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DAY 80🍲🍤🍹🍫.55 kg

80🥰には、朝のミーティングがあります。

重量: 47.55キロ

IF 18/6: 19時間。

最初の食事:スーキー、ドリーフィッシュ、ポーク、チキン、シュリンプ、🍲🐟🥩🍗🍤

スナック:アイスティー+🍹🍫🥛

#ハッピーダイエット #フードコントロール #自分で体重を減らす #断続的な断食 #食べる記録

2023/10/19 に編集しました

หลังจากผ่านไป 80 วันกับการลดน้ำหนักและการทำ IF18/6 จุดเด่นที่ฉันรู้สึกได้คือความมั่นคงของน้ำหนักและพลังงานในแต่ละวัน แม้จะมีประชุมเช้าทำให้ตารางอาหารเปลี่ยนบ้าง แต่ฉันเลือกเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วนและยังอร่อย ไม่ว่าจะเป็นสุกี้ปลาดอลลี่ หมู ไก่ และกุ้งที่ให้โปรตีนสูงและช่วยให้อิ่มนาน รวมถึงของว่างที่เป็นชาเย็นและกัสเซ็นที่ช่วยเพิ่มความชุ่มคอโดยไม่ทำลายการคุมอาหาร สำหรับใครที่สนใจการทำ IF18/6 หรือคุมอาหารเอง ฉันแนะนำให้รู้จักปรับเมนูให้ตรงกับความชอบและกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่เป็นภาระและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง การบันทึกน้ำหนักและอาหารช่วยให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ นอกจากนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ

関連投稿

100日ダイエット80日目

#痩せる #ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット

46件の「いいね」

「ズボラな私が1ヶ月で-5kg痩せた理由」というタイトルと、リラックスしたポーズの人物のイラストが描かれています。

「食べる・寝るが大好きな私が食事制限なしきつい運動なしで1ヶ月-5kg痩せることができました！」というテキストと、食事をする男性と眠る女性のイラストが描かれています。

「空腹睡眠ダイエット」という方法が紹介されており、空腹状態で眠りにつくことだと説明されています。下部には三日月が描かれています。

1カ月で55kg→50kgになった方法

三日坊主が当たり前な私が1カ月で5kg痩せた方法をお伝えします♪ ◯甘いものは食べたい ◯筋トレ、ランニングはしたくない　　　『でも痩せたい！』そんな方の参考になれば幸いです！

679件の「いいね」

女性が61kg、55kg、48kgと体重が減少していく過程の全身写真3枚を並べた比較画像で、「マジ痩せた圧倒的違い」という文字が重ねられています。

女性の体が背景にぼやけて写っており、61kgだった頃の生活習慣や考え方（移動は車、猫背、毎日ジュース、炭水化物中心の食事など）が箇条書きで示されています。

女性の体が背景にぼやけて写っており、55kgだった頃の生活習慣や考え方（なるべく歩く、背筋を意識、炭水化物からおかずメインへ、毎日体重を測るなど）が箇条書きで示されています。

マジ痩せた圧倒的違い🌸

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #Lemon8で朝活 #Lemon8で夜活 #Lemon8クリスマス大作戦

63件の「いいね」

女性の体重別比較画像。左は70kg時の笑顔の女性、右は45kg時の頬を指す女性。中央に「70kg→45kg この数字が教えてくれた。本当に変われるってこと。」と書かれている。

70kg時の女性の笑顔のポートレート。画像下部に「70kgの頃、毎日鏡を見るのが辛かった。自分に自信が持てなかった。」というテキストが重ねられている。

65kg時の女性の笑顔のポートレート。画像下部に「リバウンドしては、自己嫌悪の繰り返し。見た目より数字を気にしてばかりで、一喜一憂する度に泣いていた。」というテキストが重ねられている。

痩せたら、、、

70kgの頃、鏡を見るのが毎日苦しかった。でも、65kg・60kg…一歩ずつ、変わっていった。今、45kgの私が言えるのは、『自分を信じ続けたら、本当に変われる』ということ。この数字が語るのは、どんなに小さな変化も積み重なれば大きな前進になるという事実。もしあなたも自分に自信が持てなかったり、今のままじゃいやだと思っているなら、まずは小さな一歩を踏み出してみてください。あなたの未来は、今日のあなたの努力から始まる。一緒に頑張ろう！ #ダイエット記録 #自分を信じる力 #変われる自分 #小さな一歩から #70kgからの軌跡

275件の「いいね」

ピンクのスポーツウェアを着た4人の女性が並んでおり、「体重何キロに見える？」という問いかけと共に、見た目から体重を推測するよう促している。正解は次の画像で示唆されている。

