自動翻訳されています。元の投稿を表示する

ampppatcha ·͜·♡

2877人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/4

1人が保存しました

6

10

インターミットファスティング18/6: DAY 11 🍞🍳🥛🧁🍜🍡

49.30キログラム

IF=15時間です

最初の食事:トーストした全粒小麦2個+卵2個+ラッタアレー

スナック:ユーロケーキ

最後の食事:麺

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/7/1 に編集しました

Intermittent Fasting (IF) เป็นเทคนิคการทานอาหารที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ การควบคุมเวลาในการรับประทานอาหารนั้นสำคัญมาก โดยจะมีช่วงเวลาที่ยังทานอาหารได้และเวลาที่ต้องหยุด การทานอาหารในมื้อแรกเช่น โฮลวีตปิ้งและไข่คนให้พลังงานที่ดีสำหรับวันใหม่ การเลือกของว่างอย่างยูโร่เค้กเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ และควรระมัดระวังในมื้อสุดท้าย เช่น ก๋วยเตี๋ยว เพื่อไม่ให้เกินขอบเขตของการควบคุมอาหาร การวางแผนมื้ออาหารให้สมดุลช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

関連投稿

1週間で3kg減量したファスティングの結果報告を示す画像。女性のビフォーアフターの体型と、体重計の48.0kgから45.0kgへの変化が示されている。

白いトップスを着た女性の背景に、年末年始に3kg増量したためファスティングを始めた経緯と、その方法や結果を共有する旨のテキストが書かれている。

ファスティングの結果発表として、3kg減量以外に胃が小さくなった、お腹がスッキリしたなどの効果がリストアップされている。お腹がへこんだ女性の画像も含まれる。

効果出たファスティングのやり方✨

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

280件の「いいね」

GLP1ダイエット結果発表🎊👏✨

楽ちんすぎて最強すぎん？🥺💖 我慢なし運動なし薬もなしで痩せホルモンは出せるんだよ！！ #美魔女の美活 #インターミッテントファスティング #glp1ダイエット #ダイエット

3件の「いいね」

こんな簡単すぎるダイエットがあったなんて🐰🫧🍒びっくり仰天➰🐷

プロフリンクからいつでも始められるから自由にやってね🎀 #美魔女の美活 #glp1ダイエット #インターミッテントファスティング #ダイエット

2件の「いいね」

３５歳で人生初の彼氏できたファスティング１１キロ減

#彼氏　#ダイエット　#ファスティング　#恵庭　#北海道　#はり灸樂真呂　#痩せる　#体質改善

3件の「いいね」

甘いものが大好きな人へ秘密の習慣🤫

「痩せたいけど甘いもの止められない」「運動は苦手…」「食事制限するとリバウンドしちゃう」そんな悩み、ありませんか？😢 実は私も、かつては万年ダイエッター。でも「インターミッテントファスティング」に出会ってから、無理な我慢なしで体がスッキリ変わりました✨ ただ「食べない」だけじゃない。 16時間空けることで、細胞がピカピカに掃除される「オートファジー」が発動するんです🧹✨ ポイントは、 ✅ 神ドリンク（マテ茶）を活用 ✅ 8時間は好きなものを食べてOK（血糖値コントロールは忘れずに！） ✅ 睡眠時間を味方につけるこれだけで、寝ている間に

4件の「いいね」

リウマチの薬代・通院代って…

💊リウマチの薬代・通院代って、積み重ねるとびっくりするぐらいの出費…。私も「このまま一生払い続けるんかな」って不安でたまらんかった。でも生活習慣を整えていったら、体もラクになって、気づけばお財布の負担も軽くなってたんよ🙌 特に取り入れたのがインターミッテントファスティング。食事のリズムを整えるだけやから始めやすいし、栄養はちょっと工夫して補えば無理なく続けられる☺️ 「体に投資する」って、未来の医療費を減らすことにもつながるんやなぁって実感してる✨ #薬 #健康 #断薬 #ファスティング #体質改善

5件の「いいね」

私が1週間で3キロ減らせたファスティングプログラム

断食と聞くと辛い！！ってイメージだけど、ファスティング用の酵素ドリンクを飲むとあまりお腹もすかなくて、食べている時間がまるまる空くので本を読んだり、ヨガをしたりしていたらあっという間に1週間が過ぎていました。準備食のまごわやさしい食とはま：豆ご：ごまわ：わかめや：野菜さ：魚（ファスティング中はなるべく摂らない）し：しいたけなどのキノコ類い：いも（じゃがいもやさつまいも、かぼちゃなど）です(^^) #ダイエット #ファスティング #まごわやさしい #酵素

