ผู้ติดตาม 2904 คน

ติดตาม

1/4

2 คนบันทึกแล้ว

Challenge IF18/6 #DAY31 🍚🍅🥩🫔🍗🍏

วันพฤหัสบดี=ฟรีเดย์ค่ะ เพราะว่าแถวบ้านมีตลาดนัดค่ะ ใจแข็งไม่เคยได้เลยสักทีอ่ะ 😅

วันที่ 31 น้ำหนัก 47.85 kg

🍚 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดหน่อไม้ใส่วุ้นเส้น

และ ผัดผักบุ้ง

🫔 ของว่าง - ปอเปี๊ยะ 2 อัน กับ หมูปิ้ง 4 ไม้

🍗 มื้อสุดท้าย - ไก่ทอด กับ ไส้กรอกทอด และ ฝรั่ง 3 ชิ้น

ปล. วันนี้คือกินผักน้อยมากกก และยังกินของทอดทั้งนั้นเลย ที่จริงควรเว้นของทอดกับน้ำตาลตัวร้ายแหละค่ะ แต่ก็นะ… ไม่เคร่งเกินไป ถ้าเครียดน้ำหนักจะยิ่งลงยาก เอาแบบสบาย ๆ ก็พอนะคะ :)

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/1/5 แก้ไขแล้ว

ในกรอบการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก การให้รางวัลด้วยอาหารบางครั้งสามารถทำได้หากรักษาสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกาย การกินของทอดและขนมบางอย่างอาจนำไปสู่ความรู้สึกเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการเสริมผักและผลไม้ในมื้อต่างๆ เพื่อความหลากหลายและคุณค่าทางอาหาร โดยการทำให้มื้ออาหารมีรสชาติอร่อยและสามารถเข้าถึงนักกินทั่วๆไป เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี เช่นเดียวกับการทำ Intermittent Fasting ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีโอกาสในการเผาผลาญไขมัน และคงน้ำหนักให้คงอยู่ในระดับที่พึงประสงค์ การเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารในขณะที่ยังใส่ใจสุขภาพเป็นทักษะที่ควรฝึกฝน เพื่อสร้างแนวทางการกินที่ยั่งยืนในระยะยาว หากคุณสนใจการควบคุมอาหารเพิ่มเติม สามารถลองค้นหาสูตรอาหารที่ลดน้ำหนักหรือเคล็ดลับในการทำ Intermittent Fasting ที่ตรงตามความต้องการของคุณได้เลย!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 31 Challenge 150 day

IF 18/6 เที่ยง : วุ้นเส้นต้มยำ เย็น : ข้าวไรซ์+หมูย่างเกาหลี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำ IF 18/6 ครบ 30 วันครึ่งทางแล้ว ลดเยอะอยู่ค่ะ

ทำ IF 18/6 ครบ 30 วันครึ่งทางแล้ว วันนี้เรามา Check✔️ กันค่าาา Body check (30 days) -5 kg. -2 inch upper waist -3 inch hip เกินคาดนะว่าไป☺️ อิ่มทุกวัน เพลินๆ ร่างกายปรับตัวได้แล้วหล่ะ ไม่โหย ไม่ขนม ไม่เบเกอรี่ ไม่น้ำตาล กินกาแฟดำได้หน้าตาเฉย5555 อันหลังคืองงตัวเองมากนะ ชั้นผู้คิดว่าชาตินี้

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 1 วัน ประกอบด้วย อเมริกาโน่เย็นสำหรับมื้อเช้า, ข้าวผัดกะเพราไก่กับไข่ต้มและสลัดสำหรับมื้อกลางวัน, ขนมปังกับเต้าหู้และเทมเป้อบลมร้อนสำหรับก่อนออกกำลังกาย, และข้าวกับเต้าหู้ผัดพริกเหลืองพร้อมสลัดสำหรับมื้อเย็น.

ภาพอาหารกลางวันในกล่องพลาสติก ประกอบด้วยข้าวสวย ผัดกะเพราไก่ ไข่ต้ม และสลัดผักสดที่มีผักกาดหอม แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี่ วางคู่กับช้อนสองคัน.

ภาพอาหารก่อนออกกำลังกายในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยขนมปังแผ่น เต้าหู้ขาวอบลมร้อน และเทมเป้อบลมร้อน จัดวางอยู่ภายในกล่องที่ถือด้วยมือ.

| What I eat in a day the series | - 31.05.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร 🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน ✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล ✅ Lunch ▫️ ผัดกะเพราไก่ * เนื้อไก่ ชั่งดิบ 100 g * ใช้วิธีผัดน้ำ * ปรุงรสด้วยเกลือชมพู ▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง ▫️ ข้า

ถูกใจ 68 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY05 🥛🥪🍚🍗🍫🍛

วันนี้มีประชุมค่ะ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเป็นมื้อที่ที่ทำงานเตรียมเผื่อให้อยู่แล้ว ซึ่งนี่ไม่เคยปฏิเสธอ่ะค่ะ 😅 วันที่ 5 น้ำหนัก 49.10 kg มื้อแรก - นมถั่วเหลืองดีน่า + แซนด์วิชแยมสตรอเบอร์รี่ มื้อเที่ยง - ข้าวมันไก่ มื้อสุดท้าย - ข้าวกะเพราหมู + ไข่ดาว ของว่าง - บราวนี่ + ทาร์ตไข่ ปล.มื้อเย็

ถูกใจ 11 ครั้ง

แจกวิธีกู้หุ่นพังฉบับไม่ใช้ยา,ไม่เข้าฟิตเนส,ไม่อดอาหาร ✅🥰🧘🏻‍♀️

🍿 มาแย้วๆๆ วันนี้มีเมนูมาแจกด้วยยเอาไปทำตามกันได้เลย ไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน กินอิ่มทุกมื้อแน่นอน 1️⃣ ทำ IF18:6 \ Tdee \กินแบบบาลานซ์ 2️⃣ จัดวินัยการกินให้ดีๆ 3️⃣ กินให้อิ่มแต่เลือกกินดีๆ พออิ่มก็จะไม่กินจุกจิกเลย 4️⃣ เลือกคลิปออกกำลังกายที่ชอบมาออก 5️⃣ ความรู้เรื่องการกิน การปรับพฤติกร

ถูกใจ 367 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย 3 สัปดาห์ แสดงให้เห็นรอบเอวที่ลดลงจาก 51.8 กก. เหลือ 49.2 กก.

