DAY29 🍚ðŸģ🌭🍜

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 29 😋

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.20 kg

IF18/6 : 16 hrs

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ” + āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” + āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ ðŸšðŸģ

āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļ›āļđāļ­āļąāļ”āļŠāļļāļšāđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ” ðŸŒ­

āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ” ðŸœ

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™

2023/9/1 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āđāļšāļš Intermittent Fasting āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāđāļšāļšāđāļœāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ† āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđ‡āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ” āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ›āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļ‚āļ™āļĄāļ§āđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļđāļ­āļąāļ”āļŠāļļāļšāđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļ› āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāđ‡āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāđƒāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĨāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ.

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

Day29
🕝 12:00 āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ - āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡ (āļ‚āđ‰āļēāļ§150āļāļĢāļąāļĄ āļāļļāđ‰āļ‡150āļāļĢāļąāļĄ āļœāļąāļāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ1āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ„āļ‚āđˆ2āļŸāļ­āļ‡ āļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­ ) ~ 520 āđāļ„āļĨ 🕝 15:00-16:00 āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ - āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° 0 āđāļ„āļĨ - āđ€āļ§āļĒāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 120 āđāļ„āļĨ 🕝 19:00 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡ - āļŠāļļāļāļĩāđ‰āļŦāļĄāļđāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ (āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ 150 āļāļĢāļąāļĄ āļŠāļąāļ™āļ™āļ­āļāļŦāļĄāļđ180āļāļĢāļąāļĄ āđ„āļ‚āđˆ1āļŸāļ­āļ‡ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ„āļĩāđ‚āļ• 20 āđāļ„āļĨ) ~ 500 āđāļ„āļĨ
āļ™āļīāđ‰āļ‡ āļˆāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ💊ðŸŧ

āļ™āļīāđ‰āļ‡ āļˆāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ💊ðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 89 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
Day 29 āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļŦāļĄāļ”āļŠāļ•āļĢāļīāļāļāļ āļ­āļĩāļāļĢāļ­āļš ðŸĨīðŸĨīðŸĨī #diarytohealthy #food #ckhappiness #whatieatinaday
ChingChing

ChingChing

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 29 (30/6/67) āđ€āļŠāđ‰āļēāļ­āđ€āļĄāļāļēāđ‚āļ™āđˆāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļšāļ­āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ•āļēāđ‚āļŸāļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ° #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #if #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #if168 #ifāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Era

Era

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 29
#āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸ…āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ āđ„āļ‚āđˆāļĨāļ§āļ 3 āļŸāļ­āļ‡ āļāļīāļ™āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ 2 āļŸāļ­āļ‡ + āļ™āļĄ 1 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ ðŸ…āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡ āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āļ„āļąāđˆāļ§āđ„āļāđˆ 1/2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ + āļ‚āđ‰āļēāļ§ 1/2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ + āļŠāļ•āļđāļŦāļĄāļđ + āļœāļąāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ”āļ—āļ°āđ€āļĨ 🍅āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĄ āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ›āļąāđˆāļ™ + āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• ðŸ…āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāđˆ āļĨāļ·āļĄāļ—āļēāļ™ðŸĨđðŸĨđðŸĨđ
NutchayaðŸŒŧ

NutchayaðŸŒŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
ðŸĨ— āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļāļļāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđ‚āļ•āđ† ðŸģ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍔 āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­ : āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĢāļŠāļŠāļēāđ„āļ—āļĒ 1/2 āļ‚āļ§āļ” ðŸ―ïļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĄāļđāļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ ðŸœ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ„āđˆāļģ : āļĄāļēāļĄāđˆāļē 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒ (āđāļ­āļšāļŦāļīāļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†) Note : āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļ āļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļąāļ 10 āļˆāļēāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ #āļœāļ­āļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļ›āļĩ #āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ
ðŸ―âœĻ