保存版✨見た目を決めるのは体重では無い‼️

#健康チャレンジ #レモポテ美容部 #ポテンシャルスター #私を進化させる秋 #テレビで見たんだけど同じ55kgでも、体脂肪率が違うだけでまるで別人‼️ 筋肉があふと引き締まって見えるし代謝も上がって太りにくくなります💪 数字に囚われず、中身を育てよう(^_^メ)

319件の「いいね」

女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が減少した様子を比較する3枚の全身写真。中央には「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というテキストが表示されています。

1週間ダイエットチャレンジの1日目「お腹痩せの日」を示す画像。腹筋運動の例が3つのサムネイルで示され、「しっかりお腹に力を入れてやってみてね!」という説明があります。

1週間ダイエットチャレンジの2日目「全身痩せの日」を示す画像。全身運動の例が3つのサムネイルで示され、「体全部をしっかり動かすイメージで動きを大きくできるとgoodです!」という説明があります。

1週間チャレンジしてみたよ🫧

頑張って1週間ダイエットガチってみたよ！こんだけ痩せれたのは自分でもびっくり...🫢 みんなも試してみてね！ #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット中 #ダイエット垢

610件の「いいね」

「45kg vs 55kg 圧倒的な違い 6選」というタイトルで、左に黒いドレスを着た45kgの女性、右に白いトップスと銀色のスカートを着た55kgの女性が並んでいます。Lemon8のロゴとアカウント名も表示されています。

「朝起きた時」というテーマで、55kgと45kgの体型による目覚めの違いが書かれています。55kgでは体が重くやる気が出ない、45kgではスッキリしていると説明されています。

「服を選ぶ時」というテーマで、55kgと45kgの体型による服選びの悩みが書かれています。55kgでは着られる服がない、45kgでは適当に選んだ服でもサマになると説明されています。

５５kgと４５kg、こんなに違う

．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet ． #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル　 #標準体重ダイエット #骨格診断

13件の「いいね」

100日ダイエット！80日目の結果報告

5月から始めた100日ダイエット！ 100日でどれくらい痩せるか頑張ってきて、80日目の報告です😊 毎日体重測ってると「全然変わらないー！」なんて思うことも多いけど、長い目で見るとちゃんと落ちていました♪

36件の「いいね」

157cm55kgあるあ？

少しでも「参考になった！」「痩せたい！」「頑張る！」って思ったらいいねと保存して下さると嬉しいです！🌼 これからも投稿頑張れます♡ 期間限定で痩せる方法をまとめた無料テキスト配布しています！😊💕 ダイエットのご相談ご質問も大歓迎です✨ プロフィールはこちらから☟ @saki._diet_ #あるあるネタ #ダイエットあるある #ダイエット女子 #ダイエットスイーツ #痩せる方法 #あるある #ダイエット記録 #痩せる食事 #垢抜け方法

28件の「いいね」

「55kg vs 45kg 圧倒的な違い6選」というタイトルが書かれた画像。左に55kg、右に45kgの女性がマイクを持って立っており、体型の違いを視覚的に比較している。

「朝起きた時」の55kgと45kgの体感の違いを説明するテキスト画像。55kgでは体が重くやる気が出ない、45kgでは目覚めが良くスッキリしていると書かれている。

「服を選ぶ時」の55kgと45kgの状況の違いを説明するテキスト画像。55kgでは着られる服がない、45kgでは適当に選んだ服でもサマになると書かれている。

55kgと45kgの違い

．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet ． #ストレスフリーダイエット #痩せた方法 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル #骨格診断

13件の「いいね」

お腹近いすぎる、、、✨

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ \\憧れの【くびれ】 x 【美脚】へ// 三日坊主の女子大生もお家エクササイズで簡単痩せ✊🏻´‐ ✔好きな服を着こなしたい ✔脚やお腹を出して出かけたい ✔男の子をドキッとさせたいそんなあなたに向けて発信中🫶💓 みんなで一緒に頑張ろう！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエットアカウント #宅トレ #韓国ダイ

12件の「いいね」

標準体重55kgと美容体重45kgの女性の比較を示し、「圧倒的な違い6選」というタイトルが書かれています。左の女性はマイクを持ち笑顔で、右の女性は柄物のドレスを着て笑顔です。

「鏡をみた時」の標準体重と美容体重の感じ方の違いを説明しています。標準体重では体型に不満を感じ、美容体重では毎日鏡を見るのが楽しみだと書かれています。

「写真を撮った時」の標準体重と美容体重の感じ方の違いを説明しています。標準体重では写真が嫌いで顔の肉が気になる一方、美容体重では自信を持って写真が撮れると書かれています。

55kgと45kg、こんなに違う

．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet ． #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル　 #骨格別ダイエット #骨格診断