รายละเอียดการทำ IF 18/6 พร้อมตารางเวลาอาหารสำหรับวันธรรมดาและวันหยุด รวมถึงเครื่องดื่มที่แนะนำ เช่น กาแฟดำและนมถั่วเหลือง 0% น้ำตาล

รายการคลิปวิดีโอออกกำลังกายประเภท 'Walk at Home' จาก YouTube ที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยระบุว่าเลือกคลิปที่ทำตามได้ง่ายและไม่รู้สึกเหนื่อย

ลดบวมลดพุง ก่อนตรวจสุขภาพประจำปี

เริ่มต้นจาก เสาร์ 21 ตค ที่ผ่านมา ทนเห็นพุงหมาน้อย หมาใหญ่ และขอบชีสลาวาทั้งหลายที่มาจากความเครียดสะสม จากการพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง กรอปกับ วันที่ 13 พย ต้องตรวจสุขภาพปี รีบเลยค่ะ จัดด่วน เพราะ ม.ค. ปีเดียวกันนี้ นน 47 เอง challenge 21 วัน จึงเริ่มขึ้น 📌ทำ IF 18/ 6 📌🥙🍱 อาหารที่กิน

ถูกใจ 341 ครั้ง

30 วันรู้จัก 30 หุ้น Day4 AAPL 🍎📱

มาต่อกันกับครับ วันนี้พบกับหุ้นที่เราเจอกันทุกวันแน่ อยู่ในชีวิตประจำวัน หลายๆคนก็ใช้กันอยู่ มาดูกันว่าเป็นหุ้นตัวไหน ตอนท้ายมีหัวข้อพิเศษที่เราสรุปสั้นๆไว้ให้นะครับ ⏭️ 📅Day 4 Apple Inc (AAPL) 🍎ก่อตั้งเมื่อปี 1976 โดย Steve Jobs, Steve Wozniak และ Ronald Wayne เริ่มต้นจากการประกอบคอมพิวเตอร์ในโรงร

ถูกใจ 85 ครั้ง

*📍Update body 💪Challenges 90 วัน ฉันจะสวยแล้ว

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ ที่ติดตามเราทุกคนนะคะ วันนี้เลยอยากจะมาอัพเดทว่ารูปร่างเราเปลี่ยนไปแค่ไหน บางทีเราจะมองแค่ตาชั่งอย่างเดียวไม่ได้นะคะ บางคนน้ำหนักไม่ลงเลย แต่สัดส่วนลงเยอะมาก ฉะนั้นไม่ควรไม่ซีเรียสกับเลขเป็นตาชั่งเลย เราหัดมาโฟกัสที่ร่างกายเราดีกว่าค่ะ เราจะมาแชร์ว่าเราทำอะไรบ้างนะคะ สรุปเป

ถูกใจ 1644 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น และผักสดในภาชนะใส พร้อมน้ำจิ้ม

DAY : 31

วันนี้น้ำหนักลงมาที่ 74 แล้ววววีคนี้อยากลงอรก 4 โล ออกกำลังกายแบบเต็มสูบมากกก เช้าเดินๆ วิ่งๆ 4 กิโลกว่าๆ เย็นเบเบ้ 1 คลิป เที่ยง : ข้าวกล้อง + ไข่ต้ม 3 ฟอง + ไข่ตุ๋น + ผักสด (ขาดไม่ได้คือพริกน้ำปลาก เลิกไมาได้เลย 5555) ระหว่างวัน : มัฟฟินฟ้กทองที่หยุดกินไม่ได้ เย็น : นมถั่ว 1 กล่อง #ติดเท

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย, ผักกาดฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย และไข่ดาว วางบนจานสีขาว เป็นมื้อแรกของวันตามแผนคุมอาหาร.

ถ้วยเฉาก๊วยชานมพร้อมฝาปิด มีฉลากระบุชื่อสินค้าและข้อมูลโภชนาการ เป็นของว่างตามแผนการคุมอาหาร.

ฝรั่งหั่นชิ้นวางเรียงบนจานสีฟ้าอ่อน เป็นมื้อสุดท้ายของวันตามแผนการลดน้ำหนัก.

Challenge IF18/6 #DAY30 🍚🍳🥬🥩🧋🍏

วันที่ 30 น้ำหนัก 48.40 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผักกาดฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย และ ไข่ดาว 🧋 ของว่าง - เฉาก๊วยชานม 🍏 มื้อสุดท้าย - ฝรั่ง 1 ลูก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี

ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว

🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼

จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ

ถูกใจ 3110 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมบลอนด์กำลังมองไปด้านข้าง พร้อมข้อความว่า "แจก 30 day challenge ก่อนปีใหม่เราจะปัง 2024" และมีตารางชาเลนจ์ 30 วันซ้อนทับอยู่ด้านซ้ายมือ

ภาพหญิงสาวผมบลอนด์กำลังมองไปด้านข้าง พร้อมข้อความอธิบายถึงชาเลนจ์ 30 วัน เพื่อสร้างนิสัยใหม่และเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละเล็กทีละน้อย เพื่อให้มีวินัยมากขึ้นและเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

ตาราง 30-day Challenge วันที่ 1-10 ได้แก่ ตื่นก่อน 8 โมงเช้า, นั่งสมาธิ, อ่านหนังสือ, ฟัง podcast, social detox, อ่านบทความที่สนใจ, สกินแคร์รูทีน+มาร์คหน้า, กินอาหารที่มีประโยชน์, เขียน journal และงดขนม

แจก 30 day challenge🎁 - glow up ต้อนรับ2024กัน✨✅

🗣️: ทำวันละข้อ และเช็คลิสไปด้วยกันค่ะะะ เพื่อ glow up ต้อนรับปีใหม่ ทำชาเลจ 30วัน ในการสร้างนิสัยใหม่ และการเปลี่ยนแปลงที่ละเล็กที่ละน้อย ในชาเลจแต่ละวัน จะเป็นแรงกระตุ้นสร้างให้เรามีนิสัยที่มีวินัย มากขึ้น และ เราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อย 📌ไม่จำเป็นต้องเริ่มวันที่1 เสมอไปนะคะ เริ่

ถูกใจ 2849 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตารางเปลี่ยนนิสัยที่ทำมา 1 ปี พร้อมข้อความว่า "ชีวิตดีขึ้น 100%" และสรุปผลนิสัยประจำเดือนกันยายน 2023 โดยมีผู้หญิงยิ้มแย้มชี้ไปที่ตาราง

ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยประจำเดือนตุลาคม 2023 แสดงการติดตามนิสัยต่างๆ เช่น ไม่เล่นมือถือตอนตื่นนอน นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย และสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์ พร้อมข้อความสะท้อนการใช้มือถือที่มากเกินไป

ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยประจำเดือนธันวาคม แสดงการติดตามนิสัยต่างๆ และข้อความสรุปว่าเป็นเดือนที่ยุ่งมาก มีกิจกรรมเยอะ แต่ก็มีความสุข พร้อมตั้งเป้าหมายสำหรับปี 2024

ชีวิตดีขึ้น100% โดยการทำตารางเปลี่ยนนิสัย 1 ปี😍✨

❤️เกริ่นก่อนว่า ลินินเริ่มทำตารางเปลี่ยนนิสัยมาตั้งแต่ เดือนกันยา 2023 (เมื่อปีที่แล้ว) ใครที่ยังไม่ได้อ่านวิธีทำตารางเปลี่ยนนิสัย ไปกดอ่านกันดูก่อนนะคะ 📍 How to do ตารางเปลี่ยนนิสัยแบบง่ายๆ 📍 How to เปลี่ยนตัวเองก่อนปีใหม่โดยตารางเปลี่ยนนิสัย ❤️หลังจากนั้น..ลินินก็พยายามทำตารางเปลี่ยน