269件の「いいね」

【24時間だけ超簡単な断食】最近ハマってるプロテイン断食めっちゃいい。

きっと忘れちゃうから保存をお薦めします。【🔥土日で食べ過ぎた人へ1日で食欲リセットする方法】旅行中は好きに食べよう、連休中は食欲全開！と言って平日より明らかに食べすぎた人へ。このままだと食べ続けて、太ってしまう。そんな人へお薦めしたいプロテインで24時間断食👍 めっちゃ簡単、回復食も準備食もいらない、プロテインを用意するだけ、お薦めはザバスのソイプロテインチョコ味。これ買ってきて断食に備えて。やり方はめっちゃ簡単・24時間水分以外は取らない（ジュースNG ・お腹空いたらプロテインを飲むまずプロテインはタンパク質で満腹ホルモンを

121件の「いいね」

骨格ウェーブのゆりやんレトリィバァさんが45kg減量に成功した方法を紹介する画像。減量前後のゆりやんさんの写真が並べられ、その驚くべき変化が示されています。

人気女性芸人ゆりやんレトリィバァさんの45kg減量成功を伝える画像。減量前と後の写真が並び、その劇的な変化が「すごすぎる」と強調されています。

骨格ウェーブのゆりやんレトリィバァさんのダイエット法を紹介するテキスト画像。彼女の変貌がモチベーションになると述べ、同じ骨格ウェーブの人々への参考を促しています。

ゆりやんのダイエットがすごい。

．．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet ． #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格

1092件の「いいね」

リウマチは一生付き合うものなん？

「リウマチは一生付き合うもの」そう言われたこと、ありませんか？私も24歳で発症したとき、同じように思っていました。けれど生活習慣を変えることで、“共存”から抜け出せることを体感しました。 🔍 ポイントは食事の間隔。人は空腹時間をしっかり確保すると、 ✔ インスリンの働きが整う ✔ 慢性炎症を引き起こすサイトカインが減る ✔ 代謝のリズムがリセットされるこの流れが免疫バランスを整え、炎症を落ち着ける土台になります。さらに、ファスティングは「オートファジー（細胞の修復システム）」を促すと言われており、炎症性疾患の改善に役立つことが近年の研究で

12件の「いいね」

デンマーク式ダイエットのやり方💡

＼韓国アイドルに人気のダイエット／　　　２週間で７キロ痩せると話題になっている　デンマーク式ダイエットのやり方です💡 　デンマーク式ダイエットは、　ゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。　ゆで卵がお腹に溜まるので思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨ 　お正月で太ってしまった人のリセットにぴったりだと思います！　やり方などわからないことはコメント欄にどうぞ！💭 　ーーーーーーーーー

1.2万件の「いいね」

🌱「腸と免疫」って、実は切っても切れない関係✨

「風邪ひきやすい」「肌荒れが続く」―― その背景には“腸内環境の乱れ”が潜んでるかもしれません🌀 腸には免疫細胞の約70%が存在。だから腸が乱れると免疫も乱れて、炎症や不調が出やすいんです💥 逆に言えば、腸を整えれば体の守る力が底上げされて ✔︎ 風邪をひきにくい ✔︎ 肌トラブルが減る ✔︎ 不調に強い体へそんな変化が期待できます🌟 そして、腸を休ませてあげられるインターミッテントファスティングは腸と免疫をサポートする心強い習慣なんです✨ まずは「発酵食品」「食物繊維」をプラスして、腸がよろこぶ生活をスタートしてみませんか？☺️ 👉 腸

3件の「いいね」

【無理のない断食とは】

3日間の断食を行いました！！といっても全く食べないのではなくヨーグルトと少量のはちみつやレモン汁を食べています。断食は食事制限のなかで最も過酷なものです。体調を崩す人も多くいます。わたしもそうでした。自分の体と向き合って無理なくやるのがいちばんです。 ※ちなみにファスティングの後 1kgほど戻りましたので正確には 1.9kgのダイエットでした。それでも大きな成果ですよね。また来月もやります😊 日々のダイエットの様子は Twitterで呟いてますよ！

523件の「いいね」

「1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表」の一部で、身長145cmから165cmまでの女性の、ポチャ、健康、綺麗、モデル体型ごとの目標体重が示された早見表です。

1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表はこれ

#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる方法 #痩せる #美容

5620件の「いいね」

正しいファスティングどうやるの？

より濃い情報はInstagramで🙌✨ 痩せアイテムも参考にしてね👆💗 今回は、正しいファステイングのやり方についてまとめてみたよー！ファステイングをやる「期間」は、実は自由に決めてOK！たった１日でも、効果はあります✨ ただ、短期間で確実に体重を落としたい方は、 24時間～36時間のファステイングを週に２～３回取り入れるのがおすすめ🙋 （１日おきのファステイングを２か月続ければ、　体脂肪率が１１%下がるという研究結果もあるよ！）ファステイング中の食事についてもまとめたので、投稿を参考にしてもらえたら嬉しいです！

