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インターミットファスティング18/6: DAY 11 🍞🍳🥛🧁🍜🍡

49.30キログラム

IF=15時間です

最初の食事:トーストした全粒小麦2個+卵2個+ラッタアレー

スナック:ユーロケーキ

最後の食事:麺

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/7/1 編集済み

Intermittent Fasting (IF) เป็นเทคนิคการทานอาหารที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ การควบคุมเวลาในการรับประทานอาหารนั้นสำคัญมาก โดยจะมีช่วงเวลาที่ยังทานอาหารได้และเวลาที่ต้องหยุด การทานอาหารในมื้อแรกเช่น โฮลวีตปิ้งและไข่คนให้พลังงานที่ดีสำหรับวันใหม่ การเลือกของว่างอย่างยูโร่เค้กเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ และควรระมัดระวังในมื้อสุดท้าย เช่น ก๋วยเตี๋ยว เพื่อไม่ให้เกินขอบเขตของการควบคุมอาหาร การวางแผนมื้ออาหารให้สมดุลช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

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ダイエット3ヶ月ガチ結果報告🐷🚀

GLP-1痩せホルモンは #インターミッテントファスティングで自家発電できる🐷🚀 わずらわしいやりとり一切不要で今すぐ試せるよ🎀 プロフリンクからどうぞ🫧🤍 何かあれば📨で🍒 #美魔女の美活 #ダイエット #glp1ダイエット #体質改善

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GLP1ダイエット結果発表🎊👏✨

楽ちんすぎて最強すぎん？🥺💖 我慢なし運動なし薬もなしで痩せホルモンは出せるんだよ！！ #美魔女の美活 #インターミッテントファスティング #glp1ダイエット #ダイエット

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こんな簡単すぎるダイエットがあったなんて🐰🫧🍒びっくり仰天➰🐷

プロフリンクからいつでも始められるから自由にやってね🎀 #美魔女の美活 #glp1ダイエット #インターミッテントファスティング #ダイエット

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#メモ機能使ってみた

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インターミッテントファスティングの正しい方法はね…

「インターミッテントファスティング（IMF）＝食べる時間を決めるだけ」って思ってたら… それ、ちょい待ち〜🖐 確かにただ“食べる時間をあける”だけでもメリットはあるねんけど実はそれだけやと＼逆効果になることがある‼️ ／ ⚡なぜか？ → 空腹→いきなりドカ食い → 血糖値ドーン↑ → 血管に負担→炎症アップこの流れが起きやすくなるから。しかもコワいのは “すぐには症状でへん”ってとこ。だから気づかんままコツコツ…未来に積み重なってまうんよ😇 つまり IMF＝「時間」だけ管理するは半分。あとの半分は血糖

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食べてない時間が炎症を抑える？！

🍽️「食べてない時間」こそ、体がいちばんがんばってる時間✨ 実は、細胞の修復・炎症のリセット・代謝の調整って、 “空腹のとき”にスイッチが入るんです。でも現代人はついつい食べすぎ＆休ませなさすぎ💦 胃腸を少し休ませるだけでも、炎症が落ち着いて体がスッキリ整うよ☺️ だからこそ、**インターミッテントファスティング（16:8）**が注目されてるんです🌙 「食べない時間」をつくるのが、実は最高のメンテナンス🛠️ そしてね、空腹時間を上手に過ごすコツは、 “必要な栄養を味方につける”こと✨（ここが未来のポイント👀）食べすぎリセットで、内側から軽やかに🌸

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お薬を使わないGLP1ダイエット

痩せホルモンGLP1は自分でつくれる！を知らずに副作用ある医療ダイエットに手を出す若い子多いけどホントに可愛い子やセレブはぜったい使わないんだよ🥺 #glp1ダイエット #インターミッテントファスティング #美魔女の美活 #ダイエット #医療ダイエット

