ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

1 คนบันทึกแล้ว

6

Intermittentfasting 18/6 : DAY11 🍞🍳🥛🧁🍜🍡

49.30 kg

IF=15hrs

มื้อแรก : โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง + แลตตาซอย

ของว่าง : ยูโร่เค้ก

มื้อสุดท้าย : ก๋วยเตี๋ยว

#คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

2023/7/1 แก้ไขแล้ว

Intermittent Fasting (IF) เป็นเทคนิคการทานอาหารที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ การควบคุมเวลาในการรับประทานอาหารนั้นสำคัญมาก โดยจะมีช่วงเวลาที่ยังทานอาหารได้และเวลาที่ต้องหยุด การทานอาหารในมื้อแรกเช่น โฮลวีตปิ้งและไข่คนให้พลังงานที่ดีสำหรับวันใหม่ การเลือกของว่างอย่างยูโร่เค้กเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ และควรระมัดระวังในมื้อสุดท้าย เช่น ก๋วยเตี๋ยว เพื่อไม่ให้เกินขอบเขตของการควบคุมอาหาร การวางแผนมื้ออาหารให้สมดุลช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 307 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY11 🍞🍢🧈🍤🥥🥗

มื้อเช้าก็ว่าจะกินคลีนแล้วล่ะค่ะ แต่ว่าแถวบ้านมีตลาดนัด ก็เลยแวะซื้อของว่างมากินค่ะ 😋 วันที่ 11 น้ำหนัก 47.80 kg 🍞 มื้อแรก - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ลูกชิ้นทอด + เต้าพูทอด 🍤 ของว่าง - สลัดปูอัดไข่กุ้ง กับ น้ำมะพร้าว 🥗 มื้อสุดท้าย - สลัดผัก ปล. เต้าพูทอด คือของว่างของคนไทใหญ่ค่ะ ทำมาจากถั่วเหลื

ถูกใจ 10 ครั้ง

ข้าวมันไก่จานใหญ่ ประกอบด้วยข้าวหอมนุ่ม ไก่ต้มหั่นชิ้น แตงกวาฝาน และน้ำจิ้มรสเด็ด วางอยู่บนจานสีน้ำเงินเข้ม

Intermittentfasting 18/6 : DAY10 🍚🍗🥒🍜🍡🍞

ช่วงนี้เป็นหวัดค่ะ คุณหมอจ่ายยามาให้กินหลังอาหาร 3 มื้อ เพราะฉะนั้น IF คงไม่ถึง 18/6 ไปสักสัปดาห์นึงนะคะ 😷 48.80 kg IF=14hrs มื้อแรก : ข้าวมันไก่ ของว่าง : โฮลวีต 2 แผ่น (ไม่ได้ถ่ายรูปน้าา) มื้อสุดท้าย : ก๋วยเตี๋ยว #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพต้มข่าหมูในชามสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของการทำ IF

ภาพสับปะรดหั่นชิ้นในชามสีขาวคู่กับนมถั่วเหลืองดีน่ากล่องเหลือง เป็นมื้อเที่ยง

ภาพมาม่าหมูสับใส่หมูกับไข่ในชามสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อสุดท้าย

Intermittentfasting 18/6 : DAY13 🍲🍍🥛🍜🥓⭐️

49.05 kg IF=14hrs มื้อแรก : ต้มข่าหมู มื้อเที่ยง : สับปะรด + ดีน่า มื้อสุดท้าย : มาม่าหมูสับใส่หมูกับไข่ ของว่าง : คอปปสตาร์ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงตารางการทำ IF 18:6 สำหรับวันที่ 3 ของชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 1 เดือน โดยระบุช่วงเวลาการนอนหลับ การอดอาหาร และการกินอาหารมื้อแรก มื้อว่าง และมื้อสุดท้าย พร้อมภาพประกอบอาหารและกิจกรรม.

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงระยะเวลาการอดอาหาร 18 ชั่วโมง 8 นาที สำหรับวันที่ 3 โดยระบุเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดการอดอาหาร��ในวันพุธและพฤหัสบดี.

ภาพหน้าจอแสดงผลการอดอาหารที่ทำได้ดีมาก โดยระบุว่าลดไขมันไป 196.2 กรัม เทียบเท่ามะนาวหนึ่งลูก และอดอาหารนานกว่า 69% ของผู้ใช้งานคนอื่น รวมระยะเวลา 18 ชั่วโมง 8 นาที.

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ifแบบไม่เครียด #if18ต่อ6 #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดไม่เคร่งด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

โจ๊กหมูใส่เนื้อหมูและไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีกในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นมื้อแรกของการทำ IF ในวันที่ 18

Intermittentfasting 18/6 : DAY18 🍲🥚🥓🥛🥯🫔

49.05 kg IF=20hrs มื้อแรก : โจ๊กหมู + ไข่ต้ม มื้อสุดท้าย : ซาลาเปาไส้ถั่วแดง + โรตี + ดีน่า #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY06 ⭐️🥛🍚🥬🍲🥜