24件の「いいね」

80日目の結果報告

ここのところ停滞中で 74～75kgをうろうろしてます…💦 あと20日で－5kgはかなり厳しいけど… ちょうど痩せ期もやってくるので最後まで頑張ります！！✨ ファスティングの目的は体重を減らすことじゃなくて、胃腸を休めること。デトックスが目的です。ファスティング反対派の人もいると思うけど、ダイエットって色々なやり方があってその中で自分に合っている方法を探すのが大事だと思うんです。私の体には、ファスティングが合っています🥰✨ もちろん合わない人もいるだろうし、食べなすぎは危険！！と

8件の「いいね」

白いドレスを着た女性が花束を持ち、ビーチで微笑んでいます。「痩せるための順番はコレ 60kg台→40kg台これやった♡」というテキストが重ねられています。

女性の胴体が写っており、「-14kgできた方法」というタイトルと、61kgから47kgまで痩せた経験について、体重別に意識したことをまとめた説明文が書かれています。

女性の胴体が写っており、「60kg切るまでやったこと」として、食事の見直し（米100g、揚げ物・ドレッシング減）、生活習慣の見直し（24時就寝、7時起床）、運動量増加（目標5000歩）がリストされています。

62kgから40kg台😭👏

ぜひ使ってみてください✨ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女ﾃﾞｽ🤫🌹 美容┊︎ﾀﾞｲｴｯﾄ┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26ｻｲ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #夏前ダイエット宣言 #今こそ運気アップ #コメントもらい隊 #特売品ハンター #上半期振り返ってみた

146件の「いいね」

身長別の理想的なボディサイズと美容体重を示す早見表。二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の正しい測り方が図解で説明されている。146cmから155cmまでのデータが掲載されており、脂肪より筋肉が重いためサイズダウンが重要だと強調。

健康のために？！【身長別サイズ早見表】

久々にこういうの見たかも( ⁰⊖⁰ ) 中高生の時は雑誌に早見表とかよく載ってたからそればかり気にしてた記憶がある😅 全然違うのにモデルさんと体重を比べたりね…💦 #コメント大歓迎 #ポテンシャルスター #コメントでつながろう #健康第一主義 #ゆる痩せ期間

2452件の「いいね」

紫色の背景に、標準体重55kgと美容体重45kgの女性の比較が示されています。左の女性はマイクを持ち笑顔で、右の女性はノースリーブの服を着て微笑んでいます。中央には「圧倒的な違い6選」と書かれています。

「鏡をみた時」という見出しの下、標準体重では体型への不満が、美容体重では毎日鏡を見るのが楽しみというポジティブな感情が対比して書かれています。

「写真を撮った時」という見出しの下、標準体重では写真嫌いな気持ちが、美容体重では堂々と写真が撮れる喜びが対比して書かれています。

55kgと45kg、こんなに違う

．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet ． #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル　 #標準体重 #骨格診断

16件の「いいね」

身長146cm〜176cmの理想のボディサイズを示す表と女性のイラスト。身長156cmから165cmの二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の理想サイズが記載されている。

正しいボディサイズの測り方を図解したイラスト。バスト、二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の測定箇所が示されている。体重よりも各パーツのサイズが重要だと説明されている。

身長146cmから155cmまでの理想のボディサイズ表。二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の各パーツのサイズが詳細に記載されている。

146cm〜176cm 身長別　理想のボディサイズ

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊痩せて引き締まったボディを手に入れたいなら、体重よりもそれぞれのパーツのサイズを意識することが大切💡 筋肉のほうが脂肪よりも重いから、ただ体重を気にしてるだけではキレイに痩せられないの🤫💦 ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊このアカウントではアクセサリーやコスメなど、オトナ可愛いを共有しています♡Instagramも更新しているのでぜひフォローしてください Instagram▼ @karin__life Webメディア▼ karin__life ＊ー＊ー＊ー

1万件の「いいね」

女性がスポーツウェア姿で、ダイエットによる体のサイズ変化（二の腕、ウエスト、ヒップなど）と体重（61kg→48kg）が示されたグラフが重ねて表示されています。

女性の全身写真に、首、二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首など、ダイエット前後の詳細なサイズ変化が示されています。

スポーツウェア姿の女性が写っており、ダイエットで下半身デブを克服し、サイズが変化したこと、他の投稿で痩せた方法を紹介している旨のテキストが添えられています。

体のサイズ公開。。🧸

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #Lemon8速報 #わたしのレシピメモ

436件の「いいね」

5秒後に身長別肥満レベル早見表が出るのでチェックしてみてね！🌈

@puji_diet ⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈 ちなみにごめんなさい。 80kgの写真は妊娠中なんです😭 4000gいかないくらいの子供を産んだ1週間後の体重は75kgでした☺️参考までに✨✨ @puji_diet ⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈 止まらぬ間食や爆食、やけ食い、リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを過去たくさん経験してその結果痩せにくい体になった私がリバウンドなしで75kg→55kgになった方法を投稿しています☺︎ 自分のためにも家族のためにも心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎

330件の「いいね」

昼食と夕食の献立を示す画像。昼食は厚揚げ豚バラ巻、さつまいも、もやしときゅうりナムルで620kcal。夕食は白米、照り焼きチキン、ヨーグルトとフルグラ、はちみつで707kcal。一日の食事記録。

158cm55kg1日の食事

昼 𓌉𓇋 ‎さつまいも 𓌉𓇋 ‎もやしときゅうりナムル 𓌉𓇋 ‎厚揚げ豚バラ巻夜 𓌉𓇋 ‎白米 𓌉𓇋 ‎照り焼きチキン 𓌉𓇋 ‎ヨーグルト➕フルグラ➕はちみつおやつ 𓌉𓇋 ‎アイスボックス巨峰朝バタバタして食べる暇が無かったけど… お昼に仕事終わったのでお昼にはごはん食べれたからぜんぜん苦やなかったなぁ😌 2食にしては食べすぎ感あるけど… まぁまぁバランスよく食べれたかな👌´- #食事改善 #腸活ダイエット #カロリー管理

15件の「いいね」

「標準体重 55kg VS 美容体重 45kg 圧倒的な違い 6選」というタイトルで、左に標準体重の女性、右に美容体重の女性の笑顔の顔写真が並べられています。Lemon8のロゴとアカウント名「@iori_diet」も表示されています。

「鏡をみた時」という見出しの下に、標準体重と美容体重それぞれの心理状態がテキストで書かれています。標準体重では体型への不満、美容体重では体型を見る楽しみが表現されています。

「写真を撮った時」という見出しの下に、標準体重と美容体重それぞれの心理状態がテキストで書かれています。標準体重では写真への抵抗感、美容体重では自信を持って写真が撮れる喜びが表現されています。

55kgと45kg、こんなに違う

．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet ． #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル #骨格診断

26件の「いいね」

一緒に目標体重まで頑張りましょう！

66件の「いいね」

−8kgの見た目の違い⚠️

戒めの為に載せます🐖ダイエットが1番の整形と聞いた事がありますが、なんとなくわかります😂 左の写真は160㎝55㎏、右は160㎝47㎏、体重計の写真はつい最近の記録です。私の場合は仕事での運動量がハードな事もあり、小麦やバターをなるべく避けた生活で減量出来ました◎ とはいえ、年齢的に痩せ過ぎると老化に繋がるので適度を保つという事が大切ですね。とは言え40歳を過ぎると顎肉が取れにくくなると聞くので現状維持でもう太らないようにしないと、、😂 #ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット比較写真

2件の「いいね」

53kgから44kgへのダイエット飯の違いを示す画像。太っていた頃はグラノーラと牛乳、痩せた後は梅おにぎりを食べている様子が描かれており、体型の変化も示されている。

著者が過去に間違っていたダイエット食について語るテキストが、ダイエット前後の体型比較写真の上に重ねられている。カロリーが低いだけでは意味がないと説明されている。

ダイエットによる顔と脚のビフォーアフター写真が示されており、変化の大きさを強調している。ダイエットは楽しいものであり、モチベーションを上げて取り組むよう促すメッセージが書かれている。

53キロと44キロの痩せ飯の違い

・ダイエット＝辛いって思ってる？🤫 そんなわけなーーい！！ダイエット＝可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい！！💖 痩せたら、・お洒落してミニスカ履いて・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット！楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣 #ダ

107件の「いいね」

アラフォー女性の全身写真と、ダイエット前後の体のサイズ変化を詳細に示した図が重ねられています。首、二の腕、肩幅、バスト、ウエスト、アンダー、腰回り、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の各部位のサイズが数値で示され、身長161cmで61kgから48kgへの変化が記載されています。

女性の全身写真に、ダイエットによる体の各部位のサイズ変化が詳細に示されています。首、二の腕、肩幅、バスト、ウエスト、アンダー、腰回り、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の具体的な数値が、ビフォーアフターで表示されています。身長161cmで61kgから48kgへの体重変化も記載されています。

女性がスポーツウェア姿で立つ写真に、ダイエットの経緯と、よくある質問への回答が書かれています。下半身太りや意志の弱さからダイエットが難しかった経験と、成功した方法を他の投稿で紹介していること、そして身長ごとの体重表への言及があります。

アラフォー40kg台の全身サイズ

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #夏の思い出 #真夏のヘルシー美活 #健康第一主義 #この夏記録 #コメント大歓迎

131件の「いいね」

「1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表」の一部で、身長145cmから165cmまでの女性の、ポチャ、健康、綺麗、モデル体型ごとの目標体重が示された早見表です。