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🌿「ファスティング＝断食」って思ってない？

実はね、私がやってるのは断食でも酵素ドリンクでもなくて、 👉「栄養を入れながら、食べない時間をつくる」だけの優しい方法なんよ✨ 空腹の時間があることで“代謝スイッチ”が入って、 ✔ デトックス ✔ 脂肪燃焼 ✔ ホルモンバランスの改善が自然に起こるんよ💡 だから、ただ体重を落とすんじゃなくて… ✔ PMSや便秘の改善 ✔ イライラしにくくなる ✔ お肌もキレイになる ✔ 将来の病気リスクまで減らせるしかもね、実は“ただ栄養を入れればいい”って話じゃなくて―― ✨カギになるのは「血糖値コントロール」なんよ。このポイントを知ると、なんで酵素ドリン

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お薬を使わないGLP-1ダイエット

お注射や医療ダイエットの副作用こわいからこっちにした🥺 #ダイエット #インターミッテントファスティング #美魔女の美活 #痩せたいけど食べたい

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🌸 年齢のせい…って諦めてませんか？ 🌸

30代後半から ✔ 疲れやすい ✔ イライラ・気分の波 ✔ 太りやすい 40〜50代になると ✔ ホットフラッシュ（のぼせ・発汗） ✔ 不眠や気分の落ち込み ✔ 体型の変化・肌や髪の衰え …いわゆる「更年期症状」がピークを迎える人が多いんです。実はこれ、ホルモンバランスの乱れと「腸内環境」「代謝リズム」が大きく関わってるんですよ。私は24歳でリウマチを発症し、体調が不安定でした。でも、インターミッテントファスティングで細胞を休ませて体内リズムを整えたら、症状が落ち着いて薬もほとんど必要なくなりました。 📚 なぜできたのか？

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朝ごはん神話崩壊⚡

1日3食+間食は実は食べ過ぎです🥺 人間は身体の機能を整えるのに食べない時間が超重要でも、ただの朝食抜きは血糖値スパイクのリスクがあるので食べ方が大事⚠️ 説明長くなるのでどんな風にしたら効果的か気になる人はDMできいてねー！ #朝食 #朝ごはん #ファスティング #インターミッテントファスティング #血糖値

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リウマチは一生付き合うものなん？

「リウマチは一生付き合うもの」そう言われたこと、ありませんか？私も24歳で発症したとき、同じように思っていました。けれど生活習慣を変えることで、“共存”から抜け出せることを体感しました。 🔍 ポイントは食事の間隔。人は空腹時間をしっかり確保すると、 ✔ インスリンの働きが整う ✔ 慢性炎症を引き起こすサイトカインが減る ✔ 代謝のリズムがリセットされるこの流れが免疫バランスを整え、炎症を落ち着ける土台になります。さらに、ファスティングは「オートファジー（細胞の修復システム）」を促すと言われており、炎症性疾患の改善に役立つことが近年の研究で

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疲れ・肌荒れ＝実は“炎症体質”かも!?

🔥「炎症＝関節の痛み」って思ってない？実はそれだけやなくて、炎症は“体のサビ”みたいなもんで、肌・血管・全身の老化をグッと早めてまうんよ😱 たとえば👇 ・活性酸素が増えて細胞を傷つける・コラーゲン分解が進んで、シワやたるみにつながる・血管の炎症は、動脈硬化や疲れやすさにも直結でもな、希望はあるで🙌 👉 食べる順番（ベジファースト） 👉 血糖値コントロール 👉 腸を休める習慣（16:8ファスティング）こういう小さな積み重ねで、炎症体質はちゃんと整えられるんよ🌿 美容と健康、実は同じ土台でつながってるってワクワクせえへん？☺️ 「アンチエイジング