ðŸ―âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 29
26/05/25 (09.00-13.00)💛20:4 🕘āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļ—āļđāļ™āđˆāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ2āļŸāļ­āļ‡+āđ‚āļĒāđ€āļāļĢāļīāļ•āļĒāđŒ *āļ„āļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāļžāļ™. 🕐āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļ‡+āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļšāļēāļĢāđŒ ✅ āļŠāļĢāļļāļ›āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ 26 āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄ (09:00–17:00) ðŸģ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē 09:00 āļ™. 1. āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļ—āļđāļ™āđˆāļē → 190 kcal | āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 25 g | āļ„āļēāļĢāđŒāļš 17 g | āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 5.5 g 2. āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ â†’ 34 kcal | āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 7 g | āļ„āļēāļĢ
āļžāļ­āļĒ

āļžāļ­āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day29
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļĩāļ”āļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļĄāļĩāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļ•
Mayy

Mayy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļ„āđˆ2āļĢāļ­āļšāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļĒ āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ„āđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļāđ‡āļˆāļ°10āđ‚āļĄāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§55555 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
āļ§āļīāļŠāļļāļ”āļē āļžāļąāļ™āļ—āļ°āļ™āļēāļ āļđāļĄāļī

āļ§āļīāļŠāļļāļ”āļē āļžāļąāļ™āļ—āļ°āļ™āļēāļ āļđāļĄāļī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 29
My Diary:4-2-67 Time 14.50-19.50 āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: āļ™āļ­āļ™ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ:āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļāļļāđ‰āļĒāđ„āļĄāđˆāļŦāļĄāļ”āļ–āđ‰āļ§āļĒ+āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰āļāļļāđ‰āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āļĄāļąāļ™āļŦāļ™āļķāļš1āļŦāļąāļ§+āļŠāđ‰āļĄ1āļĨāļđāļ+āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ—āļ°āļ™āļēāļ§āđ‚āļ‹āļ”āļē2/3(āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļēāļāļĄāļ°āļ§āļēāļ™)+āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŠāļļāļ1āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†:āđ„āļ­āļ•āļīāļĄ+āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ+āļĒāļģāļĄāđˆāļē+āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļ—āļ­āļ”+āļ™āđ‰āļģāļĨāļģāđ„āļĒ+āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ›āļīāđ‰āļ‡
💕My Diary💕

💕My Diary💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ DAY29 ðŸĨ°âœĻ
#āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™
Imagineim

Imagineim

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ­āļēāđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ•āļēāđ‚āļŸāļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ1 āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āđ€āļĄāđ‡āļ”āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŦāļīāļĄāļžāļēāļ™āļ•āđŒ āļ‚āļ™āļĄ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āđāļāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ”āļĢāļ§āļĄ āļœāļąāļ”āļŠāļ” āļ­āļēāđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļĄ āļĨāļđāļāļžāļĨāļąāļš āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ

āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļēāđāļŸāļ”āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ "All CafÃĐ" āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™
Day29
āđ€āļ”āļĒāđŒ29 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 11/7 08.30 āļāļēāđāļŸāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ 10.30 āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 12.00 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļœāļąāļāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļđ+āđ„āļ‚āđˆ2 *āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļ—āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĄāļ”* 15.30 āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ 16.30 āļœāļąāļ”āļœāļąāļ+āđ„āļ‚āđˆāļ‚āđ‰āļ™+āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāđ„āļāđˆ (2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļˆāļļāļāđ† āļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāļŠāļđāļĢāļŠ āđ„āļĄāđˆāļĢāļŠāļ”āļĩ)
āļŪāļąāļ™āļ™āļĩāđˆ āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒ.