1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表はこれ

#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる方法 #痩せる #美容

5621件の「いいね」

一日の食事記録を示す画像。朝食はヨーグルトとグラノーラ（200kcal）、昼食はICE BOX巨峰（50kcal）、夕食は唐揚げ、ご飯、ポテト、豚汁、サラダ（780kcal）が写っており、各食のカロリーが記載されています。

158cm55kg1日の食事

朝ヨーグルト➕糖質60%offゴロフラ➕はちみつ昼 ICE BOX巨峰夜唐揚げ100ｇ白米80ｇポテト100ｇ豚汁具のみレタス➕トマト➕ゆで卵朝は時間ないから簡単にお腹にたまるものを食べて仕事にGO🚗💨 お昼は食べる気が無くなるからクールダウンがてらアイス‼️ このアイスなら罪悪感なく甘いもの欲も満たしてくれるから大好き(*^ω^*) 夜はガッツリ食べようと思いこの量を用意したけど… サラダ以外半分残しました💦 やっぱりバテてる気が😅 末っ子のねむねむが始まってご飯が中断したのもあるけど… 記入は食べた量分だけ記録✍

18件の「いいね」

ごめんなさい🙇‍♀️

75kgの体型がわかる写真がなく、ビフォーは67-68kgです、すみません🙇‍♀️🙇‍♀️ @puji_diet ⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈 止まらぬ間食や爆食、やけ食い、リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを過去たくさん経験してその結果痩せにくい体になった私がリバウンドなしで75kg→55kgになった方法を投稿しています☺︎ 自分のためにも家族のためにも心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎ という方はぜひ他の投稿も見てください ☺︎ また、2025/06 までに美容体重である51kgを目指しています ✌︎ (

9件の「いいね」

「医者が痩せろ!」という体重

☝️魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから！　「このおやつはダイエット中どう？」「この食べ物って痩せる？」などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー日本肥満予防健康協会公認ダイエットアドバイザーとしてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　毎日お菓子食べながら健康的に食べ痩せしたい人はぜひフォローして1日1個痩せ知識を身につけていきましょう🔥 　 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #

117件の「いいね」

「-13kg私が参考にした目標体重表」と題された、身長145cmから160cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す表。右側には白いトップスと黒いショートパンツを着用した女性が写っており、「私もこれみて目標決めた！」というテキストがある。

身長161cmから179cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重が記載された目標体重表の続き。右側には、顔に絵文字が置かれた、明るい色の長袖トップスと暗い色のパンツを着用した女性が立っている。

「モチベが上がった、おすすめの目標の立て方♡」と題されたテキスト。表で体重確認、除脂肪体重（LBM）の計算方法、目標体重の計算方法の3ステップが説明されており、具体的な計算例と筆者の目標体重が示されている。

【保存必須！】目標体重早見表

私はよくこれを見ながら頑張ってた💪 目標の決め方など参考になればと思い作成しました♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント

6427件の「いいね」

ぽっこりお腹を隠すUNIQLOとGUの秋コーデ5選のコラージュ。白いスウェット、シャツ、ベストなどを使った着こなしが並んでいます。

白いスウェットと濃い青のワイドパンツを合わせた秋のコーデ。きらめくショルダーバッグとシルバーの靴がアクセントです。

白いシャツと水色のウォッシャブルリブニットパンツを合わせた秋のコーデ。黒いショルダーバッグとシルバーの靴で上品な印象です。

UNIQLO×GU ぽっこりお腹を隠してくれる秋のインしないコーデ5選💫

骨格ウェーブ162㎝のはるです🎶 プチプラアイテムで秋のインしないコーデ5選💫 ウェストまわりをカバーして楽ちん着痩せ👏🏻 着用アイテム style1 🏷️UNIQLO 【スウェットシャツ】【ワイドトラウザージーンズ】 style2 🏷️UNIQLO 【サテンブラウス】【ウォッシャブルリブニットパンツ】 style3 🏷️tiptop 【起毛フェザーベスト】 🏷️UNIQLO 【クルーネックT】 🏷️GU 【バレルレッグジーンズ】 style4 🏷️UNIQLO 【ブロードシャツ】【ワイドトラウザージーンズ】 style5 🏷️U

317件の「いいね」

1週間で3kg痩せた！？のウラ側

＼1週間で3kg痩せた！？のウラ側／その体重、ほんとに脂肪だった…？😳 ねぇ、「1週間で2〜3kg痩せました〜✨」ってSNSで見かけたことない？「え、すごい！」って思っちゃいそうだけど…🫣 でもね、それって本当に“脂肪”が減ったのかな？って考えたことある？🤔 皆がいらないのは『余分な脂肪』だよね？ 📌脂肪1kgって、どれだけ大変か知ってる？脂肪1kgを落とすには…なんと約7200kcalも必要なの！😳 つまり、1週間で1kg痩せるには、1日約1030kcalも多く消費しなきゃダメってこと！ 40代女性（158cm・55kg）の1日の消費カロ

