช้า ๆ ที่ทำให้ใจสงบ Day 4: เด

ถูกใจ 1 ครั้ง

30 วันรู้จัก 30 หุ้น Day4 AAPL 🍎📱

มาต่อกันกับครับ วันนี้พบกับหุ้นที่เราเจอกันทุกวันแน่ อยู่ในชีวิตประจำวัน หลายๆคนก็ใช้กันอยู่ มาดูกันว่าเป็นหุ้นตัวไหน ตอนท้ายมีหัวข้อพิเศษที่เราสรุปสั้นๆไว้ให้นะครับ ⏭️ 📅Day 4 Apple Inc (AAPL) 🍎ก่อตั้งเมื่อปี 1976 โดย Steve Jobs, Steve Wozniak และ Ronald Wayne เริ่มต้นจากการประกอบคอมพิวเตอร์ในโรงร

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพน้ำพริกอ่องหมูสับมะเขือเทศในชามสีขาว โรยหน้าด้วยผักชี เสิร์ฟพร้อมผักลวกนานาชนิด เช่น แตงกวา ถั่วฝักยาว แครอท กะหล่ำปลี และมะเขือเปราะ มีข้อความ KETO DAY31 และวันที่ 24.3.2023 กำกับอยู่

KETO DAY31

น้ำพริกอ่อง หมูสับ พริกแห้ง หอมแดง ตำให้ละเอียด มะเขือเทศ 🍅 น้ำปลาร้าคีโตนิดหน่อย เกลือ น้ำปลา โรยหน้าด้วยผักชี ผักลวกใช้ผักตามชอบได้เลยค่ะ #keto #ฉันจะผอม

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายจากช่อง Bebe Fit Routine พร้อมภาพเปรียบเทียบเอวก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 36 เหลือ 30 นิ้ว แสดงให้เห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย

ภาพรวมช่อง YouTube ที่ใช้ในการออกกำลังกาย ได้แก่ BEBE, Chloe Ting และ ゆうか (Yuuka Sagawa) พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอของแต่ละช่อง

ภาพแสดงรายการคลิปออกกำลังกายจากช่อง BEBE ที่ผู้เขียนใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอ, สควอท และท่าลดต้นขา พร้อมคำอธิบายว่าส่วนใหญ่จะออกตามช่องนี้

รวมคลิปออกกำลังกายจากเอว 36 เหลือ 30

เรามาแชร์คลิปที่ใช้ออกตามช่วงที่เราลดน้ำหนัก เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และเล่นฮูลาฮูปทุกวัน วันละ 30 นาทีค่ะ จากเอว 36 เหลือ 30-31 (วันไหนกินอิ่ม) ระยะเวลาประมาณ 8 เดือน เราไม่ได้ออกทุกวัน จะออกสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง รีวิวโปรตีน : https://s.lemon8-app.com/s/vsvxSsFrQR #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 5743 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 31 ประกอบด้วยมื้อเช้าเป็นขนมปังธัญพืชกับกล้วย มื้อเที่ยงเป็นสลัดผักไข่ต้ม และมื้อเย็นเป็นเคบับไก่

มื้อเช้าวันที่ 31 ประกอบด้วยขนมปังหั่นชิ้น กล้วยหอมหั่นแว่น อัลมอนด์ และธัญพืชต่างๆ ในภาชนะพลาสติกใส

มื้อเที่ยงวันที่ 31 เป็นสลัดผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาดหอม แครอท ข้าวโพด พร้อมไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีกในชาม

Day 31 ✿ 𓈒 𓂂𓏸

🌤️ มื้อเช้าวันนี้ กินเป็นขนมปังสองแผ่น🍞ทาด้วยเนยถั่ว 2 ช้อนชา แล้วก็แยมสตอเบอรี่ 1 ช้อนชาแล้วก็มีโรยพวกธัญพืชต่างๆเน้นเป็นอัลมอนด์ 6 เม็ด แล้วก็เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 6 เม็ด และกล้วยหอม 1 ลูก 🍌 ☀️ มื้อเที่ยงวันนี้ทานเป็นสลัดผัก 🥗 + ด้วยไข่ต้มสองลูก🥚 เค้ากินไข่แดงแค่ลูกเดียว กินกับน้ำสลัดครีมพริกไทยดำ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 'ก่อนและหลัง' การลดน้ำหนักของผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ 31 วัน ภาพซ้ายแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 123.5 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 110.1 กก. หลังผ่านไป 31 วัน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ลดลงอย่างชัดเจน