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痩せやすい食べ方とは？

🍜 夜のラーメン、背徳感は最高やけど…実は“太りやすい理由”があるんよ⚡️ 夜は「インスリン感受性」が下がってて、同じご飯でも脂肪に変わりやすい時間帯。だから寝る3時間前は食べないだけで、痩せやすい身体づくりに直結するんよ✨ しかもね、消化にエネルギーを使わん分、身体は「修復」や「炎症を落ち着けること」に集中できる。私もリウマチで関節が腫れてたとき、これ意識してからだいぶラクになったんよ。痩せたい人も、不調を整えたい人も。 “夜は食べない”って、シンプルやけど本当に効果的🌙 #夜食やめたい #痩せ体質づくり #リウマチケア #インター

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🌱「腸と免疫」って、実は切っても切れない関係✨

「風邪ひきやすい」「肌荒れが続く」―― その背景には“腸内環境の乱れ”が潜んでるかもしれません🌀 腸には免疫細胞の約70%が存在。だから腸が乱れると免疫も乱れて、炎症や不調が出やすいんです💥 逆に言えば、腸を整えれば体の守る力が底上げされて ✔︎ 風邪をひきにくい ✔︎ 肌トラブルが減る ✔︎ 不調に強い体へそんな変化が期待できます🌟 そして、腸を休ませてあげられるインターミッテントファスティングは腸と免疫をサポートする心強い習慣なんです✨ まずは「発酵食品」「食物繊維」をプラスして、腸がよろこぶ生活をスタートしてみませんか？☺️ 👉 腸

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リウマチの薬代・通院代って…

💊リウマチの薬代・通院代って、積み重ねるとびっくりするぐらいの出費…。私も「このまま一生払い続けるんかな」って不安でたまらんかった。でも生活習慣を整えていったら、体もラクになって、気づけばお財布の負担も軽くなってたんよ🙌 特に取り入れたのがインターミッテントファスティング。食事のリズムを整えるだけやから始めやすいし、栄養はちょっと工夫して補えば無理なく続けられる☺️ 「体に投資する」って、未来の医療費を減らすことにもつながるんやなぁって実感してる✨ #薬 #健康 #断薬 #ファスティング #体質改善

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平成1桁ガチばばぁ勢の私が万年ダイエッター卒業した方法

何やっても痩せないし痩せてもリバウンドするから摂食障害も経験して最悪の20代を過ごしたけど今はGLP-1ダイエットのおかげで万年ダイエッター卒業できてよかった🐰🫧🍒 #インターミッテントファスティング #glp1ダイエット #ダイエット #美魔女の美活 #今これ界隈

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甘いものが大好きな人へ秘密の習慣🤫

「痩せたいけど甘いもの止められない」「運動は苦手…」「食事制限するとリバウンドしちゃう」そんな悩み、ありませんか？😢 実は私も、かつては万年ダイエッター。でも「インターミッテントファスティング」に出会ってから、無理な我慢なしで体がスッキリ変わりました✨ ただ「食べない」だけじゃない。 16時間空けることで、細胞がピカピカに掃除される「オートファジー」が発動するんです🧹✨ ポイントは、 ✅ 神ドリンク（マテ茶）を活用 ✅ 8時間は好きなものを食べてOK（血糖値コントロールは忘れずに！） ✅ 睡眠時間を味方につけるこれだけで、寝ている間に

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イライラ・不安で身体しんどなる人にいいはなし🌸

😮‍💨 イライラ・不安が続くと、気づいたら体までしんどい…。それ、ただの気分じゃなくて炎症スイッチが入ってるサインかも💥 ストレスホルモンは、体の中で炎症物質を増やす引き金になるんです。でもね、深呼吸や軽い運動だけでも、そのスイッチをOFFできる✨ さらに、ストレスで乱れたホルモンバランスは、食欲や血糖コントロールにも直結。だからこそ、インターミッテントファスティングで“体内リズム”を整えることも効果的なんです🌿 「炎症体質」から「回復体質」にシフトするのは、特別なことじゃなくて毎日の小さな積み重ね☺️ この切り替えができると、心も体もラク〜に軽くなるんで