ถูกใจ 3767 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"40 คำถาม - Self Reflection ลองหันมา deep talk กับตัวเอง\" และมีคำถามในกรอบข้อความว่า \"วันนี้เป็นไงบ้าง?\" และ \"รู้สึกยังไงบ้าง?\"$

ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้ามีเมฆสีขาว แสดงรายการคำถาม Self Reflection ข้อที่ 1 ถึง 10 เพื่อให้ทบทวนตัวเองและทำความเข้าใจความรู้สึกต่�างๆ

ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้ามีเมฆสีขาว แสดงรายการคำถาม Self Reflection ข้อที่ 11 ถึง 20 ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับการสำรวจความกลัว ความรัก และประสบการณ์ส่วนตัว

40 คำถาม ทำ Self Reflection มา deep talk กับตัวเองกัน 🪞

🥺 เคยเป็นมั้ยคะ บางวันเราก็รู้สึกท่วมท้น ล้นเกิน รู้สึก overwhelming จนไม่รู้จะทำยังไง และเรารับหลายเรื่องมาแบกไว้บนบ่ามากเกินไป จนเผลอลืมว่าตัวเองก็จะไม่ไหวแล้ว หรือบางทีก็ติดนิสัย เป็น people pleaser เผลอตามใจคนอื่น จนลืมความต้องการของตัวเองไปเลย เราเชื่อว่าทุกคนต้องมีวันที่ “ลืม” ตัวเองไปบ้าง

ถูกใจ 6657 ครั้ง

$หน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป BodyFast พร้อมข้อความว่า \"App ดีดี ไม่มีไม่ได้แล้ว ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก\" และข้อมูลการลดน้ำหนัก, เวลาอดอาหารที่เหลือ, ตารางการอดอาหารรายสัปดาห์$

หน้าจอโทรศัพท์ที่ซูมเข้าที่ไอคอนแอป BodyFast สีเขียว พร้อมชื่อแอป และไอคอนแอปอื่นๆ เช่น Watch, ฟิตเนส และสุขภาพ

หน้าจอแอป BodyFast แสดงวงกลมจับเวลาการอดอาหารที่เหลือ 20:10:31 ชั่วโมง พร้อมระบุเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดการอดอาหาร (Mon 13:00 - Tue 12:00) และรูปแบบ 16-8

APP ดีดี‼️ที่สาวๆควรมีติดเครื่อง

สวัสดีค่ะ วันนี้ซินจะมารีวิวแอพที่ซินใช้ช่วยในการทำ IF บอกเลยว่าดีมากค่ะ ซินใช้แอพ Body Fast ค่ะ แอพจะคอยเตือนตลอดว่าใกล้ถึงเวลากินแล้วนะ ถึงเวลากิน ถึงเวลาหยุด ควรกินน้ำ ซินเริ่มใช้แอพตอนน้ำหนัก 80 (พึ่งหาเจอ 5555) ตอนนี้ถึงร่างกายจะชินไปแล้วกับการทำ IF ก็ยังใช้อยู่ พอเห็นกราฟน้ำหนักที่มันลงเ

ถูกใจ 1315 ครั้ง

Day7 #30daychallenge

เมื่อวานหยุดพักร่างวันนี้เริ่มกันต่อค๊า #เดินลู่ #เดินชัน อาทิตย์นี้ตั้งเป้า80นาทีต่อวัน ฮึบ..ฮึบ

ถูกใจ 0 ครั้ง

75 Soft Challenge

อยากเปลี่ยนนิสัย 21 วันน่ะมันน้อยเกินไป จากผลงานวิจัยพฤติกรรมศาสตร์ บอกว่าโดยทั่วไปการสร้างหรือเปลี่ยนนิสัยจะต้องทำต่อเนื่อง 66 วัน เราที่บังเอิญไปเห็น Vlog ชาวเฮทตี้เขาทำสิ่งนี้กันเลยอยากลองดูบ้าง 75วันพร้อมตารางที่คอยกระชากสติ ‼️แม้ออกกำลังกาย 45 นาทีต่อวัน และดื่มน้ำวันละเกือบ 4 ลิตรของสา

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบร่างกายก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 61.7 กก. และ 58.8 กก. พร้อมข้อความ "Fat loss the series ep.5 (week 4)" และ "Update สัดส่วน + วีคนี้กินอะไรบ้าง"

ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง ประกอบด้วยกาแฟเย็น ไข่ต้ม นมโปรตีน ข้าวกับเนื้อสัตว์และผัก แอปเปิล นม และยำกุ้งปลาหมึก

ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง ประกอบด้วยกาแฟเย็น โปรตีนผงรสราสเบอร์รี่ ข้าวกับไก่และไข่ต้ม แตงโม ยาคูลท์ และไก่ย่างกับแกง

Fat loss series 5 : Update สัดส่วนกัน! 61.7 > 58.8

สวัสดีค่ะเพื่อน วันนี้ครบ 4 สัปดาห์แล้วกับการลดไขมัน เราจะมาสรุปให้ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง เราคุมอาหาร+ออกกำลังกาย โดยมีคนดูแลตารางออกกำลังกายให้ 🧡 น้ำหนักเริ่มเข้าคอร์ส 18/10/23 นน.61.7 fat 34.1 น้ำ 48.2 muscle 61.1 bone 2.4 ❤️ วันนี้ 15/11/23 นน. 58.8 fat 33.2 น้ำ 48.9 muscle 63.0 bone

ถูกใจ 1542 ครั้ง

*📍Update body 15 day 💪Challenges 90 วัน ฉันจะสวยแล้ว

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ ที่ติดตามเราทุกคนนะคะ วันนี้ครบ 15 วันแล้ว เลยอยากจะมาอัพเดทว่ารูปร่างเราเปลี่ยนไปแค่ไหน บางทีเราจะมองแค่ตาชั่งอย่างเดียวไม่ได้นะคะ บางคนน้ำหนักไม่ลงเลย แต่สัดส่วนลงเยอะมาก ฉะนั้นไม่ควรไม่ซีเรียสกับเลขเป็นตาชั่งเลย เราหัดมาโฟกัสที่ร่างกายเราดีกว่าค่ะ ในตลอดระยะ เวลา 15 เราจ

ถูกใจ 2248 ครั้ง

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเรา💪🏻✨

โดยส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบและรักการกินมากๆ กินตามใจปากจนน้ำหนักขึ้นมา5-6โล จากปกติเราน้ำหนัก53-54โลตลอด เพราะเร่คิดว่ากินไปเถอะ ยังไงก็ไม่อ้วนหรอก สรุป😲 📍เราทำIf6/18 > เริ่มตั้งแต่เที่ยง ลดการทานหวาน ของมัน ของทอด (ส่วนตัวเราเลิกทานโซเดียมไปเลยเพราะเป็นคนไม่ค่อยกินมาม่าและขนมถุง) 📍ของหวานเรามีท

ถูกใจ 4717 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายจากช่อง Bebe Fit Routine พร้อมภาพเปรียบเทียบเอวก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 36 เหลือ 30 นิ้ว แสดงให้เห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย

ภาพรวมช่อง YouTube ที่ใช้ในการออกกำลังกาย ได้แก่ BEBE, Chloe Ting และ ゆうか (Yuuka Sagawa) พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอของแต่ละช่อง

