DAY50 🍲☕️🍯🥘 47.60kg
Day 50 🥰 if determined + discipline = weight control
Weight: 47.60 kg
IF18 / 6: 18 hrs
First meal: Pork gruel. 🍲
Snacks: Americano Honey ☕️🍯
Last meal: Tok Bok Kee Kim Marie 🥘🫔
# Happy diet # Food control # Lose weight yourself # Intermittentfasting # Eat record
การคุมอาหารที่ได้ผลดีนั้นนอกจากการเลือกเมนูที่เหมาะสม ยังต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อด้วย ลองคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ทาน เช่น ข้าวต้มหมู ซึ่งโดยประมาณจะอยู่ที่ 150-200 แคลอรี่ ในส่วนของของว่างอย่างอเมริกาโนน้ำผึ้ง ก็ควรควบคุมปริมาณน้ำผึ้งไม่ให้เกินไป เพื่อไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกิน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การทำ Intermittent Fasting 18/6 ช่วยให้ระบบเผาผลาญได้พัก และช่วยลดความอยากอาหารในช่วงไม่กินได้ดี ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ถ้าคุณชอบซื้ออาหารจากร้านสะดวกซื้อ เช่น 7-11 ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีโภชนาการครบถ้วน อย่างสลัด หรือข้าวกล่องที่ไม่ใส่ไขมันสูง เป็นการช่วยให้คุมอาหารได้ง่ายขึ้น ด้วยการตั้งใจและวินัยอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เป้าหมายลดน้ำหนักสำเร็จได้เหมือนกัน และยังได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกันด้วยค่ะ