āļŪāļąāļ™āļ™āļĩāđˆ āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒ.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡āļŦāļĄāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒ #if #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™
ðŸ…īðŸ…ļ🅞ツ

ðŸ…īðŸ…ļ🅞ツ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
My Diary:Patty āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ:āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ:āļŠāļļāļāļĩāđ‰ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†:āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+ āļœāđ‰āļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
āļ­āļ āļīāļāļāļē āđāļāđˆāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ

āļ­āļ āļīāļāļāļē āđāļāđˆāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ— 2 āđāļœāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āđāļĒāļāļāļąāļ™ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'Day 29'
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ‚āļēāļ§ 2 āđāļœāđˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ™āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļĢāļēāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđāļœāđˆāļ™āļšāļ™ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
Day 29
11.30 āļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§2āļŸāļ­āļ‡+āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ 15.30 āļ™ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļ™ 16.00 āļ™ āđ„āļāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ+āļ‚āđ‰āļēāļ§+āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ ðŸ‡ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļāļīāļ™āđāļ„āđˆ10āļāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
Nattawabee Mong

Nattawabee Mong

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day.29
My Diary: Patty āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ:āļāļēāđāļŸāļ”āļģ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ:āļœāļąāļ”āđāļ•āļ‡āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ/āļ—āļ­āļ”āļĄāļąāļ™āļ›āļĨāļē/āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†:āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļˆāļ°āļœāļ­āļĄāļāļĩāđˆāđ‚āļĄāđŠāļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡ðŸ˜‚
āļ­āļ āļīāļāļāļē āđāļāđˆāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ

āļ­āļ āļīāļāļāļē āđāļāđˆāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
11.41 āļ™. - āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāļĢāļĩāđˆ āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ āļ‹āļļāļ›āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰ āđ„āļāđˆ āļ•āļąāļš āļ›āļĩāļāļĒāđˆāļēāļ‡(āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļĄāļ”āļŠāļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļīāļ™āđāļ„āđˆāļ­āļīāđˆāļĄ) āļœāļąāļāđāļāļĨāđ‰āļĄ 12.24 āļ™. - āļ™āļĄāđ€āļ§āļĒāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļ­āļ„ 14.56 āļ™. - āļŠāļēāļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠ (āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđāļāđ‰āļ§) 17.49 āļ™. - āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāđāļ‹āļĨāļĄāđˆāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡ #30āļ§āļąāļ™āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ #30dayschallenge #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
āļŦāļĄāļđāļ™āļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ

āļŦāļĄāļđāļ™āļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļ 30 day challenge🎁
glow up āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļš2026āļāļąāļ™âœĻ✅ āļ–āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ 1 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļ Glow Up āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”❗ïļ āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļšāļšāļ­āļāļāļąāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ ïŋžâ˜€ïļ #āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ #lemon8āļŠāļ§āļ™āļ„āļļāļĒ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ–āļēāļĄāļĄāļēāļ•āļ­āļšāđ„āļ› #āļŠāļ§āļ™āļ–āļ
āļšāļēāļšāļđ ☘ïļŽ ÝË–

āļšāļēāļšāļđ ☘ïļŽ ÝË–

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8387 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29
Mai Orawan

Mai Orawan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļŦāļąāđˆāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđāļĨāļ°āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļŠāđ„āļĨāļ”āđŒāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ•āļ°āđ€āļāļĩāļĒāļšāļ„āļĩāļšāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 13-16 āļāļĢāļąāļĄ
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļœāļąāļ”āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ° āđāļĨāļ°āļˆāļēāļ™āļœāļąāļ”āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļ§āļĄ 29-33 āļāļĢāļąāļĄ
āļ āļēāļžāļˆāļēāļ™āļŦāļĄāļđāļŠāđ„āļĨāļ”āđŒāļœāļąāļ”āļ„āļ·āđˆāļ™āļŠāđˆāļēāļĒāđƒāļ™āļ‹āļ­āļŠāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđˆāļ­āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 21-28 āļāļĢāļąāļĄ
Day 29 | āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđŠāļ° āđāļ•āđˆāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ–āļķāļ‡ 65 g
Day 29 âœĻāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ~~ 63-77 g #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļĩāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āđāļžāļĨāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
Kwangtung