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「成功者は、なぜ空腹を選ぶのか？」というタイトルで、スティーブ・ジョブズやイーロン・マスクらが食事時間を制限することで脳のパフォーマンスを最大化していたと説明するテキスト投稿。食事は脳の足かせになるという事実を天才たちが知っていたと述べ、続きを促す指のアイコンが添えられている。

スティーブ・ジョブズ、イーロン・マスク、ニコラ・テスラの🧠を育んだのは…

もっと知りたくなったらいいね押してね👍 フォローして今後も超優良な学びを得よう💖 #知っておくといいこと #春の健康習慣 #ダイエット挑戦中 #ファスティング #垢抜けたい

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好きなもの食べて楽しもう🕊️

#unicity #ユニシティ #ファスティング #インターミッテントファスティング

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「インターミッテントファスティング」と書かれた本の表紙。時計が置かれた皿とナイフ、フォーク、メジャーがデザインされており、糖尿病予防や脳機能向上、老化防止などの効果が記載されています。

インターミッテントファスティングに関する本のページで、「美と若さの秘訣は16時間の空腹？セレブたちが夢中になった理由とは？」という見出し。ジェニファー・アニストンやイーロン・マスクなど、実践するセレブの写真が掲載されています。

インターミッテントファスティングに関する本のページ。左側には16:8メソッドの解説と効果、右側には目次とアドバイザーの氏名が記載されており、美ボディメイクや健康への効果が強調されています。

ついにAmazonから発売！(¥500)

さー！来週あたり新しい武器、もとい日本を再生する【現代向けの新しい断食】インターミッテントファスティングのサポートbookが Amazonから発売されます（¥500）もう何人もこの16:8断食を成功させてきたプロとして、みなさんの美ボディメイク無料でサポートさせていただきます。自分自身の美や健康にもっと食欲になって！もう色々と種明かしが済んでめちゃくちゃシンプルよ。 #ＩＭＦアドバイザー #インターミッテントファスティング #ファスティング #美ボディメイク #心と体メンテ月間

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海外でも有名な痩せる方法を5つご紹介✨

一口にダイエットと言ってもいろんな方法があります☺️✨ その中でも海外でも話題のダイエット方法を5つ厳選いたしましたので、ダイエット中の方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？😉 特におすすめはボリュメトリックスダイエットとHIIT ダイエットです! HIITダイエットは超短時間で終わる効率的な運動なので、しんどくても長続きしやすいのが大きなメリットです✨ 💡忘れないように保存してしっかりと調べてから実践するようにしましょう！ #痩せる #痩せる方法 #ダイエット #ダイエット食事 #痩せる食事

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寝る前たった90分で身体が整う方法✨

🌙夜ふかししてると、朝がとにかくしんどい…そんな経験ない？実はそれ、ただの寝不足じゃなくて「炎症体質」が進んでるサインかも💥 睡眠リズムが崩れると、体内で炎症物質が増えてしまう。夜中のスマホの光も、体内時計を乱して炎症を加速させるんです⏰ でも安心して✨ 「寝る90分前にスマホを手放す」──たったこれだけでも体内リズムは整い始める。小さな工夫の積み重ねが、不調改善の大きな一歩になります🌱 そしてね、体を整えるベースには「休ませる時間」をつくることも大切。インターミッテントファスティングの考え方とも、ここが深くつながってるんです☺️ 👉 睡眠×腸×

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健康とダイエット

#本気の体改革最近かなり体重が増えてきました🥹 これを参考にとりあえずウォーキングから始めたいと思います🏃 #夏前ダイエット宣言 #オトナ世代の美容 #レモポテホビー #コメントもらい隊

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「本物の焼き芋!?」という文字が重ねられた、焼き芋味のソイプロテインのパッケージ。濃厚な焼き芋仕立てで、1050g入りと表示されています。

焼き芋味のソイプロテインのパッケージ。濃厚な焼き芋仕立てと書かれており、1050g入りで「MADE IN JAPAN」の表示があります。

焼き芋味プ�ロテインの栄養成分表示。21gあたりのエネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量、各種ビタミンが詳細に記載されています。