48.25 kg IF=18hrs มื้อแรก : ซีเรียล + ดีน่า + ข้าวเหนียวสังขยา มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดผักกาดใส่ไข่ + ต้มยำกบ ของว่าง : ทาโร่ 1/4 + ถั่วกรอบแก้ว #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย แตงกวาหั่น ลูกชิ้นทอด และแกงมะเขือในถ้วย วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพซาลาเปาสีขาวโรยงาดำบนจานสีเหลือง และนมถั่วเหลืองดีน่ารสข้าวโพด วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพชาบูถ้วยเล็ก มีเนื้อหมู ลูกชิ้น และน้ำซุปสีเข้ม บรรจุในถ้วยพลาสติกและถุงใส

Intermittentfasting 18/6 : DAY12 🍚🍲🥯🥛🍡🍢

48.55 kg IF=15hrs มื้อแรก : ข้าวเหนียว + ลูกชิ้นทอด + แกงมะเขือ มื้อเที่ยง : ซาลาเปา + ดีน่า มื้อสุดท้าย : ชาบูถ้วยเล็ก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ส้มตำไทยรสจัดจ้านเสิร์ฟคู่กับขนมจีนเส้นขาววางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของการคุมอาหาร

ชาเย็นสีส้มอ่อนในแก้วพลาสติกใสมีน้ำแข็งและหลอดดำ วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นของว่างระหว่างวัน

ลูกชิ้นทอดและไส้กรอกข้าวเสียบไม้ พร้อมแตงกวาหั่นแว่น จัดวางบนจานลายดอกไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวัน

Intermittentfasting 18/6 : DAY08 🥙🍝🍹🍡🫔🍢

48.45 kg IF=17hrs มื้อแรก : ส้มตำ + ขนมจีน ของว่าง : ชาเย็นหวานน้อย มื้อสุดท้าย : ลูกชิ้นทอด + ไส้กรอกข้าว #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY22 🍚🥙🍗🍳🥣🍜

48.00 kg IF=19hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ผัดกะเพราอกไก่ + ไข่ดาว ของว่าง : กรีกโยเกิร์ต มื้อสุดท้าย : ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำคลุกคลิก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชามโจ๊กหมูสีขาวพร้อมไข่ลวก โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของการทำ IF วันที่ 19

Intermittentfasting 18/6 : DAY19 🥄🍲🥚🥭🥙🥢

48.50 kg IF=20hrs มื้อแรก : โจ๊กหมู + ไข่ลวก มื้อสุดท้าย : ตำมะม่วง + ขนมจีน #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY07 🍚🍗🥚🍅🥚🍹

48.30 kg IF=19hrs มื้อแรก : ข้าวผัด + ไก่ปิ้ง มื้อสุดท้าย : ยำไข่ต้ม ของว่าง : ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

สลัดอกไก่ในชามสีขาว ประกอบด้วยผักใบเขียว แครอท มะเขือเทศเชอร์รี่ ครัวตองซ์ ราดน้ำสลัดขาว พร้อมอกไก่และขนมปังปิ้งสองแผ่น วางอยู่บนโต๊ะไม้

ก๋วยเตี๋ยวในชามสีขาว มีเส้น กะหล่ำปลี ถั่วงอก ลูกชิ้น และเนื้อไก่ โรยพริกป่น พร้อมไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก วางอยู่บนโต๊ะไม้

ซองขนมขบเคี้ยวสีเหลืองยี่ห้อปาร์ตี้ วางอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงภาพขนมกรอบและข้อความภาษาไทย

Intermittentfasting 18/6 : DAY04 🥗🍞🍗🍜🥚🍟

49.00 kg IF=19hrs มื้อแรก : สลัดอกไก่ มื้อสุดท้าย : ก๋วยเตี๋ยว + ไข่ต้ม ของว่าง : ปาร์ตี้ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY02 🍗🍜🍡🌰🥜🫘

49.45 kg IF=19hrs มื้อแรก : อกไก่กะเพรา มื้อสุดท้าย : เส้นเล็กน้ำใส ของว่าง : คอปป + ถั่วกรอบแก้ว #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไส้อกไก่และไข่ดาว วางอยู่บนจานสีขาวบนพื้นไม้ เป็นมื้อแรกของการทำ IF

Intermittentfasting 18/6 : DAY20 🥪🍳🍚🍲🥕🥒

48.70 kg IF=18hrs มื้อแรก : แซนด์วิชอกไก่ไข่ดาว มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ต้มจืดเต้าหู้ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 8 ครั้ง

ข้าวเหนียวและหมูปิ้งตับไก่ปิ้งในถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นมื้อแรกของการคุมอาหาร.

ขนมจีนแกงเขียวหวานในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นมื้อเที่ยงตามแผนการคุมอาหาร.

ชาบูถ้วยเล็ก ประกอบด้วยเนื้อสัตว์และเครื่องในในน้ำซุปสีเข้ม วางอยู่บนพื้น เป็นมื้อสุดท้ายของวัน.