Kwangtung

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2537 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ!!!DAY 29
ðŸ”ĨIF 16/8ðŸ”Ĩ 📌āđ€āļŠāđ‰āļē : ☕ïļāļāļēāđāļŸāļ”āļģ 1 āđāļāđ‰āļ§ ðŸ“Œāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļŠāđ‰āļ™āļĄāļēāļĄāđˆāļē 📌āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢ👇ðŸŧ👇ðŸŧ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļšāđ‰āļēāļ™āđ† #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”
Dowji

Dowji

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 248 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29 āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļ—āļģ If 16/8 āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āđ€āļĢāļ 11.00-12.00 🍛 : āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļīāļāļąāļšāļœāļąāļ”āļœāļąāļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.00-19.00 🍛 : āļœāļąāļ”āļœāļąāļ āļāļąāļšāļŦāļĄāļđāļœāļąāļ”āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡ - āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #lamon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
Nuy ^^SN

Nuy ^^SN

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY-29 : āļˆāļąāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļˆāļ„āļąāđ‰āļš ðŸŽ‚ðŸĐ·
#lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Bbest Minmapha

Bbest Minmapha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29 āļˆāļ°āļˆāļšāļ—āļĩāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļąāļ™āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒðŸĪ”
āļ­āļĒāļēāļāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļāļĨāđ‰āļēāļĄ āļŦāļļāđˆāļ™ (āđāļ•āđˆāļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ•āđˆāļžāļļāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāđ€āļĨāļĒ😆) āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāļ›āļĢāļąāļš 2 āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ° āļŠāļđāđ‰āļ§~💊ðŸŧ✌ðŸŧ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ #āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ
ppoonpk

ppoonpk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 32 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29âœĻâ€Ķ Diet Vlog
âœĻ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē - Supream Protein āļ‚āļ­āļ‡ Bootsjuice āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ§āļ—āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­ ðŸĶ Snack 1 - āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ—āļ­āļ”āđ„āļŠāđ‰āļŦāļĄāļđāđ€āļ”āđ‰āļ‡ āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļēāļ (āļ—āļēāļ™āđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5-6 āļŠāļīāđ‰āļ™) ☀ïļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ - āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ°āđ‚āļĨāđ‰ / āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļāđ‹āļ§āļĒāļˆāļąāđŠāļšāļ™āđ‰āļģāļ‚āđ‰āļ™ / āļāļīāļĄāļˆāļīāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­ ðŸĶ Snack - āļ™āļĄāļŠāļĄāļžāļđāđ€āļĒāđ‡āļ™ (āđ„āļ‹āļĢāļąāļ›āļ„āļĩāđ‚āļ•āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŠāļĨāļ°+āļ™āđ‰āļģāđ‚āļ­āđŠāļ•+āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡) ðŸ’Ŧ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ - āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļąāļš
Suang Story

Suang Story

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 53 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš Day 29 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ€āļ•āđŠāļāļ­āļāđ„āļāđˆ āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠ āđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
Day 29 ðŸŦķðŸ’žðŸ’ŠðŸ―ðŸ‹ïļâ€â™€ïļðŸģðŸĨ—
Day 29 āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļēāļēāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļēāļ™ 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļ°āļ„āļ°ðŸŒą ðŸ―ïļāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļŠāđ€āļ•āđŠāļāļ­āļāđ„āļāđˆāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰ ðŸēāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ Soy Protein 1 Scoop (āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 27 g.) ðŸĨĪāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ 1 Scoop (āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 20 g.) āļœāļŠāļĄāļāļąāļš Soy Protein 1 Scoop ( āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 27 g.) + āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ ðŸ’ŠðŸ―āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļē
Onnicha Nst