383件の「いいね」

たった1ヶ月で4キロ痩せた方法！

𓂃‪𓃱𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓃱𓈒𓏸 2月に第4男を出産❣️ 妊娠出産を繰り返したこの7年。気づけば太ってる状態が普通になってた、、、着る服がない！と気合い1発❣️ かわいい4人の子供たちと優しい旦那さんといつまでも仲良く・楽しく・軽やかに生きたい‼︎ シンプルな服装でも素敵なママでありたい💓 とダイエットを頑張っています😌 、、、でも続かないと意味ないし、リバウンドは絶対いやん😭なので、キーワードは続けられる&身の丈ダイエット❤️‍🔥 応援してくれたら嬉しいです♪🍑🍑🔥 ・コメント全てにお返事をしています🍑💓

613件の「いいね」

プチ断食やらないとやばい

🍳断食やったことないなら今すぐやってみて！どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。断食ってまだまだ懐疑的な人が多いですよね。 3日間も食べないって聞いたらめっちゃ極端に聞こえるし懐疑的な目線になるのも仕方ないかとも思います。でもちゃんとした3日間断食ってすごい効果高いしすぐに結果出るし腸内環境整うし肌の調子良くなるし健康になれるので食わず嫌いしないでやってもらいたいなって正直に思います。興味がある人は難しく考えずにまずはトライしてみてくださいね。 #健康ダイエット #リバウンドなし #プチ断食

26件の「いいね」

海外でも有名な痩せる方法を5つご紹介✨

一口にダイエットと言ってもいろんな方法があります☺️✨ その中でも海外でも話題のダイエット方法を5つ厳選いたしましたので、ダイエット中の方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？😉 特におすすめはボリュメトリックスダイエットとHIIT ダイエットです! HIITダイエットは超短時間で終わる効率的な運動なので、しんどくても長続きしやすいのが大きなメリットです✨ 💡忘れないように保存してしっかりと調べてから実践するようにしましょう！ #痩せる #痩せる方法 #ダイエット #ダイエット食事 #痩せる食事

473件の「いいね」

イライラ・不安で身体しんどなる人にいいはなし🌸

😮‍💨 イライラ・不安が続くと、気づいたら体までしんどい…。それ、ただの気分じゃなくて炎症スイッチが入ってるサインかも💥 ストレスホルモンは、体の中で炎症物質を増やす引き金になるんです。でもね、深呼吸や軽い運動だけでも、そのスイッチをOFFできる✨ さらに、ストレスで乱れたホルモンバランスは、食欲や血糖コントロールにも直結。だからこそ、インターミッテントファスティングで“体内リズム”を整えることも効果的なんです🌿 「炎症体質」から「回復体質」にシフトするのは、特別なことじゃなくて毎日の小さな積み重ね☺️ この切り替えができると、心も体もラク〜に軽くなるんで

6件の「いいね」

ファスティング2日前の食事

100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 ダイエット14日目！体重がなかなか減らないので、思い切って3日断食をやることに決めました。旦那にも報告済みで、協力してくれることになりました。体調が良ければ引き続き運動も続けます。この日は準備期間2日目。動物性たんぱく質をなるべく摂らないように意識します。ファスティング本番は翌々日からの3日間になります。どうなるかはまた投稿でお知らせします！応援するよ！って方や一緒に頑張るぞって方は 🍋をコメントしてくださいね💗 ＜私のステータス＞ 35歳、158cm、ずぼら、下半身太り、

10件の「いいね」

1週間でファスティングダイエットします！

採寸結果は本文に👇 こんにちはあぴです😍 白状しました、太りました🥹 連日の外食、飲み会に続きしっかり蓄えてしまいました😂😂😂 本当はカッコよく痩せてく姿を見せたい！んだけどなかなかそうはいかないもんです🥲 でもそれが、プロでもなんでもないただのママのダイエット🤱 リアルすぎるリアルです🥹✌️ とはいえ、今週末は七五三だから😱😱😱 そろそろヤバい😱 ということでファスティング始めます😍 ファスティングは腸のお掃除だけど大事な予定の前にやるとむくみがとれてめちゃくちゃ細く見える✨ ファスティング頑張る🔥 それと