31 DAYS Challenge 💪🏻 ผลลัพธ์ 13.4 กิโลกรัม

เป้าหมาย 30 กิโล ภายใน 3 เดือน ✌🏻 เริ่มต้น 123.5 KG ผ่านมาแล้ว 31 วัน น้องลดไปได้ 13.4 กิโลกรัมแล้วค่ะ FAT -3% และ ไขมันช่องท้องลด 2 หน่วย น้องตั้งใจมาก มีปาร์ตี้ไปแค่ 2 วัน 1 คืน เน้นดื่มเหล้า น้ำเปล่า โซดานิดหน่อย ไม่เน้นกับแกล้ม เน้นเมา ฮ่าฮ่า 🩷 ดื่มน้ำเปล่า 4 ลิตรขึ้นไปทุกวัน

ถูกใจ 12 ครั้ง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย, ผักกาดฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย และไข่ดาว วางบนจานสีขาว เป็นมื้อแรกของวันตามแผนคุมอาหาร.

ถ้วยเฉาก๊วยชานมพร้อมฝาปิด มีฉลากระบุชื่อสินค้าและข้อมูลโภชนาการ เป็นของว่างตามแผนการคุมอาหาร.

ฝรั่งหั่นชิ้นวางเรียงบนจานสีฟ้าอ่อน เป็นมื้อสุดท้ายของวันตามแผนการลดน้ำหนัก.

Challenge IF18/6 #DAY30 🍚🍳🥬🥩🧋🍏

วันที่ 30 น้ำหนัก 48.40 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผักกาดฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย และ ไข่ดาว 🧋 ของว่าง - เฉาก๊วยชานม 🍏 มื้อสุดท้าย - ฝรั่ง 1 ลูก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

4 คลิปออกกำลังกาย |สำหรับคนเริ่มครั้งแรก|ไม่ใช้อุปกรณ์|ไม่กระโดด

💪🏻มาแปะคลิปสำหรับมือใหม่เพิ่งเข้าวงการนี้กันค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายครั้งแรก คนที่นน.ตัวเยอะ หรือ คนที่อยู่หอ คอนโด เพราะไม่ต้องกระโดด ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากเลย ไม่กระทบหัวเข่าด้วย 📍แปะคลิปให้แบบเรียงลำดับเวลาน้อยไปหามาก แต่จริงๆท่าง่ายทุกคลิป ต่างกันแค่ระยะเวลาค่ะ ค่อยๆทำ

ถูกใจ 1822 ครั้ง

ภาพมุมสูงของผัดมาม่าหมูกรอบในชามสีขาว มีเส้นมาม่า ผักคะน้า หมูกรอบ และเครื่องปรุงรสโรยหน้า วางอยู่บนพื้นหลังสีขาว

ภาพมุมสูงของขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น สีน้ำตาลทอง วางอยู่ในกล่องพลาสติกใสสี่เหลี่ยมบนพื้นหลังสีขาว

ภาพมุมสูงของข้าวผัดหมูในจานสีขาว มีข้าวผัดผสมหมูและผักหั่นเต๋า พร้อมแตงกวาหั่นแว่น 3 ชิ้นวางเคียงข้างบนพื้นหลังสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY26 🍝🥪🍛🥒🍠🍉

บอกแล้วค่ะ ว่าอยากกินผัดมาม่าหมูกรอบ วันนี้ได้กินสมใจก่อนปีใหม่พอดีเลย 😋 วันที่ 26 น้ำหนัก 47.70 kg 🍝 มื้อแรก - ผัดมาม่าหมูกรอบ 🥪 ของว่าง - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น 🍛 มื้อสุดท้าย - ข้าวผัดหมู 🍠 ของว่าง - ข้าวแต๋นน้ำแตงโม กับ มันเทศเผา ปล. วันนี้แอบมีของว่างปิดท้ายเยอะเลย คาร์ปทั้งนั้น 5555 พรุ่ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY54 🐟🥬🥕🥭🍗🍚

ปรับเมนูตามดีน่า 21 วัน :) วันที่ 6 แต่ดื่มยูนิฟนะ 5555 วันที่ 54 น้ำหนัก 47.75 kg 🥬 มื้อแรก - สุกี้ปลาดอลลี่ 🥕 ของว่าง - ยูนิฟน้ำแครอท กับ ข้าวแต๋นน้ำแตงโม 🥭 มื้อสุดท้าย - ตำมะม่วง กับ ไก่ย่าง และ ข้าวเหนียว #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"1 วัน ห้ามจับ โทรศัพท์ No Phone One day\" พร้อมสัญลักษณ์ห้ามใช้โทรศัพท์สีแดงทับอยู่บนเคสโทรศัพท์ลายการ์ตูนที่อยู่ในกระเป๋าเสื้อสีน้ำตาล$