Onnicha Nst

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 29 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āļšāļīāļŠāļāļīāļ• āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļąāļšāļ›āļĩāļāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļ„āļąāđˆāļ§āļāļĨāļīāđ‰āļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĒāļģāđ„āļāđˆāđāļ‹āđˆāļš āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļ­āļąāļˆāļ‰āļĢāļīāļĒāļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Bodycombat
āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđāļĨāļ°āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđƒāļŠ
āļ āļēāļžāļ‚āļ™āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļšāļīāļŠāļāļīāļ•āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ‹āļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'CHOICE BISCUIT' āļšāļ™āļ‹āļ­āļ‡
ðŸŒąāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ Day 29 ver.āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”
ðŸēāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš ðŸŠāļ‚āļ™āļĄ : āļšāļīāļŠāļāļīāļŠ ðŸ—āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ : āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” (āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™) + āļ„āļąāđˆāļ§āļāļĨāļīāđ‰āļ‡ ðŸ›āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĒāļģāđ„āļāđˆāđāļ‹āđˆāļš ðŸ§ðŸŧ‍♀ïļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ : Bodycombat #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒ
ploy.munchuu

ploy.munchuu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 29 | ꒰ 💔🕊ïļ ę’ąËš
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 54.5 ( - 3.1 kg. ) 🌈 08:30 ⁠â€Ē āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļĨāļĒ ðŸŒĪïļ 12:00 ⁠â€Ē āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ• 2 āđāļœāđˆāļ™āļ—āļēāđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§āļ„āļĨāļĩāļ™, āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• â˜˜ïļ 16:30 ⁠â€Ē āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• 1 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ ðŸ’Ž āļ›āļĨ.āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē+āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļŦāļēāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ›āļēāļāđ€āļĨāļĒ ðŸĨē #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ­āļāļŦāļąāļ
ƚ áī„Ęœáī€Éīɩꜱ ð–ĶđÂī

ƚ áī„Ęœáī€Éīɩꜱ ð–ĶđÂī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 85 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 29 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ­āļāđ„āļāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāļŦāļąāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļģāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļŠāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ”
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ 'ALL Cafe' āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'ALL TIME GREAT TASTE'
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ­āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ­āļāđ„āļāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĢāļ­āļ‡āļˆāļēāļ™āļŠāļēāļ™
âœŋã€‚ę’° áī…áī€Ę 29 ꒱ ðŸĨĢ
ꔛ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 29🗓27āļŠāļ„ âļâļ . ðŸĨ›āđ€āļŠāđ‰āļē . āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆ +āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• ðŸšāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡. āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ ðŸŽāļšāđˆāļēāļĒ . āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ 1 āļĨāļđāļ ðŸ„āđ€āļĒāđ‡āļ™ . āļĒāļģāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļŠāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ” ðŸ‘‹ðŸŧËšâ—ĄĖˆ #āđ„āļĄāđˆif â€Ē #āđ„āļĄāđˆāļ™āļąāļšāđāļ„āļĨ . . #āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāđ‰āļ­āļĒāđ€āđ€āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļ™āļ° #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡ #āļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ #āļŠāļēāđ€āļĨāđ‰āļ™āļˆ
ð‘”ð‘œð‘Ąâ„Žð‘Žð‘šâ™Ą.*ðŸ§ļ  āž˜ 🧚

ð‘”ð‘œð‘Ąâ„Žð‘Žð‘šâ™Ą.*ðŸ§ļ āž˜ 🧚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 120 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29ðŸĐ·
#ifāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰
āļ­āļģāļ­āļģ

āļ­āļģāļ­āļģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day29🍋âœĻ
#āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
💚𝑁𝑂𝑂𝑆ðī128💚