73件の「いいね」

ファスティング中に起こる身体の変化1~3選！！

こんにちは😊 ピラティスインストラクターの卵かやちです🥚 ファスティング中に起こる身体の変化について紹介します！ファスティング中お腹がすいて我慢できない💦 って時ありますよね😅 でも、これを知ってたら辛いファスティングも少し楽しくなるかも✨ 私は実際お腹がすいても、乗り越えられるようになりました✌️ やってみると8時間経った時、思ったよりお腹すいてないことが多くて少しびっくりです😳 皆さんも変化を意識してファスティング挑戦してみてください🔥 #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング効果 #ダイエット #ダイエット方

6件の「いいね」

腸の中全部出したい人だけ食べて🫣

私が定期的にやってるファスティングの回復食で食べる梅流しのレシピです✨ ドバッと出したい人だけ食べて！梅流しの作り方《材料》・大根半分・水1.5リットル・味噌大さじ1 ・梅干し4個・昆布1枚（味がまろやかになって水溶性食物繊維溶け出すから）《作り方》炊飯器に材料を全部入れて普通炊きモードで炊飯スタートするだけ（約40分） ⚠️保存必須⚠️ 【最大限に効果発揮する材料選び】・梅干しは塩で漬けてあるシンプルな材料のもので　塩分15%以上推奨・大根は下の細い方を使おう！消化酵素が多く含まれていて腸内細菌のエサになってくれる👍 昆

2553件の「いいね」

ファスティングで-●kg！停滞期脱出！

１週間のファスティングやってみたよ！結果は１週間で-1.5kg✨ ずっと切れなかった60kgを切れたー😆 １週間のファスティングと言っても、食事を食べないのは4日目のみ。その4日目もキットのスムージーを5杯飲むからそんなにお腹空かないんだよね！自己流ファスティングはリバウンドする確率高いと思うけど、グリーンブラザーズなら予定表や１週間分のスムージー、回復食がセットになってるから安心☺️ 今ならキャンペーンで2,138円で試せるよ！今回試したファスティングはこれ ⇒ グリーンブラザーズ1DAYクレンズ私は年明けにまたや

48件の「いいね」

ファスティングの凄すぎるメリット6選

#分子栄養学 #ファスティング #健康と美容

5件の「いいね」

ファスティングします！【⠀準備食 1日目 ⠀】

久々にファスティングします！準備食 2日ファスティング 5日回復食 3日 10日でデトックスします！！【⠀ファスティングで期待できる効果 ⠀】 ▫️有害物質排出 ▫️腸内環境改善 ▫️肌綺麗になる ▫️免疫力アップ ▫️不調のある細胞の修復を促す ▫️味覚をはじめとする五感が鋭くなる ▫️肝機能が改善する ▫️脂肪燃焼する【有害となる物質⠀】 ▫️食品添加物 (日本は添加物大国。日本人は1年間に約6.7キロの添加物を食べてると言われている) ▫️残留農薬 (市販の農作物には30~40%ほどの農薬が残留している。) ▫

21件の「いいね」

小腸ってどんなことやってるの？

近頃、腸活って良く耳にします。その腸活はどんなことをするか皆さん知ってますか？腸活とは腸の状態を整え健康を保つ活動の事を言います。腸は第二の心臓と言われています。とても大事なところでもあります。腸には大腸と小腸があり、特に小腸が大事なんです😊 その小腸は胃から送られてきた栄養素(糖類　たんぱく質　　　脂質　ビタミン)などと水分が小腸で吸収されます。そして血管を通って体全体に流れていくんです。なのでとても大事の部分であります。そこで食事がとても大事で加工品　添加物の多い食事をする事で腸に毒が溜まり健康本来の腸の活動ができなくなります。その毒が腸に居

5件の「いいね」

1ヶ月で8kg痩せたアラフィフダイエット法公開

100日後にトータル15kg痩せるダイエットチャレンジ中！！こんにちは✨りこです☺️ ダイエットを始めると決めたものの、何からすればいいんだろう🤔 今まで「痩せる」と聞くとすぐに飛びついて、挫折とリバウンドを繰り返してきた💦 今回こそ必ず15kg痩せたい！！！🔥 と思い‥今までやったことのないダイエットを検索🔍した結果‥ 「ファスティング」に挑戦することにしました✨🔥 食後お腹空いていないのに‥甘いものがないと満足ができない私‥チョコ🍫ケーキ🍰.クッキー🍪が大好物♡ こんな乱れた食生活を、ファスティングによりリセットしていきたいと思います✨ こ