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อแรกที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ดูหนัง เรียนรู้สิ่งใหม่ ฟังพอดแคสต์ ออกกำลังกาย ทำอาหาร และอ่านหนังสือ

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อสุดท้าย (ข้อ 21-40) ที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ใช้เวลากับคนรอบข้าง ทำเล็บ ทำสวน และนอนพักผ่อน

ขอ 1 วันไม่จับโทรศัพท์ 📵🫱🏻‍🫲🏼

ถ้าไม่จับ📵 เลยใน 1 วันจะทำได้กันมั้ย? วันหยุดเสาร์-อาทิตย์แบบนี้อย่ามั่วแต่นั่งจับโทรศัพท์ ไถ่หน้าจอส่องชีวิตคนนู้นคนนี้อยู่เลยค่า เราควรจะพักผ่อนหรือรีบลุกขึ้นมาหากิจกรรมอะไรทำจะดีกว่า🤳 และแน่นอนว่าแอดก็เตรียม ลิสต์กิจกรรมมาให้แล้วด้วย เพื่อนๆ ไม่ต้องเสียเวลาคิดเลยว่าจะหาอะไรมาทำแทนการจับโทรศัพ

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"40 คำถาม - Self Reflection ลองหันมา deep talk กับตัวเอง\" และมีคำถามในกรอบข้อความว่า \"วันนี้เป็นไงบ้าง?\" และ \"รู้สึกยังไงบ้าง?\"$

ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้ามีเมฆสีขาว แสดงรายการคำถาม Self Reflection ข้อที่ 1 ถึง 10 เพื่อให้ทบทวนตัวเองและทำความเข้าใจความรู้สึกต่างๆ

ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้ามีเมฆสีขาว แสดงรายการคำถาม Self Reflection ข้อที่ 11 ถึง 20 ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับการสำรวจความกลัว ความรัก และประสบการณ์ส่วนตัว

40 คำถาม ทำ Self Reflection มา deep talk กับตัวเองกัน 🪞

🥺 เคยเป็นมั้ยคะ บางวันเราก็รู้สึกท่วมท้น ล้นเกิน รู้สึก overwhelming จนไม่รู้จะทำยังไง และเรารับหลายเรื่องมาแบกไว้บนบ่ามากเกินไป จนเผลอลืมว่าตัวเองก็จะไม่ไหวแล้ว หรือบางทีก็ติดนิสัย เป็น people pleaser เผลอตามใจคนอื่น จนลืมความต้องการของตัวเองไปเลย เราเชื่อว่าทุกคนต้องมีวันที่ “ลืม” ตัวเองไปบ้าง

ถูกใจ 6651 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 63 กิโลกรัม เหลือ 52 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอิ่มกว่าในชุดลำลองและชุดเดรส

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต(!)เคยพังตอนนี้ปังมาก🤣

วันนี้พิมจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของพิมค่ะ พิมเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ก็คือด้านด้านบนเล็กเอวเล็กแต่สะโพกใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหามากๆเพราะการลดขาไม่ง่ายเลย ต้องบอกว่าพิมลดน้ำหนักมาบ่อยมากๆๆๆๆค่ะเคยลองมาหมดไม่ว่าจะเป็น ยาลดน้ำหนัก ,Keto ,if ทุกทางที่เค้าบอกจะลดได้ก็ไม่เคยสำเร็จสักครั้งเลยจริงๆ555555555 จนม

ถูกใจ 5904 ครั้ง

ภาพอาหารลดน้ำหนักวันที่ 31 แสดงถาดอาหารกลางวันมีข้าว ไข่ต้ม สลัด และซุป พร้อมจานลาบและผักทอด มีแตงโมเป็นของหวาน และเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นของว่างระหว่างวัน

Day31💖 13/12/66 🏋🏻‍♀️✅

My Diary: เช้า🌈: - กลางวัน☀️: ยำปลาทู ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำซุปหมูเปื่อย ลาบเนื้อนิดหน่อย แตงโม ส้ม เย็น 🍃: กล้วย ก่อนออกกำลังกาย 🏋🏻‍♀️: หลังออก นมโปรตีนรสชาเขียว #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักจาก 7-ELEVEN ปี 2025 แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ทูน่า สลัด มันหวานเผา โปรตีนบาร์ และเครื่องดื่มโปรตีน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก.