ภาพแสดงรายการคลิปออกกำลังกายจากช่อง BEBE ที่ผู้เขียนใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอ, สควอท และท่าลดต้นขา พร้อมคำอธิบายว่าส่วนใหญ่จะออกตามช่องนี้

รวมคลิปออกกำลังกายจากเอว 36 เหลือ 30

เรามาแชร์คลิปที่ใช้ออกตามช่วงที่เราลดน้ำหนัก เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และเล่นฮูลาฮูปทุกวัน วันละ 30 นาทีค่ะ จากเอว 36 เหลือ 30-31 (วันไหนกินอิ่ม) ระยะเวลาประมาณ 8 เดือน เราไม่ได้ออกทุกวัน จะออกสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง รีวิวโปรตีน : https://s.lemon8-app.com/s/vsvxSsFrQR #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 5750 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 กก. จาก 56 กก. ในเดือนธันวาคม 2022 เหลือ 44 กก. ในเดือนธันวาคม 2023 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพแสดงเครื่องชั่งน้ำหนักสองเครื่อง โดยเครื่องแรกแสดงน้ำหนัก 'Before' 56.55 กก. และเครื่องที่สองแสดงน้ำหนัก 'After' 44.75 กก. ซึ่งเป็นหลักฐานการลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันจากด้านหน้า 'Before' และ 'After' โดยภาพ 'After' แสดงให้เห็นสัดส่วนที่กระชับและผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

How to ลดน้ำหนัก (-12 kg. ) ครั้งสุดท้าย ❗️

👋🏻ฮัลโหลลล~ วันนี้เอื้องจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของตัวเองที่ผ่านมาในปี 2023 นะคะ จากประสบการณ์ของคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วโยโย่ แล้วตั้งใจลดนน.เป็นครั้งสุดท้ายอีกครั้ง💪🏻 อยากจะบอกว่าอันนี้เป็น guideline เท่านั้นนะคะ❗️ ก่อนอื่นต้องเริ่มที่ mind set ก่อนเลยค่ะ สำหรับตัวเอื้องเองรู้สึกว่าการลดน้ำหนัก ใ

ถูกใจ 2290 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"1 วัน ห้ามจับ โทรศัพท์ No Phone One day\" พร้อมสัญลักษณ์ห้ามใช้โทรศัพท์สีแดงทับอยู่บนเคสโทรศัพท์ลายการ์ตูนที่อยู่ในกระเป๋าเสื้อสีน้ำตาล$

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อแรกที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ดูหนัง เรียนรู้สิ่งใหม่ ฟังพอดแคสต์ ออกกำลังกาย ทำอาหาร และอ่านหนังสือ

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อสุดท้าย (ข้อ 21-40) ที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ใช้เวลากับคนรอบข้าง ทำเล็บ ทำสวน และนอนพักผ่อน

ขอ 1 วันไม่จับโทรศัพท์ 📵🫱🏻‍🫲🏼

ถ้าไม่จับ📵 เลยใน 1 วันจะทำได้กันมั้ย? วันหยุดเสาร์-อาทิตย์แบบนี้อย่ามั่วแต่นั่งจับโทรศัพท์ ไถ่หน้าจอส่องชีวิตคนนู้นคนนี้อยู่เลยค่า เราควรจะพักผ่อนหรือรีบลุกขึ้นมาหากิจกรรมอะไรทำจะดีกว่า🤳 และแน่นอนว่าแอดก็เตรียม ลิสต์กิจกรรมมาให้แล้วด้วย เพื่อนๆ ไม่ต้องเสียเวลาคิดเลยว่าจะหาอะไรมาทำแทนการจับโทรศัพ

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

อยู่บ้านก็หุ่นดีได้ง่ายๆ💪🏻

👉🏻แนะนำคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน บอกเลยว่าแต่ละท่าร้าวสุดๆ โดนมากกก มาหุ่นสวยสุขภาพดีไปด้วยกันน้าาา🌟💋 #ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกายที่บ้านก็ผอมได้ #ลดความอ้วน #หุ่นดีแบบสาวเกาหลี #ติดเทรนด์

ถูกใจ 2023 ครั้ง

Day13 07/9/66

บันทึกเก็บไว้ดู 12:00 : คะน้าหมูสับ50cal แตงกวา1ลูก18cal อกไก่1ชิ้น 90cal นักเก็ต2ชิ้น60cal น้ำพริกปลาทู1ช้อน30cal/ ซีเรียลธัญพืช120cal 1กล่อง แอปเปิ้ล1ลูก53cal น้ำอัลมอนด์อะโวคาโดและผัก 1 กล่อง100cal -น้ำเปล่า 750มล.- 15:00 : นมโปรตีน 230cal 16:00 : อด/น้ำเปล่า 750 มล. 18:00 เวทดัม/เฉพาะส่ว

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิง 3 คน แสดงน้ำหนัก 61.7, 58.8, 57.6 กก. พร้อมข้อความสรุปผล 8 สัปดาห์ และภาพอาหารสุขภาพ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ กราโนล่าบาร์ กาแฟดำเย็น และแซนวิชทูน่า

ภาพรวมอาหารสุขภาพ 4 มื้อ ได้แก่ กาแฟเย็น ขนมปัง ไข่ต้ม, ข้าวผัดอกไก่ผัก, โยเกิร์ต แอปเปิ้ลหั่น และสลัดโรลพร้อมน้ำจิ้ม

ภาพรวมอาหารสุขภาพ 4 มื้อ ได้แก่ กาแฟเย็น ไข่ต้ม, ซุปเครื่องใน ข้าวกล้อง, แซนวิชทูน่า กาแฟเย็น และข้าวอกไก่ไข่ดาวในกล่องอาหาร

Fat lose series EP.9 : บทสรุปเข้าคอร์สลดไขมัน

สวัสดีค่าเพื่อนๆ ครบ 8 สัปดาห์แล้วสำหรับ series นี้ มาสรุปผลกัน! 😁 *ออกกำลังกาย + คุมอาหารสบายๆ* นน.หายไป 4.1 กก. มวลไขมัน -1.9 มวลกล้ามเนื้อ + 2.8 สัดส่วน 🩷หน่วยเป็นนิ้วน้าา ส่วนสูง 160 ซ.ม. อก จาก 35 เหลือ 33.5 😔 เอวคอด : จาก 28 เหลือ 26.75 เอวสะดือ :จาก 32 เหลือ 30.75 สะโพก: จาก 3

ถูกใจ 5136 ครั้ง

ภาพตารางฝึก Listening ภาษาอังกฤษ 30 วัน จาก EVO Official แสดงวันต่างๆ พร้อมรูปคนใส่หูฟังและหัวข้อการฝึกที่เพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ เช่น เริ่มต้น, เพิ่มเวลาฟัง, เพิ่มความเข้มข้น, ฟังจับใจความ, และฟังข่าว

ภาพโปรโมทคอร์สฝึก Listening Skill ภาษาอังกฤษให้เก่งขึ้นใน 1 เดือน พร้อมรูปชายหนุ่มใส่หูฟังและข้อความว่า 'ฝึกทุ��กวัน วันละนิด' และ 'คอนเทนใหม่ ประจำเดือน เมษายน 2568'