💚𝑁𝑂𝑂𝑆ðī128💚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 237 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Lost weight with me ( Day 29 )ðŸĨēðŸĨđ
ðŸĻāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ‡āļ™āļēāļ™āđ€āļĨāļĒāļĄāļēāļĨāļ‡āļĒāđ‰āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŪāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™(āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ™āđˆāļ°ðŸĨđ) breakfast | āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļĨāļ­āļāļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļ­āļ ðŸŠāļ„āļļāđ‰āļāļāļĩāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļ­āđŠāļ•āļŠāđ‡āļ­āļ„(āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāđˆāļ­)/āļ›āļāļ•āļī(āđ€āļ•āđ‡āļĄāļŦāđˆāļ­) lunch | - ðŸĨĪāđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ dinner | āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āļŦāļĄāļđāđ€āļ”āđ‰āļ‡āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ ðŸĶāđ„āļ­āļ•āļīāļĄ1āđ‚āļ„āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĩāļāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ„āļĒðŸĨē āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļĢāļĩāļšāļāļīāļ™āļˆāđ‰āļēāļ§āļ™āļĩāļšāļāļĨāļąāļšāđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ•
pimpri

pimpri

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 29 💗💗💗
āđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāđāļĨāđ‰āļ§...āđāļ•āđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ„āļ·āļ­ āđāļŠāļšāđ„āļ›āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āđ€āļĨāļĒ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđ†āđ†āđ†
NORA SRI.

NORA SRI.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāļ­āđˆāļ­āļ™
Day 29 🐷✌🏞🍀
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļīāļ™āļ„āļĢāļš3āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ #āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ
āļ™āļļāđˆāļ™. āļ™āļļāđˆāļ™.

āļ™āļļāđˆāļ™. āļ™āļļāđˆāļ™.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#day 29 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āļ™.
āđ€āļĢāļēāļžāļšāļ§āļīāļāļĪāļ•āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āļ™.ðŸ”ĨðŸ”Ĩ āļ‚āļ­āļŠāļēāļĢāļ āļēāļžāļšāļēāļ›āđ€āļĨāļĒ.... āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāđ€āļĢāļēāļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļ+āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™+āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āļāļīāļ™āđ€āđ€āļ•āđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļāļīāļ™āļ„āļ·āļ­ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡ āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāļ‡āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļĢāļēāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāļĄāļēāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āļ™āļ™.āļĄāļąāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĨāļ”āļĨāļ‡ %fat āđ€āļžāļ·āđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļĢāļēāļĨāļ­āļ‡āđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āļ­āļĒ
Thicha_aiao

Thicha_aiao

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ Day 29
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #healthyfood #food
Kanpadd ðŸ§ļ

Kanpadd ðŸ§ļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day ðŸŦķðŸŧ🍃ðŸĩðŸĨ„ Day 29
āđ€āļŠāđ‰āļē āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļŦāļĄāļđāļĨāļ§āļāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđŠāļ” āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ / āđāļŦāļ™āļĄāļ„āļĨāļļāļ #food #foodporn #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 41 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day ðŸŦķðŸŧ🍃ðŸĩðŸĨ„ Day 29
āđ€āļŠāđ‰āļē āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļŦāļĄāļđāļĨāļ§āļāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđŠāļ” āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ / āđāļŦāļ™āļĄāļ„āļĨāļļāļ #āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ #foodbloggers #​food #​foodporn #​āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #​āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #Lemon8 #āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļīāļ”āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™ #āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāļ§tiktok
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 29 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāđāļŸāļ”āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ—āļ­āļ” āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŠāļ°āļ­āļĄ āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ°āļ›āļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļēāļ™āļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡
DAY 29 | āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļðŸĪĢ
ðŸŒŧ breakfast ⁠â–ŦïļāļāļēāđāļŸāļ”āļģ ðŸŒļ lunch ⁠â–Ŧïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ 2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ ⁠â–Ŧïļāļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ—āļ­āļ” āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŠāļ°āļ­āļĄ āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ°āļ›āļī ☘ïļ dinner ⁠â–Ŧïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ 1 āļ—āļąāļžāļžāļĩ + āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļĄāđˆ ⁠â–Ŧïļāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ + āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļāļąāļšāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļ™āļ­āļāđ€āļŸāļĢāļĄ ðŸŒŋ snack ⁠â–Ŧïļāđ€āļŸāļĢāļŠāļĄāļīāļĨāļ„āđŒāļ—āļĩ āļŦāļ§āļēāļ™ 25% āļ›āļĨ.āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āđˆāļ§āļĒāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļāļīāļ™āļˆāļ™
ƚ áī„Ęœáī€Éīɩꜱ ð–ĶđÂī