ภาพรวมของกินเล่นแคลต่ำจาก 7-ELEVEN มีมันหวานญี่ปุ่นเผาสามสี ธัญพืชรวม กล้วยปิ้ง ฟักทอง และกิมจิ พร้อมราคาและคำแนะนำการบริโภค.

ภาพอาหารหลักเน้นโปรตีนจาก 7-ELEVEN ประกอบด้วยสลัดทูน่า ซีซาร์สลัด อกไก่รมควัน ชิคเก้นบาร์ และทูน่าท็อปปิ้ง พร้อมราคาและข้อมูลโปรตีน.

ลดน้ำหนักกินอะไรดี?👀💪🏼 อัปเดต 2025 Ver.ร้านสะดวกซื้อ7-11🥙🍳

มาค้าบบบ #nongsinondiet กลับมาแล้ววว👀 ซินยังคงไดเอทอยู่น้าา คลีนบ้างไม่คลีนบ้างแต่ก็พยายามเลือกกินให้ดีที่สุดฮะ🫡 วันนี้มาแบบง่ายสำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่ถนัดทำอาหารหรือไม่มีเวลาก็สามารถพุ่งตัวเข้าร้านสะดวกซื้อได้เลย!! 7-11 เค้ามีของที่ชาวลดน้ำหนักแบบเรากินได้เยอะเลยนะคะ ทั้งคาวหวานของกินเล่นเครื่อ

ถูกใจ 5456 ครั้ง

challenge ลดคาร์บมื้อเย็น Day 28 :)

วันนี้น้ำหนัก new low อีกครั้งค่าาา 🥳 มื้อเช้า ข้าวปลาแกะ ที่ชอบที่สุดดดด ด มื้อเย็น เเซนวิซ ทูน่าสลัด โยเกิร์ต ขนมว่าง โปรตีนบาร์ 1 กรุบ ,, ใกล้จะครบ 30 วันแล้ว จะไปถึง 48 กิโลมั้ยนะ 5555 #Lemon8ฮาวทู #ไดอารี่ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพสมุดบันทึกสีน้ำตาลเขียนว่า "จัดระเบียบชีวิตกัน" พร้อมปากกาและไฮไลท์เตอร์ แสดงถึงการเริ่มต้นจัดระเบียบชีวิตด้วย Bujo.

ภาพสมุดบันทึกเปิดหน้าแสดงตาราง "Mood year in pixels" สำหรับเดือนตุลาคมถึงธันวาคม พร้อมสัญลักษณ์อารมณ์ต่างๆ และสติกเกอร์ตกแต่ง.

ภาพสมุดบันทึกเปิดหน้าแสดงตารางปฏิทิน "Schedule" สำหรับเดือนตุลาคม 2024 พร้อมระบุเวลาทำงานและสติกเกอร์ตกแต่ง.

จัดระเบียบชีวิตกัน

สวัสดี เดือน ตุลาคม 😎 🫨 ช่วงนี้ชีวิตมีอะไรให้ทำเยอะมาก อยากทำหลายอย่างเกิน เราเลยลองทำ Bujo เอง 📖 หลักๆ อยากวางแผนว่าวันนี้มีอะไรให้ทำบ้าง จะได้จัดการเวลาตัวเองได้ ลองมาดูสิชีวิตจะมีระอบียบขึ้นไหม จะขี้ลืมไหม😅 อย่าลืมใจดีกับตัวเองในทุกๆวันนะทุกคน🫶🏻🤍

ถูกใจ 1929 ครั้ง

ภาพแสดงผลสอบ HSK3 และ HSKK (初级) โดย HSK3 ได้คะแนนรวม 276 และ HSKK ได้ 79 คะแนน พร้อมหัวข้อ 'HSK3 200+++ ภายใน1เดือน!! ฉบับติวเอง' และคำถามเกี่ยวกับการเตรียมตัว

ภาพปฏิทินเดือนเมษายน โดยวันที่ 21 ถูกวงกลมและระบุว่า '考试 HSK3+HSKk' พร้อมข้อความ '1. ตั้งเป้าหมาย'