ภาพแสดงความคืบหน้าการฝึก Listening แบบไต่ระดับความยาก โดยมีหัวข้อ Conversation สำหรับ Day 19-24 และ Academic สำหรับ Day 25-27 พร้อมรูปคนใส่หูฟังประกอบแต่ละวัน

ฝึก Listening เก่งขึ้นใน 30 วัน

Planner content ใหม่ประจำเดือนเมษา ตาราง ฝึก Listening วันละ 30 นาที เก่งขึ้นแน่นอนใน 1 เดือน ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายที่ แอป EVO: Lifestyle Plannner ************* สำหรับใครที่เขียนเก่ง อยากสร้างรายได้ มาทำแพลนขายก็ได้ เหมาะกับทุก Lifestyle ไม่ว่าจะ - เที่ยว - ออกกำลังกาย - อ่านหนังสือ -

ถูกใจ 1059 ครั้ง

หญิงสาวหุ่นดีถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ "แซร์ Challenge Workouts Program ปั้นหุ่น ลดไขมัน" และ "ทำตามได้ที่บ้าน You can do it" เพื่อแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน

ภาพตารางพิลาทิส 1 เดือนของ Madeleine Abeid แสดงรายการวิดีโอออกกำลังกายแต่ละวัน เน้นลดไขมันและความยืดหยุ่น เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกระโดดห�รือเวทหนัก

ภาพตาราง Chloe Ting Weight Loss Challenge 2024 แสดงแผนการออกกำลังกายรายวัน เช่น คาร์ดิโอและบอดี้เวท เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการลดไขมัน

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน

มือใหม่อยากเริ่มออกกำลังกาย แนะนำลองเล่นโปรแกรมตามนี้ได้เลยย ปั้นหุ่น ลดไขมันได้ดีมากๆ😍😍 #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 2009 ครั้ง

4 คลิปออกกำลังกาย |สำหรับคนเริ่มครั้งแรก|ไม่ใช้อุปกรณ์|ไม่กระโดด

💪🏻มาแปะคลิปสำหรับมือใหม่เพิ่งเข้าวงการนี้กันค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายครั้งแรก คนที่นน.ตัวเยอะ หรือ คนที่อยู่หอ คอนโด เพราะไม่ต้องกระโดด ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากเลย ไม่กระทบหัวเข่าด้วย 📍แปะคลิปให้แบบเรียงลำดับเวลาน้อยไปหามาก แต่จริงๆท่าง่ายทุกคลิป ต่างกันแค่ระยะเวลาค่ะ ค่อยๆทำ

ถูกใจ 1846 ครั้ง

30Days Self-Improvement Challenge in China DAY10

[DAY10✅] บันทึกความคืบหน้าชาเลนจ์ 30วันพัฒนาตัวเองที่ประเทศจีน 🇨🇳 🗓️: 08/02/2025 每餐： 🍳早餐09:00-10:00｜ถ่ายไม่ทันค่ะ ดื่มโปรตีน 2สคูป 1แก้วตอนเช่าก่อนออกกำลังกาย ☀️午餐13:00-15:00｜มื้อกลางวันคือข้าวต้มหมูสับใส่กุ้งง เคลียร์ตู้เย็นอีกแล้ว เพื่อนให้หมูสับมาเพราะจะกลับไทยค่ะ เลยอาจจะติดมันนิดหน่อ

ถูกใจ 4 ครั้ง

30Days Self-Improvement Challenge in China DAY13

[DAY13✅] บันทึกความคืบหน้าชาเลนจ์ 30วันพัฒนาตัวเองที่ประเทศจีน 🇨🇳 🗓️: 11/02/2025 每餐： 🍳早餐09:00-10:00｜มื้อเช้าชงโปรตีนดื่ม1แก้ว ก่อนออกกำลังกายค่ะ ผสมนมโอ๊ตด้วยครึ่งกล่อง เพราะโปรตีนหวานไปนิดหน่อย แหะ ☀️午餐12:00-14:00｜กลางวันคิดถึงอาหารไทยมากๆ เลยทำลาบออกไก่+ปลาซีนดีนสับรวมกัน โปรตีนฉ่ำมากกก

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 63 กิโลกรัม เหลือ 52 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอิ่มกว่าในชุดลำลองและชุดเดรส

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต(!)เคยพังตอนนี้ปังมาก🤣

วันนี้พิมจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของพิมค่ะ พิมเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ก็คือด้านด้านบนเล็กเอวเล็กแต่สะโพกใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหามากๆเพราะการลดขาไม่ง่ายเลย ต้องบอกว่าพิมลดน้ำหนักมาบ่อยมากๆๆๆๆค่ะเคยลองมาหมดไม่ว่าจะเป็น ยาลดน้ำหนัก ,Keto ,if ทุกทางที่เค้าบอกจะลดได้ก็ไม่เคยสำเร็จสักครั้งเลยจริงๆ555555555 จนม

ถูกใจ 5911 ครั้ง

ภาพแสดงชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พร้อมหน้าจอ '6MONTH CHALLENGE' ที่มียอดเงิน 72,046.51 บาท และข้อความ 'จากคนไม่มีเงินเก็บ สู่มีวินัยในการออมมากขึ้น' สะท้อนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้จ่าย

ภาพแสดงสรุปยอดรวมค่าใช้จ่ายในการซื้อเกมรายเดือนตั้งแต่ตุลาคม 2564 ถึงมกราคม 2565 โดยมีรายการซื้อเกมและยอดรวมแต่ละเดือน �เช่น ตุลาคม 5,775 บาท และธันวาคม 10,881.53 บาท

ภาพแสดงสรุปยอดรวมค่าใช้จ่ายในการซื้อเกมรายเดือนตั้งแต่กุมภาพันธ์ 2565 ถึงกันยายน 2565 โดยมีรายการซื้อเกมและยอดรวมแต่ละเดือน เช่น กุมภาพันธ์ 14,479.04 บาท และพฤษภาคม 11,236.69 บาท

แชร์ประสบการณ์ จากคนไม่มีเงินเก็บ สู่การออมอย่างมีวินัย

แชร์ประสบการณ์ จากคนไม่มีเงินเก็บ เพราะชอบซื้อเกม สู่การทำชาเลนจ์เปลี่ยนนิสัยการออม ปล.ผมเองก็ไม่ค่อยเก่งเรื่องการเงินมาก ชาวLemonมีคำแนะนำหรือพบข้อผิดพลาดประการใด ติชมได้เต็มที่เลยครับ ตอนนั้นผมติดเกมมากๆครับ เลิกงานมาเหนื่อยๆ เกมคือที่พึ่งทางใจชั้นเยี่ยม ที่หนักกว่านั้นคือ ผมชอบซื้อเ

ถูกใจ 946 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 คลิปฟิตรูทีนสำหรับมือใหม่ มีคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและพิลาทิส พร้อมข้อความระบุว่าไม่ต้องมีพื้นฐานก็เล่นได้และไม่มีท่ากระโดด

รายละเอียดคลิป '18 MIN FAT BURN CARDIO LOW IMPACT' จาก SquatCouple แสดงผู้ฝึกสองคน ข้อความระบุว่าเพลงดี ท่าง่าย ไม่เร็วเกิน และคุณโมยิ้มให้กำลังใจ

