DAY 80🍲🍤🍹🍫.55 kg

หลังจากผ่านไป 80 วันกับการลดน้ำหนักและการทำ IF18/6 จุดเด่นที่ฉันรู้สึกได้คือความมั่นคงของน้ำหนักและพลังงานในแต่ละวัน แม้จะมีประชุมเช้าทำให้ตารางอาหารเปลี่ยนบ้าง แต่ฉันเลือกเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วนและยังอร่อย ไม่ว่าจะเป็นสุกี้ปลาดอลลี่ หมู ไก่ และกุ้งที่ให้โปรตีนสูงและช่วยให้อิ่มนาน รวมถึงของว่างที่เป็นชาเย็นและกัสเซ็นที่ช่วยเพิ่มความชุ่มคอโดยไม่ทำลายการคุมอาหาร สำหรับใครที่สนใจการทำ IF18/6 หรือคุมอาหารเอง ฉันแนะนำให้รู้จักปรับเมนูให้ตรงกับความชอบและกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่เป็นภาระและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง การบันทึกน้ำหนักและอาหารช่วยให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ นอกจากนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