コレは続けたくなる！焼き芋味の激美味プロテイン

キャプションまで読んで頂き、ありがとうございます♡ 購入したプロテインが美味しかったので、紹介します！ SOY PROTEIN 紅まさり味濃厚焼き芋仕立て (株式会社ファイン) 味：★★★★★ 値段：★★★★★ 泡立ちやすさ：★★☆☆☆ ダマになりやすさ：★★★☆☆ ダマの美味しさ：★★★★☆ 自分はドンキで3000円程度/1袋で購入しました！量は適正量〜少し多めに入れて水に溶かすと美味しいです。何が良かったって、まさかのダマになってしまっても美味しい事！本当に焼き芋食べてるみたいだった！ソイプロテインなので、イソフラボンを摂取したい人や乳

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【みんな知ってる❓✨】話題のこれ

今回は松山市にある【COLOR CUBE】さんをご紹介します(*˙˘˙*) 🎶🍊 実は私… ファッション迷子でした😢 アラフォーの私にはどんな服やメイクが似合うんだろう⁉️🥲 本当にこんなんで合ってるの⁉️💦 そんな時に話題のパーソナルカラー診断や骨格タイプ診断を受けてきたよ✨ 完全個室の部屋だから子どもと一緒でも気兼ねなく行けるから嬉しいよね😊 そこには自分に似合う服だけがたくさん用意されてるから一見「本当に私に似合うの⁉️大丈夫⁉️💦」と思うような服でも不思議と違和感なく着れたよ😆 色んなショップを回らなくても気に入った服が買え

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「こういう大人になりたい…!!」というキャッチフレーズと、「映画好きが厳選 20代で観るべき【完全保存版】7選」というタイトルが書かれた、映画でデトックスできる作品を紹介するスライド。

映画「ブルーピリオド」の紹介スライド。主人公の矢口八虎が描いた青い絵を背景に、彼が絵筆を持つ姿が描かれたポスターと、「迷っている、あなた。とにかく動け。」というメッセージが添えられている。

映画「ウォルト・ディズニーの約束」の紹介スライド。ウォルト・ディズニーと原作者トラバースが歩く姿が描かれたポスターと、「「人を喜ばせる」ことが、いかに大切か。」というメッセージが添えられている。

【映画から得られるものは多い】映画でデトックス☕

「このままでいいのかなぁ・・・」そう思った瞬間は、“変わる“合図です。これに気がつける人は多くない。 * いつもは目に入らない言葉や広告も必要としている時には、何故か気になってしまうのは心のどこかで必要としているサイン。 * そんな時、映画はピンポイントで刺激をくれる。「こうすればよいのか…!!」「同じ心境だ…」共感や背中を押してくれる、作品を集めました✨ * #映画デトックス #おすすめ映画 #映画 #ネットフリックス #アマプラ

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バインダー貯金のリフィルを作りました！

バインダー貯金にハマってるハンドメイド作家です。可愛いリフィルなら、さらに楽しく貯金できるのでは、と思って沢山作ってみました！ #バインダー貯金 #ハンドメイド作家 #貯金 #可愛い #ハンドメイド #楽しく貯金

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青と白の容器が写っており、バーコード、製品コード、使用期限（2027.3）、製造番号、製造販売元などの日本語の文字情報が記載されています。

毎秋変わります

家には毎年季節の変わり目、特に秋は必ず家にあるものを紹介。少しずつ良くなってる気はするものの家族の喘息治療薬。ストレスになることも喘息移行しやすいですよね。この他にロラタジン、モンテルカスト、ホクナリン、パルミコート、インタール等。家族と言っても私の子どもが喘息なので、これだけあればタイミングみて使用しています。季節の変わり目、喘息の方や喉が弱い方も辛いですよね(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠) #安心って最高 #私を進化させる秋 #お母さんの毎日 #喘息