รายละเอียดคลิป '12 MIN ABS + BOOTY I on the floor' จาก SquatCouple แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายริมทะเล ข้อความระบุว่าเป็นการเล่น 12 นาทีที่เพลินมาก ท่าทั้งหมดนอนเล่น

📌30+ ไม่สะดวกแก่ แจกคลิปฟิตหุ่นแบบมือใหม่ไม่งอแง(คัดมาแล้ว🥹✨)

สวัสดีอีกครั้งค่ะเพื่อนๆชาว Lemon8🍋! ไหนใครเคยเข้าวงการเบเบ้ เข้าแล้วออกเลย แบบเราบ้างคะ😆🙋🏼‍♀️ 5555 ตบบ่าแล้วบีบมือมาเริ่มต้นใหม่กันค่าาา~ วันนี้เรามากับคอนเทนต์สำหรับทุกคนที่อยากจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีกันดีกว่า! อย่าเพิ่งท้อนะคะ เพราะเราจะพาทุกคนมาเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภา

ถูกใจ 269 ครั้ง

ภาพแสดงผลสอบ HSK3 และ HSKK (初级) โดย HSK3 ได้คะแนนรวม 276 และ HSKK ได้ 79 คะแนน พร้อมหัวข้อ 'HSK3 200+++ ภายใน1เดือน!! ฉบับติวเอง' และคำถามเกี่ยวกับการเตรียมตัว

ภาพปฏิทินเดือนเมษายน โดยวันที่ 21 ถูกวงกลมและระบุว่า '考试 HSK3+HSKk' พร้อมข้อความ '1. ตั้งเป้าหมาย'

ภาพตารางคำศัพท์ HSK ระดับ 3 (จีน-ไทย) แสดงคำศัพท์ พินอิน ความหมาย และตัวอย่างประโยค พร้อมข้อความ '2. ดูระดับคำศัพท์ที่ต้องใช้สอบ'

HSK3 200+++ ภายใน1เดือน📚📌✨

สวัสดีค่ะ วันนี้จะเล่าประสบการณ์ทำยังไงให้ได้คะแนนhsk3 200+ ภายใน1เดือน(แบบไม่เครียดไม่กดดัน) #ฉบับติวเอง 开始!💪🔥 ✅1. กำหนดเป้าหมาย เช่นวันที่ต้องสอบจัดสรรเวลาให้พอดีพอเหมาะเพื่อเตรียมความพร้อมที่จะไปสอบ แน่นอนว่าการไปสอบ ครั้งนี้เราเป็นผู้เสียค่าสมัครสอบเองก็ต้องมีวันที่พร้อมจะไปสอบกับวันที่พร

ถูกใจ 926 ครั้ง

Day 31 🌞

🌞 11/12/66 🌞 10:50 แซนวิททูน่าใส่ผักสลัด 12:00 เผือกทอด2ชิ้นเล็กๆ 15:30 เกี๊ยวกุ้งน้ำ+ไข่2ฟอง+เพิ่มกวางตุ้ง2ต้น+เส้นบุกนิดนึง 16:00 ทองม้วนพับ2ชิ้น 16:30 น้ำใบเตยลูกชุก1/2แก้ว 🧊น้ำเปล่า 2 ลิตร🧊 🏃🏼‍♀️ออกกำลังกาย3ท่า ท่าละ30ครั้ง+ทำงานหนักหน่วงเช่นเคย🏃🏼‍♀️

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแผนเที่ยวโซล 6 วัน 5 คืน ประกอบด้วยภาพปีกเครื่องบินที่สนามบิน, ผู้หญิงยืนอยู่หน้าอาคารทันสมัย, ผู้หญิงยิ้มในเมืองยามค่ำคืน และวิวเมืองจากมุมสูง

ภาพแผนการเดินทางวันที่ 1 ในโซล พร้อมรายละเอียดการเดินทางด้วยรถบัส 6002 จากสนามบินไปฮงแด, ร้านอาหาร Hong's Jjukkumi, แม่น้ำฮัน และห้างฮุนได

ภาพแผนการเดินทางวันที่ 2 ในโซล พร้อมรายละเอียดคาเฟ่ Greylab, มหาวิทยาลัยอีฮวา, สวนป่าโซล, ย่าน Ttukseom และ Apgujeong Rodeo รวมถึงภาพดอกซากุระบานสะพรั่ง

🇰🇷 | 📌 แจกแพลนเที่ยว SEOUL 6 วัน 5 คืน

อันยองง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าทริปนี้เป็นการไปเกาหลีครั้ง 4 แล้วของเตย ดังนั้นสถานที่ท่องเที่ยวหลักๆอาจไม่ค่อยมีนะคะ และทริปนี้ตั้งใจจะไปดูดอกพ็อดกด (ทุกคนสามารถตัดออกได้เลย หากไม่ได้ไปช่วงเดียวกัน) ค่อยบวก ลบ เพิ่มเติมตามไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ในแต่ละวันเตยพยายามรวบที่เที่ยวที่อยู่โซนเดียวกัน แต่ก็มีบ

ถูกใจ 1423 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง \"Valentine's Date Captions\" และข้อความ \"รวม 70 กว่าแคปชั่น Valentine's คนโสด คู่รัก แอบชอบ\" บนพื้นหลังสีชมพู มีคู่รักเดินจูงมือกันท่ามกลางทิวทัศน์ภูเขาและน้ำ พร้อมบอลลูนหัวใจสีแดงและหัวใจเล็กๆ ลอยอยู่$

ภาพแสดงแคปชั่นวาเลนไทน์ภาษาอังกฤษและคำแปลภาษาไทยลำดับที่ 1-10 บนพื้นหลังสีชมพูอ่อนประดับด้วยรูปหัวใจสีแดงเล็กๆ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @farr1_fateehah ที่มุมล่างซ้าย

ภาพแสดงแคปชั่นวาเลนไทน์ภาษาอังกฤษและคำแปลภาษาไทยลำดับที่ 11-18 บนพื้นหลังสีชมพูอ่อนประดับด้วยรูปหัวใจสีแดงเล็กๆ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @farr1_fateehah ที่มุมล่างซ้าย

รวม Valentine Captions สำหรับคนรัก คนโสด แอบชอบ ♥️✨

♥️ มัดรวมแคปชั่น ♥️ ประโยคบอกรัก ภาษาอังกฤษ ♥️ แคปชั่นคำอวยพร หวานๆ ♥️ แคปชั่นเทสดี คูลๆ ♥️ แคปชั่นคู่รัก ♥️ แคปชั่นคนโสด ♥️ แคปชั่นแอบรัก 1. Happy Valentine's Day. I love you the most. - สุขสันต์วันวาเลนไทน์ ฉันรักเธอมากที่สุด 2. You had me at hello. - ฉันรักเธอตั้งแต่แรกพบ 3

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพปกแสดงอาคารสีเหลือง Oldenburger Schloss พร้อมข้อความ '1 Day Trip OLDENBURG ทำอะไรได้บ้าง ? (OLDB)' บนท้องฟ้าสีคราม