Intermittentfasting 18/6 : DAY15 🍚🥩🍝🍲🍢🌰

48.85 kg IF=15hrs มื้อแรก : ข้าวเหนียว + หมูปิ้งตับไก่ปิ้ง มื้อเที่ยง : ขนมจีนแกงเขียวหวาน มื้อสุดท้าย : ชาบูถ้วยเล็ก ของว่าง : คอปป 1/2 ถุง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขนมจีนแกงเผ็ดหมูในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นไม้ แกงมีสีส้มแดงเข้มข้น มีเส้นขนมจีน หมู และผักต่างๆ

ภาพมุมสูงของน้ำเต้าหู้ในแก้วสีขาว และถ้วยที่มีปาท่องโก๋ทอดสีทองหลายชิ้นกับเค้กไข่หนึ่งชิ้น วางอยู่บนพื้นไม้

ภาพมุมสูงของราดหน้าทะเลในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นไม้ ราดหน้ามีน้ำข้นสีน้ำตาลเข้ม พร้อมด้วยปลาหมึก กุ้ง และผักคะน้ากับแครอท

Intermittentfasting 18/6 : DAY09 🍝🥛🍰🥖🍲🍤

48.75 kg IF=18hrs มื้อแรก : ขนมจีนแกงเผ็ดหมู ของว่าง : น้ำเต้าหู้ + ปาท่องโก๋ 3 คู่ + เค้กไข่ 1 ชิ้น มื้อสุดท้าย : ราดหน้าทะเล #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมเคล็ดลับลดน้ำหนัก 14 วัน ประกอบด้วยผู้หญิงออกกำลังกาย, ดัมเบล, แท็บเล็ตแสดงเมนูอาหาร, สลัดเพื่อสุขภาพ และขวดเชคเกอร์ พร้อมข้อความ “แจกเคล็ดลับ!! ลดหุ่นเร่งด่วน 14 วัน ทำตามนี้เห็นผลไว!!”

ภาพแสดงข้อแนะนำการควบคุมอาหาร 80% และการกินมื้อเย็นอย่างถูกวิธี เช่น ลดแป้ง/น้ำตาล, เลือกโปรตีนลีน, เพิ่มผัก��ผลไม้, ดื่มน้ำ, งดน้ำหวาน, กินมื้อเย็นเบาๆ และกินก่อน 18.00-19.00 น.

ภาพแสดงข้อแนะนำการปรับไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกาย เช่น นอนก่อน 23.00 น., เคี้ยวอาหารช้าลง, เลือกของว่างเฮลท์ตี้, ลุกขยับตัวบ่อยๆ, เดิน/กระโดดเชือกตอนเช้า และฝึก Bodyweight/Tabata ตอนเย็น

🔥 ลดหุ่นเร่งด่วนใน 14 วัน! ทำตามนี้ เห็นผลจริง! 💪✨

☀️ช่วงวันหยุดยาวหรือปิดเทอมใครอยากมีหุ่นเป๊ะ‼️ อยากมีหุ่นเฟิร์มทันใจช่วง summer ต้องทำให้ครบทั้ง 3 อย่าง 👉 คุมอาหาร + ออกกำลังกาย + ปรับไลฟ์สไตล์ 📌 1. คุมอาหารแบบเคร่ง 80% 🍽️ ✅ ลดแป้งขัดสี & น้ำตาล (งดขนมปังขาว, ข้าวขาว, ขนมหวาน) ✅ เลือกโปรตีนลีนๆ เช่น อกไก่, ไข่ต้ม, ปลานึ่ง, เต้าหู้ ✅

ถูกใจ 1325 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY25 🍳🍞🧋🍟🍲🍚

48.20 kg IF=18hrs มื้อแรก : โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง ของว่าง : โกโก้มุกหวานน้อย + เลย์ มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ต้มจืด + หมูสไลด์อกไก่ผัด + กิมจิ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพมุมสูงของเกาเหลาใส่ลูกชิ้น หมู และผักในชามสีขาว พร้อมข้าวสวยหนึ่งถ้วยเล็กวางอยู่ข้างๆ บนโต๊ะไม้

ภาพมุมสูงของจานตำมะม่วงสีเขียวเหลือง มีพริกและเครื่องปรุงอื่นๆ วางอยู่บนจานสีขาวบนโต๊ะไม้

ภาพมุมสูงของอกไก่ย่างสองชิ้นวางอยู่บนจานสีขาวเรียบๆ บนโต๊ะไม้

Intermittentfasting 18/6 : DAY24 🍲🍚🥙🥭🍗🥜

48.50 kg IF=18hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + เกาเหลา ของว่าง : ถั่วลิสงอบไม่ใส่เกลือ มื้อสุดท้าย : ตำมะม่วง + อกไก่ย่าง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY31 🍚🥘🥛🍌🍌🌰

48.25 kg IF=18hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + แกงเผ็ดหมู มื้อสุดท้าย : ดีน่า + กล้วย 2 ลูก + คอปป #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

มีกฎเหล็ก 5 ข้อ

ก่อนหน้านี้ ยุนอึนฮเยเคยแบ่งปันเทคนิคการลดน้ำหนักที่เธอใช้จริง ซึ่งเคยมีผู้ทดลองทำตาม แล้วเห็นผลลัพธ์น่าทึ่ง โดยสามารถลดน้ำหนักได้ ถึง 7 กิโลกรัมภายในเวลาเพียง 10 วัน โดยมีกฎเหล็ก 5 ข้อ ดังนี้: 1. พักผ่อนให้เพียงพอ: ต้องนอนหลับให้ได้วันละ 6-7 ชั่วโมงขึ้นไป 2. ทำ IF (Intermittent Fasting)