23件の「いいね」

-20kgダイエット

独身時代の体型にはまだ戻れてないけどかなりましになったはず、、！今まで『どうやって痩せましたか？』の質問が多かったですが圧倒的に私は運動不足やったからステッパーがかなり効いてると思う！　今までの筋トレとかより有酸素運動が見た目の変化えぐかった！！！！特にこの一年は 1-2kgくらいしか変化ないのにめっちゃ痩せたって言われた🥹 （いまリバウンドしてるけどw）みんなも有酸素運動してみて、、 ※靴下やスリッパなど滑りやすいものを履いてのご利用はご注意ください #東急オアシス #oasis #ステッパー #ステ

387件の「いいね」

運動なしのプロテインダイエット結果報告のタイトル画像。女性がプロテインシェイカーを持ち、お腹を見せている。緑色の丸で「プロテイン」と「結果」の文字が強調されている。

ダイエット再開の挨拶と、女性が脇腹の肉をつまんでいる写真。-15kgダイエット成功後のプチリバウンドから再ダイエット中であることが説明されている。

4月1日から5月15日までの体重推移を示す折れ線グラフ。スタート時55.4kgから最小値52.5kgまで減少し、目標体重52.0kgには届かなかったが、-2.9kgを達成したことが示されている。

《プロテインダイエット》1ヶ月半の成果報告

・こんにちは！プロテインアレンジにハマったダイエッターハナウタです。 4月1日に再開したダイエットが5/15に一区切りとなりました🎊 （5月中旬に出席予定だった身内の結婚式は延期となりました・・😢）結婚式は延期になったけど、ダイエットはまだまだ続けていく所存！ということで、4/1～5/15までの＼運動なし・食事管理ダイエットの報告です／・ 1日の摂取カロリー1400kcalを目安に運動なし・食事管理のみのダイエットをしていました。・炭水化物50％・たんぱく質30％・脂質20％このバランスを目指して

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【-7kg痩せた方法】たった10回足踏みするだけ！

@Ladeal やる！と思った方は、コメント欄に『👏』をお願いします🥰 Ladeal はこちら ◀︎あなたにぴったりなダイエット方法を見つける💡 後でやる！って人は右下から【保存】しましょう❣️ 今回は @seitai_tsumugi_wakayama さんの投稿をご紹介させていただきます！素敵なお写真ありがとうございます☺️ 以下投稿より —————————————————— @seitai_tsumugi_wakayama ・・・おばあちゃんでも-7kg痩せた爆痩せエクササイズーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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50代の母でも痩せた方法✨

50代で初のダイエット成功らしいです🥹 5ヶ月で68kgから56kgまで痩せました🫶 何も続かなかった母がよく頑張った🤣 母ダイエットシリーズも、好評だったらこれからも載せようと思います！ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #真夏のヘ

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「あなたの理想と現実は？」と題された、身長150cmから165cmまでの標準、美容、シンデレラ、モデル体重を示す表です。各身長に対する目標体重が一覧で表示されています。

「140cm代の方」と題された、身長140cmから149cmまでの標準、美容、シンデレラ、モデル体重を示す表です。各身長に対する目標体重が一覧で表示されています。

「166cm以上の方」と題された、身長166cmから175cmまでの標準、美容、シンデレラ、モデル体重を示す表です。各身長に対する目標体重が一覧で表示されています。

健康的に？　それとも、見た目重視？

ネットでこんな表を見つけました👀✨ 身長と体重の数値表。この表見て、【標準体重】で良かったと安心する人もいれば、【美容体重】で安心する人もいる。【シンデレラ体重】を維持したい人もいるし、【モデル体重】でも納得できない人もいるでしょう。みんなそれぞれ理想の体重がありますよね〜😅 私は……というと、【体重】よりも【体型】の方が気になっちゃいます😭💦 産後(もう大分経ってますが😅)、体重はすぐに元に戻った方なんですけど、体型はなかなか戻らず……今に至る🤣💧 特に腕や股なんかは肉がなかなか落ちないんですよね〜🐖💦

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太る仕組みを知って痩せる😆

ダイエットの基本…分かっちゃおるけどなかなか実践するのが難しいんよね💦 分かるよー。摂取カロリーを減らすのって簡単そうなくせして難しいんよ🥲 食べてないようで食べとるけん痩せんのんじゃろうな😅 でもご飯を抜いたり絶食は単に身体を壊すだけじゃけんね‼️ ダメ🙅絶対🥺 ってことはどうしたらいいんかな？んーーー🤔色々やってみよう👍 1食どれくらいのカロリーを摂るかちゃんと計算出来たらいいね‼️ 近々その計算式とか投稿するね😆 しばしお待ちを…数字に弱い389 頑張ってみるの巻💪(`･ω･´💪) ---------------------- はじめ