ภาพคอลลาจสวนสาธารณะ Schlossgarten Oldenburg แสดงต้นไม้เขียวขจี ริมน้ำ และยอดโบสถ์สูงเด่น บรรยากาศร่มรื่น เหมาะแก่การพักผ่อน

ภาพคอลลาจร้าน Bootzeit UG ริมน้ำ มีเรือเป็ดหลากสีจอดเรียงราย และป้ายร้านพร้อมข้อมูลการเช่าเรือ บรรยากาศสดใส

✨พาเที่ยวเมือง Oldenburg 🇩🇪 แบบ One Day Trip ✨

ฮัลโหลวว ชาวเลม่อน 🍋 คราวก่อนเราได้ทำ #วันเดย์ทริป ที่ Groningen และ Bremen ไปแล้ว ตามไปอ่านได้กงนี้↙️ ▪️ พิกัดที่กิน - ที่เที่ยวใน Groningen 🇳🇱 ▪️ 8 พิกัดที่เที่ยวเมือง Bremen 🇩🇪 และวันนี้เราจะพาทุกคนไปเที่ยวที่เมือง Oldenburg (Oldb) กัน เป็นเมืองที่ไม่ใหญ่มาก สงบร่มรื่น ต้นไม้เยอ

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพปกแพลนเนอร์ปี 2025 สีฟ้าอ่อน มีข้อความว่า "My Plan 2025" และภาพวาดการ์ตูนน่ารัก เช่น หมี ไก่ แมว และของตกแต่งต่างๆ วางอยู่บนผ้าปูที่นอนสีขาวข้างนาฬิกาปลุก

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดอยู่ แสดงหน้าสติกเกอร์ฟรี มีสติกเกอร์รูปการ์ตูนน่ารักหลากหลายแบบ เช่น สุนัข เค้ก เป็ด แมว และผลไม้ต่างๆ วางอยู่บนพื้นหลังลายทางสีอ่อน

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดอยู่ แสดงปฏิทินปี 2025 แบบรายเดือนตั้งแต่เดือนมกราคมถึงธันวาคม พร้อมรายการวันหยุดสำคัญของประเทศไทย

⭐️ Let’s make 2025 our best year yet🍺🎀

เราเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นได้ในทุกๆวัน 💗✨ ใกล้จะสิ้นปีแล้ว เลยอยากแนะนำแพลนเนอร์น่ารักๆ เล่มเดียวจบครบ ในราคาไม่ถึง 100-. ใครที่เพิ่งเริ่มเขียนไม่ต้องกังวลเลย เขาออกแบบมาให้เราสามารถวางแผนการใช้ชีวิตของเราได้แบบง่ายๆ น่ารัก และสนุกสุดๆ 📖❤️ อยากให้ทุกคนลองเปิดใจใช้มาก มันจะช่วยให้เราเห็นภาพสิ่งที่เราต้

ถูกใจ 431 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ '2025 60 Mantra' และหมวด 'ด้านความสำเร็จ' พร้อมรายการ 15 ข้อคิดเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและความสำเร็จ เช่น 'ปีนี้เราไม่ต้องเก่งทุกอย่าง แต่ขอแค่ทำสิ่งที่เราถนัดให้สุด' และ 'ทุกอย่างต้องเริ่มที่คำว่า ลงมือทำ' มีช่องทำเครื่องหมายข้างแต่ละข้อ

ภาพแสดงหัวข้อ '2025 60 Mantra' และหมวด 'ด้านความรัก/ความสัมพันธ์' พร้อมรายการ 15 ข้อคิดเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ เช่น 'รักตัวเองให้มาก แล้วคนที่คู่ควรจะมาเอง' และ 'คนที่ใช่จะอยู่ด้วยแล้วสบายใจ ไม่ใช่หนักใจ' มีช่องทำเครื่องหมายข้างแต่ละข้อ

ภาพแสดงหัวข้อ '2025 60 Mantra' และหมวด 'ด้านการเงิน' พร้อมรายการ 15 ข้อคิดเกี่ยวกับการเงิน เช่น 'ปีนี้เงินเข้ามาแล้ว ต้องมีแผนเก็บ ไม่ใช่หมดไปกับของฟุ่มเฟือย' และ 'อย่าลืมลงทุนในตัวเอง เพราะมันให้ผลตอบแทนสูงที่สุด' มีช่องทำเครื่องหมายข้างแต่ละข้อ

แชร์ 60 Mantra สำหรับปี 2025 🔥🫶🏻

🎯 ด้านความสำเร็จ 1. “ปีนี้เราไม่ต้องเก่งทุกอย่าง แต่ขอแค่ทำสิ่งที่เราถนัดให้สุด” 2. “ทุกความพยายามมีค่า ต่อให้มันช้าแต่เราไปถึงแน่” 3. “ความสำเร็จไม่ได้รีบ แต่ขอให้ชัวร์” 4. “ถ้าเรายังไม่ยอมแพ้ เราก็ยังไม่แพ้” 5. “ล้มเป็นเรื่องธรรมดา แต่ลุกขึ้นมานี่แหละเรื่องพิเศษ” 6. “จะทำอะไรต้อ

ถูกใจ 866 ครั้ง

หญิงสาวสวมหมวกและอุปกรณ์ซิปไลน์กำลังยิ้มและชูสองนิ้ว มีข้อความว่า "ลาวใต้" "งบ 5,xxx รวมทุกอย่าง" และ "3 วัน 2 คืน"

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่และอาหารในวันแรกของการเดินทาง ได้แก่ ร้าน 124 Thaluang Coffee, Rose cafe, ขนมหวาน, วัดหลวง, วิวริมแม่น้ำโขง และหมูกระทะลุลี่ลูล่า

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมและสถานที่ท่องเที่ยวในวันที่สอง ได้แก่ น้ำตกตาดฟาน, การโหนซิปไลน์, น้ำตกตาดเยือง, มุมยอดฮิต และภาพถ่ายกับเจ้าหน้าที่

แจกแพลนละเอียดยิบ (น้ำตก+คาเฟ่ฉ่ำๆ) เที่ยวตามได้สบาย

รีวิวแรก จะตื่นเต้นนิดหน่อย 😅 ทริปนี้ก่อนจะไป หารีวิวเยอะมากๆๆ (กลัวโดนหลอก 5555) เป้าหมายหลัก คือ ”กินเบียร์ลาว และ โหน zipline ที่น้ำตกตาดฟาน“ เตรียมวางแพลนทุกอย่างอย่างดีเพื่อ safe cost แต่ๆๆๆงบแอบบานปลายอยู่ดีนิด😄 (ปล. แพลนแบบละเอียดแปะไว้ในรูปท้ายๆนะ) 📌 เตรียมตัวก่อนไป อะไรบ้าง? - จอ

ถูกใจ 394 ครั้ง

ภาพ iPad แสดง Digital Planner ปี 2025 ปกสีแดง พร้อมสติกเกอร์ตกแต่งน่ารักๆ และข้อความ '2025 Digital Planner' บนหน้าจอ

ภาพแสดงปก Digital Planner ปี 2025 สองสีคือชมพูและเบจ พร้อมแถบด้านข้างที่แสดงตัวเลือกสีปกทั้งหมด 8 สี