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดแตงกวาใส่ไข่ และต้มส้มหมู จัดวางบนจานและชามสีขาวขอบแดงบนพื้นผิวสีขาว

ภาพของว่างประกอบด้วยซีเรียลคอปปช็อกผสมคอปปสตาร์ในแก้วสีเขียวอ่อน และมัคคิอาโต้ร้อนในแก้วสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมื้อสุดท้ายเป็นหมี่ขาวน้ำข้น มีผักกาดขาว ลูกชิ้น และพริกป่นโรยหน้า เสิร์ฟในชามสีขาวบนพื้นผิวสีขาว

Challenge IF18/6 #DAY10 🍚🥒🥩☕️⭐️🍲

วันนี้คุณแม่ทำมื้อเช้า เมนูต้มส้มหมูให้ค่ะ ดังนั้นจะไม่มีผักไม่ได้ ก็เลยผัดแตงกวาใส่ไข่ซะเลย มื้อเช้าก็เลยหนักไปหน่อยค่ะ วันที่ 10 น้ำหนัก 48.55 kg 🥒 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดแตงกวาใส่ไข่ และ ต้มส้มหมู ⭐️ ของว่าง - มัคคิอาโต้ร้อนกับคอปปช็อกผสมคอปปสตาร์ 🍲 มื้อสุด

ถูกใจ 13 ครั้ง

เครื่องดื่มโกโก้เย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติก มีฟองนมด้านบน วางอยู่บนโต๊ะสีขาวข้างแจกันดอกไม้สีชมพู ซึ่งเป็นมื้อแรกของวันตามที่ระบุในบทความ

ชามเกาเหลาหมูใส่ลูกชิ้น มีเนื้อหมู ถั่วงอก และผักโรยหน้าด้วยพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้ ซึ่งเป็นมื้อสุดท้ายของวันตามที่ระบุในบทความ

ซองขนมซีเรียลยี่ห้อ COPP CEREALS รสช็อกโกแลต มีรูปซีเรียลในชามพร้อมช้อนบนหน้าซอง ระบุว่ามีวิตามินและแร่ธาตุ 10 ชนิด ซึ่งเป็นของว่างตามที่ระบุในบทความ

Intermittentfasting 18/6 : DAY03 ☕️🍲🍡🌰🍩🥛

49.35 kg IF=21hrs มื้อแรก : โกโก้หวานน้อย มื้อสุดท้าย : เกาเหลาหมูลูกชิ้น ของว่าง : คอปป #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชามข้าวซอยไก่ มีเส้นบะหมี่ ไก่ ผักกาดดอง หอมแดง พริกเผา และเส้นกรอบวางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพมือถือแก้วชานมไข่มุกที่มีลายดอกเดซี่สีขาวบนพื้นหลังผ้าม่านสีเทา

ภาพถุงขนมข้าวเกรียบปลาหมึกสีเหลือง รสดั้งเดิม วางอยู่บนพื้นผิวไม้

Intermittentfasting 18/6 : DAY26 🍜🍗🥛🧋🍟🍤

48.10 kg IF=21hrs มื้อแรก : ข้าวซอยไก่ ของว่าง : ชานมข้าวหอมมุกหวานน้อย + ข้าวเกรียบกุ้ง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY21 🍲🍤🌰🍟🍫🍗

48.50 kg IF=19hrs มื้อแรก : ข้าวต้มกุ้ง (กินไม่หมดน้าาา) ของว่าง : โกโก้หวานน้อย + ทาโร่1/4 + บราวนี่ มื้อสุดท้าย : ยำอกไก่ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY23 🍲🥕🫗🥥🍜🥚

48.35 kg IF=18hrs มื้อแรก : ข้าวต้มหมู ของว่าง : มะพร้าวปั่น ไม่นม หวานน้อย มื้อสุดท้าย : วุ้นเส้นต้มยำไข่ลวก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

IF คืออะไร? วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดไขมัน! ⏳🤎

“IF เป็นการเปลี่ยนจาก กินทั้งวัน → กินให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกาย พัก และ เผาผลาญไขมันดีขึ้น” #ทำifให้ดี #ifมือใหม่ #ทำifได้นานขึ้น #ifเพื่อสุขภาพ #มือใหม่หัดทำif

ถูกใจ 309 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรก ประกอบด้วยข้าวสวย ต้มปลาสวาย และผัดฟักทองใส่ไข่ จัดวางบนจานและชามสีเข้มบนพื้นไม้

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใส มีหลอดสีดำและปลอกกระดาษเขียนว่า 'thank you' ห่อด้วยถุงพลาสติก

ภาพมือถือโดนัทเคลือบช็อกโกแลตมีลายเส้นสีขาว มีรอยกัดไปแล้วหนึ่งคำ พื้นหลังเป็นไม้สีน้ำตาล

Intermittentfasting 18/6 : DAY32 🍚🍲🧆🍳🍹🍩

48.20 kg IF=18hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ต้มปลาสวาย + ผัดฟักทองใส่ไข่ มื้อสุดท้าย : ชาเย็นหวานน้อย + โดนัท 1 ชิ้น #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY29 🍝🍠🥧🧋🥙🍤