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腸腰筋伸ばして脚痩せ

⚠️ 注意ポイント⚠️ 腰を反らずに骨盤はまっすぐで伸ばすこと！ ✨意識すること✨ ・後ろ脚のお尻を軽く締めて、股関節の前をじんわりストレッチ🪽 ・骨盤が傾かないように、上体をまっすぐキープ🧘‍♀️ 腸腰筋は伸びてる感は少ないけど、股関節の前側〜お腹の付け根あたりがじんわり伸びるよ🌷 左右1分ずつ試してみて脚痩せに役立つダイエット情報を投稿してます🧚🏻‍♀️ これからダイエットしたい人、頑張ってる人、失敗した人、フォローして一緒に変わりましょう🦋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ □プロフィール□ 🌷MAX60㎏→52㎏ 🌷元メンタル激弱でス

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さようならインターホン

@rope_ouchi 28日目/100日生活感消えた！前回は絵を描くところまでだったけど、ついに設置編！ 🔨✨ 📌 今回やったこと・セリアの木材をカット＆組み立て・絵と蝶番でくっつけて開閉できる仕様に・壁に石膏ボードピンで固定！・ピッタリ閉まらない問題発生😇→ マグネットで解決！結果… インターホンの生活感、消えました👏✨ これならインテリアになじむし、使うときはサッと開けられるからめちゃ便利💙 次回、待ってたのが届いた🎁 フォローして見届けてね💪🏻💙 #ポテンシャルアップ #インターホン隠し #DIY

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南国リゾートのような外観と「埼玉まるでバリ島 NEW OPEN」の文字が目を引く、PISOLA入間インター店の紹介画像。

2024年8月10日オープンのPISOLA入間インター店の外観。ヤシの木と水辺がリゾート感を演出し、店舗情報が記載されている。

リゾートのような雰囲気の店内。半個室の席には��カーテンがあり、天井にはおしゃれな照明が多数設置されている。

まるで南国リゾート🏝️ワンランク上のファミレスがやばい！

2024年8月ニューオープン🎉 まるで南国リゾートなワンランク上のファミレス！『埼玉県民ならフォローしなきゃもったいない！おしゃれな穴場カフェ満載!!』 👉@saitama_matome ーーーーーーーーー『 PISOLA (ピソラ) 入間インター店』 📍埼玉県入間市小谷田872-4 　(🚗西武池袋線入間市駅から車で12分 / 3.7km) 🕐 営業時間 11:00〜24:00 🚫 定休日：なし 🚗 駐車場：あり 💰 支払い方法：現金 / クレジットカード / 交通系IC / QRコード決済 🐶 テラス席わんこOK 🍽…料金・メニュー...🍽 ☑

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これ買ってよかった！

インターフォルムのTOVEというライトなんですが、とってもお気に入りです！間接照明にするとリラックス度爆上がり過ぎる✨ #今日の部屋こんな感じ #レモポテホーム　 #暮らしと植物 #北欧好き

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悪用禁止！寝ながら脚やせ3選

⚠️注意点はここから⚠️ 今回も寝ながらできるトレを３つ紹介！以下のやり方を意識してみて🔥 ①片脚ゆらゆらトレ・片足を膝に引っ掛ける・手で反対の足首を掴み、左右にユラユラ動かす 💡勢いに任せず、ゆっくり動かそう🔥 ②ヒザ曲げ伸ばしトレ・仰向けになり、ひざをまげる・お腹に力を入れながら、脚を曲げ伸ばす 💡ヒザは直角になるように意識🙆🏻‍♀️ ③前もも伸ばしトレ・ヒザ立ちになり、片方の脚を後ろに伸ばす・伸ばした方のヒザを曲げながら体を前に倒す 💡前ももが伸びていたら正解！１つだけでも大丈夫！「これならできそう」と思えるものを

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「名探偵コナンハイウェイの堕天使」のタイトル文字と、横浜ベイブリッジを背景にしたコナン君のキーホルダーが写っています。