ภาพหน้า Index ของ Digital Planner แสดงส่วนต่างๆ เช่น Project, Tracker, Expense, Reflect, Journal พร้อมปฏิทินและ Breakdown ที่มี Hyperlink กดได้สะดวก

เป้าหมายแรกปีใหม่นี้ คือ Set Up✨Planner 2025

⭐️ปีนี้เป็นปีที่ 3 แล้วค่ะ ที่เราเริ่มเขียน Digital Planner อยากบอกว่าการเขียน Planner ช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้นมากๆ ยิ่งถ้าช่วงไหนยุ่งๆ มีอะไรต้องทำหลายสิ่ง จนไม่รู้จะเริ่มอะไรก่อนดี การเขียน planner นี่แหละ ช่วยได้ดีมาก . 📕และ Planner ที่เราซื้อต่อเนื่องมาเป็นปีที่ 3 ก็คือ Planner จากร

ถูกใจ 840 ครั้ง

🇸🇬 singapore 4 days 3 night

🩵Day 1 : - Song Fa Ba Kut The - Merlion - Pomme cafe' - The Dragon of Chamber 💜Day 2 : - Fort Caning - Buddha Tooth Relic Temple - Maxwell Food Center (Tian Tian) - Champion Bolo Bun - Garden by the bay - Liabrary of orchard 🩷Day 3 : - Sentosa Express - S.E.A.

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพคอลลาจโปรโมทหนังไทย 72 เรื่องบน Netflix แสดงภาพจากภาพยนตร์เรื่อง OMG รักจังวะผิดจังหวะ, น้อง พี่ ที่รัก, และ 4 Kings พร้อมข้อความเชิญชวนดูหนังไทยบน Netflix

ภาพรวมฉากจากภาพยนตร์ไทย 8 เรื่อง ได้แก่ Long live love, ไดอารี่ตุ๊ดซี่ส์ แอนเดอะเฟค, รถไฟฟ้ามหานะเธอ, น้อง พี่ ที่รัก, วอน(เธอ), Omg รักจังวะผิดจังหวะ, บ้านฉันตลกไว้ก่อน (พ��่อสอนไว้) และ เฮ้ย!ลูกเพ่ นี่ลูกพ่อ

ภาพรวมฉากจากภาพยนตร์ไทย 8 เรื่อง ได้แก่ สมมติ, ภวังค์รัก, Mary is happy, Red life, วันสุดท้ายก่อนบายเธอ, Countdown, ฟรีแลนซ์ ห้ามป่วย ห้ามรัก ห้ามพักหมอ และ ฉลาดเกมส์โกง

แนะนำหนังไทยในNetflix part1

1. Long live love 2.ไดอารี่ตุ๊ดซี่ส์ แอนเดอะเฟค 3. รถไฟฟ้ามหานะเธอ 4. น้อง พี่ ที่รัก 5. วอน(เธอ) 6. Omg รักจังวะผิดจังหวะ 7. บ้านฉันตลกไว้ก่อน (พ่อสอนไว้) 8. เฮ้ย!ลูกเพ่ นี่ลูกพ่อ 9. สมมติ 10. ภวังค์รัก 11. Mary is happy 12. Red life 13. วันสุดท้ายก่อนบายเธอ 14. Countdown 15. ฟรีแลนซ

ถูกใจ 2097 ครั้ง

ติดเชื้อ HPV ในวัย 23

เกริ่นก่อนว่าการที่เราไปตรวจรอบนี้คือมันตรวจฟรี “ในแอพเป๋าตังค์”เราเลยอยากใช้สิทธิ์ เลือกสถานที่ตรวจได้เลยใครสะดวกตรงไหนก็สามารถเลือกวันเวลากันได้นะคะ ไปใช้สิทธิ์กันเยอะๆนะ 📝 - เราตรวจที่ Huanji Thailand มีให้เลือก เก็บปัสสาวะกับ HPV DNA - อาการก่อนตรวจ : ไม่มีอาการอะไรผิดปกติเลย เราแค่อยากตรว

ถูกใจ 2476 ครั้ง

ภาพรวมช่องออกกำลังกายยอดนิยมบน YouTube ได้แก่ Heather Robertson, growingannanas, Caroline Girvan, BEBE FIT ROUTINE, BurpeeGirl และ Pamela Reif พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกายจากช่อง Heather Robertson ซีรีส์ FIERCE 2.0 สำหรับวันต่างๆ เช่น Upper Body, Unilateral Leg, Back & Biceps และ Active Recovery Yoga

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกายจากช่อง growingannanas ซีรีส์ #levelup เช่น HIIT, Killer Lower Body, Toned Upper Body และ Low Impact Full Body Cardio

แนะนำ ชาแนล ออกกำลังกายสุดปัง ออกตามได้ที่บ้าน

แนะนำ chanel คลิปออกกำลังกายที่บ้าน ไม้ต้องไปยิมก็ออกได้ค่ะ ❤️ Heather Robertson ช่องนี้ออกตามบ่อยมาก เพราะจะมีทั้งคลิป HIIT / Cardio / Body weight / yoga / pilates ครบ เหมาะสำหรับมือใหม่ไปจนถึงมือเก๋าเลยค่ะ 🧡 growingannanas ช่องนี้ใครชอบเหนื่อยแบบเหงื่อท่วมท่าไม่ยากแนะนำค่ะ ให้เลือกเป็นคลิป HIIT

ถูกใจ 225 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เล่น Social Network ยังไง ให้เก่งภาษาอังกฤษ' พร้อมภาพหน้าจอโปรไฟล์ Instagram ของ anupong.pr และชายหนุ่มยืนอยู่ด้านขวา

ภาพแสดงหน้าจอ Instagram Reels ที่มีผู้ชายกำลังพูด พร้อมคำแนะนำให้ดูซ้ำ กดหยุดจดศัพท์ และกดบันทึก เพื่อเสพคอนเทนต์ภาษาอังกฤษ

ภาพหน้าจอ Instagram Story แสดงห้องนอน พร้อมคำแนะนำให้พยายามพิมพ์เป็นภาษาอังกฤษ เช่น 'Hello May, Be kind to me' เพื่อฝึกฝน

เล่น “Social Network” ยังไง📱 ให้เก่งภาษาอังกฤษ🤳🏻

สวัสดีครับบบบ 🍋🍋🍋 วันนี้พอลจะมาแชร์วิธีการเล่น Social Networks ยังไงให้เกิดประโยชน์ โดยเฉพาะสายพัฒนาภาษาอังกฤษน่าจะถูกใจกันนะครับ คอยเท้นวันนี้คือ เล่น "Social Network" ยังไง ให้เก่งภาษาอังกฤษ พอลมัดรวมวิธีที่ตัวเองทำแล้ว Work มาฝากกัน ไปเริ่มกันเลยฮะ 🤳🏻 📱 เสพคอนเทนต์เป็นภาษาอังกฤษจาก Re

ถูกใจ 834 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงหน้าจอแท็บเล็ตที่มีดิจิทัลแพลนเนอร์ พร้อมข้อความว่า \"6 เดือน with Planner เขียนแพลนเนอร์มาครึ่งปีแล้ว\" และส่วนของ Movie Planner ที่แสดงภาพยนตร์เรื่อง Pyramid Game$