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久しぶりに見た44キロ代！

MCTオイルと糖質制限ダイエット始め停滞期があったのかは分かりませんが約2ヶ月で44.5キロに落ちましたダイエット前より毎食しっかり食べて空腹はなしやった事は MCTオイルを摂るタンパク質が多い食事、食物繊維をとる糖質は避ける（調味料も変えた）少し運動をするこんなに効果があるとはビックリでした！今までしてきたダイエットより体調と肌の調子も良く続けられます(^-^)

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BMI19以下の危険性を示す体重表。身長と、それに対応するBMI19以下の体重が一覧で表示されており、「今すぐチェック」と促している。

BMIが19以下の場合に起こりやすいデメリットをリストアップ。上半身にお肉がつきにくい、肋骨が浮き出る、体調を崩しやすい、栄養吸収が悪くなる、肩こり・頭痛、冷え性、生理不順などが挙げられている。

頭を抱える女性のイラストと共に、「放置するとヤバい」という警告文。今は元気でも、将来的に体の不調が現れる可能性があることを示唆し、自分のBMI確認を促している。

＼BMI19以下は“痩せすぎサイン”かも…／「自分は普通だと思ってた…」そんな方ほど必ずチェックしてほしい内容です。　 ◆ BMI19以下だと起こりやすい変化・上半身にお肉がつきにくい・肋骨まわりが浮き出る・体調を崩しやすくなる・栄養の吸収が悪くなる・肩こり／頭痛が起きやすい・血の巡りが悪くなり冷え性に・生理不順のリスクも上がる　 ◆ 今は元気でも油断はNG 「今は何もないし大丈夫…」そう思って放置すると、来年・再来年に突然体調不良が出ることもあります。　 ◆ 自分がBMI19以下かどうか確認

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80kgだった元デブにインタビュー

#ダイエット #やせたいけど食べたい #やせたい

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死ぬほど痩せる🔥ピラティス🔥

こんにちは☺️ 立ったままできるカンタンくびれ作り🔥 ぜひ音楽に合わせて一緒にやっていきましょ〜😆🙌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【プチ自己紹介】さや 31歳 / 162cm /55kg→44kg ピラティスインストラクターをしてます。〜インスタを始める以前の私〜パニック障害で人と会えず家から出れない生活… さらに！！産後太り &パニック障害の薬で激太り…泣自分が大っ嫌いに… そんな時ピラティスに出会い 4ヶ月−10kg成功&パニック障害も改善へ✨ 同じ悩み抱えてる方に寄り添えるピ

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150cm台の身長における標準体重、美容体重、モデル体重をまとめた表の一部。150cmから154cmまでの身長と、それぞれの体重がキログラム単位で記載されています。

150cm台の身長における標準体重、美容体重、モデル体重をまとめた表の続き。155cmから159cmまでの身長と、それぞれの体重がキログラム単位で記載されています。

「あなたにとっての”理想”の体重って？」という問いかけから始まり、ダイエット成功には明確な目標が重要であること、150cm台の方向けに3種類の体重を一覧にしたことが書かれています。

150cm台の理想体重

．．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet ． #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #

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痩せの大食いになるには

痩せの大食いになるには 3食しっかり食べること、とはいえとりあえず量食べればいいわけじゃなくてバランスよく食べるのが大事だと思っています💡 太っているのは食べすぎが原因であることが多い過去の私は食べない時間が長く食べすぎる時に爆発的に食べるのですごく太りやすい体になっていたと思うバランスよく食べるようになってからはそういうことがなくなったし食べたい量も自然と減っていった大食いで普通量がわからず毎食しんどくなるほど食べていた私が今は心地いい量でごちそうさまをしていますハイライト「痩せ飯」にバランスよく食べる簡単な方法を

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56kg→45kgリアルな1日の食事

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #健康第一主義 #ダイエット #日常集めた

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身長145cmから155cmまでの女性の身長と体重の早見表です。肥満とされる体重と標準とされる体重が、それぞれの身長に対してキログラム単位で示されており、ダイエットの目安として利用できます。

身長　体重　早見表　ダイエット用！

#からだ健康チャレンジ #コメントチャレンジみなさんの身長体重どうですか！？私はだめだめです。重すぎるよー🤭 いや、笑えないな。

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黒い服を着た女性が鏡の前でしゃがみ、携帯電話で自撮りしている画像です。「1ヶ月で5kg落ちたやったことリスト20」というテキストが重ねられています。