ภาพตารางคำศัพท์ HSK ระดับ 3 (จีน-ไทย) แสดงคำศัพท์ พินอิน ความหมาย และตัวอย่างประโยค พร้อมข้อความ '2. ดูระดับคำศัพท์ที่ต้องใช้สอบ'

HSK3 200+++ ภายใน1เดือน📚📌✨

สวัสดีค่ะ วันนี้จะเล่าประสบการณ์ทำยังไงให้ได้คะแนนhsk3 200+ ภายใน1เดือน(แบบไม่เครียดไม่กดดัน) #ฉบับติวเอง 开始!💪🔥 ✅1. กำหนดเป้าหมาย เช่นวันที่ต้องสอบจัดสรรเวลาให้พอดีพอเหมาะเพื่อเตรียมความพร้อมที่จะไปสอบ แน่นอนว่าการไปสอบ ครั้งนี้เราเป็นผู้เสียค่าสมัครสอบเองก็ต้องมีวันที่พร้อมจะไปสอบกับวันที่พร

ถูกใจ 906 ครั้ง

ปฏิทินเดือนตุลาคม 2024 แสดงตารางเรียนไวยากรณ์ภาษาอังกฤษระดับ A1 ในแต่ละวัน พร้อมหัวข้อไวยากรณ์ต่างๆ และภาพประกอบธีมฮาโลวีน

ภาพหน้าปกตารางเรียนไวยากรณ์ภาษาอังกฤษระดับเริ่มต้น (A1) พร้อมตัวอย่างแบบฝึกหัด มีข้อความว่า "Schedule แจกตารางเรียน grammar สำหรับระดับเริ่มต้น (A1) พร้อมตัวอย่างแบบฝึกหัด" และกระถ��างดอกไม้สีขาว

หน้าบทเรียนไวยากรณ์ภาษาอังกฤษ Unit 1 เรื่อง Personal subject pronouns (คำสรรพนามประธาน) อธิบายการใช้คำสรรพนามเอกพจน์และพหูพจน์ พร้อมตัวอย่างและแบบฝึกหัด

เรียน Grammar A1 ใน 1 เดือน

ระดับbeginner ควรรู้หลักgrammarอะไรบ้าง ลองจัดตารางเวลาเรียนด้วยตนเองในแต่ล่ะวันดูนะคะ #grammar #แกรมม่าภาษาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษ #englishlearning กรุงเทพมหานคร #เปิดวาร์ป77จังหวัด

ถูกใจ 427 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '5 ช่อง YouTube ดูเพลินช่วยให้หลับฝันดี' พร้อมไอคอนน่ารักๆ และระบุประเภทเนื้อหา เช่น Mood & tone, Home tour, ASMR, Cooking, Garden

ภาพหน้าจอช่อง YouTube '냥숲nyangsoop' (Nyangsoop) ที่มีผู้ติดตาม 9.33 แสนคน แสดงวิดีโอเกี่ยวกับชีวิตชนบท การทำอาหาร และแมว พร้อมข้อความว่า 'ชอบ mood & tone ช่องนี้มาก ฟังเสียงสับผักอยู่ดีๆ รู้ตัวอีกทีตอ�นเช้า เพลินเลย'

ภาพหน้าจอช่อง YouTube '꿀주부 Honeyjubu' (Honeyjubu) ที่มีผู้ติดตาม 1.52 ล้านคน แสดงวิดีโอเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน การทำอาหาร และเคล็ดลับการทำความสะอาด พร้อมข้อความว่า 'ช่องนี้ทำอาหารน่าทานเว่อร์ ไม่รู้จะกินอะไรลองดูช่องนี้ ไอเดียเพียบ'

꒰ YOUTUBE ꒱ 5 ช่องช่วยให้หลับสบายดูเพลิน รู้ตัวอีกทีตอนเช้า🫶🏻

5 ช่องยูทูปที่ดูแล้ว สบายตา สบายใจ แถมยังช่วยให้หลับง่ายขึ้น 냥숲nyangsoop เป็นช่องที่ดูแล้วสบายตามาก เพราะมู้ด&โทน ดีจริงๆ เสียงASMR ตอนหั่นผัก สับผักก็ช่วยให้หลับง่าย แถมยังมีน้องเหมียววน่ารักๆคอยแจมด้วย🐱 꿀주부 Honeyjubu วันไหนคิดเมนูไม่ออกแนะนำช่องนี้เลยย ทำอาหารน่าทานมากก บางวันก็ยังมี