48.35 kg IF=18hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำยา + ฟักทองนึ่ง + มันเทศนึ่ง ของว่าง : ชาเย็นมุกหวานน้อย มื้อสุดท้าย : ตำข้าวโพด + ยำทะเลรวม (ไม่ได้ถ่ายรูปน้าา) #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY14 🍚🍗🥙🍗🍞🍫

49.30 kg IF=15hrs มื้อแรก : ข้าวมันไก่ต้มไก่ทอด มื้อเที่ยง : ส้มตำ + ไก่ย่าง (ไม่ได้ถ่ายรูปน้าาา) มื้อสุดท้าย : ขนมปังรสช็อกโกแลตชิพ 1/2 ถุง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 5 ครั้ง

Intermittentfasting18/6 : DAY01 🥣🥩🥚🥕🍢🍵

49.65 kg IF=21hrs มื้อแรก : โจ๊กหมู + ไข่ลวก + ตับปิ้ง มื้อสุดท้าย : ยำวุ้นเส้น ของว่าง : ลอดช่องน้ำกะทิ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรก ประกอบด้วยข้าวสวย ผัดถั่วงอกวุ้นเส้นใส่หมู และไก่ชุบแป้งทอด วางอยู่บนจานสีขาวบนโต๊ะไม้

ภาพถุงซีเรียลยี่ห้อ EURO COPP CEREALS รสช็อกโกแลต ขนาด 70 กรัม วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อสุดท้าย ประกอบด้วยข้าวมันไก่ต้มและไก่ทอด ราดน้ำจิ้ม พร้อมน้ำซุปหนึ่งถ้วย วางอยู่บนโต๊ะไม้

Intermittentfasting 18/6 : DAY33 🍛🍗🌰🍛🍗🍵

48.20 kg IF=19hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ผัดถั่วงอกวุ้นเส้น + ไก่ชุบแป้งทอด ของว่าง : คอปป มื้อสุดท้าย : ข้าวมันไก่ต้มไก่ทอด #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 7 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY27 🍲🍖🧋🍚🍳🍗

48.25 kg IF=19hrs มื้อแรก : ข้าวต้มหมู ของว่าง : ชาเย็นไข่มุกหวานน้อย มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดฟักทองอกไก่ใส่ไข่ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY07 🥚🥩🧋🥟🍜🥬

วันนี้มาซื้อของออกทริปทั้งวัน ดังนั้น เราต้องฝากท้องไว้กับร้านข้างนอก แต่ก็พยายามไม่เลือกกินของผัดหรือทอดล่ะกันนะคะ วันที่ 7 น้ำหนัก 48.05 kg 🥩 มื้อแรก - ก๋วยจั๊บ กับ น้ำชา 🌰 ของว่าง - โกโก้หวานน้อย 🥟 มื้อสุดท้าย - บะหมี่เกี๊ยวหมูคำหวาน ปล.พรุ่งนี้จะออกทริปขึ้นดอย ดังนั้น เราอาจจะคุมอาหารแล

ถูกใจ 3 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY65 🥘🍗🍚🧋🍟🥔

วันที่ 65 น้ำหนัก 48.30 kg 🥘 มื้อแรก - ข้าวสวย 2 ทัพพี กับ แกงเผ็ดไก่ และ อกไก่ชุบแป้งทอด 🍟 ของว่าง - เลย์ กับ ชานมเฉาก๊วย #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 15 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY28 🥪🥕🍢🥗🍝🥩

มื้อสุดท้ายกินหนักได้ไม่เป็นไรค่ะ :) ให้กำลังใจตัวเองหน่อย วันที่ 28 น้ำหนัก 47.55 kg 🥪 มื้อแรก - แซนด์วิชไข่ดาว กับ น้ำผักผลไม้ 🍢 ของว่าง - ลูกชิ้นทอดราดน้ำจิ้ม 🥗 มื้อสุดท้าย - สปาเก็ตตี้ กับ สลัดผัก และ หมูย่าง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 27 ครั้ง

ชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดคลุกเคล้ากับหมูกรอบและผักใบเขียว โรยหน้าด้วยพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้

Intermittentfasting 18/6 : DAY30 🍝🥩🥬🍠🥧🍗

48.65 kg IF=18hrs มื้อแรก : ผัดมาม่าหมูกรอบ มื้อสุดท้าย : ฟักทองนึ่ง + มันเทศนึ่ง + อกไก่ย่าง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยขนมปังโฮลวีทปิ้งสองแผ่น ไข่คน และนมถั่วเหลืองรสช็อกโกแลตในกล่อง วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมูในชามสีขาว มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู ผัก และเครื่องปรุงรสเผ็ด วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลการทำ Intermittent Fasting 18 ชั่วโมง 2 นาที โดยเริ่มเมื่อวันที่ 3 มิถุนายน เวลา 16:00 น. และสิ้นสุดวันนี้ เวลา 10:02 น.