ƚ áī„Ęœáī€Éīɩꜱ ð–ĶđÂī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29 : ðŸšī
#lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āđāļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
Mumymumy

Mumymumy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What I eat in a day? Day29
āđ€āļŠāđ‰āļē - Oatmeal Banana 🍌 āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ - āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļē🍜 āđ€āļĒāđ‡āļ™ - āļĒāļģāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ , āļŠāđ‰āļĄðŸŠ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
ð‘ū𝒉𝒊𝒑𝒑𝒑𝒑💎âœĻðŸĪðŸž

ð‘ū𝒉𝒊𝒑𝒑𝒑𝒑💎âœĻðŸĪðŸž

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 93 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29💊ðŸŧ
Day 29 #āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”
earnearn.m

earnearn.m

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day29🐷🐷
āđƒāļŦāļĄāđˆðŸŽ€ðŸŽ

āđƒāļŦāļĄāđˆðŸŽ€ðŸŽ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 29â€Ķ 🍎🍎🍎
My Diary: 12/10/67 āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 1 āđ€āļĄāđ‡āļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§ 3 āļ—āļąāļžāļžāļĩ āđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāđ€āļāļĨāļ·āļ­ 100 āļāļĢāļąāļĄ āđ„āļ‚āđˆāļ™āđ‰āļģ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ: āļ‚āđ‰āļēāļ§ 2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ āļĄāļ°āļĢāļ°āļĒāļąāļ”āđƒāļŠāđ‰ āļŦāļĄāļđ 100 āļāļĢāļąāļĄ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†: āļ‚āđ‰āļēāļ§ 2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆ āđ„āļāđˆ 100 āļāļĢāļąāļĄ #āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ #āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ #āļ•āļīāļ”āđ€
ðŸŒīMayple🍀🍀🍀

ðŸŒīMayple🍀🍀🍀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļąāļāļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆāļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āļĄāļĩāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļ‡āļēāļ„āļąāđˆāļ§āļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ”āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ†
IF 16/8 Day 29
12.30 āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆ 16.00 āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āļ­āļāđ„āļāđˆāļ­āļąāļ”āđāļ—āđˆāļ‡āļĢāļĄāļ„āļ§āļąāļ™āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģ 18.00 āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļ‡ 19.30 āļŪāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĢāļēāļ”āļ‹āļ­āļŠāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĒ ðŸ’Ĩ āļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢ āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ™āļ°āļ„āļ° âœŒðŸŧ😁 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Lemon8er

Lemon8er

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 203 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 29 āļ§āļąāļ™āļ”āļĩāđ† āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
NORA SRI.

NORA SRI.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY29OCT47.55KðŸŒŧ🐝
DAY29 DATE29/10/2025 Weight 47.55K IF 19/5 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍝 ✔ïļāļœāļąāļ”āļŦāļĄāļĩāđˆāļŪāđˆāļ­āļ‡āļāļ‡āđ€āļˆ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ☕ïļðŸŠðŸž ✔ïļāļ­āđ€āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļĨāļđāļāđ€āļāļ” āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : ðŸĨ›ðŸŒū ✔ïļāļ”āļĩāļ™āđˆāļēāļāļēāļšāļē #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY29JAN53.75K🎉🎁
DAY29 DATE30/01/2025 Weight 53.75K IF 14/10 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍚ðŸēðŸģ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§+āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļŦāđ‡āļ” āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day29ðŸŦķðŸŧðŸŒĨïļðŸĨĶ
Mim Waratchaya