ถูกใจ 2985 ครั้ง

100 Day｜31%｜💪🏻😷

100 Day｜31%｜“เจ็บคอ แบ่งเวลาเข้าฟิตเนสและรีบพักผ่อน ”💪🏻🛌 #ชาเลนจ์100วัน #เพิ่มกล้าม #ฟิตเนส #พัฒนาตัวเอง #wangyutao

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อชั้นในสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนหน้ากระจก แสดงถึงความเหนื่อยล้าและเหงื่อท่วมในวันที่ 2 ของชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 60 วัน พร้อมภาพอาหารและเครื่องดื่มประกอบ

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันประกอบด้วย โจ๊กหมูใส่ไข่สำหรับมื้อเช้า, เกาเหลาเลือดหมูพร้อมข้าวและชาไทยสำหรับมื้อเที่ยง, สุกี้ห�มูสำหรับมื้อเย็น และโยเกิร์ตก่อนออกกำลังกาย

ภาพใบหน้าหญิงสาวสวมแว่นตา มีอิโมจิรูปหน้ากำลังร้องไห้ปิดบังส่วนปาก แสดงถึงความเหนื่อยล้าอย่างมากและเหงื่อท่วมตัวในวันที่ 2 ของการออกกำลังกาย

60 days challenge ลดน้ำหนัก : Day 2 ✨

ฮายฮ้ายค่ะทุกคน 🥹🍋 วันนี้ก็เป็นวันที่สองของภารกิจพิชิตจักรวาลของเราแล้วนะคะ แค่วันที่สองอยากจะบอกว่าตอนออกกำลังกายวันนี้คือแอบหอบ ที่ผ่านมาตอนออกเองคือไม่หอบขนาดนี้ ท่าออกกำลังกายดูเหมือนไม่มีอะไรมากง่ายๆ พอทำเข้าหลายเซต รู้เรื่อง! 🥲 เปียกยันกางเกง 555555 การออกกำลังกายของคอร์สก็จะมีแพลนการ

ถูกใจ 236 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPad แสดงวิดเจ็ต To Do List ที่สร้างจากแอป Smile Todo พร้อมข้อความ 'how to?' และ 'ง่ายมากกก!!' ชี้ไปที่วิดเจ็ตที่แสดงรายการกิจกรรมต่างๆ

ภาพหน้าจอ iPad แสดงแอป Smile Todo ที่เปิดอยู่ พร้อมคำแนะนำให้กดเครื่องหมาย '+' เพื่อเพิ่มรายการ To Do List และสัญลักษณ์สมุดบันทึกเพื่อจดไดอารี่

ภาพหน้าจอ iPad แสดงหน้าจอ 'Add to-do' ในแอป Smile Todo ที่ผู้ใช้สามารถพิมพ์ข้อความ เลือกสี และตั้งค่าอื่นๆ สำหรับรายการ To Do ได้

🥺อยากมี 𝐓𝐨 𝐝𝐨 𝐥𝐢𝐬𝐭 น่ารักๆบนหน้าจอ📱📝

วันนี้แบมมี application สำหรับทำ To do list เพื่อเพิ่มเป็น widjet บนหน้าจอน่ารักๆมาฝากค่ะ💖 ชื่อแอพว่า 𝐒𝐦𝐢𝐥𝐞 𝐓𝐨𝐝𝐨 😊 โหลดได้ 𝐟𝐫𝐞𝐞 !! ลุยโลดด 📝 วิธีการเพิ่ม To do list ลงในแอพ 1. โหลดแอพเข้ามาในเครื่อง 2. กด + ที่มุมขวาบนเพื่อเพิ่มรายการ 3. พิมพ์ข้อความ + ตกแต่งตามความพอใจ 4. กด ✔︎ เสร็จแย้วว～

ถูกใจ 3733 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมสั้นในเสื้อสีส้มกำลังมองตรงมา พร้อมข้อความ 'PART 1 รวม 36 หนังไทย ใน Netflix ไว้ดูวันหยุดยาววววว' บนพื้นหลังลายดอกไม้ แสดงถึงการรวบรวมหนังไทยน่าดูบน Netflix สำหรับวันหยุดยาว

ภาพคอลลาจรวมฉากจากภาพยนตร์ไทย 6 เรื่อง ได้แก่ Fast Feel&Love, เธอกับฉันกับฉัน, รถไฟฟ้ามาหานะเธอ, น้องพี่ที่รัก, ไอฟาย แต๊งกิ้ว เลิฟยู้ และ ATM เออรัก เออเร่อ (ผิดจากภาพที่ระบุ Friend zone) แสดงถึงตัวละครหลักในแต่ละเรื่อง

ภาพคอลลาจรวมฉากจากภาพยนตร์ไทย 5 เรื่อง ได้แก่ รักแห่งสยาม, พี่มากพระโขนง, กวนมึนโฮ, OMG รักจังวะ...ผิดจังหวะ และ อ้ายคนหล่อลวง แสดงถึงตัวละครหลักและบรรยากาศจากภาพยนตร์เหล่านี้

รวม 36 หนังไทยน่าดูใน netfilx ไว้ดูวันหยุดยาวให้ฉ่ำปอด!