Challenge IF18/6 #DAY01 🍞🍳🥛🌰🍪🍜

กลับมาเริ่มคุมอาหารใหม่อีกครั้ง หลังจากตบะแตกตั้งแต่ไปเที่ยวแพร่น่านเดือนมีนาคมที่ผ่านมาแล้วไปต่อไต้หวันเดือนพฤษภาคมค่ะ 🫣 วันที่ 1 น้ำหนัก 49.60 kg มื้อแรก - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง + นมถั่วเหลือง ของว่าง - บิสกิต 2 ถุงเล็ก มื้อสุดท้าย - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมู #คุมอาหาร #

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพมื้อแรกประกอบด้วยข้าวเหนียวในถ้วย จอผักกาดใส่หมูในชาม และปลาสวายทอดกับหมูแดดเดียวทอดบนจาน จัดวางบนพื้นหลังสีขาว

ภาพมันม่วงทอดกรอบสีม่วงแดงเต็มชามสีขาว เป็นของว่างที่เตรียมไว้รับประทาน

ภาพขนมจีนน้ำเงี้ยวในชาม มีเส้นขนมจีน น้ำซุปสีแดงเข้ม โรยหน้าด้วยกะหล่ำปลีซอย ถั่วงอก ผักชี และพริกแห้ง

Challenge IF18/6 #DAY12 🍚🥬🐟🥓🍠🍝

วันนี้มีเมนูจอผักกาด ถ้าจะอร่อยก็ต้องกินกับข้าวเหนียวค่ะ ซึ่งเราไม่ได้กินข้าวเหนียวมานานมากเลยค่ะ เกินเดือนล่ะมั้ง วันที่ 12 น้ำหนัก 47.75 kg 🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู กับ หมูแดดเดียวทอด และ ปลาสวายทอด 🍠 ของว่าง - มันม่วงทอดกรอบ 🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำเงี้ยว

ถูกใจ 9 ครั้ง

Intermittentfasting 18/6 : DAY05 🍲🍳🍞🌰🍪🍘

49.25 kg IF=18hrs มื้อแรก : สุกี้ปลาดอลลี่ มื้อสุดท้าย : ไข่คน 2 ฟอง + โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ดีน่า ของว่าง : คอปป + โมจิ + ขนมไส้สับปะรด #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรก ประกอบด้วยไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท แตงกวา และวุ้นเส้นลวก จัดวางบนจานสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการคุมอาหารวันแรก

ภาพขนมข้าวต่อในถุงพลาสติกใส เป็นขนมพื้นบ้านของชาวไทใหญ่ ทำจากข้าวเหนียวที่ผ่านการแปรรูปจนพองกรอบ ราดด้วยน้ำอ้อย มีสีน้ำตาลทองน่ารับประทาน

ภาพอาหารมื้อสุดท้าย ประกอบด้วยเกี๊ยวหมูนึ่งวางเรียงบนจานสีขาว พร้อมกับบรอกโคลีและแครอทลวก จัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

Challenge IF18/6 #DAY01 🥚🥦🥕🥒🥟

เริ่มต้นคุมอาหารวันแรก หลังจากไม่ได้คุมอาหารมา 1 เดือน วันที่ 1 น้ำหนัก 48.30 kg 🥚 มื้อแรก - ไข่ต้มกับผักลวกราดน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย 🍯 ของว่าง - ขนมข้าวต่อ* 🥟 มื้อสุดท้าย - เกี๊ยวหมูกับผักลวก ขนมข้าวต่อ* เป็นขนมของชาวไทใหญ่ ที่ทำจากข้าวเหนียว ผ่านการนึ่ง การนวด การตากแห้ง และความร้อนจนสุกพอ

ถูกใจ 12 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY75 🍚🍳🐟🥣🥭🍴

วันที่ 75 น้ำหนัก 48.75 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1 ทัพพี กับ ไข่เจียว และ ปลาอินทรีย์ทอด 🥣 ของว่าง - สาคูลอดช่องน้ำกะทิ 🥭 มื้อสุดท้าย - ตำมะม่วง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY05 🍗🍆🌶️🥥🍠

เมื่อไหร่ที่น้ำหนักลงหน่อย ก็จะใจดีให้รางวัลตัวเองเสมอค่ะ อย่างวันนี้ก็เปลี่ยนเมนูผักกลายมาเป็นขนมจีนเฉยเลย 😅 วันที่ 5 น้ำหนัก 47.85 kg 🍗 มื้อแรก - ขนมจีนแกงเผ็ดไก่ 🥥 ของว่าง - น้ำมะพร้าวปั่น ไม่ใส่นม หวานน้อย 🍠 มื้อสุดท้าย - มันม่วงนึ่ง 2 ลูก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำห

ถูกใจ 4 ครั้ง

ขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามสีขาว มีเส้นขนมจีน น้ำเงี้ยวเข้มข้น เนื้อหมู และผักโรยหน้า

ลูกชิ้นทอดเสียบไม้ในถุงพลาสติกใส ราดด้วยน้ำจิ้มสีเข้ม

เ��ฉาก๊วยชานม 7-11 ในถ้วยพลาสติกใส มีฉลากระบุชื่อสินค้าและส่วนประกอบ

Challenge IF18/6 #DAY18 🍝🥩🍢🧋🥩🍝

วันนี้มีแต่เมนูเส้นทั้งนั้นเลยค่ะ 😝 วันที่ 18 น้ำหนัก 47.75 kg 🍝 มื้อแรก - ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍢 ของว่าง - ลูกชิ้นทอด กับ เฉาก๊วยชานม 7-11 🍝 มื้อสุดท้าย - ข้าวซอยไทใหญ่ ปล. ข้าวซอยไทใหญ่ จะใช้เส้นหมี่เหลืองที่ทำจากไข่ เส้นจะต่างจากข้าวซอยเหนือเราเลยค่ะ ส่วนน้ำข้าวซอยจะเป็นซอสมะเขือเทศหมูสับปรุง