Mim Waratchaya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY-29 âœĻ62.0 —> 58.6
#āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Joylucky

Joylucky

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļĄāļļāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļšāļ™āļ„āļĩāļĒāđŒāļšāļ­āļĢāđŒāļ” āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ '30 DAYS WRITING CHALLENGE' āđāļĨāļ°āđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒ Day 1 'describe your personality' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ€āļŠāđˆāļ™ Patient, Generous, Friendly, Diligent āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ Lemon8
āļ āļēāļžāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒ '30 days writing challenge' āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ Day 1 āļ–āļķāļ‡ Day 16 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļž āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģ āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ› ��āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļĒāļ™āļ•āļĢāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ”
āļ āļēāļžāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒ '30 days writing challenge' āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļē āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ Day 11 āļ–āļķāļ‡ Day 30 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļžāļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļ‡ āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•
30 days writing challenge ✅
āļĄāļēāļŠāļēāđ€āļĨāđ‰āļ™āļˆāđŒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āđˆāļē āļ‚āļĩāļ”āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđ†āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļšāļģāļšāļąāļ”āđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļēāļēāļē āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš 30 āļ§āļąāļ™ āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐāļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĨāļĒ āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ—āļąāļāļĐāļ°āļ āļēāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļ•āļąāļ§ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļēāļ„āļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ—āļĒ-āļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐāļ›āļ°āļ›āļ™āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ„āđˆāļēðŸĪĢ â­āļ§āđˆāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļĨāļļāļĒāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒ day1 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĄāļĄâœŒïļâœĻ #30dayschallenge #writingchallenge #handw
āļ„āļīāļĄāđ‚āļŠðŸ’—

āļ„āļīāļĄāđ‚āļŠðŸ’—

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1070 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Diet with me day 29âœĻ💊ðŸŧ
⭐ïļāđ€āļŠāđ‰āļē āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļœāļŠāļĄāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ+āđ€āđ€āļžāļ™āđ€āļ„āđ‰āļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļĄāļĩāđ€āđ€āļĒāļĄāļŠāļ•āļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļąāļšāļšðŸ’›ðŸĨđ ⭐ïļāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāđ€āđ€āļāļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆ ⭐ïļsnack āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰ ⭐ïļāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŠāļēāļšāļđ āđ€āļĄāļ™āļđāļ–āļđāļāđƒāļˆāđ€āļ”āđ‡āļāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ—āļēāļ™āļāļąāļšāđ€āđ€āļŸāļ™āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļ„āđˆāļēðŸĨđ💛 #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8 #howtoāļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ—āļĩāļ™āđˆāļēāđ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļļāđ‰āļĒāđ†

āļ—āļĩāļ™āđˆāļēāđ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļļāđ‰āļĒāđ†

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Morning day 29
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļ„āđˆāļ™āļĩāđ‰āļžāļ­āļ„āđˆāļē
nuttidaau

nuttidaau

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđƒāļ™āļ›āļīāđˆāļ™āđ‚āļ• āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļ—āđˆāļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'Day29/30' āđāļĨāļ° 'āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡' āļāļģāļāļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļ āļēāļž
Day29/30💖 31/5/67 🏋ðŸŧ‍♀ïļâŒ
aphisaraðŸŒŧ

aphisaraðŸŒŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

💓 Day 29 💓 🐰🐇āđˆ
💓 Day 29 💓 🐰🐇 āđˆāđ€āļ˜āļ­āļāđ‡āļĢāļĩāļšāđ€āļāļīāđ‰āļ™ āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđ‚āļ”āļ™āļˆāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ™āđ‰āļē ðŸĪŠðŸĪŠ #bunnystory #āļĨāļđāļāļāļĢāļ°āļ•āđˆāļēāļĒ #cafechiangmai #āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļĨāļđāļāļāļĢāļ°āļ•āđˆāļēāļĒ #rabbit
Koy Navaporn

Koy Navaporn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