#หยุดยาวดูอะไรดี Ep. 1 [รายชื่อหนัง] 1. Fast Feel&Love เร็วโหด...เหมือนโกรธเธอ 2. รถไฟฟ้ามาหานะเธอ 3. ไอฟาย แต๊งกิ้ว เลิฟยู้ 4. เธอกับฉันกับฉัน 5. น้องพี่ที่รัก 6. รักแห่งสยาม 7. พี่มากพระโขนง 8. กวนมึนโฮ 9. OMG รักจังวะ...ผิดจังหวะ 10. อ้ายคนหล่อลวง 11. The murderer เมอร์เด้อเหรอ

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

ภาพรวมของ Google Sheet แสดงการบันทึกรายจ่ายประจำวันพร้อมหมวดหมู่และจำนวนเงิน มีกราฟสรุปรายจ่าย และข้อความว่า 'แชร์วิธีบันทึกรายจ่าย โดยใช้ google sheet ที่ใครๆก็ทําได้'

ภาพแสดงส่วนหัวของ Google Sheet ที่มีคอลัมน์ 'list', 'categories' และ 'amount' พร้อมลูกศรชี้และข้อความ 'ใส่วันที่และหัวข้อ' เพื่อแนะนำการกรอกข้อมูล

ภาพแสดงการสร้างรายการประเภทรายจ่ายใน Google Sheet เช่น Transportation, Food, Grocery, Sport, Top up พร้อมข้อความ 'สร้างประเภทรายจ่าย'

แชร์✅ วิธีบันทึกรายจ่ายแค่ใช้ google sheet

หลายคนคงเคยได้ยินว่าหนึ่งในวิธีออมเงินได้มากขึ้นคือการรู้รายรับรายจ่ายของเรา การทำบันทึกรายจ่าย เพื่อที่จะได้รู้ว่าเงินเราแต่ละวันหายไปกับอะไร จำเป็นแค่ไหน รายจ่ายบางอย่างลดได้ไหม ทำให้เห็นภาพรวมเศรษฐกิจของตัวเอง และเมื่อทำได้เป็นนิสัย เงินของเราก็จะถูกใช้อย่างคุ้มค่ามากขึ้น เราใช้ google sheet

ถูกใจ 2083 ครั้ง

หางานใหม่อยู่รึป่าว ? มีพิกัดดีๆมาบอก

📝📝แอร์ไปเจองานศึกษาดีๆ เลยอยากเอามาแชร์กันคะ 👉🏻👉🏻 ข้อมูลข้างต้น ได้ทำการสำรวจความคิดเห็นผ่านทั้งช่องทางออนไลน์และออฟไลน์ โดยมุ่งเป้าไปที่คนรุ่นใหม่และกลุ่มคนที่เริ่มงานช่วงแรก อายุระหว่าง 22-35 ปี ที่จบระดับปริญญาตรีขึ้นไป อาศัยอยู่ในกรุงเทพมหานครและปริมณฑล กว่า 11,452 คน ผ่านคำถามที่ให้อิสระทาง

ถูกใจ 5369 ครั้ง

แผนเที่ยวสิงคโปร์ 3 วัน 2 คืน วันที่ 1 แสดงรายละเอียดการเดินทางด้วย MRT ไปยังสถานที่สำคัญ เช่น สนามบินชางงี, แม็กซ์เวลล์ ฟู้ดเซ็นเตอร์, การ์เด้นส์ บาย เดอะ เบย์, เมอร์ไลออน, เซ็นโตซ่า, ยูนิเวอร์แซล สตูดิโอ และที่พัก

แผนเที่ยวสิงคโปร์ 3 วัน 2 คืน วันที่ 2 และ 3 แสดงรายละเอียดการเดินทางด้วย MRT ไปยังสถานที่สำค��ัญ เช่น ย่ากุน คายา โทสต์, ลิตเติ้ลอินเดีย, น้ำพุแห่งความมั่งคั่ง, เฮลิกซ์บริดจ์, สิงคโปร์ ฟลายเออร์, มารีน่า บาร์ราจ และจีเวล ชางงี แอร์พอร์ต