神奈川県警察本部の外観と、2階ファミリーマートのコナンコラボグッズ、見学には電話予約が必要な旨が示されています。

神奈川県警広報センターの展示で、コナン君を意識したメガネをかけた人形、警察の白バイ、試着できる制帽、警察手帳などが写っています。

名探偵コナンハイウェイの堕天使の聖地巡礼を映画予告だけで推測して行ってみた👓

旅行とグルメ大好き！アラサー女子のすなぎもです♪ . 2026年4月に公開される『名探偵コナンハイウェイの堕天使』の予告から事前に聖地巡礼をしてきました！合っているかはまだわからないのですが、、それっぽいところをまとめました。 . 神奈川県警察の見学は社会科見学的としての学びもあったのでお子さんの勉強にも良さそうです👀 見学には電話予約が必要なのでそれだけ注意です⚠️ とても丁寧な説明をしていただいて、神奈川県警も大好きになりました＾＾(2025年の長野県警も最高でした♡) . 📍①神奈川県警察本部場所　神奈川県横浜市中区海岸通2-4

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久々のSHEINでお買い物🫣❤️

#SHEIN #SHEIN購入品 #購入品紹介

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2024年8月のセミリタイア済み4人家族の家計簿公開を示す画像。タブレットに家計簿のスプレッドシートが表示されており、背景はオレンジ色の壁です。

セミリタイアした夫婦と2人の子供（インターナショナルスクール生）のプロフィールイラスト。世帯純金融資産1億円でタイのバンコクに在住していることが示されています。

2024年8月の家計簿詳細。収入、支出、資産取崩額が示され、固定費、変動費、教育費の内訳が表でまとめられています。

セミリタイア済み4人家族家計簿公開！2024年8月

【過去の家計簿はこちらから→ @まな|世帯純資産1億円】 ⁡ \2024年8月家計簿公開/ ⁡ サイドFIRE生活1年目 8月の資産からの取崩額は約62万円でした🙌 ⁡ サイドFIREしてからは特に節約を意識した生活はしておらず ⁡ やりたい時にやりたいことができる生活ができており、今のところ本当に充実したサイドFIRE生活を送れております！ ⁡ サイドFIREを達成するまでの10年間は節約や共働き、副業など夫婦でかなりの努力を重ねてきましたが ⁡ 30代でこのようなライフスタイルを実現することができ「努力は裏切らない」とい

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長い歴史のベーカリー!!!

創業40年以上地元民が通うベーカリー!!! ・・大町市に古くからあるベーカリー米粉パンベーカリーセブンさんお店アカウント(インスタグラム) @komekopanbakery_seven 創業40年以上で最初はコンビニをやっていてその時から店内でパンを作られていたようだよ😊 昔は朝7時オープンしていた事もありセブンという名が命名したようだよ！お店では小麦粉と米粉100%のパンの2種類が販売され米粉パンは米粉ラベルが貼られてるよ😊 ・フルーツサンド(苺ホイップ)200円・野沢菜マフィン240円テイクアウト・りん

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1日1分　脚すっきりトレ3選

@maru_diet_leg　⚠️注意点はここから⚠️ 今回は1分でできる美脚トレを３つ紹介！以下のやり方を意識してみて🔥 ①内もも激痩せトレ・四つ這いの姿勢になり、肩幅に脚を広げる・膝を浮かせ、脚をパカパカさせる 💡内ももだけでなく、ヒップアップにも効果が🙆🏻‍♀️ ②ローラーうつ伏せトレ・うつ伏せになり、上体を腕で起こす・両足でローラーを挟み、上下に動かす 💡勢いに任せず、裏腿を使うイメージで！ ③前もも撃退トレ・手を後ろについて座る・脚を揃えてお尻を前後させる 💡前ももがじんわり伸びていたらOK✨ １つだけでも大丈夫！

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バインダー貯金✨

1日2740円貯金すると1年で100万円貯まる🥺 ↑ このことを知ってよりやる気が出ました🔥 一緒にがんばろう🫶🏻 #lemon8デビュー #現金貯金 #バインダー貯金 #貯金 #貯金生活 #貯金女子 #積立貯金 #現金仕訳 #家計管理