「めっちゃ効果あった！」という見出しと、「すぐに痩せたい！と思った時に今日紹介する内容をやったらめちゃめちゃ効果があった」という体験談が書かれたテキスト画像です。

「痩せたことTOP20」という見出しの下に、朝水を飲む、朝食を食べる、7000歩を目指すなど、体重を減らすために実践した20項目のリストが記載されています。

5kg落ちたやったこと✨

・私が5kg落ちた時にやったことまとめたのでぜひやってみてください🥺 　分からないことはコメントで質問してください😊✨ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットは1人で頑張

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やればやるほど痩せダンス🔥

こんばんはぁ☺️ 今日はスキマ時間に楽しく一緒に痩せダンスができたらと思い投稿しました😆 心も体も前向きになれるように… 明日もみんなにとって素敵な一日になりますように…✨ ________________________ 【さやプチ自己紹介】 31歳 / 162cm /55kg→44kg #ピラティスインストラクターをしてます。〜インスタを始める以前の私〜パニック障害で人と会えず家から出れない生活… さらに！！ #産後太り &パニック障害の薬で激太り…泣自分が大っ嫌いに… そんな時ピラティスに出会い 4ヶ月−10

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身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す早見表と、鏡で自撮りをする女性の姿。この表は「やばい体重＆目標体重女の子の早見表」と題され、157cm以降の身長は次のページに続くと示されています。

身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す早見表の続きと、ピンクのスポーツブラとレギンスを着用し、引き締まった体を見せる女性の姿。

身長173cmから179cmまでの目標体重早見表の最終部分と、モチベーションが上がる目標の立て方として、除脂肪体重の計算を含む3つのステップが説明されています。右側には、引き締まった体型の女性が写っています。

やばい体重

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

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産後に超後悔したこと「痩せたのに…」

産後ずっと完母で、気付いたらあっという間に56kgまで減ったんです。産後ダイエットはまったくせず。歩いたわけでもなく、ずっと家にいた記憶しかない。ただひたすら母乳をあげてたら、食べても食べても体重は落ちていったんですよね。でも卒乳して気付いたらあっという間に67kgまで逆戻り。授乳中と同じ量の食事してたらそりゃ増えるわって感じですよねー😇 同じような方いますか？😇 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜ ⁡ 産後太り&在宅ワーク太りでダイエット中のきこりです🥳 ⁡ ・168cm、67kgからダイエット・-8kg成功・きつい食事制限無し・トレーニングも

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夫がマジで激太りしてるんだけど...

夫の今後にご注目ください😂 #ダイエット　 #減量　 #太った

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女性がスポーツブラとレギンス姿でプロテインシェイカーを持ち、お腹周りに脂肪がある様子。「プロテイン飲みすぎ結果」という文字が重ねられています。

「こんにちは！ハナウタです。」という挨拶と、「私、ここ最近プロテインをいっぱい摂ってたんですそしたら身体にある変化が出てきましたそれは・・ swipe→」というテキストが書かれたスライドです。

女性がお腹の脂肪をつまんでいる写真と、「このザマ」「今年になって2.5kg リバウンドしちゃいました・・・只今162.5cm/55.4kg!! 完全にプロテインの飲みすぎとおやつが原因」というテキストが書かれています。

《体型公開》プロテイン飲みすぎた結果

🌸4月🌸が始まりましたね～！新しいスタートの季節に＼私もダイエット再開します／・こんにちは！プロテインアレンジにハマったダイエッターハナウタ(@hanauta_dayo)です。改めて自分の事をこうやって話すのは初めてですね。＜お前の話は聞きたくない、早くレシピよこせ＞って声が聞こえてきそうですが・・🙈 まぁそう言わずに、よかったら私のしくじりを聞いてください。・・私は2019年9月からダイエットをスタートして一年かけて-15kg達成しました。その時は食事管理と運動、そしてプロテインを取り入れて地味で王道な

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暑いしなんだかやる気でない日🫠はストレッチ用ポールに寝るだけのやる気ゼロトレで下半身もスッキリ！

8kg痩せた2児ママダイエットはこちら🫶🏼@ori.diet_fit 📌 忘れないように保存してね暑いしなんだかやる気でない日ってあるよね🫠 そんな時はストレッチ用ポールに寝るだけのやる気ゼロトレがおすすめ❤️‍🔥 ストレッチ用ポールを使ったやる気別トレもあるので、一緒に引き締めましょう🫶🏼 (動画内の太ももは真ん中辺りで計測している数値だよ🫠) 最後まで読んでいただきありがとうございます！～発信内容~ ▶家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶韓国アイドルみたいなスタイルになりたい ▶甘い物とビールが好きでも痩せたい！日常

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