291件の「いいね」

＼100日後に10kg痩せる／ファスティング中のリアルレポ

こんにちは。りさです☺️𓂃 𓈒𓏸◌ 本日ファスティング2日目✨ ファスティングって辛そう食欲我慢できる不安、、、そんなお声をよくいただきます🙋‍♀️ でも実は、ファスティングって思っているより全然つらくないんです✨ 飲む酵素ドリンクが本当に重要なんですが、ファスティングのために設計された栄養素たっぷりのドリンクを1日かけて飲むので、血糖値も安定しているし、お腹が空いて無理〜とはならないんです☺️✨ むしろ、ファスティング中身体の中で起こっていることを知った上でやると、体が綺麗になってる✨とワクワクしますよ☺️✨ そして、ファスティング中は脳

60件の「いいね」

ヒョナが-17kg達成した秘密🇰🇷

最強スタイルのヒョナちゃんがダイエットに成功した秘密を解説です🔥 👉少量多食で満腹感をキープする！ 👉食べた分は運動で消費する！ 👉小麦粉抜きダイエットに取り組むダイエットはモチベ維持が一番難しいのでなるべく短期間で少しでも成果が出るように工夫して取り組んでいきましょう❤️‍🔥 韓国アイドルがカムバック前に取り組むダイエット方法は週末の土日だけ取り組んでも簡単に2-3kgは落とせます🥺 短期痩せしたいひとは下のリンクから見てみてください💪 👉週末で2-3kg落とすカムバック前ダイエット - - - - - - - - - - -

1878件の「いいね」

寝る前たった90分で身体が整う方法✨

🌙夜ふかししてると、朝がとにかくしんどい…そんな経験ない？実はそれ、ただの寝不足じゃなくて「炎症体質」が進んでるサインかも💥 睡眠リズムが崩れると、体内で炎症物質が増えてしまう。夜中のスマホの光も、体内時計を乱して炎症を加速させるんです⏰ でも安心して✨ 「寝る90分前にスマホを手放す」──たったこれだけでも体内リズムは整い始める。小さな工夫の積み重ねが、不調改善の大きな一歩になります🌱 そしてね、体を整えるベースには「休ませる時間」をつくることも大切。インターミッテントファスティングの考え方とも、ここが深くつながってるんです☺️ 👉 睡眠×腸×

3件の「いいね」

「16時間断食って、ぶっちゃけ痩せるの？」という大きな文字と、「徹底解剖します」の文字が書かれた画像。右下には「空腹こそ最強のクスリ」という本の表紙が見え、中田敦彦氏が紹介していることが示されています。

「最近話題の”16時間断食”」という見出しで、メンタリストDaiGoさんや中田敦彦さんも勧めるダイエット法について説明しています。1日の食事を8時間以内に済ませ、16時間を空腹で過ごす方法で、実際に痩せるのか問いかけています。

「”16時間断食”を徹底解剖！」という見出しで、16時間断食の効果や向いている人の特徴を紹介すると述べています。興味がある人や実践中の人にチェックを促しています。

16時間断食ってどうなの？

．．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet ． #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格

134件の「いいね」

無理せず痩せたい❗️ゆるファスティングのやり方

【気になったら保存がおすすめ🧸🌷】＼今日からできる！／ゆるファスティングチャレンジ🤍 夏が来る前に痩せたい！ファスティングって気になるけど自分には無理そう…！そんな子にチャレンジしてみてほしいのがゆるファスティング🪞 無理せずゆるっとがんばってみたい！って子は画像をチェックしてね✨ mismosWEBサイトでさらに詳しく説明してるよ♩ ▶https://musee-pla.com/mismos/20185/ ……… mismosでは「今日の私、ちょっといいかも。」をつくるためのアイデアをご紹介🪞🩰 👉🏻Instagram も

138件の「いいね」

1日断食で−2.2kg♡

年末年始の食べグセやダラダラ食べがなかなか治らず、1/11から7日間、人生ファスティングに挑戦したよ！といっても、実際に食べないのは1日だけ（スムージーのみで過ごすよ）なので、7日間ずっと食べられないわけではないのでご安心を♡  なかなか体重が戻らない、食べグセが治らなくてお悩みなら、挑戦してみることをおすすめするよ😊 正しい方法でファスティングをやって、健康的にやせちゃおう🥰 ファスティング中の7日間についてハイライトに詳しくまとめているので、よければのぞいてみてね！ → インスタグラムはこちら♡ ＊＊＊ 6歳&

165件の「いいね」

木製プレートに盛り付けられた、スモークサーモン、ゆで卵、キヌア、ナッツ、野菜が豊富なサラダとプチパンの昼食です。

白い器に入ったヨーグルトの上に、緑色の粉末がかけられ、スプーンが添えられています。ファスティング中の朝食のスムージーヨーグルトです。

白いワンプ�レートに、鯖の塩焼き、おにぎり、ひじき煮、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、さつまいもの甘露煮、金柑などが彩り豊かに盛り付けられた夕食です。