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【寝たまま腹筋】反り腰＆ぽっこりお腹に効くローラートレ

仰向けで腰にローラーを当てておへそをのぞくように上体を起こすだけ反り腰改善・骨盤調整・お腹スッキリにおすすめきつすぎず、でもちゃんと効く！ #40代ダイエット #お腹痩せ #反り腰改善 #フォームローラー #寝たままトレーニング

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「薬の分類」シリーズ09として、抗アレルギー薬の分類をテーマに、「かゆみ・鼻水」のスイッチをどこで止めるか解説するスライドの表紙。医療従事者らしき人物の背景に、Lemon8とNeomのロゴが配置されています。

アレルギー反応の仕組みを説明するスライド。体内の肥満細胞にヒスタミンが詰まっており、刺激で袋が破裂しヒスタミンが飛び出すことでアレルギー症状が現れることを、破裂した袋と驚く犬のイラストで示しています。

抗ヒスタミン薬の役割を説明するスライド。ヒスタミン受容体をブロックし、くしゃみ・鼻水・かゆみを抑えることを、鍵付きの赤いスイッチのイラストで表現。代表薬としてアレグラ、アレジオン、ビラノアが挙げられています。

薬の分類09｜抗アレルギー薬の分類

抗アレルギー薬は症状を起こす流れをどこで止めるかで整理できます。 ✔ スイッチをふさぐ ✔ 袋を破れにくくする ✔ 広がりを止める同じ薬でも使うタイミングが違うのがポイント。 → 保存して見返せるように #看護師 #ナース #看護学生 #アレルギー #抗アレルギー

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公開処刑！私の頬コケ😱

本間は見せたくないんやけど😓 本気で頬コケに悩んでる人に届いたらいいな～って🥲 ・美容医療の先生に脂肪注入・ヒアルロン酸注入しかないって言われた私。（中には、糸を提案された事もあったわ🤔）・　・私がやった事は【フェイスポインターのレッスン】 3ヶ月、オンラインでフェイスポインターの先生に言われた場所をフェイスポインターとヘッドドライバーでひたすらポスポス📍 本当にそれだけ🥹 ・ 1ヶ月毎に頬がふっくらしていって 3ヶ月で改善してた😭🫶 ・もう、みんなからの「痩せた？」て言葉が怖くなくなった🥲 ・・美容医療に大量課金・注入しなく

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体幹鍛えて、痩せ見えトレーニング

「痩せ見えは、体幹から。」お腹だけ頑張っても、なんかスタイルが変わらない… そんな人は、 “体を支える力”が足りてないかも💡 コアを鍛えると、 ✔ 姿勢が整う ✔ お腹に力が入りやすくなる ✔ 立ち姿が変わる ✔ 動きがキレイになるポイントは、どの種目も背中と腰を丸め気味で行うこと🙌🏻✨ ただ細いだけじゃない、 “引き締まって見える身体”へ🔥 まずはコツコツ、体の軸から整えていこう💪🏻 保存して一緒にやってみて✨ ※トレーニングは体の状態に合わせ、無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感が

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デジタル抽選会で「あたり!! 特賞」と表示され、白いヘアドライヤーが景品として示されている画面。下部には「Goodbye 2024」の文字が見える。

特賞が当たった〜!

思ってもみないところで、なんと特賞が当たってしまったぁ嬉しかったなぁ #2024年の思い出

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足痩せにはコレ❣️リバース　スクワット🦵✨

下半身痩せたい人はこれをやろう！内腿を引き寄せるイメージをもつと更に良いよ✨ ⭕️ヒップアップ ⭕️太腿の引き締め ⭕️冷え性予防 ⭕️足痩せ ⭕️姿勢改善 ⭕️筋肉量アップ一日30回やってみよう❣️ #足痩せ #お家トレーニング #簡単　 #Lemon8ヘルス

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