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเต้าหู้ทอดสีเหลืองทองวางบนจานพร้อมน้ำจิ้มรสเผ็ด และนมไรซ์เบอร์รี่กล่องสีม่วงวางอยู่ข้างๆ

ภาพไอศกรีมโคนห่อสีชมพูและน้ำตาล มีข้อความ "Xtrême" และรสชาติสตรอว์เบอร์รีบราวนี่ช็อกฟัดจ์

ภาพราดหน้าทะเลในชามสีขาว ประกอบด้วยเส้นใหญ่ กุ้ง ปลาหมึก และผักคะน้า ราดด้วยน้ำราดหน้า

Challenge IF18/6 #DAY80 💜🧀🍦🍲🍤🐙

วันที่ 80 น้ำหนัก 48.05 kg 💜 มื้อแรก - เต้าพูทอด กับ ดีน่าไรซ์เบอร์รี่ 🍦 ของว่าง - ไอติม 🍤 มื้อสุดท้าย - ราดหน้าทะเล #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

เครื่องดื่มช็อกโกแลตเย็นในแก้วพลาสติกใส มีหลอดและฝาปิด วางอยู่บนโต๊ะสีขาวในร้านกาแฟ ซึ่งเป็นมื้อแรกของวันตามที่ระบุในบทความ

ครัวซองต์อัลมอนด์อบสีทองวางบนกระดาษรองจานและถาดโลหะ ครัวซองต์โรยหน้าด้วยอัลมอนด์สไลด์และไส้ครีม ซึ่งเป็นของว่างตามที่ระบุในบทความ

ข้าวเหนียว ไก่ปิ้ง ตับปิ้ง และหมูปิ้งเสียบไม้ จัดวางบนจานลายดอกไม้สีขาว วางอยู่บนพื้นผิวไม้ ซึ่งเป็นมื้อสุดท้ายของวันตามที่ระบุในบทความ

Challenge IF18/6 #DAY35 🍫☕️🥐🍗🍢🥩

วันนี้ไปทำธุระในตัวเมือง ไม่ได้กินอะไรเป็นจริงเป็นจังเลยค่ะ ดังนั้น มื้อสุดท้ายถือว่าขอนะคะ :) วันที่ 35 น้ำหนัก 47.75 kg 🍫 มื้อแรก - ดาร์กช็อกโกแลต 🥐 ของว่าง - ครัวซ็องค์อัลมอนด์ 🍗 มื้อสุดท้าย - ข้าวเหนียว กับ ไก่ปิ้งตับปิ้งหมูปิ้ง #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอ

ถูกใจ 4 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY21 🐟🥬🥛🍫🥐🫖

วันนี้กินของว่าง 2 รอบเลยค่ะ 😋 วันที่ 21 น้ำหนัก 47.65 kg 🐟 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาดใส่หมู และ แอ๊บปลาสวาย 🥛 ของว่าง - เต้าฮวยนม กับ กัสเซน 1/4 ถุง 🍝 มื้อสุดท้าย - ขนมจีนน้ำยา กับ แคบหมู 🥐 ของว่าง - ครัวซ็อง กับ น้ำเต้าหู้ ปล. แอ็บปลา เป็นอาหารเหนือ ที่เอาปลาหั่นเป็

ถูกใจ 3 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY13 🍳🥩🍞🥑🥭🍗

วันนี้พยายามบาลานซ์อาหารแล้วนะคะ มื้อเช้านี่คุณแม่เตรียมให้ค่ะ ･ᴗ･̥̥̥ ส่วนมื้อของว่างนี่พยายามคลีน เพื่อจะกินหนักมื้อสุดท้ายค่ะ ‎ ˃̵ࡇ˂̵ วันที่ 13 น้ำหนัก 48.00 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ แกงขนุน และ ไข่เจียว 🥑 ของว่าง - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กับ อะโวคาโด 1 ลูก 🥭 มื้อสุดท้าย - ตำ

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY17 🍚🍲🥬🥔⭐️🍜

วันนี้ชิลๆค่ะ มื้อเช้าขอคุณแม่ทำกับข้าวให้ เพราะที่บ้านปลูกผักเองค่ะ ผักกาดนี่เริ่มโตจนกินจะไม่ทันอยู่แล้ว ทั้งแจกเพื่อนบ้าน แจกญาติ แล้วก็รังสรรค์เมนูกันไปค่ะ แถมวันนี้คุณแม่เตรียมของหวานเป็นลอดช่องน้ำกะทิให้คุณพ่อ ก็เลยขอมาชิมถ้วยเล็กค่ะ :) วันที่ 17 น้ำหนัก 47.55 kg 🥔 มื้อแรก - ข้าวสวยผสมข้าว