แผนที่ระบบรถไฟฟ้า MRT และ LRT ของสิงคโปร์ แสดงเส้นทางสถานีต่างๆ พร้อมสัญลักษณ์อธิบายสายรถไฟฟ้า จุดเชื่อมต่อ และโหมดการเดินทางอื่นๆ รวมถึงสถานีที่กำลังก่อสร้าง

แจกแพลนเที่ยว : สิงคโปร์ 3 วัน 2 คืน (เน้นเดินทางด้วย MRT)

แจกแพลนเที่ยว : สิงคโปร์ 3 วัน 2 คืน 🌿 (เน้นเดินทางด้วย MRT) • แพลนนี้ทำไว้คร่าว ปักพิกัด เน้นที่ๆอยากไปไว้ก่อน • คงพอจะเป็นแนวทางได้นะคะ . . 🦁 _________ #ทริคท่องเที่ยว #แพลนเที่ยวสิงคโปร์ #แจกแพลนเที่ยว #สิงคโปร์ #สิงคโปร์2024 #วันเดย์ทริป #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1536 ครั้ง

$มือถือแผ่นพับแนะนำการเดินทางท่องเที่ยวนาโกย่า ซึ่งมีข้อมูลสถานที่ท่องเที่ยว ร้านอาหาร และกิจกรรมต่างๆ พร้อมข้อความว่า \"GOOD IDEA\" และ \"แนะนำการเดินทางเมื่อไปนาโกย่า\"$

$มือถือบัตรโดยสารรถไฟและรถบัสแบบ 1 Day Pass ของนาโกย่า (Weekend Eco Ticket) สำหรับผู้ใหญ่ ราคา 620 เยน พร้อมข้อความว่า \"บัตรรถไฟแบบ 1 Day Pass\" และ \"ใ�ช้ได้ทั้งบัสและรถไฟใต้ดินทุกสาย\"$

ด้านหลังของบัตรโดยสาร 1 Day Pass ที่ระบุวันที่ใช้งานชัดเจนคือ 13 เมษายน 2024 พร้อมข้อความภาษาญี่ปุ่นและอังกฤษเกี่ยวกับเงื่อนไขการใช้งาน

✨🌟แนะนำการเดินทางเมื่อไปเที่ยวนาโกย่า🚆🚇🚊✨

นาโงยะ ใครไปเที่ยวญี่ปุ่นเมืองนาโกย่า บัตรรถไฟแบบ 1 Day Pass เป็นอีกทางเลือกนึงที่สุดคุ้มสำหรับผู้เดินทางนะคะ เพราะใน 1วันถ้าเราต้องขึ้นรถไฟหรือรถบัสไปตามสถานที่ท่องเที่ยว แต่ละครั้งเสียอย่างน้อย 210 เยนค่ะ บัตรนี้ ถ้าวันหยุด ลดราคาเหลือ 620 เยน นั่ง 3เที่ยวถือว่าคุ้มสุดๆแล้วค่ะ ที่สำคัญ ผู้ถือ

ถูกใจ 51 ครั้ง

$แสดงหน้าจอแอป MYDUTY สำหรับเดือนเมษายน 2024 ที่มีตารางเวรพยาบาลหลากหลายรูปแบบ เช่น Day, Eve, Nig, Off, VAC พร้อมข้อความ \"ออกแบบตารางเวรพยาบาลด้วยตนเอง\" และธีมฤดูหนาว$

$แสดงหน้าจอการตั้งค่าของแอป MYDUTY ที่มีตัวเลือกปรับแต่งมากมาย เช่น การออกแบบ, เพลง, การปลุก, ธีม, ปฏิทิน พร้อมข้อความ \"ตั้งค่าตามความต้องการได้เลย\" แ�ละ \"แชร์กับกลุ่มเพื่อน หรือแชร์ให้แฟนก็ได้\"$

$แสดงตัวอย่างตารางเวรพยาบาลในแอป MYDUTY สำหรับเดือนกันยายน 2024 ที่มีเวรประเภทต่างๆ เช่น เช้า, บ่าย, ดึก พร้อมข้อความ \"ตัวอย่าง การตั้งค่า/เล็ก,ใหญ่|ไทย,Eng.\"$