初ファスティング🥗

前から気になっていたファスティング 1月28日から2月3日まで1週間チャレンジしていました❣️ って言っても食べないのは1日だけ🙈 どんな感じなのか撮影してみたので参考にしてね🫶 . 写真1枚目 →準備期の1日目の昼食　スモークサーモンの野菜たっぷりサラダとプチパン　（卵、わかめ、キヌア、ナッツ、ブロッコリースプラウトなど）写真2枚目 →1日目２日目の朝食　スムージーヨーグルト写真3枚目 →２日目の夕食　以前投稿した鯖の塩焼き「まごわやさしい」ワンプレート写真4枚目 →ファスティング実施日に頂くスムージー写真5枚目 →回復期

81件の「いいね」

「1ヶ月で4kg落ちたダイエットルール」という文字が書かれた画像。左側はサンダルを履いた脚、右側は引き締まった脚の比較写真で、ダイエットによる変化を示しています。

「こんなルール作った❤️」という見出しのテキスト画像。1ヶ月で4kg痩せた時に作ったマイルールを共有し、簡単なことから始めることの重要性を説明しています。

「1ヶ月で4kg痩せたマイルール」として、毎日鏡で体型チェック、夜ご飯は少なめに、なるべく歩くなど、具体的な10項目のダイエットルールがリストアップされています。

1ヵ月で4kg落ちた！？👀

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #ダイエット #2025年にやりたいこと #コメント大歓迎 #コスパ最強 #やる気スイッチオン

260件の「いいね」

【衝撃】９割が知らない！正しい16時間断食

▶︎▶︎タップして見る◀︎◀︎ ☝️詳細はコチラ ▶︎▶︎タップして受け取る◀︎◀︎ ☝️正しく痩せるルーティンはコチラ 🎁無料プレゼント中『16時間断食』の効果はたった一つ👀 ※『痩せる』ではないよ🙌 唯一の効果を最大限引き出すためのシンプルな情報をお届け✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿あき👨🏻‍⚕️ダイエットおたくの薬剤師レシピ・豆知識を発信📣 ▶︎▶︎コチラから見る￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ★自己紹介★ 薬剤師あき＜2019年＞おでぶ、おぶすが原因で婚約破棄される。どん底を味わい、うつ寸前に…。

29件の「いいね」

健康とダイエット

#本気の体改革最近かなり体重が増えてきました🥹 これを参考にとりあえずウォーキングから始めたいと思います🏃 #夏前ダイエット宣言 #オトナ世代の美容 #レモポテホビー #コメントもらい隊

28件の「いいね」

複数のワンプレート食が並び、発酵玄米、鶏胸肉、焼き鮭、アボカド、ブロッコリー、紫キャベツのマリネ、人参ラペ、きのこ、トマト、レモン、健康ドリンクの豆乳割りなどがバランス良く盛り付けられています。

発酵玄米、鶏胸肉、焼き鮭、ブロッコリー、トマト、紫キャベツ、人参ラペ、半熟卵、レモン、豆乳ヨーグルト、健康ドリンクの豆乳割りなど、様々な食材が彩り豊かに盛り付けられたワンプレート食が並んでいます。

発酵玄米、鶏胸肉、焼きイカ、焼き芋、ブロッコリー、トマト、人参ラペ、半熟卵、目玉焼き、納豆卵、レモン、健康ドリンクの豆乳割りなど、多様な食材が盛り込まれたワンプレート食が並んでいます。

筋トレ女子のレコーディングダイエット

減量期も増量期も一年を通して食べた物を全て写真に残しています。自分の身体に合う食べ物が把握出来たりカロリーを減らし過ぎず、無理のない減量が出来たりします✨ 減量迷子になった時は、見返して前に乗り越えた方法を確認したりしてます。綺麗になりたくてダイエットしたのに体重だけに執着して健康を害したら綺麗ではなくなってしまいます〜😭 ✨私が意識している事10個✨ ①常温の水をたくさん飲む ②バランス良く食べる ③糖質をカットし過ぎない　（代謝が落ちて痩せにくい体になります） ④遅い時間には食べない　（寝ている間は酵素を消化に使わない様に

2953件の「いいね」

ファスティングに使用された「FASTEN support」ドリンクのボトル。中身が残っており、「やりきったぜーー!!」という達成感を表す文字が重ねられています。

痩せると誓ったファスティング‼️

夏太りがひどすぎて、自分自身に耐えられなくなりファスティングを決意‼️ 昨日、今日とこのドリンクのみで乗り切りましたー😊 結果は明日の朝☀️ 体重測るの楽しみ〜❤️❤️❤️ ご飯のことばっか考えちゃうから早く寝よー笑 #ファスティング #イムダイン #夏太り #ダイエット #44歳の本気

4件の「いいね」

コレはすごい！16時間断食やってみた結果！

@mens_mote.biyou 👈他の美容ノウハウもチェック！「食生活変えるだけでこんなに変わるんだ…」 16時間断食を始めて半年。今まで当たり前だと思っていた食生活に変化を加えたら体重の減少に加えて、健康面でたくさん変化がありました。オートファジー（自食作用）などは美容にとっても良い効果を発揮します！今回は僕が16時間断食を半年間やって感じた変化について紹介したいと思います！みなさんは普段から食習慣などで気をつけていることはありますか？「16時間断食やってみて◯◯だった！」「食べる順番は絶対にこれ！」な

144件の「いいね」

$青いパッケージの「Lim:it 48 PLUS」ファスティングドリンクのボトルと箱が写っており、「ファスティング体内リセット \\2日間やってみた/」という文字が重ねられています。$

「Lim:it 48 PLUS」ドリンクが入ったグラスとボトル、箱が写っており、「ファスティングって何がいいの？」という問いかけと共に、脂肪燃焼や便秘改善、美肌などのメリットがリストアップされています。

「Lim:it 48 PLUS」ドリンクが入ったグラスとボトル、箱が写っており、「体に必要な栄養たっぷりだから安心してファスティングできる」という説明と、エネルギー、ビタミン、乳酸菌、食物繊維、コンブチャ、酵素といった栄養素が挙げられています。

＼ファスティング初体験正直レポ📝✨／

▷lim:it48 　リムイット48プラス　720ml \\美味しくファスティング// ファスティングって興味はありつつもちょっとハードル高いなぁ…と思っていた私でもでも、今の時期年末年始の食べ過ぎをヒシヒシと感じません？💦感じますよね😭？そんな自分にまさにピッタリだった、頑張るのはたった2日間だけのファスティングドリンク🥤✨ 食事をこのリムイット48プラスに置き換えることで、必要な栄養素やエネルギーは摂りながらも美味しく安心して体内リセットできちゃうんです♪ 初めてでも頑張れた！私の初ファスティングチャレンジ❤️‍🔥 正直にレポし

17件の「いいね」

高タンパク低脂質食材のリストで、カツオ、マグロ赤身、鶏ささみなど、様々な食品のタンパク質(P)と脂質(F)の含有量(100gあたり)が示されています。食材は高タンパク、低脂質、高脂質、低タンパクに分類されています。

#垢抜け革命 #推しグルメ #春の健康習慣 #新学期のママ業 #レシピ投稿してみた

1950件の「いいね」

木製トレイに玄米お粥と、花形の豆皿に盛り付けられた回復食の数々。お粥には梅干しと昆布が添えられ、オクラ、ひじき煮、椎茸ソテー、カブ菜などが並ぶ。奥には梅醤番茶のグラスも見える。

ファスティング回復食

ファスティング回復食2日目玄米お粥の地味過ぎるご飯だから…せめてテンション上げるために、家中にあるお花の豆皿大集合ーーー🌸🌼 気になるファスティングの結果はマイナス2キロ✨ でも回復期に食べ過ぎるとすぐ戻っちゃうから😓ここから気を引き締めて頑張りますー ▫️玄米お粥 ▫️ほろふき大根 ▫️おくらゴマ絡め ▫️ひじき煮 ▫️椎茸ソテー ▫️源助カブ菜 ▫️梅醤番茶梅醤番茶は梅+醤油+番茶+生姜体を温めて、疲労回復、整腸作用もあるのでファスティング前後ドリンクにぴったり案外美味しんだよー #ファスティング回復食 #ジュースクレンズ

13件の「いいね」

「2週間-4kg 8時間ダイエット」と書かれたタイトル画像。目覚まし時計、鶏肉とサラダのプレート、チョコレートの箱が配置されており、8時間ダイエットの紹介をしています。

「2週間で-4kg！8時間ダイエット食事プラン！？」という見出しで、食べる時間を8時間にするだけで痩せやすい体になれるダイエット法を紹介しています。女性が指をさして説明しています。

「8時間ダイエットとは？」という説明で、1日のうち8時間以内に食事を済ませ、16時間は断食する方法を例（12:00～20:00）を挙げて解説しています。

やった事ありますか？👀

【やった事ありますか？👀】 ⁡ ⁡ 2週間で-4kg！ 8時間ダイエット食事プラン！？ ⁡ ⁡ 「食べる時間を8時間にする」自然と痩せやすい体になれる方法です。もちろん合ってないと感じた時は無理にこの方法にこだわる必要ありません☺️ ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃🕊ダイエット講座について🕊𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ 不定期募集でダイエット講座「むくどりプロジェクト」募集しております。 ⁡ ⁡ ✔︎食事に対する考え方を変えたい！ ✔︎食ダイエット正しくやりたい ✔︎運動なくても痩せれるなら頑張りたい ⁡ ⁡ そんな方はぜひお待ちしています(*´ `*) プ

52件の「いいね」

たった４日で痩せる！？簡単な方法！

今回は【たった4日間で痩せる簡単な方法】についての投稿になります！その方法とは… 【オプティマムファスティング】🥗 ファスティングのデメリットを改善した食事法になります！ダイエット方法の一つに【ファスティング】がありますが、デメリットとしてリバウンドしてしまいダイエットを諦める人も… この投稿をいいねして一緒にダイエットを成功させましょう！🔥 この投稿を見て少しでも意識を変えてみるとダイエットをさらに効果的にできるでしょう！！もし投稿がいいなと思っていただけましたらフォロー、いいね、コメントよろしくお願いします！ #ダイエット

260件の「いいね」

【間欠的ファスティングのススメ】

続きはinstagramをチェックしてね✨ 🔻フォロー/いいね宜しくお願いします👏 〉〉インスタグラムはコチラ✨🌿 =============================== 本アカウントは、 ✅本当の食生活改善法🍴 ✅ズボラでもできる！健康レシピ🥗 をお伝えしてまいります。またご希望の方に ✅ヘルシー料理教室🥦🍎 ✅腎臓病講座📚️ ✅食事相談/改善支援サポート👩‍⚕️ ✅買い物講座🛒 (オンライン💻️/対面👩‍🍳) も開催致します！詳細はDM📩いただくか、随時アカウントでもお知らせ致しますので是非ご参加ください。 #

44件の「いいね」

これ一本でファスティング？！驚きの結果😳

#春夏圧勝シューズ #ファスティングデトックス #ファスティング効果 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #アロマ #ミネラル #ドテラみなさんはファスティングした事ありますか？私は初めてファスティングをしました😁 前に1度やろうと思ったことはあったけど、始める前に心が折れてしまいました🥲 今回実際にやってみて、1日食べなくても意外と平気だ！と思ったのが1番の感想です😂 それと同時に、これは月１確定だなと確信しました！ファスティングについて詳しい方・やったことある方、ぜひコメント・DMお待ちしてます

58件の「いいね」

私のおすすめファスティング3選

自己流のファスティングはちょっと難しいなぁと感じる方も多いはずそんなときには・・・サンスター食べるファスティング食べながら手軽にファスティングができる普段の食事をこの商品1本に置き換えるだけグルテンフリー、食物繊維が豊富「カカオ＆ナッツ」、「ハニー＆アーモンド」は砂糖不使用商品「ナッツと爽やかベリー風味」は砂糖を使用していますザクザク食感で香ばしい風味食べ応えありいつでもどこでも食べやすい形状のバータイプ・delifas 　デリファス食べるファスティング（3日間）たくさんのお野菜と（スムージーかスープ

2件の「いいね」

健康管理のために続けられているトマトジュースと純りんご酢のボトルが並べられています。「実はみんながやっている…？知らないと損！」というテキストが重ねられ、血圧ケアやダイエット効果が期待できる組み合わせであることが示唆されています。

健康管理の為に続けている事💗

もう4年ぐらい続けています🍎🍅 効果は……？血圧が高かったのが、正常になった以外、ダイエットは🐖どうでしょう🤣 でも飲んでいなかったら、もっと太っていたと考えています😁 【トマトジュースとりんご酢】リンゴ酢とトマトジュースを組み合わせると、ダイエット効果が期待できます。リンゴ酢の酢酸が食欲を抑え、トマトジュースのリコピンとクエン酸が代謝を促進する効果が相乗的に働くためです。【効果・作用】脂肪の燃焼を助ける食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐ疲労回復・血流促進・腸活サポートなどの健康効果が期待できる【飲み方】トマトジュース200mlにリンゴ酢大さじ1～2杯を

935件の「いいね」

16時間断食するからリバウンドするんです

リバウンドしないための発信をしています！ @ryuji.diet 断食のような極端な食事制限は確かに短期間で痩せます。でもそれは脂肪ではなくて、ほとんどが水分。 ↓ 続けられなくてリバウンドこの負のループから抜け出しましょう！そのために 3食たべて、1日15分程度運動する。これだけでいいんですとてもシンプルですよね🏋️ 何をしたらいいかわからないって方はプロフィールのリンクから個別相談を受けてください！ ↓ @ryuji.diet #断食ダイエット #リバウンドしないダイエット

9件の「いいね」

もっと見る