ถูกใจ 8 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY43 🥪🥪🍳🧋🍜🍟

ยังคงเอนจอยกับอาหารอยู่เลยยย 😋 วันที่ 43 น้ำหนัก 48.15 kg 🥪 มื้อแรก - แซนด์วิชสลัดผัก 2 ชิ้นเบิ้ม กับ ไข่ม้วน 🧋 ของว่าง - โกโก้หวานน้อยมุกเพิ่มโอริโอ้ กับ เฟรนช์ฟรายส์ 🍜 มื้อสุดท้าย - มาม่าน้ำตกเนื้อเปื่อยลูกชิ้นหมู ปล. แอบกินเฟรนช์ฟรายส์กับเพื่อร่วมงานไปด้วย แต่ไม่ได้ถ่ายรูปมาค่ะ #คุ

ถูกใจ 11 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY02 🍚🥦🥕🍠🥬🍳

เมื่อวานไม่ได้กินเมนูข้าวเลย แต่จะเน้นผักซะมากกว่า ทำให้รู้สึกอิ่มแบบสบายท้องมากกว่าค่ะ ตื่นมาตอนเช้าแทบไม่ค่อยมีพุงเลยด้วยซ้ำ :) วันที่ 2 น้ำหนัก 48.15 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย 1 ทัพพี กับ ผัดบล็อกโคลี่อกไก่ และ ไข่ดาว 🍠 ของว่าง - มันม่วงทอดกรอบ 🥬 มื้อสุ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขนมจีนน้ำยาในชามสีขาว ราดด้วยน้ำยาแกงสีส้มแดงและโรยหน้าด้วยถั่วงอกกับกะหล่ำปลีซอย

ภาพอกไก่ชุบแป้งทอดสองชิ้นวางอยู่บนจานสีขาวที่มีลวดลายต้นไผ่สีเขียวและตัวอักษรจีน

ภาพขนมสามเหลี่ยมสีน้ำตาลสามชิ้นวางอยู่บนจานสีขาวเรียบๆ

Challenge IF18/6 #DAY44 🍝🍗🍕🫘🍲🥬

วันที่ 44 น้ำหนัก 48.25 kg 🍝 มื้อแรก - ขนมจีนน้ำยา กับ อกไก่ชุบแป้งทอด 🍕 ของว่าง - ขนมสามเหลี่ยมที่มีไส้ถั่วแดง 🍲 มื้อสุดท้าย - สุกี้อกไก่กับปลาดอลลี่ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยโยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ในถ้วยพลาสติกและกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นวางอยู่บนจานสีน้ำเงินเข้ม พร้อมช้อนสเตนเลสวางข้างๆ

ภาพอาหารมื้อสุดท้ายประกอบด้วยโจ๊กไก่ในชามสีขาวหนึ่งชาม และแกงฟักใส่ไก่ในชามสีขาวอีกหนึ่งชาม วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพของว่างประกอบด้วยขนมปาร์ตี้ครองแครงในซองสีม่วง และปลากรอบบรรจุในถุงพลาสติกใส วางอยู่บนโต๊ะไม้

Challenge IF18/6 #DAY02 🫙🍌🥣🍲🧇🐟

จริงๆวันนี้แพลนจะกินโจ๊กกับผัดผักบุ้งอ่ะ แต่คุณแม่แกงฟักใส่ไก่ให้ แบบว่าเตรียมใส่ถุงให้เรียบร้อยเลยค่ะ ก็เลยต้องกินแล้วล่ะ อาจจะไม่เข้ากัน แต่อร่อยอยู่น้าาา 😅 วันที่ 2 น้ำหนัก 49.80 kg มื้อแรก - โยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ + กล้วย 1 ผล มื้อสุดท้าย - โจ๊กไก่ + แกงฟักใส่ไก่ ของว่าง - ปาร์ตี้ครองแคร

ถูกใจ 7 ครั้ง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย, ผักกาดฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย และไข่ดาว วางบนจานสีขาว เป็นมื้อแรกของวันตามแผนคุมอาหาร.

ถ้วยเฉาก๊วยชานมพร้อมฝาปิด มีฉลากระบุชื่อสินค้าและข้อมูลโภชนาการ เป็นของว่างตามแผนการคุมอาหาร.

ฝรั่งหั่นชิ้นวางเรียงบนจานสีฟ้าอ่อน เป็นมื้อสุดท้ายของวันตามแผนการลดน้ำหนัก.

Challenge IF18/6 #DAY30 🍚🍳🥬🥩🧋🍏

วันที่ 30 น้ำหนัก 48.40 kg 🍳 มื้อแรก - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผักกาดฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย และ ไข่ดาว 🧋 ของว่าง - เฉาก๊วยชานม 🍏 มื้อสุดท้าย - ฝรั่ง 1 ลูก #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY41 🍜🍄🍳🍞🍌🥛

วันนี้ของว่างคือนอนงีบกลางวันเลยค่ะ 😴 วันที่ 41 น้ำหนัก 48.35 kg 🍜 มื้อแรก - ก๋วยเตี๋ยวหมูลูกชิ้นเนื้อ กับ เห็ดเข็มทองชุบแป้งทอด และ ปูอัด 🍞 มื้อสุดท้าย - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กับ กล้วยหอม 1 ลูก และ บีทาเก้น #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy